6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Раньше мамы не уставали делать детям замечания, чтобы те не сидели так долго у телевизора. Сегодня заменили это на «не сиди так долго за компьютером». И, знаете ли, мамы всегда правы. Более того, современные технологии таят куда больше опасностей для здоровья, чем нам хотелось бы. Какие самые распространённые угрозы со стороны гаджетов для вашего самочувствия и как их предотвратить, узнайте ниже.
Кто из нас не проводит значительную часть дня за компьютером? А кто в свободную минуту не поглядывает на экран смартфона? Технологии настолько плотно вошли в нашу жизнь, что забрали на себя значительную часть функций друзей и знакомых – поглощать время. При том с весьма сомнительной отдачей. Да ещё и постепенно, но значительно влиять на наше здоровье: физическое и эмоциональное. Может, пора узнать виновника этих неприятностей и выработать технику безопасности?
1. Смартфон: преждевременные морщины и даже ожоги
Нет, дело даже не во «взрывной» партии Samsung, которая запросто могла загореться и здорово навредить окружающим. Смартфон или планшет любого бренда может стать причиной ожогов и даже ранних морщин. При условии, если его экран не создан по технологии LED или LCD . Без этой защиты дисплей будет отражать солнечные лучи прямо в ваше лицо. Что и есть прямой путь к фотостарению и проблемам с кожей «неоткуда».
Что делать: выбирать технику с LED или LCD экранами, меньше пользоваться смартфонами в солнечный день и не забывать использовать крем с УФ-фильтрами.
2. Смартфон, планшет и компьютер: ухудшение зрения
Да-да, то, о чём знают все, но ничего с этим не делают. Экраны слишком близко, текст слишком мелко – всё это заставляет наши зрительные нервы находится в постоянном напряжении и приводит к ухудшению зрения практически в 100%.
Что делать: окулисты рекомендуют сделать привычкой упражнение «20-20-20». Через каждые 20 минут, проведённых перед любым экраном, в течение 20 секунд вглядывайтесь в любой объект, расположенный на расстоянии не менее 20 метров. И старайтесь всегда соблюдать расстояние между дисплеем и глазами.
3. Компьютер и планшет: сколиоз, хронические боли в области шеи
Ещё одно правило, о котором нам твердили ещё в школе. Но теперь на новый лад. Ежедневное пребывание в позе «знак вопроса» просто не может не отразиться на состоянии позвоночника и мышц. Так что, если вы заметили, что шея и спина стали часто беспокоить, причина номер 1 наверняка прямо сейчас у вас перед глазами.
Что делать: сидите ровно. Следите, чтобы верх монитора находился на уровне ваших глаз. И периодически наклоняйте голову назад, чтобы снять напряжение с шеи.
4. Хроническая усталость и раздражительность: все гаджеты сразу
Бывает такое, что, вроде как, ничем особо не занимались в течение дня, а вечером чувствуете усталость, будто разгрузили с десяток вагонов? Учёные предупреждают: возможно, причина в наших повседневных технологиях. Точнее, в постоянном прерывании основной деятельности на сообщения-проверку социальных сетей, одновременное чтение нескольких интернет-материалов и прочие и попытки мультитаскинга. Такая бессмысленная «многозадачность» заставляет нас напрягаться куда больше обычного и, соответственно, чувствовать себя уставшим после.
Что делать: не отвлекать во время работы. Или, хотя бы, делать всё по порядку.
5. Подавленное настроение и депрессия: социальные сети
Складывается ощущение, что нынче весь смысл социальных сетей сводится к демонстрации своей личной жизни и, соответственно, подглядыванию за чужой. Вот только в отличие от жизни реальной, всегда есть возможность выбрать для показа только самое лучшее. Да ещё и отретушировать «действительность». Говоря проще, приукрасить и преувеличить . А в итоге вы, глядя на «идеальные» отношения, детей и путешествия бывших одноклассников или даже незнакомцев, чувствуете себя недостаточно удачливым/успешным/красивым. Недостаточно счастливым. Как тут настроению не ухудшиться, а самооценке не потерпеть фиаско?
Что делать: поменьше заглядываться на чужую жизнь. И почаще напоминать себе, что всё не так, как кажется.
6. Ухудшение памяти и снижение умственных способностей: все гаджеты сразу
Многие из нас не хотят признавать простую истину: технологии расслабляют. Зачем думать и читать карты, когда есть GPS-навигаторы? Зачем умножать «в уме», когда на любом смартфоне есть калькулятор? Или в чём нужда запоминать чей-то номер телефона, когда телефон всё сделает за вас? Но ведь память и мышление, совсем как мышцы, нуждаются в постоянной тренировке. Которую, кстати, могут обеспечить всё те же гаджеты.
Что делать: сделать своим хобби решение логических задач (можно начать с простейших, для школьников), а обычные игры-«стрелялки» на смартфоне заменить головоломками. Так же можно периодически ходить с семьей или друзьями в модные нынче «квест-румы», которые, кстати, ещё и неплохо развивают командный дух.
А чтобы технологии не вредили вашей памяти и логике, узнайте 7 проверенных упражнений, как ничего не забыть .
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Источник
О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ ГАДЖЕТОВ
Польза и вред гаджетов активно обсуждаются многими людьми всех возрастов. Некоторые считают, что пользы намного больше, чем вреда. Люди же более старого поколения считают, что гаджеты только вредят, а никакой пользы от них нет.
На мой взгляд, гаджеты сильно облегчили жизнь многим людям. Технологии не стоят на месте, и с каждым годом в мире появляется всё больше различных гаджетов: одни – помощники по дому, другие – незаменимы в работе. Сейчас невозможно представить человека без сотового телефона, без ноутбука или настольного компьютера, без телевизора или без стиральной машинки.
С помощью телефона можно легко и быстро выйти в интернет и найти любую информацию, которая интересует. Но здесь не всё так хорошо и просто. Интернет начинен разного рода мошенниками и лицами, кто пишет недостоверную информацию. Так что обращаясь в интернет для того, чтобы успокоить своё любопытство, не нужно поддаваться на уловки мошенников.
ПОЛЬЗА ЭЛЕКТРОННЫХ ДЕВАЙСОВ
Гаджеты позволяют быстро находить любую информацию и использовать её для своих целей. Гаджеты дают нам возможность путешествовать по миру, слушать музыку, общаться с друзьями. Как правило, они компактны и легки, поэтому их можно всюду брать с собой.
Младшее поколение готово целыми днями проводить время в виртуальном мире, напрочь забыв о существовании реальной жизни. Здесь есть свои плюсы и свои минусы.
О плюсах:
Гаджеты всегда под рукой. Можно в любой момент обратиться за поиском информации и найти ответ на любой вопрос, который интересует. В сети есть множество онлайн курсов, которые помогут прокачать свои навыки. Также существуют онлайн школы, где можно попробовать себя в чём-то новом, узнать много полезной информации. Есть различное количество школьных и вузовских программ, которые заметно могут облегчить обучение:
- Гаджеты развивают мелкую моторику и скорость, которые помогают мозгу быстрее реагировать на всё происходящее и принимать решения.
- При использовании гаджетов можно быстрее усвоить информацию, адаптируясь к изменениям в технологической сфере.
В виртуальном мире множество онлайн игр и приложений, которые развивают и обучают. С помощью приложения в телефоне можно, например, выучить любой язык, отдавая всего час своего времени в день, а можно и использовать приложение по пути на работу, проводя время с пользой.
С помощью гаджетов можно общаться с любым человеком из любого уголка мира, местонахождение никак не повредит общению.
Просмотр фильмов или мультиков не требуют теперь похода в кинотеатр, можно посмотреть дома. Также в некоторые музеи можно больше не ходить, у них есть онлайн экскурсии. Человек может совершить виртуальную прогулку по незнакомому городу, можно увидеть чудеса света, не выходя из дома.
Некоторые приложения помогут спланировать свой день, поставить себе много напоминаний, чтобы ничего не забыть. Есть приложения, которые считают Ваши расходы и напоминают об остатке денежных средств на счете. Различные фитнес-браслеты помогут держать себя в форме, будут напоминать о том, что пора размяться, можно подключить к телефону и с телефона будут приходить уведомления на браслет, Вы не пропустите ничего важного.
Существует масса гаджетов-помощников по дому. Мультиварки, разные «умные» девайсы, роботы-пылесосы – всё это облегчает домашние дела. Многие уже не представляют свою жизнь без стиральной машинки, пылесоса, мультварки. С появлением этих устройств приготовление пищи, уборка дома стали куда быстрее и проще. А значит, остаётся больше времени для того, чтобы посвятить его себе или своим близким.
Преимущества гаджетов в том, что они интуитивно понятны для людей всех возрастов. Как правило, подростки и молодые люди быстрее разбираются в работе девайсов, нежели люди более старшего возраста. Прошлое поколение боится открыться чему-то новому, многие не понимают, что их жизнь станет проще с приходом в неё многих гаджетов.
Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. Сейчас даже у маленького ребенка есть навыки обращения с телефоном. Малышам нравится смотреть мультики в любом месте и в любое время. Их можно занять на время, пока Вы, например, в дороге, чтобы не доставлять неудобств другим пассажирам.
С помощью гаджетов и наличия интернета можно дистанционно записаться к врачу, решить какие-то проблемы с банком, страховой компанией, заказать продукты и множество других вещей на дом с доставкой, воспользоваться предложениями различных компаний, не выходя из дома.
Также с помощью гаджетов можно работать удалённо из любой точки мира, не привязывая себя к офисной жизни.
ВРЕД ГАДЖЕТОВ
Не смотря на большую пользу и облегчение жизни, девайсы могут нанести и вред организму. Научно обоснованных данных, как гаджеты влияют на организм нет, поэтому никаких запретов на использование никто не вводил.
Особый вред гаджеты наносят малышам. Многие родители уверены, что в наше время идеальным занятием для ребенка является смартфон. Но так ли это?
Мозг младенца растет вплоть до 21 года. Развитие мозга в раннем детстве зависит от раздражителей окружающей среды. Стимулирование мозга избыточным количеством гаджетов приводит к когнитивным задержкам, повышенной импульсивности и снижению способности к саморегуляции.
Также чрезмерное использование малышом гаджетов может привести к задержке в развитии. Статичное времяпровождение влечет за собой недостаток движения и может привести к задержке умственного и физического развития. Подвижные игры улучшают внимание и способность к обучению. Некоторые ученые утверждают, что применение электронной техники вредит развитию детей и отрицательно влияет на их обучаемость.
Чрезмерное использование гаджетов может привести к ожирению. В наше время можно сказать, эпидемия лишнего веса. Люди разных возрастов не контролируют время, которое они отдают использованию гаджетов, не следят за своей фигурой, употребляют продукты быстрого питания. Среди детей с лишним весом в 30% случаев диагностируется диабет, также возникает риск раннего инсульта и сердечного приступа, которые могут серьезно сократить жизнь.
Использование гаджетов может привести к потере сна. Свечение экранов телефонов, планшетов и ноутбуков препятствует началу сна, что приводит к сокращению времени отдыха и недосыпанию. Многие люди не обращают внимания на то, что они везде и всюду с телефоном. Не обязательно разговаривают по телефону – они постоянно в сети, постоянно с кем-то переписываются, постоянно следят за новостями и различной информацией, не обращая внимания на время.
Гаджеты отрицательно влияют на психику, особенно на психику молодежи. Старшее поколение менее подвержено длительному использованию гаджетов, нежели молодые люди. Некоторые посвящают свою жизнь онлайн играм, напрочь забывая о реальной жизни. Такая виртуальная жизнь приводит к развитию всевозможных фобий и замкнутости. Людям намного легче общаться в сети, а не выходить в реальную жизнь и общаться вживую. Появляются некоторые психические заболевания: биполярное расстройство, психоз, аутизм, расстройство привязанности, то есть нарушение эмоционального контакта между людьми. Многие такие заболевания лечатся только лишь сильными психотропными препаратами по назначению врача.
Жестокость в фильмах и компьютерных играх зачастую выходит за рамки виртуального мира. В нынешнее время участились случаи жестокого обращения с людьми и животными, случаи насилия и убийства. Насилие из виртуального мира имеет как краткосрочный, так и долгосрочный эффект — агрессия может проявиться далеко не сразу, что самое опасное. Может пройти несколько лет или десятилетий, а в голове где-то далеко отложились случаи насилия и жестокости, которые в любой момент могут перенестись на реальную жизнь.
Нехватку внимания с реальности многие люди заменяют виртуальным общением. Некоторые даже создают пары и влюбляются в вымышленных персонажей. Это сильная зависимость от гаджетов, которую практически невозможно побороть. Человек становится так называемым «наркоманом», у него проявляются те же признаки зависимости от гаджета или ломки без гаджета, как у наркомана и запрещенных веществ.
Компьютерный монитор доставляет вред здоровью, в особенности глазам. Зрительный нерв, который эволюционировал очень длительно, совершенно не приспособлен к свечению монитора. Происходит снижение остроты зрения. Те, чья работа связана с постоянным использованием монитора компьютера или ноутбука, могут потерять зрение за несколько лет.
Чтобы гаджеты были в пользу, а вред от них был минимальным – нужно научиться правильно использовать девайсы в жизни. Нужно вести учет времени, проведенного с гаджетами, не пытаться продлить время. Нужно постараться не использовать гаджеты в общении с детьми: дурной пример заразителен. Ни один виртуальный помощник не заменит реального общения между людьми. Нужно стараться использовать полезные умения техники: печать, фотография, рисование. Нужно стараться воспринимать телефон как средство связи или как средство поиска нужной информации в сети.
Источник