Какие комплексные витамины лучше для пожилых людей

Витамины для пожилых

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Когда человек стареет (увы, от этого никто не застрахован), в его организме происходят необратимые процессы. И тогда, даже если он не употреблял витамины, то с возрастом они необходимы как никогда. Какие же существуют витамины для пожилых? Мы расскажем об этом подробнее.

Возраст и изменения в организме

Эти изменения требуют перестройки рациона. Дело в том, что у людей с возрастом намного снижается возможность пищеварительного тракта всасывать ингредиенты пищи. Обмен энергетики тоже не в хорошем состоянии. А сопутствующие заболевания, которые тревожат человека, усугубляют состояние человека.

Витамины помогут чувствовать себя лучше, повысить активность обменных процессов, тонизировать состояние.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Зачем витамины пожилым?

С возрастом витаминный обмен в организме человека становится все хуже, особенно если его не поддерживать. Зафиксировано, что у людей пожилых с каждым годом снижается на 20 % потребление витамина В1 и В2.

Нехватка витамина Е тоже велика: она зафиксирована у 80% людей после 50-и. Что касается недостатка в организме витамина С, то его не хватает у 60% пожилых. Витамина А не хватает у более чем 80% пациентов. Вот какая угрожающая ситуация с нехваткой витаминов.

Это грозит слабостью, повышенной утомляемостью людей пожилого возраста и многочисленными заболеваниями, связанными с недостатком полезных веществ в организме.

Наоборот: если постоянно принимать правильные дозы витаминных комплексов, то человек даже в пожилом возрасте ведет активный образ жизни и редко болеет.

Как витамины для пожилых могут повысить качество жизни?

Поливитаминные комплексы из 12-14 веществ, принимаемые всего 2 раза в год, могут значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить работу внутренних органов, в частности, печени и почек, а также укрепляют иммунную систему.

Витамин D и возраст

Витамин D, пишут диетологи, очень полезен в рационе пожилых людей. Например, доказано, что с возрастом ухудшается состояние костной ткани. Чтобы ее восстановить, важно постоянно принимать кальций. А кальций, как известно, не будет усваиваться без витамина D. Так что, не получая витамина D, пожилой человек недополучает и кальция.

Витамины А, С, Е и возраст

Эти витамины в комплексе очень активно помогают бороться с процессами старения в организме. Эти витамины для пожилых также помогают в борьбе с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, а также хороши в профилактике раковых опухолей.

Витамины группы В в сочетании с витаминами С и Р

Эти водорастворимые витамины для пожилых защищают их от риска ломкости сосудов и такого неприятного заболевания, как склероз.

Витамин С и один, и в комплексе очень хорош для поддержания сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, снижает уровень холестерина в крови.

Витамины для пожилых из продуктов

В прессе очень часто звучит мнение, что если есть достаточно овощей и фруктов, то организм человека будет насыщен витаминами. Но когда дело касается пожилых людей, у которых витаминов недостаток, то только из овощей и фруктов они нужных доз не получат.

Из свежих овощей и фруктов, как оказалось в результате исследований, в полной мере можно получить только несколько витаминов. А именно: витамин С (фолиевая кислота), каротин (витамин группы В), и витамин А.

Итак, подсчитаем. Пожилому человеку получить суточную дозу витамина С, которая составляет 60 мг. Сколько яблочного сока ему надо выпить, если в 1 стакане содержится 4 мг этого витамина? Несложный подсчет показывает, что таких стаканов в день пожилой человек должен выпить ни много ни мало – целых 15.

Вот и получается, что аптечные витамины очень нужны, иначе организм полезными веществами не насытить.

Витамины А, D, Е тоже требуют добавок в виде аптечных пилюль. Дело в том, что их источники в натуральном виде – мясо, крупы разных видов, молочные продукты, сливочное масло, печень и другие калорийные продукты. Чтобы обеспечить запас витаминов в организме, много их не съешь.

Да и не всеми продуктами пожилые люди могут питаться, поскольку многие из них сидят на лечебных диетах. Поэтому нужны соответствующие витаминные комплексы, назначенные медиком.

Обратите внимание, что нельзя допускать передозировки препаратов. Поэтому назначать витамины для пожилых и их дозы вам должен лечащий врач, а не вы сами.

Источник

Витамины для пожилых людей

В любом возрасте витамины служат источником здоровья, бодрости и хорошего настроения. Пенсионерам добавки нужны, чтобы сохранить ясность ума и активную физическую форму. Органические вещества замедляют процессы старения, стимулируют работу мозга, способствуют нормализации обмена веществ.

Часть полезных элементов вырабатывается организмом самостоятельно, другая часть попадает с пищей, третью необходимо принимать в виде таблеток. Исследования Института питания показывают, что в России не более 5% взрослых граждан добавляют витамины в повседневный рацион. Еще меньший процент людей заботится о том, чтобы их престарелые родственники получали необходимые микроэлементы.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет — залог крепкого иммунитета и хорошего самочувствия. Систематический приём ценных микроэлементов помогает бороться с деменцией и замедлить старение тканей.

Признаки дефицита

Состояние, при котором организм пожилого человека получает меньше витаминов, чем расходует, называется гиповитаминозом. Вследствие длительного гиповитаминоза может развиться авитаминоз — заболевание, характеризующееся резким ухудшением самочувствия пациента.

На начальных стадиях гиповитаминоза больной чувствует себя уставшим и рассеянным. Другие симптомы:

Раздражительность;
Нарушения сна;
Проблемы с концентрацией внимания;
Сухость кожи и слизистых оболочек.

При длительной нехватке витаминов у стариков падает физическая активность, появляется головная боль и тошнота. На фоне общего снижения иммунитета развиваются патологии внутренних органов.

Гиповитаминоз обусловлен следующими причинами:

Скудное и несбалансированное питание;
Замедление биологических процессов. Механизмы всасывания изнашиваются с годами, вследствие чего витамины просто не всасываются в полном объёме;
Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
Приём некоторых лекарств;
Регулярные стрессы;
Плохая экологическая обстановка.

Выявить дефицит одного или нескольких органических соединений можно с помощью простого медицинского обследования. На основе биохимического анализа крови лечащий врач подберёт эффективный комплекс витаминов для пожилых людей.

Какие добавки выбрать

Нехватку микроэлементов у престарелого родственника не всегда можно восполнить разнообразной пищей. Баланс некоторых веществ восстанавливается только с помощью препаратов, которые можно купить по рекомендации врача.

Классификация и действие элементов, отвечающих за здоровье в зрелом возрасте:

А — ретинол. Поддерживает остроту зрения, здоровье слизистых оболочек, крепкий иммунитет. Назначают для профилактики онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Содержится в яйцах, морской рыбе, печени, моркови, томатах, сливочном масле;
B1 — тиамин. Отвечает за работу центральной нервной системы. Способствует активности мозга, улучшает функционирование ЖКТ и печени. Содержится в крупах, злаках, орехах, твороге;
B2 — рибофлавин. Влияет на состояние волос, ногтей, кожных покровов. Принимает участие в формировании иммунной защиты, отвечает за нормальный уровень гемоглобина и эритроцитов в крови. Рибофлавин можно получить из печени, брокколи, грибов, орехов;
B5 — пантотеновая кислота. Задействован в процессах биосинтеза и окисления, способствует усвоению других витаминов. Содержится в яичном желтке, рыбе, молоке, горохе;
B6 — пиридоксин. Оказывает укрепляющее действие на сосуды, помогает бороться со спазмами и судорогами. Назначают при заболеваниях неврологической сферы. В6 присутствует в составе трески, печени, брокколи, молока;
B12 — кобаламин. Способствует хорошему кровообращению и снабжению сосудов кислородом. Можно получить из морепродуктов, печени, сердца;
C — аскорбиновая кислота. Помогает защититься от вирусов, участвует в процессе преобразования холестерина в желчь. Кислотой богаты: шиповник, перец, смородина, киви, апельсин, лимон;
D — кальциферол. Помогает укрепить кости, зубы, опорно-двигательную систему. Содержится в икре, молоке, рыбе, печени;
E — токоферол. Антиоксидант, сохраняет упругость кожи, регенерирует ткани. Продукты с токоферолом: капуста, миндаль, зелень, растительные масла;
P — биофлавоноиды. Препятствует старению тканей, регулирует уровень холестерина. Содержится в цитрусовых, абрикосах, рябине, шиповнике, яблоках;
K — группа жирорастворимых веществ. Показан при кровотечениях из носа, анемии, гематомах. Получают из фасоли, мяса, сои, овощей.

Для женщин

В возрасте 44-55 лет женщина переживает менопаузу — период, после которого организму особенно необходимы питательные вещества. Витамин Е считается одним из важнейших соединений для здоровья женщин, так как отвечает за состояние кожи, а также работу мозга и ЦНС.

С годами у представителей обоих полов снижается всасываемость кальция, что ведёт к хрупкости костей и развитию остеопороза. Чтобы предотвратить риск переломов, врачи рекомендуют принимать кальциферол. Вещество в очень малых количествах содержится в пище, поэтому обычно его назначают в форме таблеток.

Жизненно важные витамины для пожилых женщин старше 80 лет: A, C, E. Вещества-антиоксиданты способствуют укреплению сосудов и улучшению зрения, служат профилактикой проблем с сердцем и пищеварением.

Для мужчин

Мужчины пенсионного возраста нередко страдают проблемами ЖКТ. За нормальное функционирование пищеварительной системы отвечают:

Тиамин;
Рибофлавин;
Аскорбиновая кислота;
Никотиновая кислота (PP);
Калий;
Кальций;
Магний.

У мужчин, как и у женщин, с годами ухудшается качество костей. Кальций и витамин D необходимы представителям сильного пола, чтобы сохранить прочность костных тканей.

Возрастные изменения у мужчин также затрагивают мочеполовую систему. Предотвратить развитие простатита и аденомы помогут комплексы с антиоксидантами, а также витамины A, E, D.

Профилактика

Чаще всего гиповитаминоз возникает на фоне бедного рациона, обусловленного как материальным положением пенсионеров, так и их неспособностью составить сбалансированное меню.

Стандартная продовольственная корзина пожилого человека включает в себя хлеб, сахар, масло, консервы, колбасу. Эти продукты не обогащены витаминами и минералами, они призваны утолить минимальную потребность в еде.

Здоровый рацион стариков должен включать в себя:

Свежие фрукты и овощи, ягоды, цитрусовые;
Морскую рыбу;
Нежирные сорта мяса;
Свежую зелень;
Орехи, растительные масла;
Молочные продукты.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы составить простое и полезное меню. Учитывая историю болезни и особенности организма, доктор дополнит или ограничит список разрешённых блюд.

Часто взрослые родители не желают обременять детей жалобами на здоровье и нехватку продовольствия. Заботливые родственники обязаны проследить за наличием питательных веществ в рационе старого больного. Приём витаминных комплексов стоит сделать обязательным ритуалом в холодное время года: с октября по апрель.

Источник

Витамины для пожилых людей

Из этой статьи вы узнаете:

К чему приводит дефицит витаминов в организме пожилых людей

Какие витамины жизненно необходимы людям пожилого возраста

Какие комплексы витаминов для пожилых людей представлены в аптеках

Как правильно выбирать витамины для пожилых людей

Как правильно принимать витамины

Дефицит витаминов — распространённое явление среди людей пожилого возраста. Проблема недостатка витаминов возникает из-за особенностей климатических условий, рациона питания и экономических аспектов. Немногие знают, какие витамины принимать пожилым людям и как это правильно делать, чтобы они могли ещё долго наслаждаться жизнью. Известно, что человеческий организм практически не синтезирует витамины. Если не употреблять достаточно витаминов, то риск развития различных тяжёлых болезней сильно повышается.

Ознакомившись с текстом данной статьи, Вы поймёте, какие витамины для пожилых людей подходят лучше всего, сможете подобрать комплекс витаминов для пожилых людей для своих родственников преклонного возраста, например, для вашей бабушки или дедушки.

К чему приводит дефицит витаминов у пожилых людей

Исследования, проведённые в Америке, показали, что длительное витаминное голодание может стать причиной развития тяжёлых заболеваний и даже привести к смерти.

Авитаминоз — это состояние, которое вызвано полным отсутствием витаминов в питании.

Гиповитаминоз — это скрытая форма витаминного голодания, при которой человек получает с пищей небольшое количество витаминов, достаточное для предотвращения развития авитаминоза.

При гиповитаминозе человек не получает столько витаминов, сколько необходимо для полноценного протекания всех жизненных процессов. Гиповитаминоз встречается гораздо чаще, чем авитаминоз. Любая форма дефицита витаминов провоцирует развитие болезней и затрудняет их лечение.

Питание пенсионеров, к сожалению, очень часто оставляет желать лучшего. Пища, которую они употребляют, кроме пустых калорий ничего другого не содержит. Основные продукты пенсионера, такие как сахар, консервы, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, жареные блюда очень малоценны с физиологической точки зрения.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Рацион питания пенсионеров однообразный. Он обычно представляет собой набор из нескольких блюд, которые имеют высокую калорийность, но в них очень мало или совсем нет витаминов и минералов.

Какие витамины пожилым людям необходимы всегда

Дефицит витаминов в питании пожилых людей может оказаться более опасным состоянием, чем кажется на первый взгляд. Ведь сбои в организме начинаются именно из-за того, что организм не получает необходимое количество витаминов. Нехватка витаминов проявляется такими симптомами, как головная боль, частые простуды, выпадение волос, усталость. Если Вы заметили какие-то из симптомов, пересмотрите свой рацион питания и включите в него продукты, богатые витаминами:

Витамин А

Симптомы дефицита: ломкость волос, себорея, сухость кожи, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, ухудшение зрения.

Включить в меню: капусту, зелень, молоко, желтки, масло сливочное, жирную рыбу, печёнку, красные, оранжевые, жёлтые фрукты и овощи. Витамин A является жирорастворимым, поэтому лучше добавлять в овощи немного сметаны/масла.

Витамины группы В

Симптомы дефицита: раздражительность, плохой аппетит, ломкость ногтей, выпадение/сечение волос, бледность, кожные высыпания, подавленность, постоянная усталость, запор, головная боль, бессонница, расстройство желудка.

Включите в меню: мясо, рыбу (жирную), зелёные овощи, семечки, орехи, сухие пивные дрожжи, молочные продукты (сыр, сметана, творог, кефир), яйца, растительное масло (оливковое, льняное).
При нехватке витамина B следует сократить или прекратить употребление кофе, чая, сигарет, алкоголя.

Витамин С

Симптомы дефицита: кровотечения из носа, слабая зубная эмаль, одышка, усталость, депрессивные состояния, анемия, частые простуды, боли в мышцах.

Включить в меню: фрукты (бананы, абрикосы, виноград, яблоки, цитрусовые), овощи (капуста, перец болгарский, кабачки, редис, картофель, морковь, брокколи, помидоры, баклажаны, лук, редька), ягоды (шиповник, брусника, смородина, земляника, рябина, малина, черника, арбуз), молоко.

Витамин РР

Симптомы дефицита: головокружения, диарея, болезненность дёсен, головная боль, сухость кожи, плохой аппетит, тошнота, неприятный запах изо рта, бессонница.

Включите в меню: ягоды (голубика, чёрная смородина, малина, черешня, черноплодная рябина), абрикосы, виноград, зелёный салат, гречку, цитрусовые, зелень, тёмный шоколад.

Витамин D

Симптомы дефицита: перепады давления, слабость в мышцах, повышенная потливость, боль в ногах, суставах, кариес, плохая свёртываемость крови, судороги, раздражительность.

Включите в меню: рыбу (скумбрия, камбала, сельдь), говяжью/свиную печень, грибы, рыбий жир, печень трески, желтки, молочные продукты (жирные).
Помните, что витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. Больше проводите времени на свежем воздухе.

Витамин Е

Симптомы дефицита: мышечная слабость, перепады настроения, кровоточивость дёсен, ухудшение зрения, усталость, тёмные круги под глазами, пигментация кожи.

Включить в меню: семечки, злаки, свежий горох, говядину, свиное сало, молоко, орехи, растительное масло, овощи, сухую фасоль, печень, желтки.

Витамин К

Симптомы дефицита: кровоточивость дёсен, гематомы, постоянная усталость, анемия, кровотечения из носа, запоры, болезненная менструация.

Включить в меню: яйца, фасоль, злаки (пшеница, овёс), мясные блюда, курицу, треску, свиную печень, сою, овощи (брокколи, красная/цветная капуста, помидоры, огурцы, шпинат).

Как необходимо выбирать витамины для пожилых людей

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать витамины. Для людей пожилого возраста любое отклонение от нормы может оказаться значительным. Консультация специалиста позволит вам выбрать подходящие витамины для пожилых людей. Обычно врач назначает биохимический анализ крови, и уже на основании результатов выписывает нужный комплекс.

Врач также принимает во внимание сведения, записанные в медицинской карте и жалобы больного. Витамины, назначенные врачом, как правило, соответствуют потребностям организма конкретного человека. Кроме того, если витамины вам назначил врач, то вероятность гипервитаминоза крайне низка.

Если вы подумываете о приёме витаминов с целью профилактики пожилого человека, то подходящий комплекс можно выбрать самостоятельно.

Следующие симптомы сигнализируют о том, что человеку нужно восполнить дефицит витаминов:

он быстро утомляется;

ухудшается состояние волос, ногтей, кожи;

сбои в пищеварении;

заболевания сопровождаются осложнениями;

пожилой человек часто болеете простудными заболеваниями.

Чтобы купить лучшие витамины, особенно если вы выбираете витамины для пожилых людей старше 70 лет, воспользуйтесь советами:

Покупайте витамины в аптеке

Обратите внимание на производителя витаминов. Лучше всего принимать витамины известных производителей, которые уже давно зарекомендовали себя;

Ознакомьтесь с составом

Убедитесь, что витамины содержат преимущественно натуральные компоненты в составе. Обычно производитель указывает на упаковке концентрацию каждого из витаминов в одной таблетке. Указанная концентрация не должна превышать суточную норму:

Суточная норма витаминов (в среднем), мг

Название

Количество

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В3 (РР или ниацин)

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Внимательно изучите инструкцию

Может показаться, что это всего лишь витамины и читать инструкцию не обязательно, однако, это не так. Витаминно-минеральный комплекс — это лекарственное средство, поэтому вам необходимо изучить инструкцию, чтобы знать, как часто принимать препарат, какие могут возникнуть побочные эффекты и так далее.

Убедитесь в гипоаллергенности препарата

Проверьте, что в составе нет камеди (растительной смолы) и альгина (растительных углеводов), которые представляют опасность для пожилых людей.

Комплексы витаминов для пожилых людей: названия и отзывы

Выбор препаратов, способных решить проблему дефицита витаминов, на сегодняшний день очень широк. Но все эти препараты имеют свои достоинства и недостатки, отличаются по степени эффективности. Большая часть витаминов продаётся в аптеке без рецепта. Перечислим самые распространённые витамины для пожилых людей (названия):

Препарат «Гексавит»

Этот поливитаминный комплекс содержит 6 витаминов (А, В, В2, В6, С, РР). Врачи рекомендуют препарат «Гексавит» в качестве средства для борьбы с авитаминозом.По отзывам людей, принимавших «Гексавит», можно сделать вывод, что средство эффективно восполняет нехватку полезных веществ. Кроме того, потребители утверждают, что препарат помогает справляться с офтальмологическими заболеваниями. Поэтому, если вы выбираете витамины для людей старше 60 лет, то «Гексавит» — оптимальное решение для вас.

Средство «Ундевит»

Современный препарат, который содержит 11 витаминов и полезных веществ (В1, В12,Е, Р, фолиевая, пантотеновая кислоты и пр.). Употребляя одно драже, человек удовлетворяет суточную потребность вашего организма в полезных веществах. Врачи часто назначают этот комплекс при авитаминозе.
Большинство потребителей остались довольны действием препарата. Многие из них отметили, что препарат укрепляет иммунитет и уменьшает вероятность появления простудных заболеваний. Покупатели оценили гипоаллергенность препарата, а также отметили, что цена препарата очень привлекательна (около 50 руб. за упаковку).

«Витрум Центури»

Отлично подходит для пожилых людей. Витамины способствуют укреплению иммунной системы, значительно повышают физическую, умственную работоспособность. Кроме того, «Витрум Центури» — отличный выбор, если вам нужны витамины для людей старше 80 лет, ведь их регулярный приём позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических патологий. Данный комплекс часто назначают в качестве профилактики гиповитаминоза. Большинство покупателей «Витрум Центури» положительно оценивают препарат. Потребители отмечают улучшение общего состояния и самочувствия. Но не всем покупателям нравится цена данного комплекса (около 500 руб.). Кроме того, покупателей настораживает возможность аллергической реакции на компоненты препарата.

Как принимать витамины пожилым людям

Основное правило приёма витаминов заключается в строгом соблюдении дозировки, указанной в инструкции к препарату. Обязательно делайте перерывы между курсами лечения. Лучше всего начинать приём препаратов осенью, затем сделать перерыв длительность 1-1,5 месяца и снова повторить курс.

Учитывайте, что летом мы потребляем больше витаминов в виде овощей и фруктов. В связи с этим потребность в дополнительном принятии витаминов снижается. Если в этот период не снизить дозировку, то в организме может скопиться слишком большое количество витаминов, что приведет к гипервитаминозу.

Поэтому врачи рекомендуют на летний период отказываться от дополнительных источников витаминов. Если Вы заметили признаки гипервитаминоза, прекратите приём витаминов. Перечислим основные симптомы гипервитаминоза:

Витамин А (суточная норма 0,7-1 мг): тошнота, боль в области печени, высокое давление, головная боль, пожелтение кожи, сонливость;

Витамин В3 (суточная норма 10-20 мг): повышение температуры, зуд, тошнота, печёночная недостаточность, усиленное мочеотделение, чрезмерное расширение вен;

Витамин В6 (суточная норма 2-4 мг): гиперактивность, нарушения осязания, угнетение нервной системы;

Витамин С (суточная норма 50-80 мг). Если принимать этот витамин в большом количестве, то это может вызвать нарушение работы почек, половую дисфункцию, нарушение электролитного обмена.

Витамин D (суточная норма 0,05 мг): отложение кальция в почках, разрушение костной ткани;

Витамин Е (суточная норма 0,5 мг): усталость, желудочно-кишечные расстройства, головная боль, проблемы с сердцем, раздвоение в глазах, слабость мышц.

Витамины следует принимать два-три раза в день, а некоторые препараты до четырёх раз в день. Приём витаминов несколько раз в день обеспечивает максимально эффективное усвоение и адекватное распределение веществ в организме.

Витамины нельзя употреблять натощак, потому что они будут плохо усваиваться. Если принимать витамины с пищей, то они будут медленнее всасываться, но будут утилизированы с минимальными потерями. Кроме того, некоторые виды витаминов рекомендуется принимать после еды.

Итак, витамины для пожилых людей 80 лет — это возможность чувствовать себя отлично даже в таком возрасте и сохранить здоровье на долгие годы. Витамины нужны каждому из нас, независимо от возраста. Однако люди в пожилом возрасте нуждаются в «витаминной поддержке» особенно остро.

Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54

Источник