Витамины от прыщей
Один прыщик — это обидно, досадно, но нестрашно. А вот если прыщей много и появляются они постоянно, это повод задуматься, что в организме пошло не так. Возможно, высыпания сигнализируют о каких-то внутренних неполадках — проблемах с желудком, эндокринной системой или просто «кричат» о недостатке витаминов и минералов. Что со всем этим делать? Имеет смысл пить какие-либо витамины и вообще существуют ли витамины от прыщей на лице?
Елена Луговцова Автор
Мария Невская Дерматолог
Как витамины влияют на кожу
активизируют обменные процессы;
участвуют в выработке коллагена, а значит, отвечают за гладкость и упругость кожи;
укрепляют ее защитные функции, помогают противостоять агрессивным факторам среды.
Нехватка витаминов
Гладкая, ровная, упругая кожа, которая буквально светится здоровьем, в дополнительном приеме витаминов вряд ли нуждается. А вот если она тусклая, излишне сухая или, наоборот, жирная, скорее всего, питательных веществ не хватает.
Признаком дефицита витаминов могут быть:
тусклый, землистый цвет лица;
Гладкая, ровная, упругая кожа в витаминах вряд ли нуждается. © Getty Images
Переизбыток витаминов
Гипервитаминоз — тоже проблема. Например, избыток витамина А иссушает кожу, излишек витамина B3 вызывает покраснение, а передозировка В12 может привести к тем же высыпаниям. Впрочем, по сравнению с гиповитаминозом (недостатком витаминов), гипервитаминоз — явление редкое и встречается в основном на фоне бесконтрольного приема препаратов, в том числе БАДов.
Какие витамины помогут в борьбе против прыщей на лице и теле
Витамин A
Витамин А и его производные, природные и синтетические ретиноиды, используются и для замедления старения кожи, и для лечения акне. Как это работает? Старение кожи напрямую связано с замедлением выработки коллагена — белка, который отвечает за ее прочность и эластичность. Этот процесс ускоряется под воздействием солнечного излучения: в коже активизируется производство фермента коллагеназы, который разрушает полезный коллаген. Ретиноиды подавляют активность коллагеназы и стимулируют синтез предшественников коллагена. Что в переводе с медицинского на русский язык означает — помогают бороться со старением кожи. Но это еще не все. Есть исследования, показывающие, что производные витамина А уменьшают активность сальных желез (а ведь именно излишек кожного жира часто виноват в появлении прыщей) и вообще играют очень важную роль в борьбе против акне.
Витамины группы B
В5 (пантотеновая кислота) способствует восстановлению и регенерации тканей. Кроме того, он опять же регулирует жирность кожи, а значит, снижает риск появления прыщей.
В6 (пиридоксин) — вообще средство для борьбы с прыщами номер один. Он уменьшает количество воспалений, а вот его недостаток как раз приводит к появлению высыпаний.
В9 (фолиевая кислота) также имеет хороший противовоспалительный потенциал. А кроме того, защищает кожу от негативных факторов среды и ускоряет регенерацию клеток.
Витамин С
Витамины D и E (токоферол)
Эти витамины необходимы для повышения тонуса кожи, для ускорения процессов регенерации, для ее увлажнения и защиты. Они также вносят существенный вклад в работу иммунной и нервной систем, обладают мощными антиоксидантными свойствами, а, как известно, в здоровом теле — здоровый дух, простите, здоровая кожа.
Витамин К
Витамин К, или филлохинон, лучше всего справляется с отеками и гиперпигментацией. Однако он обладает и противовоспалительными свойствами, поэтому для борьбы с прыщами тоже может быть полезен.
Витамины положительно влияют на кожу — это доказано. © Getty Images
В каких формах могут быть витамины?
В наш организм витамины попадают с едой и напитками, в виде таблеток, капсул и инъекций. Косметические средства доставляют витамины на поверхность кожи. И наружное действие очень многих из перечисленных выше витаминов доказано.
Капсулы и таблетки
Ампулы
Это тоже к врачу. Витамины в ампулах предназначены для инъекций, их выписывает только специалист, после того как поставит вам диагноз. Некоторые «мудрецы» покупают ампулы, чтобы использовать витаминный состав как косметическое средство. То есть попросту наносят его на кожу. Но это тоже рискованная затея: состав очень концентрированный, и на коже могут появиться ожоги, шелушение и прочие неприятности.
Косметические средства
Продукты питания
Основную порцию витаминов лучше, конечно, получать из пищи. Витамин А — из рыбы, печенки, красных овощей и фруктов. Витамины группы В — из злаков, бобовых, капусты, бананов и сыра. Витамина С много в черной смородине, цитрусовых и болгарском перце. Витамина D — в жирных сортах рыбы и молочных продуктах. Витамином Е богаты орехи, растительные масла. А витамин К содержится в тыкве, квашеной капусте и отрубях.
«Впрочем, — говорит медицинский эксперт Vichy Екатерина Турубара, —надеяться только на витамины из продуктов не стоит. Кожа получает их по остаточному принципу: сначала организм удовлетворяет потребности внутренних органов — они ему кажутся более жизненно необходимыми, чем свежий цвет лица. Поэтому я бы советовала пользоваться витаминной косметикой и проконсультироваться с врачом по поводу приема дополнительных витаминов при необходимости».
Витамины из продуктов кожа получает по остаточному принципу. © Getty Images
Обзор косметики с витаминами
Косметическое средство для лица с углем «Чистая кожа Актив 3-в-1», Garnier
Его можно использовать как гель для умывания, скраб и маску. Формула с углем, токоферолом (витамин Е) и экстрактом черники отлично устраняет загрязнения, матирует, оставляя красивую кожу.
Мультивосстанавливающее средство для кожи Effaclar H, La Roche-Posay
Компенсирующий уход увлажняет жирную кожу, быстро впитывается и оставляет после нанесения ощущение комфорта. Средство предназначено для жирной кожи, которая страдает от пересушенности как побочного действия борьбы против прыщей. В тщательно сбалансированный состав средства включены витамины В3 и Е.
Крем-гель для проблемной кожи с первыми признаками старения Normaderm, Vichy
Помимо традиционной для ухода за проблемной кожей липогидроксикислоты, обновляющей гликолевой кислоты, формула включает также витамин С.
Крем для лица для нормальной и смешанной кожи «Увлажнение эксперт», L’Oréal Paris
Кроме миллиона увлажняющих молекул, содержит витамины В и Е, а также солнцезащитный фильтр, которые уменьшают воздействие на кожу негативных факторов среды.
Аквафлюид для лица для нормальной и смешанной кожи «Гений увлажнения», L’Oréal Paris
Содержит сразу три активных увлажняющих компонента — гиалуроновую кислоту, сок алоэ и глицерин. Экстракт бамбука оказывает ухаживающее действие, а витамин Е защищает от агрессивных факторов среды.
Интенсивный антивозрастной уход Redermic C10, La Roche-Posay
Формула с гиалуроновой кислотой, витаминами С и Е, разглаживает морщины, делает кожу гладкой и упругой. Подходит для чувствительной кожи.
Мицеллярная вода для снятия макияжа с лица и глаз Biosource Micellar Water, Biotherm
В ее составе — клеточная вода термального планктона, богатая витаминами и микроэлементами. Мицеллярная вода не только легко очищает кожу от загрязнений, но и ухаживает за ней, делая более свежей и увлажненной.
Интенсивный концентрат против морщин с 12,5% витамина С Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate, Kiehl’s
Средство содержит просто какую-то нереальную дозу аскорбиновой кислоты — целых 10,5% чистого витамина С плюс еще 2% его производной, аскорбилаглюкозида Cg. Кожа после его применения становится более гладкой, а цвет лица — свежим.
Меры предосторожности
Если вам досаждают прыщи, обратитесь к врачу. Витамины — это, конечно, хорошо, но, как правило, проблема с высыпаниями комплексная, прыщи сигнализируют о системных неполадках в организме. Пусть лучше терапию подберет врач.
Источник
Таблетки от прыщей
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Таблетки от прыщей – тема актуальная, ведь так неприятно, когда на коже, особенно на лице, появляются воспаленные бугорки различного размера, которые в некоторых случаях не поддаются никаким мазям и кремам.
Дерматологи утверждают: если при угревых высыпаниях (акне) средства для наружного применения не помогают, надо искать причину и действовать на нее изнутри.
[1], [2], [3], [4], [5]
Антибактериальные препараты для лечения прыщей
Антибиотики дают положительный лечебный эффект, когда в закупоренных сальных протоках начинают усиленно размножаться бактерии и формируются воспалительные инфильтраты. Главное, чтобы препараты на эти бактерии действовали.
Таблетки Тетрациклин от прыщей, активные против большого количества бактерий, могут применяться при пустулезных и крупных конглобатных высыпаниях, а также при фолликулитах. Стандартная суточная дозировка данного препарата при угрях – 10-15 мг (в 2-3 приема); также допускается применение Тетрациклина через день в течение 21 дня.
Таблетки от прыщей Доксициклин (Доксацин, Вибрамицин, Новациклин, Юнидокс и др.) относятся к группе тетрациклина и применяются при различных инфекционно-воспалительных патологиях, в том числе — гнойных поражениях кожи и мягких тканей при тяжелых формах угревой сыпи. Назначаемая дерматологами суточная доза этого лекарственного средства составляет 0,5 г; таблетки следует принимать один раз в день после еды, запивая стаканом воды.
Эритромицин от прыщей таблетки (синонимы — Адимицин, Илозон, Синэрит, Эомицин, Эридерм и др.) относится к макролидам и в дерматологической практике используется в тех же крайних случаях, что и все прочие антибиотики. Для взрослых стандартная разовая доза препарата составляет 0,25 г (при максимально допустимой суточной дозе 2 г).
Применение Левомицетин таблетки от прыщей может объясняться широким спектром его противомикробного действия (от пневмонии и дизентерии до гнойного отита и перитонита), но все-таки его при кожных инфекциях внутрь не принимают, так как среди его побочных эффектов значится дерматит. Хотя левомицетин в смеси со спиртовым раствором салициловой и борной кислоты входит в состав популярной в народе суспензии для смазывания прыщей.
Метронидазол таблетки от прыщей и его синоним — таблетки Трихопол от прыщей — имеют одно и тоже действующее вещество – производное нитроимидазола (дженерики на его основе – Метросептол, Метровит, Трикасайд, Розекс, Флагил). Это средство против протозоев (трихомонад, лямблий) и анаэробных бактерий (Bacteroides spp., Fusobacterium spp.). Назначается при развитии абсцессов легких, головного мозга и органов брюшной полости, при общем сепсисе. Пероральный прием этих препаратов в случае лечения угрей инструкцией не предусмотрен, однако есть формы для наружного применения — гель Метрогил, крем Розамет и др.
Побочные действия таблеток от прыщей с антибактериальными свойствами многочисленны и выражаются в диспептических явлениях, изменениях состава облигатной микрофлоры кишечника (дисбактериозе), снижении количества эритроцитов и тромбоцитов в крови, нарушениях функций печени, различных невропатических и аллергических реакциях, а также развитии суперинфекций. А передозировка может привести к необратимой дисфункции печени и снижению слуха.
[6], [7]
Какие таблетки помогают от прыщей?
Прежде, чем начать перечислять названия таблеток от прыщей, следует отметить, что, во-первых, среди органотропных лекарственных средств, влияющих на кожные покровы, вы не найдете такой категории, и, скорее, это будут средства для лечения угревой болезни (акне).
Во-вторых, невоспаленные комедоны требуют исключительно наружного лечения и правильного ухода за кожей. А вот при гнойной форме акне, воспаленных папулезных, пустулезных и крупных конглобатных (очень плотных) прыщах, при остиофолликулите или сикозе (вызываемых стафилококками) не обойтись без комплексной терапии с использованием препаратов для приема внутрь, которые должен определить специалист по дерматологическим заболеваниям после выяснения этиологии прыщей. И основные показания к применению таблеток от прыщей – это появление угрей вследствие нарушения гормонального равновесия у взрослых, проблем с кишечником, а также наличия очагов бактериальной инфекции. Так что помогают от прыщей средства, направленные на устранение причин их появления.
По поводу нарушений выработки гормонов в организме следует уточнить, что гормоны (прогестерон у женщин, тестостерон у мужчин) во многом определяют функционирование сальных желез и объемы синтезируемого ими кожного сала. И прыщ выскакивает как раз на том месте, где скопились излишки липидного секрета сальной железы и не вышли, как положено, на поверхность, чтобы выполнять свои функции — повышать уровень кислотности кожи и защищать ее от микробов.
Что касается бактериальной инфекции, то к появлению прыщей (acne vulgaris, acne conglobata и др.) причастны Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus и Propionibakterium acnes.
Следует напомнить, что использование таблеток от прыщей во время беременности совершенно недопустимо.
Гормональные таблетки от прыщей
Гормональные таблетки от прыщей на лице допускается применять только женщинам (и девушкам после наступления менархе), а так называемая физиологическая (юношеская) угревая сыпь ни при каких условиях не лечится с помощью гормонов.
При повышенном синтезе яичниками и корой надпочечников андрогенного гормона тестостерона прыщи могут появляться у женщин детородного возраста, а из-за дефицита эстрадиола эта проблема возникает либо при кистах яичников, либо в период менопаузы, когда выработка этого гормона постепенно сокращается. Кроме того, к гормональным причинам появления прыщей специалисты относят патологии надпочечников, приводящие к повышенному синтезу кортизола (гиперкортицизму).
Гормональные таблетки от прыщей Ципротерон (Андрокур) оказывают антиандрогенное действие, то есть снижают уровень тестостерона, что приводит к временному (на период приема препарата) уменьшению выработки кожного сала и к прекращению патологического оволосения у женщин (гирсутизма). Также препарат предназначен для лечения злокачественных неоплазий предстательной железы у мужчин. Ципротерон имеет немало побочных эффектов, в частности, сухость и шелушение кожных покровов (ксероз), боли в брюшной полости, приступы тошноты, отеки, нарушение работы печени, чувство усталости и повышенная рассеянность.
Гормональные таблетки от прыщей на спине Дроспиренон применяются для улучшения состояния женщин в период климакса. Прием этих таблеток помогает избавиться от угревой сыпи и жирной себореи, но может привести к таким нежелательным последствиям, как тромбофлебит и тромбоз сосудов, повышение АД и частоты сердечных сокращений, холецистит, отечность мягких тканей, ухудшение зрения, боль и образования в молочных железах, судороги, нарушения сна.
Кроме того, Дроспиренон входит в состав средств пероральной гормональной контрацепции – в сочетании с эстрадиолом (или синтетическим аналогом эстрогена этинилэстрадиолом). Но противозачаточные таблетки от прыщей могут назначаться только в том случае, когда у женщины — на основании биохимического анализа крови — установлено избыточное содержание тестостерона. К таким средствам относятся Джес таблетки от прыщей, таблетки Анжелик, Диане-35, Ярина, Жанин, Мидиана и др. Способ применения и дозы таких препаратов подробно описываются в прилагаемых инструкциях, поскольку их прием происходит по схеме в зависимости от месячного цикла женщины.
Противопоказания к применению таблеток от прыщей на основе половых гормонов включают варикозное расширение вен, склонность к образованию тромбов, сахарный диабет, сосудистые патологии головного мозга, печеночная и почечная недостаточность, гинекологические новообразования и др.
Роаккутан от прыщей
Таблетки от прыщей Роаккутан (Изотретиноин, Акнекутан, Дерморетин, Сотрет, Isotroin, Amnesteem, Claravis, Absorica) относятся к системным ретиноидам, которые воздействуют на тканевый обмен. По словам дерматологов, на сегодняшний день это лучшие таблетки от прыщей и последнее достижение в лечении угревой болезни, особенно при тяжелых кистозных акне и прыщах, не реагирующих на другие препараты.
Активное вещество препарата — 13-цис-ретиноевая кислота — является метаболитом ретинола (витамина А) и действует, как предполагается, путем связывания с рецептором ретиноидов (RXR). Фармакодинамика ретиноидов окончательно не выяснена, но результатом их воздействия становится угнетение выработки сальными железами кожного секрета. Кроме того, протоки желез и фолликулы не закупориваются отмершими кератоцитами, поскольку ретиноиды блокируют пролиферацию и десквамацию клеток, то есть препятствуют развитию фолликулярного ретенционного гиперкератоза. Таким образом, все факторы образования комедонов и прыщей устраняются.
Суточная доза Роаккутана определяется из расчета 0,5 мг на килограмм массы тела, таблетки принимаются раз в сутки (с пищей). Как таблетки от прыщей на спине и других частях тела, Роаккутан рекомендовано принимать в более высокой дозировке. Обычно курс длится 8-10 месяцев. В случаях гормональной этиологии прыщей (у женщин в возрасте 20-30 лет) курс лечения системными ретиноидами может намного улучшить состояние кожи без необходимости постоянного применения гормонов.
Побочные действия таблеток от прыщей Роаккутан: дерматиты, сухость губ (хейлит), ксероз, блефарит, сухой кератоконъюнктивит, сухость в носу и носовые кровотечения, назофарингит, боли в мышцах и суставах, анемия, тромбоцитопения, повышение печеночных трансминаз, язвенный колит, повышение уровня холестерина и глюкозы в крови, остеопороз (у подростков может быть нарушение роста скелетных костей).
Роаккутан оказывает тератогенное действие, поэтому женщины детородного возраста должны использовать максимально надежные средства контрацепции не только во время приема этих таблеток, но и в течение месяца после завершения лечения. По данным FDA, с 1982 по 2003 год в США более 2 тыс. женщин забеременели во время курса лечения данным препаратом: большинство беременностей закончились выкидышем, около 160 детей родились с врожденными дефектами.
Таблетки для кишечника от прыщей
Таблетки для кишечника от прыщей предназначены, с одной стороны, для нормализации кишечной микрофлоры, а с другой — для адсорбции и выведения всех продуктов метаболизма и, в первую очередь, лишнего холестерина. А также для снижения усвоения жиров путем связывания и выведения из организма свободных желчных кислот. Таким путем энтеросорбенты (адсорбирующие кишечные препараты) могут помочь в борьбе с прыщами.
Чаще всего врачи рекомендуют такие адсорбирующие таблетки для желудка от прыщей, как Карбопект (активированный уголь, пектин, микрокристаллическая целлюлоза), Лактрофильтрум (гидролизный лигнин с лактулозой) или Фильтрум-СТИ (на основе гидролизного лигнина).
Способ применения и дозы: внутрь, по 2-3 таблетки (предварительно их можно измельчить) — трижды в течение суток, за час-полтора до еды, запивая 150-180 мл воды. Энтеросорбенты не применяются при обострении хронических патологий желудочно-кишечного тракта и кишечной атонии. Передозировка может вызвать запор и боли в брюшной полости.
Пивные дрожжи от прыщей
Применяя таблетки Пивные дрожжи от прыщей, вы подкрепляете свой организм тиамином (витамином В1), рибофлавином (В2), пиридоксином (В6), цианокобаламином и, что очень важно, биотином (витамином B7).
Что это дает для лечения угревой сыпи? Во-первых, способствует укреплению иммунитета. Во-вторых, витамины пивоваренных дрожжей участвуют в синтезе бактерицидного белкового фермента лизоцима, который не только защищает клетки от повреждений и ускоряет процесс заживления, но и создает условия для нормального липидно-углеводного обмена в организме.
В-третьих, биотин — кофермент обмена жирных кислот — регулирует выделение кожного сала, а содержащийся в дрожжах лейцин обеспечивает регенерацию клеток кожи. Кроме того, бактерии пивных дрожжей Saccharomyces boulardii восстанавливают и нормализуют кишечный биоценоз, и тогда возобновляется синтез эндогенного биотина и, соответственно, налаживается обмен жиров.
Пивные дрожжи в таблетках дерматологи рекомендуют принимать по две таблетки трижды в день (после еды), детям 5-12 лет — по одной таблетке раз в день.
[8], [9]
Таблетки с цинком от прыщей
С цинком связана выработка соматотропина (гормона роста), соматомедина (инсулиноподобного фактора роста) и главного мужского полового гормона тестостерона. Так что, когда в организме не хватает этого микроэлемента, то снижается уровень регулирующего углеводный обмен кортизола, но, самое главное, падает синтез тестостерона. И это не только негативно влияет на мужскую половую сферу (в смысле эрекции), но и приводит в угревой болезни. По этой причине таблетки от прыщей для мужчин – это препараты, имеющие в своем составе соединения цинка.
Таблетки для рассасывания Цинковитал рекомендуется принимать по две таблетки раз в день (после еды). Шипучие таблетки Цинкит необходимо растворять в воде и принимать утром до завтрака – один раз в день, в течение как минимум 30-40 дней.
Цинктерал или Сульфат цинка (в таблетках по 1,24 г) назначается по 1-2 таблетки дважды в день (за час до приема пищи); детям 10-14 лет — по таблетке в сутки. Продолжительность лечения – до двух месяцев. Побочные действия таблеток от прыщей с цинком проявляются тошнотой, поносом, изжогой, привкусом металла во рту, болью в горле, повышением температуры тела.
Вместо перечисленных лекарственных средств, дерматологи могут дать рекомендацию принимать витамины с цинком для мужчин.
Ацикловир и Траумель от прыщей
Те, что полагают, что Ацикловир — таблетки от прыщей, заблуждаются. Этот противовирусный препарат от Herpes simplex — вируса простого герпеса (HSV-1 и HSV-2). А те «прыщи с желтоватой жидкостью внутри» на губах или в области носогубных складок – не прыщи, а везикулы (пузырьки) с серозной жидкостью.
Так что Ацкловир при угрях бесполезен. А вот при герпесных высыпаниях без него никак не обойтись, так как данный препарат прекращает репликацию ДНК вируса и тем самым пресекает появление на коже новых везикул – очень заразных.
Ацикловир принимается в течение пяти дней – по 20 мг (одной таблетке) пять раз в сутки, желательно через каждые 4-4,5 часа. Таблетку налог глотать целиком и как следует запивать водой. Данное лекарственное средство также выпускается под торговыми названиями Герпевир и Зовиракс.
Траумель — препарат гомотоксический (гомеопатический), растительно-минерального состава; в отношении повреждений мягких тканей различной этиологии проявляет противовоспалительные, кровоостанавливающие и регенерирующие свойства, снимает отечность и боль. Среди показаний к применению указаны такие дерматологические заболевания как фурункулез, гидрадениты, экзема, опрелости. Фурункул представляет собой гнойный воспалительный очаг в волосяном фолликуле и сальной железе, так, скорее всего, для простых угрей Траумель тоже подходит. Способ его применения — сублингвальный (под язык), доза — по одной таблетке трижды в день.
[10], [11], [12], [13], [14]
Маски из таблеток от прыщей
Среди средств от угревой болезни есть маски из таблеток от прыщей. Для их приготовления используются таблетки аспирина от прыщей в сочетании с косметической глиной, натуральным медом, кефиром и соком алоэ.
Достаточно растолочь пару таблеток ацетилсалициловой кислоты и смешать их с порошком глины (1:1), а затем разбавить кипяченой водой до состояния кашицы, добавив несколько капель эфирного масло ромашки, герани или лаванды. Такая маска от прыщей держится на коже в течение 15 минут.
Другой состав: измельченные в пудру таблетки аспирина смешиваются с медом и соком алоэ, а в третьем варианте нужно приготовить однородную смесь из аспирина с кефиром.
Мумиё от прыщей в таблетках тоже можно использовать для лечебной маски. Например, одну таблетку мумиё нужно развести в чуть теплой кипяченой воде (две столовых ложки), а потом эту жидкость добавить к смеси таких ингредиентов, как запаренные овсяные хлопья или толокно, картофельный крахмал или тертый свежий огурец.
Выдерживать на лице маски из таблеток от прыщей следует не более четверти часа, а смывать лучше всего настоем аптечной ромашки комнатной температуры.
На разных людей одни и те же лекарственные препараты могут действовать по-разному. То есть, кому-то помогло, а кому-то нет. Поэтому и отзывы о таблетках от прыщей самые разнообразные. Единственное, что их объединяет, так это полная уверенность, что с прыщами справиться практически невозможно…
Но не надо забывать самое важное: следует искать причину и действовать на нее не только снаружи, но и изнутри, применяя таблетки от прыщей, порекомендованные врачом.
Источник