В каких витаминах и минералах нуждаются дети в возрасте 6 лет
Для полноценного роста и развития ребёнка 6 лет необходимы витамины, макро- и микроэлементы. Их количество, поступающее с пищей, может быть недостаточным. Поэтому растущему организму часто требуются дополнительные источники в виде витаминно-минеральных комплексов.
Фото: Depositphotos.com. Автор: djedzura.
Потребности 6-летнего ребёнка
| Вещества | Суточная норма | Роль в организме | Последствия дефицита |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| A | 1600 МЕ | Отвечает за здоровое зрение, состояние кожи, волос и ногтей. Тормозит процессы старения. | Сухость глаз и кожи, снижение остроты зрения, ухудшение аппетита, повышенная ломкость ногтей. |
| B1 | 0,9 мг | Участвует в обмене белков, жиров и углеводов (БЖУ), укрепляет нервную систему. | Снижение концентрации внимания, тревожность, ухудшение памяти. |
| B2 | 1,1 мг | Стимулирует рост и развитие репродуктивной системы, нормализует функции щитовидной системы. Полезен для глаз. Один из обязательных элементов при образовании антител и эритроцитов. | Воспалительные заболевания кожи и слизистых, жгучие боли в мышцах и мышечная слабость, утомляемость, патологии органов зрения (конъюнктивит, кератит, светобоязнь). |
| B6 | 1,1 мг | Отвечает за здоровье нервной системы, кожи, печени. Поддерживает иммунитет. Участвует в синтезе эритроцитов, белковом и жировом обмене. | Снижение аппетита, нарушение сна, сухость кожи, трещины в уголках рта, частые простудные заболевания, депрессия, онемение конечностей. |
| B12 | 1,2 мг | Способствует образованию и восстановлению эритроцитов. Поддерживает развитие нервной системы. | Анемия, снижение работоспособности, вялость, нервозное состояние, покалывание в конечностях и онемение. |
| C | 45 мг | Участвует в синтезе коллагена и хрящевой ткани, необходимой для роста, отвечает за здоровье кожи и иммунитет. | Сухость кожных покровов, кровоточивость дёсен, снижение защитных сил организма. Частые простудные заболевания. |
| D/D3 | 400 МЕ | Регулирует обмен фосфора и кальция, способствует росту костей, укрепляет зубы. | Мышечная слабость, рахит, нарушение роста, разрушение зубов. |
| E | 7 мг | Улучшает состояние тканей, участвует в выработке гормонов, защищает клеточные мембраны от окислительного стресса, помогает экономить потребление кислорода клетками. | Слабость, утомляемость, боли в сердце, апатичность, атаксия, разрушение нервных клеток (особенно мозжечка). Глубокий гиповитаминоз редко, но встречается у недоношенных детей. |
| Минералы | |||
| Кальций | 800 мг | Обеспечивает рост и развитие костной системы и зубов, нормальное сокращение мышц, регулирует возбудимость нервной системы. | Остеопороз, разрушение зубов, судороги, нервные расстройства, замедление роста. |
| Цинк | 10 мг | Улучшает состояние волос, влияет на усвоение витамина A, предупреждает развитие диабета. | Белые пятна на ногтях, выпадение волос, нарушение аппетита, снижение веса. |
| Железо | 10 мг | Необходимо для образования гемоглобина, способствует усвоению витаминов группы B. | Анемия, обмороки, бледность и общая вялость, учащённое сердцебиение. |
| Йод | 90 мкг | Прибавляет энергии, улучшает умственную работу, участвует в жировом обмене. | Слабость и быстрая утомляемость, избыточная масса тела, сухость кожи и слизистых оболочек. |
Витамины по направлениям
Витаминно-минеральные комплексы специально разрабатывают для каждой возрастной группы. Для шестилеток существуют биодобавки различной направленности:
- Для улучшения аппетита : витамины A, B6 и цинк (например, «Пиковит 4+»).
- Для здоровья волос : A, группа B, C и E + кальций («Супрадин Кидс»).
- Для иммунитета : С, E и цинк («Витамишки иммуно+»).
- Для активного роста : A, B6, C, D + кальций («Мультитабс» в таблетках).
- Для здоровья зубов : кальций и витамин D («Витрум Кидс»).
- Для улучшения памяти и концентрации внимания : витамины группы B и йод («Алфавит Детский сад»).
Отзывы врачей
Практикующие педиатры поделились своим опытом:
- Драже «Алфавит Детский сад» разделены на группы сочетающихся между собой витаминов и минералов. Суточный приём разбивают на 3 раза. Это снижает риск развития аллергии у детей.
- Хорошей оценки заслуживают препараты фирмы «Байер», а именно «Супрадин Кидс». Это качественный, проверенный временем комплекс, который не вызывает побочных эффектов при правильном применении.
- Для капризных деток нет ничего лучше полезных конфеток, таких как «ВитаМишки». Маленькие непоседы с удовольствием их принимают. И никаких капризов!
- При назначении витаминов «Пиковит» некоторые родители жалуются на появление аллергии у ребёнка, поэтому часто приходится подбирать другие БАДы.
Формы выпуска
Разработанные для детей биологически активные добавки отличаются разнообразием форм выпуска. Это легко объяснить: дети могут отказаться от таблетки, но с радостью согласятся выпить сладкий сироп или съесть мармеладку.
- Сироп с витаминами выпускается под маркой «Пиковит».
- Порошок удобен для растворения в любимом напитке ребёнка и приготовления витаминного коктейля. Пример: «Компливит Офтальмо» для здоровья глаз.
- Таблетки : «Алфавит» (цветные), «Витрум Кидс» (в форме животных).
- Жевательные мармеладки чаще всего бывают в виде мишек, но встречаются и другие формы, например динозаврики. Варианты: «Супрадин Кидс», «ВитаМишки», «Юнивит Кидс», «Доппельгерц Kinder», «Витрум Кидс», «Компливит Активные Мишки».
- Гель с витаминами разработан фирмой «Супрадин Кидс».
- Шипучие таблетки растворяют в воде и предлагают ребёнку после еды («Мультифорт детский», «Витус Крепыш»).
Выбор потребителей
Самые эффективные и популярные детские БАДы, представленные по степени убывания спроса:
| Название | Дозировка для 6 лет | Свойства |
|---|---|---|
| «Супрадин Кидс» | По 1 пастилке 2 раза в день. | Самые популярные. Содержат витамины, минералы, а также лецитин, обеспечивающий поддержку всех систем организма. |
| «Алфавит Детский сад» | По 1 таблетке определённого цвета 3 раза в день. | Эффективные витамины: легко усваиваются, риск аллергии минимальный. В составе есть йод, который не рекомендуется принимать без консультации специалиста при нарушениях в работе щитовидной железы. |
| «Витрум Кидс» | По 1 шт. в сутки. | Содержат большое количество кальция и фосфора, поэтому способствуют росту и укреплению костей и зубов. Недостаток препарата — низкое содержание витамина C, риск развития аллергии, не очень приятный вкус. |
| Сироп «Пиковит» | По 1 ч. л. 3 раза в день. | В составе сиропа есть основные витамины, но нет минеральных веществ. |
| «Доппельгерц Kinder» | По 1 шт. в день. | Помимо витаминов и минералов, содержат лактобактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника и улучшающие всасывание витаминов группы B. |
| «Мульти-Табс Юниор» | 1 жевательная таблетка в день. | Содержат 11 витаминов и 7 минералов, имеют натуральный состав. Характеризуются низкой аллергенностью. |
| «Юнивит Кидс» | По 1 динозаврику в день. | Содержат основные витамины, но без микроэлементов. Противопоказания: сахарный диабет, ожирение. Присутствует риск развития аллергических реакций. |
| «Мультифорт детский» | По 1 шипучей таблетке в сутки. | Полноценный витаминно-минеральный комплекс с экстрактом шиповника. Минус — содержит сахар. |
| «ВитаМишки Иммуно+» | По 1 мишке в сутки. | Натуральный состав, но низкое содержание витаминов C и E, микроэлементов. |
| «Компливит АКТИВные Мишки» | По 1 пастилке в день. | Включают в основном витамины группы B. В составе нет микроэлементов, но есть сахар. Поэтому препарат противопоказан при сахарном диабете. |
Витамины для шестилеток на iHerb
| Препараты | Характеристика |
|---|---|
| Gummi King, Multi-Vitamin & Mineral | Полноценный комплекс витаминов и микроэлементов «спрятан» в мармеладки с фруктовыми вкусами. Умеренная цена. |
| Nature’s Way, Alive | БАД в виде желейных фруктовых пастилок, которые содержат необходимые витамины и микроэлементы, а также полезный для зрения лютеин. |
| Solgar, U-Cubes | Комплекс с повышенным содержанием витамина D. Единственный минус — много сахара в составе. |
| L’Il Critters | Мармеладки с продуманным составом и добавкой лютеина. Отличаются умеренной ценой. |
| Nature’S Plus, Source of Life Animal Parade Gold | В составе много витамина D, а ещё пробиотики, которые улучшают деятельность кишечника. Место сахара занял подсластитель ксилит, безвредный для зубов. |
Правила приёма
- Препарат дают ребёнку во время или после еды.
- Во время курса важно употреблять достаточное количество жидкости.
- Средняя продолжительность приёма: 1–1,5 месяца.
- Между курсами делают обязательный перерыв длительностью не менее месяца.
- В год можно проводить 2–3 курса, особенно в сезоны простуд (весной и осенью).
Корректировка питания
Назначение синтетических или натуральных витаминных добавок не отменяет необходимости следить за рационом ребёнка. Ежедневный детский стол должен быть полноценным и сбалансированным.
Активный период роста приходится на возраст 5–6 лет. Дети в этом возрасте должны получать больше энергии.
Полезные продукты
- Особенно важно наличие в питании мяса и рыбы, богатых белками и жирными кислотами.
- В качестве дополнительных источников омега-3 рекомендуется давать грецкие орехи и фундук.
- Ежедневное употребление кисломолочных продуктов способствует правильной работе кишечника и, как следствие, — хорошей всасываемости полезных элементов, поступающих с пищей.
- Обязательно в меню должны входить свежие овощи и фрукты в количествах, соответствующих возрасту.
Обязательные продукты в меню 6-летнего ребёнка: мясо, рыба, кефир, яйца, яблоки.
Какие продукты лучше исключить
Чёрный чай желательно заменить нейтральными напитками. Продукты на маргарине лучше исключить из рациона вовсе: в основном это сладкая выпечка промышленного производства, которая не несёт пользы маленькому организму.
Источник
Какие лучше выбрать витамины для ребенка 6 лет?
Шестилетние дети много двигаются, с интересом познают окружающий мир и активно растут. Они вовсю готовятся к поступлению в школу или начинают ходить в первый класс. Все это обуславливает повышенные потребности ребенка в витаминах, которые должны поступать либо с пищей, либо из витаминных комплексов. Какие витамины наиболее важны в 6-летнем возрасте и какие витаминные добавки считаются оптимальным выбором для шестилетнего ребенка?
Особенности
Витаминами называют важные для работы детского организма вещества, большинство из которых не образуется в теле человека, поэтому они должны поступать извне. Для ребенка ежедневное употребление 13 витаминов с пищей или добавками имеет огромное значение, так как при нехватке любого из витаминов ухудшается развитие и рост, могут появиться разные проблемы со здоровьем.
Потребности в витаминах и их влияние на организм 6-летнего ребенка вы увидите в таблице:
Витамин
Основное влияние в детском организме
Норма в 6 лет
Регулирует усвоение кальция и фосфора.
Участвует в формировании и укреплении зубов, а также костей.
Стимулирует рост детского организма и работу иммунной системы.
Очень важен для зрения и состояния кожи.
1600 МЕ (500 мкг)
Укрепляет защитные силы организма.
Важен для сосудистых стенок и синтеза коллагена.
Участвует в обменных процессах.
Важен для работы нервной системы.
Влияет на пищеварительную функцию.
Участвует в выработке энергии и других обменных процессах.
Важен для слизистых оболочек, кожи и здоровья органа зрения.
Участвует в клеточном дыхании.
Важен для состояния кожи и пищеварения.
Участвует в жировом обмене.
Важен для синтеза гормонов и выработки антител.
Укрепляет защитные силы организма.
Важен для процессов кроветворения.
Участвует в обменных процессах.
Влияет на состояние кожи, ногтей и волос.
Важен для работы печени.
Участвует в процессах образования клеток и кроветворении.
Участвует в работе нервной системы.
Важен для процессов кроветворения.
Влияет на работу сердца и состояние сосудов.
Важен для регенерации тканей, состояния слизистых оболочек и кожи.
Влияет на свертываемость крови.
Показания
Шестилетним детям рекомендуют принимать витаминные комплексы в таких ситуациях:
- Ребенок неполноценно питается вследствие нерационально построенного рациона или непереносимости каких-либо продуктов.
- У ребенка вследствие длительного дефицита какого-то витамина или нескольких витаминов развился гиповитаминоз. О его появлении можно заподозрить по вялости ребенка, плохому аппетиту, нарушениях сна, изменениях кожи и других признаках.
- Ребенок проживает в зоне с плохой экологической обстановкой.
- Организм нужно поддержать в период, когда витаминов в пище становится меньше (зима-весна).
- У ребенка очень частые простуды и вирусные инфекции.
- Ребенок вынужден длительное время принимать лекарства.
- У ребенка есть заболевания пищеварительной системы, мешающие получению витаминов из пищи.
- Организм ребенка нужно защитить от переутомления при повышенных умственных или физических нагрузках.
Противопоказания
Избегать назначения витаминных препаратов в 6-летнем возрасте следует при:
- Диагностированном у ребенка гипервитаминозе.
- Тяжелых болезнях почек.
- Непереносимости компонентов витаминных добавок.
Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?
Нагрузку на иммунную систему 6-летних детей можно назвать довольно высокой, поскольку в этом возрасте дети посещают разные массовые мероприятия, ходят в детские учреждения и активно общаются со сверстниками.
Чтобы предотвратить частые вирусные и простудные болезни, ребенку при беспокоящих симптомах можно давать комплексы витаминов, в которых много аскорбиновой кислоты, витамина А, а также витаминов Е и Д. Именно эти витамины наиболее важны для укрепления защитных сил детского организма. Существуют также специальные витаминные препараты для поддержки иммунитета, например, Мульти-табс Иммуно Кидс, Пиковит Пребиотик и ВитаМишки Immuno+.
Формы выпуска
Детям предписывают витаминные добавки в:
- Жидкой форме (сиропы или капли).
- Гелевой форме, которую наносят на печенье.
- Порошке, который растворяют перед употреблением.
- Твердой форме (жевательные таблетки или пастилки).
Какие витамины лучше давать: обзор популярных
Наибольшим спросом у родителей 6-летних детей пользуются такие витаминные комплексы:
Название
Форма выпуска
Суточная дозировка для ребенка 5 лет
Особенности и преимущества препарата
Сироп во флаконе 250 или 500 мл
В добавке присутствуют основные витамины.
Сироп приятный на вкус и легко глотается.
Восполняет дефицит витаминов в питании.
Жевательные таблетки по 30 и 60 штук в упаковках
1 таблетка (4-5 раз в сутки)
В формуле препарата есть 10 витаминов, кальций и фосфор.
Рекомендуется при неполноценном рационе и ухудшенном аппетите.
Назначается после лечения антибиотиками.
Отдельно есть форма для детей с лишним весом или диабетом (Пиковит Д 4+).
Жевательные таблетки в упаковках по 27 штук
В формуле есть 12 витаминов, железо, цинк, кальций и йод.
Рекомендуется при плохом аппетите и недостаточной массе тела.
Помогает при астеническом синдроме.
Гель в тубах 175 г
Гелевая форма очень удобна в применении.
У добавки приятный запах и вкус фруктов.
Препарат полностью безопасен для детского возраста.
Витамины в этой добавке дополнены лецитином.
Рекомендуется для стимуляции аппетита, повышения уровня энергии и укрепления иммунитета.
Жевательные таблетки в упаковках по 60 штук
Формула добавки включает 12 витаминов и 10 минералов.
У таблеток приятный клубничный вкус.
Рекомендуется для гармоничного развития костной системы, формирования правильного прикуса, развития интеллекта и повышения защитных сил организма ребенка.
Жевательные пастилки в упаковках по 30 штук
У таких пастилок приятный вкус и привлекающая внимание форма мишек.
Формула добавки включает витамины, йод, инозит, холин и цинк.
Рекомендуется для стимуляции интеллектуальной деятельности, улучшения памяти и внимания.
В добавке нет синтетических добавок для вкуса и искусственных красителей.
Алфавит Детский сад
Жевательные таблетки в упаковках по 60 штук
Формула включает все витамины и 9 минералов.
Все компоненты добавки сочетаются в комбинациях, в которых они оптимально усваиваются детским организмом.
Ежедневно ребенок должен принять в любой последовательности 3 таблетки с разным вкусом.
Рекомендуется для повышения защитных сил организма и стимуляции умственного развития.
Добавка не содержит синтетические красители, консерванты и ароматизаторы.
Жевательные таблетки по 30 и 60 штук в упаковках
Формула добавки включает 11 витаминов и 7 минералов.
У таблеток бывает малиново-клубничный или фруктовый вкус.
Препарат отличается высокой дозой йода для стимуляции иммунитета и интеллектуального развития.
В добавке отсутствуют консерванты и искусственные красители.
Жевательные таблетки в упаковках по 30 штук
В формуле добавки есть 13 витаминов и 5 минералов.
Рекомендуется при нехватке кальция, общей слабости и анемии, а также для стимуляции умственного развития, укрепления иммунитета и костной системы.
В продукте нет сахара и красителей.
Nature’s Plus Source of Life Animal Parade Gold
Жевательные таблетки в упаковках по 120 штук
Добавка представляет собой фигурки животных.
В ее формуле присутствуют витамины и минералы, а также ферменты, бактерии и прочие ценные соединения.
Рекомендуется для укрепления костей, повышения аппетита и повышения защитных сил организма ребенка.
Nature’s Way Alive!
Жевательные таблетки в упаковках по 120 штук
В формуле добавки присутствуют витамины С, А, Е и Д в высоких дозах, а также минералы и экстракты из овощей и фруктов.
Рекомендуется для улучшения работы пищеварительной системы, укрепления зубов и костей, улучшения зрения.
Жевательные таблетки в упаковках по 30 и 100 штук
Добавка представляет собой фигурки животных.
В добавке присутствуют основные витамины.
Рекомендуется для улучшения работы иммунной системы, укрепления костей и улучшения зрения.
Жевательные пастилки в упаковках по 20 штук
В формуле добавки есть 11 витаминов и кальций.
У пастилок бывает абрикосовый или шоколадный вкус.
Рекомендуется для профилактики гиповитаминоза.
Корректировка питания как альтернатива
Так как практически все витамины ребенок получает с продуктами питания, то повышенное внимание рациону детей поможет избежать использования аптечных препаратов. Чтобы шестилетка получал все важные для развития витамины, в детском меню обязательно должны присутствовать:
- Яйца.
- Молочные продукты.
- Разнообразные овощи.
- Мясо, птица и печень.
- Сливочное масло.
- Рыба.
- Крупы и хлеб.
- Растительные масла.
- Разные фрукты и ягоды.
Про меню ребенка в 6 лет читайте в другой статье.
Мнение Комаровского
Популярный педиатр подчеркивает важность витаминов для роста и развития организма ребенка, но рекомендует получать их из продуктов питания, уделив внимание разнообразию пищи в детской тарелке и полноценности рациона. Необходимость в применении аптечных поливитаминов, по мнению Комаровского, появляется лишь в случае развития гиповитаминоза. Подробнее об этом вы узнаете, посмотрев передачу доктора Комаровского.
Источник