Какая обувь полезна для здоровья

Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?

Современная обувь чрезвычайно разнообразна. Она давно перестала быть только защитой для ног. Сегодня туфельки, сапоги, босоножки люди выбирают не столько по их удобству и функциональности, сколько ориентируясь на внешний вид, марку и возможность дополнить ими стильный наряд. При этом, покупая обувь, о ее безопасности думают мало. Между тем многие популярные модели могут нанести существенный вред здоровью.

Наиболее опасные виды обуви

Ортопеды и хирурги уже давно составили своеобразный антирейтинг обуви, распределив модели по степени опасности для здоровья человека. Список относится преимущественно к женским моделям, поскольку мужчины, как правило, более разумно подходят к выбору обуви, отдавая предпочтение удобным и надежным вариантам. Итак, наиболее сильно вредит здоровью:

• обувь на высоких каблуках. Если туфли устроены так, что пятки находятся выше носков более чем на 5 см, женщина идет практически на цыпочках. Основная нагрузка приходится на подушечки пальцев, центр тяжести тела смещен вперед, позвоночник изогнут неправильно. Чтобы удержать равновесие, приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. В результате развиваются такие патологии, как остеохондроз позвоночника, смещение межпозвоночных дисков, артрозы и артриты плюсневых суставов. Еще опаснее открытые босоножки на высоких каблуках. В такой обуви ноги плохо зафиксированы, стопы часто проскальзывают в колодках. Это увеличивает напряжение при ходьбе, а случайно подвернув каблук, можно получить защемление нерва, вывих или даже перелом костей стопы;
• туфли и босоножки на шпильках. К неправильному положению стопы прибавляется неустойчивость опоры. Даже при прочном заднике и удобной колодке нога все время перемещается внутри туфельки, что приводит к появлению «натоптышей». Кроме того, ношение обуви на высоких шпильках иногда заканчивается вывихом голеностопного сустава или разрывом сухожилия;
• обувь на высокой платформе. При обычной ходьбе каждый шаг сопровождается «перекатыванием» стопы с пятки на носок, в этом задействованы все связки и мышцы свода стопы и плюсны. Обувь на толстой, негнущейся платформе делает нормальную работу стоп невозможной, в результате чего походка становится неустойчивой. Ношение такой обуви приводит к плоскостопию. В туфлях на высокой платформе неровности под ногами практически не ощущаются, поэтому женщина рискует получить разрыв связок голеностопа;
• туфли-лодочки с зауженным носком – чрезвычайно элегантный, но далеко не самый безопасный вид обуви. Узкая передняя часть туфельки сильно сдавливает пальцы, приводя к их искривлению, врастанию ногтей и развитию поперечного плоскостопия. У любительниц остроносых лодочек на высоких шпильках очень быстро вырастают пресловутые «шишки» в основании больших пальцев, что приносит немало неприятных минут. Задники лодочек обычно очень твердые, что чревато появлением отеков и болезненных мозолей;
• балетки. Открытые сверху туфельки на плоской подошве уже несколько летних сезонов находятся на пике популярности, однако носить их подолгу крайне вредно. Если у балеток нет верхней перемычки, они держатся на ногах исключительно за счет того, что женщина ходит, постоянно поджимая пальцы. Плюс при плоской подошве свод стопы практически не работает в качестве амортизатора. В результате развиваются плоскостопие, подошвенный фасцит, различные артрозы. Неправильное положение стоп и вынужденно шаркающая походка портят осанку, что может дать боли в спине и остеохондроз позвоночника;
• шлепанцы и вьетнамки. Эти модели предназначены для отдыха, бани и пляжа, но очень многие почему-то используют их в качестве повседневной городской обуви. Здесь потенциальный вред для здоровья связан не только с подошвами, лишенными супинаторов, но и с отсутствием креплений в области пяток. У женщин, которые постоянно носят обувь такого типа, начинаются боли в подъеме стопы, голенях и пятках, затем – в коленях и пояснице. Кроме того, вьетнамки и шлепанцы негигиеничны. Кожа ног в них не защищена от мелких повреждений и городской пыли, что чревато развитием поверхностных воспалительных процессов;
• кроссовки. Спортивная обувь позиционируется производителями как наиболее удобная. И это так, но только в тех случаях, когда она используется по назначению. Ходить целыми днями в кроссовках вредно. Дорогая модель, оснащенная элементами, помогающими добиваться высоких спортивных результатов, слишком облегчает работу мышц и связок при обычной ходьбе, что ведет к ослаблению костно-мышечного аппарата. Дешевые кроссовки, как правило, производятся из искусственных материалов, вредных для кожи ног. Кроме того, они лишены правильных супинаторов и так же опасны, как любая другая обувь на плоской подошве;
• высокие сапоги с узкими голенищами. Они сдавливают голени (особенно когда женщина носит такие модели подолгу). Это вызывает застой крови, который может привести к тромбозу;
• резиновая обувь (сапожки, кеды и т. д.). Современные модели резиновых сапог могут быть яркими, декорированными под любой наряд и очень привлекательными для модниц. Однако у такой обуви есть качество, делающее ее неподходящей для повседневной носки. Сапоги, изготовленные из резины или заменяющих ее пластиков, совершенно не пропускают воздух. Когда кожа ног не дышит, появляется риск развития грибковых и бактериальных заболеваний.

Еще один фактор, который сильно влияет на здоровье, – размер обуви. Покупка тесных туфель, которые «скоро разносятся», – плохой выбор, чреватый болью в ногах и другими неприятными последствиями.

Грамотный подход к покупке обуви

Ознакомившись с обувным антирейтингом, многие женщины решают, что безопасной обуви вообще не существует, но это не так. Во-первых, сегодня довольно легко найти красивые туфли и сапоги на каблуке не выше 5 см, имеющие удобную колодку и подходящие для ежедневной носки. Во-вторых, большинство описанных моделей не причинят ногам серьезного вреда, если их одевать изредка и не носить подолгу. И в-третьих, можно подобрать обувь, которая будет и функциональна, и красива, и безопасна, если соблюдать следующие правила:

• зайдите в обувной магазин в конце дня. Даже здоровые ноги к вечеру слегка отекают, поэтому обувь, купленная утром, может жать при постоянной носке;
• примерьте обе туфельки. Походите в них по магазину и убедитесь, что они комфортно сидят на ногах;
• проверьте гибкость подошвы. Если она слишком жесткая, откажитесь от покупки;
• отдайте предпочтение обуви из натуральных материалов. Это не относится к пляжным шлепанцам, резиновым сапогам и другим моделям, предназначенным для эпизодического использования. Однако туфли и сапоги, которые вы собираетесь носить подолгу, а также домашние тапочки должны быть сделаны из натуральной кожи, замши или текстиля;
• запасите по несколько пар обуви на каждый сезон, чтобы чередовать их по мере необходимости;
• постарайтесь не приобретать обувь дистанционно. Интернет-магазины предлагают весьма впечатляющий ассортимент, но туфли или сапоги – не тот товар, который есть смысл покупать без примерки.

Для профилактики грибковых заболеваний полезно ежедневно обрабатывать обувь специальным спреем. Используя супинаторы или вкладыши при ношении балеток, можно минимизировать вред, который причиняют ногам плоские подошвы. Уже имеющиеся заболевания так вылечить невозможно, но эти приспособления помогут снять болевые ощущения и уменьшить усталость от ходьбы.

Нельзя постоянно носить обувь на высоких каблуках, шпильках, танкетках или совсем плоской подошве. Женщинам, которые по долгу службы вынуждены целыми днями стоять, необходимо на работе переобуваться в комфортные туфли, соответствующие индивидуальным особенностям стоп (то есть не очень новые).

При покупке обуви важно учитывать не только ее внешний вид, но и вероятность вредного влияния на здоровье. Это единственный способ совершить выбор, о котором потом не придется жалеть.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник

Как выбрать обувь без угрозы здоровью?

“Боль­ше ходи в сво­их балет­ках, — гово­рил зна­ко­мый врач-орто­пед, отве­чая на мои жало­бы на спи­ну. — Через пару лет совсем разо­гнуть­ся не смо­жешь, и не толь­ко спи­на болеть будет”. Это пре­ду­пре­жде­ние было уже не пер­вым, поэто­му мне, вино­ва­то поту­пив­шей взгляд, оста­ва­лось толь­ко мол­чать и крас­неть. И опять не подей­ство­ва­ло. Ну не вери­ла я, что обувь на плос­кой подош­ве может так силь­но вре­дить здо­ро­вью, пока…

Извест­но всем, что после появ­ле­ния малы­ша жен­щи­на испы­ты­ва­ет силь­ную сла­бость. Моя сла­бость после родов поче­му-то уси­ли­ва­лась раз в 20 при выхо­де на ули­цу. Было такое ощу­ще­ние, что все силы остав­ле­ны дома при оде­ва­нии чад на прогулку.

И вот как-то раз вме­сто сво­их излюб­лен­ных бале­ток я обу­ла туфли на сред­нем каб­лу­ке. Мое­му удив­ле­нию не было пре­де­ла: куда она, при­выч­ная “улич­ная” сла­бость, делась?!

С тех пор, пере­став спи­сы­вать напря­же­ние и силь­ную тяжесть в спине, ногах и руках на после­ро­до­вый пери­од, я более серьез­но ста­ла отно­сить­ся к эле­мен­ту одеж­ды сво­их ног. Теперь, собрав нуж­ную инфор­ма­цию, повест­вую миру о том, как же пра­виль­но выбрать обувь.

Чем опасна плоская подошва обуви

Плос­кая подош­ва нару­ша­ет пра­виль­ное поло­же­ние сто­пы, ведет к её дефор­ма­ции. Рас­тя­ги­ва­ют­ся связ­ки и сухо­жи­лия. Часто от посто­ян­но­го ноше­ния такой обу­ви болят паль­цы ног, осо­бен­но боль­шой. Это толь­ко нача­ло. Затем начи­на­ют болеть ступ­ни, поз­же коле­ни. У люби­те­лей плос­ких туфель раз­ви­ва­ют­ся попе­реч­но-про­доль­ное плос­ко­сто­пие, тром­бо­фле­бит, арт­рит, пато­ло­ги­че­ские изме­не­ния в ахил­ло­вом сухо­жи­лии, искрив­ле­ния паль­цев сто­пы. Общий симп­том этих забо­ле­ва­ний — силь­ные боли в ногах.

Нагруз­ка на позво­ноч­ник при ноше­нии обу­ви на плос­кой подош­ве рас­пре­де­ле­на не физио­ло­гич­но, от это­го велик риск раз­ви­тия ковар­но­го забо­ле­ва­ния осте­о­хонд­роз. Да что там, даже меж­по­зво­ноч­ных грыж!

Чем опасны высокий каблук и платформа

Пред­став­ля­е­те людей, ходя­щих на ходу­лях? Неве­ро­ят­ная рабо­та. Если жен­щи­на носит каб­лук выше 5 см, её опор­но-дви­га­тель­ный аппа­рат выпол­ня­ет при­мер­но то же самое.

Нога в обу­ви на высо­ком каб­лу­ке при­ни­ма­ет неесте­ствен­ное поло­же­ние. Сме­ща­ет­ся опо­ра — в основ­ном на перед­ний отдел сто­пы. В нор­ме сто­па долж­на выпол­нять рес­сор­ную функ­цию, т.е. защи­щать орга­низм от толч­ков, кото­рые могут ему повре­дить. При ходь­бе на высо­ких каб­лу­ках эта функ­ция нару­ша­ет­ся. Каж­дый тол­чок раз­ру­ши­тель­но дей­ству­ет на позво­ноч­ный столб.

Послед­ствия посто­ян­но­го ноше­ния обу­ви с каб­лу­ком выше 5 см:

• натоп­ты­ши, шиш­ки (бур­сит), дефор­ма­ция костей на ногах
• оте­ки
• тром­бо­фле­бит
• попе­реч­ное плоскостопие
• арт­рит
• арт­роз
• вари­коз
• чрез­мер­ный изгиб спи­ны, сме­ще­ние позвон­ков, остеохондроз
• сме­ще­ние внут­рен­них органов
• трав­мы

Нога на высо­ком каб­лу­ке при­ни­ма­ет крайне неустой­чи­вое поло­же­ние, это чре­ва­то выви­ха­ми, рас­тя­же­ни­я­ми, раз­ры­ва­ми связок.

Ноше­ние обу­ви на плат­фор­ме и ска­ле не менее трав­ма­тич­но. Подош­ва такой обу­ви тол­стая, она не поз­во­ля­ет ногам есте­ствен­но изги­бать­ся при ходь­бе. Соб­ствен­но послед­ствия от посто­ян­ной нос­ки такой обу­ви такие же, как при ходь­бе на каблуках.

Идеальная обувь: какая она?

Во-пер­вых, о мате­ри­а­ле, из кото­ро­го изго­тов­ле­на обувь. Для чело­ве­че­ских ног совер­шен­но есте­ствен­но носить обувь из нату­раль­ных мате­ри­а­лов: кожа, крэк, нубук, зам­ша, ткань. Искус­ствен­ные тка­ни не обла­да­ют свой­ством гиг­ро­ско­пич­но­сти, т.е. не впи­ты­ва­ют пот, кожа в них не дышит. Обувь из син­те­ти­че­ских мате­ри­а­лов может выде­лять вред­ные веще­ства, ноги в такой обу­ви все­гда влажные.

Во-вто­рых, обувь обя­за­тель­но долж­на иметь каб­лук. Мы узна­ли, что плос­кая подош­ва и туфли на высо­ком каб­лу­ке оди­на­ко­во вред­ны при посто­ян­ном ноше­нии. Опти­маль­ная высо­та каб­лу­ка от 2 до 5 см. Ниже и выше — опас­но для здоровья.

В‑третьих, обя­за­те­лен зад­ник обу­ви. Посколь­ку он пред­на­зна­чен для фик­са­ции ноги в обу­ви, он не дол­жен быть мягким.

В‑четвертых, носок у обу­ви дол­жен быть широ­ким. Узкий носок дефор­ми­ру­ет ногу. Нагруз­ка при­хо­дит­ся на сред­ние паль­цы. При этом обра­зу­ет­ся так назы­ва­е­мая “шиш­ка” или “косточ­ка” (бур­сит пер­во­го плюс­не­фа­лан­го­во­го суста­ва), кото­рая еще и болит.

Об ортопедических стельках

Есть мне­ние, что если в обувь на плос­кой подош­ве поло­жить орто­пе­ди­че­скую стель­ку, то вред здо­ро­вью она не при­не­сет. К сожа­ле­нию, это заблуж­де­ние. В этом слу­чае пят­ка оста­ет­ся при­мер­но на одном уровне с носком.

Вооб­ще, завод­ские орто­пе­ди­че­ские стель­ки не все­гда эффек­тив­ны, т.к. у каж­до­го чело­ве­ка инди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти сто­пы. Слу­ча­ет­ся, что ноги име­ют раз­ные раз­ме­ры. Совре­мен­ная орто­пе­дия пред­ла­га­ет изго­тов­ле­ние инди­ви­ду­аль­ных орто­пе­ди­че­ских сте­лек, с уче­том осо­бен­но­стей сто­пы кон­крет­но­го человека.

Какой должна быть домашняя обувь

Жела­тель­но и дома носить тапоч­ки с каб­лу­ком око­ло 2 см. Суще­ству­ет орто­пе­ди­че­ская домаш­няя обувь для взрос­лых и детей.

А мужская обувь?

К муж­ской обу­ви всё те же тре­бо­ва­ния, что и к жен­ской. Дока­за­но, что муж­ская обувь без­опас­нее. Муж­чи­на чаще все­го выби­ра­ет удоб­ство, а не кра­со­ту. Да и выбор у пред­ста­ви­те­лей силь­но­го пола неве­лик, не то, что у дам.

Немного о детской обуви

Посколь­ку у боль­шин­ства совре­мен­ных дети­шек наблю­да­ют­ся плос­ко-валь­гус­ные сто­пы, орто­пе­ди­че­скую обувь реко­мен­ду­ет­ся носить с тех пор, как ребе­нок начи­на­ет ходить. Эту обувь обя­за­тель­но нуж­но при­об­ре­тать “раз­мер-в-раз­мер”, а не на вырост, т.к. от это­го зави­сит пра­виль­ное фор­ми­ро­ва­ние сво­да сто­пы. Подроб­нее о том, какой долж­на быть дет­ская обувь»>

Идём в обувной магазин

Жела­тель­но поку­пать обувь во вто­рой поло­вине дня, посколь­ку к вече­ру нога ста­но­вит­ся немно­го боль­ше. Для повсе­днев­но­го ноше­ния выби­рай­те обувь из нату­раль­ных мате­ри­а­лов. И луч­ше не ску­пить­ся, если есть воз­мож­ность. Ску­пой, как гла­сит зна­ме­ни­тая пого­вор­ка, пла­тит дважды.

Если на одной чаше весов сто­ит удоб­ство, а на дру­гой внеш­няя при­вле­ка­тель­ность моде­ли, выби­рай­те первое.

При выбо­ре обу­ви помни­те, какой она долж­на быть, что­бы не при­не­сти вре­да здо­ро­вью: каб­лук 2–5 см, жест­кий зад­ник, широ­кий носок. Обувь не долж­на быть очень широ­кой или слиш­ком узкой.

Подош­ва туфель долж­на быть в меру мяг­кой: лег­ко изги­бать­ся и при­ни­мать преж­нюю фор­му без дефор­ма­ции носка.

Зим­няя обувь долж­на иметь широ­кую подош­ву и хоро­шие про­тек­то­ры, осенне-весен­няя не про­пус­кать вла­гу внутрь, лет­няя иметь зад­ник для фик­са­ции ноги.

Паль­цы ног не долж­ны упи­рать­ся в носок, а слег­ка касать­ся его.

При­ме­ряй­те обувь на обе ноги, прой­ди­тесь по залу, что­бы оце­нить удобство.

И в заключение…

Конеч­но же быва­ют момен­ты, когда жен­щине необ­хо­ди­мо выгля­деть “иде­аль­но”. Ино­гда мож­но поз­во­лить себе высо­кий каб­лук и даже шпиль­ку. Либо сбе­гать на про­гул­ку с соба­кой в балет­ках. Но посто­ян­ное ноше­ние этих туфель опас­но. Непра­виль­ная обувь крайне непри­ят­но ска­зы­ва­ет­ся на здо­ро­вье ног, спи­ны и даже внут­рен­них органов.

Вспо­ми­ная вступ­ле­ние к этой ста­тье, хочет­ся поже­лать чита­те­лям не быть столь лег­ко­мыс­лен­ны­ми в выбо­ре обу­ви, как неко­гда её автор.

Источник