Советы Авиценны о здоровом образе жизни и питание
16 августа 980 года родился легендарный Абу Али Хусейн ибн Сина, которого европейцы привыкли называть Авиценна. Мы предлагаем вашему вниманию мудрые советы древнего врача, для тех, кто хочет быть здоровым.Знаменитый врач Абу Али ибн Сина, которого называют основоположником современной медицины, написал более 270 трудов. Даже спустя века многие его советы сохраняют актуальность и в XXI веке.
О физической активности:
«Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни…
Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни…
Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений…
Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима».
О здоровом питании:
«Самая плохая пища та, которая обременяет желудок, а плохое питье то, когда оно переходит умеренность и наполняет желудок доверху… Если было съедено слишком много, то на следующий день нужно оставаться голодным…
Хуже всего мешать разнообразную пищу и есть слишком долго…
К вреду, причиняемому очень вкусным кушаньем, относится то, что его можно съесть слишком много…
Легкая пища больше сохраняет здоровье, но менее поддерживает силу и крепость, а тяжелая пища — наоборот…
Количество пищи должно быть таким, чтобы она не обременяла, не растягивала оконечностей ребер, не раздувала живота, не урчала и не всплывала наверх… Кроме того, после нее не должно наступать тошноты, «собачьего аппетита», упадка сил, одури, бессонницы…
Лучше перепить, чем переесть…
1. Летом кушай такие продукты, которые имеют кислинку, например, неспелый виноград. Также пей гранатовый сок и сок из неспелого винограда, ешь тамаринд.
2. Избегай кушать мясо откормленных животных, ибо такая пища заставляет выделяться желчь. Осенью ешь арбузы и виноград, ибо в таком питании нет ничего вредного.
3. Бани – самые ценные из всех лечебных процедур. Мытье в бане на голодный желудок ослабляет человека.
4. Вода, содержащая серу, утоляет боль, укрепляет нервы, заживляет фурункулы и раны, отбеливает пятна на коже, ослабляет желудок и уменьшает плотские желания.
5. При высоком давлении пейте тыквенный сок. Для укрепления сердца ешьте яблоки. Человек, страдающий от паралича, должен есть кедровые орехи. Если вы жалуетесь на грудные болезни, то ешьте миндаль, запивая медовым шербетом.
6. Осенью полностью откажись от соленной и сухой пищи. Не бери их в рот, ибо такая еда является причиной развития разных заболеваний у людей. Будь это сыр, будь рыба, все, что лежало в соли, не является полезным.
7. Вода, содержащая железо, открывает аппетит, помогает при болезнях селезенки, увеличивает плотские желания, облегчает тяжесть в желудке.
8. Вкусные и горячие блюда вызывают выделение желчи. Причина этого – слишком много тепла. Польза же от таких блюд – они активизируют работу желудочно-кишечного тракта.
9. При сердцебиении кушайте кориандр. При боли в позвоночнике пейте бульон из цыпленка
10. Нет болезни, у которой не было бы лечения, если только речь не идет о недостатке воли. Нет растения, которое было бы бесполезным, если только его просто еще не изучили.
О здоровом сне:
«Здоровым людям необходимо обращать должное внимание на сон. Их сон должен быть умеренным по времени, а не чрезмерным; им следует остерегаться вреда от бессонницы для мозга и для всех их сил…
Сон укрепляет все естественные силы… А чрезмерный сон производит нечто противоположное всему этому. Он порождает вялость душевных сил, тупость мозга и холодные болезни… Метаться в постели между бодрствованием и сном — самое худшее из всех состояний…
Спать на пустой желудок нехорошо, это ослабляет силу. Также вредно спать с переполненным желудком… Ибо такой сон будет не глубоким, а беспокойным…
Знай, что одеяло и высокая подушка содействуют здоровью. Короче говоря, члены должны располагаться так, чтобы голова была выше ног…
Самым лучшим положением во время сна считается, когда сон начинается с лежания на правой стороне, а затем происходит поворот на левую. Если сон начинается с лежания на животе, то это хорошо помогает пищеварению… На спине спят обычно люди, ослабевшие от болезни… Такие люди спят также с открытым ртом из-за слабости мышц, сжимающих обе челюсти…»
О здоровом жилье…
«Тому, кто выбирает себе место жительства, следует знать, какова там почва, какова там вода… Он должен знать, доступно ли данное место ветрам или находится в котловине, и какие там ветры — здоровые ли они и холодные…
Затем следует, чтобы окна и двери выходили на восток и на север; а также, чтобы солнце достигало в них любого места…
Ему надлежит дознаться, каково состояние местных жителей в отношении здоровья и болезни… «
Искусство сохранить здоровье:
«Основное в искусстве сохранения здоровья — уравновешивание необходимых, общих факторов. Они суть:
1) уравновешенность натуры,
2) выбор пищи и питья,
3) очистка тела от излишков,
4) сохранение правильного телосложения,
5) улучшение того, что вдыхается через нос,
6) приспособление одежды,
7) уравновешенность физического и душевного движения.
К последнему относятся в какой-то мере сон и бодрствование…»
Источник
Взгляды Ибн Сина о здоровом образе жизни
Рубрика: 2. История образования и педагогики
Статья просмотрена: 6015 раз
Библиографическое описание:
Маттиев, И. Б. Взгляды Ибн Сина о здоровом образе жизни / И. Б. Маттиев. — Текст : непосредственный // Актуальные вопросы современной педагогики : материалы I Междунар. науч. конф. (г. Уфа, июнь 2011 г.). — Уфа : Лето, 2011. — С. 47-49. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/18/685/ (дата обращения: 08.06.2021).
Одним из великих мыслителей средних веков был Абу Али Ибн Сина (Авиценна) 1 . Он является ученым внесшим огромную лепту в развитие десятков наук своего времени таких, как химия, астрономия, музыка, литература, физика, логика, математика, ботаника, фармакология, геология, психология, и определившим классификацию и развитие наук на перспективу. В его главных трудах «Канон медицины», «Книга лечения», «Книга спасения» и «Книга знаний», раскрыты философско-медицинские воззрения ученого. Ученый является основоположником науки о здоровье человека. Ибо в его произведениях были определены нормы охраны здоровья и принципы профилактической медицины.
Ибн Сина отмечал, что человек должен заниматься деятельностью защиты здоровья в сю жизнь. Он считал, что здоровье человека основывается на здоровом образе жизни. Ибн Сина через изучение проблем старения, его физических и психологических особенностей, разработку медико-психологических и духовно-физических факторов влияния на старость и требуемых для достижения долголетия и продления жизни создал фундамент геронтологии.
Ибн Сина высказывал множество новаторских и злободневных взглядов по вопросам охраны здоровья и предупреждения болезней. Ученый, убежденный в том, что на организм человека значительное воздействие оказывает внешняя среда, еще в XI веке отмечает, что человек болезнями может заразиться через воздух и воду. Им была разработана своеобразная система упражнений по физическому воспитанию. Согласно его точке зрения, “Если заняться физическим воспитанием, отпадет потребность во многих лекарствах, для этого необходимо лишь соблюдать режим”. 2
Ибн Сина указывал, что «Благодаря физкультуре и сдержанности большинство людей могут не чувствовать потребность в медицине». Идеи о том, что отказ от физического воспитания и физической активности, губительно для человека, ибо это приводит к ослаблению энергии организма, оставленного без движения» звучит очень актуально и современно. Из таких афоризмов, касаюшихся здоровья, можно перечилить следуюшие – «Нужно лечить не болезнь, а больного», “Природа поддерживает здоровье, а врач лечит”, “Предотвращение болезни, легче чем его лечение”.
Ибн Син а говорил “Поэт — эмир языка, врач — царь тела”. Ибн Сина отмечает два блага в человеческой жизни:
Велики ми благами считай на земле,
Если мир и здоровье сопутствуют тебе .
Ученый придавал огромное значение здоровому об разу жизни в защите и укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина считал, что охрана здоровья равнозначно искусству жизни.
Как и Гиппократ, Ибн Сина сравнивая медицинскую науку с искусством, поднимает его на этот уровень, не только благодаря его научной основы, но и благодаря систематизированному комплексу отношения человека к самому себе, к своему здоровью, а также к своему духовному и физическому совершенствованию. Он указывает, что главным критерием защиты здоровья является обеспечение пропорциональности всех факторов, значимых для жизни и здоровья человека.
Ученый считал, что для того чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать семь главных принципов. Среди них важным считается, гармония тела, то есть содержание темперамента человека в равновесии. Подчеркивается, правильный отбор пищи и напитков, которые немаловажны для здоровья человека. Очищение организма от шлаков указывается как необходимая потребность сохранения здоровья. Вместе с тем, содержание тела в нормальном весе отмечается как важный фактор здоровья и критикуется излишняя полнота, также как и излишняя худощавость.
Одним из главных условий здоровья человека, как указывает великий ученый, является окружающая среда, в первую очередь чистота воздуха, к оторым мы дышим. Сейчас мы знаем, насколько важен вопрос об окружающей среде. Вместе с тем, соблюдение порядка и правил ношения адекватной погоде одежды указано в числе важных требований сохранения здоровья человека. Ученый указывает на необходимость выбора одежды в соответствии с требованиями времен года. Одним из необходимых элементов требуется сохранение гармонии и пропорции телесного движения 3 . Ибн Сина говорит “Тело, находящееся в движении, не нуждается в лечении”.
Ибн Сина в вопросах воспитания здорового обараза жизни особо отмечает закаливание, обучение физическим упражнениям. Ученый отмечает наличие своеобразных упражнений для каждой части тела. Ибн Сина создал теорию физического воспитания, свой особый кодекс основ физической культуры, свод законовфизических упражнений для поддержания здорового духа и тела.
Ученый говорит не только о физическом воспитании детей, он говорит о полкзности физических упражнений для людей зрелого и пожилого возраста. Такие вопросы, как различные виды физических упражнений, воздействие бани на тело, необходимость использования массажа были отмечены ученым как факторы защиты здоровья и долголетия.
Таким образом , Ибн Сина среди норм сохранения человеческого здоровья главными факторами определяет режим питания, содержание массы тела в норме, влияние окружающей среды, то есть экологические обстоятельства, культуру одежды, гимнастику и физическое воспитание. Важнейшими требованиями для охраны здоровья ученый считает занятие физическими упражнениями, соблюдение режима питания и сна. Следовательно, три основных элемента сохранения здоровья человека – физические упражнения, питание и сон, и по сегодняшний день не утратили свою актуальность.
1 Абу Али Ибн Сино. Тиб қонунлари. Уч жилдлик сайланма. –Т.: Абдулла Қодирий номидаги халқ мероси нашриёти, 1992.
2 Тафаккур гулшани. Саломатлик ҳақида. –Т.: Ғ.Ғулом номидаги адабиёт ва санъат нашриёти, 1989, -Б. 415.
3 Каримов Ж.Х. Ибн Сино саломатликни сақлашнинг асосий омиллари ҳақида. // Ибн Сино халқаро ўқишлари. –Т.-Б., 2000, -Б. 54-55; Абу Али Ибн Сино. Тиб қонунлари. Уч жилдлик сайланма. –Т.: Абдулла Қодирий номидаги халқ мероси нашриёти, 1992 йил, 1, 2, 3-жилдлар.
Похожие статьи
Формирование культуры здоровья и безопасного образа жизни.
Ключевые слова: здоровье, здоровый образ жизни, культура здоровья, формирование здорового образа жизни. В современном обществе приобретают актуальность проблемы, связанные с культурой здоровья и безопасным образом жизни.
Создание здоровьесберегающей среды в группе как средство.
здоровый образ жизни, ребенок, укрепление здоровья детей, родитель, группа, физическое воспитание, Физическая культура, детский сад, дошкольное учреждение, дорожка здоровья.
Особенности влияния занятий физическими упражнениями.
физическая культура, физическое воспитание, здоровый образ жизни, состояние здоровья, физическое развитие, упражнение, подрастающее поколение, занятие, успешная сдача нормативов, гендерный принцип.
Физическое воспитание и здоровый образ жизни обучающихся.
физическая культура, физическое воспитание, здоровый образ жизни, состояние здоровья, физическое развитие, упражнение, подрастающее поколение, занятие, успешная сдача нормативов.
Здоровье, здоровый образ жизни, физическая культура и спорт.
Ключевые слова: здоровье, здоровый образ жизни, пропаганда, профилактика.
‒ окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье
Формы и методы работы по формированию у детей здорового.
ребенок, физическая культура, здоровый образ жизни, здоровье, жизнь ребенка, вид деятельности, физическое воспитание, пальчиковая гимнастика, дошкольный возраст, родитель воспитанников.
Формирование здорового образа жизни студента средствами.
физическая культура, здоровый образ жизни, физическое совершенствование, укрепление здоровья, спорт, физкультурно-спортивная
Формирование физической культуры студентов. физическая культура, студент, занятие, здоровый образ жизни, упражнение, учебная.
Подходы к определению здорового образа жизни в аспекте.
Здоровье, здоровый образ жизни, физическая культура и спорт для современной российской молодежи не являются жизненными приоритетами. Они уступают ценностям образования и профессиональной карьеры.
Физическая культура как неотъемлемая часть здорового образа.
здоровье, развитая личность, здоровый образ жизни, физическое воспитание, оздоровительная физическая культура, физическая подготовленность.
Источник