Сочинский терренкур: 4 километра тишины и покоя
Терренкур или тропа здоровья Сочи – прогулочная дорожка вдоль морского побережья. Она начинается в Мацесте и тянется практически до Дендрария. Хотите узнать, как выглядит сочинский терренкур и как на нем не заблудиться? Мои фото, пояснения, плюсы и минусы места вам помогут. Заодно расскажу с чем совместить прогулку по тропе здоровья.
История терренкура
Тропа здоровья Сочи появилась в 30-х годах XX века. Бетонные плиты уложили посреди пышной растительности. Разнообразие флоры обеспечили дачи видных деятелей Российской империи. Революция смела строения дворян и министров, а декоративные растения и деревья остались. Район принялись застраивать санаториями и для отдыхающих проложили терренкур.
Метод санаторно-курортного лечения, предполагающий неспешные пешие прогулки, получил популярность в XIX веке. В России первые тропы здоровья появились в начале 20-го столетия. В 1901 году врач Николай Облонский проложил терренкур в Кисловодске.
Прочитал в интернете, что по Сочинскому терренкуру любил прогуливаться Сталин. Так ли это, утверждать не берусь. Но дача Сталина недалеко от тропы здоровья имеется.
Пять десятилетий по терренкуру прогуливались пациенты советских санаториев. В конце 80-х годов за тропой здоровья следить перестали. В 2009 году городские власти про нее вспомнили и обновили. Дорожку расчистили и подправили.
Прогулка по терренкуру Сочи
Тропа здоровья Сочи проходит от Мацесты до Центрального стадиона. Ее протяженность – 4-5 км. Это если верить интернету. Мне показалось, что терренкур короче. К тому же во время прогулки по нему дважды встречал таблички с надписью «Маршрут №3. 2 467 м». А на одном из сайтов о Сочи указана протяженность 3 880 метров.
Я спустился на тропу здоровья Сочи в районе санатория «Металлург». Тут снимал две квартиры – прямо на Курортном проспекте и повыше. Район называется Бытха. От него не в восторге.
Где лучше жить в Сочи
Неприметная дорожка к терренкуру начинается сразу за остановкой общественного транспорта в сторону Адлера. Спустился и взял курс налево. Направо – к Центральному стадиону – тоже ходил. Но это самый конец Тропы здоровья. Прогулка заняла полтора часа.
Сойти с тропы подмывало в одном месте – у фуникулера заброшенного санатория Орджоникидзе. Захотелось подняться по нему к санаторию. Фуникулер частично подземный, проложен под Курортным проспектом, там должно быть круто. Механизм давно не работает, наверх ведет технологическая лестница.
Фото Сочинского терренкура
Завершил я прогулку у входа на Тропу здоровья, то есть на месте его фактического старта. Как сюда добраться, чтобы пройтись по терренкуру от начала до конца, расскажу в следующем блоке.
Плюсы и минусы Тропы здоровья
Отсутствие инфраструктуры, на что жалуются некоторые туристы, не буду относить ни к плюсам, ни к минусам. По-моему здорово, что на терренкуре нет кафе, не торгуют вареной кукурузой и не продают магнитики. Сюда приходят не за этим. У пляжа Центрального военного санатория (ЦВС) мне попался кофейный фургон. Взял американо за 100 рублей, кофе невкусный.
- Интересный маршрут со скамейками, беседками, смотровыми площадками
- Тропа здоровья освещается, поэтому по ней можно пройтись даже в темное время суток.
- Классное место для уединения, релакса, медитации и занятий спортом. В низкий сезон тут почти не бывает народа. За полтора часа мне навстречу попалось 10 человек.
- На всем протяжении тропы здоровья нет ни одного общественного туалета.
- Мало указателей, а те что есть – плохо читаются. Свернуть не туда на маршруте можно несколько раз.
Как раз после пляжа ЦВС легко повернуться не туда и вместе терренкура попасть к морю. Но только если вы пойдете как я – от Центральному стадиона к Мацесте.
Полезная для посещения информация
- Время работы: с 05:00 до 23:00. На ночь тропу здоровья перекрывает воротами где-то посередине маршрута.
- Вход: бесплатный.
Как добраться к стартовой точке терренкура у Мацесты
🚌 Автобус: из Сочи №3, 120, 12; маршрутки №43, 90. Из Адлера: №54, 57, 59, 109, 131, 132, 171.
🚝 Электричка: от жд вокзала Сочи одна остановка на «Ласточке» до станции Мацеста. Из Адлера — три остановки, станция «Мацеста».
🚶Пешком: Спуститься к тропе здоровья Сочи можно от любого санатория в пределах между Центральным стадионом и Мацестой.
🚗 Автомобиль: парковки у входа на тропу здоровья нет. Оставить машину можете у Морского вокзала, который расположен ниже.
С чем совместить
- Дача Сталина на территории санатория «Зеленая роща».
- Заброшенный санаторий имени Орджоникидзе.
- Санаторий Мацеста и питьевой бювет.
Тропа здоровья Сочи на карте
Всегда ваш, Даниил Привольнов.
До 15 июня оформите кредитную карту Tinkoff All Airlines и получите 5000 миль в подарок. Все условия акции
Наши приключения в формате #двоевтачкенеесчитаясобачки — подписывайтесь на Youtube-канал.
Канал сайта в Телеграм. Присоединяйся! А тут я выкладываю красивые фоточки
Источник
Маршруты и описание Тропы здоровья в Сочи
Тропа здоровья в Сочи – это часть огромного горнолыжного комплекса Роза Хутор, хотя с катанием на лыжах ее ничто не связывает. Она являет собой сеть экологических маршрутов, проходящих по склону горы, через дикий лес, населенный дикими животными. Тропы имеют кольцевую схему – выходя из одной точки, в нее же и возвращаешься, преодолев определенную дистанцию по пути, вдоволь насладившись красотами природы и попутно, подъемом.
Конечно, может показаться странным, как это взаимосвязано с горнолыжным курортом на Красной Поляне. Но лишь до момента посещения, когда становится понятно, что это масштабный парк развлечений и активного отдыха на любой вкус, о чем позаботились его создатели, предусмотревшие все. Тропа здоровья является частью комплекса, выделенная в автономную единицу, а проходят ее в большинстве туристы, приезжающие покататься на лыжах, но потом ищущие разнообразия и новых впечатлений.
СОДЕРЖАНИЕ
Где начинается Тропа здоровья на карте Сочи
Старт пути расположен на курорте Роза Хутор, рядом с небольшим искусственным водоемом, у которого есть замечательный песчаный пляж – Rosa Beach. Рядом с этой точкой обнаруживаются гостиница Radisson Hotel, течение реки Мзымта, набережная Панорама, Барсов мост, площадь Роза с Ратушей.
Происхождение и назначение
Объект осваивался в то время, когда на заоблачной высоте строились лыжные трассы, подъемники и места для размещения туристов. Все это представляется более важным и кропотливым процессом, чем протаптывание тропинки посреди леса.
Не удивительно, что все внимание было приковано к горным вершинам, а происходившее у подножья хребтов мало кого интересовало. Кажется, что создание Тропы здоровья стало спонтанным проектом, просто об этом сохранилось слишком мало информации.
Изначально мало кто представлял масштабы предстоящих работ, пока не началось строительство и стала прорисовываться четкая картинка. А возникновение тропки и впрямь стало своего рода импровизацией – проектировщики разведали буквально каждый сантиметр, планировавшийся под застройку, попутно отмечая все на карте.
Поначалу, эти места, кажущиеся непригодными для основных целей, были малоинтересны, а вот когда приняли решение о расширении комплекса и превращении его во всесезонный, данные оказались пригодными.
Расположение и особенности тропы
Есть еще одна Тропа здоровья в Сочи, находящаяся в другой стороне – их с описываемой часто путают, но лишь по названию, хотя она значится как торренкур и проходит над берегом Черного моря.
Тропа Розы Хутор находится на нижнем уровне комплекса, на территории Сочинского национального парка, и проходит по склону горы Псехако, сквозь густой лиственный лес, представленный буками, грабами, дубами, каштанами, где обитают опасные для жизни человека пресмыкающиеся и животные.
Об этом напоминают таблички, расставленные по периметру, призывающие не подкармливать медведей и не бежать от них в случае встречи, после чего чувствуется некоторая незащищенность.
Тропа здоровья на Розе Хутор – такой же терренкур, позволяющий туристам окунуться в удивительный, природный мир и прикоснуться к красоте неизведанных горных лесов Кавказа. Не известно насколько получится, проходя по ней оздоровиться, но вот получить массу положительных эмоций вполне возможно.
Еще одна немаловажная и положительная особенность этой достопримечательности – прогулка по ней совершенно бесплатна, чем очень отличается от других объектов Сочинского парка, где предусмотрен экологический сбор, взимающийся с туристов при входе на остальной территории.
Маршруты Тропы здоровья
Тропа здоровья разбита по установившимся правилам, сопутствующим в организации терренкуров – по уровням сложности, перепадам высот, времени отводящимся на прохождение. Представлена она тремя отдельными пешеходными, редко пересекающимися маршрутами.
Фото: © https://sadogorodsad.ru/
Малое кольцо – самый простой и легкий маршрут, рассчитанный на туристов без должной подготовки. Речь про что-то вроде ознакомительного объекта протяженностью всего 310 м.
Прохождение его также ограничено по времени и занимает не больше 15 минут, отличается отсутствием серьезных перепадов высоты и сложных для прохождения отрезков.
Запоминается, живописными видами, сопровождающими во время недолгого пути. В частности, с нее открывается прекрасная панорама на долину Мзымты, а сам курорт виден как на ладони;
Среднее кольцо – маршрут посложнее, предназначен для туристов, которым такие прогулки не в новинку, протяжность его немногим более 1600 м. Прохождение по нему, занимает намного больше времени, в среднем около полутора часов.
Здесь встречаются небольшие перепады высот и такие же незначительные препятствия на пути, но это потребует усилий. Маршрут среднего кольца столь же живописен, как и малого, он проходит вдоль двух родников с кристально чистой водой, минует смотровую площадку, с видами на окрестные горные хребты и речную долину, а также водопад Высокий.
К слову, последний наполняет крохотное озерцо, названное Купелью, где при желании можно искупаться, правда, вода тут просто-таки ледяная.
Большое кольцо – самый длинный и сложный маршрут протяженностью почти 2000 м. На его прохождение уходит как минимум 2 часа – это если нигде подолгу не задерживаться, не фотографироваться на фоне окрестных красот и не отводить много времени на передышку.
Он полностью оправдывает свое название и самого старта начинается резким подъемом, но на начальном отрезке не представляет особой сложности, благодаря чередующимся с подъемом, участкам в виде террас. Почти на всем протяжении пути вдоль тропы встречаются лавки, сделанные из поваленных деревьев, а отдельные участки вымощены камнем.
Оборудованные объекты, встречающиеся на маршруте, носят романтические названия, как например, «Лестница лет» — крутая, выложенная стволами деревьев, уводящая к вершине. На ней расположены Площадка для йоги и Школа выживания, здесь же находится водопад Надежда и аттракцион «Полет орла».
Как добраться до Тропы здоровья от Адлера
Ближайшая остановка отсюда – «Роза Хутор», до которой вы без труда сможете доехать на автобусах №№ 105, 105с, 105э, 135, 135э и 163.
На машине же придется преодолеть такой маршрут:
Туристу на заметку
- Адрес: улица Каменка, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край, Россия.
- Координаты GPS: 43.673510, 40.298113.
Описанным маршрутам в плане активного отдыха, по словам отдельных туристов, нет равных, несмотря на прилагаемые усилия при их прохождении. Отзывы, оставленные людьми, совершившими прогулку по Тропе здоровья, однозначно говорят о том, что обязательно нужно пройти все три маршрута, причем как в летнее время, так и зимой, когда придется потратить намного больше сил, но и набраться столько же позитивных эмоций. В заключение – видео-ролик в тему, приятного просмотра!
Источник
Терренкур: тропа здоровья в Сочи
Что вы делаете сейчас? Дайте, угадаю — сидите и читаете статьи в интернете. Что статью читаете, это хорошо. А вот что сидите… Сидячий образ жизни до добра не доводит. Не хотите сходить прогуляться, а заодно и оздоровиться?
Приглашаю вас на терренкур. А выражаясь по-русски, на тропу здоровья.
Я давно заметила: когда гуляешь на свежем воздухе, по красивой местности — то и настроение отличное, и самочувствие улучшается. Тот факт, что пешие прогулки в особых условиях благотворно влияют на состояние организма, замечали многие медики. И стали использовать это для лечения своих пациентов.
Именно с этой целью когда-то появился в Сочи терренкур — тропа здоровья. О ней сегодня и поговорим.
Терренкур в Сочи: где находится и как выглядит
Терренкур — это дословно от французского языка terrain — местность и cours — курс лечения. Данным термином называют дозированные физические нагрузки в процессе пешеходных прогулок, подъемов и спусков в гористой местности по специально подготовленным и размеченным маршрутам. Лечиться терренкурами начали еще в XIX веке.
В принципе, лечебный эффект таких прогулок давно доказан: терренкур активно способствует развитию выносливости, помогает улучшению работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также активно стимулирует обмен веществ в организме, помогает стабилизировать нервную активность. Терренкур обычно назначается лечащим врачом и проводится под его наблюдением. А вообще, терренкур полезен и здоровому человеку, независимо от возраста и физической подготовки. Как говорится, лучше не болеть, чем потом лечиться.
В настоящее же время под терренкуром чаще всего подразумеваются специально проложенные маршруты, которые в свою очередь предназначаются для лечебной ходьбы. В народе такие маршруты ещё называют тропа здоровья.
Вот по одному из таких маршрутов мы и прогулялись пару дней назад.
Сочинский терренкур
Город Сочи предоставляет массу возможностей для прогулок. Погулять по красивейшим тропам можно и в Тисо-Самштовой роще, и в Агурском ущелье, и на Белых скалах. Все эти маршруты я с удовольствием прошла, и не один раз. И о каждом добросовестно написала статьи на этом блоге:
Но помимо этих уникальных мест, за прогулку по которым вам придётся выложить от 100 до 300 рублей с человека, в Сочи есть и абсолютно бесплатная тропа здоровья. Этот маршрут удобен тем, что находится в центре города и прогулка по нему не потребует от вас специальной одежды или обуви. Хотя желательно, конечно, не мучить себя высокими каблуками, гуляя по терренкуру — прибереги шпильки для более торжественных случаев)
Маршрут был проложен в 1930-х годах. Но уже в дореволюционную эпоху в тех местах располагались дачи знаменитых людей — министра финансов С.Ю.Витте, князя Голицына, князя Трубецкого. Именно «в наследство» от них терренкуру досталось огромное количество разнообразных декоративных деревьев. В советское время терренкур был очень популярен: вдоль него сплошняком стоят санатории, гости которых и осваивали первым делом этот маршрут для оздоровительной дозированной ходьбы. Однако в 1990-е годы тропа пришла в упадок: терренкур был заброшен и малопроходим. Как-то не до прогулок, видимо, было людям в эти лихие для России годы…
К счастью сочинцев и гостей города, терренкур был восстановлен в 2009 г. Последние усовершенствования были сделаны к Олимпиаде 2014 года.
Откуда начинается терренкур
Сочинский тереенкур протянулся параллельно Курортному проспекту, только внизу, ближе к железной дороге и морю. Начало маршрута — у памятника на Мацесте.
Соответственно, любым автобусом доезжаете до этой остановки, а здесь уже увидите вот эти ворота:
Правда, мы приехали на Мацесту на машине, из Красной Поляны. А потому у нас ещё был вопрос — где её припарковать. Нам показалось, что вполне приемлемым вариантом будет оставить машину на парковке возле Морского зоопарка на Мацесте. Если вы там не были, можете заодно и туда сходить. Но от него до входа на терренкур предстоит пройти ещё метров 400.
Общая протяжённость терренкура составляет 5 км. На входе вам ещё раз напомнят, ЗАЧЕМ вы сюда пришли, вот этим плакатом:
Ну, и если вы ещё не передумали, то начинайте движение по тропе.
Прогулка по терренкуру: как пойдём и что увидим
Идти нам было очень комфортно. Хорошая бетонированная дорожка — не надо смотреть под ноги, боясь споткнуться. Не слишком крутые подъёмы — дыхание не сбивается. Хотя по красивому месту я всегда хожу на одном дыхании!
Тропа то поднимается вверх по ступенькам, то перекидывается через мостики:
Петляет между деревьев, разнообразие которых просто удивляет: бук, пальмы, лавровишни, магнолии, каштаны…
Весь путь у нас над головой щебетали птицы, но отдалённый автомобильный гул напоминал, что мы всё-таки не в лесу.
По пути вы встретите много лавочек и беседок для отдыха, мест для пикников. Вот на одной из лавочек мы и решили устроить лёгкий перекус.
Кстати, обязательно возьмите что-нибудь попить и перекусить, т.к. любая торговля здесь запрещена. У нас с собой был термос с чаем — как шутит один мой друг, мы, обитатели Красной Поляны, даже в магазин без термоса не выходим 🙂 И уже в Мацесте, в киоске напротив Морского зоопарка, мы купили свежий лаваш и две котлетки. И вот разложив всю эту снедь, сидим, любуемся красивыми видами:
С тропы почти отовсюду видно море, хотя не везде хорошо, и местами видно железную дорогу. Время от времени проезжают поезда — это скорее порадует детишек.
Прогуливающихся на тропе довольно много. Мимо нас проходят и пожилые люди, и молодые пары, и дамы с собачками, и мамы с детками.
Подкрепившись, идём дальше. В одном месте на бетоне тропы увидели полустертую надпись: терренкур 1500 метров. Только вот нам было непонятно: мы уже прошли эти метры, или это нам ещё осталось до конца маршрута?
Вечерело. На одном открытом участке тропы мы остановились, чтобы сделать фото красивого заката
И как только солнце закатилось в море, мы вспомнили, что вообще то хотели ещё и выйти где-нибудь на пляж, посидеть послушать волны… Как раз вскоре после того, как мы прошли мимо санатория «Актёр», нам такая возможность и предоставилась — через ж/д дорогу был нормальный переход.
Вышли к морю уже в сумерках. Последние фото на память об этой прогулке — на пляже.
Так что это ещё один бонус от прогулки по терренкуру: когда решите передохнуть, просто выберите место с видом на море, на которое можно смотреть бесконечно долго…
До конца тропы мы, честно говоря, не дошли — освещения на тропе нет, а по темноте как-то не айс… Итак уже в темноте возвращаемся обратно к машине. Но свои положенные несколько тысяч шагов нагуляли. Ну, и для вас фото сделали и информацию собрали. Так что ставим себе «зачёт» и едем обратно в Поляну.
Оргвыводы
А вывод мы сделали такой: если вы отдыхаете или живёте неподалёку, то прогулка по тропе здоровья — очень даже интересный вариант, учитывая, что Курортный проспект плотно забит санаториями и найти место для прогулки НЕ вдоль трассы довольно проблематично. Так что могу рекомендовать это место таким же любителям пеших прогулок, как мы. Смотрите видео о наших впечатлениях:
В пользу сочинского терренкура — его свободное посещение, в отличие от многих других сочинских маршрутов. Пройтись по красивой тропе абсолютно бесплатно — многим эта идея понравится, думаю.
Скрасить прогулкой по терренкуру дождливый или просто пасмурный день, пожалуй, тоже отличный вариант. Вам в помощь — дождевики или зонтики.
Да, тропа здоровья не поразит вас небывалыми панорамами или пейзажами. И специально приезжать сюда из того же Лазаревского или Дагомыса вряд ли стоит, если только совместить с посещением чего-нибудь ещё примечательного в этих же краях (например, той же Дачи Сталина в санатории «Зелёная роща», про неё читайте у меня статью Дача Сталина в Сочи: история с видом на море )
Хотя вот мы приехали из Поляны — и ничуть не пожалели. В феврале попасть из снежно-белого царства зимы в изумрудную зелень субтропиков — это ли не кайф?
В общем, мы своей прогулкой остались вполне довольны. Чего и вам желаем.
Список других пешеходных маршрутов можете посмотреть у меня здесь: ТОП-9 пеших маршрутов в Сочи
А если настроены по серьёзному, то отправляйтесь на трекинг по горам в районе Красной Поляны. Маршрут можете выбрать здесь: ТОП-10 трекингов в Красной Поляне
Приятных вам прогулок и до встречи на блоге!
Вы уже читали наш журнал ранее?
комментариев 12
Сочи не единственный город с терренкур ом. На курортах кавказских минеральных вод этих троп очень много и они гораздо живописный и интересней чем сочинская тропа.
А где еще есть такой длинный терренкур вдоль моря?
Мне нравиться гулять по терренкуру, для сердечно-сосудистой системы идеальное место. Из-за того, что периодически приходиться подниматься и опускаться по тропе- это еще и прекрасная тренировка. Стараюсь останавливаться в Золотом колосе либо Авангарде, чтобы была возможность там каждый день походить. Домой уезжаю посвежевшая с подтянутыми мышцами.
Лариса, желаю вам ещё не раз получить удовольствие и тонус от приятных прогулок по терренкуру в Сочи! Так держать!
Как человек любознательный, добралась сегодня до теренкура..входные ворота напротив девушки Мацеста выглядят богато, отремонтированные ступени и болясины из белого мрамора..но как только эта красота заканчивается метров через 10, почему то не покидает чувство запустения и одиночества .и даже редкие гуляющие не скрадывают этого чувства….да, заявленная бетонная дорога имеется, лавочки имеются, субтропическая растительность…море подмигивает синим глазом… Но дорога совершенно не живописная- бесконечные столбы и провода железной дороги, да наводящие на грусть проходящие поезда и бетонные блоки со стороны моря и заборы, заборы, хозяйственные постройки ,,задворки санаториев с другой…встретилась а ля спортивная площадка. Брусья и четыре разноуровневых турниках из труб , выкрашенных зелёной краской.. на отметке 1500 метров,спустилась ,( с опаской перешла ЖД) к пляжу санатория «Звёздочка». Надпись на заборе гласила- вход по санаторным книжкам, но неведомая сила влекла к морю и- о радость! Справа дикий пляж, бухточка, милая и тихая.. наплавалась вдоволь..есть раздевалки и туалет . Освежившись полная решимости преодолеть заявленные на схеме 5 км, двинулась вперёд.. тропа совсем неинтересная стала,. По проезжей части в одном месте и опять задворки санаториев и заборы, заборы, моря уже не видно..вдруг около тоннеля под ЖД появился информационный щит, уже новый, к ЧМ изготовленный, который гласил что начинается ! Тропа 3380 метров.. последние цифры не помню точно, но 3000 точно. Это что? Мне предложили вернуться? А где 5 км среди субтропической зелени? Желания возвращаться небыло, глазами нашла проезжую дорогу вправо наверх, как я верно предположила идущую к Курортному проспекту. Тротуар , как всегда, был частично, шла по проезжей части. Вышла к кругу у Свис отеля.. там сейчас бразильские футболисты живут.. огляделась…самое разумное- повернуть на лево и пойти вдоль курортного до остановки школа, но,как водится в Сочи, тротуар начинался где-то внизу, у стадиона и был на другой стороне.. Перейти Курортный вне пешеходного перехода не рискнула, пришлось подниматься метров 300, переходить на другую сторону, спускаться до остановки…мои впечатления от теренкура: тоска… ничего не радует глаз…может потому что бесплатно- что для Сочи неприемлемо..
Ах, как жаль, что так.. Мы в Актер взяли путевки именно потому, что есть, где прогуляться.. В надежде на красивые пейзажи этого торенкура..восстановленного, как написано, в 14 году к Олимпиаде
Часто курсируя по Курортному проспекту, проезжала мимо этих ворот с надписью Терренкур. Именно мимо. Жаль не было этой статьи раньше. Наверняка бы сделала остановочку для прогулки. Хотя был у нас и свой терренкур: санаторий Металлург находится на горе и, чтобы спуститься к морю, нужно было преодолеть спуск, а затем и обратный подъём — вот вам и тропа здоровья! Но не такая живописная, конечно… 🙂
Ольга, вообще у «Металлурга» одна из самых красивых парковых территорий, но и до терренкура вам было рукой подать. Как раз отъехать на автобусе пару остановок до Мацесты, а потом вернуться по этой тропе здоровья к себе в санаторий…Потому и пишу про такие вот маршруты: многие туристы живут рядом и не знают про них. А местные гиды им тоже не особо о них расскажут — маршрут то бесплатный, «навару» никакого…
И я, и я! 🙂 И я тоже благодарю Катю за виртуальную прогулку!
Для усиления впечатления понюхала кустики лимонов на своем окне, выросших самостоятельно, из косточек.
Ждем абхазских новостей…
Лена, а у меня на столе привезённая из Абхазии мимоза теперь благоухает 🙂
Источник