Витамины для ногтей — какие нужны и как влияют
Здоровая и крепкая ногтевая пластина невозможна без оптимального количества витаминов в организме. Разберем основные проблемы ногтей и подберем витамины для их решения.
Проблемы с ногтями 
Среди всех проблем с ногтевой пластиной, большая их часть является следствием нехватки витаминов и минералов. Для того чтобы восполнить недостаток, разнообразь рацион и на время откажись от диеты, если сейчас ее придерживаешься.
Распространенные проблемы, связанные с авитаминозом:
- Расслоение;
- Заусенцы;
- Белые пятна;
- Жесткая кутикула;
- Пожелтение;
- Хрупкость или искривления;
- Нездоровое утолщение;
- Медленный рост.
Каждая из перечисленных проблем говорит о недостатке одного или нескольких витаминов разных групп.
ТОП продуктов для красоты ногтевой пластины
- Печень – источник ретинола;
- Морепродукты – тиамин и никотиновая кислота. Ракообразные также содержат цинк, а креветки – железо;
- Молочные продукты – включают практически все группы витаминов, в том числе аскорбиновую кислоту, ретинол, токоферол, тиамин и другие;
- Морковь — ретинол;
- Орехи – источник токоферола;
- Белые грибы – кальциферол, ретинол;
- Морская капуста – кальций, магний, цинк и практически все витамины;
- Овсяная крупа;
- Брокколи – аскорбиновая кислота, филлохинон, ретинол.
Расслоение
Слоящиеся ногти доставляют дискомфорт, портят внешний вид и уменьшают срок носки декоративного покрытия. Для того чтобы избавиться от расслоения, рекомендуется применять специальные средства на лаковой основе, а также нормализовать беспрерывное поступление в организм достаточного количества витаминов.
Для слоящихся ногтей в организме должны присутствовать:
Заусенцы
Прежде чем обсудить дефицит витаминов, ставший причиной расслоения, обращаем твое внимание на другое состояние – гипервитаминоз.
Получить передозировку аскорбиновой кислотой за счет продуктов питания практически невозможно. Гипервитаминоз чаще всего наблюдается при самостоятельном назначении витаминных комплексов. Для того чтобы избежать неприятных последствий, обязательно консультируйся с врачом.
Что касается заусенцев с точки зрения дефицита, причиной их образования может стать недостаток одного или нескольких компонентов из таблицы.
| Ретинол (A) | Недостаток ретинола приводит к нарушениям в процессе обновления клеток. Кожа огрубевает и подвержена трещинам. |
| Пантенол (B5) | Участвует в процессе регенерации эпителиального слоя, его недостаток приводит к потере упругости кожи. |
| Токоферол (E) | Кожный покров теряет свои защитные свойства и становится восприимчив к микротравмам. |
| Рутин (Р) | Влияет на целостность сосудов и скорость заживляемости кожи. |
| Биотин (H) | Поддерживает влажность кожи, обеспечивает выработку коллагена. |
Белые пятна
- Аскорбиновая кислота – возвращает здоровую пигментацию;
- Токоферол — отвечает за регенерацию и выводит токсины;
- Ретинол – снимает воспаление.
При таком недуге, как белые пятна, рекомендуется принимать витаминные комплексы, например «Аевит». Лейконихия может свидетельствовать о соматических проблемах организма. Если белые пятна не пропадают, обратись к врачу.
Источник
Комплексный подход к укреплению ногтей
Как же вернуть им здоровье? Необходимо воздействовать комплексно, снаружи и изнутри: использовать специальные уходовые средства для ногтей и обогатить питание витаминами и микроэлементами. Давайте разберемся, что за продукция поможет нам в этом деле.
Каких витаминов не хватает ногтям, если они плохо выглядят
- А. Предохраняет от высыхания и растрескивания.
- С. Способствует предотвращению бактериальных и грибковых заболеваний.
- Е. Это витамин молодости – он помогает обновлять клетки и способствует росту ногтей.
- D. Содействует лучшему усвоению кальция, а значит, предотвращает ломкость ногтей.
- Биотин для ногтей. Способствует выработке аминокислот, содержащих серу (они нужны для возобновления ногтевых пластин).
- Инозитол. Этот витамин участвует в синтезе протеина, необходимого для укрепления ногтей.
- В5. Содействует сохранению ровного рельефа и равномерного окрашивания пластин.
- В6. Помогает контролировать правильный рост новых клеток.
- Фолиевая кислота в таблетках. Способствует нормальному протеканию обменных процессов в организме.
Какие еще вещества необходимы для красоты и здоровья ногтей
- Кальций. Обеспечивает плотность пластин.
- Кремний. Помогает ногтям сохранять эластичность.
- Керамиды (церамиды). Служат «кирпичиками» для построения ногтей.
- Цинк. Способствует избавлению от белых полос.
- Йод. Содействует укреплению пластин и устранению расслаивания.
- Сера. Участвует в синтезе кератина – строительного материала ногтей.
- L-цистин. Стимулирует наращивание кератинового слоя.
Полезные жиры
Помогают насытить ногти витаминами и улучшить их состояние аппликации из различных растительных масел для ногтей :
- жожоба – защищает от неблагоприятного воздействия внешних факторов;
- макадамии – избавляет ногти от ломкости, делает их эластичными, добавляет блеска;
- касторового – помогает заживить микротрещины, активирует рост рогового слоя;
- кокосового – увлажняет кутикулы и ногтевые пластины;
- косточек абрикоса – укрепляет пластины, убирает с них желтизну.
Виды косметических средств для улучшения состояния ногтей
Весьма востребованы лечебные лаки для ногтей: они подпитывают витаминами и минералами, оказывают укрепляющее действие. Также они быстро восстанавливают разрушенные участки и стимулируют обновление ногтевых пластин.
Популярно у прекрасных дам и замечательное средство для питания и защиты ногтей – биовоск . Он представляет собой смесь воска, силикона, растительных экстрактов. Последний ингредиент служит для ногтей источником витаминов Е, С, провитамина А и минералов. Воск и силикон обволакивают пластины, предохраняя их от вредных воздействий.
Превосходно работают и уже упоминавшиеся масла для ногтей, обогащенные витаминами. Отличный эффект оказывают комплексы из масел и морской соли. Последний компонент содержит много важных микроэлементов – йод, кальций, цинк, кремний и др.
Источник
ТОП-11 препаратов с кальцием для кожи, волос и ногтей
Кальций представляет собой один из микроэлементов, влияющих на происходящие в организме биохимические процессы. Дефицит или избыток этого вещества может привести к сбоям в работе жизненно важных механизмов. Поэтому важно вовремя выявить недостаток и принять меры для его восполнения. Пищевые добавки позволяют эффективно решить проблему нехватки микроэлемента, выявить которую можно, отслеживая изменения в организме. Так дефицит кальция для волос, ногтей и кожи приводит к ухудшению их состояния и внешнего вида.
Роль кальция в организме человека
Большая часть поступающего в организм кальция концентрируется в соединительной ткани. Благодаря ему обеспечивается прочность костей, эластичность суставов, здоровое состояние зубов и ногтей. Несмотря на то, что на другие ткани организма приходится всего 2% полезного микроэлемента, его значение для здоровья недооценивать нельзя.
Кальций необходим для:
- обеспечения полноценного сокращения сердечной мышцы;
- приведения к норме артериального давления;
- обеспечения прочности сосудистых стенок;
- очищения организма от «плохого» холестерина;
- укрепления мембран клеток;
- снижения активности аллергенов;
- образования защищающих организм антител.
Препараты кальция обеспечивают здоровое функционирование нервной системы. Они регулируют выработку гормонов щитовидной железы и процессы кроветворения.
Кальций для волос и ногтей необходим в целях улучшения их внешнего вида. За счет достаточного поступления микроэлемента в организм предотвращается выпадение локонов, снижается риск поражения ногтевых пластин различными заболеваниями (1). Остановимся подробнее на том, для чего полезен кальций коже, волосам и ногтям.
Польза кальция для кожи
Значение кальция для кожи отражается в его способности восстанавливать защитные свойства эпидермиса. Одно из назначений микроэлемента представлено регуляцией выработки липидов и пластичных телец. Препараты на основе этого вещества препятствуют сухости и шелушению кожных покровов, восстанавливая водный баланс. Кальций участвует в процессах образования формирующего волосяной покров рогового вещества и выработки кожного сала. За счет него обеспечивается активная продукция коллагена и эластина. Это способствует предотвращению появления морщин и потери упругости кожи.
Польза кальция для волос
Состояние волос может изменяться в ответ на перестройку гормонального фона или развитие заболеваний систем органов, например, желудочно-кишечного тракта. В это время важно заботиться о питании волосяных фолликул. Польза кальция для волос в данном случае состоит в том, что этот микроэлемент улучшает кровообращение. Фолликулы насыщаются кислородом, что предотвращает выпадение волосков.
Витамины с кальцием для волос необходимы в целях регуляции выработки кожного сала и восстановления водного баланса. Их применение курсами способствует снижению жирности кожи головы, предотвращению сухости локонов, быстрому восстановлению структуры волосков после различного рода повреждений (окрашивание, укладка и другое). Кальций для укрепления и роста волос способствует улучшению внешнего вида шевелюры. Локоны становятся шелковистыми, гладкими и упругими.
Польза кальция для ногтей
Если кальция для ногтей не хватает, они теряют привлекательный внешний вид, ломаются и расслаиваются. О недостатке полезного микроэлемента в организме может говорить появление на ногтевой пластине белых пятен. Прием кальция для укрепления и роста ногтей поможет быстро восстановить дефицит. Ногтевая пластина станет прочнее, на ней не будут образовываться пятна, сколы и другие дефекты.
Польза в целом для организма
Кальций не только полезен для ногтей и волос, но и способствует общему улучшению самочувствия. Он регулирует работу многих систем организма через обеспечение полноценного обмена веществ и поддержание гормонального фона. Его польза используется при стоматологических, сердечно-сосудистых, эндокринных патологиях. С его помощью улучшается работа нервной и опорно-двигательной систем, предотвращается нарушение минерализации зубов.
Необходимость применения препаратов кальция в целях улучшения состояния волос, ногтей и кожи может быть связана с непереносимостью лактозы и с аллергией на молочные продукты. Недостаток кальция для полноценной работы организма можно объяснить и тем, что он поступает преимущественно с растительной пищей. В этом случае всасываемость полезного микроэлемента из желудочно-кишечного тракта значительно снижается (2).
Признаки и симптомы нехватки
Если кальция не хватает, то можно заметить, что ногти стали мягкими и начали трескаться или ломаться. На дефицит микроэлемента может указывать также утолщение ногтевой пластины, которое часто можно заметить у пожилых людей. Этот симптом сопровождается нарушением структуры ногтей, ее рыхлости и появлению пустот в ней. Иногда она желтеет, на ней образуются белые пятна или полоски. Распознать недостаток кальция для других систем органов можно. отслеживая сигналы организма. Распространенными признаками дефицита микроэлемента являются:
- постоянное чувство усталости;
- ухудшение состояния зубов;
- появление болей в суставах;
- обнаружение синяков, происхождение которых невозможно установить;
- развитие аллергической симптоматики.
Нехватка кальция для волос отражается в их ломкости и выпадении. Они теряют блеск, секутся. Дефицит микроэлемента сказывается на состоянии кожных покровов. Иногда на коже можно заметить высыпания различного происхождения. Она становится рыхлой и бледной.
Оптимальная суточная норма
Капсулы и таблетки с кальцием для ногтей, волос и кожи назначаются с учетом подобранной индивидуально суточной нормы. Для подростков до 18 лет она составляет 1300 мг. Женщинам до 50 лет и мужчинам до 70 для полноценного функционирования организма необходимо 1000 мг кальция в день. Тем, кто старше этого возраста требуется больше этого микроэлемента. Суточная норма повышается до 1200 мг. Беременным и кормящим можно принимать кальций по рекомендациям врача. Суточная норма в данном случае рассчитывается с учетом возрастных особенностей, а также течения беременности или дневного рациона кормящей матери и ребенка.
Противопоказания и побочные эффекты
Кальций нельзя принимать при индивидуальной непереносимости компонентов. При заболеваниях почек и пищеварительной системы, а также во время лечения мочегонными препаратами, средствами от сердечной недостаточности и тетрациклиновыми антибиотиками перед использованием необходима консультация врача. Превышение дозировки пищевой добавки может привести к образованию камней в почках, нарушению свертываемости крови и выработки гормонов. Среди побочных эффектов встречаются отложение кальция в тканях, снижение количества железа в крови, повышение кислотности в желудке.
Рейтинг: ТОП-11 лучших препаратов с кальцием для кожи, волос и ногтей
Узнать, какой кальций для волос и ногтей лучше принимать в конкретном случае, поможет составленный ниже рейтинг препаратов.
Источник