Какие факторы могут ослабить здоровье человека

ФАКТОРЫ, УХУДШАЮЩИЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Факторы, воздействие которых на организм достоверно повышает вероятность возникновения и развития неинфекционных болезней — это так называемые факторы риска.

Гиподинамия, курение, алкоголизм, повышенное артериальное давление, сахарный диабет и нарушенный жировой обмен признаны основными факторами риска и сами по себе коррелируют со значительным снижением среднестатистической продолжительности жизни.

Установлено, что в качестве факторов риска могут выступать явления различной природы: неблагоприятные условия жизни (например, производственные факторы, заг рязнение объектов окружающей среды), наследственные или приобретенные отклонения от нормального течения обменных процессов и отдельные нарушения регуляции функций (например, особенности жирового обмена, избыточный вес, колебания содержания сахара в крови, несовершенство регуляции сосудистого тонуса и возникающие в связи с этим первые признаки артериальной гипертензии).

Многолетними исследованиями установлены связи неблагоприятных факторов образа жизни (нерациональный режим и питание, ограничение двигательной активности вредные привычки и т.п.) с возникновением различных форм неинфекционной патологии.

Все эти исследования позволяют сформулировать важность роли здорового образа жизни для сохранения здоровья и профилактики неинфекционных болезней.

Необходимо формировать у населению активную позицию в отношении активного образа жизни, отказа от вредных привычек, прежде всего от табака и алкоголя для обеспечения высокого уровня здоровья, увеличения продолжительности жизни и творческой, физической активности.

Сегодня известно более 20 факторов риска, способствующих возникновению сердечно-сосудистых болезней. Наибольшее значение для их профилактики имеют так называемые основные факторы риска — пограничные формы артериальной гипертензии, курение, алкоголизм, гиперхолестеринемия (повышенное содержание холестерина в крови), избыточная масса тела, недостаточная физическая активность (гиподинамия) и др.

Исследования показывают, что факторы риска повышают вероятность заболевания различными формами неинфекционной патологии. Например, курение — один из ведущих факторов риска, способствующих возникновению хронических неинфекционных заболеваний бронхолегочного аппарата, ишемической болезни сердца, злокачественных опухолей дыхательных путей и ряда других заболеваний.

Среди факторов риска, приводящих к возникновению хронических неспецифических заболеваний органов дыхания у взрослых, основными являются курение, загрязнение воздуха, респираторные вирусные заболевания. При этом курение приносит значительно больше вреда, чем загрязне ние воздуха и играет ведущую роль в развитии хронических неспецифических болезней бронхолегочного аппарата. Значимость отдельных факторов риска неодинакова и зависит степени выраженности и продолжительности действия ;о го из них, их совместного воздействия, а также от соответствующих условий. Было установлено значительное повышение вероятности возникновения неинфекционных заболеваний при комбинированном воздействии факторов риска. Так, если курение повышает вероятность онкологического заболевания в раза , злоупотребление алкоголем — в 1,2 раза, то сочетание действий этих факторов — в 5,7 раз. Доказано, что многие факторы риска рано начинают проявляться и, следовательно, истоки возникновения большинства форм неинфекционной патологии, в том числе сердечно-сосудистых болезней, следует искать в детстве. В этой связи формы первичной профилактики наиболее эффективны. ; Так, при переводе на специальную диету детей до семилетнего возраста удается добиться нормализации уровня липо-протеидов (белково-жировых комплексов) в их крови, пестря на отягощенную наследственность: родители страдали нарушением жирового обмена. Своевременными мерами удается также в ряде случаев устранить детскую и юношескую артериальную гипертензию. Например, планомерное проведение в течение года в отношении группы школьников в возрасте 12-13 лет, страдающих артериальной гипертензией, немедикаментозных профилактических мероприятий (специальная диета с ограниченным приемом соли, вводов и жира; физическая активность, особенно циклические виды спорта — бег, лыжи, плавание и др.; упорядочение режима учебы и отдыха и т.п.) приводит к достоверному снижению у них артериального давления. Исследования показали, что при наличии даже одного тора риска (курение) отмечено повышение смертности ишемической болезни сердца в 3,5 раза. А если сочетаются ожирение, артериальная гипертензия и курение, то смертность от ишемической болезни сердца повышается в 10 и ее раз.

Источник

Факторы укрепляющие и ослабляющие здоровье.

Здоровье является совокупностью духовных и физических человеческих качеств. Эти качества в свою очередь являются основой создания полноценной семьи, долголетия человека и необходимых условий для осуществления каких-либо планов.

Факторы укрепляюшие здоровье: для сохранения здоровья, человеку нужно распределить свой день по порядку. Все дела, включая сон, прием пищи и процедуры гигиены, следует выполнять в определенное время. Лучше если оно будет определено с точностью до минуты.

Следуя четкому распорядку дня, нагрузка на организм нормализуется, его изнашывание в значительной степени уменьшается, затрачивание силы сократиться, а их восстановление будет выполняться в разы быстрее.

В последнее время человек стал очень мало двигаться. А ведь повышенная двигательная активность является одним из главных факторов укрепления здоровья.

Несколько последних десятилетий участились случаи преждевременной смерти. Чаще всего люди умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.Причем, подвержены им восновном те, кто ведет малоподвижный образ жизни и те, кто занятые работой, которая не требует больших физических нагрузок. По научному недостаточную физическую нагрузку называют гиподинамией. Она стала главной особенностью в образе жизни почти всех современных людей. Причинами распространения этого состояния стали развитие транспортных средств и появление новых технологий, которые избавили человека от лишних физических усилий. Телевидение тоже внесли свою лепту в сокращение двигательной активности. Людям больше нет нужды ходить на какие-то мероприятия, театр и т.п. Ведь теперь им достаточно просто включить телевизор и насладиться различного рода зрелищами.

У человека страдающего Гиподинамией происходит накапливание избыточной массы тела, ослабление двигательности сердца и мышечной системы. Также происходят резкое падение работоспособности, различные перегрузки, ускорение процесса старения и снижение устойчивости организма к психическим напряжениям и инфекциям.

Постоянные физические нагрузки не истощают организм как принято считать, а напротив, повышают его устойчивость к заболеваниям и выносливость.

Предотвращению заболеваний и укреплению здоровья также способствуют свежий воздух, природа, солнце и вода.

Прогулки на свежем воздухе повышают работоспособность и настроение. Получив достаточное количество свежего воздуха, человек становится бодрым и готов к любым активным начинаниям. При недостатке же кислорода, он быстро утомляется, ощущает тяжесть и сжимающую тупую боль в голове. К большому сожалению, многим людям безразлично какой воздух в помещении. Кто-то не понимает, а кто-то просто не догадывается о преимуществах свежего воздуха.

Нервное перенапряжение отлично снимает природа. Очень полезным отдыхом от работы, будет отдых на море, в горах, в лесу и т.п. Можно покататься на лыжах, искупаться в озере, сходить по ягоды и грибы. Такой отдых хорошо действует на центральную нервную систему человека.

Факторы ослабляющие здоровье: Ослаблению здоровья способствуют такие факторы, как несоблюдение гигиенических правил, малоподвижность, беспорядочное питание и режим дня, употребление спиртосодержащих напитков и табакокурение.

Когда человек попадает в трудные условия, которые требуют от его организма повышенную двигательную активность, может развиться стресс. Стресс может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, нарушения эндокринной системы, заболевания органов пищеварения и нарушения центральной нервной системы. Чтобы этого не произошло, каждый человек должен уметь в стрессовых ситуациях правильно себя вести. Он должен научиться контролировать себя, овладеть навыком переключения с одной деятельности на другую и любых условиях придерживаться привычной для его организма распорядка дня.

Источник

Факторы здоровья

Факторы здоровья — это явления и особенности, которые влияют на здоровье человека в той или иной мере и определенным образом. Эти факторы нужно знать, чтобы контролировать состояние своего здоровья и улучшать его по возможности.

Здоровье формируется в таких условиях как окружающая среда (климат, загрязнение и пр.), образ жизни (активный, пассивный, с вредными привычками или без), характер реализации генофонда. Также важно учитывать конкретные показатели здоровья человека или народа в целом. В восьмидесятых годах двадцатого века специалисты ВОЗ выделили 4 группы основных факторов, которые сказываются на человеческом здоровье.

Факторы здоровья:

генетические
окружающая среда
медицина
образ жизни и условия

Насколько сильно влияет тот иной фактор, зависит от того, сколько лет человеку, какого он пола, какие имеет топологические особенности.

Окружающая среда

И. М. Сеченов писал, что организм не возможен без внешней среды. Ведь именно благодаря ей поддерживается его жизнь. Человек тесно связан с каждой частичкой окружающей среды, которая имеет биотические и абиотические факторы.

Эта группа факторов объединяет такие:

природные
социальные
физические, которые созданы человеком искусственно
биологические
химические

Они отражаются на деятельности человека, на его отдыхе и пр. На человека осуществляется влияние через атмосферу. То есть, от газового баланса воздуха зависят изменения в наших организмах. Также влияние идет через гидросферу или водную среду. Например, реки могут быть загрязнены химически, и тогда человек пьет эту воду, из-за чего возникают различные заболевания. Также влияние на человека происходит через литосферу. На нашем здоровье сказывается состояние грунтов (чистые или загрязненные), как применяются полезные ископаемые и т. д.

Наша техническая деятельность в той или иной мере меняет биосферу, что отражается на здоровье людей. Это показатель взаимосвязи и взаимозависимости природы и человека. Человек является неотъемлемой частью круговорота составляющих биосферы, начиная от мельчайших микроорганизмов, заканчивая растениями. Пищу, воду и кислород мы также получаем из природы. Они входят в группу факторов окружающей среды.

Также сюда причисляют суточные и сезонные ритмы, от которых зависим человек. Например, ночью организм должен отдыхать и восстанавливаться. И у здорового человека с нормальным распорядком дня в ночные часы возникает естественное стремление поспать, чтобы дать организму отдохнуть. Человек зависим и от интенсивности солнечного излучения, и от изменений температуры, что зависит от времени года.

Социальная подгруппа факторов подразумевает, что мы являемся частью общества. Это сказывается на биологических способах существования каждого отдельного человека и на отправлении физиологических функций. Необходимо создавать такие социальные условия для человека, в которых он может полноценно проявить свою сущность.

Образ и условия жизни

В очень большой мере заболевания человека зависят от его образа жизни, от того, как он устраивает свою работу, быт и отдых. На сегодня профилактические меры любой болезни — это в основном здоровый образ жизни. Это касается детей, подростков, взрослых и пожилых, независимо от пола, расы или мировоззрения.

В США благодаря рационализации образа жизни людей и благодаря улучшениям условий их жизни была снижена на 80% детская смертность, а смертность населения всех возрастов упала на 94%. Также говорят об увеличении длительности жизни на 85%. В странах СНГ, включая Россию и Украину, большинство людей обоих полов ведут нездоровый образ жизни. Причем мужчины больше склонны к нему, чем женщины.

Под здоровым образом жизни подразумевается способ жизнедеятельности, который соответствует генетически определенным типологическим особенностям данного человека, его условиям проживания, и который направлен на улучшение и сохранение здоровья с учетом реализации социально-биологических функций конкретной личностью. Это значит, что особенности здорового образа жизни для каждого человека будут разные, нет универсального рецепта.

Чтобы определить, каким именно должен быть здоровый образ жизни, в конкретном случае, учитывают возраст, пол, типологические особенности, социальную обстановку (работа, семья, особенности быта и проч.). Для формирования ЗОЖ важна мотивация человека. Мотивацию можно найти для каждой личности.

Но бывают случаи, когда человек понимает, что ведение здорового образа жизни отнимает много времени, моральных и физических усилий. Тогда люди пытаются найти чудо-средство, которое избавит их от проблем со здоровьем, подарит молодость и красоту. Это БАДы, дыхательные упражнения, детокс-системы и пр. Нет панацеи, которая зачеркнула бы наши вредные привычки и нарушения режима, сделав нас здоровыми. Организм — слишком сложная система, чтобы одной таблеткой или специфическими упражнениями оздоровить все ее элементы.

Составляющие здорового образа жизни

Э.Н. Вайнер утверждает, что в понятие ЗОЖ входят такие составляющие:

правильное питание
оптимальный режим активности
психофизиологическая регуляция
рациональный режим жизни
половая культура
психосексуальная культура
валеологическое образование
отсутствие вредных привычек
закаливание и различная тренировка иммунных сил

Известный на весь мир академик Амосов утверждал, что для здоровья нужны существенные и постоянные усилия, и только они, заменить их ничем нельзя.

Система ЗОЖ включает 3 культуры:

Культура питания

Питание значительно влияет на наше здоровья. От того, что, в каком количестве и как часто человек ест, зависит уровень его энергии, психическая сфера и функционирование всех органов и систем. Рациональное питание — соответствующий потребностям человека рацион, учитывающий индивидуальные особенности человека, его возраст и пол, специфику профессии и быта, а также климат страны/региона, в котором он живет.

Рациональное (правильное питание) должно обеспечить нам определенный уровень энергии, которая расходуется в состоянии как покоя, так и активности различного характера. В еде, которую мы употребляем за сутки, должны содержаться все нужные нам питательные вещества. Также человек должен питаться по определенному режиму. Очень вредно голодать, а потом кушать большими порциями, надеясь, что вы впишемся в суточную калорийность.

Вместе с пищей должны поступать в организм:

углеводы (это наша энергия)
белки (это строительный материал для нашего тела)
жиры (также обеспечивают нас энергией)
минералы и витамины
воды
клетчатка и проч.

Рекомендуется, чтобы основой рациона были продукты, выращенные в вашем регионе (в вашей стране). Объяснение заключается в том, что растения имеют в своем составе вещества, которые противодействуют неблагоприятным условиям, которые есть именно в этом регионе. Время и то, как часто вы едите, должно коррелировать с режимом дня (работа, учеба). Если вы мало в день двигаетесь, перед каждым приемом еды нужно 10-15 минут подвигаться (делать упражнения, ходить быстрым шагом).

Если вы хотите сохранить вес, но сильно активны (много танцуете или работа связана с физическими нагрузками), добавляйте в рацион белки и углеводы чуть больше, чем нужно человеку со средней активностью. Чтобы обеспечить анаболизм, нужно получать в день больше калорий, чем сжигаете. Питание считается рациональным, если масса тела сохраняется (у взрослого). Если вы много болеете, вероятно, ваше питание нельзя назвать рациональным.

Культура движения

Мышечная активность должна быть такой, чтобы задействовались все системы. Если это не так, каждая система пытается включить компенсационные механизмы оттого, что какое-то звено перегружено. Минимальная двигательная активность отражается на обмене веществ:

Состояние, когда человек двигается слишком мало (например, имеет сидячую работу и совсем не занимается спортом или танцами), называется гиподинамией. Результатом становится напряжение ЦНС, снижение иммунитета, нарушения температурной регуляции организма. Для 21 века состояние гиподинамии типично для многих людей, и тенденция с годами только усугубляется.

Подходящая для конкретного человека физическая нагрузка приводит его в эмоциональный тонус. У таких людей всегда в порядке настроение, они могут умственно работать, не страшась излишнего утомления.

бег/спортивная ходьба
работа в саду или на даче
лыжи/коньки
прыжки на скакалке

Культура эмоций

Для нашего здоровья разрушительны отрицательные эмоции, такие как зависть, страх, раздражение, злость. Положительное влияние оказывают на организм позитивные эмоции:

радость
удовольствие
нежность
умиление
уважение
облегчение
симпатия
восхищение и т.д.

Включая в свою жизнь какой-либо компонент ЗОЖ, мы не сразу замечаем изменения (правда, иногда эффект очень быстрый и заметный, например, если бросить курить). Иногда положительный результат мы замечаем через месяцы или года. Большой ошибкой бывает возвращение к прежним вредным привычкам, если результат не наступил за короткий срок. Гораздо проще вести нездоровый образ жизни, но его последствия ухудшают наше качество жизни, делают ее более короткой, а старость — невыносимо тяжелой.

Если ваш близкий человек или знакомый пытается вести здоровый образ жизни, окажите ему максимальную поддержку. Это особенно важно в начале изменений, чтобы они стали привычкой. Указывайте на положительную динамику его здоровья и внешнего вида. Сегодня существует тенденция: к ЗОЖ положительно относится большая часть населения, но придерживается его принципов абсолютное меньшинство.

Что касается рациональной организации жизнедеятельности в профессиональной сфере, человек должен быть максимально работоспособен, а также минимизировать вредные факторы, которые на работе оказывают влияние на его организм.

Человек должен жить по распорядку дня, что дает возможность отдыхать нужное количество времени и быть максимально эффективным в часы бодрствования. В противном случаев возникают разные болезни, человек становится раздражительным, плохо спит и постоянно ходит усталым. Рациональный режим дня должен соответствовать как особенностям возраста, так и личным биологическим ритмам человека. Если вы будете каждый день придерживаться определенного режима, это даст возможность организму максимально приспособиться к окружающей среде.

Источник