Витамины для ногтей
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Витамины нужны ногтям, чтобы они были здоровыми, блестящими и красиво смотрелись. Если ногтевая пластина недополучает витаминов, ногти будут смотреться очень некрасиво. Что с этим делать и где брать витамины?
Из чего состоит ноготь?
Ногтевая пластина, та, на которой мы делаем маникюрные рисунки и которой любуемся – красивой и аккуратной – состоит из вещества под названием кератин. Это белковое вещество, которое присутствует в составе кожи и волос. Именно кератин делает их блестящими и упругими.
Кератин в ногтевой платине располагается не одним слоем, а несколькими. Когда кератина достаточно, ноготь выглядит здоровым. Между кератиновыми пластинками располагаются жир и вода – тоже слоями. Если их недостаточно, ноготь выглядит бледным и гадким.
К слову, ногтевая пластина имеет свойство впитывать жидкость (воду и все, с чем соприкасаются руки). Если человек часто моет посуду или полы без перчаток, их ногтевая пластина может быть ломкой, толстой и хрупкой. Поэтому при мытье полов, посуды и прочем контакте с водой обязательно пользуйтесь резиновыми перчатками. Ногти всегда проще предохранять, чем лечить.
Каких витаминов может не хватать ногтям?
В самом ногте, кроме кератина, есть еще и сера. А кроме нее – хром, цинк, фосфор, кальций, селен. Эти вещества, если их не хватает в ногте, обязательно нужно брать из витаминных комплексов.
Если перечисленных выше элементов в ногтевой пластине недостает, она становится ломкой, а рост ногтя замедляется.
Чтобы понять, хватает ли вам витаминов для ногтевой пластины, обратите внимание на скорость роста своих ногтей. В среднем они вырастают за неделю до 1 мм (это на руках), а на ногах – до 0,25 мм.
Чешуйки на ногтевой пластинке обновляются, но очень медленно. Новая ногтевая пластина у вас будет в течение полугода.
Что делать с ногтями, если они ломаются?
Ногти ломаются, если многих микроэлементов вы не берете для себя из витаминных комплексов и продуктов. Такое случается у тех, кто постоянно изводит себя низкокалорийными диетами. Питание, в котором не хватает жиров, белков или углеводов, делает ногти ломкими и не дает им возможность нормально расти.
Плохим питанием вы провоцируете нарушение кровообращению под ногтевой пластиной и нормальному обмену веществ, что отнюдь не способствует здоровью ногтей. Сбалансируйте свой рацион с помощью врача-диетолога.
По каким причинам могут ломаться ногти?
Это может быть генетическая наследственная особенность организма. Тогда вам нужно обратиться к врачу-падологу – специалисту по здоровью и форме ногтей. Или же, если такого нет, то к терапевту и диетологу – на предмет формирования витаминного комплекса и здорового рациона. Если их рекомендации не помогут, ногти придется наращивать.
Если от природы ногти у вас всегда были прекрасными, а теперь вдруг стали ломаться – это можно исправить правильным меню и поливитаминами. Дело в том, что многие витамины организм сам не производит, поэтому их надо получать извне.
[1], [2], [3]
Свойства витаминов для ногтей
Если ногтям не хватает витамина А, они ломаются, а ногтевая пластина на ощупь очень сухая.
Если ногтям не хватает витамина С, то на ногтевой платине в некоторых местах появляются плотные наощупь участки. А еще ногти слоятся и могут загибаться по краешкам.
Нехватка витамина В для ваших ногтей – это белые полосочки на ногтевой пластине, а ногти практически не растут. К тому же, наощупь поверхность кутикулы неравномерна, шероховата.
Нехватка в организме витаминов группы РР – это грязно-серый или желтый цвет ногтевой пластины, к тому же еще и тусклый.
Что делать, чтобы ногти были здоровыми?
Кроме рекомендаций выше: защищать ногти от вредных жидкостей, надевая перчатки, обогащать свой рацион полезными продуктами, нужен еще и правильный витаминный комплекс.
А именно: витамины А, Е, D, С. Их вы можете взять как из продуктов: рыба, мясо, яйца, твердые сыры, молоко, овощи и фрукты в свежем виде, орехи и семечки, ягоды, так и из приписанных врачом поливитаминных комплексов.
Перечисленные выше витамины очень хорошо дополняют действие друг друга, потому их лучше принимать в комплексе.
Будьте здоровы с правильными витаминами и разумным питанием.
Источник
Польза кальция для ногтей
Содержание
О состоянии здоровья человека иногда можно судить по его внешнему виду. Например, недостаток витаминов, минералов и других нутриентов может сказываться на состоянии кожи, волос и ногтей.
Одним из важнейших элементов, который необходим для нормального функционирования организма, является кальций. При его недостатке отмечаются как внутренние, так и внешние изменения. Известно, что кальций укрепляет ногти, кости и эмаль зуба, отвечает за различные биохимические реакции. Именно поэтому при изменении состояния ногтевой пластины или других внешних изменений врач может заподозрить недостаток данного микроэлемента.
От чего зависит состояние ногтей?
Основу ногтя составляет кератин. Он обладает достаточной прочностью и эластичностью, поэтому прекрасно справляется со своей основной функцией, которая заключается в защите концевых фаланг от механических травм. Кроме кератина в состав ногтя входит большое количество других компонентов, среди которых важная роль отводится кальцию. Онвыполняетследующиефункции:
Обеспечивает достаточную прочность. Кальций для укрепления ногтей просто необходим, однако его содержание не должно выходить из определенного диапазона. При этом прочность также будет зависеть от других микроэлементов — селена, цинка, хрома. Если баланс между данными компонентами нарушается, то ногти могут становиться ломкими.
Поддерживает нормальную структуру ногтевой пластины. Дефицит кальция является одной из причин расслаивания ногтей, а также может приводить к появлению линий и пятен.
Кальция для роста ногтей не является важным микроэлементом, но при его выраженном недостатке могут замедляться многие обменные процессы, что неминуемо скажется и на скорости обновления ногтевой пластины.
Также уровень кальция влияет на состояние костей, зубов, показатели свертывающей системы крови, уровень энергетического обмена и др. При этом именно внешние проявления зачастую являются одним из первых симптомов недостатка данного микроэлемента. При замедлении роста ногтей, расслаивании или изменении цвета ногтевой пластины необходимо обратиться к врачу, пройти необходимое обследование и принимать витамины и минералы, которые назначит специалист.
Как определить источник проблемы?
Изменение состояния ногтей может отмечаться при недостатке различных микроэлементов, а также при некоторых заболеваниях. Прежде чем назначить средство для ногтей с кальцием, витамины для ногтей или другое специфическое лечение, врач должен выявить точную причину, которая привела к появлению тех или иных симптомов. Для этого назначается комплексное обследование, в которое входят следующие этапы:
— Сбор анамнеза, анализ жалоб, визуальный осмотр пациента. Уже на этом этапе врач может обратить внимание на признаки, характерные для определенного заболевания.
— Определение уровня кальция. Для того чтобы получить объективную информацию о концентрации минералов, следует сдать анализ крови. Существуют методики, при помощи которых можно определить уровень кальция непосредственно в ногтях. Результаты анализа помогут понять, действительно ли кальций для ногтей необходим конкретному пациенту.
— Другие методы диагностики. К ним относятся общий и биохимический анализ крови, микробиологический анализ соскоба с ногтей, ПЦР, иммунологические тесты и др.
После того как источник проблемы будет выявлен, врач сможет подобрать средство для укрепления ногтевой пластины и другие препараты, которые помогут устранить основные симптомы заболевания. Не стоит забывать, что дефицит тех или иных минералов негативно сказывается на здоровье ногтей вызывая их тонкость и ломкость. Кальцемин® Адванс содержит в своем составе не только кальций, но и магний, цинк, медь, марганец и бор необходимые для здоровья ногтей.
Магний — это энергетически важный компонент, от которого зависит процесс клеточного роста. Трудно получить необходимую суточную норму магния только из современного рациона питания. Тщательно подобранный и сбалансированный состав минерального комплекса — залог красоты и здоровья ногтей.
Источник
Кальций для ногтей и волос: какой лучше? Как сделать выбор в пользу красоты и здоровья одновременно?
Кальций для ногтей и волос в качестве важнейшего для их красоты и здоровья минерала предлагают многочисленные производители биодобавок. Вместе с тем сегодня появилось много информации о вреде кальцийсодержащих добавок, которые способствуют развитию инфарктов и инсультов, обызвествлению сосудов, отложению солей кальция в мягких тканях. Так важен ли кальций для ногтей и волос, и, если да, то можно ли его получить без осложнений на сосуды, сердце, почки и т.д.?
Значение кальция для ногтей и волос
Надо признать, что значение кальция для ногтей и волос зачастую преувеличено недобросовестными рекламодателями кальцийсодержащих средств, преподносящих этот минерал как основу волос и ногтей. На самом деле их основой является кератин – белок повышенной прочности. Для его образования необходимо получать извне и частично вырабатывать самому организму достаточное количество аминокислот – цистеина, гистидина, лизина, тирозина, цистина. Минеральные вещества тоже нужны для нормального роста и здоровья ногтей и волос, причём, кроме кальция, это и цинк, сера, селен, кремний и др.
Как видим, не всё так просто с волосами и ногтями, и одним кальцием «сыты» они не будут. Однако кальций для ногтей и волос необходим, это факт. Он обеспечивает прочность, входя в их структуру непосредственно. Его общий уровень в организме влияет на функционирование кровеносной, нервной, сердечно-сосудистой систем, на проницаемость мембран клеток и внутриклеточную проходимость, биогенез кератина. Всё это, несомненно, также сказывается на росте и состоянии ногтей и волос. Дефицит этого вещества однозначно негативно сказывается на внешнем виде и состоянии волос и ногтей.
Когда и кому нужен дополнительный кальций для ногтей и волос?
Распознать недостаток кальция в ногтях можно по их повышенной ломкости и склонности к расслаиванию. Белёсые точки, пятна и полосы (на самом деле это пузырьки воздуха) могут свидетельствовать о дефиците кальция и других необходимых для построения ногтя веществ. Показательно, что число их растёт при нерациональном, недостаточном питании , часто – в связи с пристрастием к жёстким диетам.
Хронический дефицит кальция ведёт к отмиранию волосяных луковиц и выпадению волос, а сами волосы могут быть при этом тусклыми, ломкими, ослабленными. Потерю более 150 волосков в сутки можно расценивать как угрозу облысения. Поскольку постоянный подсчёт выпавших волосков – миссия трудновыполнимая, трихологи рекомендуют пройти простой тест. После 3-х дней, когда вы не мыли голову, потяните за локоны на макушке и висках. Если в пальцах вы обнаружите более 5 волос с корешками-фолликулами, то есть повод заняться укреплением волос.
Дополнительный кальций для ногтей и волос чаще всего нужен следующим категориям людей:
- подростки, чей растущий организм требует много кальция в связи с минерализацией костей;
- беременные и вскармливающие ребёнка грудью женщины, отдающие кальций сначала на рост и развитие плода, а затем на производство молока, поэтому проблемы с волосами, ногтями и зубами часто омрачают радости материнства;
- женщины в период менопаузы, когда гормональная перестройка вызывает дисбаланс кальция в организме;
- приверженцы строгих диет и систем лечебного голодания, чисток организма, применяющие их без консультаций врача или диетолога. Истощение ресурсов собственного тела способно привести к различным заболеваниям соединительной ткани , разновидностями которой являются волосы и ногти . Резкое снижение веса более чем на 10 % почти всегда ведёт к ломкости и слоению ногтей, а также облысению.
Отметим, что недостаток кальция в ногтях и волосах может сигнализировать о нехватке его в организме в целом, а это путь к развитию системной патологии – остеопорозу. Лечение остеопороза – очень трудоёмкий и длительный процесс, потому стоит принять меры по его профилактике.
Какой кальций для ногтей и волос выбрать?
Следует знать, что препараты кальция (обычно с добавлением витамина D 3 для лучшего усвоения) – это всегда палка о двух концах. С одной стороны, они возмещают нехватку минерального вещества в организме, укрепляя кости, зубы, волосы и ногти. С другой – кальцинируют сосуды, провоцируя инсульты и инфаркты; вызывают мочекаменную болезнь, образование кальцинатов в мягких тканях.
Получается, что вред от его приёма может перевесить все лечебные эффекты? Не всегда! Всё зависит от того, какой именно кальций и в каком количестве вы принимаете. Есть и ещё один фактор – правильное усвоение кальция по месту назначения: в костях, ногтях, волосах, а у детей и подростков ещё и в зубах, что связано с нормальной работой эндокринной (гормональной) системы.
Выбирая кальций для ногтей и волос, обратите внимание на его химическую форму и количество макроэлемента в таблетке. Многие кальцийсодержащие препараты, например «Компливит кальций Д3», «Кальций Д3 Никомед» содержат в 1 таблетке аж 500 мг элементарного кальция, и рекомендуемые производителем 2 таблетки в день полностью покрывают суточную потребность организма в этом минерале. А ведь макроэлемент кальций ещё поступает в наш организм с едой и питьём, так как не является редким в природе веществом. Выходит, что нет нужды в таких высоких дозировках кальция, которые к тому же повышают риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Являясь высокореактивным химическим веществом, кальций во всех препаратах может быть представлен не в чистом виде, а только своими соединениями – солями: глюконатом, хлоридом, лактатом, карбонатом и цитратом. По своим свойствам (токсичности и безопасности для ЖКТ, содержанию элементарного Са, его усвояемости) они существенно различаются. Наиболее усвояемая и наименее токсичная форма кальция – это цитратная соль кальция.
Остеомед – лучший кальций для ногтей и волос
Итак, лучший кальций для ногтей и волос – это низкодозированный цитрат кальция . Именно такой кальций содержится в кальцийсодержащем препарате нового поколения Остеомед . Здесь всего 200 мг цитратной соли, или 40 мг элементарного макроэлемента.
Однако высокая усвояемость цитрата кальция ещё не означает адресной доставки в места, где кальций востребован в организме, в крови же повышение его уровня опасно. Как было сказано выше, правильное распределение кальция зависит от гормонального баланса.
Корректировать уровень гормонов с помощью гормонозамещающих препаратов – сомнительный выход. Это чревато развитием онкологических заболеваний репродуктивной системы и рядом других опасных побочных эффектов , а также ещё большим подавлением естественной выработки гормонов. Российским учёным профессором В. И. Струковым было предложено использовать для улучшения и поддержания гормонального фона натуральное вещество, созданное самой природой – трутневый расплод.
Работая как мощный биостимулятор, гомогенат трутневого расплода безопасным образом стимулирует анаболизм соединительной ткани, к которой, как уже было сказано, принадлежат ногти и волосы. Этот продукт пчеловодства – богатейший источник естественного витамина D, от которого отстаёт даже рыбий жир . Он также содержит аминокислоты и витамины, минеральные вещества, которые задействованы в построении здоровых ногтей и волос.
Применяя Остеомед как безопасный и легкоусвояемый кальций для ногтей и волос, вы одновременно нормализуете и поддерживаете в норме собственный гормональный фон, укрепляете кости, предупреждая развитие остеопороза. Остеомед – это отличный выбор в пользу красоты и здоровья одновременно!
Источник