Здоровье — наше главное богатство. Как правильно инвестировать свои деньги в своё здоровье?
Здоровье недаром называют самым важным ресурсом и истинным богатством каждого человека.
Даже несерьезная простуда загоняет нас отлеживаться в постель, заставляя забыть о неотложных делах.
В этой статье мы поговорим о том, как сохранить и приумножить свое здоровье, сколько это стоит и на что обратить особое внимание .
Забота о своем здоровье (и здоровье своих родных и близких) должна стоять у вас на первом месте .
В наше время не так сложно дожить до 100 лет, сохранив при этом и разум, и активность.
Но для этого нужно привыкать с «младых ногтей» вкладываться в свое здоровье и хорошее самочувствие.
Вот что для этого нужно:
1) Каждый год проходить медицинское обследование , чтобы узнать не только про изменения своего роста, веса и уровень кровяного давления, но и полный анализ крови.
Сейчас это можно сделать в рамках бесплатной всеобщей диспанцеризации (в своей поликлинике):
- Дополнительно полезно будет проверить и сердце, и эндокринную систему, сделать необходимые узи.
- Благодаря этим обследованиям можно выявить появление болезни на ранней стадии, а значит, намного эффективнее и быстрей от нее избавиться.
2) Заботиться о своих зубах.
О, эта тема номер 1 для многих (признаюсь честно, я до сих пор сам боюсь ходить к стоматологу)!
Мало того, что от здоровья зубов и десен зависит наше здоровье в целом, так и работа стоматолога обходится недешево. Здоровье зубов напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Поэтому очень важно не забывать о, казалось бы, простом правиле — чистить зубы два раза в день, полоскать их после каждого приема пищи и дважды в год показывать их стоматологу.
Эта привычка поможет вам сэкономить десятки тысяч рублей.
3) Спать положенное число часов.
У взрослого человека примерно 8 часов в день (плюс-минус) должны быть посвящено сну.
При этом очень важно не только количество сна, но и его качество:
- От режима сна зависит и наше здоровье, и наша продуктивность — поэтому приучите себя ложиться в 10-11 часов вечера:
- Давно доказано, что сон с 22.00 до 02.00 самый полезный для организма, т.к. именно в это время мы наполняемся «гормоном красоты» и получаем полноценный отдых.
Не забывайте, что расстройства сна дорого лечить, проще привыкнуть к здоровому режиму и тем самым уменьшить риск появления диабета и ожирения.
4) Больше ходите пешком.
Это значительно снижает вероятность развития многих заболеваний.
Естественно, для прогулок лучше выбирать наиболее чистые районы города — подобный моцион рядом с оживленной трассой не принесет пользы.
Придется потрудиться, чтобы здоровье как можно дольше оставалось с нами. Не ленитесь вкладываться в свое будущее — инвестируйте в это свое время, усилия и немного денег.
Автор статьи — Александр Евстегнеев
БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ ЭТОЙ СТАТЬИ
Источник
ЗдоровьеЗдоровым и богатым:
Как деньги влияют
на самочувствие
Можно ли заразиться от купюры
Учёные выяснили невероятное: чтобы быть здоровым и жить дольше, достаточно просто быть богатым. Что может быть проще? Конечно, это был сарказм. Тем не менее не все исследования о деньгах похожи на шутки для твиттера — многие из них как минимум любопытны, а как максимум полезны. Мы попробовали собрать информацию о том, как правильно брать в долг (спойлер: лучше не), копить на будущее и вообще обращаться с купюрами с точки зрения здоровья.
Текст: Марина Левичева
Почему деньги влияют на здоровье
Беспокойство о деньгах — это стресс. А стресс — это реакция «бей или беги», которая развивалась у людей как механизм выживания при столкновении с реальной или потенциальной угрозой. Когда это происходит, гормоны стресса, в том числе адреналин и кортизол, высвобождаются, чтобы помочь нам либо сражаться, либо скрыться. И да, это случается не только когда Беар Гриллс ночует в джунглях, но и когда вы считаете дни до зарплаты. И то и другое истощает организм, влияя на все его функции, в том числе защитные. Если упростить — долги делают нас более уязвимыми для инфекций.
А ещё мы начинаем принимать неправильные решения. Всё потому, что при стрессе активность в определённых областях мозга — префронтальной коре, миндалине, лобных долях — снижается. Поскольку именно они отвечают за концентрацию и планирование, ничего, кроме компульсивных реакций на происходящее, ждать не приходится.
Финансовый стресс
и его последствия
Долг — один из главных источников психического напряжения. И здесь уже не очень важно, идёт ли речь о нескольких тысячах рублей, которые вы должны родной сестре, или крупной задолженности по кредиту. Согласно отчёту , опубликованному Американской психологической ассоциацией в 2017 году, деньги занимают второе место в рейтинге причин стресса. На первом оказалось будущее нации, на третьем — работа, тоже связанная с деньгами.
Очевидно, что стресс от финансовых проблем и (или) финансовой нестабильности может вызвать психологические трудности. А они, в свою очередь, могут только усугубить непростую финансовую ситуацию — например, когда компульсивные покупки становятся способом снять напряжение, или когда долги игнорируются до тех пор, когда ждать уже нельзя.
Опрос, проведённый компанией Ascent среди американцев, задолжавших по крайней мере тысячу долларов, показал, что у 38 % из них были проблемы со сном, 48 % потеряли оптимизм, а у 47 % снизилась самооценка. Кроме того, по данным уже другого исследования, люди чаще сталкивались с депрессивными симптомами, когда не чувствовали контроля над своими финансами. На семейной жизни финансовая история тоже сказывается не лучшим образом. Исследование 2012 года позволило говорить о том, что семейные пары, которые не сходились по денежным вопросам, более склонны разводиться в течение пяти лет, чем пары, которые спорили из-за чего-то другого.
Но даже разводы и тревожность не самое страшное. Статистика говорит, что среди людей, которые совершают самоубийство, те, у кого есть долги, встречаются в восемь раз чаще. При этом группа учёных из Университета Эмори утверждает, что даже минимальное повышение заработной платы может предотвратить тысячи самоубийств — риск снижается на 3,5–6 % за каждый дополнительный доллар в час.
Любопытный факт: учёные также выяснили, что к восемнадцати годам у тех, кто оценивал свою семью как занимающую более высокое место в обществе, было меньше трудностей с переходом во взрослую жизнь.Что самое интересное, это происходило независимо от реального положения семьи.
Почему мы так беспокоимся о деньгах? Возможно, потому, что финансы — табуированная тема. Согласно опросу , проведённому в 2014 году, обсуждать доход людям более сложно, чем смерть, политику, религию и здоровье.
Как долги влияют на показатели здоровья
Специалисты уже используют термин «финансовое здоровье» — и это неслучайно. Деньги слишком сильно влияют на наше физическое самочувствие, чтобы этот факт можно было игнорировать.
Например, исследование 2013 года показало, что у людей в возрасте
24–32 лет, у которых были долги, среднее артериальное давление было выше — а это фактор риска инфаркта миокарда и инсульта. Они чаще жаловались на здоровье в целом, хотя именно в этой возрастной группе состояние здоровья должно быть оптимальным. А в другой работе у респондентов, сообщивших о недавнем финансовом стрессе, вероятность сердечного приступа была в 13 раз выше, чем у респондентов с минимальным беспокойством по поводу денег. Больше того, исследование, проведённое в Университете Дьюка, позволило предположить, что низкий кредитный рейтинг пациента можно использовать для прогнозирования повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Идём дальше. Ещё в 2008 году учёные обнаружили , что у 44 % людей с высоким уровнем «долгового стресса» бывает мигрень и головная боль других типов, в то время как среди людей с низким уровнем такого стресса с этим сталкиваются только 15 %. По данным всё того же исследования, люди с долгами также больше склонны к мышечному перенапряжению, болям в спине и проблемам с желудочно-кишечным трактом.
При этом многие люди, которые берут деньги в долг и не могут их отдать, стесняются этого факта, что провоцирует социальную изоляцию. Последняя, напомним, является предиктором ранней смертности наряду с ожирением, курением и алкоголизмом. Кстати, одно исследование и вовсе показало, что между увеличением финансового стресса и увеличением потребления алкоголя и табака есть прямая связь.
Наконец, датские учёные установили , что у людей с финансовыми проблемами уровень маркеров воспаления в крови стабильно повышен. Это, в свою очередь, провоцировало ускоренное старение организма — более сильное снижение физических и умственных способностей в определённом возрасте, чем «в среднем по больнице». Не говоря уже о том, что воспалительные процессы связаны со множеством хронических заболеваний, риск которых моментально увеличивается.
Что происходит, когда долгов нет? Помимо того, что психологическое состояние человека естественным образом улучшается, он, кажется, приобретает здоровые привычки. По крайней мере, на это намекает один из опросов, в котором 69 % респондентов признались , что выбирают более здоровую пищу, когда у них достаточно денег.
Можно ли подцепить
что-то от купюры
Хотя такое случается довольно редко, потому что наш иммунитет отлично справляется со своими обязанностями, в теории это действительно возможно. Исследование 2002 года показало , что 94 % из 68 проверенных купюр были загрязнены потенциально опасными бактериями. На некоторых купюрах были обнаружены Klebsiella pneumoniae, которая может вызывать пневмонию, золотистый стафилококк и кишечная палочка.
Бактерии, в отличие от вирусов, хорошо чувствуют себя на сухих поверхностях до нескольких недель. Так что если хочется снизить риски, после оплаты проезда в маршрутке нос и другие слизистые лучше не трогать.
Копить и приумножать
Копить деньги, наоборот, весьма полезно. И не только потому, что так у нас появляется «подушка безопасности», которую в случае необходимости можно потратить на медицинские процедуры и обследования. А ещё и потому, что, как показало исследование Вашингтонского университета, люди, которые положили деньги в банк под проценты, думая о будущем, были склонны к более здоровому поведению, включая сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и физическую активность. Считается, что оптимальное удовлетворение от жизни получают люди с зарплатой в 75 тысяч долларов в год (после вычета налогов в США это порядка 4500 долларов в месяц, по текущему курсу — 270 тысяч рублей).
В целом богатые люди действительно живут дольше, чем люди с меньшим количеством денег. Исследование 2016 года показало, что для мужчин разница может достигать четырнадцати лет, для женщин — десяти лет. Но если говорить о потере этих денег, то у обеспеченных людей дела обстоят в целом хуже. Эффект, названный учёными шоковой потерей богатства и предполагающий снижение достатка на 75 % в течение двух лет, в два раза повышает шансы человека старше пятидесяти лет умереть в течение следующих двадцати лет.
Что касается бедных людей, то у них риск смерти от всех причин за тот же период и в том же возрасте составляет 67 %. Получается, что иметь богатство и потерять его так же плохо для ожидаемой продолжительности жизни, как и никогда не быть богатым.
Можно ли купить счастье за деньги
Не то чтобы да, но и не то чтобы нет. Если верить исследованию Калифорнийского университета, за деньги можно купить определённый тип счастья, но не счастье в целом. Анализ данных показал, что люди с высоким доходом чаще испытывали счастливые эмоции, направленные на самих себя (гордость, удовлетворение, веселье и прочее «индивидуальное счастье»), тогда как люди с низким доходом — связанные с другими счастливые эмоции (любовь, сострадание).
На что потратить выигрыш в лотерею
Вы наверняка слышали истории о крупных выигрышах в лотерею, приводящих людей к полному разорению. У этого явления даже есть название — лотерейное проклятие . Психологи Элизабет Данн (Университет Британской Колумбии), Даниэль Гилберт (Гарвардский университет) и Тимоти Уилсон (Университет Вирджинии) в своей работе на тему говорят , что проблема таких людей состоит в аффективном прогнозировании, то есть неумении быстро адаптироваться к новому опыту и неспособности учитывать контекст, в котором принимается финансовое решение.
Специалисты дают несколько советов, как правильно использовать крупные суммы, если вы выиграли в лотерею, унаследовали состояние или проснулись знаменитостью: нужно покупать знания и опыт, а не материальные ценности; давать себе время на отсрочку покупок или вознаграждений за что-либо; тратить деньги на то, чтобы принести пользу другим. А следовать этим советам или нет, вы решите сами, когда выиграете свой первый миллиард.
Источник
12 фраз, которыми вы разрушаете собственное здоровье
Как говорится, «лучше быть здоровым и богатым, чем. «
С годами проблемы сохранения и поддержания здоровья практически для каждого становятся все более значимыми.
Все знают про режим дня, правильное питание, комплекс физических нагрузок и многое другое. К-то даже соблюдает эти правила, а, может, разрабатывает свои.
Но не всегда мы внимательно относимся к тому, что говорим о себе.
Есть очень опасные фразы, которые программируют в человеке болезнь.
Придерживаюсь той точки зрения, что, как и в случае с психосоматическими заболеваниями, — где тонко, там и рвется.
Если у вас есть какая-то проблемная зон, которая уже давала о себе знать, — то под воздействием неблагоприятных факторов болеть начнет с нее.
Где-то даже встречала теорию, что каждая фраза «призывает» свою болезнь.
Например «гореть» — это буквально сгореть от онкологии. «Тошнит» — проблемы с пищеварением и так далее.
Так вот эти опасные фразы. Лучше заменить их на что-то более нейтральное. Здесь не стоит составлять какую-то специальную табличку. Интуитивно понятно — к чему ведет та или иная фраза.
1) Попортить кровь, много крови попортили.
Зачем вы так к своей сердечно-сосудистой системе?
Лучше заменить на нейтральное:
— Доставили много неприятных переживаний.
2) Перекрыли кислород.
Прямой путь к астме, легочным проблемам.
Если хотите показать некую безысходность ситуации лучше:
— На данном этапе огранили мой выбор, мои действия.
Обратите внимание — «на данном этапе» — то есть не в целом сохраняется эта безысходность.
3) Чихать я хотел.
Зачем вам ОРЗ, ОРВИ, грипп и прочие неприятности?
Лучше без метафор:
— Для меня это не важно
— Это не имеет значения
4) Всю плешь проел.
Страдаете головными болями, мигренями?
Может стоит начать с перепрограммирования этой фразы на более простую:
— Он был слишком навязчивый, дотошный.
Так вы буквально отдаете другому свое здоровье: «На мое здоровье»
Это давно мне поведала одна женщина, зарабатывающая на жизнь эзотерикой.
Лучше заменить другими теплыми пожеланиями:
— Я рад, что тебе нравится
— Пусть тебе будет вкусно
6) Эта мысль меня гложет.
Провоцирование язв и онкологии. Вы как бы допускаете, что внутри вас живет своей жизнью что-то чуждое.
Не лучше ли выражаться яснее:
— Меня беспокоит эта мысль
— Мне неприятно это ощущение.
7) Загоняли до смерти.
Ну здесь объяснения не нужны. Само упоминание смерти, такой черной фатальности, точно не заряжает здоровьем и позитивом.
Не драматизируйте, лучше:
— Я сегодня работал в два раза больше обычного.
8) Выжали из меня все соки.
Тоже путь к онкологии — буквально — она вас сушит.
— Я перенапрягся на работе
— Руководитель слишком требовательный
9) Сидит у меня в почках, печенках, реже — селезенке.
Здесь прямое указание на орган. Говорите это регулярно — подвергаете его опасности.
Не лучше ли так и сказать:
— Это мне надоело
— Слишком часто мне это говорят
10) Ножом по сердцу, серпом по. молотком по ногам.
Так, как и в случае с печенками- селезенками, — указываете на конкретную часть тела или орган.
Думаете, без этих заезженных фраз не будет понятно, что вы хотели сказать:
— Это большая проблема
— Я сильно переживал
— Это было неожиданно
11) Взвалил на хребет, сидит на шее.
Это путь к остеохондрозам, проблемам с щитовидной.
Меньше упоминайте себя в таких образах, лучше:
— Он хотел переложить ответственность на меня
— Я на определенном этапе много взял на себя
12) Глаза не глядят.
Проблемы со зрением.
Лучше не упоминать свое зрение:
— Мне это больше не интересно
— Я слышал слишком много информации на эту тему.
Друзья, будьте внимательнее к своему здоровью, рекомендую вам постепенно перепрограммироваться. Берегите себя!
А вы знаете какие-нибудь еще фразы, которые негативно влияют на здоровье?
Источник