Какие витамины лучше принимать при климаксе женщинам после 50

Какие витамины нужны при климаксе

Наступление климакса – это сложный и важный период в жизни женщины. Начинается он после 37–40 лет, а заканчивается примерно в 50–55 лет или позже. В организме происходят изменения, которые сопровождаются перепадами настроения, резкими скачками артериального давления, другими неприятными симптомами. Несмотря на то что менопауза считается естественным процессом, чтобы легче и быстрее ее преодолеть, без вмешательства врачей не обойтись. Медицинские специалисты рекомендуют прием гомеопатических, гормональных или фитопрепаратов. Они улучшают общее самочувствие и нормализуют гормональный фон. Какие витамины нужны при климаксе после 50 лет?

Роль витаминов

Витамины – катализаторы химических процессов, происходящих в организме. Они обеспечивают усвоение полезных элементов, поступающих с пищей, регулируют белковый, жировой, углеводный и водно-солевой обмены. Также отвечают за кроветворение, формирование новых клеток.

Пополнять запасы витаминов и минералов в организме нужно прежде всего для укрепления иммунной системы. Именно от нее зависит восприимчивость к неблагоприятным факторам и различным возрастным заболеваниям. Витамины поддерживают нервную систему и помогают справляться со стрессами. Они продлевают активность яичников, улучшают работу эндокринной системы, участвуют в синтезе гормонов.

В состав витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для приема в климактерический период, входят фитоэстрогены. Это вещества растительной природы. Благодаря им перемены в гормональном фоне происходят постепенно.

Витаминно-минеральные комплексы

Условно средства гормональной терапии, обогащенные витаминами, разбиты на две группы. В первую входят препараты, насыщенные исключительно эстрогенами. Во вторую – эстрогеном и прогестероном. Ниже приведены комплексы, которые используются для лечения приливов и другой климактерической симптоматики.

Витатресс. Содержит витамины A, B, C, D, E и PP. Также в состав входят фолиевая кислота и полезные микроэлементы. Препарат положительно влияет на центральную нервную систему, повышает устойчивость к стрессам. При регулярном приеме нормализует работу сердца и сосудов. Витатресс наиболее эффективен на ранних стадиях климакса.

АлфаВит 50+. Разработан для женщин старше 50 лет. В составе – активные компоненты ликопин и лютеин. Эти вещества помогают поддерживать остроту зрения.

Ци-клим – негормональный лекарственный препарат. Содержит множество витаминов и минералов (селен, кальций), экстракты пустырника и цимицифуги. Предупреждает преждевременное старение организма, оказывает успокаивающее действие, укрепляет иммунитет. Применяется для терапии раннего климакса.

Гипотрилон – лекарственный препарат, используемый для нормализации артериального давления и устранения приливов. Содержит Витасил SE (БАД на основе селена) и комплекс витаминов. Эффективен как средство профилактики онкологических заболеваний, спровоцированных гормональными сбоями при климаксе.

Компливит Кальций D₃ – витаминный препарат, обогащенный кальцием. Служит профилактическим и лечебным средством для укрепления зубной эмали и костной ткани. Улучшает состояние ногтевой пластины и волос.

Менопейс – препарат, разработанный в Великобритании. Содержит витамины и микроэлементы, экстракт пассифлоры и других растений. Обеспечивает крепость иммунной системы. Эффективно устраняет нервные расстройства.

Lady’s formula Менопауза Усиленная Формула. Препарат разработан для улучшения самочувствия женщины и сохранения молодости. Сбалансированные витамины, минералы и экстракты лекарственных растений уменьшают симптомы менопаузы. Препарат наполняет энергией, поднимает настроение и улучшает сон. Также он нормализует обмен веществ и избавляет от лишнего веса.

Дополнительно к витаминным комплексам при менопаузе врач может назначить БАДы. Хорошо себя зарекомендовала продукция компании «Эвалар». Эффективны БАДы и других производителей. Ниже приведены наиболее популярные из них.

Доппельгерц Актив Менопауза. По сути это обогащенное лекарственное средство, выпускаемое в форме таблеток. Содержит множество витаминов и микроэлементов. Оказывает благотворное действие на иммунную систему, укрепляет костные структуры.

Гемафемин. Содержит витамины Е и С, глюкозу, пантогематоген. При регулярном приеме уменьшает риск остеопороза, выпадение волос, улучшает рост ногтей, повышает упругость и эластичность кожи.

Фемикапс. В его составе – витамины Е и группы В, магний, экстракты лекарственных трав (вечерняя примула, пассифлора), масла. Препарат снижает проявления климакса – отечность, повышенное потоотделение, учащенный пульс. Улучшает психоэмоциональное состояние, оказывает успокаивающее действие, устраняет приступы тревожности и раздражительности, предупреждает бессонницу. Эффективен в борьбе с симптоматикой приливов.

«Формула женщины» («Арта Лайф»). Содержит витамины, минералы и растительные экстракты. Оказывает омолаживающее действие на женский организм.

Продукты, содержащие витамины

Надежным источником витаминов могут служить не только аптечные препараты. В период климакса следует соблюдать специальную диету. Включите в рацион сыр, творог и другие кисломолочные продукты. Кальцием богаты орехи, зерна горчицы, перепелиные и куриные яйца, дрожжи, морские бурые водоросли, соевые бобы.

Полезные при менопаузе витамины и минералы содержатся в крупах. Поэтому чаще готовьте гречневую и овсяную каши. Рыба – главный источник витамина D, а животные жиры и мясо – витамина А. Сухофрукты, шпинат и картофель насыщены калием. Коричневый рис, фасоль, авокадо и зеленый горошек – токоферолом. Хлеб грубого помола и с отрубями – клетчаткой.

В рационе обязательны яйца, листовая зелень, субпродукты и морские дары, сливочное и растительное масла. Из свежих овощей употребляйте капусту, спаржу, тыкву и морковь. Ешьте больше яркоокрашенных ягод и фруктов. Борсодержащие продукты – инжир, изюм, чернослив, персики, клубника, цитрусовые.

Нередко с нервными расстройствами и приливами помогают справиться целебные настои, отвары и чаи. Готовьте их из ромашки, шалфея или душицы. Они насыщают организм каротином (провитамином А), витаминами В и С.

Как выбрать

Для облегчения симптомов климакса важно правильно подобрать витаминные комплексы. Бездумный прием препаратов может оказаться бесполезным и даже опасным для организма. Поэтому учитываются многие особенности: физиологический возраст женщины, риск развития аллергических реакций, длительность гормональной перестройки. Особую осторожность нужно соблюдать тем, у кого выявлена предрасположенность к злокачественным опухолям.

Также препараты подбирают в зависимости от выраженности климактерических проявлений:

изменение режима сна, перепады настроения, повышенная раздражительность – комплекс витаминов группы В;
нарушение менструального цикла – аскорбиновая кислота и токоферол;
приливы с повышенным отделением пота и гиперемией кожи – токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы В;
сухость и истончение слизистой влагалища – витамин А (ретинол);
синдром раннего старения кожи – витамин В_6, Е и К;
профилактика повышенной хрупкости кости и остеопороза – витамин D.

Витамины оказывают неоценимую поддержку организму в период климакса. Они смягчают его течение, улучшают самочувствие. Перед их применением нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Некоторые комплексы имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Источник

Витамины во время климакса

Последнее обновление: 24.04.2020

Содержание статьи

Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.

Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.

Основные симптомы проявления климакса

постепенное прекращение менструаций
нарушение терморегуляции организма: усиленное потоотделение, приливы жара
нестабильное артериальное давление
частые перепады настроения, раздражительность, склонность к сильным эмоциональным переживаниям
набор веса
снижение либидо
дискомфортные ощущения при половом акте, сухость и зуд во влагалище
бессонница
стрессовое недержание мочи
повышение уровня холестерина в крови
общее ухудшение состояния здоровья

Как поддержать женский организм во время климакса?

Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.

Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?

При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

Витамины группы А
Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
Витамин В12
Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
Содержится только в продуктах животного происхождения.
Витамин С
Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
Витамин Е
Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
Витамин D
Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Климакс: как меняется женский организм, видео

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.

Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.

Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) . Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., и др. // Научно-практическая ревматология. — 2015. — Т. 53. — № 4. — С. 403–408.

Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.