Витамины для волос при беременности
Многие женщины, находясь в положении, замечают ухудшение состояния волос — выпадение, ломкость, тусклость, перхоть, медленный рост. Виной этому в большинстве случаев становится нехватка витаминов и минералов в организме, поскольку в этот период все ресурсы направлены на нормальное развитие будущего ребенка. Поэтому врачи рекомендуют женщинам придерживаться не только правильного питания при беременности, а также пить специальные витаминные комплексы.
Итак, какие же необходимы витамины беременным, улучшающие рост волос, рассмотрим в этой статье.
Какие витамины нужны
Быть красивыми, здоровыми и ухоженными волосам помогают многочисленные витамины и микроэлементы:
Витамин А (ретинол)
Придает блеск и жизненную силу волосам, предотвращает появление перхоти. При недостатке в организме происходит их выпадение.
Содержится в рыбе, мясе, моркови, петрушке, яйце (перепиленном, курином), шпинате, масле, кураге, красной икре, брокколи.
Витамин Е (токоферол)
Способствует поступлению питательных веществ в волосяные фолликулы, улучшает кровообращение в коже головы, не допускает появление секущихся кончиков, придает яркость, блеск.
Больше всего содержится его в говядине, печени, свином сале, курином яйце, молочных продуктах, брюссельской капусте, листовых зеленых овощах, брокколи, облепихе, шиповнике, злаках, семечках, семенах яблок, масле, миндале.
Витамин В1 (тиамин)
Оказывает положительное влияние на фолликулы волосков, улучшая их рост, делая прочными и упругими. Вещество способствует склеиванию чешуек на внешнем слое стержня, что делает волосы шелковистыми, гладкими и мягкими. Также витамин снижает ломкость и не допускает образования перхоти.
В большом количестве его можно найти в свинине, говядине, рыбе, курином желтке, пивных дрожжах, семечках, рисе, гречке, овсянке, фасоли, горохе, кукурузе, картофеле, спарже, брокколи, брюссельской капусте, моркови, орехах, сухофруктах.
Витамин В2 (рибофлавин)
Регулирует работу сальных желез, при его недостатке волосы быстро становятся жирными у корней и сухими у кончиков.
Содержится витамин во многих продуктах питания, но больше всего его можно встретить в печени (баранья, свиная, говяжья, куриная), почках (свиные, говяжьи), дрожжах, перепелиных яйцах, растворимом кофе, арахисе, миндале.
Витамин В3 (никотиновая кислота)
Отвечает за обмен пигмента в волосах, при его дефиците происходит преждевременное их поседение.
Содержится в печени, мясе, рыбе, курице, желтке яйца, пивных дрожжах, гречке, фасоли, горохе, орехах, грибах.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Способствует обновлению клеточного состава кожных покровов головы, а также укреплению волосяной луковицы.
Больше всего витамина содержится в желтке куриного яйца, говяжьей печени, мясе индейки, курице, куриных почках, сердце, рыбе (форель, скумбрия), морепродуктах, сыре, цельном молоке, грибах (шампиньоны, лисички, опята, вешенки), орехах (арахис, фундук, грецкие, фисташки), гречке, пшенице, овсянке, кукурузе, зеленых овощах, горохе, чесноке, фруктах (авокадо, клюква, апельсин, банан, грейпфрут), дрожжах, семечках тыквы, подсолнуха.
Витамин В6 (пиридоксин)
Активизирует рост волос, предупреждая их выпадение, обеспечивает им увлажнение, придает блеска. Он успокаивает кожу головы, снижает образование перхоти. Витамин также способствует усвоению других веществ, необходимых волосам.
Содержится в мясе (говядина, курица, свинина, кролик, баранина), яйцах, сыре, твороге, сое, фасоли, орехах (грецкие, фундук), картофеле, перце, кукурузе, белокочанной капусте, чесноке, гранате, банане.
Витамин В7 (биотин)
Уменьшает жирность кожных покровов на голове, улучшает структуру волосков.
Можно найти в таких продуктах питания, как мясо (баранина, телятина, свинина), говяжье сердце, печень (свиная, телячья), рыба (палтус, сардины, лосось, сельдь), коровье молоко, сгущенное молоко, нежирный сыр, куриное яйцо, картофель, капуста (цветная, белокочанная), помидоры, лук, свекла, салат, кукуруза, дыня, яблоки, апельсины, персики, земляника, рис, пшеница, зеленый горошек, шампиньоны.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Стимулирует рост волос, придает им прочность, блеск, устраняет сухость, ломкость, секущиеся концы. Также витамин способствует укреплению корней, благодаря чему останавливается их выпадение. Замедляет появление седины. Прием фолиевой кислоты во время беременности очень важен не только для волос, но и для плода. Она участвует в синтезе ДНК, способствует нормальному росту клеток, тканей, органов плода. Необходима для процесса его кроветворения и закладки нервной системы.
Источники фолиевой кислоты: брюссельская капуста, брокколи, зеленый горошек, тыква, спаржа, шпинат, салат, петрушка, зеленый лук, печень (треска, говяжья), абрикосы, дыня, апельсины, мандарины, грейпфрут, дрожжи.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Помогает в усвоении железа в организме, который необходим для здоровья локонов. Также витамин С предотвращает выпадение волос, ломкость, стимулирует их рост.
Большая концентрация аскорбиновой кислоты наблюдается в картофеле, помидорах, зеленом перце, цветной капусте, петрушке, шпинате, цитрусовых фруктах, калине, клубнике, вишне, киви, черной и красной смородине.
Железо
Предотвращает ломкость, волос, преждевременную седину, секущиеся концы. Кроме того, этот микроэлемент очень важен для организма беременной — он отвечает за доставку кислорода к тканям и органам.
Больше всего железа содержится в мясе, печени, рыбе, яйцах, шпинате, брокколи, цветной капусте, кукурузе, свекле, фасоли, спарже, злаковых, горохе, гранате.
Способствует лучшему усвоению витаминов групп А, В. Особенно важен в период беременности, так как предупреждает избыточное выпадение волос.
Цинк содержится в мясных продуктах (говядина, баранина, язык, печень), яичном желтке, морепродуктах, брокколи, помидорах, цветной капусте, свекле, горохе, фасоли, кукурузе, малине, апельсине, чернике, орехах, тыквенных семечках, чесноке, грибах, дрожжах.
Придает волосам упругость, блеск. Необходим для брюнеток, поскольку участвует в формировании пигмента, делая цвет насыщенным.
Вещество можно найти в печени (говядина, свинина, треска, минтай), морепродуктах, орехах, фасоли, злаках (кунжут, семечки тыквы и подсолнечника), моркови, капусте, помидорах, свекле, шпинате, баклажанах, спарже, овсянке, гречке, малине, банане, ананасе, грейпфруте, крыжовнике, кефире, простокваше, растительном масле, имбире, базилике, черном перце.
Кальций
Отвечает за здоровье и активный рост локонов.
Содержится в печени рыбы, морепродуктах, молоке, сыре, твороге, зелени, семенах кунжута, капусте, кураге, абрикосах, смородине, винограде, киви, малине.
Предотвращает выпадение волос.
В большом количестве йод содержится в морепродуктах (печень трески, сельдь, лосось, морская капуста, кальмар, креветки), зеленых овощах, листовых салатах, фасоли, фейхоа, яблоках, хурме, курином яйце.
Витаминно-минеральные комплексы
Существуют препараты, которые предназначены для восполнения дефицита питательных веществ и улучшения состояния волос. Но в период беременности женщине рекомендуется прием специальных витаминных комплексов, к примеру, Витрум, Элевит, Фемибион, Алфавит. Они оптимально сбалансированы, в них содержится больше витаминов, фолиевой кислоты, кальция. При их употреблении риск развития аллергии, запоров, диареи, тошноты, заметно снижается. Витамины для беременных рассчитаны удовлетворить потребности двух организмов — женщины и плода.
Витамины Элевит Пронаталь
Популярным препаратом считается Элевит Пронаталь. Он имеет сбалансированный состав и содержит необходимые питательные вещества. Однако комплекс не содержит йод, а он, как известно, чрезвычайно важен, не только для локонов, но и для здоровья растущего плода. Поэтому с данным витаминным комплексом придется дополнительно принимать препарат йода (Йодомарин).
В составе присутствует магний, который оказывает на матку расслабляющее действие. Поэтому беременным с угрозой выкидыша данный препарат принимать не желательно.
Кроме того, у препарата крупный размер таблеток, которые будет трудно проглотить.
Витрум Пренатал Форте для волос
Следующим по популярности считается витаминно-минеральный комплекс Витрум Пренатал Форте. В своем составе он содержит необходимые витамины и минералы, а также йод.
Минусом препарата является присутствие красителей Е110, Е129, Е151, которые в ряде стран запрещены, потому что считаются канцерогенными. Не исключено, что эти красители становятся причиной развития аллергической реакции у беременной, проявляющееся покраснением на коже, зудом.
Также в составе превышено количество витаминов группы В и С, что может негативно сказаться на самочувствии беременной, у которой нет дефицита данных элементов в организме.
Фемибион
Препарат выпускается в двух разновидностях Фемибион 1 и Фемибион 2. Первый комплекс следует принимать на этапе планирования беременности и в первые 12 недель после зачатия. Второй комплекс принимается с 13 недели и до конца родов. Препарат содержит метафолин (активная форма фолиевой кислоты), который лучше всего усваивается организмом. В составе присутствует йод, поэтому нет необходимости дополнительно принимать препарат йода. В поливитаминный комплекс Фемибион 2 входят дополнительные капсулы, содержащие витамин Е и омега-3 жирную кислоту).
Препарат хорошо переносится организмом. Однако у некоторых беременных может вызвать аллергическую реакцию, головную боль.
Алфавит
Это отечественный препарат, выпускающийся в форме таблеток, разделенные на цвета: белые, розовые, голубые. Каждая таблетка отличается по составу. Поделили витамины для лучшего усвоения и переносимости организмом. Каждая таблетка содержит витамины и минералы, сочетающиеся между собой. Также удобен поливитаминный комплекс тем, что при наличии аллергии на определенное вещество, то таблетку, содержащую его, можно исключить из приема.
Препарат имеет хороший состав и низкую цену, в отличие от его зарубежных аналогов (Элевит, Витрум, Фемибион).
Из недостатков можно отметить не удобный 3 разовый прием, часто будущие мамы забывают принять ту или иную таблетку.
Прежде чем купить и начать принимать поливитаминный препарат, стоит проконсультироваться с гинекологом.
Женщины, принимающие во время беременности витаминно-минеральный комплекс и придерживающиеся правильного сбалансированного питания, редко сталкиваются с проблемой ухудшения состояния волос. Однако, если наблюдается сильное их выпадение, то витамины и питание тут не помогут. Необходимо проконсультироваться с трихологом, чтобы исключить или подтвердить заболевание, вызвавшее потерю волос — алопеция, себорея, сахарный диабет, язва желудка, болезни щитовидной железы, печени.
Источник
Витамины для беременных: пить или не пить?
Для чего беременным пить витамины?
Согласно книге «Витамания» под авторством научной журналистки Кэтрин Прайс, эпоха популярности витаминных добавок началась в 1940 году. Ее зарождению поспособствовал ряд открытий различных веществ – в высокой концентрации они могли лечить цингу и ряд других опасных состояний. Воспользовавшись ситуацией, фармацевтический бизнес тут же начал массово запускать в продажу витаминные комплексы, различные добавки. В особенности полезны витамины для беременных – они позволяют насытить организм и улучшить физиологическое состояние женщины.
- до беременности
- при вынашивании ребенка
- Посетить гинеколога и проконсультироваться с ним, узнать, какие витамины нужно принимать беременным.
- Сдать анализы крови на гормональный статус и наличие всех необходимых микроэлементов в организме.
- По результатам анализов врач определит, какие витамины нужны беременной женщине, и сделает соответствующие назначения.
- тошнота
- запоры
- повышение концентрации тромбоцитов в крови
Какие витамины пить беременным?
- Нехватка витамина D и кальция приведет к ломкости ногтей, волос, разрушению зубной эмали.
- Нехватка магния и калия приведет к судорогам, к ночным пробуждениям из-за спазма икроножных мышц.
- Нехватка тиамина (витамины группы В) приводит к нарушению психического состояния, в острых случаях возможны психозы.
Какие витамины нужны беременным?
Давайте узнаем, какие лучше принимать витамины для беременных в 1, 2 и 3 триместрах по отдельности.
Источник
ТОП-7 лучших витаминов для роста волос
Бывает так, что волосы становятся тусклыми, начинают выпадать и секутся на кончиках. Они начинают плохо расчёсываться и выглядят неаккуратно. Конечно, многие сразу бегут к парикмахеру, чтобы сделать стрижку, но это не решает основную проблему. Но как же хочется иметь длинные, густые, блестящие волосы. В этом помогут витамины для роста волос.
Почему волосы растут медленно?
Современные учёные пытаются понять, почему рост волос замедляется. И не безуспешно работают в этом направлении. Благодаря новым открытиям в этой области женщины могут позволить себе быстро отрастить густые и здоровые волосы.
Скорость роста волос составляет не более 2 см. за месяц. Но такие показатели — это скорее идеал, чем реальность, чаще всего процесс снижен до 1 см.
Причинами замедленного роста волос может быть приём, каких либо лекарственных препаратов, стресс, агрессивная окружающая среда (холод, палящее солнце), либо генетическая предрасположенность.
Но одной из самых распространенных причин медленного роста волос становится недостаток витаминов и микроэлементов. Если причина именно в этом, то нужно подобрать курс витаминов для роста волос, придерживаться инструкции и все придет в норму.
Лучшие витамины для роста волос
Какие комплексы витаминов признаны самыми лучшими по и эффективными для роста волос, мы рассмотрим далее:
Витаминный комплекс «Мерц». Один из самых эффективных витаминов. Он поможет восстановлению волос, улучшит их рост за счёт снабжения организма необходимыми соединениями и микроэлементами. Кроме волос этот витаминный комплекс улучшит ногти и кожу.
«Алерана». Один из самых недорогих по цене комплексов, способных помочь в стимулировании роста волос. Положительно влияет на состояние ногтей и кожи.
«Ревалид». Это один из самых популярных препаратов, способных помочь отрастить здоровые волосы в короткие сроки.
Витамины для роста волос «Перфектил». Препарат разработан британскими учёнными, и содержит самый полный комплекс витаминов. После прохождения месячного курса, волосы растут заметно быстрее.
Lady’s Formula. В линейке данной фирмы несколько комплексов. Именно витамины из этой серии чаще всего рекомендуют для ускорения роста волос врачи трихологи.
Пивные дрожжи, которые продаются в любой аптеке, так же могут дать хороший эффект. Их можно приобрести как в чистом виде, так и с различными добавками.
Ухаживайте за своими волосами комплексно. Делайте 2 раза в неделю питательные маски, правильно подбирайте шампунь и бальзам и, конечно не забывайте баловать свои волосы витаминами для роста волос. Именно в этом случае ваши волосы долго будут оставаться густыми и здоровыми.
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник