Как уберечься от вирусных инфекций?
Респираторные вирусные инфекции в большинстве случаев передаются воздушно-капельным путем, а потому лучшей профилактикой этих болезней, именуемых в народе «простудой», является предотвращение контактов с больными людьми, которые могут стать источником инфекции. Однако изолироваться полностью от внешнего мира невозможно, избежать общения и просто пребывания в людных местах нельзя. Что же в наших силах, чтобы уменьшить шансы на простуду?
Марлевая повязка на лицо
Изготовленная своими руками ватно-марлевая повязка или купленная в аптеке готовая медицинская маска из специальной хлопчатобумажной марли может защитить наши дыхательные пути от попадания вирусов и бактерий. Чем больше слоев марли имеет маска, тем эффективнее защита. Для профилактики инфекции маску необходимо носить в транспорте, в любых людных местах. Необходимо помнить также, что маска защищает не от всего, инфекция может проникнуть через немытые руки, посуду, пищу.
Прогулки по городу – по делу и просто так
Инфекционные агенты со слюной больного человека могут распространяться в радиусе примерно 6-7 метров, вероятность инфицироваться возрастает с плотностью контактов и близостью общения. Это значит, что заразиться в метро, в магазине, в толпе или очереди значительно проще, чем прогуливаясь в парке или на немноголюдном тротуаре. В высокий эпидемический сезон вирусных инфекций лучше избегать длительного пребывания в общественных местах, т.к. риск заболеть при этом очень высок. Когда есть выбор, лучше пойти погулять в лес или парк, чем провести выходные в развлекательном центре или кинотеатре. Дети редко заболевают после игр на детской площадке, даже в компании сверстников, нежели в закрытом помещении.
Оксолиновая мазь
Смазывание крыльев носа и слизистой преддверия носа оксолиновой мазью для профилактики вирусных инфекций – давний ритуал наших сограждан. Но, к сожалению, это именно привычный ритуал, пришедший из эпохи 30-40-летней давности. Кто и почему сделал вывод, что оксолиновая мазь спасает от простуды, не понятно. Исследований эффективности данного средства не проводилось и доказательств его пользы не существует. Более того, нередко оксолиновая мазь вызывает раздражение кожи и слизистых, зуд, жжение. Детям первого года жизни она вообще противопоказана. Скорее всего, оксолиновая мазь может помогать внушаемым людям, как помогает в таких случаях добрый обнадеживающий миф.
Эфирные масла
Если обратиться к описанию средств, содержащих различные эфирные масла, поражает удивительное количество благоприятных свойств, которыми они обладают. В их числе и бактерицидное действие, т.е. способствующее уничтожению микробов. Однако в чистом виде эфирные масла не применяются, их добавляют в небольшом количестве в основы (маски, лосьоны, кремы, масла-основы, сливки, соли для ванн и т. д.). К сожалению, доказательств эффективной защиты от инфекций при использовании всех этих удовольствий не существует. Это не означает, что их нельзя использовать. Просто не нужно завышенных ожиданий.
Противовирусные лекарственные препараты
Ни в одной стране мира не употребляют такое количество противовирусных таблеток и ректальных свечей, как в России. Уже сам этот факт заставляет задуматься. Ведь болеют простудой у нас не меньше, чем в других странах. Есть единичные лекарственные средства с доказанной противовирусной активностью, как, например, осельтамивир и занамивир при гриппе. Это значит, что они эффективны только при гриппе, и ни при каких других вирусных инфекциях. Эффективность всех остальных противовирусных препаратов, присутствующих в большом разнообразии в наших аптеках и широко рекламирующихся в СМИ, в серьезных исследованиях не доказана. В отношении многих из них исследования, признаваемые доказательной медициной, вообще не проводились. Поэтому относиться к ним следует как к лекарствам с недоказанной эффективностью, а не как к волшебной панацее. Почему убежденным сторонникам противовирусных препаратов не приходит в голову, что все бы давно уже перестали болеть, если бы нашлось хоть одно действительно эффективное лекарство.
Как же все-таки уберечься от простуды, когда все вокруг уже начинают чихать и кашлять?
Надо признать, что абсолютным средством не заразиться является только исключение контактов с инфекцией. Но жизнь в вакууме и изоляции не возможна. Поэтому шанс заболеть остается всегда. Ограничьте пребывание в людных местах, отдыхайте и встречайтесь с друзьями на свежем воздухе, а не в помещении. Отложите встречи с заболевшими родственниками. Используйте маску в транспорте. Не забывайте о простых правилах гигиены, мойте чаще руки. Никто еще не нашел лучшую альтернативу для здоровья, чем здоровый образ жизни без вредных привычек, как бы банально это ни звучало.
Источник
ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗАЩИТЫ ОТ КОРОНАВИРУСА И ОРВИ
ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.
ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.
Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.
Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
Избегая излишних поездок и посещений многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.
ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.
ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ
Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:
— при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
— при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?
Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.
Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
— старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или обработайте спиртовым средством;
— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;
— использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, магазине, аптеке, а также при уходе за больным.
ПРАВИЛО 5. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРВИ, ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?
Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим.
Источник
Роспотребнадзор
Роспотребнадзор
Как защититься от ОРВИ и гриппа. Памятка для населения — НОВОСТИ
Как защититься от ОРВИ и гриппа. Памятка для населения
Как защититься от ОРВИ и гриппа. Памятка для населения
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) являются самыми распространенными среди инфекционных заболеваний и наиболее актуальными в зимний период. ОРВИ вызываются разнообразными респираторными вирусами, которых насчитывается более двухсот видов. Наиболее тяжелым заболеванием является грипп.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА?
Для гриппа характерно внезапное начало с подъема температуры тела до высоких цифр, выраженная интоксикация, озноб, мышечные и головные боли, сухой кашель, слезотечение. Наибольшему риску заболевания гриппом подвергаются маленькие дети, пожилые люди. У больных гриппом часто наблюдаются обострения хронических заболеваний: бронхиальной астмы и хронического бронхита, сердечнососудистых заболеваний, заболеваний почек, нарушение обмена веществ и т.д. Грипп отличается от других инфекций тяжелым течением, наличием осложнений, которые могут закончиться смертельным исходом.
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ?
Очень важна профилактика ОРВИ и гриппа. Безусловно, намного легче предотвратить заболевание, чем заниматься его лечением. Эффективность профилактики гриппа и ОРВИ будет достигнута при комбинации средств специфической и неспецифической защиты.
К специфической профилактике относится вакцинация. Вакцинация против гриппа проводится однократно и иммунитет сохраняется в течение года. Прививаться против гриппа лучше до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом, так как иммунитет формируется две недели.
К неспецифической профилактике относятся мероприятия, направленные на общее укрепление организма.
Для этого необходимо:
— отправляясь на прогулку, одеваться по погоде, не переохлаждаться при нахождении на улице;
— правильно питаться: включить в рацион продукты, содержащие витамины А, С: цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, рыбу, мясо, сухофрукты;
— укреплять иммунитет: принимать витаминно-минеральные препараты; средства, стимулирующие иммунитет; интерфероны;
— применять индивидуальные средства защиты органов дыхания (маски), особенно в общественных местах, применять противовирусные мази (оксолиновая мазь) для обработки носовых ходов;
— пить больше жидкости: воды, фруктовых и овощных соков;
— при планировании посещения общественных мест брать с собой медицинскую маску: если в общественном месте чихают и кашляют, закрывать рот и нос медицинской маской или носовым платком – это поможет предотвратить инфицирование;
— регулярно проветривать помещения, увлажнять воздух, ежедневно проводить влажную уборку;
— в период подъема заболеваемости ОРВИ постараться избегать посещения мест массового скопления людей;
— больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, закаляться;
— избегать стрессов, переутомления;
— при появлении больного в семье необходимо его изолировать.
ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ?
Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.
Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.
Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ?
Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
Часто проветривайте помещение.
Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
Часто мойте руки с мылом.
Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
Ухаживать за больным должен только один член семьи.
Источник
Как защититься от вирусов и простуды
В сезон дождей, когда наступают первые холода, мы больше подвержены простудам, чем в теплое время года, а значит, пора обезопасить себя от хандры и болезней. В этой статье мы поговорим о том, как уберечь себя от вирусов, что принимать для укрепления иммунитета, как не зябнуть на холодном ветру и бороться с осенней депрессией. Поскольку у многих из вас накопилось немало вопросов по данной теме, давайте постараемся найти на них ответы.
ЧТО ТАКОЕ ОРВИ?
Острую респираторную вирусную инфекцию, или ОРВИ, в народе называют простудой. Западные коллеги часто именуют ее синдромом или симптомокомплексом, который включает в себя сочетание (в разных комбинациях) таких симптомов, как заложенность носа с выделениями из него слизи, кашель, боли в горле, головная боль и общая интоксикация (повышение температуры, недомогание).
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ОРВИ?
ОРВИ вызывают именно вирусы, а не бактерии! И этих вирусов очень много. Чрезвычайно много, более 200 типов. В 50% случаев возбудителем являются риновирусы (которых насчитывается более 100 типов!).
Но помимо них, еще есть коронавирусы, аденовирусы, вирусы гриппа и парагриппа. Инфицирование этими вирусами (даже вирусом гриппа) достаточно часто протекает под маской типичной простуды, и симптомы настолько похожи, что отличить их от ОРВИ, вызванного классическим риновирусом, просто невозможно. Да это и не имеет смысла, так как в большинстве случаев инфицирование заканчивается выздоровлением без осложнений.
КАК ЛЕГЧЕ ВСЕГО ПОДХВАТИТЬ ПРОСТУДУ?
ОРВИ передается двумя основными способами. Во-первых, инфекция передается воздушно-капельным путем. Например, если рядом с вами в общественном транспорте достаточно долго ехал чихающий и кашляющий, вероятность того, что вы заболеете, довольно высока. Поэтому если вы уже заболели, но вынуждены куда-то ехать, надевайте медицинскую маску (и не забывайте часто менять ее), чтобы не заражать окружающих. Маска поможет уменьшить распространение вируса вокруг вас. А вот здоровым людям для защиты от источника инфицирования она не поможет, увы.
Во-вторых, ОРВИ передается контактно-бытовым путем, то есть через руки. Вирус может оставаться активным на руках даже через 2 часа после рукопожатия с заболевшим, так что будьте начеку. От инфекций спрятаться довольно сложно, так как они могут оказаться на любой поверхности: на дверной ручке, чашке, клавиатуре, мобильном телефоне. Чтобы защитить себя, надо мыть руки с обычным мылом. Находясь вне дома, можно использовать отличную альтернативу мылу — антисептический гель. Он удаляет с рук практически все болезнетворные микробы. Поэтому важнее не средство, с которым моют руки, а то, как часто проводят эту процедуру.
А КАК ДОЛГО ЧЕЛОВЕК ЗАРАЗЕН?
Исследования показали, что наибольшую опасность человек представляет на второй-третий день после появления первых симптомов заболевания и может оставаться заразным до двух недель после перенесенного заболевания.
КОГДА ПОЯВЛЯЮТСЯ ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ПРОСТУДЫ?
Обычно через 24–72 часа после заражения. Именно столько обычно протекает инкубационный период, хотя он может сократиться и до 10–12 часов. Продолжительность болезни, как правило, составляет 3–10 дней, но может быть и больше, в зависимости от состояния пациента. Например, у курильщиков на 25% чаще, чем у некурящих людей, период ОРВИ растягивается до двух недель.
КАК ЭФФЕКТИВНО ЗАЩИЩАТЬСЯ ОТ ОРВИ?
Главная профилактика осенних простуд — сытная еда и теплая одежда. В холодное время года лучше, чтобы на вас была многослойная одежда. Тогда на улице вы не замерзнете, а в офисе не вспотеете. Еще важно в прохладную погоду не выходить на улицу голодным и не увлекаться диетами для похудения в осенне-зимний сезон. Чтобы защитить себя от простуд, в первую очередь необходимо беречь себя от переохлаждения и одеваться по погоде. Например, скоро по утрам станет прохладно, и если при температуре +5 °С можно прогуляться без шапки, то когда температура уходит в «минус», тем более если идет дождь или снег и дует холодный ветер, все-таки стоит надеть головной убор.
ЕСТЬ ЛИ ЧУДО-ПРЕПАРАТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ВЫЗДОРОВЕТЬ?
Могу вас разочаровать. Никаких чудодейственных препаратов, которые излечили бы вас от простуды за пару дней, до сих пор не изобретено. Но чтобы не заработать осложнений и уложиться как можно в меньший срок, соблюдайте несколько простых правил:
• соблюдайте постельный режим;
• пейте много жидкости;
• частое проветривайте помещение;
• следите за влажностью воздуха.
Полезно промывание носа солевыми растворами. А при сильном насморке или заложенности носа вам могут помочь сосудосуживающие капли. Но будьте осторожны, длительный прием этих средств может вызвать привыкание. Перспективное направление в профилактике и коррекции ОРВИ — пептидная биорегуляция. Я назначаю своим пациентам комбинированные препараты на основе синтезированных пептидов и растительных экстрактов. Например, при ринитах хорошо себя зарекомендовал комплекс RINOLAX —бальзамы для носа «ОЧИЩАЮЩИЙ» и «РЕГЕНЕРИРУЮЩИЙ».
Эти комбинированные препараты активизируют местный иммунитет, способствуют уничтожению патогенной микрофлоры слизистой оболочки носа и стимулируют восстановительные процессы в тканях верхних дыхательных путей. Бальзамы для носа способствуют снятию симптомов заложенности и сухости в носовых ходах и пазухах, восстанавливают носовое дыхание.
При проявлении ряда симптомов ОРВИ я также рекомендую применять «АЛЬВЕНОРМ ФОРТЕ» — инновационный многокомпонентный препарат с пептидами, специально созданный с целью профилактики нарушений работы бронхолегочной системы и коррекции уже имеющихся заболеваний. Сочетание интенсивно действующих ультракоротких пептидов B-звена иммунной системы, легких и бронхов, а также целого комплекса целебных фитоэкстрактов: исландского мха, подорожника, листа брусники, крапивы, корня солодки, эвкалипта, календулы, чабреца — обеспечивает наиболее эффективный результат при профилактике и коррекции заболеваний бронхолегочного дерева.
КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ?
Осенью у многих из нас бывают перепады настроения, осенняя хандра, а иногда и депрессии. Конечно, все эти состояния надо контролировать. Диагноз должен поставить врач, и к специалисту стоит обратиться, если у вас регулярные проблемы со сном, аппетитом, тревожность или слезы без причины. Речь может идти и о снижении тонуса в межсезонье. В этом случае стоит начать принимать нутрицевтики и витаминные комплексы, а также препараты, поддерживающие иммунитет: «ФЕЛИЧИТА», «АМВИКС», «РЕВИПЛАНТ»; источники аминокислот и белков — «ТЕМЕРО ДЖЕНЕРО», «ЭНСИЛ».
Берегите свое здоровье, сбалансированно питайтесь, своевременно принимайте меры при появлении первых симптомов ОРВИ, ведите активный образ жизни и получайте больше позитивных эмоций.
Источник