Какие витамины давать пожилого человека

Какие витамины необходимы пожилым людям

Нехватка витаминов наблюдается не только у детей, но и у пожилых людей. Особенно сильно ощущается дефицит витамина С и некоторых видов антиоксидантов. В ряде благополучных стран здоровью и качеству жизни стариков уделяется не меньше внимания, чем вопросу здоровья молодого поколения. Пожилые люди должны достойно проводить свою жизнь, хорошо выглядеть и отлично чувствовать себя. На это во многом влияет наличие витаминов в рационе. Помимо природных источников полезных веществ, получаемых из фруктов, ягод и овощей, сегодня выпускаются специальные витаминные комплексы в виде препаратов. Также важно следить за качеством питания пожилого человека.

Зачем нужны витамины пожилым людям

Дефицит витаминов в целом или определенной группы все равно сказывается на нашем здоровье. Это приводит к снижению иммунитета. Конечно, в более пожилом возрасте требуется меньше пищи, чем в молодом. Но, урезав объем пищи, можно лишиться полезных компонентов – витаминов. Их нужно восполнять с помощью здоровых продуктов и специальных витаминных комплексов.

У многих пенсионеров рацион достаточно скуден в плане содержания полезных веществ, минералов и витаминов. Некоторые тяжелые, жирные и плохо усваиваемые блюда лучше исключить. Есть еще одна сторона нездорового питания – это отсутствие разнообразия в меню.

Какие витамины необходимы пожилым людям

Для полноценной, здоровой жизни имеют значение отдельные группы витаминов. Их невозможно «запасти» впрок, поэтому крайне желательно их ежедневное присутствие в рационе. Это всем известные витамины группы А, В, C, D, Е.

Важно обеспечить пожилому человеку ежедневное получение полезных свойств из набора продуктов. Очень часто в нарушении обменных процессов в организме причиной становится дефицит витамина С. У людей в возрасте потребность в этом витамине повышена в несколько раз. Витамины-антиоксиданты можно получать в виде известных препаратов, например, в виде знакомой нам с детства аскорбиновой кислоты. Этот витамин способствует восстановительным и обменным процессам во всех системах организма. Получать витаминный компонент С лучше из продуктов питания. Поэтому так важно следить за ежедневным рационом пожилого человека. На столе должны быть цитрусовые, шпинат, капуста, в том числе квашеная, лук, сладкий перец, ягоды, особенно черная смородина.

Когда невозможно получать витамины из продуктов, то на помощь приходят витаминные комплексы группы С. Полезные препараты чаще служат дополнением к основным источникам витаминов. Группа В – полезна для нормализации ЖКТ, а группа А – для зрения. Получение витаминных комплексов – токоферола и каротиноидов – влияет на самочувствие, повышает энергию. В первом случае – это витамины группы Е, а во втором – А. Их много содержится в различных продуктах. А главное, эта группа витаминов помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, которая с возрастом сильно изнашивается. Витаминные комплексы служат для профилактики онкологических заболеваний.

Люди в возрасте часто жалуются на недомогания в области ЖКТ. Это связано с дефицитом витаминных комплексов группы РР, В12, В6, В2. При гиповитаминозе данной группы наблюдается снижение активности. Дефицит фолиевой кислоты в организме в пожилом возрасте приводит к анемии. Отсутствие рибофлавина (В2) приводит к нарушениям зрения и нервным расстройствам. Также давно замечено, что витаминное голодание сильно способствует развитию хронических заболеваний и появлению депрессивных состояний.

Пожилые люди очень чувствительны к внешним воздействиям. Поэтому важно обеспечить им защиту изнутри. Организм должен получать достаточное количество витаминов из натуральных источников – кисломолочные продукты (В12), орехи (Е), нежирное мясо (группа витаминов В и Е). С возрастом значение имеет возможность обеспечить организм комплексами витаминов и минералов (йод, железо), но делать это нужно под наблюдением специалиста, чтобы не вызвать обратных реакций из-за преобладания одной группы витаминов.

О пользе витаминных комплексов

На фоне западных стран кажется, что в России к витаминам относятся с пренебрежением или равнодушием. Люди у нас не привыкли принимать витамины. А между тем, это невероятный источник здоровья, молодости, сил. Благодаря грамотно подобранному комплексу можно значительно притормозить процесс старения. Это связано с нормализацией обмена веществ, с улучшением физической и умственной активности. Витамины укрепляют здоровье. Если в организме чувствуется нехватка витаминов, то это приводит к гиповитаминозу.

Причин у недуга несколько – отсутствие сбалансированного питания, износ ЖКТ, что приводит к ухудшению всасывания полезных веществ из пищи. Тяжелые болезни при отсутствии помощи витаминов приводят к увеличению срока протекания болезни. Отсюда проблемы с почками, боли в области печени и желудка. На внутреннее ощущение влияет и постоянное употребление лекарств. Также ухудшают самочувствие неправильные диеты, последствия операций, стрессы, экология.

Благодаря витаминам все эти факторы меньше влияют на состояние здоровья пожилого человека при крепком иммунитете, который поддерживается витаминами. Но многие по-прежнему не обращают внимания на необходимость в приеме витаминов. Среди врачей на этот счет появилась интересная формулировка – витаминное голодание, гиповитаминоз.

Источник

Витамины для пожилых людей

Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом . Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.

Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:

• хроническое чувство усталости;
• ногти начинают слоиться;
• выпадают зубы;
• кожа становится сухой и шелушится;
• обильно выпадают волосы;
• чувствуется боль в суставах и мышцах;
• бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
• тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
• резкие перепады артериального давления;
• аритмия;
• ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
• нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
• варикоз и боли в ногах;
• остеопороз.

Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.

Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.

Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.

После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.

Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.

Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:

• снабдить организм энергией;
• сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
• укрепить стенки кровеносных сосудов;
• нормализовать артериальное давление;
• облегчить работу сердца;
• обогатить организм питательными элементами;
• обеспечить мозг кислородом.

Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.

Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:

К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.

Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.

2. Никотиновая кислота (витамин РР)

Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.

Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:

Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.

3. Аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.

Витамин содержится в кислых продуктах:

• почти всех цитрусовых фруктах,
• лимоне,
• щавеле,
• черной смородине,
• киви,
• петрушке,
• шпинате,
• облепихе,
• шиповнике.

Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.

4. Фолиевая кислота

Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.

Фолиевая кислота содержится:

Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.

Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.

Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.

Источник