Какие бывают вредные привычки для здоровья

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Основные причины возникновения вредных привычек

Вредные привычки (ВП) — регулярно повторяющиеся действия, которые наносят вред здоровью и негативно сказываются на различных сферах жизни человека.

• состояние тревоги и стрессы;
• депрессия;
• чувство неудовлетворенности жизнью;
• склонность к подражанию;
• особенности психики;
• желание выделиться;
• трудности в общении с окружающими;
• патологический интерес к запретным вещам и др.

Во всех случаях действует один и тот же механизм. Стрессы, тревоги, неудовлетворенности подталкивают человека подсознательно избавиться от внутреннего дискомфорта. Выпитый алкоголь, выкуренная сигарета, выигрыш в азартной игре вытесняют тревожную ситуацию. Мозг временно про нее забывает и переключается на приятные ощущения. Человек начинает воспринимать ВП как действенное средство в борьбе со своими проблемами.

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

Привычку трудно изменить или искоренить, но возможно. Опасность в том, что она может вызвать стойкую зависимость, от которой человек самостоятельно не избавится.

Какие бывают вредные привычки у современных людей

Классификация вредных привычек включает две группы:

1. Бессознательные действия, которые связаны с невротическими расстройствами.
2. Действия, которые направлены на удовлетворение внутренних потребностей.

Привычки первой группы проявляются в поведении, но не оказывают сильного влияния на здоровье человека. К ним относят сквернословие, раскачивание на стуле, мотание ногой, обгрызание ногтей и т.д.

Вторая группа — опасные привычки, которые превращаются в зависимости.

Перечень распространенных ВП:

1. Неправильное питание и обжорство.
2. Пристрастие к алкоголю.
3. Курение.
4. Наркотики.
5. Интернет-зависимость.
6. Шопоголизм.
7. Игромания.

Неправильное питание и обжорство

Проявляется в нарушении режима приема пищи, пристрастии к вредным продуктам.

В составе сладостей и фастфуда содержится большое количество углеводов и жиров. Они способны поднимать настроение, снижать уровень стресса и притуплять физическую боль на некоторое время. Отсюда и зависимость.

Сюда же относится употребление большого количества пищи или увлечение жесткими диетами.

Главные рекомендации по питанию:

1. Норма потребления для женщин 2000-2850 ккал/сут, для мужчин 2450-3750 ккал/сут.
2. Соотношение белков, жиров, углеводов — 20%:30%:50%.
3. Количество приемов пищи — 3-5 раз в день.

Пристрастие к алкоголю

Отношение к алкоголю определяют четыре фактора:

1. Социальный. Есть культуры, которые отрицают алкоголь. В нашем обществе считается нормальным «расслабляться» по пятницам или снимать стресс бокалом пива. С этого и начинается формирование ВП, которая впоследствии может привести к злоупотреблению алкоголем.
2. Биологический. Наличие родственников с какой-либо зависимостью увеличивает риск пристраститься к спиртным напиткам.
3. Психологический. Эмоционально незрелые люди часто пытаются решить свои проблемы с помощью алкоголя.
4. Духовный. Человек стремится заполнить внутреннюю пустоту, которая связана с отсутствием смысла жизни, наличия духовных ценностей и т.д.

Курение

Все знают о воздействии никотина на организм человека. Но табачная продукция настолько доступна, что люди начинают курить:

• ради интереса;
• за компанию;
• чтобы поддержать имидж и т.д.

Разовые эпизоды закрепляются положительными эмоциями и превращаются в привычку. Это касается и других видов курения: кальяны, вейпы.

Наркотики

Желание испытать новые ощущения, неумение отказать, страх толкает людей попробовать наркотики в первый раз. После этого есть два пути:

1. Никогда не возвращаться к наркотикам.
2. Продолжать периодически употреблять запрещенные препараты и обрекать себя на закрепление наркотической зависимости.

Начинающие наркоманы сначала пробуют «травку», которую считают безобидной. Но она, как любой наркотик, приводит к химическим изменениям в организме, разрушает психику, приводит к деградации личности.

В погоне за эйфорией человек начинает увеличивать дозы, принимать более тяжелые наркотики. Таким образом формируется стойкая наркотическая зависимость. С ней не всегда можно справиться даже прибегая к профессиональной помощи медиков.

Человек психологически зависим от наркотиков сразу после первой дозы.

Интернет-зависимость

Начинается с привычки каждую свободную минуту заходить в Интернет, убивать там время в ожидании, замещать живое общение на виртуальное. Проявляется в неспособности вовремя выйти из сети, постоянном желании войти туда.

Психолог И. П. Дрепа выделил формы интернет-зависимости:

1. Бесконечный поиск информации.
2. Чрезмерное виртуальное общение.
3. Компьютерные игры.
4. Финансовая потребность участвовать в азартных играх, совершать покупки в интернет-магазинах.
5. Просмотр кинофильмов через Интернет.
6. Киберсексуальная зависимость.

Ученые сравнивают данную зависимость с алкогольной и даже наркотической. Она приводит к изменениям сознания и нарушениям функций головного мозга.

Шопоголизм

Шопоголики делают покупки без необходимости. Они получают удовольствие от процесса приобретения. Это психологическое явление назвали ониоманией. Возникает оно из-за недостатка внимания, одиночества, потребности в любви.

• посещение магазинов без конкретной цели;
• тщательный осмотр выставленных товаров;
• увлеченность журналами мод, каталогами;
• необоснованное желание совершить покупку;
• длительное обсуждение приобретенной вещи;
• упадок настроения и апатия без частого посещения объектов торговли.

Такие люди могут нанести существенный урон своему или семейному бюджету. Шопоголик может взять кредит в банке или одолжить деньги у знакомых.

Игромания

Чрезмерную склонность к азартным играм еще называют лудоманией. Игроманы игнорируют свои социальные, профессиональные и семейные обязанности. Большую часть времени они проводят в казино, букмекерских конторах, около игровых автоматов.

Российские психотерапевты Дмитриева Н.В. и Короленко Ц.П. выделили список факторов, которые предрасполагают к формированию игромании:

• стремление с детства к таким играм, как карты, монополия и др.;
• культ материальных ценностей;
• участие родственников в подобных играх;
• зависть к обеспеченным людям;
• уверенность в том, что все проблемы можно решить деньгами.

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Нарушение пищевого поведения приводит к ожирению, диабету 2-го типа, проблемам с ЖКТ: колитам, гастритам, язвенной болезни и др.

При частом употреблении спиртных напитков повышается риск развития инфаркта, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь разрушает печень, поражает поджелудочную железу и ЖКТ, снижает память и способствует развитию слабоумия.

Ишемическая болезнь сердца, рак легких, язва желудка и другие заболевания угрожают курильщикам.

Тяжелые последствия после употребления наркотиков:

• заражение ВИЧ и вирусным гепатитом;
• нарушение обмена веществ, потеря зубов;
• поражения сердца различной степени;
• психические расстройства и галлюцинации;
• нарушение функций почек, печени, дыхательной системы и др.

Интернет-зависимые люди существуют в своем виртуальном мире и постепенно теряют способность обучаться, мыслить, вживую общаться с людьми. У них ухудшается зрение, появляются проблемы со сном, позвоночником и суставами.

Из-за шопогализма и игромании люди остаются без семьи, друзей, работы. Они накапливают долги, впадают в депрессию и начинают злоупотреблять алкоголем.

Примеры пагубного влияния на человека

Последствия ожирения: атеросклероз.

Приводит к нарушению сердечного ритма, инфаркту миокарда и внезапной остановки сердца.

Влияние алкоголя: цирроз.

Развивается при длительном употреблении даже малых доз алкоголя. Может протекать бессимптомно. Приводит к летальному исходу.

Наркомания: некроз твердых тканей зуба.

Результат нахождения у компьютера несколько часов подряд: синдром сухого глаза.

Источник

Какие бывают вредные привычки

В редные привычки — это то, что может в себе найти практически каждый среднестатистический человек! И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия. Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться. Рассмотрим в этой статье самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.

Вредные привычки: список

Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое. Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, — это привычка. Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т. д.

Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:

• табакокурение;
• распитие алкогольных напитков;
• пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
• игромания;
• сквернословие;
• шопоголизм.

Но это далеко не полный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди. Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение. Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера. Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться. А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек. Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т. д. мелкая и не всегда заметная для окружающих. Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы. А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.

Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.

Какие бывают вредные привычки у современных людей

Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.

Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке — курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны. Новомодное веяние — парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему. Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.

Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья. Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.

Склонность к перееданию

Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:

• переедание;
• пристрастие к сладкому;
• привычка есть вредную пищу;
• увлечение опасными монодиетами и т. п.

Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.

Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной. Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки. Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае. А ведь это тоже может стать проблемой. Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.

Есть и такая привычка — лениться. Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься. Ведь это может стать стабильным проявлением его характера. Ленивые люди редко успешны. Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.

Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни. Есть так называемая ложь во благо. Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека. Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду. Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь. Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих. Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.

«Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны. Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т. д. Есть люди, для которых мат становится привычкой. Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины. Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм. Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола. Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.

Одинаковые особенности имеет сквернословие и применение слов-паразитов. Второе может и не иметь столь глобальных последствий, но также выглядит отталкивающе и накладывает свойственный отпечаток на личность.

Привычка жевать кончик волоса

Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями. Тем не менее они несут негатив. Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона. С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет. Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно. Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.

Привычка собирать/хранить ненужные вещи

Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей. Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы. Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку. Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.

Виды вредных привычек

Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.

В современной психологии выделяют:

• физические зависимости;
• психологические привычки;
• психофизиологические привычки;
• психоэмоциональные пристрастия.

Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.

Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности. Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин. А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.

Вредные привычки можно разделить также на относительно безобидные варианты и опасные. Например, если человек грызёт ногти, он рискует «заработать» заражение паразитами и инфекциями, что неприятно, но не так опасно, как риск «заработать» алкоголизм или наркотическую зависимость. Лгунов и сплетников не любят в обществе, однако быть таким человеком относительно неопасно. Зато неверные пищевые привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.

Что делать? Профилактика плохих пристрастий

Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное — понять и признать наличие пагубного пристрастия. Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста. Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения. Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.

Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги

Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.

Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии. Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия. Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека. Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.

При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги. На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо. Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.

Источник