Витамины для людей старше 80 лет
Люди, перешагнувшие 80-летний рубеж, серьезно нуждаются в употреблении витаминных комплексов. Любой возрастной пациент, попадающий на прием к терапевту, получит рецепт на покупку витаминных добавок. Это вынужденная мера, спровоцированная рядом причин.
ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ 80-ТИ?
В старости организм начинает работать хуже и медленнее, чем в молодом возрасте. Виной тому является несколько причин: плохое усвоение витаминов в желудке, дегенеративные возрастные изменения, проявление хронических/обретенных заболеваний. Чтобы компенсировать это, пожилому человеку необходимо употреблять большое количество витаминов, получая их из пищи и аптечных препаратов.
Компоненты нужны для ускорения окислительно-восстановительных реакций, укрепления общего иммунитета, поддержания работы центральной нервной системы и так далее. Витамины оказывают колоссальную помощь организму, помогая вести активный образ жизни даже в преклонном возрасте. Переоценить их пользу невозможно.
КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО?
Людям в столь почтенном возрасте необходимо принимать не конкретные виды витаминов, а концентрироваться на целых группах полезных веществ. Но не нужно хаотично выбирать дорогие аптечные мультикомплексы, поскольку установить недостаток определенных типов полезных веществ сможет только врач. Он же назначит нужные добавки для дальнейшего употребления.
Нижеперечисленные витаминные группы одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин. Недостаток содержания компонентов в организме влечет за собой массу проблем, которые угрожают не только здоровью, но и жизни в целом. Об этом подробнее.
Группа «A»
«Ретинол» положительно сказывается на поддержании зрительных функций организма. Компонент стимулирует работу дыхательной системы, пробуждает аппетит. Недостаток витамина «A» выражается в истончении волосяных луковиц, ухудшению состояния кожного покрова, проблемами пищеварения и частых простудных заболеваниях.
«Ретинол» имеет альтернативное название – «витамин молодости». Он является сильнейшим антиоксидантом. С его помощью обновляются клетки тканей, ускоряется обмен веществ. Большое содержание витамина «A» доказано в моркови, базилике, боярышнике, шалфее и печени трески.
Группа «B»
Недостаток витамина «B» влечет за собой снижение иммунитета, анемию, ухудшение памяти, а также риски образования злокачественных опухолей (при авитаминозе). Группа содержит в себе несколько видов компонентов, каждый из которых имеет индивидуальные названия и свойства:
«B1» (тиамин). Улучшает работу мозга, стимулирует мыслительные процессы, способствует появлению хорошего настроения, благотворно сказывается на работе сердца;
«B2» (рибофлавин). Важен для выработки эритроцитов и антител. Улучшает работу щитовидки, способствует ускорению регенерации, нормализует иммунитет, улучшает четкость зрения;
«B3» (ниацин). Регулирует функции центральной нервной системы и органов пищеварения, обеспечивая их слаженную работу. Защищает организм от онкологических заболеваний, нормализует артериальное давление;
«B6» (адермин). Защищает мочеполовую систему человека, устраняет спазмы мышц, способствует усвоению жиров и белков, стабилизирует работу нервной системы;
«B7» (биотин). Укрепляет сосуды, помогает работе сердечно-сосудистой системы. Также регулирует уровень глюкозы в крови, нормализует пищеварение;
«B12» (цианокобаламин). Принимает участие в клеточном обмене, стабилизирует работу центральной нервной системы.
Витамин «B» содержится в следующих продуктах: капуста, бананы, мясо, ячневая каша, хлеб грубого помола. Это один из важнейших компонентов для людей старше 80-ти!
Группа «C»
Витамин «C» можно получить только из продуктов и витаминов, поскольку элемент не производится организмом. Это компонент, формирующий прочный защитный барьер. Он укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, разжижает кровь, делает сосуды крепче и в целом улучшает работу сердца.
Дефицит элемента может привести к цинге. Также недостаток витамина «C» приводит к легкому появлению синяков, выпадению волос, постоянным болям в суставах. Чтобы восполнить содержание витамина, необходимо включить в рацион цитрусовые фрукты, отвар шиповника, черную смородину, томаты и цветную капусту.
Группа «D»
Витамин «D» важен для поддержания опорно-двигательного аппарата, из-за чего особо важен для людей в преклонном возрасте. Элемент участвует в обмене кальция и фосфора, а также транспортирует минералы в ткани скелета, упрочняя его. Синтез вещества организмом происходит лишь при достаточном потреблении солнечного света. Поэтому летом с пожилым человеком необходимо гулять особенно часто.
Без достаточного содержания витамина «D» кости становятся хрупкими, и перелом может возникнуть даже при малейшем механическом воздействии (ударе, ушибе). Восстановление переломов происходит медленно. Компонент содержит следующий перечень продуктов питания: сардина, тунец, лосось, яичный желток, кефир, творог.
Группа «E»
Токоферол замедляет старение (аналогично витамину «A»). Также элемент способствует укреплению мышц, восстановлению и поддержанию зрения, разжижает кровь, благодаря чему снижает риски образования тромбов. При достаточном потреблении витамина пожилые люди сохраняют ясность и четкость мысли, лучше запоминают информацию. Компонент полезен для нормализации артериального давления.
При недостатке витамина «E» наблюдается мышечная слабость, расстройство координации движений, нарушение рефлексов. Вещество содержится в таких продуктах: миндаль, грецкие и лесные орехи, кукуруза, подсолнечное масло.
КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР?
Чаще всего пожилым людям назначают поливитамины, содержащие от 3-х до 30-ти наименований в таблетке. Большое количество витаминов в составе приводит к снижению дозировки каждого, поэтому пить их приходится долго, практически постоянно. Другим минусом подобного препарата является низкий процент усвоения. Многие компоненты попросту несовместимы, что приводит к такому результату.
Моновитамины содержат лишь один элемент в составе, что обеспечивает их конкретную направленность и большую эффективность. Но людям старше 80-ти нужно восполнять целый комплекс полезных веществ, из-за чего пользоваться моновитаминами становится трудно не выгодно.
Чтобы не запутаться, четко следуйте рекомендациям врача. Приобретайте препараты, написанные в рецепте. Не занимайтесь лечением и самодеятельностью, поскольку такая халатность может больше навредить человеку, чем принести пользу.
О ВАЖНОСТИ СОБЛЮДЕНИЯ ДОЗИРОВКИ
Витамин – такой же медикамент, который имеет свою дозу. Превышение нормы полезных веществ влечет за собой не меньше проблем, чем их недостаток:
- образование мочекаменной болезни;
- понижение давления;
- боли в области печени;
- сбои работы нервной системы;
- нарушения работы почек и мочеполовой системы в целом;
- ослабление тонуса мускулатуры, снижение физической активности.
Это лишь малая часть проблем, которая грозит пожилому человеку при гипервитаминозе. Дозировки для каждого пациента подбираются индивидуально, в зависимости от состояния организма. Это особенно важный аспект для людей старше 80-ти, поскольку пожилой организм крайне уязвим для заболеваний.
Не стоит «кормить» человека в возрасте кучей непонятных витаминов. Вместе посетите больницу, сдайте анализы, попадите на прием к специалисту. Старики нуждаются в постоянном клиническом наблюдении, чтобы вовремя предупреждать негативные изменения работы организма. Возьмите здоровье близкого человека под свой контроль, чтобы подарить ему радость жизни и помочь вести ее насыщенно!
Источник
Витамины для пожилых людей
Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.
Признаки гиповитаминоза у пожилых людей
Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом . Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.
Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:
- хроническое чувство усталости;
- ногти начинают слоиться;
- выпадают зубы;
- кожа становится сухой и шелушится;
- обильно выпадают волосы;
- чувствуется боль в суставах и мышцах;
- бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
- тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
- резкие перепады артериального давления;
- аритмия;
- ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
- нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
- варикоз и боли в ногах;
- остеопороз.
Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.
Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.
Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.
В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте
Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.
После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.
Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.
Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:
- снабдить организм энергией;
- сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
- укрепить стенки кровеносных сосудов;
- нормализовать артериальное давление;
- облегчить работу сердца;
- обогатить организм питательными элементами;
- обеспечить мозг кислородом.
Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.
Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей
Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.
Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:
К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.
Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.
2. Никотиновая кислота (витамин РР)
Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.
Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:
Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.
3. Аскорбиновая кислота (витамин С)
Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.
Витамин содержится в кислых продуктах:
- почти всех цитрусовых фруктах,
- лимоне,
- щавеле,
- черной смородине,
- киви,
- петрушке,
- шпинате,
- облепихе,
- шиповнике.
Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.
4. Фолиевая кислота
Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.
Фолиевая кислота содержится:
Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.
Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.
Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.
Источник