Сохранение здоровья при воздействии естественных и антропогенных экологических факторов
Практика 13. Тема 16. Правила проживания в современной экологической среде
Факторы окружающей среды и здоровье человека
Проблема отрицательного влияния на здоровье человека загрязнения окружающей среды, а также применения различных пищевых добавок становится все более острой. Химические вещества, которые попадают в продукты питания из окружающей нас среды (тяжелые металлы, нитраты, остаточные явления от химических прополок, борьбы с вредителями и т. п.), а также пищевые добавки, такие как красители, консерванты, антиокислители, стабилизаторы, эмульгаторы, усилители вкуса, ароматизаторы, пеногасители, усиливают вопрос влияния правильного питания на здоровье человека.
По данным Всемирной организации здравоохранения состояние здоровья человека определяется:
— уровнем развития медицины и состоянием медицинской помощи – на 8…10%;
— наследственными факторами – на 15…20%;
— состоянием природной среды – на 20…25%;
— образом жизни и поведением человека в различной экологической среде – на 49…53%.
Различают индивидуальное и общественное здоровье.
Индивидуальное здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, обеспечивающее его активность при наибольшей продолжительности жизни. Критериями его оценки являются:
— равновесие организма в системе «природа – человек»;
— полное физическое, духовное, умственное, социальное благополучие;
— способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде;
— способность полноценно учиться, трудиться, общаться с людьми;
— стремление к творчеству.
Общественное здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия населения в целом. Оно оценивается заболеваемостью, уровнем физического развития людей, рождаемостью, детской смертностью, средней продолжительностью жизни и другими показателями.
Здоровье населения, главным образом, определяется качеством среды обитания. В настоящее время во внешней среде имеется множество токсических веществ. Установлено, что 80% заболеваний обусловлено попаданием в наш организм большого количества вредных веществ. Этим же обстоятельством является и тот факт, что 10% новорожденных имеют отклонения от нормального развития. Поэтому каждому человеку необходимо:
— знать состояние экологической среды в месте своего проживания и работы;
— учитывать воздействие естественных экологических факторов;
— принимать меры по снижению воздействия антропогенных экологических загрязнений на основные источники жизни – воздух, пищу, воду, свет;
— вести здоровый образ жизни (выполнение санитарно-гигиенических норм, соблюдение умеренного и сбалансированного питания, занятия физкультурой и спортом, соблюдение режима труда и отдыха, умение управлять своими эмоциями, отказ от вредных привычек, соблюдение мер безопасности в быту, на улице и по месту работы, недопущение физических и психических перегрузок и т. п.);
— учитывать наличие хронических заболеваний, как наследственных, так и приобретенных в процессе жизнедеятельности, или предрасположенность к ним;
— проводить комплекс мероприятий по укреплению здоровья и выживанию в условиях экологического неблагополучия на базе достижений современной науки.
Сохранение здоровья при воздействии естественных и антропогенных экологических факторов
Состояние экологической среды Республики Беларусь отображается в официальных источниках.
Учет воздействия на человека естественных экологических факторов заключается в знании и отслеживании на практике, как влияют на здоровье человека следующие обстоятельства:
— энергетические особенности местности проживания, наличие геопатогенных зон;
— энергетика биологического мира;
— психическое и духовное состояние.
Установлено, что Земля покрыта энергетической сеткой. В точках пересечения энергетических полос на возвышенностях наблюдается положительное воздействие энергетики на здоровье человека. В низинах и часто в жилых помещениях – отрицательное. Поэтому наиболее рациональным вариантом является нахождение внутри энергетической ячейки.
Ритмы космоса являются источниками биоритмов человека – внутриклеточных, суточных, недельных, месячных и годовых.
Внутрибиологические ритмы связаны с двумя процессами: анаболизмом и катаболизмом.
Анаболизм – это биологический процесс, при котором простые вещества, соединяясь, образуют более сложные, в результате чего происходят рост и накопление энергии.
Катаболизм – это биологический процесс, при котором сложные вещества расщепляются на более простые, в результате чего происходит высвобождение накопленной энергии.
Эти процессы управляются светом и температурой. Поэтому в период с 3 до 15 часов имеют место катаболические процессы, связанные с высвобождением энергии и кислотным состоянием внутренней среды организма. В этот период наблюдается:
с 5 до 9 часов – максимум гормонов в крови;
с 9 до 12 часов – организм устойчив к кислородному голоданию;
с 12 до 15 часов – хорошо заживают раны.
С уменьшением освещенности и понижением температуры уменьшается активность человека, и с 15 до 3 часов наступают анаболические процессы со щелочным состоянием внутренней среды организма:
с 16 до 19 часов имеют место минимум гормонов в крови и максимальная температура тела;
с 21 до 3 часов плохо заживают раны.
В период с 1 до 5 часов тело имеет минимальную температуру.
Наиболее отрицательное воздействие на естественные биоритмы клеток оказывает несоблюдение ритма бодрствования и сна. Следствие этого – зашлаковывание организма, преждевременное его изнашивание, ослабление иммунной системы, возникновение таких болезней, как гипертония, сахарный диабет и др.
Другим источником нарушения биоритмов клеток со сдвигом в кислотную сторону состояния внутренней среды человека является избыток положительного заряда в теле человека, который вызывает образование мочевины (конечный продукт белкового обмена, образуется в печени и выводится с мочой), оксида углерода вместо углекислого газа с возникновением различных заболеваний.
Чтобы обеспечить нормальное протекание биоритмов клетки, необходимо:
— соблюдать ритм бодрствования и сна, меньше лежать днем (потребное количество сна составляет 7…8 часов);
— периодически заземлять тело (ходить босиком);
— утром и вечером принимать ванну.
Суточные биоритмы связаны с влиянием гравитационного поля Луны.
С 7 до 9 часов наибольшую активность имеет желудок. Этот период наиболее благоприятен для приема пищи с последующим перерывом в 4…5 часов с трех- или четырехразовым приемом. Самый поздний ужин –
в 19 часов. Пища покидает желудок через 3…4 часа.
С 6 до 7 часов утра не следует давать организму очень большую физическую нагрузку, так как в нем еще недостаточен запас энергии.
С 8 до 9 часов повышается артериальное давление, происходит слипание тромбоцитов, повышается опасность образования тромбов и закупорки сосудов, питающих мозг, иммунная система наиболее слаба. Это время опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этот период необходимо ограничивать физическую нагрузку и по рекомендации врача принимать препараты, разжижающие кровь.
С 21 часа – время начала отдыха пищеварительной системы. Ужин в это время вызывает нарушение сна и может спровоцировать сердечный приступ.
С 22 до 23 часов категорически не рекомендуется курить. Никотин в этот период особенно опасен для здоровья.
Недельные биоритмы связаны с тем, что через каждые 7 суток Земля оказывается то в положительном, то в отрицательном секторе межпланетного магнитного поля. Все это отражается на магнитосфере Земли, от этого меняются и погода, и состояние здоровья. Одна неделя характерна повышением настроения, легкостью преодоления нагрузок, другая – отсутствием хорошего настроения, затруднениями в преодолении нагрузок. Эти смены не начинаются с понедельника, их надо определить по собственным наблюдениям.
При переходе с недели с повышенным тонусом к неделе с пониженным тонусом необходимо снижать физические нагрузки, питаться легкоусваиваемой пищей.
Месячный биоритм связан с фазами Луны. Из-за сильного гравитационного воздействия Луны на оболочку Земли в дни новолуний и полнолуний сильно меняются влажность, атмосферное давление, температура, электрическое и магнитное поле. Именно эти периоды характеризуются обострением различных болезней, большим количеством инсультов, инфарктов, психических расстройств.
Первая фаза Луны (от безлуния до первой четверти). Физические нагрузки должны быть минимальными в начале фазы с последующим их нарастанием к 5-му дню. В течение 5, 6, и 7-го дней можно дать повышенную нагрузку. В этот период благотворны контрастные водные процедуры: теплый душ – 1 минута, обливание холодной водой – 5…10 секунд. До четвертого дня можно принимать достаточно грубую пищу, позднее предпочтение должно быть отдано овощам и фруктам.
Вторая фаза Луны (от первой четверти до полнолуния). Физические нагрузки должны постепенно уменьшаться к полнолунию. Для худощавых людей в большей степени подходят горячие ванны, для полных – теплые. Холодные и прохладные обливания водой в начале фазы следует делать умеренно. Худощавые должны принимать более водянистые продукты, а полные – наоборот.
Третья фаза Луны (от полнолуния до последней четверти). Физические нагрузки можно постепенно увеличивать. Другие процедуры и питание аналогичны первой фазе.
Четвертая фаза Луны (от последней четверти до новолуния). Физические нагрузки по мере приближения к новолунию должны постепенно снижаться. Необходимо больше двигаться, меньше сидеть, чтобы кровь в нижних конечностях не застаивалась. Чаще необходимо применять виброгимнастику. Страдающим обмороками необходимо делать прохладные ванночки. Питание такое же, как для второй фазы.
Годовые биоритмы. При движении вокруг Солнца Земля ближе всего подходит к нему в январе и наиболее отдаляется в начале июля. В течение года четыре сезона по-разному воздействуют на здоровье человека.
Профилактически необходимо поддерживать свои слабые органы: сердце – зимой (наибольшая вероятность инфарктов, инсультов, так как гравитационное поле Солнца максимальное); почки – летом; печень – осенью; легкие – весной.
Очищение или восстановление органов лучше проводить: печень – весной; сердце – летом; почки – зимой; легкие – осенью; желудок – в межсезонье.
Условно различают 5 типов погоды, влияющих на здоровье человека:
— тонизирующий – когда погода благоприятно сказывается на здоровье, в том числе при наличии хронических заболеваний;
— индифферентный – с незначительными колебаниями метеоусловий. Человек влияния погоды не ощущает;
— спастический – при резком похолодании с ростом давления и увеличением концентрации кислорода. У гипертоников появляются головные и сердечные боли в результате спазмов сосудов. В этом случае помогают парная баня, сауна, контрастный душ, горячие ножные ванны при необходимости применения лекарств;
— гипотензивный – падение давления, снижение концентрации кислорода в воздухе. У больных гипотонией снижается тонус сосудов, падает артериальное давление, появляется слабость. Гипертоники чувствуют себя хорошо, так как артериальное давление нормализуется. В этот период в питании должны преобладать рыба, молочные продукты, фрукты;
— гипоксический – при перемене погоды в сторону потепления и снижения концентрации кислорода в воздухе. У больных с бронхиальной астмой, сердечно-сосудистой недостаточностью усугубляются признаки этих заболеваний. В этот период рекомендуются физические упражнения, прогулки, холодные влажные обтирания.
Определенное влияние на нас оказывает энергетика биологического мира. Положительным биополем обладают клен, береза, сосна; отрицательным – осина, ель. Нельзя держать растения в спальне, так как ночью они выделяют углекислый газ.
Основой психической стойкости являются воля и стремление к компетентности.
Воля должна быть направлена на управление своими эмоциями. Плохие мысли отравляют существование, разрушают здоровье, хорошие – способствуют улучшению самочувствия. Гнев, жажда мести нарушают работу печени, пищеварительного тракта; тоска, тревога приводят к повышению артериального давления, к запорам, снижению половой потенции; обида приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям; неуверенность – к заболеваниям нижних конечностей.
Для управления эмоциональным состоянием необходимо работать над своим характером и избавляться от таких черт, как уныние, гнев, жадность, похоть, гордость, зависть, непостоянство, заносчивость, недобропорядочность, упрямство, сварливость и т. п. С другой стороны, хорошему здоровью способствуют бодрость, смелость, чувство удовлетворения, доброжелательность, стыдливость, стойкость, щедрость, терпеливость, сдержанность, кротость, умение владеть собой в стрессовых ситуациях и т. п.
Компетентность создает основу для развития волевых качеств.
Как известно, к экологическим загрязнениям относятся шумы, вибрации, электромагнитные излучения, вредные химические вещества. Характеристику этих загрязнений мы приводили раньше, сейчас более подробно рассмотрим способы защиты от их вредного воздействия.
— закрывать форточки, окна;
— стены покрывать рифлеными обоями, окна занавешивать шторами, на стенах вешать ковры;
— двери в квартиру покрывать звукоизоляционной обивкой или устанавливать двойные двери;
— использовать специальные поглотители шума, выпускаемые промышленностью;
— требовать уважительного отношения соседей к правилам проживания в жилом многоквартирном доме, в том числе и по шуму;
— проводить отдых на природе.
— использовать мягкую мебель, ковровые покрытия пола;
— кровати устанавливать на амортизаторах;
— ходить по квартире в мягких тапочках;
Для снижения электромагнитного загрязнения:
— не включать электроприборы без надобности;
— соблюдать меры безопасности при пользовании микроволновыми печами;
— расстояние до телевизора при его просмотре должно быть не менее 1,5 м;
— холодильник должен находиться не ближе 1,2 м от постоянно находящегося рядом человека;
— провода, проводящие ток напряжением 220 В, частотой 50 Гц, должны быть не ближе 1 м от изголовья кровати, дисплей компьютера – не ближе 1 м от человека, а общая продолжительность работы на нем – не более 4 ч;
— мобильный телефон не прижимайте плотно к уху, продолжительность переговоров не должна превышать 2…3 мин;
— не позволяйте пользоваться мобильным телефоном детям (ослабляет иммунитет, вызывает онкологические заболевания, эпилепсию, ухудшение памяти);
— беременным женщинам следует ограничить работу на компьютерах и других приборах, излучающих электромагнитные волны, так как плод развивается аномально, с дефектами головного мозга, вероятность выкидыша увеличивается на 80%;
— использовать промышленные нейтрализаторы для подавления электромагнитных излучений компьютера, телевизора, заземление экрана;
— избегать нахождения под высоковольтными линиями электропередач;
— ограничивать ношение синтетической одежды, накапливающей статическое электричество;
— чаще отдыхать на природе.
Для снижения химического загрязнения атмосферы:
— закрывать окна и форточки на время наибольших выбросов вредных веществ предприятиями, автотранспортом, а также при сильном ветре с пылью;
— использовать противопылевые сетки на окнах и форточках;
— проветривать помещение в утренние часы;
— чаще проводить влажную уборку;
— избегать вдыхания всякого дыма;
— на полевых сельскохозяйственных работах использовать респираторы, ватно-марлевые повязки;
— периодически очищать организм от шлаков;
— очищать легкие на чистом воздухе тремя глубокими вдохами и полным выдохом.
Для снижения химического загрязнения почвы:
— следует соблюдать правила применения удобрений, гербицидов и пестицидов, а для снижения содержания вредных веществ в животноводческой продукции – не производить выпас скота в загрязненных местах.
Правила пользования источниками воды:
— не пользоваться непроверенными источниками, особенно когда вокруг водоема нет растительности, когда родник находится вблизи свалки, кладбища, на территории больших городов (самая чистая вода в маленьких ручейках);
— проверять качество воды (особенно летом) из колодцев и водопроводного крана.
Проверка на наличие микробов проводится следующим образом. Налить воду в трехлитровую банку, развести в ней чайную ложку сахара, плотно закрыть, поставить в темное место на двое суток. Если появляются помутнения, хлопья, вода для питья в сыром виде не годна.
Проверка на наличие химических загрязнений. Нагреть воду в эмалированной посуде до 60…80 °С. Проверяемую воду налить в стакан на 2/3, плотно закрыть крышкой и поставить в горячую воду. Когда вода нагреется, быстро снять крышку и оценить качество воды по запаху. Неприятный запах свидетельствует о наличии химических примесей.
Целесообразно очищать используемую воду бытовыми фильтрами, отстаивать ее в течение несколько часов (перехлорированную – 6…8 часов) и использовать 2/3 верхнего слоя, кипятить в течение 8…10 минут (постоянно такую воду пить нельзя, так как в ней разрушаются микроэлементы, кроме того, она вызывает сужение кровеносных сосудов).
Обеззараживание воды в полевых условиях (если нельзя ее вскипятить) можно произвести несколькими кристалликами марганцевокислого калия или двумя чайными ложками раствора йода на ведро воды, дать отстояться 20 минут. Можно использовать ветки ели, сосны, пихты, можжевельника, кору ольхи, дуба, ивы, березы, но воду в этом случае надо прокипятить в течение 10…15 минут.
Удалить тяжелую воду можно замораживанием и снятием корки льда (тяжелая вода замерзает при температуре +3,8 °С). Оставшаяся вода снижает уровень холестерина в крови, улучшает обмен веществ в организме.
Для получения «живой» воды в нее на несколько часов помещают серебряные предметы. Вода становится щелочной и способствует восстановлению клеток. «Мертвая вода» выводит соли, шлаки.
Лечебную воду можно получить, если в воду положить несколько кусков черного кремния на 7…8 суток. В ней на 200 % больше кислорода, имеется кремний, что способствует заживлению ран, язв. Недостаток кремния вызывает ранний атеросклероз, варикозное расширение вен. Кремний снижает отложение холестерина на стенках сосудов.
Вода, пропущенная через магнитную воронку, приобретает удивительные свойства: становится «мягче», обладает лечебно-профилакти-ческими действиями при желудочно-кишечных заболеваниях, почечнокаменной и урологических болезнях, нервных и психических расстройствах, укрепляет сон, снижает утомляемость, растения лучше растут, лекарства лучше усваиваются.
Источник