Гормональный баланс – залог отличного настроения!
Как вы думаете, от чего зависит ваше настроение? Что влияет на вашу работоспособность? Почему в определенные дни вы активны, а иногда –падаете от усталости без видимых причин? Все дело – в гормонах. Именно они определяют качество жизни любого человека. Даже незначительные отклонения в их работе ведут к гормональному дисбалансу.
Да, «игра гормонов» – это серьезное нарушение, к которому не стоит относиться слишком легкомысленно. Особенно, если вы – женщина. Почему так? Все дело в том, что у мужчин и у женщин набор гормонов отличается. У мужчин все более-менее стабильно. А вот у женщин, к сожалению, нет. Бить тревогу следует, когда у женщины:
- нарушается или прекращается менструальный цикл (либо становится болезненным) без объективных причин;
- быстро набирается вес/уходят килограммы при сохранении привычной диеты и нормального аппетита;
- развивается и прогрессирует акне – кожная сыпь, появляется перхоть, кожа становится жирной и пористой;
- меняется настроение, наблюдается раздражительность, появляются проблемы со сном и концентрацией;
- кожа становится сухой, выпадают волосы и ломаются ногти, на теле появляются растяжки и целлюлит.
Что же касается мужчин, то у них проблемы с гормонами проявляются в излишней агрессивности или, наоборот, апатии. Также гормональный дисбаланс может проявиться в облысении или резком наборе веса по женскому типу/похудении, постоянных головных болях и хронической усталости.
Перечисленные симптомы гормонального дисбаланса – повод как можно скорее заняться своим здоровьем: отправиться к врачу и провести комплексное гормональное обследование.
Что способствует гормональному сбою?
Организм здорового человека сам в состоянии контролировать работу различных гормонов. Но тонкий баланс нарушается, если на организм воздействуют различные негативные факторы. Например:
- Вы не соблюдаете режим сна – поздно ложитесь и рано встаете, засиживаетесь допоздна за компьютером.
- Вы питаетесь неправильно и получаете мало витаминов – овощей и фруктов мало, зато жирного, сладкого и мучного – в избытке.
- Вы пьете мало воды – рано или поздно это скажется и на коже, и на организме в целом.
- Вы находитесь в перманентном стрессе из-за работы, личных проблем или проблем близких людей.
- Вы мало двигаетесь – даже пешие прогулки стали редкими, не говоря уже о ежедневной получасовой зарядке.
- Вы редко бываете у врача и стоически переносите все болезни на ногах – от легкой простуды до затяжного гриппа.
- Вы злоупотребляете гормональными препаратами или различными добавками, или принимаете их не проконсультировавшись с лечащим врачом.
Эти симптомы чаще всего ведут к серьезному гормональному дисбалансу у женщин. И в такой ситуации поможет только вмешательство врача и комплексная восстановительная терапия.
Гормоны счастья и стресса: как соблюдать баланс?
Эндорфин, дофамин и серотонин – «троица» гормонов, которые отвечают за радость, удовольствие и отличное настроение. Кортизол и адреналин стабилизируют оптимальную работу организма в стрессовых ситуациях. И, конечно, нельзя не упомянуть главные мужские и женские гормоны – тестостерон и эстроген.
Все эти гормоны постоянно работают и активно взаимодействуют. Это они делают нас мужчинами и женщинами, веселыми или злыми, спокойными или агрессивными, счастливыми или несчастными. Можно ли раз и навсегда подружиться с этой «компанией», чтобы надолго забыть о такой проблеме, как гормональный дисбаланс у женщин и у мужчин? Да.
Нужно лишь усвоить несколько правил:
- Приручаем короля. Дофамин – «король» среди гормонов. Он может подарить ощущение неземной радости, а может повергнут в глубокую депрессию. Недостаток этого гормона проявляется в хронической усталости, снижении либидо и обмене веществ. Повысить уровень дофамина помогут продукты с тирозином. Это рыба, мясо, молочные и соевые продукты.
- Привлекаем счастье. Серотонин – гормон счастья. Это он отвечает за отличное настроение и либидо. Для его выработки нужно много солнечного света. Где найти солнце? Если не получается уехать в отпуск, можно баловать себя сладкими фруктами – они дарят организму сахар, который вызывает выброс инсулина и выработку серотонина.
- Находим удовольствие. Эндорфин – гормон, отвечающий за удовольствие. Он не только дарит чувство беззаботности, но и следит за работой всех желез внутренней секреции, иммунной системой и артериальным давлением. Часто болеете и нервничаете? Пора повышать уровень эндорфина. Самый простой способ – заняться спортом или позволить себе новые впечатления.
- Контролируем адреналин. Нарушение гормонального баланса часто вызвано избытком адреналина – гормона, обеспечивающего организм энергией в сложных ситуациях. В небольших дозах он делает нас выносливее. Но, если адреналина в крови много, это ведет к излишней раздражительности. Концентрация на любимом деле или спорт помогут держать гормон под контролем.
- Управляем стрессом. Кортизол – еще один гормон стресса, который не только стабилизирует кровяное давление, но и влияет на половое влечение, пищеварение и иммунитет. Важно научиться управлять стрессом: тогда уровень кортизола будет в норме, гормон не будет подавлять иммунную систему, провоцировать акне, лишний вес и другие проблемы.
- Сохраняем женственность. Эстроген – главный женский гормон, без которого сложно представить баланс гормонов в женском организме. Это он отвечает за женскую красоту и здоровье. Недостаток эстрогена и избыток тестостерона провоцирует рак молочной железы и другие заболевания. Чтобы этого избежать, важно пить специальные витамины и правильно питаться.
- Развиваем мужественность. Главный мужской половой гормон тестостерон – это не только мускулы. Этот гормон играет решающую роль в гармоничном развитии мужского организма в период полового созревания, а также в поддержании полового влечения и необходимого уровня энергии. Алкоголь и вредная еда снижают тестостерон, здоровое питание и спорт – поддерживают в норме.
Как восстановить гормональный баланс?
Как научиться управлять такими разными гормонами? Как поддерживать их стабильную работу и баланс? Поможет комплексный подход:
- Правильное питание. Чем реже вы будете питаться фаст-фудом и чем быстрее откажетесь от вредных привычек (курение и алкоголь), тем скорее восстановится ваш гормональный фон. Гормоны любят полезные продукты питания – овощи, фрукты, медленные углеводы, белки и жиры. Все это в правильной пропорции восстановит стабильную работу гормонов.
- Режим сна и отдыха. Важно ложиться спать и вставать утром примерно в одно и то же время. Многие важные гормоны вырабатываются только ночью. Начнете высыпаться – избавитесь от ряда проблем. Главное – превратить здоровый сон в полезную привычку. И тогда у вас не будет серьезных проблем с гормонами.
- Физические нагрузки. Спорт практически всегда нормализует гормональный баланс у женщин и у мужчин. Главное – подобрать нагрузку, оптимальную для вашего организма. Не обязательно таскать железо в тренажерном зале и изнурять организм на сложных тренировках. Начните с простого – регулярных пеших прогулок, зарядки дома и бега трусцой.
- Отсутствие стрессов. Стрессы – катализаторы многих проблем в организме. Полностью избавиться от них сложно, но свести к минимуму можно, если научиться планировать свое время, отказаться от сомнительных «допингов» в виде кофе, спокойнее воспринимать обстановку на работе, а главное – смотреть на жизнь с позитивом.
- Яркие впечатления. Новые покупки, немного горького шоколада или других полезных сладостей, небольшой отпуск, перестановка мебели в комнате, поход в театр или в кино, свидание или встреча с лучшими друзьями – все это дарит положительные эмоции и помогает гормонам удовольствия работать на максимуме.
Теперь вы знаете, как можно восстановить гормональный баланс у женщин и у мужчин. Но это еще не все. Большую работу делаем не только мы сами, но и правильные витамины. Они становятся надежными помощниками в борьбе с различными гормональными нарушениями.
Витамины для хорошего настроения?
Да они существуют. И работают более мягко и эффективно, в отличие от мощных антидепрессантов, обладающих целым списком противопоказаний. Безопасность таких витаминов обусловлена их составом – они на 100% состоят из растительных компонентов.
Эти витамины тонко настраивают работу нейромедиаторов – гормонов счастья и стресса, о которых мы говорили выше. При гормональном сбое одни гормоны вырабатываются в избытке, а выработка других стремительно снижается. Специальные витамины буквально за несколько дней приводят все гормоны в норму.
Вот как работают витамины для гормонального баланса женщин и мужчин:
- нормализуют гормональный фон – быстро и на длительное время;
- эффективно и мягко снижают уровень тревожности;
- снимают раздражение и успокаивают.
В основе витаминов – экстракты трав
С детства мы знаем, что наши предки лечились специальными травами. Они не утратили своей эффективности и сейчас. В списке этих трав зверобой, родиола розовая, валериана, володушка, клевер. Именно такой состав в нашем препарате СилваСан и он оптимально устраняет симптомы депрессии и гормонального дисбаланса, возвращая организм к нормальной работе.
Эффективность таких витаминов в лечении гормонального дисбаланса очевидна и объясняется следующими плюсами:
- Безопасность. Растительные компоненты не имеют побочных эффектов. Пить такие витамины можно и курсами, и постоянно. Они подходят взрослым и детям с 14 лет, аллергикам и людям с некоторыми заболеваниями.
- Результат. Работа гормонов стабилизируется уже через несколько дней после начала приема витаминов. Настроение улучшается, появляется больше сил для работы, улучшается состояние организма.
- Удобство. Капсулы на растительной основе можно пить в любой обстановке. Даже, если вы в командировке или в отпуске. Они хорошо сочетаются со многими лекарственными препаратами.
Можно ли назвать растительные витамины панацеей в борьбе с гормональным сбоем? Вполне, если вы точно уверены, что причина ваших проблем со здоровьем кроется именно в гормонах. Убедиться в этом поможет специальный тест на гормональный баланс.
Заботьтесь о своем здоровье правильно – и с гормонами все будет в порядке!
Источник
Цинк для гормонального фона
Гормоны – природные регуляторы всех процессов в организме. Все гормоны делятся на две большие группы: половые и неполовые гормоны. Первые отвечают за развитие и функционирование организма по мужскому или по женскому типу, а другие регулируют пищеварение, рост, сон и другие процессы. И в мужском и в женском организме присутствуют такие гормоны как эстрогены и тестостерон. Их количество и пропорция – главное в нормальном функционировании половой системы. Все гормоны регулируют обмен веществ. Недостаток или избыток любого гормона ведет к нарушению здоровья и изменениям в выработке других гормонов.
Гормоны очень чувствительны к любым изменениям внешней среды и самочувствия человека. Именно поэтому стрессы, заболевания, недостаток сна, нарушения питания и физической активности незамедлительно отражаются на здоровье и, конечно, гормональном фоне.
Восстановление гормонального фона – непростой процесс. В первую очередь, чтобы определить выраженность нарушений гормонального фона в организме требуется обследование у врача – эндокринолога.
Симптомы нарушения гормонального фона очень разнообразны. На что нужно обратить внимание в первую очередь?
Симптомы нарушения гормонального фона:
Со стороны кожных покровов и придатков кожи (ногтей, волос)
– кожа становится слишком сухой или наоборот – беспокоит сильная потливость
– кожа подвержена частым воспалениям и акне
– кожа становится более темной, особенно в области складок, подмышками
– выпадают волосы сильнее, чем обычно
– ломаются или расслаиваются ногти
Со стороны пищеварительной системы
– резко уменьшается или увеличивается аппетит
– уменьшается или увеличивается вес (особенно за короткий промежуток времени)
– беспокоят запоры или диарея (частый жидкий стул)
Со стороны сердечно-сосудистой системы
– изменяется артериальное давление (чаще повышается)
– отмечается сильное и/или учащенное сердцебиение
Со стороны нервно системы и органов чувств
– часто меняется настроение
– появляется не свойственное обычно возбуждение или тревога
– нарушает ночной сон или появляется дневная сонливость
– беспокоит слабость, снижение настроения
– снижение зрения, вкуса и обоняния
Со стороны иммунной системы
– беспокоят частые простудные и другие инфекционные заболевания
– плохо заживают ранки на коже
Со стороны выделительной системы
– увеличивается частота и объем мочеиспускания
– появляется ночное мочеиспускание
– появляется резкий неприятный запах кожи
Со стороны половой системы
У мужчин и женщин
– снижается либидо
– нарушается способность к зачатию
У мужчин
-нарушается эрекция
– снижается длительность полового акта
– снижается количество и подвижность сперматозоидов при обследовании
– уменьшается костная и мышечная масса
У женщин
– нарушается менструальный цикл (нерегулярные менструации, укорачивание или удлинение цикла, изменение количества менструальных выделений)
– длительно не наступает беременность
– наблюдается не вынашивание беременности
– беременность протекает с токсикозом или гестозом
Со стороны опорно-двигательного аппарата
– происходят неоднократные переломы костей
– беспокоят боли в костях
– выявляется остеопороз
– уменьшается мышечная масса
– снижается или избыточно повышается тонус мышц
Как наладить гормональный фон?
Гормональными нарушениями в общей практике занимается врач-эндокринолог. Именно к этому специалисту направляют при подозрении на сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, остеопороз и некоторых других проблемах.
У мужчин, кроме эндокринолога, нарушения в гормональном фоне лечат такие специалисты как уролог и андролог. У женщин – гинеколог. В ряде случаев, если пара планирует завести ребенка, дополнительные рекомендации по коррекции гормонального фона дает специалист репродуктолог.
Нарушение гормонального фона у женщин
Нарушения менструального цикла – первое, на что обращает внимание женщина. Когда появились менструации, они ранние или поздние – все эти нюансы должен спрашивать не только врач-гинеколог, но и педиатр, а также другие специалисты. Если вы мама девочки, то обязательно обратите внимание на срок наступления менархе (первой менструации). Если менархе ранее 10 лет или позднее 15 лет, то обязательно обратитесь к врачу.
Время наступления климакса – также важный показатель гормональной функции женщины. Стрессы и дефицит сна – самые частые причины сбоев гормональной функции и изменения количества женских гормонов – эстрогенов и прогестерона.
Основными типами эстрогенов являются: эстрадиол (до 90% всех эстрогенов), эстриол и эстрон. Синтезируются эстрогены в яичниках, а также, жировой ткани. При угасании функции яичников, их работу на себя берет подкожная жировая клетчатка. У женщин любого возраста: и репродуктивного, и в менопаузу, избыток жировой клетчатки производит большое количество неправильных эстрогенов, что увеличивает риск развития онкологических заболеваний.
Прогестерон или гормон беременности также синтезируется в яичниках. Нарушение выработки прогестерона снижает способность к зачатию и вынашиваю беременности.
Именно поэтому, в период планирования беременности любой женщине важно пройти комплексное обследование.
Нормализация гормонального фона у женщин
Нормализация сна и отдыха, здоровое питание и нормальный вес, достаточная двигательная активность – основные ключи к женскому здоровью.
Если произошел гормональный сбой нужно обязательно обратиться к врачу. Врач определит его причину и подберет лечение. Как правило, первые рекомендации касаются образа жизни и питания и только в случае, если нормализации этих факторов недостаточно, применяются гормональные и другие препараты.
Гормональный фон у мужчин
Наиболее известный половой гормон, определяющий состояние здоровья мужчины – это тестостерон.
Тестостерон у мужчин синтезируется в основном в яичках и, в небольшом количестве, в надпочечниках. Именно это гормон отвечает за развитие фигуры по мужскому типу, его половых органов (полового члена и яичек), особого развитие гортани и низкого голоса у мужчин, а также «адамово яблока» или кадыка – одного из хрящей трахеи, по которому мы сразу узнаем мужчину. Кроме этих признаков, именно тестостерон определяет тип оволосения у мужчин – рост волос на лице и груди, а также более густые и жесткие волосы на руках и ногах.
Нарушение гормонального фона у мужчин
Именно со снижением его уровня и связаны самые неприятные симптомы:
– снижение либидо и эрекции
– снижение количества и качества половых актов
– снижение мышечной силы, объема мышц и плотности костей
– развитие ожирения и гинекомастии (увеличения молочных желез)
– увеличение предстательной железы
– появление залысин и даже полную потерю волос в так называемых «гормонально зависимых зонах»
– снижение настроение, депрессия и нарушения сна – также частые симптомы снижения тестостерона.
С возрастом, количество тестостерона в организме мужчины снижается. Становится больше эстрогенов и другого гормона: дигидротестостерона. Именно он и виноват в выпадении волос в области лба и темени у мужчин и развитии аденомы (увеличения) простаты. Своевременная коррекция образа жизни и питания, физическая активность, регулярная половая жизнь помогут сохранить здоровье мужчины. Алкоголь, особенно пиво, крайне негативно отражается не только на здоровье печени, но и уровне тестостерона.
Цинк для гормонального фона
Нормальное количество белков, жиров и углеводов, а также макро- и микроэлементов напрямую влияет на количество и работу гормонов. Если первые из перечисленных веществ отрегулировать достаточно просто, то с микроэлементами намного сложнее.
Одним из важнейших микроэлементов, необходимых организму для синтеза и работы гормонов является цинк.
Цинк содержится во всех органах и тканях организма. Также, цинк отвечает за работу многих ферментов – веществ катализаторов, и в том числе, алкогольдегидрогеназы.
Благодаря цинку происходят процессы обмена углекислого газа, функционирование ДНК, синтеза таких гормонов как инсулин, тестостерон и многих других, сохранение беременности и нормальное развитие ребенка.
В норме, взрослый человек должен получать не менее 15 мг цинка в день.
Цинк содержится в таких продуктах как:
– мясо и, особенно, печень
– молочные и кисломолочные продукты, сыр
– яйца
– орехи и семечки
– рыба, особенно сельдь
– бобовые
– грибы
– овощи и фрукты
Широко применяются различные витаминно-минеральные комплексы, препараты, бады для нормализации гормонального фона.
Цинкит для гормонов
Дефицит цинка напрямую связан с такими неприятными проблемами как менструальная дисфункция у женщин, ранний климакс и токсикоз у беременных. Дефицит цинка у мужчин в юношеском возрасте вызывает развитие угревой сыпи, а у взрослых мужчин снижение тестостерона и фертильности (качества спермы и способности к зачатию), а также раннее развитие аденомы простаты.
Цинкит – биологически активная добавка к пище – дополнительный источник цинка. Он содержит 10 мг цинка и способен восполнить его дефицит в организме. Цинкит – это монокомпонентное средство. Благодаря этому, риск того, что другие вещества снизят усвоение цинка минимален.
Цинк способствует нормализации синтеза мужских и женских гормонов, положительно влияющий на здоровье, репродуктивную функцию и сексуальную активность.
Цинкит выпускается в форме удобных растворимых таблеток. Одна таблетка Цинкит содержит 66% рекомендуемой суточной нормы цинка. Курс приема, как правило, составляет 30 дней и может повторяться 2-3 раза в год.
Источник