Какие витамины нужны для зубов
Для здоровья зубов и десен, как и других тканей человеческого организма, требуется целый набор полезных веществ. К ним относятся не только минералы (кальций, фосфор, магний, прочие), но и витамины, являющиеся катализаторами обменных процессов, протекающих в организме. При длительном дефиците витаминов могут развиваться достаточно серьезные негативные последствия. Чтобы их исключить, важно своевременно заметить признаки авитаминоза, а также, по возможности, поддерживать оптимальный баланс необходимых веществ в рационе питания.
Наиболее значимыми для здоровья зубов, десен и других тканей полости рта, являются следующие витамины:
Витамин А
Значение витамина А переоценить крайне сложно. Он необходим для здоровья десен и слизистых оболочек; поддерживает их гладкость, устойчивость к болезням. Также, этот витамин нужен для формирования костной ткани и правильного протекания обменных процессов. Он поддерживает прочность эмали, защищает ее от разрушения.
Основные признаки и последствия дефицита витамина А:
- эмаль становится шершавой, теряет блеск;
- десны и слизистые рта воспаляются, появляются покраснения, отечность, может возникнуть стоматит;
- раны и язвочки во рту не заживают длительное время;
- формируется подвижность зубов, они могут расшатываться;
- эмаль становится хрупкой, склонной к разрушению.
Продукты, богатые витамином А:
- морковь и другие овощи, фрукты, имеющие оранжевый цвет;
- зеленые овощи;
- шпинат;
- молоко, сливочное масло, сыр;
- яйца;
- икра, рыба и т.д.
Достаточное количество витамина А помогает сохранить не только здоровье, но и белизну зубов.
Витамины группы В
Рибофлавин (B2), ниацин (B3), цианокобаламин (B12) и другие витамины этой группы участвует во многих окислительно-восстановительных процессах. Они поддерживают здоровье микрофлоры полости рта, предотвращают развитие дисбактериоза; помогают бороться с гингивитом и пародонтитом.
Основные признаки и последствия дефицита витаминов группы В:
- воспалительно-дистрофические изменения в деснах;
- появление язвочек и ранок во рту;
- неприятный запах изо рта.
Продукты, богатые витаминами группы В:
- миндаль, грецкие, а также, другие орехи и семена;
- злаки;
- макароны из цельной пшеницы;
- листовые овощи;
- молочные продукты, сыр;
- мясо;
- апельсины, лимоны;
- морковь и т.д.
Важно, чтобы в рационе присутствовали все витамины этой группы, особенно B12, В6, B3, B2 и B1.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Аскорбиновая кислота является залогом здоровых зубов, поскольку улучшает питание слизистой, влияет на метаболизм, а также на процессы кроветворения и кровообращения в капиллярах и сосудах десен. Здоровые десны, в свою очередь, питают, «держат» зубы.
Основные признаки и последствия дефицита витамина С:
- отечность, воспаления и кровоточивость десен, способные привести к гингивиту;
- появление ранок и язвочек в ротовой полости;
- сухость красной каймы губ;
- рыхлость десен;
- неприятный запах изо рта;
- частые инфекционные заболевания полости рта;
- расшатывание зубов;
- в запущенной стадии – пародонтит и полная потеря всех зубов.
Продукты, богатые витамином С:
- зелень петрушки и укропа;
- шиповник;
- цитрусовые;
- некоторые виды ягод (облепиха, клубника, черная смородина и т.д.);
- красный перец;
- яблоки, прочее.
Продукты с высоким содержанием витамина С – лучшее средство профилактики воспаления десен.
Витамин D
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Он участвует в обменных процессах минеральных веществ – фосфора и кальция. Без витамина D эти микроэлементы не усваиваются, в результате чего происходит бесконтрольный выход минералов. Это существенно увеличивает вероятность кариеса и приводит к разрушению зубов.
Основные признаки и последствия дефицита витамина D:
- металлический привкус во рту и общее изменение вкусовых ощущений;
- сухость, онемение, жжение и боль в ротовой полости;
- кариес, повышенная хрупкость зубов;
- ослабление связочного аппарата зубов, способное в запущенной стадии привести к расшатыванию и потере зубов.
- рыба разных пород;
- яйца;
- печень трески;
- молоко и т.д.
Не следует забывать, что помимо продуктов, наш организм способен самостоятельно вырабатывать витамин D. Чтобы получить дневную норму этого вещества, достаточно находиться под солнечными лучами всего 15 минут.
Витамин Е
Этот витамин является мощным антиоксидантом. Он отвечает за восстановление и регенерацию мягких тканей ротовой полости, способствуя заживлению язвочек и ранок на слизистой. Витамин Е уменьшает болезненность десен во время прорезывания первых молочных зубов у младенцев.
Основные признаки и последствия дефицита витамина Е:
- длительное заживление ранок на слизистой;
- воспаления десен;
- повышенная чувствительность десен;
- кровоточивость десен.
Продукты, богатые витамином Е:
- треска и другие породы рыб;
- бобовые и кукуруза;
- сливочное и арахисовое масло;
- пророщенная пшеница;
- семена подсолнечника;
- орехи;
- авокадо;
- листовые зеленые овощи и т.д.
Важно, чтобы рацион питания был разнообразным и содержал витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья зубов и десен. Это позволит не только сохранить хорошее самочувствие, но и предупредить множество стоматологических проблем.
Источник
Какие витамины нужны для зубов
Для здоровья зубов и десен, как и других тканей человеческого организма, требуется целый набор полезных веществ. К ним относятся не только минералы (кальций, фосфор, магний, прочие), но и витамины, являющиеся катализаторами обменных процессов, протекающих в организме. При длительном дефиците витаминов могут развиваться достаточно серьезные негативные последствия. Чтобы их исключить, важно своевременно заметить признаки авитаминоза, а также, по возможности, поддерживать оптимальный баланс необходимых веществ в рационе питания.
Наиболее значимыми для здоровья зубов, десен и других тканей полости рта, являются следующие витамины:
Витамин А
Значение витамина А переоценить крайне сложно. Он необходим для здоровья десен и слизистых оболочек; поддерживает их гладкость, устойчивость к болезням. Также, этот витамин нужен для формирования костной ткани и правильного протекания обменных процессов. Он поддерживает прочность эмали, защищает ее от разрушения.
Основные признаки и последствия дефицита витамина А:
- эмаль становится шершавой, теряет блеск;
- десны и слизистые рта воспаляются, появляются покраснения, отечность, может возникнуть стоматит;
- раны и язвочки во рту не заживают длительное время;
- формируется подвижность зубов, они могут расшатываться;
- эмаль становится хрупкой, склонной к разрушению.
Продукты, богатые витамином А:
- морковь и другие овощи, фрукты, имеющие оранжевый цвет;
- зеленые овощи;
- шпинат;
- молоко, сливочное масло, сыр;
- яйца;
- икра, рыба и т.д.
Достаточное количество витамина А помогает сохранить не только здоровье, но и белизну зубов.
Витамины группы В
Рибофлавин (B2), ниацин (B3), цианокобаламин (B12) и другие витамины этой группы участвует во многих окислительно-восстановительных процессах. Они поддерживают здоровье микрофлоры полости рта, предотвращают развитие дисбактериоза; помогают бороться с гингивитом и пародонтитом.
Основные признаки и последствия дефицита витаминов группы В:
- воспалительно-дистрофические изменения в деснах;
- появление язвочек и ранок во рту;
- неприятный запах изо рта.
Продукты, богатые витаминами группы В:
- миндаль, грецкие, а также, другие орехи и семена;
- злаки;
- макароны из цельной пшеницы;
- листовые овощи;
- молочные продукты, сыр;
- мясо;
- апельсины, лимоны;
- морковь и т.д.
Важно, чтобы в рационе присутствовали все витамины этой группы, особенно B12, В6, B3, B2 и B1.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Аскорбиновая кислота является залогом здоровых зубов, поскольку улучшает питание слизистой, влияет на метаболизм, а также на процессы кроветворения и кровообращения в капиллярах и сосудах десен. Здоровые десны, в свою очередь, питают, «держат» зубы.
Основные признаки и последствия дефицита витамина С:
- отечность, воспаления и кровоточивость десен, способные привести к гингивиту;
- появление ранок и язвочек в ротовой полости;
- сухость красной каймы губ;
- рыхлость десен;
- неприятный запах изо рта;
- частые инфекционные заболевания полости рта;
- расшатывание зубов;
- в запущенной стадии – пародонтит и полная потеря всех зубов.
Продукты, богатые витамином С:
- зелень петрушки и укропа;
- шиповник;
- цитрусовые;
- некоторые виды ягод (облепиха, клубника, черная смородина и т.д.);
- красный перец;
- яблоки, прочее.
Продукты с высоким содержанием витамина С – лучшее средство профилактики воспаления десен.
Витамин D
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Он участвует в обменных процессах минеральных веществ – фосфора и кальция. Без витамина D эти микроэлементы не усваиваются, в результате чего происходит бесконтрольный выход минералов. Это существенно увеличивает вероятность кариеса и приводит к разрушению зубов.
Основные признаки и последствия дефицита витамина D:
- металлический привкус во рту и общее изменение вкусовых ощущений;
- сухость, онемение, жжение и боль в ротовой полости;
- кариес, повышенная хрупкость зубов;
- ослабление связочного аппарата зубов, способное в запущенной стадии привести к расшатыванию и потере зубов.
- рыба разных пород;
- яйца;
- печень трески;
- молоко и т.д.
Не следует забывать, что помимо продуктов, наш организм способен самостоятельно вырабатывать витамин D. Чтобы получить дневную норму этого вещества, достаточно находиться под солнечными лучами всего 15 минут.
Витамин Е
Этот витамин является мощным антиоксидантом. Он отвечает за восстановление и регенерацию мягких тканей ротовой полости, способствуя заживлению язвочек и ранок на слизистой. Витамин Е уменьшает болезненность десен во время прорезывания первых молочных зубов у младенцев.
Основные признаки и последствия дефицита витамина Е:
- длительное заживление ранок на слизистой;
- воспаления десен;
- повышенная чувствительность десен;
- кровоточивость десен.
Продукты, богатые витамином Е:
- треска и другие породы рыб;
- бобовые и кукуруза;
- сливочное и арахисовое масло;
- пророщенная пшеница;
- семена подсолнечника;
- орехи;
- авокадо;
- листовые зеленые овощи и т.д.
Важно, чтобы рацион питания был разнообразным и содержал витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья зубов и десен. Это позволит не только сохранить хорошее самочувствие, но и предупредить множество стоматологических проблем.
Источник
Витамины для здоровья зубов
Витамины для здоровья зубов
Для красивой и здоровой улыбки так же, как и для организма нужны витамины и минералы.
Витамин C
При недостатке этого витамина, пациенты жалуются на подвижность и разрушение зубов. Чтобы не допустить этого, нужно употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином: лимон, апельсин, болгарский перец, капуста брокколи, цветная капуста.
Витамин D
В нашем регионе почти у 90% жителей дефицит витамина D. Для его поддержания в норме нужно употреблять в пищу рыбу, рыбий жир, яйца. Этот витамин незаменим, ведь именно благодаря ему ткани и клетки организма человека усваивают фосфор и кальций, которые необходимы для предотвращения разрушений костной ткани.
Витамин A
Этот витамин нужен для здоровой белизны зубов. При его недостатке эмаль теряет свою гладкую поверхность, и кариесу намного проще развиться в таких зубах.
Витамином A богаты такие продукты, как морковь, тыква, горох, печень говяжья, сыр.
Минералы
Помимо витаминов для здоровья зубов необходимы некоторые минералы.
Так, для формирования костной ткани и зубной эмали необходимы кальций и фосфор. А помочь усвоить эти элементы способен витамин D, который способствует их проникновению в зубной дентин и накоплению.
Источник