Какие витамины лучше применять женщине

Витамины для женщин — на страже здоровья и красоты

Красота начинается изнутри. То, как мы выглядим — лишь отображение состояния нашего здоровья. А здоровье во многом зависит от достаточности витаминов и микроэлементов. Эти вещества необходимы всем системам нашего организма. Можно ли при помощи витаминных комплексов, продающихся в аптеках, сохранить молодость, красоту и хорошее самочувствие? И главное — как выбрать подходящий препарат?

Из-за дефицита железа страдают различные системы организма человека, что проявляется в повышенной утомляемости и снижении выносливости.

Существуют ли специальные «женские» витамины?

Многие полагают, что разделение витаминных комплексов на мужские и женские — не более чем маркетинговая уловка. На самом деле это не так. Препараты для женщин действительно отличаются от тех, что предназначены для мужчин. Потребности женского организма в витаминах и минералах несколько иные — это обусловлено физиологическими различиями. Например, витамина С мужчинам нужно больше, чем женщинам, а вот потребность в железе у женщин, наоборот, выше, чем у представителей сильного пола [1] . Таким образом, женщина, принимая мультивитамины, разработанные специально для мужчин, рискует получить слишком высокую дозу одних веществ и недостаток других. При этом для мужчин «женские» витамины могут оказаться малоэффективными.

Комплекс витаминов для женщин обычно включает в себя:

Витамин А. Он нужен для здоровья кожи, ногтей и волос, а также для зрения и формирования костной ткани.

Витамины группы В. Это группа витаминов с весьма обширными функциями. Они нужны для работы нервной системы, участвуют в метаболических процессах, в кроветворении и формировании иммунитета. Витамины группы В также необходимы для здоровья кожи, при их нехватке она становится бледной, сухой и подверженной раздражениям. Особенно важен для женщин витамин В9 (фолиевая кислота) — от его уровня зависит регулярность менструального цикла и гормональный фон.

Витамин С. Это один из самых важных витаминов, который отвечает за нормальную работу иммунной системы. Кроме того, витамин С — один из самых мощных антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Он также необходим для усвоения железа.

Витамин D. Он нужен для того, чтобы усваивался витамин А, но не только. Витамин D крайне важен для здоровья костной системы и волос.

Витамин Е. Один из самых важных «женских» витаминов — помимо всего прочего, отвечает за нормальную работу половых желез и репродуктивное здоровье. Также витамин Е необходим для здоровой, гладкой кожи.

Железо. Потребность женщин в железе достаточно высока — это связано с ежемесячными кровопотерями во время менструаций. Железо участвует в процессе кроветворения, оно необходимо для клеточного дыхания, здоровья кожи, волос и ногтей. Этот элемент также нужен и нервной системе.

Медь помогает усваиваться железу и сохраняет упругость кожи.

Кальций и фтор незаменимы для здоровья зубов и костей.

Цинк. Этот элемент помогает поддерживать здоровый гормональный баланс, укрепляет иммунитет, регулирует метаболизм. Помимо этого, цинк необходим для здоровья волосяных фолликулов.

Сера. Она необходима для синтеза коллагена — основного «строительного материала» кожи.

Магний очень важен для углеводного обмена и правильного метаболизма.

К чему может привести нехватка витаминов?

Ежедневные необходимые дозы витаминов крайне малы, но их нехватка очень быстро сказывается на внешности и самочувствии. Чтобы определить, какого витамина или минерала не хватает, нужно сделать анализ крови — это единственный достоверный способ выявить их дефицит. Но заподозрить его можно и по косвенным признакам. Вот симптомы нехватки основных «женских» витаминов и минералов:

Сухая кожа, шелушения и раздражения — симптом нехватки витамина А, Е, В2, В3, В12, железа и серы.
Выпадение волос — признак недостатка В3, железа, магния, цинка, серы.
Сухие и ломкие волосы и ногти — признак дефицита кальция, железа, магния, серы и витамина Е.
Тонкая эмаль, плохое состояние зубов — симптом дефицита кальция, магния и фтора.
Бледность — признак недостатка меди, железа, витаминов В9, В12, Е.
Нарушения менструального цикла, тяжелый ПМС — признак дефицита железа, витаминов А, В9, Е и D.
Обильные менструации — сигнал о том, что организму не хватает витаминов С и D.
Проблемы с зачатием — признак недостатка витамина В9.
Частые аллергические реакции — симптом нехватки серы.
Варикозное расширение вен, сосудистые звездочки — признак недостатка меди.

Все эти нарушения могут быть вызваны как дефицитом нутриентов, так и другими причинами — например, скрытыми инфекционными заболеваниями и болезнями внутренних органов. Обязательно пройдите обследование, чтобы выявить точную причину недомоганий.

Почему важно обратиться к врачу при признаках авитаминоза?

Не стоит назначать себе витаминные комплексы без консультации с врачом. Дело в том, что нехватка витаминов далеко не всегда вызвана недостаточным поступлением их с пищей. Иногда проблема глубже — витамины или минеральные вещества поступают в достаточном количестве, однако не усваиваются. Это происходит из-за патологических изменений в ЖКТ, свойственных многим заболеваниям пищеварительной системы. Причиной могут быть также глистные инвазии или инфекционные заболевания. Иногда низкая усвояемость витаминов связана с тем, что организм не получает в достаточном количестве других веществ. Многие нутриенты плохо усваиваются сами по себе. К примеру, для усвоения железа необходимы фолиевая кислота, медь и витамин С. Чтобы определить точную причину нехватки витаминов и минералов, нужно пройти обследование. По итогам обследования врач сам назначит вам витамины в нужной дозировке — она определяется индивидуально, исходя из возраста, пола и состояния здоровья.

Витаминные комплексы для женщин: советы по выбору

Получив рекомендации врача, пациент обычно отправляется в аптеку и теряется — ассортимент витаминных комплексов огромен. Как выбрать подходящий?

Если диагностирована общая нехватка витаминов, выбирайте мультивитаминный комплекс. Однако если у вас недостаток какого-то одного витамина или элемента — например, витамина Е или железа — лучше выбирать монопрепараты, так как при приеме мультивитаминных комплексов есть риск получить избыток нутриентов, а он может быть так же опасен, как и их дефицит.

Витамины выпускаются в разных формах — в виде таблеток, капсул, сиропов, растворимых таблеток и порошков для приготовления напитков, в виде жевательных пастилок и драже. Большой разницы между ними нет — они одинаково эффективны. Выбирайте ту форму, которая для вас удобнее. Если вы испытываете сложности с проглатыванием больших таблеток или капсул, выбирайте жевательные пастилки или драже, если вам удобнее всего жидкая форма, то остановите выбор на напитках или сиропах (но помните о том, что сироп нужно тщательно отмерять).

Любителям сладостей подойдут обогащенные витаминами батончики (к ним, в частности, относится железосодержащий гематоген).

Витамины для женщин на все случаи жизни

С возрастом потребность в витаминах и минералах меняется, и это нужно учитывать.

До 30 лет

В это время для женщины особенно важны витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, — витамин Е и фолиевая кислота. Необходим также комплекс витаминов и минералов, который поможет коже надолго сохранить молодость и свежесть, — витамин С, железо и цинк. Молодость — насыщенное время, когда многие женщины одновременно создают семью и строят карьеру. Выдержать серьезные психоэмоциональные нагрузки помогают витамины группы В и витамин D.

Период беременности

Самый важный нутриент для будущих мам — фолиевая кислота, которая предотвращает патологии плода и способствует его нормальному развитию. Также требуется дополнительно принимать железо, поскольку потребность в этом минерале во время беременности значительно возрастает — с 18 до 25 мг в сутки [2] .

Период лактации

Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в витаминах А, С, Е, D, витаминах группы В, кальции, фосфоре и железе. От их достаточного количества зависит не только самочувствие мамы, но и здоровье малыша.

После 35 лет

В этом возрасте женщин начинают волновать первые признаки старения. Пока они малозаметны, тем не менее организм нуждается в поддержке. В этот период особенно нужны витамины «для кожи» — то есть витамины А и Е — они способствуют производству коллагена, борются со свободными радикалами и поддерживают упругость кожи. Очень важен и витамин С — он укрепляет иммунитет и замедляет процесс клеточного старения.

Период менопаузы

Менопауза — непростой период, который сопровождается многочисленными изменениями. Чтобы сгладить их, организму нужны самые разные вещества:

витамины группы В поддерживают когнитивные функции и хорошее настроение, помогая справиться с хандрой, бессонницей и тревожностью;
фосфор, витамин D и кальций предупреждают остеопороз;
витамин А замедляет процесс старения кожи и снижает риск появления новообразований;
витамин Е продлевает работу половых желез и смягчает проявления климакса;
магний оказывает успокаивающее воздействие.

Нельзя забывать и о железе, предохраняющем от развития анемии и улучшающем клеточное дыхание.

Достаточное поступление витаминов и минералов поможет решить многие проблемы со здоровьем и предупредить развитие серьезных заболеваний. Витамины необходимы в любом возрасте, однако очень важно выбрать нужные и подобрать правильную дозировку.

Главное — комплексный подход!

«Секрет эффективности витаминных добавок — в регулярном применении, — говорит эксперт компании «Фармстандарт». — Нам не нужно больших доз витаминов — нам требуется их регулярное поступление. Самый естественный способ борьбы с гиповитаминозом и дефицитом минералов — сбалансированный рацион, который содержит как разные виды мяса, так и овощи, фрукты, злаки и бобы. Минимум полуфабрикатов, максимум свежих продуктов — вот простой ключ к здоровью. Однако в условиях современного города с правильным питанием могут возникнуть проблемы — свежие фермерские продукты не всегда доступны, да и времени на приготовление разнообразных здоровых блюд у многих горожан нет. В такой ситуации поливитаминные комплексы и продукты, обогащенные витаминами и минералами, могут сослужить хорошую службу.

Наш «Феррогематоген» — как раз такой продукт. Это биодобавка в форме вкусной жевательной плитки, обогащенная железом, а также витамином С, медью и фолиевой кислотой — веществами, необходимыми для того, чтобы железо усваивалось. «Феррогематоген» не содержит никаких лишних добавок, которые могли бы нарушить всасывание железа и витаминов. Он может стать десертом или здоровым перекусом, однако я напоминаю, что это не просто конфета, а биологически активная витаминная добавка, потому важно соблюдать рекомендованную дозировку. «Феррогематоген» восполняет нехватку железа, витамина С, фолиевой кислоты и меди — нутриентов, крайне важных для женского здоровья».

Источник

Витамины для женщин

18 апреля 2021 22:12:13
Отзывов:
Просмотров: 817

Женский организм многогранен и уникален. Каждый месяц в нем происходят невероятные изменения, связанные с гормональным фоном. Еще более разительные перемены приходятся на период беременности, грудного вскармливания, климакса.

Чтобы сохранить здоровье и всегда хорошо себя чувствовать, девушкам важно периодически принимать витаминно-минеральные добавки. Хорошие витамины для женщин способны творить чудеса.

Самые важные витамины для женской красоты и здоровья

Наиболее важными витаминами для женской красоты и здоровья являются:

Фолиевая кислота. Без нее невозможны нормально протекающая беременность, стабильный метаболизм, здоровое сердце, красивые волосы и кожа.
Витамин А. Важен для всего организма. Обладает многочисленными полезными свойствами для кожи, репродуктивной системы. Укрепляет кровеносные сосуды и восстанавливает нормальное кровообращение.
Витамин Е. Самый популярный антиоксидант. Тормозит процессы старения. Поддерживает нервную систему.
Аскорбиновая кислота. Неизменно входит в рейтинг лучших витамин для женщин после 30 лет. Укрепляет иммунитет, повышает уровень энергии, делает кожу здоровой и упругой.
Витамины группы В. Их нужно принимать для поддержания центральной нервной системы. Они помогают справиться со стрессом, бессонницей, агрессией, акклиматизацией.
Витамин D3. Традиционно входит в комплексы поливитаминов для женщин после 40 лет. По достижению этого возраста с каждым годом кости становятся более хрупкими. Чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, нужно пить холекальциферол. Д3 показан и для повышения иммунитета.

Это базовые витамины для молодых девушек и взрослых женщин. Чаще всего их дополняют другими соединениями — коллагеном, минералами, гиалуроновой кислотой. В результате получаются комплексные составы, работающие сразу в нескольких направлениях.

Витамины для женщин до 30 лет

Витамины для девушек до 30 лет должны решать такие задачи:

укрепление иммунитета;
стабилизация гормонального фона;
увеличение энергии;
улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
преодоление стресса.

Отличные решения для девушек старше 20-25 лет:

Дуовит для женщин (АО «КРКА, д.д., Ново место», Словения). Включает фолиевую и пантотеновую кислоту, витамины С, Е, В1, В2, В6, В12, А, Д3, цинк, железо, магний, йод и другие важные соединения. Препарат не содержит сахара и глютена.
Lady’s Formula Antistress («ФармаМед», Канада). Включает С, В1, В2, Е, В6, В12, ниацин, биотин, пантотеновую и фолиевую кислоту, кальций, магний. Так как состав разработан для снижения уровня стресс, в него добавлены валериана, ромашка, шлемник, крапива и иные компоненты, улучшающие эмоциональный фон.
Менопейс («Витабиотикс», Великобритания). Состав на основе 11 витаминов, 2 аминокислот, 9 минералов. БАД устраняет симптомы ранней менопаузы. Женщины старше 45 лет могут пить его, чтобы избавиться от «приливов», гипергидроза, головных болей, бессонницы.

Витамины для женщин после 30

В этом возрасте происходят многочисленные гормональные перестройки. Их следствия — перепады настроения, слабость, головные боли, ухудшение состояния волос и ногтей, появление первых возрастных морщин. Работа репродуктивной системы и щитовидки несколько замедляется.

Затормозить появление таких негативных изменений можно, используя:

Если женщина не знает, какой витаминно-минеральной комплекс купить, ей следует обратить внимание на:

Wellwoman («Витабиотикс», Великобритания). Эффективный источник каротиноидов, витаминов С, Д, Е, В1, В2, В6, В12, РР, фолиевой и пантотеновой кислоты, биотина. Также в нем присутствуют минеральные вещества — цинк, железо, магний, марганец, медь, хром, селен. Препарат обеспечивает мощную поддержку репродуктивной системы, положительно влияет на работу всего организма.
Lady’s formula женщина 30 плюс усиленная формула (АО «Фармамед», США). Добавка для здоровья кожи, волос. Отлично борется с авитаминозом, повышает иммунный ответ, помогает избежать осложнений, связанных с приемом гормонов. Препарат идеален для женщин в возрасте от 25 до 40 лет. Но при заболеваниях щитовидной железы использовать его нельзя.

Лучшие поливитамины для женщин после 40

40 лет — возраст, который многие женщины воспринимают депрессивно. Состояние кожи резко ухудшается, репродуктивная система функционирует со сбоями. Нередко возникают проблемы, касающиеся гинекологии. Очень важно дать организму в этот переходный период мощную мультивитаминную поддержку.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение дорогим витаминам премиум класса. Следует проследить, чтобы в их составе были:

Достойные разработки для женщин старше 40 лет:

Витрум Бьюти Элит (США). Добавка восстанавливает здоровый липидный обмен, поддерживает иммунитет, улучшает состояние волос, кожи. Способствует активной выработке коллагена.
Lady’s formula Женщина 40 Плюс (ФармаМед, Канада). Содержит 8 витаминов, 3 микроэлемента и 5 экстрактов лекарственных растений. Регулирует обмен веществ, помогает избежать ожирения, делает кожу упругой и более эластичной, исключает раннюю менопаузу.
Менопейс («Витабиотикс», Великобритания). Состав на основе 11 витаминов, 2 аминокислот, 9 минералов. БАД устраняет симптомы ранней менопаузы. Женщины старше 45 лет могут пить его, чтобы избавиться от «приливов», гипергидроза, головных болей, бессонницы.

Правильный выбор и прием витаминов

Выбирать витамины нужно с учетом поставленных целей и возраста. Условно все препараты можно классифицировать на группы:

для красоты;
общеукрепляющие;
против стресса;
для здоровья репродуктивной системы;
для беременных, кормящих;
для женщин старшего возраста.

Если вы растерялись и не знаете, какому витаминно-минеральному комплексу отдать предпочтение, проконсультируйтесь с терапевтом или фармацевтом. Здорово, если накануне вы сдадите анализ крови из вены на содержание нутриентов. Тогда станет ясно, каких веществ вам не хватает.

Обязательно ознакомьтесь с инструкцией перед началом витаминного курса. Не превышайте суточную дозировку. Гипервитаминоз очень опасен.

Источник