Какие позы во время сна вредны для здоровья
Во время сна человек восстанавливает силы, отдыхает от работы. Очень важное значение для сна имеет выбранная поза. Оказывается, существуют вредные положения, которым не следует отдавать предпочтение.
Поза зародыша
Недавние исследования ученых подтверждают, что такая позиция считается опасной. Сон с прижатыми к груди коленями становится причиной возникновения болей в спине, плечах. Такое положение тела предполагает большую нагрузку на суставы. Эту информацию сообщил доктор из Американской академии медицины сна. Люди, которые спят в позе зародыша, сталкиваются с нарушением дыхания, недостаточным обеспечением мозга кислородом.
На животе
Самой вредной для здоровья медики называют именно эту позу. Во время отдыха на животе страдает позвоночник, напрягаются мышцы шеи. Выбирая такое положение, будьте готовы к онемению и покалыванию в плечах, нарушению процесса кровообращения. В результате после отдыха могут возникать головные боли, вялость. Ткани лица не получают необходимого количества кислорода, в результате этого утром появляются «мешки» под глазами.
В одном из исследований поучаствовали 670 человек. Многих людей, спящих на животе, преследовали ночные кошмары. Ученые объясняют это затрудненным дыханием во время сна на животе.
Опасен отдых на животе для пожилых людей, поскольку он может приводить к инсультам, инфарктам. В таком положении пережимается сонная артерия, а легкие не могут нормально функционировать, меняется в худшую сторону работа внутренних органов.
Сон на боку
Британские ученые утверждают, что вредным для здоровья является ночной отдых на правом боку. Эта поза приводит к проблемам с пищеварением. Как аргумент специалисты приводят тот факт, что справа расположен желчный пузырь, печень. Кроме того, нарушается пищеварение, функционирование лимфатической системы, повышается кислотность в пищеводе и увеличивается вероятность появления изжоги.
Выводу токсинов способствует сон на левом боку. Такая поза улучшает работу сердца, снимает напряжение с шейных мышц, улучшает функционирование лимфатической системы. Особенно полезный сон на левом боку беременным женщинам, потому что он гарантирует оптимальный поток крови к плоду.
«Морская звезда»
Спать с разведенными в стороны руками любят многие люди. Врач-невролог из клиники в Бирмингеме утверждает, что это положение тела вызывает храп, приводит к дискомфорту, неприятным болевым ощущениям.
Чтобы сон был полноценным и здоровым, нужно правильно выбирать положение тела. Самый оптимальный вариант — отдых на спине, на левом боку. Сон на спине оказывает на сердце равномерную нагрузку, расслабляет все мышцы.
Источник
Какие позы для сна могут быть опасны для здоровья
Каждый человек имеет свои любимые позы для сна, но мало кто знает, что некоторые из них могут нанести серьезный вред организму. Нужно выбирать правильные позы, чтобы они не несли опасности для здоровья.
Специалисты рекомендует выбирать для сна не мягкий матрас, а твердый, что также положительно влияет на качество ночного отдыха, а также на самочувствие после него. Существую позы, которые нежелательно принимать во время сна, так как они могут наносить вред мышцам, препятствовать правильному кровообращению, а также быть причиной бессонницы.
Какие позы во время сна могут навредить здоровью
Специалисты отмечают, что позы также необходимо подбирать, отталкиваясь от состояния здоровья конкретного человека. Например, людям с сердечными заболеваниями не стоит спать на левом боку, так как в этой позе может нарушиться кровообращение, что приведет к ухудшению самочувствия.
Из-за сна на животе, могут появиться боли в пояснице и шее, так как данная поза является неестественной для человека. После сна на животе может ощущаться боль в шее и в плечах, что сигнализирует о неправильной позе. Стоит отметить, что по мнению специалистов, люди вертятся во сне, пытаясь удобно лечь, когда они изначально выбирают неправильную позу. По их словам, в правильной и естественной позе, человеку нет нужды искать более подходящую.
Позы для сна, которые не несут опасности организму
Самым главным условием для правильного сна является подушка, она должна подходить по высоте, а также иметь оптимальную форму. Также подушка не должна быть слишком мягкой, так как тогда голова и шея будут находиться в неестественной позе. Сегодня в магазинах можно приобрести специальные ортопедические подушки, которые обеспечивают правильную позу и отдых мышцам во время сна.
Рекомендуется подкладывать под колени дополнительную подушку или валик из одеяла, чтобы расслабить мышцы. Те, кто привык спать на одном из боков, также необходимо подкладывать под ноги подушку, чтобы не мешать кровообращению правильно функционировать.
Самой правильной позой для сна является положение на спине и повернув голову в одну из сторон. В данной позе не пережимаются сосуды, мышцы находятся в расслабленном состоянии, а лицо не становится отечным с утра. Единственным недостатком данной позы является то, что, при простуде, может появиться храп.
Источник
Какие позы для сна самые опасные для здоровья
У многих из нас есть своя любимая поза для сна. Может, она на первый взгляд и удобная, вот только последствия для организма могут быть самые разные, в том числе и негативные. По мнению медиков, следует избегать некоторых поз, опасных для здоровья.
На животе
Такая поза вредна, так как ваш позвоночник не имеет достаточной поддержки и прогибается. Кроме того, утверждает американский врач-ортопед Джонатан Фицгордон, в таком положении голова всегда повернута вбок под прямым углом, что вызывает онемение и покалывание в плечах и шее, так как нарушается кровообращение.
Если вы можете заснуть только лежа на животе, то, советуют врачи, попробуйте подкладывать под себя в районе таза небольшую подушку. Это поможет скорректировать положение позвоночника и снизить нагрузку на него.
На боку
Сон на боку может быть даже полезен в определенных ситуациях. Так, команда нейробиологов из университета Рочестера в Нью-Йорке пришла к выводу, что такая поза помогает избавиться от накопленных за день метаболических отходов (белка бета-амилоида, накопление которого вызывает болезнь Альцгеймера).
В то же время сон на правом боку может привести к изжоге, а сон на левом боку повышает нагрузку на внутренние органы. Это сердце, печень, легкие и желудок. Полезнее всего спать на левом боку беременным женщинам: это улучшает приток крови и циркуляцию питательных веществ, которые поступают к эмбриону.
На боку с вытянутыми в сторону руками
В такой позе имеет место сильное давление на нервы плеча, что может привести к временной атрофии мышц плеча и руки. Проснувшись, вы можете обнаружить, что рука онемела.
В позе зародыша
Многие люди любят засыпать на боку, свернувшись в калачик, с прижатыми к груди коленями. Такое положение помогает сохранять тепло. Но, по словам доктора Меламеда Мехмета из Американской академии медицины сна, оно вызывает сильный изгиб позвоночника и повышает нагрузку на суставы, приводя к болям в спине и плечах. А также, поскольку лицо в такой позе частично закрыто, могут возникнуть проблемы с дыханием.
В позе «морской звезды»
Некоторые спят на спине с вытянутыми в стороны руками и ногами, напоминая «морскую звезду». «Эта позиция хороша для спины, — считает врач-невролог Диконт Джимей из клиники Норвуд в Бирмингеме. — Однако в таком положении люди также часто храпят (особенно те, кто предрасположен к этому явлению)». Помимо этого, говорит Джимей, из-за того что руки закинуты вверх, возникает давление на плечи, что ведет за собой утренний дискомфорт и болевые ощущения.
Самая полезная поза для сна
Самой полезной медики считают положение лежа на спине в позе солдата, то есть с вытянутыми вдоль тела руками.
«Когда мы спим на спине, наш позвоночник находится в положении естественного “выравнивания”, без искривления, — говорит доктор Меламед Мехмет из Американской академии медицины сна. — Помимо этого, сон на спине – лучшая позиция для шеи и головы, потому что при таком положении нет почти никого давления, и при этом происходит равномерное распределение веса». Однако такая поза, по словам ученого, не подходит тем, кто страдает бронхиальной астмой, так как она может провоцировать приступы. А нью-йоркский терапевт Стивен Диамант утверждает, что поза снижает вероятность возникновения изжоги, поскольку в таком положении желудок находится ниже, чем пищевод.
Источник
Самые опасные позы для сна
Сон — такое естественное состояние, что мы даже не задумываемся о том, какие процессы происходят в организме во время него. Зато это очень занимает ученых и врачей. На протяжении долгих лет они выясняли, что положительно и, главное, отрицательно сказывается на организме человека во время сна.
Оказалось, что многие позы, к которым люди привыкли, наносят существенный вред их физическому состоянию. Специалисты из к линики Мэйо (г. Рочестер, США) выяснили, как именно не стоит спать, чтобы избежать многих проблем со здоровьем.
Сон на животе
Самым опасным эксперты из Мэйо назвали сон на животе . В таком положении позвоночник неестественно изгибается, что приводит к защемлению дисков и ухудшению кровообращения в спинном мозге. Это чревато болями в спине, онемением конечностей и даже ухудшением зрения.
Дополнительные проблемы провоцирует поворот головы, который вынужденно происходит во время сна на животе. Он вызывает напряжение мышц и застойные явления в области шеи. Результат — частые головные боли, ранее развитие остеохондроза, ухудшение реакции и памяти.
Особенно не рекомендуется сон в этой позе беременным дамам (даже на ранних сроках!). Для организма будущей матери крайне важно, чтобы все системы полноценно снабжались растворенным в крови кислородом. От этого зависит не только самочувствие женщины, но и здоровье ее будущего малыша.
Если же вы ну уж очень привыкли ко сну в этой позе, подкладывайте небольшую подушку под живот. Это поможет устранить чрезмерный прогиб в пояснице и снять нагрузку с позвоночника. Однако эксперты все же рекомендуют попробовать другие, более безопасные положения.
Поза эмбриона
По мнению психологов, сон в позе эмбриона предпочитают эмоционально неустойчивые люди, которые чувствуют себя незащищенными. Свернувшись во сне калачиком, они как бы возвращаются в материнскую утробу, где было тепло и безопасно.
Однако проблема позы эмбриона не в том, что она раскрывает эмоциональную уязвимость человека. Хуже всего то, что позвоночник в ней сильно искривлен. Усугубляет ситуацию неудобная кровать, которая продавливается под весом спящего. Это может спровоцировать стойкие нарушения осанки.
Решать проблему специалисты советуют с помощью покупки более жесткого матраса и постепенному переходу на другие, комфортные позы для сна. С эмоциональной уязвимостью лучше всего бороться в кабинете хорошего врача-психотерапевта.
Поза морской звезды
Разбросанные в стороны руки и ноги, запрокинутая голова, распростертое навзничь тело — многие считают эту позу показателем сильного или эгоцентричного характера. Медики акцентируют внимание на том, что сон в позе морской звезды может провоцировать напряжение спинных мышц, храп и даже временную остановку дыхания (апноэ).
Как же лучше всего спать? По мнению сомнологов — специалистов по сну, — на левом боку в обнимку с подушкой .
Такая поза позволяет максимально расслабиться всем органам и системам, улучшает питание тканей, помогает преодолеть накопившийся за день стресс.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: ДивоСон
Источник
Врач-невролог назвал самые опасные позы во время сна
Ночной или дневной сон помогает организму человека психологически расслабиться и отдохнуть. Однако с возрастом многие люди приобретают привычки спать в различных позах, многие из которых могут ухудшить самочувствие и даже серьезно навредить здоровью.
Главную опасность, по мнению врача-невролога, профессора Евгения Сокова, представляет сон на животе. При этом человеку приходится поворачивать голову набок, в таком положении перегибаются, скручиваются не только дыхательные пути, но и артерии и вены шеи, которые обеспечивают кровообращение головного мозга. Кроме того, поза «на животе» повышает внутрибрюшное давление из-за чего происходят отеки.
«На спине — это более благоприятная поза, но не лучшая. Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание», — заявил aif.ru профессор.
Идеальной позой для сна врач-невролог считает сон на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. Дело в том, что когда человек лежит на левом боку, то сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими. А еще для хорошего сна лучше всего подложить под щеку ладонь руки, чтобы обеспечить правильный кровоток.
Источник