Какие витамины лучше пить во время беремен

Витамины для беременных

Витамины и минералы – вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Получать их должен каждый человек, который заботится о своем здоровье, и в особенности женщины, ожидающие ребенка. Другой вопрос, в каком виде и какие витамины во время беременности должны поступать в организм. Казалось бы, ответ очевиден – в аптеках много поливитаминных комплексов на любой вкус и кошелек. Однако не все так просто.

Нужно ли беременным принимать витамины: данные ВОЗ (FAO/WHO), Института Медицины США (IOM) и EFSA (Европейское агентство по безопасности продуктов питания)

В интернете существует много противоречивой информации о том, пить или не пить витамины. Есть мнение, что достаточно просто полноценно питаться. Как же разобраться в этом вопросе?

Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита отдельных витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У 80 % женщин независимо от возраста, места проживания и социального статуса наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов. Последнее масштабное исследование нутритивного статуса в Российской Федерации проводилось Институтом питания в 2001–2011 годах. В ходе него были выявлены дефициты по ряду витаминов: по фолиевой кислоте (у 85 % обследованных), по железу и витамину С (у 30 %), по йоду и кальцию (до 100 %). Исследование у беременных женщин, проведенное в 2006–2017 годах Институтом питания показало, что наиболее распространены дефициты витамина D и Е, а также фолиевой кислоты, витаминов В2 (рибофлавина) и В6 (пиридоксина). Даже при сбалансированном питании рацион продуктов не в состоянии обеспечить все возрастающие потребности организма необходимым количеством витаминов, т. к. их потеря при хранении, тепловой обработке продуктов составляет от 30 до 90 %.

Потребности в нутриентах в период беременности и кормления грудью возрастают. Именно витамины, минералы и микроэлементы способствуют изменению размеров и функциональной активности органов и систем матери во время беременности, нормальному формированию плаценты и развитию плода.

Эти возросшие потребности примерно одинаковы во всех нормативных документах. А вот в необходимом дополнительном количестве витаминов и микроэлементов ведущие мировые организации дают немного различные рекомендации. Это естественно, ведь в каждой стране могут быть свои национальные особенности и пищевые привычки.

Подводя итоги, можно сделать следующие выводы:

• вне зависимости от качества питания и физического состояния все женщины должны принимать фолиевую кислоту (витамин В₉), которая снижает риск развития пороков центральной нервной системы у плода;
• кальций, йод, железо, витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются особенно важными нутриентами для благоприятного течения и исхода беременности, в разных странах они входят в перечень рекомендованных;
• при несбалансированном питании женщины прием поливитаминных комплексов помогает снизить риск развития анемии беременных и появления на свет ребенка с малым весом (или преждевременных родов).

Точно сказать, нужны ли витамины и какие именно, должен врач. В случае необходимости он подберет подходящий витаминный комплекс.

Витамины для беременных на I триместре

• Фолиевая кислота (В_С, В₉). Ее следует принимать вне зависимости от качества рациона. Это главный витамин беременности. Специалисты нередко советуют начинать пить фолиевую кислоту еще на этапе планирования беременности, причем не только будущей маме, но и отцу.
• Пиридоксин (витамин В₆). Он может помочь снять симптомы токсикоза, снизить нервозность и предупредить появление судорог в икроножных мышцах. Он необходим для правильной закладки центральной нервной системы у плода.
• Ретинол (витамин А). Нужен для нормального роста плода. Обеспечить поступление этого витамина в необходимом количестве следует в конце первого – начале второго триместра, когда ребенок начинает интенсивно расти.
• Йод. В первом триместре гормоны щитовидной железы активно расходуются, поэтому в это время особенно необходимо постоянно пополнять запасы йода. Гормоны щитовидной железы нужны для развития головного мозга. Недостаток йода может негативно сказаться на интеллекте, слуховом развитии и показателях роста будущего ребенка.

Витамины для беременных на II триместре

Во втором триместре врач может рекомендовать пропить 1–2 курса витаминов, которые женщина принимала в I триместре беременности, а также дополнить их еще двумя.

• ВитаминD. Способствует активному росту плода и помогает предотвратить развитие внутриутробного рахита.
• Витамин Е. Необходим для обеспечения эластичности и хорошей растяжимости мягких тканей. Это помогает предотвратить появление растяжек на коже и истончения стенок матки при интенсивном росте плода. Кроме того, витамин Е способствует улучшению функционирования плаценты. Его недостаток может привести к отставанию плода в развитии и даже к преждевременным родам.

Кроме витаминов во втором триместре беременности женщине может быть рекомендован прием препаратов кальция и железа, поскольку они интенсивно расходуются на выработку форменных элементов крови и развитие костной ткани у плода.

Витамины для беременных на III триместре

В третьем триместре беременности плод активно накапливает витамины и микроэлементы, создается депо для многих нутриентов, поэтому очень важно, чтобы мама не испытывала дефицитов. Например, внутриутробных запасов железа малышу хватает до 4–5 месяцев внеутробной жизни. А головной мозг плода в третьем триместре интенсивно накапливает полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому омега-3 обязательно должна присутствовать в рационе будущей мамы. Фолиевая кислота, казалось бы, уже не играет такой существенной роли – ведь органы и системы уже сформированы. Но в популяции нередко встречаются генетические нарушения в системе усвоения фолатов, и таким женщинам нужно дополнительное количество фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений беременности.

Плод в третьем триместре также продолжает расти и развиваться, поэтому будущей маме может быть необходим дальнейший прием витаминов и минералов, которые обеспечат правильный рост и обмен веществ. В этот период беременной обычно рекомендуется продолжить пить до самых родов витамин Е, а также препараты, содержащие железо и кальций.

Кому точно надо

Однозначно принимать поливитамины в течение всей беременности стоит женщинам с многоплодной беременностью, ведь нагрузка на организм в этом случае возрастает, и собственных ресурсов, как правило, не хватает. У курящих также повышенный расход витамина С и фолиевой кислоты, это стоит помнить тем, кто не смог отказаться от вредной привычки. Женщины с ограничениями в диете тоже находятся в зоне риска нутритивного дисбаланса и развития дефицитных состояний. Выраженные токсикозы неблагоприятно сказываются на обеспеченности витаминами и микроэлементами, поэтому своевременная коррекция правильно подобранными витаминами будет в помощь и может помочь благоприятному течению беременности.

Источник

Витамины для беременных: пить или не пить?

Для чего беременным пить витамины?

Согласно книге «Витамания» под авторством научной журналистки Кэтрин Прайс, эпоха популярности витаминных добавок началась в 1940 году. Ее зарождению поспособствовал ряд открытий различных веществ – в высокой концентрации они могли лечить цингу и ряд других опасных состояний. Воспользовавшись ситуацией, фармацевтический бизнес тут же начал массово запускать в продажу витаминные комплексы, различные добавки. В особенности полезны витамины для беременных – они позволяют насытить организм и улучшить физиологическое состояние женщины.

• до беременности
• при вынашивании ребенка

1. Посетить гинеколога и проконсультироваться с ним, узнать, какие витамины нужно принимать беременным.
2. Сдать анализы крови на гормональный статус и наличие всех необходимых микроэлементов в организме.
3. По результатам анализов врач определит, какие витамины нужны беременной женщине, и сделает соответствующие назначения.

• тошнота
• запоры
• повышение концентрации тромбоцитов в крови

Какие витамины пить беременным?

• Нехватка витамина D и кальция приведет к ломкости ногтей, волос, разрушению зубной эмали.
• Нехватка магния и калия приведет к судорогам, к ночным пробуждениям из-за спазма икроножных мышц.
• Нехватка тиамина (витамины группы В) приводит к нарушению психического состояния, в острых случаях возможны психозы.

Какие витамины нужны беременным?

Давайте узнаем, какие лучше принимать витамины для беременных в 1, 2 и 3 триместрах по отдельности.

Источник

10 лучших витаминов для беременных в 2021 году

Обновлено 2 апреля, 2021

Достаточный уровень витаминов и микроэлементов в женском организме – обязательное условие, чтобы беременность протекала легко и ребенок развивался правильно. Принимать полезные комплексы нужно в течение всего периода вынашивания малыша. Чтобы вы не запутались в огромном ассортименте средств, мы подготовили рейтинг лучших витаминов и полезные советы, которые помогут выбрать качественную биодобавку.

На что обратить внимание при покупке витаминов для беременных

Предназначение

В продаже встречаются добавки 3 видов:

• для подготовки к зачатию;
• для беременных;
• для кормящих.

Первые две группы носят общее название пренатальные (prenatal), то есть использующиеся до рождения ребенка. Витамины для кормящих именуют постнатальными (postnatal). Многие фармацевтические компании выпускают сбалансированные препараты со средними терапевтическими дозировками, которые можно принимать в течение всей беременности и в послеродовом периоде.

В каждом триместре потребности женского организма в нутриентах различаются. Чтобы не столкнуться с витаминным дефицитом или избытком, лучше покупать специализированные добавки, а не универсальные.

Состав

К БАДам для девушек в положении предъявляют особые требования. Они должны быть:

• гипоаллергенными;
• безопасными для мамы и малыша;
• без синтетических красителей и ароматизаторов.

Препараты отличаются комплексными многокомпонентными составами, которые включают основные витамины и микроэлементы. Иногда биодобавку усиливают ПНЖК (полиненасыщенными жирными кислотами) и натуральными растительными экстрактами.

Нужно обратить внимание на дозы действующих веществ. Особенно это касается фолиевой кислоты – избыток или недостаток этого компонента в рационе мамы чреват осложнениями беременности и нарушениями развития плода.

Производитель

Для беременных нужно покупать товары от проверенных крупных фармацевтических компаний, в которых соблюдаются требования к качеству и безопасности продукции. Врачи советуют приобретать витамины следующих брендов:

1. CAPSUGEL PLOERMEL (Франция).
2. MERCK KGaA & Co. Werk Spitta (Австрия).
3. Eagle Nutritionals (США).
4. Solgar (США).
5. Bauer (Германия).
6. Minisun (Финляндия).
7. «Фармстандарт-УфаВИТА» (Россия).
8. Nutrima (Россия).

Рейтинг витаминов для беременных на 2021 год

1. Лучшие витамины среди всех: Витажиналь

Оценка редактора:

Состав и свойства

Сбалансированный комплекс от фирмы CAPSUGEL PLOERMEL включает 5 основных нутриентов, которые нужны беременной женщине: фолиевую кислоту, D3, E, йод, омега-3 кислоты. Состав не такой богатый, как у других производителей, но в препарате представлены витамины в натуральной форме, которые легко усваиваются и не оказывают побочных реакций. Это идеальный вариант для постоянного приема, который не приводит к гипервитаминозу.

Отличительная черта средства «Витажиналь» – универсальность. Оно пригодится девушкам при планировании зачатия, во время вынашивания ребенка и для поддержания здоровья в период грудного вскармливания. Комплекс предназначен для женщин, чья беременность протекает без осложнений и патологий. Он обладает хорошими общеукрепляющими свойствами, способствует формированию органов малыша и предупреждает врожденные пороки развития.

В день нужно принимать всего одну капсулу. Таблетки «Витажиналь» небольшие, имеют округлую форму, поэтому их легко глотать. Отсутствие запаха и привкуса делает возможным прием препарата даже в период легкого токсикоза.

Плюсы

не вызывает побочных реакций и гипервитаминоза;

способствует формированию органов плода;

1 капсула в сутки.

Минусы

только базовые компоненты.

2. Лучшие витамины для беременных в 1 триместре: Элевит

Оценка редактора:

Состав и свойства

Средство немецкой фирмы Bayer предназначено для женщин, которые планируют беременность или находятся в первом триместре. «Элевит» включает 12 витаминов и 8 минералов, которые участвуют в развитии эмбриона и его прикреплении к стенке матки и способствуют формированию плаценты. Препарат содержит оптимальные дозы витаминов, в том числе невысокий уровень ретинола, поэтому риск негативного влияния на плод отсутствует.

Женщины, регулярно принимающие «Элевит», отмечают, что беременность протекает легко, они реже страдают от токсикоза. Препарат придает силы и энергию, поддерживает красоту кожи и волос.

Средство включает полный витаминно-минеральный комплекс, а еще и стоит дешевле, чем «Витажиналь», вот почему оно так популярно среди покупательниц. Из недостатков БАДа стоит отметить наличие железа и кальция одной капсуле – такая комбинация плохо усваивается, поэтому беременная не получит достаточный уровень нутриентов.

Плюсы

оптимальное соотношение цены и качества;

полный комплекс полезных нутриентов;

подготавливает женский организм к повышенным нагрузкам;

способствует правильной закладке органов плода.

Минусы

железо и кальций в одной капсуле плохо усваиваются.

3. Лучшие витамины для беременных в 2 триместре: Femibion Natalcare II

Оценка редактора:

Состав и свойства

Поливитамины для беременных во втором триместре выпускаются австрийской компанией MERCK. В составе указан полный комплекс витаминов группы B, потребность в которых возрастает по мере развития ребенка и активизации процессов обмена веществ в его организме. В препарат входят 11 важных нутриентов для гармоничного течения беременности. Комплекс поддерживает здоровье будущей мамы, нормализует настроение и самочувствие, улучшает состояние волос и ногтей.

Отличительная черта Femibion Natalcare II – наличие в упаковке дополнительных мягких капсул, которые включают омега-3 и альфа-токоферол. Разделение компонентов на 2 порции позволяет повысить усвояемость каждого из них, не создает конкурентные взаимоотношения при всасывании и распределении по организму.

Врачи рекомендуют принимать это средство начиная с 13 недели беременности. Согласно указаниям производителя, можно продолжать прием комплекса и в третьем триместре, и в период кормления грудью. Однако женщинам во время лактации требуются повышенные дозировки нутриентов, поэтому данная БАД может показаться слабой. Кстати, стоит этот комплекс дороже, чем «Элевит», также относящийся к премиальной группе витаминов.

В линейке продуктов MERCK есть препарат Femibion Natalcare I, предназначенный для первого триместра. Если в начале беременности вы принимали витамины другой фирмы или не принимали их вовсе, а теперь во втором триместре обратили внимание на БАДы этого бренда, в соответствии с инструкцией и сроком вам следует переходить сразу ко второй ступени – Femibion Natalcare II.

Плюсы

комплекс витаминов группы B;

улучшает настроение, состояние волос и ногтей;

дополнительные мягкие капсулы.

Минусы

может не подойти для кормящих.

4. Лучшие витамины для беременных в 3 триместре: Компливит Триместрум 3

Оценка редактора:

Состав и свойства

Российский комплекс от «Фармстандарт-УфаВИТА» разработан с учетом потребностей женщины в третьем триместре беременности. Он включает максимально полный набор полезных нутриентов, который помогает предотвратить авитаминоз, готовит организм матери к родам и грудному вскармливанию. В состав входят 20 активных компонентов в средних суточных дозировках.

«Компливит Триместрум 3» популярен среди покупателей, поскольку он почти вдвое дешевле витаминов «Элевит» и Femibion Natalcare II, а по эффективности лишь ненамного им уступает. Обратите внимание, что в составе данной БАД заявлены недостаточно активные формы микроэлементов (например, кальция карбонат). Они всасываются в кишечнике не полностью, поэтому не восполняют 100 % суточной потребности в нутриентах.

Плюсы

предотвращает авитаминоз, готовит организм к родам;

способствует развитию плода на поздних сроках беременности;

дешевле зарубежных аналогов.

Минусы

не восполняет 100 % суточной потребности в нутриентах.

5. Лучшие витамины премиум-класса для беременных: Vitrum Prenatal Plus

Оценка редактора:

Состав и свойства

Препарат от Eagle Nutritionals – самый дорогой в нашем рейтинге. Высокая цена обусловлена качественным составом: 13 витаминов и 8 микроэлементов. По действующим веществам американская биодобавка схожа с препаратом «Элевит». Разница в том, что Vitrum содержит природные, максимально биодоступные формы нутриентов, поэтому их усвоение достигает 99–100 %. Еще одно отличие: Prenatal Plus содержит йод, чтобы предотвратить врожденный гипотиреоз и улучшить развитие нервной системы малыша.

Препарат Vitrum Prenatal Plus необходим для хорошего самочувствия матери и правильного формирования плода. Производитель указывает, что дозировки витаминов актуальны не только во время беременности, но и в период грудного вскармливания. В комплексе присутствует высокий уровень железа в легкоусвояемой форме, поэтому он оказывает надежную профилактику анемии. Единственный минус – размер таблеток: многие пользователи ощущают дискомфорт в процессе глотания.

Плюсы

премиальное качество продукции;

предотвращает развитие анемии беременных;

содержит йод для профилактики гипотиреоза;

может применяться до и после родов.

Минусы

6. Лучшие растительные витамины для беременных: Solgar Prenatal Nutrients

Оценка редактора:

Состав и свойства

Растительный препарат от американской компании Solgar имеет 100-процентный органический состав. Таблетки не содержат компонентов животного происхождения, поэтому они подойдут для женщин с аллергическими реакциями на определенные белки. Также в активной формуле отсутствуют раздражающие вещества, красители и т. д., поэтому данную БАД можно использовать девушкам, имеющим проблемы с ЖКТ.

Витамины Solgar Prenatal Nutrients подходят для вегетарианцев, однако врачи настоятельно не рекомендуют беременным исключать мясные продукты из рациона.

В составе комплекса все нутриенты представлены в стандартных суточных дозировках. Применение препарата позволяет полностью насытить женский организм витаминами и минералами. Наличие оптимального уровня фолиевой кислоты необходимо для формирования нервной системы и предупреждения аномалий развития плода.

Недостатком Solgar Prenatal Nutrients является слишком большой размер капсул. Не все женщины могут их проглотить с первого раза, особенно при токсикозе.

Плюсы

растительный гипоаллергенный состав;

оптимальные дозы витаминов и микроэлементов;

улучшает функционирование организма беременной;

необходим для развития головного и спинного мозга плода.

Минусы

7. Лучшие витамины для кормящих мам: Минисан Мультивитамин Мама

Оценка редактора:

Состав и свойства

Универсальный финский витаминный комплекс, который применяется и на этапе планирования, и при беременности, и в послеродовом периоде. Учитывая повышенные дозировки действующих веществ, гинекологи рекомендуют эту добавку во время грудного вскармливания. Исследования показали, что регулярный прием средства «Минисан Мультивитамин Мама» в 1,85 раза увеличивает продукцию женского молока и улучшает его питательные свойства, а также предотвращает гиповитаминоз у кормящим мам.

Препарат выпускается в маленьких плоских таблетках, которые удобно глотать. Суточный набор нутриентов содержится в одной пилюле. Упаковки из 90 таблеток хватит на 3 месяца. К минусам отнесем возможные побочные эффекты. Например, у некоторых женщин в начале приема биодобавки возникали диспепсические расстройства: тошнота, тяжесть в животе, отрыжка.

Плюсы

упаковки хватает надолго;

предотвращает гиповитаминозы у кормящим мам.

Минусы

может вызывать расстройства пищеварения.

8. Лучшие витамины при анемии беременных: Pregnacare

Оценка редактора:

Состав и свойства

Pregnacare содержит 16 активных компонентов, в том числе фолиевую кислоту в стандартной дозировке. Отличительные черты комплекса: отсутствие в составе кальция, наличие железа в высокой дозировке и усвояемой форме (в виде фумарата). Микроэлемент восполняет естественный запас железа в организме, устраняет анемию беременных. Благодаря отсутствию кальция минерал полностью всасывается в кишечнике. Поливитамины оказывают общеукрепляющее и тонизирующее влияние на женский организм, улучшают внешний вид ногтей, волос и кожи.

Препарат от английской фирмы Vitabiotics принадлежит к среднему ценовому сегменту. По стоимости он соответствует комплексу «Компливит Триместрум 3», но применяется не в определенном триместре, а на протяжении всей беременности. В большинстве случаев прием проходит без побочных реакций, но производитель предупреждает о возможной аллергии на биодобавку.

Плюсы

восстанавливает запасы железа в организме;

устраняет симптомы анемии;

улучшает состояние кожи, волос и ногтей;

может применяться в течение всей беременности.

Минусы

может спровоцировать аллергию.

9. Лучшие бюджетные витамины для беременных: Компливит Мама

Оценка редактора:

Состав и свойства

Еще один вариант из линейки «Компливит». Этот комплекс почти в 2 раза дешевле препарата «Триместрум 3». Разница между БАДами заключается в количестве и дозировках нутриентов. комплекс «Мама» содержит базовый набор витаминов в стандартных дозировках, который подойдет беременным и кормящим для профилактики гиповитаминозов, но не поможет при уже имеющемся нутритивном дефиците. «Триместрум 3» – более специализированный комплекс, в котором содержатся необходимые вещества для подготовки к родам.

Если у женщины нет осложнений и патологий беременности, «Компливит Мама» можно рекомендовать как альтернативу известным и дорогим биодобавкам («Элевит», Vitrum Prenatal Plus, «Витажиналь»). Препарат улучшает настроение и самочувствие, нормализует работу материнского организма, участвует в обменных процессах в тканях плода.

Плюсы

стандартный набор витаминов и минералов;

подходит для профилактики гиповитаминозов у беременных;

обладает общеукрепляющим действием.

Минусы

невысокие дозы нутриентов;

не справится с тяжелым авитаминозом.

10. Лучшие натуральные витамины для беременных: Nutrima Фемилак

Оценка редактора:

Состав и свойства

Витаминный комплекс в оригинальной форме выпуска – смесь на основе сухого молока для приготовления напитка. В одной порции «Фемилак» содержится полный набор полезных нутриентов, включая фолиевую кислоту и омега-3 ПНЖК, которые необходимы будущей маме. Продукт способствует правильному развитию малыша, укрепляет здоровье беременной. Его можно применять и в период лактации для повышения качества грудного молока.

Средство усилено пребиотиками для правильной работы кишечника. Применение смеси позволяет ликвидировать запоры и метеоризм, которые беспокоят беременных.

Некоторые девушки жалуются на неприятный химический привкус напитка, хотя в составе не указаны искусственные усилители вкуса или ароматизаторы. Иногда после употребления напитка «Фемилак» у женщин возникала тошнота, изжога.

Плюсы

удобная форма применения;

все витамины и минералы в одном комплексе;

пребиотики для слаженной работы ЖКТ;

подходит для беременных и кормящих мам.

Минусы

может вызывать изжогу и тошноту.

Как выбрать лучшие витамины для беременных

Зачем принимать биодобавки при беременности

Во время вынашивания ребенка потребность женщины в нутриентах повышается в 1,5–2 раза. Это связано с усилением биохимических процессов в организме матери, расходованием части витаминов на удовлетворение потребности растущего плода. Вещества частично поступают с пищей, но этого количества недостаточно для восполнения суточной нормы.

По данным НИИ питания РАМН, на территории России беременные женщины чаще всего сталкиваются с дефицитом пиридоксина В6 (100 %), тиамина В1 (96 %), фолиевой кислоты (77 %) и аскорбиновой кислоты (64 %).

Самые важные нутриенты для беременных

Витамины

В составе биодобавок для девушек в положении должны присутствовать такие вещества:

1. Фолиевая кислота. Вещество участвует в формировании нервной системы плода, предотвращает пороки развития и выступает в качестве профилактики преждевременных родов. Около 40 % женщин планеты страдают дефицитом фолатов, поэтому нутриенты включены во все пренатальные комплексы.
2. Альфа-токоферол. Нормализует гормональный баланс, повышает выработку прогестерона, который необходим для развития эмбриона на ранних стадиях и формирования плаценты. Вещество нейтрализует негативное влияние свободных радикалов, участвует в процессах клеточного дыхания.
3. Холекальциферол. «Солнечный» витамин используется для выработки плацентарных гормонов, формирования костной системы и зачатков зубной ткани плода. Он нормализует уровень кальция и фосфора в крови, снижает тонус и сократимость матки, уменьшает риск выкидышей и преждевременных родов.
4. Ретинол. Вещество используется в процессах роста плода, формирования кожных покровов, становления иммунной функции. Витамин необходим для правильного развития органов зрения.
5. Витамины группы В. Тиамин, пиридоксин, рибофлавин участвуют во всех реакциях метаболизма, помогают превращать жиры и углеводы в энергию для организма матери и ребенка. Нутриенты повышают усвоение питательных компонентов из пищи, придают женщине бодрость и энергичность, способствуют развитию нервной и сердечно-сосудистой систем малыша.

Микроэлементы

Минералы участвуют в работе ферментных систем организма, стимулируют выработку гормонов и биологически активных веществ, нормализуют метаболизм и улучшают кроветворение. При беременности они расходуются намного быстрее, поэтому комплексные добавки содержат основные минералы в стандартных суточных дозах.

В составе поливитаминов должны присутствовать:

• йод – для формирования центральной нервной системы и профилактики врожденного гипотиреоза у ребенка;
• железо – для предупреждения дефицитной анемии, которая встречается у 35–55 % беременных;
• магний – для уменьшения возбудимости миометрия (мышечного слоя матки), профилактики угрозы прерывания беременности;
• кальций – для формирования костей и зубов плода, предотвращения остеопороза и разрушения зубной эмали у будущей мамы;
• цинк – для улучшения состояния кожи и волос женщины, предупреждения врожденных пороков развития у плода.

Жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, которые содержатся в рыбном масле, необходимы для развития головного мозга и органов зрения плода, повышения массы тела и ускорения темпов роста. Исследования показали, что у женщин, регулярно принимавших омега-3, снижается риск преждевременных родов.

ПНЖК стабилизируют настроение при беременности, уменьшают нервозность и плаксивость, снижают риск развития послеродовой депрессии.

Основные представители жирных кислот – докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК). Они не могут синтезироваться в организме, должны поступать извне с пищей или биологически активными добавками. Рекомендованные дозы омега-3 – 1000–1500 мг в сутки, соотношение ДГК/ЭПК должно составлять 2:1.

Подбор витаминного комплекса по триместрам

На каждом этапе беременности происходят особенные процессы роста и развития плода, поэтому женский организм нуждается в разных нутриентах с учетом сроков гестации:

1. Первый триместр. Самый важный этап, когда происходит начальное деление клеток эмбриона и закладка органов. Требуются повышенные дозы фолиевой кислоты, В6 и В12, магния и йода.
2. Второй триместр. Ребенок начинает активно расти и набирать массу тела, у него активируются реакции энергетического обмена, поэтому добавки должны содержать больше витаминов группы В, липоевой кислоты. Для развития тканей требуется ретинол, цинк.

• Третий триместр. Между организмом матери и ребенка наступает относительное равновесие, многие органы и ткани малыша уже сформированы, поэтому потребность в витаминах снижается. Подходят стандартные комплексные биодобавки, которые защищают от витаминного дефицита.

Суточная потребность в витаминах у беременных

Ретинол в больших дозах обладает тератогенным влиянием на плод. Его содержание в витаминном комплексе не должно превышать суточную норму.

Совместимость компонентов биодобавок

Не во всех комплексах учитывается взаимодействие между действующими веществами, хотя это важный момент: несовместимые нутриенты не смогут полностью усвоиться и не устранят витаминный дефицит. Например, микроэлементы железо и кальций являются антагонистами. Намного лучше, если эти вещества будут поступать в организм отдельно. Поэтому существуют препараты, где нутриенты разделены на несколько таблеток по степени сочетаемости, что улучшает результат от приема.

Таблица, созданная ученым Shrimpton D. H., в которой указаны взаимодействия основных комбинаций витаминов и микроэлементов.

Остались вопросы? Отвечаем!

Когда начинать прием витаминов?

Гинекологи рекомендуют использовать биодобавки еще на этапе планирования – за 2–3 месяца до предполагаемой даты зачатия. Это повышает шансы на успешную беременность и обеспечивает запас нутриентов в первом триместре, когда нормальные уровни фолатов и других витаминов наиболее важны для закладки всех органов и профилактики выкидышей.

Можно ли обойтись без витаминных добавок?

Некоторые беременные не доверяют аптечным БАДам, предпочитая получать полезные вещества из пищевых источников. Здесь возникает несколько проблем. Во-первых, содержание нутриентов варьируется в зависимости от условий хранения продуктов, длительности термической обработки и способа приготовления. Невозможно точно рассчитать, сколько витамина присутствует в готовом блюде. Во-вторых, из-за токсикоза женщина отказывается от некоторых продуктов, таким образом полезные нутриенты перестают попадать в организм.

Поэтому врачи рекомендуют всем девушкам в положении принимать биодобавки, которые надежно защитят от витаминного дефицита.

Как принимать таблетки при токсикозе?

При легкой степени, когда возможен нормальный прием пищи и рвотные позывы возникают до 5 раз в сутки, трудностей с употреблением таблеток нет. Производители стараются выпускать средства без вкуса и запаха, чтобы они не вызывали отрицательных эмоций и не провоцировали тошноту.

Если у женщины наблюдается тяжелый токсикоз, требуется комплексное лечение и госпитализация. На этот период употребление таблетированных витаминов прекращают. Врачи подбирают оптимальную схему питания, вводят солевые растворы и некоторые питательные вещества инъекционным путем, чтобы поддержать организм и стимулировать развитие плода.

Правда ли, что фолиевая кислота опасна для здоровья?

Поступление витамина в дозах, рекомендованных ВОЗ, необходимо для правильного течения беременности. При употреблении стандартных количеств В9 не бывает никаких побочных эффектов.

Синтетическая фолиевая кислота, поступающая в крайне высоких дозировках, может накапливаться в организме, нарушать процессы деления клеток и повышать риск новообразований. Но это не касается сбалансированных женских витаминов, принимая которые невозможно получить передозировку фолатов.

БАДы не навредят малышу?

Состав витаминных комплексов для беременных и кормящих женщин тщательно тестируется, чтобы исключить потенциально вредные вещества и аллергены. При соблюдении инструкции по применению они не дают негативных последствий, наоборот, помогают ребенку правильно развиваться и предупреждают осложнения.

Подводим итоги

Ожидание малыша – самый прекрасный и волнительный период в жизни девушки. Чтобы он протекал без осложнений, необходимо обеспечить организм витаминами и минералами. Для этих целей отлично подходят сбалансированные пренатальные комплексы – всего несколько таблеток (а то и вовсе одна!) содержат полные суточные нормы нутриентов. Принимая биодобавки, женщина заботится о себе и о здоровье ребенка.

Для хорошего самочувствия не менее важен рацион. Смотрите видео с рекомендациями акушера-гинеколога по диете для беременных и кормящих мам:

Источник