Какие есть названия женских витамин

Витамины для женщин — на страже здоровья и красоты

Красота начинается изнутри. То, как мы выглядим — лишь отображение состояния нашего здоровья. А здоровье во многом зависит от достаточности витаминов и микроэлементов. Эти вещества необходимы всем системам нашего организма. Можно ли при помощи витаминных комплексов, продающихся в аптеках, сохранить молодость, красоту и хорошее самочувствие? И главное — как выбрать подходящий препарат?

Из-за дефицита железа страдают различные системы организма человека, что проявляется в повышенной утомляемости и снижении выносливости.

Существуют ли специальные «женские» витамины?

Многие полагают, что разделение витаминных комплексов на мужские и женские — не более чем маркетинговая уловка. На самом деле это не так. Препараты для женщин действительно отличаются от тех, что предназначены для мужчин. Потребности женского организма в витаминах и минералах несколько иные — это обусловлено физиологическими различиями. Например, витамина С мужчинам нужно больше, чем женщинам, а вот потребность в железе у женщин, наоборот, выше, чем у представителей сильного пола [1] . Таким образом, женщина, принимая мультивитамины, разработанные специально для мужчин, рискует получить слишком высокую дозу одних веществ и недостаток других. При этом для мужчин «женские» витамины могут оказаться малоэффективными.

Комплекс витаминов для женщин обычно включает в себя:

Витамин А. Он нужен для здоровья кожи, ногтей и волос, а также для зрения и формирования костной ткани.

Витамины группы В. Это группа витаминов с весьма обширными функциями. Они нужны для работы нервной системы, участвуют в метаболических процессах, в кроветворении и формировании иммунитета. Витамины группы В также необходимы для здоровья кожи, при их нехватке она становится бледной, сухой и подверженной раздражениям. Особенно важен для женщин витамин В9 (фолиевая кислота) — от его уровня зависит регулярность менструального цикла и гормональный фон.

Витамин С. Это один из самых важных витаминов, который отвечает за нормальную работу иммунной системы. Кроме того, витамин С — один из самых мощных антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Он также необходим для усвоения железа.

Витамин D. Он нужен для того, чтобы усваивался витамин А, но не только. Витамин D крайне важен для здоровья костной системы и волос.

Витамин Е. Один из самых важных «женских» витаминов — помимо всего прочего, отвечает за нормальную работу половых желез и репродуктивное здоровье. Также витамин Е необходим для здоровой, гладкой кожи.

Железо. Потребность женщин в железе достаточно высока — это связано с ежемесячными кровопотерями во время менструаций. Железо участвует в процессе кроветворения, оно необходимо для клеточного дыхания, здоровья кожи, волос и ногтей. Этот элемент также нужен и нервной системе.

Медь помогает усваиваться железу и сохраняет упругость кожи.

Кальций и фтор незаменимы для здоровья зубов и костей.

Цинк. Этот элемент помогает поддерживать здоровый гормональный баланс, укрепляет иммунитет, регулирует метаболизм. Помимо этого, цинк необходим для здоровья волосяных фолликулов.

Сера. Она необходима для синтеза коллагена — основного «строительного материала» кожи.

Магний очень важен для углеводного обмена и правильного метаболизма.

К чему может привести нехватка витаминов?

Ежедневные необходимые дозы витаминов крайне малы, но их нехватка очень быстро сказывается на внешности и самочувствии. Чтобы определить, какого витамина или минерала не хватает, нужно сделать анализ крови — это единственный достоверный способ выявить их дефицит. Но заподозрить его можно и по косвенным признакам. Вот симптомы нехватки основных «женских» витаминов и минералов:

Сухая кожа, шелушения и раздражения — симптом нехватки витамина А, Е, В2, В3, В12, железа и серы.
Выпадение волос — признак недостатка В3, железа, магния, цинка, серы.
Сухие и ломкие волосы и ногти — признак дефицита кальция, железа, магния, серы и витамина Е.
Тонкая эмаль, плохое состояние зубов — симптом дефицита кальция, магния и фтора.
Бледность — признак недостатка меди, железа, витаминов В9, В12, Е.
Нарушения менструального цикла, тяжелый ПМС — признак дефицита железа, витаминов А, В9, Е и D.
Обильные менструации — сигнал о том, что организму не хватает витаминов С и D.
Проблемы с зачатием — признак недостатка витамина В9.
Частые аллергические реакции — симптом нехватки серы.
Варикозное расширение вен, сосудистые звездочки — признак недостатка меди.

Все эти нарушения могут быть вызваны как дефицитом нутриентов, так и другими причинами — например, скрытыми инфекционными заболеваниями и болезнями внутренних органов. Обязательно пройдите обследование, чтобы выявить точную причину недомоганий.

Почему важно обратиться к врачу при признаках авитаминоза?

Не стоит назначать себе витаминные комплексы без консультации с врачом. Дело в том, что нехватка витаминов далеко не всегда вызвана недостаточным поступлением их с пищей. Иногда проблема глубже — витамины или минеральные вещества поступают в достаточном количестве, однако не усваиваются. Это происходит из-за патологических изменений в ЖКТ, свойственных многим заболеваниям пищеварительной системы. Причиной могут быть также глистные инвазии или инфекционные заболевания. Иногда низкая усвояемость витаминов связана с тем, что организм не получает в достаточном количестве других веществ. Многие нутриенты плохо усваиваются сами по себе. К примеру, для усвоения железа необходимы фолиевая кислота, медь и витамин С. Чтобы определить точную причину нехватки витаминов и минералов, нужно пройти обследование. По итогам обследования врач сам назначит вам витамины в нужной дозировке — она определяется индивидуально, исходя из возраста, пола и состояния здоровья.

Витаминные комплексы для женщин: советы по выбору

Получив рекомендации врача, пациент обычно отправляется в аптеку и теряется — ассортимент витаминных комплексов огромен. Как выбрать подходящий?

Если диагностирована общая нехватка витаминов, выбирайте мультивитаминный комплекс. Однако если у вас недостаток какого-то одного витамина или элемента — например, витамина Е или железа — лучше выбирать монопрепараты, так как при приеме мультивитаминных комплексов есть риск получить избыток нутриентов, а он может быть так же опасен, как и их дефицит.

Витамины выпускаются в разных формах — в виде таблеток, капсул, сиропов, растворимых таблеток и порошков для приготовления напитков, в виде жевательных пастилок и драже. Большой разницы между ними нет — они одинаково эффективны. Выбирайте ту форму, которая для вас удобнее. Если вы испытываете сложности с проглатыванием больших таблеток или капсул, выбирайте жевательные пастилки или драже, если вам удобнее всего жидкая форма, то остановите выбор на напитках или сиропах (но помните о том, что сироп нужно тщательно отмерять).

Любителям сладостей подойдут обогащенные витаминами батончики (к ним, в частности, относится железосодержащий гематоген).

Витамины для женщин на все случаи жизни

С возрастом потребность в витаминах и минералах меняется, и это нужно учитывать.

До 30 лет

В это время для женщины особенно важны витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, — витамин Е и фолиевая кислота. Необходим также комплекс витаминов и минералов, который поможет коже надолго сохранить молодость и свежесть, — витамин С, железо и цинк. Молодость — насыщенное время, когда многие женщины одновременно создают семью и строят карьеру. Выдержать серьезные психоэмоциональные нагрузки помогают витамины группы В и витамин D.

Период беременности

Самый важный нутриент для будущих мам — фолиевая кислота, которая предотвращает патологии плода и способствует его нормальному развитию. Также требуется дополнительно принимать железо, поскольку потребность в этом минерале во время беременности значительно возрастает — с 18 до 25 мг в сутки [2] .

Период лактации

Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в витаминах А, С, Е, D, витаминах группы В, кальции, фосфоре и железе. От их достаточного количества зависит не только самочувствие мамы, но и здоровье малыша.

После 35 лет

В этом возрасте женщин начинают волновать первые признаки старения. Пока они малозаметны, тем не менее организм нуждается в поддержке. В этот период особенно нужны витамины «для кожи» — то есть витамины А и Е — они способствуют производству коллагена, борются со свободными радикалами и поддерживают упругость кожи. Очень важен и витамин С — он укрепляет иммунитет и замедляет процесс клеточного старения.

Период менопаузы

Менопауза — непростой период, который сопровождается многочисленными изменениями. Чтобы сгладить их, организму нужны самые разные вещества:

витамины группы В поддерживают когнитивные функции и хорошее настроение, помогая справиться с хандрой, бессонницей и тревожностью;
фосфор, витамин D и кальций предупреждают остеопороз;
витамин А замедляет процесс старения кожи и снижает риск появления новообразований;
витамин Е продлевает работу половых желез и смягчает проявления климакса;
магний оказывает успокаивающее воздействие.

Нельзя забывать и о железе, предохраняющем от развития анемии и улучшающем клеточное дыхание.

Достаточное поступление витаминов и минералов поможет решить многие проблемы со здоровьем и предупредить развитие серьезных заболеваний. Витамины необходимы в любом возрасте, однако очень важно выбрать нужные и подобрать правильную дозировку.

Главное — комплексный подход!

«Секрет эффективности витаминных добавок — в регулярном применении, — говорит эксперт компании «Фармстандарт». — Нам не нужно больших доз витаминов — нам требуется их регулярное поступление. Самый естественный способ борьбы с гиповитаминозом и дефицитом минералов — сбалансированный рацион, который содержит как разные виды мяса, так и овощи, фрукты, злаки и бобы. Минимум полуфабрикатов, максимум свежих продуктов — вот простой ключ к здоровью. Однако в условиях современного города с правильным питанием могут возникнуть проблемы — свежие фермерские продукты не всегда доступны, да и времени на приготовление разнообразных здоровых блюд у многих горожан нет. В такой ситуации поливитаминные комплексы и продукты, обогащенные витаминами и минералами, могут сослужить хорошую службу.

Наш «Феррогематоген» — как раз такой продукт. Это биодобавка в форме вкусной жевательной плитки, обогащенная железом, а также витамином С, медью и фолиевой кислотой — веществами, необходимыми для того, чтобы железо усваивалось. «Феррогематоген» не содержит никаких лишних добавок, которые могли бы нарушить всасывание железа и витаминов. Он может стать десертом или здоровым перекусом, однако я напоминаю, что это не просто конфета, а биологически активная витаминная добавка, потому важно соблюдать рекомендованную дозировку. «Феррогематоген» восполняет нехватку железа, витамина С, фолиевой кислоты и меди — нутриентов, крайне важных для женского здоровья».

Источник

Лучшие витамины для женщин (рейтинг 👩 осень 2020)

Организм женщины подвержен многим неблагоприятным внешним факторам. Кости у них более хрупкие, чем у мужчин. Зубная эмаль быстрее изнашивается. Поэтому организм нуждается в дополнительной комплексной поддержке полезных веществ.

Признаки дефицита витаминов у женщин

Недостаток минералов и витаминов в организме заметно отражается как на внешнем облике и самочувствии, так и на поведении женщины. Иногда достаточно беглого взгляда на даму, чтобы определить какие витамины ей необходимо принимать.

Сложнее тем, кто перенёс вирусные или инфекционные заболевания, любителям низкокалорийных диет. Также в зоне риска находятся курящие и употребляющие горячительные напитки, работающие в стрессовых условиях.

Нездоровый и ослабленный вид волос говорит о дефиците важных микроэлементов и витаминов.

Недостаток полезных веществ возможно определить по некоторым внешним, внутренним и психоэмоциональным проявлениям:

Состояние и внешний вид ногтей

Если со здоровьем всё благополучно, то они выглядят ухоженными, гладкими, без сколов и трещин. При возникновении проблем – ногтевая пластина крошится и расслаивается. На ногте может появиться нездоровая желтизна и белые пятна. Такие симптомы подсказывают, что организму не достаёт витаминов С, А и Е.

Внешний вид и состояние волос

Дефицит полезных микроэлементов существенно влияет на общее состояние волосяного покрова. Если недостатка витаминов не наблюдается, то волосы выглядят густыми, блестящими и упругими. В противоположном случае, они становятся ломкими, тусклыми и нездоровыми на вид. Рано появляется седина. Страдает и кожный покров, так как появляется перхоть и зуд. Все симптомы ярко свидетельствуют о недостатке витаминов группы В, а также Е и А.

Кожные покровы

Кожа чутко реагирует на сбои в работе организма. Авитаминоз может проявиться сыпью и угрями, прыщами и покраснением, сухостью кожи на пальцах, морщинами и трещинами. Поправить ситуацию помогут препараты, в основе которых витамины Е, С, В и А.

Общее состояние глаз

Нехватку важных для здоровья микроэлементов можно определить по состоянию зрения. Например, если оно резко ухудшилось или часто появляются «мушки» перед глазами. Повышается слезоточивость и при неярком освещении снижается резкость, то это может свидетельствовать о недостатке элементов группы В.

Все перечисленные симптомы ещё не показатель того, что существует нехватка полезных элементов в организме. Но они могут свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания, а это весомое основание для консультации у специалиста.

Черника форте

Какие витамины нужны женщине

Рассмотрим подробнее микроэлементы и их влияние на здоровье женщины:

Витамин В6 – препятствует процессам старения организма, предотвращает возникновение перхоти и появления сухости кожных покровов головы. В сочетании с цинком максимально проявляет свои лечебные свойства.
Медь – укрепляет сосуды, предотвращает кислородное голодание тканей и органов. Поддерживает натуральный цвет волос в соединении с витамином С.
Витамин С – стимулирует кровообращение в сосудах, предотвращает потерю волос. Повышает сопротивляемость организма разного рода инфекциям и вирусам. Поддерживает упругость кожных покровов.
Н – ускоряет и стимулирует рост волос, поддерживает нормальную жирность кожи, поддерживает и регулирует правильный обмен веществ.
Е – влияет на нормальное функционирование нервной системы, повышает воздействие витамина С, понижает влияние стресса на системы организма, замедляет старение.
РР – нормализует деятельность сердца, координирует уровень холестерина.
А – важен для укрепления сосудистой системы, активизирует кровоснабжение. Благодаря антиоксидантным характеристикам замедлять процессы старения.
Д – укрепляет кости и зубы, понижает менструальные боли, имеет антидепрессивные свойства.
В12 – предупреждает скопление жира, поддерживает и помогает работе печени.

Особенности приема витаминов по сезонам

Осенью

Сокращается количество иммуноглобулинов в крови и повышается вероятность инфекционных заболеваний. Для улучшения иммунитета в межсезонье требуется принимать вещества антиоксиданты. К ним относятся следующие витамины:

С – мощный иммуномодулятор, который повышает сопротивляемость организма инфекциям, оказывает противострессовое воздействие. Содержится в квашенной капусте, петрушке, клюкве, шиповнике. Но одними натуральными продуктами не обойтись, поэтому потребуется дополнительно принимать аскорбиновую кислоту.
Е – препятствует проникновению вирусов и бактерий в клетки, повышает уровень выработки половых гормонов. Натуральные пищевые источники – авокадо, тыквенное масло, яйца, капуста.
А – укрепляет артерии и сосуды, стимулирует регенерацию кожи, приостанавливает разрушение нервной ткани, повышает иммунитет, нормализует сон. Содержится в облепиховом масле, тыкве, моркови, рыбной печени.
В1 – улучшает мозговой кровоток, нормализует психоэмоциональный фон, устраняет бессонницу. Источники – рис, молоко, овёс, бобовые, гречиха.
В6 – нормализует сон, убирает нервное возбуждение, участвует в выработке серотонина. Входит в состав капусты, картофеля, проросшей пшеницы, грецких орехов, желтка яиц, моркови.
В12 – стимулирует проводимость нервных импульсов, повышает естественный иммунитет. Источники – яйца, сливочное масло, сыры твёрдых сортов, устрицы, печень, крабы.

Летом

Увеличивается риск пищевых отравлений, поэтому важно укреплять ЖКТ. В тёплый период нужно позаботиться о состоянии сосудов, так как из-за перепадов температур меняется и сила кровотока в капиллярах.

Витамина на летний период:

С – выводит избыток тепла из тела, регулирует потоотделение, устраняет окислительный стресс.
А – стимулирует регенерацию слизистой желудка, предупреждает язвенную болезнь.
Е – защищает от ультрафиолета кожу, улучшает деятельность сердечной мышцы.
В6 – выводит токсины из пищеварительного тракта, усиливает защитные свойства слизистых кишечника и желудка.

Зимой

Для того, чтобы согреть тело в зимний период организм тратит до 80 -85% запасов витаминов. Происходит ослабление внутренних ресурсов. Из-за этого понижается сопротивляемость иммунной системы, обостряются хронические заболевания, ухудшается состояние кожи и внешний вид волос.

В качестве профилактики в «холодный» сезон необходимо употреблять минеральные и витаминные добавки:

Д – участвуют в минерализации костной ткани, уменьшают риск переломов. Содержатся в морепродуктах, сливочном масле, рыбьем жире.
С – усиливает сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям организма.
Е – стимулирует деятельность мозга, половых гормонов, улучшает иммунитет. Источники – миндаль, творог, льняное масло, кешью.
В9 – защищает ткани и клетки от кислородного голодания, участвует в образовании серотонина и норадреналина. Фолиевая кислота находится в печени, цветной капусте, грибах.
В12 – стимулирует жизненный тонус, усиливает противовирусную защиту. Содержится в семечках, субпродуктах, злаках.

Весной

В весенний период особенно следует уделять внимание гиповитаминозу, жизненно важно потреблять следующие витамины:

С, В1, В2, В6, Е, А.
В4 – стимулирует метаболизм жиров, стимулирует секрецию желчи, нормализует вязкость крови.
В8 – ускоряет механизм вывода токсинов, улучшает энергетический обмен.

Как выбрать хороший витаминный комплекс

Важно помнить о том, что главным критерием при подборе витаминных комплексов является рекомендация профессионала. Это должен быть специалист с медицинским образованием, который определит правильную дозировку препарата только после лабораторных исследований.

Лучшие витаминные комплексы для женщин по возрастным группам

Алфавит Косметик до 25 лет

Минеральные и витаминные комплексы для девушек и женщин до 25 лет должны включать в себя вещества, улучшающие состояние кожи, против угревой сыпи, для роста волос и направленны на сохранение молодости. .В них содержится фолиевая кислота, которая обеспечивает репродуктивную функцию, токоферол. А также В12, аскорбиновая кислота, цинк.

Компливит сияние от 30 до 40 лет

Данный комплекс имеет идеальный состав для дам от 30 до 40 лет. В него входит кобальт, который необходим для обмена веществ и кроветворения. В комплексе присутствует витамин В12, который участвует в синтезе белков, расщеплении жиров, белков и углеводов. Подойдёт препарат и женщинам с проблемами ЖКТ. В комплексе сбалансированы все необходимые элементы.

Лучшие витамины для возраста от 45 до 60 лет

Алфавит 50+

Дамам 40 до 50 + рекомендуют принимать добавки, в которых присутствует ретинол, поддерживающий в хорошем состоянии покровы кожи. Будет полезен токоферол, задерживающий старение. Необходимы витамины группы В, которые укрепляют нервную систему.

Мерц для кожи и волос

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Универсальные витамины для женщин

Подходят для представительниц любого возраста. Помогают решить целый спектр проблем: сухость кожных покровов, ломкость ногтей, замедленный рост волос и другие. Рассмотрим добавки с качественным и сбалансированным составом:

Дуовит для женщин (Duovit for Women)

К его достоинствам: укрепляющее воздействие на организм, оздоровление волос, кожи, ногтей, органичный состав. А к недостаткам: капсулы большого размера, которые трудно проглотить.

Формула женщины

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.

Самые дешевые витаминные препараты

Недорогие средства могут быть эффективными и полезными для оздоровления организма. Например, аскорбиновая кислота. Это знакомая и любимая с детских лет аскорбинка. Она помогает укрепить иммунитет, защищает организм от инфекционных заболеваний. Выпускается в самых разных формах – порошках, таблетках, драже, капсулах. Цена всегда приятно радует.

Аскорбиновая кислота с глюкозой

Компливит

Бюджетный витаминно-минеральный комплекс сбалансирован с учетом суточной потребности.

Аевит

Двукомпонентный витаминный комплекс с базовыми витаминами Аи Е для устранения сухости кожи и волос.

Лучшие витаминные комплексы во время беременности

Они необходимы для того, чтобы обеспечить будущего малыша полезными элементами, а маму избавить от гиповитаминоза. Они компенсируют недостаток микронутриентов, помогают плоду полноценно развиваться.

Прегнотон Мама

Достаточно одной капсулы для суточной нормы микроэлементов маме и ребёнку. В составе: Омега-3, фолиевая кислота, йод, железо и ещё 12 компонентов. Принимать капсулы можно всю беременность, а также и в период кормления грудью.

Витрум пренатал

Обеспечивает восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ в организме женщины в период подготовки к беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Во время кормления

Потребление полезных витаминных добавок в период грудного вскармливания способствуют обогащению молока женщины микронутриентами. Такое молоко стимулирует развитие новорожденного, укрепляет его иммунитет, поддерживает развитие зрения и головного мозга. Например, Элевит Кормление содержит минералы, витамины, йод, Омега-3 и другие элементы, которые обеспечивают младенца важными питательными веществами.

Элевит Кормление

Для волос и ногтей

Доппельгерц Актив

Витаминно-минеральный состав комплекса «Доппельгерц Актив» создан для того, чтобы поддерживать женский организм. Кроме его благоприятного влияния на общее самочувствие женщины, состояние вен, сосудов, щитовидной железы, препарат прекрасно укрепляет ногти и волосы. Имеет хорошие отзывы от представительниц прекрасного пола самого разного возраста.

Перфектил

Витамин В2 и Биотин заботятся о красоте и наполняют энергией кожу. Цинк и Селен поддерживают силу волос и ногтей. Экстракт виноградных косточек, L-цистин, витамин С способствуют выработке коллагена и образованию коллагеновых связей в клетках кожи.

Солгар

Таблетки для кожи, волос и ногтей – БАД, разработка лучших специалистов американской компании Solgar. Данное средство создано специально для женщин. Таблетки благотворно сказываются на состоянии ногтей, обладают веществами, полезными для кожи и волос. В процессе производства данного препарата не использовались искусственные ароматизаторы, вкусовые добавки и красители.

Для здоровой кожи

Заметно и благоприятно воздействует на женский организм препарат «Формула женщины». В состав входят: кальций, лецитин, витамины и микроэлементы, лимонник, маточное молочко и т.д. Такое большое количество компонентов не часто можно встретить. Уже после месяца приёма хорошо заметен результат – красивая и сияющая кожа. Следует применять ежедневно по две таблетки для ощутимого результата.

Леди формула

Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена

Как правильно принимать препараты

Разнообразное питание – это лучшая профилактика гиповитаминоза. Но, проблема в том, что в суточной дозе потребляемой пищи редко содержится достаточное количество важных микроэлементов. Часто их степень усвоения организмом далеки от нужных показателей. Это очень заметно в разбалансированных модных монодиетах. Поэтому без природных добавок не обойтись.

Лучше всего употреблять витамины и минеральные комплексы утром, но возможно и несколько раз в день, только необходимо соблюдать точные дозы.

Наиболее эффективно потреблять их во время принятия пищи или сразу после еды, запивая водой.

Они быстро присоединяются к белкам пищи и максимально усваиваются. Специалисты рекомендуют не смешивать витамины с кофе, газированными напитками и молоком. Это препятствует необходимому качеству усвоения кальция.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Рекомендуют избегать следующих сочетаний:

цинк – железо;
никель – цинк;
железо – марганец;
цинк – марганец;
медь – железо;
витамины РР – В1;
марганец – никель;
цинк – медь;
марганец – медь.

Кобальт, медь, витамин С, марганец улучшают усвоение железа, а кальций – мешает. Натрий, магний и фосфор участвуют в работе нервной и мышечной систем. Такие элементы как калий, В2, Д, Е стимулируют действие магния. Хорошо сочетаются между собой В2 и В6.

Необходимо соблюдать правильные пропорции между магнием и кальцием, потому что при недостатке магния из организма будет выводиться кальций.

Противоокислительные свойства проявляют цинк, медь и марганец. Но переизбыток цинка в организме препятствует усвоению железа и меди. А вот его недостаток ведёт к плохому усвоению витамина Е.

Мнения врачей о витаминах

Врач акушер-гинеколог Ирина Каракуркчи рассказывает в видео какие витамины являются особенно важными для здоровья женщины, и как обеспечить их правильный баланс в организме.

Специалист по красоте Ольга Бережная рассказывает какие 5 витаминов особенно важны для женского организма в видео:

Женщинам любого возраста целесообразно принимать витаминизированные комплексы и следить за полноценным рационом питания, режимом сна и избегать тяжелых нагрузок.

Важно подобрать правильный препарат, согласовав выбор со специалистом и сдав анализы при необходимости. Тогда хорошее самочувствие и внешний вид сохраняться на долгие годы.

Источник