Какие показатели здоровья являются наиболее существенными

Основные показатели здоровья…

Наш организм- это очень сложная система. Концентрация гемоглобина, уровень сахара, холестерина, кровяного давления…
Для того, чтобы оставаться здоровым человеком и хорошо себя чувствовать эти основные показатели здоровья требуют нашего постоянного контроля!
Это не займет много времени, а пользу окажет неоценимую. Даже, если исследования выявят небольшие отклонения от нормы, то будет возможность вовремя заняться профилактикой и предотвратить развитие недугов.

Мы все такие разные, а нужно нащупать какую-то основу, на которой можно было бы построить систему, которую можно было бы применить для каждого.
Ту опорную точку, из которой любой человек, проделав какой-то ряд мероприятий, мог бы разобраться, что в его организме не так, ну или всё так. Брать сразу весь организм за основу просто невозможно из-за сложности его функционирования. Но в нашем организме есть 12 взаимозависимых систем, каждая из которых, при нормальном функционировании, характеризуется неким количественным показателем, который прописан генетически, то есть дан нам природой. Эти показатели являются константами, то есть основные показатели состояния здоровья не меняются при условиях нормальной работы, а их изменение говорит о том, что в организме что-то не так и тут же ведет за собой сбой всех сопутствующих систем.

Человек- огромная самоорганизующаяся система, причем каждый человек уникален: у нас разная молекула ДНК, разная внешность, разное внутреннее содержание, разная энергетика, но как биологический вид что-то нас объединяет. И это те самые константы. То есть, основные показатели здоровья, какие-то из них количественные, а какие-то качественные. Всего их 12, и каждый из них характеризует какую-то определенную систему. Вот на них мы и можем опираться контролируя их и восстанавливая.

Итак, теперь данные констант:

1. Артериальное давление.
   Идеальным АД, к которому необходимо стремиться, тренируясь для укрепления здоровья, является 110/70 мм рт. ст.; АД 120/80 также считается хорошим. Эти показатели АД желательно сохранять всю жизнь. Принятые нормы повышения АД (а также массы тела) в связи со старением организма следует считать неприемлемыми. Во всяком случае, эти нормы пригодны только для лиц, ведущих нездоровый образ жизни или нарушающих основные закономерности тренировки для укрепления здоровья. Лишь в этом случае показатели АД и массы тела с возрастом увеличиваются. Но такие отклонения нельзя принимать за нормальные. Обследования лиц старших возрастных групп, длительное время постоянно занимающихся циклическими физическими упражнениями, выявили, что показатели их АД лежат, как правило, в пределах 115—125/75—80 мм рт. ст.
2. Число дыхательных движений. Должно быть равно 16 в 1 минуту. При беге 26, прилегли — 14, но в среднем — 16. Это ритм поглощения кислорода из воздуха.
3. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое. Этот показа­тель позволяет оценить работу сердца. При частом пульсе нетрени­рованное сердце совершает за 1 сутки 14 тыс. «лишних» сокращений и быстрее изнашивается. Чем реже ЧСС в покое, тем мощней сердечная мышца. В этом случае сердце работает в более экономичном режиме: за одно сокращение выбрасывается больший объём крови, а паузы для отдыха увеличиваются. 78 ударов в одну минуту. Этот показатель состояния организма- основа оптимальной скорости продвижения кислорода от легких к органам.
   Чем медленнее пульс – тем длиннее жизнь !
   Ели ваш пульс ниже 70 ударов в минуту – бвть вам долгожителем !
4. Гемоглобин— 130 мг/л. Это показатель количества кислорода в нашем организме, также является основой хорошего состояния здоровья. Если гемоглобин падает, человек может жить некоторое время, но сразу увеличивается число сердечных сокращений, число дыхательных движений, разрушается артериальное давление, потому что отклонение любого из параметров ведет за собой разрушение всей гармонии.
5. Билирубин — 21 мкмоль/л. Показатель токсичности крови по переработанному количеству мертвых эритроцитов. Каждый день у нас умирает 300 миллиардов эритроцитов и они должны быть расщеплены, выведены, переработаны и снова синтезированы. Количество билирубина говорит о том, как идет этот процесс.
6. Моча. Каждый день должно выделяться полтора литра мочи, определенных качественных свойств: удельный вес 1020 и кислотностью 5.5. Если колеблется количество, качество и т. д. значит выделительная система почек работает со сбоями.
7. Росто-весовой индекс. При оценке уровня здоровья вместо жизненного показателя можно использовать росто-весовой индекс,
   показатель которого также свидетельствует о жизнеспособности человека. Росто-весовой индекс определяется путём вычитания из роста (в см) массы тела (в кг). Любое изменение индекса в возрасте свыше 18—20 лет свидетельствует о начинающихся нарушениях в обменных процессах организма и о необходимости принятия срочных мер для стабилизации росто-весового индекса в оптимальных границах. Для расчёта нормальной массы тела недопустимо делать поправки на возраст (особенно после 30 лет), которые рекомендуются некоторыми авторами. Ориентирование на такую «исправленную» массу тела приводит к снижению уровня здоровья и к «нормальным болезням старости».
8. Сахар крови — 5.5 млмоль/л. Этот показатель состояния организма определяет запас оперативной энергии на каждый день и безусловно является основой здорового организма. Из этого сахара печень образует гликоген, на котором человек работает.
9. PH. Кислотно-щелочное равновесие крови — 7.43- жизнь в щелочной среде 7.1- смерть от острой сердечно-сосудистой недостаточности. 90 % продуктов, которые мы едим и пьём кислые. Ощелачивание идет за счет вытаскивания из организма н/з щелочных материалов. Идет забор кальция из костно-мышечной системы, калия, магния и натрия.
10. Количество лейкоцитов — 4.5 тыс* 10 в девятой степени. Это показатель поддержания нашей индивидуальности. Этот показатель состояния здоровья- основа сохранения нашей индивидуальности. При таком значении все вирусы, грибы, бактерии будут уничтожены. Если количество лейкоцитов повышается, то нападение уже произошло и мы защищаемся. Если понижается, значит мы уже проигрываем эту войну, организм истощен и не в силах вырабатывать необходимое количество для защиты.
11. Температура тела. Считается, что нормальная температура тела — это 36,6 0 С. Тем не менее, каждый орган человеческого организма имеет свою нормальную температуру. Температура печени — 39 0 С, у почек и желудка — немного ниже. Более того, разные участки поверхности кожи имеют тоже неодинаковую температуру: самая низкая температура наблюдается у ступней и ладоней — 24 -28 0 С, самая высокая — в подмышечной ямке — 36,3-36,9 0 С, температура в прямой кишке — 37,3-37,7 0 С, а температура в полости рта — 36,8-37,3 0 С.
12. Холестерин. Менее 200мг/дл- нормальный уровень холестерина;
    200 — 239 мг/дл- максимально допустимое значение,
    240 мг/дл и выше- слишком высокий уровень холестерина в крови.
    Примечание: мг / дл = миллиграмм на децилитр — это единица измерения, используемая, чтобы описать, сколько вещества содержится в определённом объеме крови.

Теперь Вы знаете, что является основными показателями здоровья. Они измерены, зафиксированы, на них ориентируются врачи, но эти константы не для врачей, они для Вас. Вы сами должны их знать. Восстановить Вам 12 констант не сможет ни один врач. Это образ жизни, образ мысли, образ действий.

Источник

12 жизненно важных показателей здоровья.

Организм человека здоров и жизнеспособен при балансе 12 показателей. Медицина называет эти показатели – константами здоровья. Константа – неизменная величина. При сбое хотя бы одного показателя начинает разрушаться вся биологическая система нашего тела. Знать эти показатели и отслеживать их очень важно для полного представления о своём здоровье. В этом плане не стоит надеяться на врачей, а нужно самому проявлять инициативу, и знать, как таблицу умножения главные показатели работы органов и систем собственного организма.

12 констант здоровья.

1. Количество дыханий в минуту. Здоровый человек в среднем совершает 16 дыханий в минуту. Во сне – 13 – 14. При физической нагрузке частота дыханий в минуту может повышаться до 26. Но уже через 2 – 3 минуты дыхание должно стабилизироваться. Почему именно 16 дыханий в минуту? Это та скорость, с которой наш организм поглощает из воздуха кислород. При такой скорости кислород нормально усваивается нашим организмом, успевая раствориться в крови. Это константа – величина, заданная нашим телам природой.

Кстати, йоги считают, что, чем реже дыхание человека, тем медленее протекают все обменные процессы и тем дольше жизнь.

2. Сердечный ритм. Норма – это 78 сердечных сокращений в минуту. Такой ритм обеспечивает идеальную скорость продвижения кислорода по крови от лёгких к другим органам. При беге сердце бьётся быстрее, но спустя несколько минут сердечный ритм должен восстановиться. Если этого не происходит — есть повод задуматься. Смертельно опасные границы – 40 и 120 сокращений сердца в минуту.

3. Количество кислорода в организме. Об этом говорит показатель гемоглобина. В идеале это 130 м/моль на литр. У мужчин допускаются колебания от 130 до 170, у женщин – 120 – 140, но за норму взята величина – 130. Если показатель гемоглобина ниже, например, 110, 90 – это уже нестабильная ситуация в организме. Кислорода не хватает, сердечный ритм убыстряется, появляется одышка. Какое-то время организм живёт, но так начинается путь к разрушению баланса и заболеванию. Количество гемоглобина, кроме того, характеризует и плотность крови.

4. Показатель токсичности крови – билирубин. Представьте себе, ежедневно в нашем организме погибает 300 миллиардов эритроцитов! Эти мёртвые клетки должны быть расщеплены, переработаны и выведены из организма. Билирубин получается в результате распада эритроцита и далее гемоглобина. Билирубин токсичен, но преобразуется организмом в форму, которая подлежит выводу во вне. Количество билирубина показывает, как идёт этот процесс. Как справляются со своей задачей печень и почки. Как организм самоочищается. Нормальный показатель билирубина в крови – 21 микромоль на литр!

5. Показатель работы выделительной системы организма. Имеется в виду количество и качество выделяемой за сутки мочи. За норму принято 1, 5 литра мочи с удельным весом 1,020 – 1,025 у взрослых. У детей удельный вес мочи может быть ниже. Ph мочи должен быть в районе 5 (допускается от 4 до 7). То есть моча должна быть кислая без включений. Такие показатели говорят о нормальной функции почек.

6. Вес – это стратегический запас воды и энергии. Наше физическое тело устроено так, что все неизрасходованные калории отправляет в «запас» на случай голода. В дикой природе голод время от времени случается, и это обычное явление. Все животные периодически голодают и по-разному адаптируются к этому состоянию. Организм человека, как, впрочем, и многих млекопитающих, накапливает энергию в виде жировых отложений. Накапливается в организме и вода, особенно если человек пьёт недостаточно чистой воды, и этого количества не хватает на обменные процессы в клетках. Тогда организм постарается сохранить воду про «запас» Проблемы с весом будут иметь те, кто недопивают, недоедают или переедают. Норма -это когда вес стабилен и соразмерен росту плюс -минус 5, максимум 10 кг. За поддержание определённого веса отвечают гормоны. Если показатель веса сильно колеблется, значит идут сбои в гормональной системе. Например, женщина резко полнеет после родов. Почему? Потому, что её организм не выдерживает гормональных перестроек, вызванных родами.

7. Запас оперативной сиюминутной энергии — уровень сахара в крови . Если вес – это энергия «про запас», то сахар в крови – это «топливо» на котором наш организм работает постоянно. В печени глюкоза преобразуется в гликоген. Если уровень глюкозы в крови падает – расщепляется гликоген и таким образом поддерживается оптимальный уровень глюкозы в крови — организм работает. Особенно интенсивно гликоген расщепляется в процессе физической нагрузки. В первый же день голодания запасы гликогена истощаются и начинает сгорать стратегический запас — жир. Нормальный уровень сахара в крови – это 3.5 — 5,5 м/моль на литр. Медицина допускает небольшие колебания этого показателя. Высокий сахар – тревожный сигнал о том, что произошёл гормональный сбой- глюкоза не усваивается – клетки организма голодают и начинается сложное заболевание – сахарный диабет.

8. Температура воды в нашем организме. Этот показатель называют температурой тела, но наше тело на 80% состоит из воды. Тело младенца состоит из воды на 90 %, тело пожилого человека состоит из воды на 70%. Только при температуре 36,6 градуса, кристалл воды в нашем организме стабилен. При температуре 41 меняется кристалическая структура воды и сворачивается (уплотняется) белок- наступает смерть. Не удерживается стабильность кристаллической решётки и при температуре ниже нормы.

9. Регуляция давления крови в организме — артериальное давление. Норма этого показателя известна всем – 120/80мм/рт/ст Только при таком давлении кислород заходит в кровь и растворяется в ней! За стабильность давления отвечает центральная нервная система.

10. Кислотно –щелочной баланс – pH организма. Кислородно-водородный показатель жидкости нашего организма должен равняться – 7,43. по шкале Серенсена. Жизнь клеток возможна только в щелочной среде. При показателе 7,1 наступает моментальная смерть. Причиной обычно называют острую сердечную недостаточность и спасти человека в таком состоянии может только быстрая капельница с щелочным раствором. Практически вся наша пища имеет кислую реакцию. Организм сам поддерживает кислотно-щелочное равновесие. Ощелачивание происходит за счёт минералов — кальция, магния, калия, натрия. Берёт эти элементы наш организм из самого же себя, и пускает их на поддержание жизненно важной константы — ощелачивания. Развитие многих болезней возможно только при закислении внутренних сред организма.

11. Количество лейкоцитов в крови. За норму принято 4,5 X 10 в 9-й степени. Такое количество лейкоцитов способно поддержать индивидуальность нашего организма. Если лейкоциты в норме, значит ничто чуждое в нас не вторглось. Разновидностей лейкоцитов много – эзинофилы, макрофаги, моноциты, лейкоциты. Повышение лейкоцитов говорит о том, что наш организм находится в состоянии войны. Лейкоциты – наша армия. А успех военной кампании будет зависеть от того, насколько сильна чужеродная агрессия и стойка наша защита.

12. Показатель холестерина в крови. Холестерин – это энергетический запас, центральной нервной системы. Оболочки клеток, в том числе и нервных состоят из холестерина. Уровень холестерина поддерживает центральная нервная система и мозг. Много холестерина мы получаем с едой, но холестерин синтезируется и в печени. О нормах холестерина сегодня нет единого мнения. С возрастом отмечается увеличение количества холестерина. Показатели холестерина часто бывают выше у мужчин. Грубо говоря, показатель холестерина в крови – это показатель жирности нашей внутренней воды. Повышенный холестерин опасен закупоркой сосудов. При чём чаще всего повышенный холестерин является причиной смерти во сне. Поэтому считается, что лучше и безопасней поддерживать уровень холестерина не более 6 моль/литр. Однако, однозначного мнения всё же не сформировано.

Вот эти 12 констант в основном и определяют здоровье человека. Все эти величины в нашем организме тесно связаны. Организм наш стремится к стабильности по этим показателям, и чтобы отследить состояние своего здоровья нужно просто регулярно контролировать эти показатели. Даже не ждите инициативы от врачей. Проявляйте её сами, уважаемые читатели. Обследования нужны лично пациенту, и он должен быть информирован о состоянии собственного здоровья.

Спасибо всем за внимание!

Вот ещё полезные статьи о жизнедеятельности организма человека.

Статья . Можно ли вылечить остеохондроз? (Беседа с массажистом)

Статья . Главные правила употребления воды.

Источник