Софи Лорен: секрет моей стройности – диета
Софи Лорен давно и прочно покорила весь мир своей красотой, изяществом и стройностью. Секрет ее красивой фигуры – диета и разгрузочные дни на протяжении всей жизни. Взамен этой строгости вот уже более 50 лет многие на всех континентах восхищаются знаменитой кинодивой, над которой не властно время. Только появившись на экранах, она стала эталоном красоты и женственности.
Журнал Playboy недавно опубликовал снимки Софи Лорен, хотя все знают, что не всем молодым моделям и актрисам удается это сделать. И годы тут ни при чем – красоток в мире много, а великолепная Софи – одна.
Софи Лорен – секрет стройности
Когда звезду спрашивают, как ей удается столь долго сохранять красоту и стройность, она отвечает, что это благодаря ее любимым макаронам.
Однако всех, кто хочет последовать ее совету, ставлю в известность – имеются в виду настоящие итальянские макароны, которые сделаны из твердых сортов пшеница. При их употреблении не поправляешься.
Кроме того, Софи Лорен уверена в том, что если мало двигаться, ни одна диета не поможет. Поэтому звезда уже многие годы не пренебрегает физическими упражнениями и всем советует ежедневно уделять зарядке как минимум 10 минут.
Распорядком дня самая красивая итальянка не похожа на остальных звезд – она всегда встает в 6 утра, и ложиться в 9 вечера. Женская красота требует полноценного отдыха.
Принципы жизни Софи Лорен
Знаменитая актриса уже много лет назад сформировала для себя принципы питания и жизни, которым следует уже много лет. Она считает, что именно они помогают сохранить ей молодость и красоту.
Ест она три раза в день, а между приемами пищи не устраивает себе никаких перекусов.
Свежевыжатые соки она употребляет всегда без сахара, а вот от алкоголя и красоты Софи Лорен предлагает отказаться – это главные враги здоровья.
- Ежедневно следует употреблять натуральный йогурт, добавив в них немного пивных дрожжей. Йогурт с кусочками фруктов и добавками в виде отрубей не является настоящим и пользы не принесет.
- Каждый день в течение дня она съедает по ананасу.
- Раз в три месяца Софи Лорен разгружает и чистит организм.
- По утрам после зарядки она принимает прохладный душ, чтобы держать кожу и мышцы в тонусе, после чего отправляется на прогулку.
Согласитесь, сложного ничего нет. Если привыкнуть к ним, то они начнут приносить удовольствие.
Как питается Софи Лорен
Тут тоже нет никаких секретов. Во время приема пищи актриса советует есть, не отвлекаясь на посторонние вещи: никаких газет, книг и смартфонов.Есть надо неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Ешьте каждый день только здоровые продукты – никаких фастфудов. Чтобы питание было разнообразным, варьируйте фрукты и овощи, дополняйте их орехами и полезными растительными маслами. Не стоит увлекаться изысканной пищей, которую подают в дорогих ресторанах, но и сидеть на одной гречке также не следует. Умейте находить золотую середину.
Чашка кисломолочных продуктов (тут — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html) должна быть в вашем рационе каждый день. Не обязательно искать натуральный йогурт, в нашей местности можно заменить его обычным йогуртом или простоквашей.
Обязательно употребляйте в день 2 л чистой воды. Остальные напитки: чай, кофе ограничивайте двумя чашками в день.
Старайтесь не смешивать белковую и углеводную пищу, т.е. мясо ешьте не макаронами, а с овощами. Макароны можно есть без калорийной подливы и соусов, дополните их подходящими овощами.
Не переедайте, вставать из-за стола нужно без тяжести в животе.
Разгрузочные дни (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/effektivnye-razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya.html) устраивайте не чаще, чем раз в неделю. Софи Лорен в такие дни употребляет один ананас и пять чашек воды.
Обычное меню актрисы
В повседневной жизни меню итальянки выглядит примерно так:
Завтрак
Утром после зарядки, душа и небольшой прогулки Софи Лорен предпочитает, чтобы на ее столе были: молочный овсяный суп или каша, или йогурт с мюсли, яйцо, тост и любые фрукты. Можно выпить чашку кофе или чая.
Цельнозерновая каша на воде и овощной салат. Второй вариант: порция паровой или отварной рыбы и овощной салат.
Порция рыбы с овощами, фрукты, чай.
Если вам тяжело сразу придерживаться такого рациона, можете позволить себе на перекус 5-6 орешков или сочный фрукт.
Трехдневная диета от Софи Лорен
Если вы начали питаться по принципам Софи Лорен, эта диета применяется только в тех случаях, когда нужно экстренно похудеть на пару-тройку килограммов.
День первый
- Завтрак: 1 яйцо вареное вкрутую или всмятку и стакан апельсинового фреша.
- Обед: 60- 70 г грудки курицы или индейки с овощным салатом. Овощной салат с двумя ломтиками нежирного сыра, чай или сок.
- Ужин: макароны (сваренные аль-денте, т.е. не разваренные) со шпинатом. Вместо макарон 120 г креветок.
Если мучает чувство голода, съешьте яблоко.
Второй день
- Завтрак: порция пророщенной пшеницы или соя и стакан молока.
- Обед: 100 г творога и немного фруктового салата.
- Ужин: приготовьте 120 г итальянских макарон или такое же количество мясных или рыбных фрикаделек. Дополните грушей или яблоком.
Третий день
- На завтрак съешьте кусочек зернового хлеба с нежирным сыром и чашкой кофе или чая.
- В обед нужно взять 100 г отварного или парового мяса с овощным салатом.
- Ужин: лазанья с нежирным сыром, 2 персика.
Как видите, диета Софи Лорен достаточно строгая, поэтому соблюдать ее следует не больше трех дней с условием, что самочувствие хорошее. Каждый день потребляется за день около одной тысячи калорий.
Можно также прочитать и о других эффективных диетах в этом кратком обзоре.
Источник
София Лорен: Сердце – не камень
Легенда мирового кино, которой в сентябре исполнится 76 лет, охотно делится советами, как дожить до старости и выглядеть секс-символом. Ее здоровью и красоте, действительно, можно позавидовать. Но дыхание смерти впервые коснулось Лорен, когда ей было 65. И кардинально изменило ее жизнь.
Визит Дамы
Один из признаков серьезного сердечного заболевания – это страх смерти. Он внезапно охватывает всего человека, не поддается разуму и потом долго вспоминается как самое ужасное переживание. Так инстинкт самосохранения напоминает, что все мы — смертны и небрежение потребностями организма может плохо кончиться.
Смерть пыталась добраться до Софии Лорен в тот час, когда она была на пике славы. Ей присудили почетный титул «Дама Италии», его вручил сам президент. В городе Поззоли, где она родилась, собрались открыть кинотеатр ее имени. Наконец, прекратились все гонения налоговой полиции на «слишком богатых» Софию Лорен и ее мужа – режиссера и продюсера Карло Понти.
Младший сын Софии, 25-летний Эдуардо, начал работу над первым художественным фильмом, посвященным истории любви и славы своих родителей, и собирался снимать в нем мать. Сама актриса снималась в кино, выпускала книгу кулинарных рецептов и советы для женщин, которые хотят стать красивыми – как она.
Жизнь била ключом, посреди всей этой суеты, достаточно изматывающей для 65-летней дамы, она пропустила момент, когда на сердце впервые легла тяжесть. Осознание пришло в самолете, в котором София летела из Женевы, где у них с Карло великолепный особняк, в Нью-Йорк, к подруге. Расслабившись, впервые за много недель, она ощутила страшную тяжесть и озноб. Как всякий человек, который очень редко болел, София предпочла просто не обращать на это внимания, постаралась заснуть. Но, выходя из самолета, едва не упала от слабости и тошноты.
До подруги она все-таки добралась сама, решив «отлежаться». Страшное сердцебиение, начавшееся у нее через два дня, заставило испуганную подругу вызвать скорую помощь. Софию Лорен доставили в американский госпиталь, где врачи поставили ей диагноз «тяжелая аритмия».
Тебе не хочется покоя…
Шестнадцать часов актриса была между жизнью и смертью. Вся ее семья – муж, который был старше Софии на 20 лет, — и сыновья — режиссер Эдуардо и музыкант Карло-младший – сразу же прилетели и не отходили от ее постели ни на шаг.
Потом она скажет, что ее спасла их любовь. Но то чувство страха и растерянности перед открывшейся бездной уже не забудет никогда.
«Увидев смерть так близко, я еще сильнее полюбила жизнь!» – сказала она. Возможно, кто-то из одержимых искусством людей не внял бы советам врачей и не прекратил свой безумный бег, дорожа только славой. Но, будучи в первую очередь женой и матерью, София решила слегка отдалить от себя ту ярмарку тщеславия, которая сопровождает звезд. Она вернулась в свой швейцарский дом и предалась размеренной семейной жизни.
Однако она советует женщинам даже в период слабости и болезни ухаживать за собой и надевать красивые платья – это непременно придаст сил. Как и советовали врачи, София Лорен теперь старается не расстраиваться ни по какому поводу – она не смотрит новости, не читает газет, не вступает в споры, с кем бы то ни было. Убеждает себя, что прожита большая, интересная жизнь, за которую она, возможно, и поплатилась сердечной болью. Это была ее плата за успех. Теперь она ищет и находит новые занятия, не требующие такой эмоциональной отдачи, но дарующие радость. Например, поддерживает людей, которые испытывают ту же боль, что испытала она.
Выбор Софи
Своей ошибкой Лорен называет панику. Лежа на больничной койке, она часто плакала, боясь умереть. На самом деле, считает она, надо улыбаться, как можно чаще, и тогда самое страшное отступит. С одной стороны, никогда не надо забывать о своем больном сердце. Но и зацикливаться на этом не стоит.
«Услышав, что аритмия может, в конце концов, привести к инфаркту, я огорчилась и спросила врача: «Значит, киносъемки уже не для меня?» — «Напротив! — ответил он. – Только дайте организму окрепнуть. Старайтесь не перегружаться и не переутомляться. Относитесь ко всему спокойнее и ничего не принимайте слишком близко к сердцу».
И София вернулась к работе – в меру – и это дало ей ощущение нормальной жизни. При этом ценности жизни самой по себе, без звездной мантии. «Я никогда прежде серьезно не болела, — рассказывала она, — и теперь поняла — это был «звонок», предупреждающий меня о том, что я слишком много работаю и испытываю постоянные перегрузки».
Чтобы спаси сердце, говорит София, она приучила себя много двигаться. Каждое утро проходит несколько километров вдоль озера и чувствует себя прекрасно. Спать ложится не позже девяти вечера, совсем не употребляет алкоголь, не ест печеные баклажаны. Еще в 50 лет бросила курить. «Но главный секрет красоты и здоровья — это любовь, — утверждает Лорен. – Если она у вас есть, вы справитесь с любой болью».
Конечно, нельзя полностью закрыться от боли — в 2007 году скончался ее любимый супруг, спутник всей ее жизни — но долг перед сыновьями не дает звезде раскиснуть и сдаться.
Источник
6 секретов красоты Софи Лорен
В самом начале карьеры Софи Лорен рекомендовали с помощью пластической хирургии исправить форму носа и похудеть. Но она отказалась, сказав, что не хочет соответствовать неестественным стандартам красоты. О том, как ей удается оставаться красивой и стройной, актриса рассказывала в интервью и своей книге «Женщины и красота».
1. Самодисциплина
Знаете, какое самое любимое косметическое средство актрисы? Оливковое масло холодного отжима! Она наносит его на кожу вместо крема, снимает им косметику, использует в качестве укрепляющего и увлажняющего средства для волос, принимает ванны с маслом . Софи говорила, что природа наградила ее нормальной кожей, однако оливковое масло помогло ей сохранить молодость.
Актриса считает, что с возрастом в макияже лучше использовать меньше косметики. «Когда вы становитесь старше, должны использовать меньше косметики. Это – простое правило. Всегда заметно, когда пожилые женщины пытаются компенсировать возраст толстым слоем косметических средств, но это не делает их привлекательнее».
2. Правильное питание
А еще, по словам Софи Лорен, нужно пить больше жидкости. «Если вы пьете достаточно воды – стаканов 8 в день, то помогаете своей коже оставаться молодой и свежей. Не обязательно пить простую воду – подходит и минеральная, и фруктовые соки, и кофе, и чай. Но прошу вас, не пейте 8 стаканов кофе в день!»
3. Физические нагрузки
Актриса говорит, что физические упражнения развивают грацию.«Если вы занимаетесь гимнастикой, то ходите так, словно вам принадлежит весь мир – гордо и плавно». По словам Лорен, она встает очень рано в 5–6 утра. Затем делает ежедневную гимнастику, включая растяжки. «Я всегда просыпаюсь рано и выпрыгиваю из постели, даже если иногда не хочу этого делать. Не нужно искать себе оправданий, чтобы не тренироваться. Я много хожу. Каждый день гуляю в течение часа – это очень полезно для сердца и фигуры».
Актриса утверждает, что через 10–15 минут таких упражнений у нее создается хорошее настроение.
4. Любовь близких
Также она не мыслит своей жизни без любимой работы: «Мне кажется, я была рождена для этого. Когда у меня бывали длительные перерывы в съемках, я буквально не могла найти себе места и начинала хандрить».
Источник