Какие правила общения с компьютером помогают сохранить здоровье обж 7 класс

Основы безопасности жизнедеятельности
7 класс

Уроки 10 — 11
Психическое здоровье человека

Содержание урока

Общение с компьютером

Общение с компьютером

Вспомните:

Какие правила общения с компьютером помогают сохранить здоровье?

Приглашаем к дискуссии

Может ли работающий компьютер навредить здоровью? Обсудим правила общения с компьютером. Проанализируем информацию, представленную в тексте.

Домашнее задание

Используя текст и справочную литературу, группа составляет памятку «Правила общения с компьютером».

Вот некоторые примеры отрицательного влияния компьютера на здоровье.

1. За последние десять лет у учащихся 7-11 классов резко сократилась двигательная активность. Считается, что для поддержания здоровья подросток должен проходить в день не менее 5 км. Но результаты исследований показывают, что значительное число школьников не соблюдают эту норму. Многие подростки, возвратившись из школы домой. тотчас усаживаются за компьютер.

2. Чем дольше подросток сидит за компьютером, тем больше нагрузка на его зрение, что приводит к развитию близорукости.

3. Азартные компьютерные игры (всякого рода «стрелялки», «гонялки», «бродилки») отрицательно влияют на нервную систему подростка. особенно если он проводит за ними по несколько часов в день. Это связано с тем, что его организм вступил в период полового созревания. и нервная система чутко реагирует на любые отрицательные раздражения. Подросток становится раздражительным, плохо спит, не высыпается, встаёт вялым и неотдохнувшим.

Расширение кругозора

Общение с компьютером — проблема не только медицинская, но и правовая. Конечно, вы слышали слова «хакер», «кибербезопасность». Обеспечением безопасности в сфере информации сегодня обеспокоены все передовые страны мира, в том числе Россия. Готовятся специалисты по борьбе с «хакерскими атаками».

Об информационной безопасности

В 2010 году был принят Федеральный закон № 436-ФЗ «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». О чём идёт речь? Вы прекрасно знаете, что средства массовой информации — важный источник знаний, положительных эмоций.

Однако медиасредства содержит не только полезную информацию, но и такую, которая может принести вред растущему человеку, отрицательно сказаться на взаимоотношениях со сверстниками, на усвоении правил поведения в обществе. От вредной информации дети должны быть защищены. Есть также информация, которую подросток просто в силу возраста пока не в состоянии правильно оценить: например, любовная лирика наших великих поэтов или произведения живописи, на которых изображены обнажённые люди. В этом случае важно, чтобы рядом с подростком был разумный взрослый, который правильно объяснил бы, как её понимать. Поэтому, когда у вас возникают вопросы, задавайте их близким людям.

Следующая страница Показатели психического здоровья и нездоровья

Источник

Правила безопасности при работе с компьютером

При занятиях с компьютером важно помнить об опасностях, которые вас подстерегают:

• если вы близко сидите у компьютера, то идет сильная нагрузка на глаза от монитора и может ухудшиться зрение;

• если вы долго сидите у компьютера, то возникает нагрузка на позвоночник;

• повышенный уровень шума при работе компьютера и принтера создает нагрузку на мозг;

• электромагнитное излучение от монитора может также привести к заболеваниям;

• пыль, возникающая при работе с компьютером, приводит к снижению иммунитета;

• компьютер работает под высоким напряжением, а при неисправной проводке может возникнуть возгорание монитора и поражение пользователя электротоком;

• а если вы играете длительное время в игры, то страдает ваше эмоциональное состояние.

Учитывая эти опасности, следует знать правила работы с компьютером:

• правильно установите компьютер: задняя часть монитора не должна быть направлена на людей и место их отдыха; диваны и кровати должны находиться на расстоянии не менее 2,5 — 3 метров от компьютера; на экране должен быть защитный фильтр.

• компьютер необходимо подключить через заземленную розетку и пилот.

• обязательно в помещении должен быть включен свет и должна гореть настольная лампа.

• при работе с компьютером надо соблюдать правильную осанку.

• расстояние от глаз монитора должно быть не менее полметра.

• не стоит общаться с компьютером людям с аллергией и сердечными заболеваниями.

• дети могут работать с компьютером не более 1 часа в день, делая перерывы каждые 10 минут. Усаживаться за просмотр телепередач после компьютерных занятий в течение 2- 3 часов не рекомендуется, лучше отправьтесь на прогулку.

• помощником при работе с компьютером станут физические упражнения.

• после работы с компьютером необходимо включать ионизаторы воздуха.

• компьютер никогда не заменит прогулок на воздухе, занятий спортом и игр со сверстниками.

Соблюдайте простые правила!

Если вы попали в чрезвычайную ситуацию, и вам нужна помощь пожарных или спасателей – единый номер для вызова всех экстренных служб с мобильного телефона «112», «101» и «01» — со стационарного.

Источник

Правила работы за компьютером. Полезные советы и рекомендации для школьников
статья по обж на тему

Как дружить с компьютером. Как правильно установить компьютер на рабочем столе. Сколько времени можно заниматься на компьютере школьникам?

Скачать:

Предварительный просмотр:

Правила работы за компьютером. Полезные советы и рекомендации для школьников

Как дружить с компьютером. Как правильно установить компьютер на рабочем столе. Сколько времени можно заниматься на компьютере школьникам?

Расплата за удовольствие

Сегодня компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они есть практически в каждом доме. Для детей и подростков компьютеры — это и источник получения информации, и развлечение.

С одной стороны, это очень удобно. Информацию, которую раньше можно было найти, лишь перелопатив десятки книг, теперь

можно за пару минут извлечь из Интернета. Да и компьютерные игры бывают весьма увлекательными — никто с этим не спорит.

Однако за такое удобство и удовольствие приходится платить, и речь сейчас идет не о ежемесячной оплате Интернета, а о здоровье. А это совсем не пустяк!

Никто не говорит, что от компьютера надо шарахаться как от чумы, но и проводить за ним чрезмерное количество времени тоже не стоит. Имей в виду, что от долгого сидения у экрана не только портится зрение, но и искривляется позвоночник. Впрочем, поговорим об этом подробнее.

Что такое гиподинамия?

В словаре написано: «Гиподинамия — состояние пониженной двигательной активности, обусловленное общей мышечной слабостью в результате ограничения движения». Что это означает? А то, что если ты будешь долго находиться в неподвижном состоянии, у тебя ослабеют мышцы. «Замершая поза» губительно сказывается на позвоночнике. А ведь он является нашей опорой!

От состояния позвоночника очень многое зависит, например, работа сердца, пищеварение и пр.

Основные правила, позволяющие снизить нагрузку на позвоночник

• Всегда держи спину ровно.

• Старайся не поднимать тяжелых предметов.

• Даже не слишком тяжелый предмет поднимай с пола, присев, а не наклонившись.

• Снизь до минимума асимметричные нагрузки на позвоночник.

• Больше двигайся — пусть мышцы спины будут в тонусе.

• Старайся как можно чаще висеть на турнике.

• Следи за своим весом.

• Выполняй упражнения для спины, правильно дозируя нагрузку.

• Проводи больше времени на свежем воздухе. Ежедневные пешие прогулки — залог здоровья твоего позвоночника.

Не сиди за компьютером подолгу

Если очень много времени проводить за компьютером, может начаться остеохондроз. Когда-то давно это заболевание настигало исключительно людей пожилого возраста, а сегодня оно омрачает жизнь детям и подросткам. И основными причинами этого недуга являются нарушение осанки и сидячий образ жизни.

Вряд ли, совершая какое-либо движение, ты задумываешься о том, что в этот момент происходит в твоем организме. А ведь практически каждое твое движение — это работа суставов и позвоночника. И опасность остеохондроза как раз и заключается в том, что негативные изменения происходят не только в межпозвонковых дисках, но и в суставах.

Ты ведь не хочешь, чтобы у тебя постоянно ныла спина, мучили головные боли, были землистый цвет лица и сутулые плечи? Конечно, не хочешь. А значит, твоя задача — как можно раньше обратить внимание на состояние своего позвоночника, на t— осанку и образ жизни.

Если ты заметила, что любые, даже самые небольшие толчки вызывают у тебя болезненные ощущения, скажи об этом маме — пусть она отведет тебя к хорошему врачу.

Как правильно организовать рабочее место

Рабочее место должно быть правильно организовано — ведь ты проводишь за своим столом достаточно много времени. И уроки делаешь, и в компьютерные игры играешь, и с друзьями общаешься.

• Высота стула должна соответствовать длине голени — тогда твои ступни не будут болтаться, а всей поверхностью встанут на пол.

• Глубина сиденья должна составлять две трети длины бедра.

• Положи валик между спинкой компьютерного стула и поясницей. Это позволит «разгрузить» поясничный отдел позвоночника.

• Держи спину прямо, стараясь опираться всей ее поверхностью на спинку кресла.

• Не «замирай» надолго в одной позе. Каждые 15-20 минут делай разминочные упражнения: встань из-за стола и пару раз присядь.

• Не забывай время от времени хотя бы просто менять положение ног.

Не засиживайся у компьютера! Это может нанести существенный вред твоему зрению. Есть такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Он характеризуется снижением остроты зрения, двоением предметов, быстрым утомлением во время чтения, ощущением жжения в глазах, болями в области глазниц и лба, покраснением глаз.

Правила работы с компьютером:

• Нельзя сидеть близко к экрану — старайся выдерживать расстояние от глаз до монитора не менее 40 см (лучше больше).

• Яркость и контрастность не должны быть установлены на максимум.

• В настройках монитора необходимо установить режимы мерцания, благоприятные для глаз.

• Освещенность помещения должна быть такой, чтобы не было бликов на мониторе.

• Нужно использовать дополнительное боковое освещение, лучше слева. При этом лампа не должна светить в глаза.

• Нельзя сидеть за компьютером в сумерках или темноте.

• Если что-то нужно перепечатывать с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану для того, чтобы уменьшить «разброс» взгляда.

Упражнения для глаз

• Отвернись от монитора и закрой глаза.

• Быстро 10 раз зажмурься, не разжимая век.

• Быстро 10 раз интенсивно поморгай. Старайся открывать глаза как можно шире.

• Закрой глаза и «нарисуй» ими восьмерку — сначала вертикальную, затем горизонтальную.

• Помассируй виски у края глаз легкими круговыми движениями кончиков пальцев. При этом пальцы правой руки двигай по часовой стрелке, а пальцы левой — против.

• Повернись и зафиксируй взгляд на самой отдаленной точке, а потом плавно переведи взгляд на кончик носа. Делай это упражнение по 10 — 15 раз трижды в день.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Телевизор и компьютер — друзья или враги? Чем именно вреден компьютер и как долго можно находиться перед включенным телевизором? Эти и многие другие вопросы волнуют родителей, чьи д.

Правила работы за компьютером индивидуальный для каждого учащегося.

Организация рабочего места и правила работы за компьютером.

Правила поведения для современных юношей, мужчин.

«Жизнь требует движения. Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие»Аристотель.

Правила поведения на спортивной площадкеПравила поведения в раздевалкеПравила поведения в бассейнеПравила безопасности при езде на лыжах.

Без преувеличения интернет — всемирная сеть, в которой чтобы мы ни искали – это обязательно найдется. Однако не стоит забывать, что это система, внутри которой могут подстерегать опасности.

Источник

Компьютер и здоровье школьника
классный час (7 класс) по теме

— дать представление о влиянии компьютера на здоровье человека;

— заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, о приобщении к здоровому образу жизни;

— объяснить роль здоровья в жизни человека.

Скачать:

Предварительный просмотр:

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 29

«Компьютер и здоровье школьников»

Учитель: Еременко Екатерина Викторовна

2009 – 2010 учебный год

— дать представление о влиянии компьютера на здоровье человека;

— заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, о приобщении к здоровому образу жизни;

— объяснить роль здоровья в жизни человека.

Учитель: Здравствуйте ребята. «Здравствуйте!» — мы ежедневно повторяем это приветствие.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему при встрече люди желают друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. К сожалению, обычно мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем.

Я предлагаю вам ознакомиться со следующей печальной статистикой.

1. Сейчас в России практически не рождаются здоровые дети. На каждую тысячу родившихся малышей до 900 имеют какие-либо врожденные дефекты. Среди первоклашек последних лет 90-95% уже обременены «букетом» хронических болезней, а сколько еще прибавится за 11 школьных лет!

2. Всероссийская диспансеризация 2002г., в ходе которой обследовали 30 млн. детей, дала тревожные результаты: здоровы лишь 33% ребят, 51% — имеют отклонения в здоровье, у 16% — хронические патологии.

3. В нашей гимназии.

Не секрет, что на состояние здоровья сильно влияет всеобщая компьютеризация, и целью нашего классного часа является выяснение того, как компьютер влияет на здоровье и как уменьшить его вредное воздействие на организм.

И девизом нашего мероприятия я предлагаю сделать следующие слова:

«Нельзя допустить, чтобы за достижения цивилизации человек платил своим здоровьем!»

Но сначала давайте уточним, а что такое здоровье?

— Здоровье – это когда тебе хорошо.

— Здоровье – это когда ничего не болит.

— Здоровье – это красота.

— Здоровье – это сила.

По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека зависит на 50% от образа жизни, на 17-20% от социальных и природных условий, на 17-20% от особенностей наследственности, на 8-9% от эффективности работы органов здравоохранения.

Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.

Почти все мы имеем компьютер и проводим за ним немало времени. Какие же основные, вредные факторы воздействуют при этом на человека?

— сидячее положение в течение длительного времени;

— перегрузка суставов кистей рук;

— повышенная нагрузка на зрение;

— стресс при потере информации.

Рассмотрим эти факторы по отдельности

(слово предоставляется нескольким ученикам)

Человек за компьютером сидит в расслабленной позе, однако вследствие статичности она является вынужденной и неприятной: напряжены мышцы шеи, головы, рук, спины. Результатом напряжения мышц и относительной статичности позы может стать остеохондроз, а у детей – сколиоз. При длительном сидении за компьютером между сиденьем стула и телом развивается эффект теплового компресса, что приводит к застою крови в тазовых органах, а в свою очередь это может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы уменьшить это вредное воздействие, необходимо каждый час вставать из-за компьютера и проделывать комплекс упражнений.

Вопрос о воздействии электромагнитного излучения на организм человека сложен, ему посвящены тысячи научных трудов. Результаты свидетельствуют о вредном воздействии этого излучения на организм человека. Конечно, современные мониторы стали гораздо безопаснее для здоровья, чем кинескопы десятилетней давности, однако полностью защитить человека они не в состоянии. К чему же приводит электромагнитное излучение? Ученые считают, что самое минимальное воздействие заключается в общем снижении иммунитета у человека, и он становится уязвимым для вредных вирусов и бактерий.

Перегрузка суставов кистей рук

В пальцах рук вследствие постоянных ударов по клавишам возникает ощущение слабости, онемения и «мурашек» в подушечках. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Это заболевание называется карпальный туннельный синдром (сокращенно КТС). И именно им в настоящее время страдают пользователи персонального компьютера, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению КТС, достаточно каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнять комплекс упражнений для кистей рук.

Демонстрация комплекса упражнений

Повышенная нагрузка на зрение

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Глаза реагируют на самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более на мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Это связано с тем, что изображение на экране складывается не из непрерывных линий как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек. В результате глаза начинают слезиться, появляется головная боль, двоение изображения и другие нарушения. Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром». Избежать его поможет следование основным правилам гигиены зрения.

Комфортное рабочее место.

Рабочее место должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего стола. Компьютер должен быть укомплектован хорошим монитором с правильной настройкой.

Гимнастика для глаз.

Необходимо каждый полчаса делать гимнастику для глаз.

Демонстрация комплекса упражнений

Стресс при потере информации

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии важной информации. А ведь и вирусы не дремлют, и жесткие диски самых лучших фирм могут сломаться, и случайно можно нажать не на ту кнопку. В результате стресса, вызванного потерей важной информации, случались даже инфаркты. Длительная работа за компьютером приводит к изменениям в высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах организма. Людям, «живущим» в Интернете, зачастую необходима социальная поддержка: они испытывают большие трудности в общении, им свойственна низкая самооценка в реальной жизни и закомплексованность.

Мы провели анкетирование учащихся нашего класса, чтобы исследовать, как они работают за компьютером и не опасно ли это для их здоровья.

1. Есть ли у вас дома компьютер?

2. Умеете ли вы работать на компьютере?

3. В каком возрасте вы начали работать на компьютере?

4. Сколько часов в день вы проводите за компьютером?

5. Чему вы отдадите предпочтение: компьютеру или спорту?

6. Играете ли вы в компьютерные игры?

7. Сколько времени проводите за компьютерной игрой?

8. Легко ли вы отрываетесь от игры?

9. Есть ли у вас постоянное желание играть?

10. Чему вы отдадите предпочтение: общению с другом или с компьютером?

11. Что вас больше интересует: компьютер или чтение книг?

12. Что вы предпочтете: прогулку на свежем воздухе или компьютер?

13. Делаете ли вы гимнастику для глаз?

14. Как вы думаете, сколько часов в день можно работать за компьютером?

15. Устают ли у вас глаза при работе с компьютером?

16. Посещаете ли вы игровые залы?

17. Сколько времени вы проводите в игровом зале?

18. Как часто вы проводите гимнастику для глаз?

19. В какие игры вы любите играть?

20. Как вы думаете: какое общение с другом лучше: по компьютеру или непосредственно?

По результатам проведенного анкетирования выяснилось, что 84% учащихся имеют дома компьютер; 95% учащихся умеют работать на нем, при этом 47% учащихся начали работать на компьютере с 6-9 лет, 53% — с 10-12 лет.

Нормой считается, если учащийся проводит за компьютером 3 часа в день. Среди участников анкетирования ежедневно проводят за компьютером не более 3 часов – 53%, от 4-10 часов – 40%, не работают каждый день – 3% учеников.

В компьютерные игры играют 100% учащихся, постоянно играют – 50%, от 4 до 10 часов – 42% учеников. Существенно, что 95% учеников любят игры, в которых присутствует террор и насилие.

Среди опрошенных 42% учеников заявили, что им трудно оторваться от игры. Это может свидетельствовать о возможности возникновения компьютерной зависимости. К первым ее признакам относится следующее:

— ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера;

— провел хотя бы одну ночь у компьютера;

— прогулял школу – сидел за компьютером;

— приходит домой и сразу садится за компьютер;

— забыл поесть, умыться (раньше такого не было);

— пребывает в плохом настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался;

— конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером.

Около 32% учащихся отметило, что посещают игровые залы, что также свидетельствует о возникновении компьютерной зависимости.

Компьютер предпочли спорту 15% человек, а общению с другом – 5%; 0% учащихся выбрало чтение книги и 90% прогулку вместо компьютера; а 5% учеников ответил, что непосредственному общению они предпочитают общение через компьютер.

Нарушение зрения наблюдается в нашем классе у 20% учащихся, но гимнастику для глаз делают только 11%.

Большинство школьников не знают норм работы за компьютером, недостаточно заботятся о своем здоровье, проводя за компьютером слишком много времени, Что может привести к возникновению различных заболеваний, в том числе и психических.

Учитель: В конце нашего обсуждения мы хотим всем раздать рекомендации при работе на компьютере и надеемся, что вы будете им следовать, а следовательно, позаботитесь о своем здоровье.

Рекомендации при работе на компьютере.

1. Работать за современными компьютерами с хорошо освещенным рабочим столом.

2. Проводить за компьютером не более трех часов в день.

3. Каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для позвоночника.

4. Каждый час делать комплекс упражнений для кистей рук.

5. Каждые полчаса делать гимнастику для глаз.

6. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе.

Источник