Каких витаминов не хватает при выпадении волос
Здоровый человек ежедневно теряет от 80 до 120 волос. Превышение этой нормы сигнализирует о том, что с организмом не в порядке. Причин может быть много — от повышенного переутомления и стрессов до серьезных патологий. Но одной из самых распространенных является банальный дефицит важных органических соединений. Давайте разберемся, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос у женщин и мужчин, и как ее компенсировать.
Какую роль играют витамины в жизни волос?
Волосы — одна из ипостасей эпидермиса. Каждый волосок состоит из стержня и корня. Видимая часть, которую мы регулярно моем, подстригаем, красим, расчесываем — это волосяные стержни. Они состоят из омертвевших клеток кератина. Корень, который располагается под кожей — волосяная луковица, или фолликул. Именно здесь и протекают жизненно важные процессы, отвечающие за состояние наших волос. Питательные вещества и органические соединения вместе с кровью попадают в фолликулы.
Если фолликулы недополучают витамин, это очень быстро отражается на состоянии волос. Уменьшается диаметр луковицы. Волосы истончаются, становятся слабыми, безжизненными, начинают выпадать.
Но прежде чем принимать витамины и микроэлементы от выпадения волос, нужно провести диагностику. И сделать это может только трихолог. Для этого обычно достаточно анализов мочи и крови. Бесконтрольный самостоятельный прием витаминов может усугубить ситуацию, особенно если злоупотреблять жирорастворимыми веществами — витаминами, А, Е, К и D. Гипервитаминоз может привести к серьезным последствиям, поэтому не занимайтесь самолечением.
Нехватка каких витаминов вызывает выпадение волос
Организм нуждается во всех витаминах, поэтому дефицит любого из них отражается на состоянии волос. Просто одни влияют на него косвенно — через нервную, кровеносную, иммунную, пищеварительную системы , а другие — напрямую, через кожу и волосяные луковицы, одни — заметнее, другие — не столь явно.
Какие витамины и минералы при выпадении волос обычно назначают врачи?
Витамин А
Известен также как ретинол. Выполняет следующие функции:
• Укрепляет луковицу, тем самым препятствуя преждевременному выпадению волосяного стержня.
• Защищает локоны от солнечных лучей.
• Поддерживает нормальный уровень выделения кожного секрет.
• Стимулирует выработку кератина, который делает волосы гладкими, сильными и блестящими.
• Способствует усвоению натуральных масел, входящих в состав ухаживающих средств.
И это только его непосредственное влияние на волосы. Он также участвует в иммунной системе, формировании костной ткани, выполняет антиоксидантные функции Поэтому среди самых эффективных витаминов против выпадения волос ретинол — первый в списке.
Чтобы компенсировать организму нехватку витамина, А, нужно налегать на следующие продукты:
• Морковь, болгарский перец, яблоки, виноград, персики, облепиха, петрушка.
• Молоко, сыр, творог, желток, икра, говяжья печень, жирная рыба.
Ретинол можно использовать и для наружного применения. Так, он является одним из главных компонентов большинства косметических линеек для роста волос. Его можно купить в любой аптеке. Правда, высокой концентрации он может вызвать сильную аллергическую реакцию. Поэтому в «сыром» виде его использовать достаточно рискованно. Лучше добавьте его в свой шампунь или бальзам. А еще есть множество народных рецептов масок, в состав которых входит ретинол. Вот одна из них — масляная маска. Кокосовое по праву считается «королем масел» и самым полезным для волос. Но подойдет и любое другое растительное. В 2 ст. ложки масла добавьте 10 капель ретинола. Разогрейте смесь на пару и нанесите на локоны, распределив по всей длине. Спрячьте волосы под полиэтиленовый пакет и обмотайте теплым полотенцем. Оставьте на час. Затем тщательно смойте теплой водой.
Витамины группы В
В эту группу входит 8 витаминов и еще несколько витаминоподобных веществ. Обычно выпадение волос вызывается дефицитом не отдельного представителя этого класса, а нескольких. Но самыми значимыми витаминами, необходимыми для волос от выпадения, считаются В1, В6 и В12. Именно они чаще всего входят в состав линеек средств, направленных на борьбу с алопецией.
• В1. Он же тиамин. В1 способствует усвоению жиров, белков и углеводов. От него зависит питание волосяных луковиц, а следовательно, и состояние волосяных стержней.
Главные растительные источники тиамина — рис, гречка, овсянка, различные орехи, семечки подсолнечника, бобовые, хлеб грубого помола. Из животной пищи врачи рекомендуют рыбу, говядину, яйцо.
• В6 — пиридоксин. Участвует в метаболизме углеводов, образовании гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Без него невозможно нормальное функционирование нервной системы. Также он играет важнейшую роль в поддержании гормонального баланса у женщин. Поэтому если вы спросите трихолога, какие витамины нужно принимать при выпадении волос у женщин, он, скорее всего, назовет В6. Входит в состав такой растительной пищи, как лимоны, апельсины, морковь, орехи, картофель, цветная и белокочанная капуста, черешня, фундук. Из животной пищи — субпродукты, яйца, рыба.
• В12 (цианокобаламин). Этот витамин ответственен за деление клеток крови, нормальное функционирование ЦНС и иммунной системы. А еще он необходим для усвоения организмом другого витамина из этой группы — В9 (фолиевой кислоты). Ее дефицит оборачивается для организма в первую очередь анемией со всеми вытекающими последствиями.
Единственные источники витамина В12 — продукты животного происхождения: кисломолочные, печень, яйцо.
Так же, как и ретинол, витамины группы В можно использовать наружно. Однако недостаточно знать, какие витамины полезны при выпадении волос. Важно не только выбрать правильную дозировку, но и учесть сочетаемость. Ведь некоторые из них оказывают совершенно противоположные действия. И наоборот, комбинация нескольких дает самый ощутимый результат.
Например, отлично работает против выпадения волос маска с витамином В12, В1 и А. Смешайте по одной ампуле каждого витамина. Размочите в теплой воде мякоть черного хлеба до состояния густой кашицы. Добавьте в нее витамины и как следует размешайте. Распределите получившуюся мякоть по волосам и оставьте под целлофаном и теплым полотенцем на час. Вымойте волосы теплой водой.
Витамин С
Это всем известная аскорбиновая кислота. Она участвует в иммуномоделировании, выполняет антиоксидантную функцию, а также восстанавливает витамин Е, о пользе которого для волос мы поговорим далее. А еще витамин С стимулирует кровообращение, в том числе на голове, что способствует лучшему питанию волосяных луковиц.
Основными источниками витамина С являются плоды и овощи — шиповник, цитрусовые, черника, красный перец, смородина Также он присутствует в телячьей и говяжьей печени, молоке.
Как и остальные витамины против выпадения волос на голове, аскорбиновую кислоту можно использовать наружно. Но делать это нужно крайне осторожно. В чистом виде ее применение может вызвать серьезное раздражение — вплоть до ожога кожи головы. Наличие аллергии на цитрусовые — абсолютное противопоказание для масок на основе витамина С. К тому же неразбавленный он лишь сушит кожу и волосы. Его обязательно нужно комбинировать с жирной основой — маслами, кефиром
Вот пример отличной маски для роста волос:
Смешайте 1 желток, 1 ч. ложку любого растительного масла, традиционно рекомендуемого для ухода за волосами, и добавьте 1 ампулу витамина С. Нанесите на волосы и оставьте под полиэтиленом и теплым полотенцем на час. Смывать надо прохладной водой.
Витамин D
Он же «солнечный витамин». «Солнечным» его назвали потому, что он синтезируется в эпидермисе под действием . Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора.
Нехватку витамина D и выпадение волос у женщин и мужчин часто связывают. Исследования алопеции по мужскому типу показали, что столкнувшиеся с ней пациенты имеют очень низкий уровень витамина D. И хотя информации по этому вопросу еще мало, вряд ли это просто совпадение.
Лучший способ получения витамина D — регулярное пребывание на солнце. Но не всем это счастье, увы, доступно. Поэтому чтобы обеспечить организм достаточным его количеством, ешьте кисломолочные продукты, твердые сыры, жирную рыбу.
Вот рецепт полезной маски. Возьмите 2 желтка, добавьте к ним 1 ч. ложку растительного масла и 1 капсулу витамина. Смешайте как следует все ингредиенты и нанесите на волосы массажными движениями. Оставьте на 10 минут и смойте прохладной водой с шампунем.
Витамин Е
Токоферол — главный защитник клеток от окислительных процессов. Помимо антиоксидантных свойств, он выполняет функцию иммуномоделятора и участвует в синтезе множества жизненно важных веществ. Поэтому если вы обратитесь к специалисту с вопросом, какие витамины полезны для волос при выпадении, связанном с аутоиммунными причинами или приемом некоторых медикаментов, вам обязательно пропишут токоферол.
Этот витамин входит в состав различных растительных масел, жирной рыбы, орехов, кураги, оливок.
Очень популярен рецепт медовой маски с токоферолом. Разогрейте 3 ст. ложки меда на водяной бане до пластичного состояния. Смешайте его с 1 ст. ложкой растительного масла и добавьте одну ч. ложку или ампулу витамина Е. Нанесите на волосы и распределите по локонам. Подержите под целлофаном и полотенцем около часа и смойте теплой водой.
Минералы, необходимые волосам
Если витамины — это сложные органические соединения, то минералы относятся к простейшим, будто сошедшим к нам в чистом виде с таблицы Менделеева. Для полноценного функционирования человеческому организму необходимо 16 минералов. И дефицит некоторых из них особенно критично отражается на состоянии волос:
• Железо. Это однозначный № 1 в нашем списке. Недостаток этого элемента является наиболее распространенной причиной алопеции у женщин. Ключевая функция железа — доставка кислорода из легких к тканям и системам. Так что если его не хватает, нарушается питание волосяных фолликул. Основным его источником является мясо. Поэтому заядлые веганы и адепты голодных диет нередко начинают терять шевелюру. Но если у вас диагностировали серьезный дефицит железа, на одной диете далеко не уедешь. В этом случае врач прописывает специальные препараты. Обычно железо в нем комбинируется с витамином С для лучшего усвоения.
• Цинк. Без этого минерала огромное количество других элементов в нашем организме потеряло бы способность восстанавливаться. И кстати, он отвечает в том числе за уровень тестостерона, избыток которого приводит к облысению по мужскому типу. Обогатить организм цинком можно, налегая на горох, морепродукты, яйца и молоко.
• Сера. Она необходима для выработки кератина. А и является основным структурным элементом волос. Чтобы организм получал достаточно серы, кушайте семечки, спаржу и морепродукты.
• Кальций. Этот элемент необходим для протекания большинства физиологических процессов — он является обязательной составляющей крови. Кальций непосредственно влияет на волосяные луковицы. Поэтому налегайте на курагу, орехи и капусту. Особенность элемента — невозможность усвоения без витаминов, А и D и фосфора (см. ниже).
• Фосфор. Отвечает за эластичность и богатство оттенка волос. И вообще, этот элемент — топливо для нашего организма. Он нужен для выработки энергии. Много фосфора в рыбе, морепродуктах и фасоли.
• Магний. Этот элемент заботится о том, чтобы питательные вещества лучше доставлялись волосяным фолликулам. Его в избытке содержится в рыбе, бобовых и любых орехах. Чтобы магний хорошо усваивался, он должен сочетаться с витаминами В6, Е и D.
• Йод. Дефицит этого элемента приводит к нарушению работы щитовидки, что необратимо отражается на волосах. Источники йода — водоросли, рыба, морепродукты, фасоль.
• Кремний. Он участвует в выработке коллагена, делает волосы упругими и крепкими. Его много в мясе птицы, корнеплодах и различных зерновых культурах.
• Селен. Этот минерал отвечает за скорость роста волос и оказывает антиоксидантное воздействие. Что характерно, его очень мало содержится в продуктах питания.
Одного знания, какие витамины нужно пить против выпадения волос, недостаточно. Мы не рекомендуем ставить эксперименты над своим здоровьем и внешностью. Эти органические соединения не столь безобидны, как могут показаться на первый взгляд. И каждая ситуация требует индивидуального подхода. Только врач знает, каких витаминов не хватает при выпадении волос у мужчин, а каких — у женщин, какие симптомы сопровождают нехватку того или иного элемента Если проблема выпадения волос связана с дефицитом органических соединений, решить ее можно легко и «малой кровью» — при своевременной и корректной диагностике.
Источник
Таблетки от выпадения волос – залог красивой шевелюры
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Иметь здоровые, пышные волосы — естественное желание, как женской половины населения, так и мужской. Неблагоприятные экологические условия, повышенный радиационный фон, некачественные продукты питания, изобилующие химическими добавками, стрессы, болезни, сомнительные моющие средства для головы зачастую являются причиной ослабления волосяной луковицы и потери волос. Это заставляет человека искать народные рецепты и медицинские препараты для восстановления былой густоты волосяного покрова головы: различные настои, масла и таблетки от выпадения волос.
Целью данных препаратов является восполнение витаминно-минерального баланса организма и укрепление волосяной луковицы, что препятствует облысению. Тем не менее, не стоит считать таблетки панацеей в решении проблемы выпадения волос. Они являются частью комплекса мер по восстановлению кожного баланса и укреплению волос по всей длине.
К тому же различные медицинские препараты имеют соответствующие противопоказания к применению и побочные действия. Как и при любом другом заболевании, самолечение может принести больше вреда, чем пользы. Только специалист может определить необходимость лечения тем или иным препаратом и назначить дополнительные меры борьбы с облысением.
Название и лечебное действие таблеток от выпадения волос
В мире существует множество народных рецептов и медицинских препаратов, помогающих решить проблему выпадения волос. Но говоря об их эффективности, стоит заметить: то, что помогает одному, вовсе не обязательно поможет другому. К тому же для достижения желаемого результата, возможно, придется пройти длительный курс медикаментозного лечения. Так что запаситесь настойчивостью и терпением.
Рассмотрим самые популярные и эффективные с точки зрения наших читателей и врачей-специалистов таблетки от выпадения волос.
Таблетки от выпадения и для роста волос представляют собой многокомпонентные препараты, предоставить данные по фармакокинетике которых не представляется возможным.
Фармакодинамика: составляющие этих препаратов оптимизируют метаболические процессы в организме. За счет улучшения обмена веществ, они содействуют росту и укреплению волос и ногтей, улучшают поверхностную структуру волос, их внешний вид, замедляют выпадение волос, повышают устойчивость к вредным воздействиям извне, улучшают состояние кожи головы.
Показаниями к применению данных препаратов может быть как полное облысение, так и значительное выпадение, ломкость волос, замедление или прекращение их роста.
Так как данные симптомы чаще всего связаны с общей нехваткой полезных веществ в организме, а, следовательно, и в составе волос, для лечения и профилактики облысения медики назначают витаминно-минеральные добавки и комплексные препараты с необходимым содержанием витаминов. Витамины для волос, защищающие их от выпадения, производят как в таблетках, так и в капсулах.
Одними из самых популярных и недорогих таблеток от выпадения волос являются пивные дрожжи. Их можно приобрести как в аптеках, так и в специализированных отделах супермаркетов. Дрожжи в таблетках чаще всего продаются в ассортименте для различных целей.
Лучше приобретать специализированные «Пивные дрожжи для волос и ногтей» с оптимальным составом витаминов и минералов. Принимать их нужно до или во время еды, предварительно получив консультацию врача, поскольку препарат может оказывать негативное действие при беременности и заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а также в случае непереносимости составляющих дрожжевых таблеток от выпадения волос.
Витаминно-минеральный комплекс торговой марки ALERANA с большим количеством положительных отзывов от людей, проверивших его эффективность на собственном опыте, не только способствует насыщению волос необходимыми питательными веществами, он также улучшает состояние кожного покрова головы, предотвращает сечение волос.
Препарат из 18 активных компонентов действует с учетом суточного ритма роста волос. Выпускается в виде пластин с таблетками 2-х цветов. Формула «день-ночь» позволяет поддерживать оптимальный баланс полезных веществ в структуре волос в любое время суток. Курс 60 таблеток рассчитан на 1 месяц использования. Повторять его необходимо 2-3 раза в год.
Фактически не имеет побочных действий. Противопоказаниями к применению может служить лишь непереносимость одного из компонентов препарата или гипервитаминоз (переизбыток витаминов в организме). Состав 2-х таблеток разных цветов представляет собой суточную норму взрослого человека.
Для лечения выпадения волос врачи-трихологи рекомендуют гомеопатический препарат «Селенцин». Как и другие гомеопатические средства, он требует длительного применения, но зато фактически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Случаев передозировки препаратом не зафиксировано. Таблетки мелкие, сладкие на вкус, что заметно облегчает их прием. Допускается применение препарата во время беременности и в детском возрасте. Единственным недостатком препарата является его довольно высокая стоимость на курс лечения.
Способ применения и дозы гомеопатических таблеток от выпадения волос «Селенцин»: препарат принимают внутрь по 8 гранул на день до еды (за 30 минут до приема пищи) или спустя час после еды. Детям до 10 лет дозу препарата стоит уменьшить до 5 гранул. Срок годности данного препарата 5 лет. Хранить таблетки нужно в сухом, темном месте при температуре от 15 до 25 ºС.
Довольно эффективными таблетками от выпадения волос, по мнению врачей, является комбинированный витаминосодержащий препарат «Пантовигар», в состав которого входит кератин – разновидность белка, являющегося основным строительным материалом для волос и ногтей.
Выпускается «Пантовигар» в виде твердых желатиновых капсул, оболочка которых служит для защиты ЖКТ от раздражения компонентами препарата.
Показаниями к применению этих таблеток против выпадения и для роста волос является выпадение волос, не связанное с гормональными нарушениями, а также нарушение структуры волос при химическом или УФ воздействии.
Противопоказаниями могут быть повышенная чувствительность к составляющим препарата, детский возраст до 14 лет. Нежелателен прием препарата первые 6 месяцев беременности и при последующем кормлении детей грудью. Допускается применение в последние 3 месяца беременности лишь по назначению врача. Целесообразность использования таблеток от выпадения волос во время беременности обязательно необходимо обсудить с врачом женской консультации, где наблюдается будущая мама.
Препарат «Пантовигар» имеет определенные побочные действия: небольшие проявления аллергических реакций в виде высыпания и зуда, потливость, учащенный пульс, а также реакции ЖКТ, такие как небольшая тошнота или рвота, незначительная боль в животе. Случаев передозировки препаратом не отмечено.
Способ применения и дозировка: принимают по 1 капсуле 3 раза в день во время приема пищи, запивая жидкостью. Лечение длительное от 3 до 6 месяцев, но дает замечательные результаты.
Взаимодействие с другими препаратами: необходима консультация врача при одновременном приеме «Пантовигара» и сульфаниламидных препаратов.
Срок годности препарата 3 года при условии хранения его в темном, сухом месте при температуре до 25º.
Эффективные таблетки от выпадения и для роста волос «Ревалид», также выпускаемые в виде капсул, помимо витаминно-минерального комплекса, в своем составе содержат экстракты растений: проса и зародышей пшеницы, способствующих здоровью кожи головы, укреплению волос, их структуры, придающих волосам силу и здоровый блеск.
Показаниями к применению данного препарата служат заболевания, которые сопровождаются нарушениями клеточного питания (трофики) волос, их структуры, как в случаях генетической предрасположенности, так и под воздействием неблагоприятных внешних факторов.
Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к некоторым компонентам препарата, а также для лечения выпадения волос на фоне гормональных нарушений. Полностью не изучен механизм действия препарата при беременности, лактации, и в детском возрасте, поэтому этим группам людей «Ревалид» не назначают.
Во время применения препарата изредка проявляются следующие побочные действия: реакции иммунной системы в виде крапивницы, а также незначительные нарушения в работе ЖКТ при употреблении больших доз препарата (до 6 капсул в сутки) в тяжелых, запущенных случаях.
Способ применения и дозировка препарата: применяется по 1 капсуле 3 раза в день во время или по окончании приема пищи. Курс приема препарата составляет 2-3 месяца. Необходимость повторения курса устанавливается врачом.
Взаимодействие с сульфаниламидными препаратами противомикробного спектра уменьшает действие последних, поэтому необходимо поставить врача в известность в случае единовременного приема препаратов.
Срок действия «Ревалида» 3 года, не используйте после окончания срока годности. Хранить его надо в сухом месте без доступа света с температурой окружающего воздуха 15-25 ºС.
Средства Vichy для силы и красоты волос
Большой популярностью среди мужчин и женщин, страдающих от проблемы выпадения волос, пользуются лечебные средства фирмы Виши (Vichy), представленные линией Dercos. Это шампуни и ампулы для наружного применения, содержащие аминексил, который восстанавливает коллаген и предотвращает его затвердение вокруг волосяной луковицы, что является причиной нарушения притока крови к волосам и, соответственно, питания волос. Производятся такие средства как для женщин, так и для мужчин.
Но, по мнению врачей, прием таких препаратов целесообразнее совместить с приемом таблеток от выпадения волос, так как прием лекарственных средств внутрь с пищей намного эффективнее действия этих средств снаружи.
Биологически активная добавка к пище Inneov Густота волос производства Виши – это таблетки, в состав которых входят таурин, экстракт зеленого чая и цинк, необходимый для выработки кератина, а также биотин для силы, красоты и здоровья волос. Биотин сам по себе является прекрасным средством от облысения и препятствует появлению преждевременной седины.
Таблетки Виши не только эффективно решают проблему выпадения волос, но также способствуют росту волос и увеличению их количества для красоты вашей прически.
Гормональные препараты против выпадения волос
Все вышеперечисленные препараты помогают бороться с проблемой облысения и ломкости волос в условиях нормального гормонального фона. Гормональные таблетки от выпадения волос врач назначает, если существуют определенные гормональные нарушения. К таким препаратам можно отнести некоторые контрацептивы («Силест», «Диане-35»), которые используются в лечении выпадения волос у женщин из-за переизбытка мужских половых гормонов.
В случае мужского облысения генетического характера применяют совершенно иные препараты.
Стоит заметить, что гормональные препараты для мужчин и для женщин отличаются по своему составу, и применять их стоит лишь по назначению врача, дабы не принести своему организму непоправимый вред. Длительность лечения, а также дозировку препаратов опять же определяет врач-специалист, исходя из данных обследования.
Например, «Пропеция» — препарат, ослабляющий влияние тестостерона на волосяную луковицу и способствующий росту волос, у женщин может вызвать нежелательные последствия, связанные с детородной функцией и развитием плода.
К тому же в случае лечения облысения вследствие стресса или недостатка полезных веществ в составе волос и кожи эти таблетки от выпадения и для роста волос не являются эффективными.
Растительным аналогом предыдущего препарата является «Ринфолтил», используемый для лечения облысения у мужчин.
Красивые, здоровые, густые волосы – это мечта, которую современное фармакологическое производство эффективно помогает воплотить в реальность. И приведенные выше таблетки от выпадения волос являются ярким тому примером.
Источник