Какие биодобавки помогают для сосудов и сердца?
Хороший кровоток обеспечивает доставку кислорода и всех питательных веществ ко всем тканям и внутренним органам организма.
Проблемы с кровообращением могут привести к множеству проблем со здоровьем:
онемение, покалывание, похолодание конечностей;
опухание живота, отеки лодыжек или стоп;
проблемы с памятью и высокая утомляемость;
мышечные спазмы и боли в суставах;
Поговорим, какие витамины и биодобавки для улучшения кровообращения могут помочь в профилактике этих заболеваний.
Биодобавки для сердца и сосудов: список
Для начала: далеко не у всех витаминов для улучшения кровообращения есть доказанная клиническая эффективность. При этом работают они совсем не так, как принято думать.
Витамин В3
B3 (ниацин или никотиновая кислота) влияет на кровообращение несколькими способами:
повышает эластичность и резистивность кровеносных сосудов;
снижает уровень «плохого» холестерина;
уменьшает воспаление сосудов (например, при атеросклерозе).
По данным Национальных институтов здравоохранения США, главная польза витамина B3 – уменьшение триглицеридов и уровня липопротеинов низкой плотности (того самого «плохого» холестерина). Однако его систематический прием не снижает непосредственного риска инфаркта или инсульта.
Кроме того, передозировка витамином B3 вызывает многочисленные побочные эффекты – вплоть до жировой дистрофии печени и снижения толерантности к глюкозе при длительном приеме. Верхний предел для взрослых должен составлять не более 35 мг в день. Лекарство нужно принимать строго по назначению врача.
Железо
Важно для производства гемоглобина – основного белка, который транспортирует кислород к тканям. Также оно участвует в синтезе миоглобина – белка, создающего кислородный резерв в организме и необходимого для переноса кислорода из легких к мышцам.
Помимо этого, железо является частью строительного материала для обновления соединительных тканей – в том числе стенок сосудов. Ещё одна его функция – выработка некоторых гормонов, включая йодосодержащие тиреоидные гормоны (производятся щитовидной железой).
Норма дневного потребления железа для взрослых – не более 45 мг. Переизбыток грозит серьезным отравлением, а слишком высокая доза может привести к коме и летальному исходу. Кроме того, высокий уровень железа в крови не только не понижает, а даже наоборот — повышает риск инсульта.
L-аргинин
Крайне популярная биодобавка среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Это частично заменимая аминокислота, которая стимулирует высвобождение оксида азота. Он необходим для расслабления мышечной оболочки сосудов.
В клиническом обзоре от 2016 года ученых из Гарвардской медицинской школы приведены некоторые убедительные доказательства, что биодобавки L-аргинина помогают снизить как систолическое, так и диастолическое давление. Однако авторы работы предупреждают об ограниченности исследования.
Тем не менее L-аргинин полезен для выработки гормона роста – вещества, которое влияет на обновление всех тканей организма, включая и кровеносные сосуды. Чтобы улучшить кровообращение, его необходимо комбинировать с витаминами группы Б. Исследование, опубликованное в Европейском клиническом журнале питания, отмечает, что сам по себе L-аргинин не способен высвобождать оксид азота без достаточного количества фолиевой кислоты, а также витаминов Б6 и Б12.
В исследовании принимали участие 80 добровольцев в возрасте 40–65 лет с теми или иными проблемами сердечно-сосудистой системы. Им на протяжении 3 месяцев давали комбинацию из этих четырех веществ. В итоге участники значительно снизили артериальное давление по сравнению с контрольной группой.
Омега-3 жирные кислоты
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – это два компонента Омега-3 жирных кислот. Они также способствуют высвобождению оксида азота.
В исследовании от 2014 года здоровые мужчины, которым давали 2,2 г ЭПК и 1,4 г ДГК в виде рыбьего жира на протяжении 4 недель после тренировки улучшили кровообращение ног и тонус сосудов.
Тем не менее врачебные рекомендации гласят, что не следует принимать более 3 граммов Омега-3 в сутки. Это касается комбинаций питания и биодобавок в виде рыбьего жира или аптечных препаратов. Иными словами, если вы в достаточном количестве употребляете жирную морскую рыбу, то биодобавки с Омега-3 будут лишними.
Капсаицин
Алкалоид из категории капсаициноидов присутствует во многих видах стручкового перца (чили, халапеньо, кайенский и т.д.):
уменьшает повреждение сосудов свободными радикалами и снижает воспаление;
укрепляет стенки сосудов;
снижает «плохой» холестерин;
уменьшает количество воспалительных агентов в крови.
Можно принимать капсаицин и в качестве биодобавки, и в качестве приправы, однако, нужно соблюдать меру. Побочные эффекты от приема капсаицина включают в себя:
В перспективе острая пища и подобные добавки могут привести к расстройствам ЖКТ. Кроме того, много острого перца пагубно сказывается на состоянии слизистой.
Кверцетин
Флавоноиды – это природные красители и одновременно антиоксиданты, известные своим профилактическим влиянием на сердечно-сосудистую систему. Особо мощным флавоноидом считается вещество под названием кверцетин, которое содержится, например, в луке.
Он входит в состав некоторых биодобавок и широко используется в нетрадиционной медицине. Биодобавки с кверцетином, как утверждается, помогают восстановить функции стенок сосудов.
Некоторые исследования in vitro подтверждают этот лечебный эффект в отношении атеросклероза – основной причины сердечных приступов.
Одно небольшое наблюдение от 2013 года, проведенное учеными из Йоцукайдо (Япония), показало, что при приеме добавок с кверцетином улучшается эластичность стенок сосудов. Однако участниками были здоровые мужчины, не страдающие атеросклерозом.
Свекольный порошок
Порошок красной свеклы включает в себя азотистые соединения, которые преобразуются в оксид азота.
Одно небольшое исследование в 2017 году среди семи женщин и пяти мужчин в возрасте от 57 до 71 года касалось исследования свекольного сока. Некоторые участники выпивали по 140 мл. и в итоге всего за 3 часа смогли снизить артериальное давление. Кроме того, отмечалось уменьшение воспаления сосудов по сравнению с контрольной группой.
Однако влияние свеклы остается не до конца изученным, требуются дополнительные исследования.
Корица
Содержит коричный альдегид и коричную кислоту – два соединения, помогающие расслабить сосудистые стенки и высвободить оксид азота.
Пока эффективность корицы ещё не доказана, но предварительные исследования выглядят многообещающе. В частности, учение из Медицинского колледжа Бангалора (Индия) в 2015 году указывали, что потребление корицы помогает снизить систолическое и диастолическое давление. Однако пока не ясно, помогает ли она в профилактике конкретных заболеваний.
Чеснок
Источник природных антиоксидантов и противовоспалительных соединений – таких как аллицин. Он также способствует расслаблению и расширению сосудов.
В 2017 году в рандомизированном слепом исследовании ученых из Института Пастера в Иране отмечалось улучшение кровообращения у пациентов с ишемической болезнью сердца. Одна группа в течение 3 месяцев принимала чесночный порошок, вторая – плацебо. У первой группы в итоге отмечалось улучшение циркуляции крови в плече.
Однако исследователи сочли эти данные статистически недостоверными. Требуется более широкая выборка.
Куркумин
Это природный фенол (разновидность антиоксиданта), которым богат порошок карри и восточная пряность куркума.
У людей, которые принимали по 2000 мг куркумина в день в течение 12 недель отмечалось улучшение функций кровеносных сосудов.
Работают ли витамины для кровообращения
Как видим, большинство исследований не дает убедительных результатов, какие вещества положительно влияют на кровоток. Недавние довольно масштабные исследования признали эффективными для здоровья сердца и сосудов только комбинации препаратов фолиевой кислоты и Омега-3 жирных кислот. В отдельных случаях также полезными оказались препараты железа.
Именно по этой причине большинство биодобавок и витаминов относятся к категории препаратов с недоказанной эффективностью. Кроме того, каждый человек по-разному усваивает те или иные вещества.
Врачебные рекомендации по поводу питательных веществ заключаются в нескольких пунктах:
Лучше всего усваивается то, что поступает к нам из пищи;
Биодобавки следует принимать только, если вы не получаете нужное количество веществ из своего рациона;
Перед приемом следует пройти всестороннее обследование и проконсультироваться у врача;
Любые витамины и препараты также должен прописать вам врач.
Кроме того, есть более надежные методы поддерживать здоровое кровообращение:
соблюдение режима сна и отдыха;
здоровое, сбалансированное питание;
потребление достаточного количества жидкости;
отказ от курения и алкоголя.
Многие витамины и микроэлементы помогают улучшить кровообращение. Однако не так уж много исследований доказывает, что этот конкретный витамин или добавка напрямую воздействуют на сердечно-сосудистую систему.
Люди с диагностированными болезнями (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз) не должны полагаться на БАДы как средство лечения. Им понадобятся более серьезные лекарства, прописанные кардиологом.
Кроме того, некоторые биодобавки могут взаимодействовать с другими препаратами и ухудшать их лечебные свойства. Всегда проверяйте совместимость лекарств и выслушайте рекомендации врача перед тем, как пробовать какие-то витамины для кровообращения.
Источник
Минеральные вещества и витамины для сосудов ног
Содержание статьи
Витамины и минералы представляют собой органические и неорганические соединения разнообразной химической структуры. Их роль в жизни человека сложно недооценить. Влияя на большое количество биохимических реакций в организме, они являются жизненно необходимыми. Таким образом, нормальное функционирование всех систем и органов невозможно без витаминно-минеральной составляющей. Из нашей статьи вы узнаете какие витамины полезны для очищения, укрепления и увеличения тонуса стенок кровеносных сосудов. Ведь здоровье кровеносной системы – залог активного долголетия!
Минеральные вещества и витамины для сосудов ног
Современный ритм жизни накладывает отпечаток на состояние нашего здоровья. Сосуды нижних конечностей каждый день испытывают большие нагрузки, которые вызваны:
- тренировками и занятиями спортом;
- длительным пребыванием в положении сидя или стоя;
- влиянием хронических и инфекционных заболеваний;
- побочным эффектом от гормональной терапии;
- нестабильным эмоциональным и гормональным фоном;
- наличием вредных привычек и пр.
Под влиянием этих и других факторов все виды кровеносных сосудов (артерии, вены и капилляры) изнашиваются, что провоцирует развитие ряда болезненных состояний. Чтобы не допустить этого важно знать, как помочь своему организму, а именно какие полезные витамины следует принимать для здоровья сосудов.
На сегодняшний день учёными открыто более трёх десятков витаминных соединений, из которых треть должна поступать в организм ежедневно. Минеральных веществ (макро- и микроэлементов) существует в природе ещё больше, но человеческий организм испытывает неоспоримую потребность только в 20 биоэлементах. Многие из этих веществ оказывают положительное влияние на кровеносную систему.
О том, какие органические и неорганические соединения оказывают влияние на сосуды, и как именно они воздействуют на сердечно-сосудистую систему – далее в нашей статье.
Витамины для укрепления сосудов
Какие витамины укрепляют сосуды? Большое значение для повреждённых вен и других ослабленных сосудов ног и рук имеют аскорбиновая кислота и рутин. Именно этот комплекс витаминов активирует иммунную систему, и будет помогать ей в восстановлении всех крупных кровеносных сосудов и мельчайших капилляров.
Витамин С относится к водорастворимым микроэлементам. Являясь мощнейшим антиоксидантом он незаменим для повышения эластичности мембран и волокон сосудов. Аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов. Как действует рутин? Это растительный полифенол, также проявляющий высокую антиоксидантную активность и уменьшающий воздействие негативных факторов на организм. Он поддерживает эластичность капилляров, нормализуя их структуру. Вместе эти витамины, укрепляющие стенки сосудов ног, предотвращают разрушение гиалуроновой кислоты. Она, в свою очередь, снижает чрезмерную проницаемость стенок кровеносных сосудов, препятствуя возникновению телеангиэктазий и подкожных гематом.
Польза витаминов и минералов для сосудов ног
Какие минеральные вещества действуют так же, как витамины С и Р, и укрепляют сосуды? Усиливать действие аскорбиновой кислоты, и рутина будут поступающие в организм в достаточном количестве кальций с фосфором. Эти макроэлементы не только укрепляют сосуды, участвуя в строительстве клеточных мембран и снижая их ломкость, но и выступают основным материалом для строения клеток головного мозга.
Витамины для улучшения реологии крови
Вязкость и консистенция крови – важный критерий, который влияет на здоровье человека. Сгущение крови может быть вызвано различными причинами, в том числе и изменением её клеточных мембран. Кровь начинает медленнее двигаться, возрастает риск формирования тромбов. Помимо этого, создается дополнительная нагрузка на сердце, мозг недополучает кислород, а организм в целом – множество ценных микроэлементов.
Витамины группы B для разжижения крови
Нормализовать консистенцию крови и улучшить её реологию помогут витамины группы В. Особенно полезны тиамин (В1), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5) и пиридоксин (В6). Тиамин обеспечивает кровеносным сосудам высокий тонус. Ниацин препятствует тромбообразованию, и снимает спазм сосудистой стенки. Пантотеновая кислота и пиридоксин участвуют в процессе кроветворения. Витамины этой группы особенно важны для сосудов и артерий при беременности, варикозе, ВСД и сахарном диабете. Необходим для восстановления кровотока и ретинол. Он препятствует образованию холестериновых бляшек, чем предупреждает развитие атеросклероза.
Продукция молекул гемоглобина, которые входят в состав эритроцитов, является одной из его главных функций в организме. Если человек испытывает дефицит железа, то в его организме происходят нарушения, которые напрямую влияют на образование тромбов.
Витамины, снижающие уровень холестерина
При стенозирующих нарушениях незаменимы витамин Д и витамин Е (токоферол). Каждый из них способствует расширению и очищению сосудов от холестериновых бляшек. Влияя на уровень холестерина, они способствуют снижению его концентрации в крови. Кроме того, витамин Д эффективен при таком заболевании, как кальциноз (отложение солей кальция на стенках артерий).
При стенозе организму необходимы витамины Е и D
В сочетании с магнием и калием терапевтический эффект от вышеназванных витаминов будет максимален. Ведь данные минералы способы связывать фосфаты (препятствуя их оседанию на стенках сосудов) и регулировать активность клеток гладких мышц сосудов.
Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — JitZdorovo
Витамины при лечении
Мы разобрались в том, какие необходимы витамины для укрепления сосудов и капилляров, а также для их очищения для нормального кровообращения. О том, какие методы применяют при лечении витаминами, мы расскажем далее.
Витамины для вен и артерий нижних конечностей содержатся в продуктах. Так, например, источники рутозида – цитрусовые и яблоки; аскорбиновой кислоты – ягоды, лимон, киви, картофель; тиамина – орехи, рис, яйца, свинина; токоферола – бобовые, греча, морепродукты; ретинола – морковь, томат, петрушка и т.д. Но, к сожалению, по мнению большинства специалистов, одними изменениями в рационе полностью восполнить всю суточную потребность нельзя. Поэтому врачи назначают препараты с витаминами. Средства могут быть для наружного и внутреннего применения, а могут назначаться внутримышечно (т.е. в уколах). Фармакологическую форму препарата определяет специалист. Названия препаратов разнообразны, но их состав всегда должен включать уже известный нам список полезных веществ, способствующих укреплению сосудов. Любой витаминный комплекс следует приобретать только в аптеке и в обязательном порядке он должен иметь инструкцию по применению.
Как правило, лучшие витамины для ног дополняются экстрактами лечебных трав и растений. Поэтому в составе средств могут быть конский каштан, гинкго билоба, софора японская, байкальский шлемник, брусника, арника, иглица и пр. «НОРМАВЕН®» крем для ног содержит только полезные натуральные компоненты и необходимые витамины для укрепления сосудов ног. Его можно использовать как для профилактики сосудистых патологий, так и для их лечения на начальной стадии развития. Средство воздействует в четырёх направлениях: обезболивает, тонизирует, снимает воспаление и оказывает косметический уход за кожей. Крем удобен для использования в домашних условиях. Клинические исследования, проведенные в Государственном учреждении здравоохранения «Городская поликлиника №49», в женской консультации №12, показали, что при использовании «НОРМАВЕН®» крема для ног на протяжении 3 месяцев можно добиться заметного улучшения состояния вен нижних конечностей.
Средство для ног с минерелами и растительными компонентами
В дальних поездках, авиаперелётах и для применения на рабочем месте рекомендуется использование «НОРМАВЕН®» спрей-тоника для ног. Данное средство снижает проницаемость микрососудов, способствует повышению венозного тонуса и улучшает микроциркуляцию крови. Как крем, так и тоник «НОРМАВЕН®» были созданы специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеют все необходимые документы, разрешения и сертификаты.
Здоровые сосуды влияют не только на продолжительность жизни, но и на её качество!
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Читайте также:
Ортопедическая подушка для ног: для чего используется и какие проблемы решает?
Что это такое, для чего она нужна, как выбрать подходящий по форме и наполнителю вариант? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Варикозное расширение вен голени
На сегодняшний день варикоз можно диагностировать каждому 5-му человеку в мире, возраст которого старше 25 лет. О том, какие причины возникновения имеет варикозное расширение вен голени, как его своевременно распознать и как лечить – мы расскажем в этой статье.
Уколы при варикозе нижних конечностей
О том, какие уколы делают при варикозе вен нижних конечностей от боли и отёчности, а какие врач будет делать для решения эстетических проблем и удаления вен при варикозе, далее в нашей статье.
Варикоз вен на ногах у мужчин: причины, симптомы, лечение
А что можно сказать о кровеносной системе сильной половины человечества? Она неуязвима? Бывает ли мужской варикоз? Давайте разберём эту тему.
Бандаж компрессионный от варикоза: виды, эффективность и противопоказания
О том, каких видов бывает бандаж, как его правильно носить при варикозном расширении вен на ногах и многое другое далее в нашей статье.
Источник