Как выглядеть молодым здоровье

Как выглядеть моложе: 8 правил и советов

СОДЕРЖАНИЕ:

• питание
• здоровый сон
• физические нагрузки
• эмоциональная устойчивость

«Возраст – это всего лишь цифры» – говорили они. Но разве можно убедить женщину не искать способы как выглядеть моложе? Если вам 30+ и на кассе в супермаркете до сих пор спрашивают паспорт при покупке бутылочки вина, поздравляем. Как показывает практика, красота требует не жертв, а ежедневной работы и заботы о себе.

Делимся несколькими правилами и советами.

Не забывайте о здоровье!

Красота начинается изнутри. Избитая фраза, но её стоит усвоить раз и навсегда. Если вы хотите, чтобы молодость не покидала вас как можно дольше – заботьтесь о своем здоровье. Любые сбои, недосыпы, внутренние расстройства сказываются на внешнем виде. Мешки и синяки под глазами, высыпания на коже, проблемы с волосами и ногтями появляются не на пустом месте.

У внутренней и внешней гармонии не три, а четыре кита – питание, здоровый сон, физические нагрузки и эмоциональная устойчивость.

Кто-то умный сказал, что мы то, что едим. С эффективностью правильного и сбалансированного питания не сравнится ни один косметолог. К сожалению, молодильные яблоки бывают только в сказках, но есть продукты, которые помогают держать себя в тонусе. Например, киви, тыквенные семечки, рыба, орехи, морковь, картофель и многие другие.

• В киви содержится двойная суточная доза витамина С, который отвечает за выработку коллагена, он оказывает волшебное влияние на кожу, волосы и ногти.
• Тыквенные семечки обеспечат вас тестостероновыми бустерами. Благодаря выработке гормонов роста, они способствуют быстрой регенерации кожи, которая с возрастом утрачивает свои свойства.
• О пользе рыбы можно говорить долго и нудно, но мы остановимся на том элементе в её составе, который отвечает за молодость и красоту – кислота Омега-3. Она содержится в составе многих витаминных комплексов.

• Орехи – богатый источник витаминов и микроэлементов, поэтому медики рекомендуют их регулярное употребление не только для избежания первых признаков старости, но и для улучшения сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности.

• Морковь и картофель богаты витамином А, а это значит, что кожа будет защищена от внешнего воздействия – ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют появление морщин.

Вода! Куда же без неё? Пейте суточную норму, заботьтесь о своем водно-солевом балансе и результат будет налицо!

Полезные продукты для сохранения красоты и молодости

Сон не для слабаков

Все мы знаем, что медики рекомендуют ложиться до 10 вечера и спать хотя бы 7-8 часов беспрерывно, но посерфить соцсети перед сном или посмотреть очередную серию любимого сериала на ночь глядя – святое. И так изо дня в день: вчера опять легла сегодня.

Хронический недосып и нарушение биологических ритмов в первую очередь влияют на сердечно-сосудистую систему, иммунитет, гормон стресса, а проблемы с ними влекут множество других заболеваний и делают внешний вид таким, что окружающие начинают интересоваться всё ли у вас в порядке.

Здоровый сон продлевает молодость

Физические нагрузки

Злую шутку с внешним видом играют как лишний вес, так и чрезмерная худоба.

Чтобы лучше себя чувствовать, начинайте утро с зарядки, хорошенько тянитесь и разминайте тело. Как известно, ближе к 40 годам мышцы начинают атрофироваться, кожа обвисать и неизбежно появляются морщины. У некоторых это происходит раньше с учетом вредных привычек, перенесенных болезней, неправильного питания и других факторов.

Стабильный вес помогут поддерживать регулярные занятия спортом. В идеале – чередуйте кардио и силовые тренировки. Не ищите отговорки, упражняйтесь в любом удобном формате: дома, на ближайшей площадке, устройте пробежку на стадионе или вокруг своего района. Все варианты для поддержания тела в тонусе будут хороши.

Бег помогает оставаться в форме

Спокойствие! Только спокойствие!

Почему-то многие отодвигают на задний план свое психическое здоровье. Эмоциональное выгорание и стрессы сказываются на внешнем виде не меньше, чем внешние факторы.

Выглядеть моложе своих лет помогает и активный образ жизни в целом: путешествия, встречи с друзьями и знакомыми, разнообразный досуг. Пересмотрите свою ежедневную рутину. Как можно чаще покидайте стены своего дома и наполняйтесь позитивными эмоциями – это лучшая анти-эйдж программа.

Стресс негативно сказывается на внешнем виде

Уход за кожей

Начните с определения состояния кожи и его типа. В зависимости от этого подберите подходящую косметику. Отдавайте предпочтение аптечным маркам (Bioderma, La Roche-Posay, Avene, Vichy, Klorane), а не средствам из масс-маркета. В том числе присмотритесь к анти-возрастным линейкам.

Не воспринимайте свою кожу как должное, если у вас нет видимых проблем сейчас – это не значит, что их не будет в будущем. Чем раньше вы начнете уделять полноценное время уходу, тем больше шансов получите выглядеть моложе своих лет в будущем.

Запомните! Уходовая косметика важнее декоративной.

Лучше раз и навсегда избавиться от прыщей, расширенных пор, синяков под глазами, а не тратить время и силы, чтобы ежедневно замазывать их слоями декоративной косметики.

Обязательно используйте солнцезащитные средства в солнечную погоду. Ультрафиолетовые лучи провоцируют старение кожи и от них появляются пигментные пятна, с которыми приходится долго и безуспешно бороться.

Не отказывайтесь от профессиональных салонных процедур. Включите в ежедневный уход не только тоники, крема с коллагеном, но и маски, сыворотки с эффектом лифтинга.

Чтобы выглядеть молодо, уделите внимание рукам и шее. Они предательски выдают возраст наравне с лицом.

Правильный уход за кожей помогает выглядеть моложе своих лет

Как выглядеть моложе с помощью макияжа?

Сделать лицо моложе можно благодаря правильному мейку, который скорректирует овал лица и придаст свежесть взгляду.

Не используйте плотные тональные крема, они забиваются в морщинах и только подчеркивают имеющиеся недостатки. Для такой кожи подойдут легкие флюиды, ВВ или СС крема. Вам придется подружиться с хайлайтером, потому что для осветления недостатков ему нет равных.

Поработайте над своим взглядом. Самая распространенная проблема, возникающая с возрастом, – нависшие веки. Благодаря правильной технике макияжа по типу smoky eyes, вы получите идеальную оптическую иллюзию. Растушуйте самый темный оттенок у ресничного контура, а более светлый нанесите по направлению к бровям. Во внутренние уголки глаз добавьте немного светлых теней телесного цвета. Этот маленький трюк помогает избавиться от усталости во взгляде.

Не злоупотребляйте декоративной косметикой и почаще улыбайтесь своему отражению в зеркале. Помните, что вы прекрасны в любом возрасте!

Секреты возрастного макияжа

Мне нечего надеть

Разберемся с гардеробом. Как выглядеть моложе с помощью одежды? Учитывая новый тренд антивещизма, чем меньше у вас вещей, тем лучше. Главное, чтобы они были качественными и сочетались между собой. Если сомневаетесь в выборе, покупайте базовую одежду – это бессмертная классика, которую всегда можно разбавить какими-то яркими и интересными элементами и преобразить лук. Перед покупкой всегда задавайте себе внутренний вопрос «с чем я буду это носить?». Это простое правило гарантированно сохранит свободное место в шкафу.

Не старайтесь следовать трендам, догонять молодость и надевать всё лучшее сразу. Одежда должна соответствовать возрасту, характеру и образу жизни. В моде всегда остаются белые рубашки, джинсы и брюки, юбки-карандаш и классические платья. Отдавайте предпочтение монохрому. Ваше преимущество – уверенность и элегантность.

Как одеваться, чтобы выглядеть моложе?

Универсального правила для того, чтобы оставаться forever young нет. Прислушивайтесь к своему организму и желаниям, больше двигайтесь и интересуйтесь происходящим вокруг. Не старайтесь соответствовать модным веяниям и трендам, создайте свой уникальный стиль и образ. Не забывайте о физических нагрузках и хотя бы несколько раз в неделю делайте упражнения. В FitCurves нет разницы какого вы возраста или комплекции, всего 30 минут в день и ваше тело остается в тонусе.

Источник

Как выглядеть моложе — советы

Содержание статьи:

Иногда, глядясь в зеркало, нам хочется если не повернуть время вспять, то хотя бы заморозить его в какой-то конкретный момент, пока глаза горят, а кожа сияет совершенством. Можно подумать, что продлить молодость надолго — это что-то из мира фантастики, какой-то невозможный и недостижимый идеал. Однако, на самом деле, выглядеть моложе не так уж и трудно, необходимо просто соблюдать определенный набор правил и следовать ряду советов. И после этого молодость и свежесть навсегда останутся с вами.

На самом деле всем хочется выглядеть моложе своих лет, ведь это присуще женщинам и в 25, и в 45. Важно понимать, что подходить к самому процессу, результатом которого будет моложавый внешний вид, необходимо комплексно. Существует множество внешних уловок, однако они мало что стоят без заботы о своем организме изнутри. Поэтому мы постараемся рассмотреть целый свой рекомендаций, которые будут касаться как внешнего лоска, так и внутреннего здоровья. Это то, что вы можете делать каждый день, что вносит лишь небольшие изменения в течение повседневной рутины. Не нужно тратить баснословные деньги на антивозрастные добавки против морщин, которые обещают убрать все проблемы за одну ночь. Лучшее, что можно сделать для себя — это полноценно подойти к своему здоровью и внешнему виду для того, чтобы выглядеть моложе в любом возрасте.

Молодость появляется изнутри

Когда мы говорим о желании выглядеть моложе, необходимо понимать, что старение — неизбежный, но все таки управляемый процесс. И для того, чтобы внешний вид не выдавал истинный возраст, жизненно необходимо начинать заботу о себе с выстраивания здорового образа жизни. Есть несколько вещей, акцент внимания на которых должен быть приоритетным:

Правильное питание. Для того, чтобы как можно дольше выглядеть молодо и свежо, необходимо тщательно контролировать свой рацион. Следует исключить из него фастфуд, слишком большое количество углеводов и жиров. В целом любые ограничения в питании нежелательны, однако важно понимать, что любая еда, которую мы едим, сказывается и на состоянии организма, и на качестве кожи;

Регулярная физическая нагрузка. Здесь мы говорим не о сложных и комплексных тренировках в тренажерном зале, а о том, чтобы добавить больше движения в свою повседневную жизнь. Старайтесь, по возможности, ходить пешком, выбираться на прогулки, подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. Очень часто сидячий образ жизни плохо влияет на внешний вид и состояние внутренних система, что становится препятствием на пути сохранения молодости;

Достаточное количество сна. Сон позволяет нам восстанавливать свои ресурсы, как физические, так и моральные, поэтому достаточное количество сна напрямую связано с тем, насколько успешно организм будет бороться с негативными воздействиями извне. Хорошим подспорьем здесь могут быть фитнес-браслеты, которые, во-первых, учитывают количество физической активности, а во-вторых контролируют качество и количество сна, отслеживают его фазы и дают вам полное понимание о том, насколько хорошо вы спите;

Борьба со стрессом. В современном мире фактически не существует людей, которые бы не испытывали стресс. Важно четко отслеживать свое физическое и психологическое состояние, необходимо выделять достаточно времени для отдыха, не перетруждаться, а также избегать различных тревожных ситуаций и эмоциональных триггеров. Они также мешают сохранению молодости и здоровья.

Для того чтобы выглядеть молодо, требуется постоянно понимать, в каком состоянии вы находитесь. Необходимо регулярно посещать врача, сдавать анализы и при необходимости проходить обследования для того, чтобы точно знать, что происходит с вашим телом. Внимательное отношение к своему здоровью является краеугольным камнем в сохранении молодости.

Косметика и уход

Следующим этапом в желании выглядеть моложе идет корректировка внешних недостатков и несовершенств. Далеко не все они связаны с возрастом, однако здесь все идет в одном ряду. Требуется уделять достаточное внимание как уходовой, так и декоративной косметике, подбирать ее под свой тип кожи и подтон лица. Та цветовая палитра, которая используется в макияже, может старить одних людей и заставлять других выглядеть моложе. Именно поэтому важно соблюдать в косметике индивидуальный подход. Существует несколько аспектов, на которые требуется обратить внимание, если вы хотите выглядеть значительно моложе своих лет.

Правильный тональные крем и минеральная пудра

Очень важно подбирать тональную основу под тип кожи и под ее цвет для того, чтобы она не скатывалась, правильно усаживалась на кожу, не выглядела слишком темной или слишком светлой маской, а также перекрывала все недостатки. Это в той же степени касается и пудры, поскольку неправильно подобранные продукты могут подчеркивать морщинки, рельеф прыщиков и попросту вызывать раздражение на коже, пересушивать или слишком жирнить ее.

Увлажняющий крем на свой возраст

Это один из редких моментов, когда необходимо в точности опираться на то, сколько вам лет. Антивозрастные крема разрабатываются с учетом потребности кожи в тот или иной период, поэтому важно выбирать продукт, который даст достаточно питания, восстановления и увлажнения. Молодая кожа справляется с агрессивным воздействием окружающей среды самостоятельно, однако дальше требуется внимательный и тщательный подход к уходовой рутине.

Яркие акценты

Правильные цветовые акценты в макияже являются одним из самых надежных средств, которое обеспечивает молодой и свежий внешний вид. Наиболее выигрышно здесь будут смотреться кошачьи стрелки, которые позволяют и скорректировать форму глаз, сделать их более открытыми, и яркая помада. В случае с помадой в принципе нет никаких ограничений, разве что ваша смелость и готовность к экспериментам. Начать можно с классической алой помады, она подходит абсолютно к любому макияжу и любому внешнему виду. Лучше всего в конкретном макияже делать один-два ярких акцента, все остальное выдерживая сдержанной цветовой гамме. Аляпистость часто выдает возраст, как и в принципе большое количество макияжа. Продукты имеют тенденцию собираться в морщинах и подчеркивать любые несовершенства кожи.

Румяна и хайлайтер

Ничто не делает лицо настолько свежим и сияющим, как правильное использование румян и хайлайтера. Румяна выделяют скулы, создавая здоровый цвет лица, а хайлайтер позволяет подсветить наиболее выделяющиеся точки на лице и сделать его более скульптурным.

Перемены в повседневности для того, чтобы выглядеть моложе

Существует большое количество вещей, которые можно ввести в свою ежедневную рутину для того, чтобы поддерживать моложавый внешний вид. Например, попробуйте перейти на постельное белье, которое включает в себя шелковые нити. Спать целиком на шелке достаточно трудно и затратно, поскольку он все же достаточно дорогой. Однако именно добавление шелковых нитей в хлопковое белье делает его намного более мягким и нежным. Это, во-первых, улучшает качество сна, а во-вторых, хорошо сказывается на качестве кожи.

Если вы хотите выглядеть моложе, одним из лучших инструментов в ваших руках является стрижка. Иногда она влияет на восприятие лица даже больше, чем макияж, поскольку внешний вид волос очень сильно привлекает внимание и формирует ежедневный образ. Лучше всего проконсультироваться с профессиональным парикмахером, который поможет подобрать стрижку или укладку и под форму лица, и под одежду, которую вы чаще всего носите, и под макияж, который предпочитаете. Также можно рассмотреть вариант покраски волос, необязательно в какие-то яркие цвета, стоит лишь немного освежить свой собственный цвет, добавить ему несколько интересных акцентов или тонов, и вы уже будете выглядеть намного моложе.

Стоит отказаться от алкоголя и курения, если они присутствуют в повседневной жизни, а также от большого количества кофе и энергетиков. Спирт, никотин и кофеин плохо влияют на состояние кожи и зубов, а также банально вредят организму. Они провоцируют отеки, аллергическую реакцию кожи и угнетают нервную систему, зачастую и так расшатанную постоянным стрессом. Стоит наоборот увеличить употребление негазированный воды, желательно содержащей большое количество полезных минералов и микроэлементов. Если вам все же требуется чем-то поддерживать свою работоспособность, то с кофе можно перейти на крепкий зеленый чай. В нем также содержится кофеин, однако в более безопасном количестве.

Выглядеть молодо не так уж и сложно, главное — это внимательно следить за собой, чутко реагировать на любые внешние и внутренние изменения и наблюдать за трендами вокруг себя. Помните — молодость всегда рождается внутри.

Источник