Выбираем спорт от состояния здоровья
Наблюдая за победами наших олимпийцев, начинаешь задумываться: вот если бы свой, пока еще малыш в будущем научился так же лихо кататься на коньках, как фигурист Евгений Плющенко! Или так же смело обыгрывать соперников на льду, как хоккеист Александр Овечкин… Но не стоит спешить с ребенком в спортивную школу, насмотревшись на соревнования по телевизору. Сначала определите, какой вид спорта будет самым подходящим для малыша. И самое главное, не навредит его здоровью.
Алексей Еникеев – спортивный врач, невролог, заведующий “Центром здоровья для детей” в Апатитской детской поликлинике. Он наблюдает за большинством результативных спортсменов города. На прием приводят и малышей в возрасте от года, чтобы получить консультацию по состоянию здоровья и подходящим видам спорта. Специально для “ДД” Алексей Еникеев подробно рассказывает о том, как сделать правильный спортивный выбор для ребенка.
— Алексей Владимирович, с чего следует начинать родителям, которые хотят, чтобы их ребенок стал спортсменом?
— Идеальное начало для занятий спортом – консультация у спортивного врача и определение группы видов спорта, которые больше подходят ребенку. Например, если есть проблемы с соединительной тканью – противопоказаны так называемые “контактные” виды спорта. С сомнением его можно отдать в акробатику и горные лыжи, а хоккей потенциально становится гораздо более травмоопасным.
— Чем опасен неправильный выбор при слабой соединительной ткани?
— Слабость соединительной ткани может вызвать нестабильность различных отделов позвоночника в будущем. До тех пор, пока есть мышечный корсет, у ребенка со здоровьем все нормально. Однако рано или поздно мышцы уходят, и связочный аппарат “разбалтывается”. Это уже серьезно влияет на здоровье ребенка в дальнейшей жизни. А вот лыжные гонки, плавание или скалолазание играют роль лечебной физкультуры при тех же проблемах с соединительной тканью, плоскостопии, других нарушениях опорно-двигательного аппарата.
— Что делать родителям, если у них нет возможности проконсультироваться со спортивным врачом?
— На первом этапе следует обратиться к педиатру, а при необходимости – к “узким” специалистам: травматологу, неврологу, окулисту, кардиологу. Некоторые отклонения в опорно-двигательном аппарате, нервной и сердечно-сосудистой системах, нарушение зрения могут быть противопоказанием для некоторых видов спорта.
— А с какого возраста лучше отдавать ребенка в спортшколу?
— Речь идет скорее о том, когда отдавать ребенка в спорт уже поздно. Например, фигурное катание, художественная гимнастика – это сложнокоординационные виды спорта. После семи лет начинать почти бессмысленно – все основные координационные механизмы закладываются до этого возраста.
Если говорить о скоростно-силовых видах спорта, легкой атлетикой к примеру, то начинать желательно не позже девяти лет. Конечно, есть дети с мощнейшей генетической одаренностью, но это скорее исключение из правил.
— Однако по существующим нормативам детей в спортивную школу принимают достаточно поздно…
— По разным видам спорта существуют разные нормативы, но они зачастую не соответствуют реалиям. Если им следовать, спортивных результатов мы не получим.
— А ранние занятия спортом не повредят здоровью?
— Есть дети, которые занимаются спортом с трех лет. При хорошем снаряжении, грамотном построении тренировки и правильных нагрузках никаких проблем со здоровьем не возникнет. Но все-таки надо помнить, что серьезные спортивные результаты не даются малой кровью.
Мнение тренеров:
Какой возраст является самым лучшим для занятий конкретным видом спорта?
На какие личные и спортивные качества будущего спортсмена стоит обратить внимание? Вот что рассказали тренеры.
Андрей Пысин, тренер-преподаватель по горным лыжам, Кировск:
— Официально в спортивную школу принимают детей с восьми лет. Но это уже поздно, если говорить о спорте высоких достижений. Кроме того, в школу олимпийского резерва дети должны приходить готовыми. Поэтому начинать заниматься горными лыжами лучше с четырех лет – к этому времени ребенок достаточно окрепнет. Что касается критериев, то здесь на первый план выступают подвижность и координация.
Ольга Муратова, тренер-преподаватель по фигурному катанию, Кировск:
— В группу фигурного катания детей зачисляют с шести лет, но к этому возрасту ребенок должен уметь выполнять разряд “Юный фигурист”, куда входит несколько прыжковых элементов, дорожка шагов, вращение. Поэтому начинать следует раньше. В Москве есть группы фигурного катания для трехлеток – правда, в этом возрасте их просто приучают к скольжению. В фигурном катании важно трудолюбие – ребенок должен уметь трудиться. И, конечно, хорошая координация, прыгучесть, гибкость.
Виталий Модельян, тренер по хоккею, Апатиты:
— Заниматься хоккеем берут с семи лет, но это уже поздновато. Идеальный вариант – занятия с пяти лет. Если ребенка привести в пять, то в семь он уже будет играть. Особых требований к подготовке нет, самое главное – интерес. Физические данные не имеют значения, гораздо важнее – желание. Ведь придется много падать и много терпеть.
Источник
Самые полезные для здоровья виды спорта
Какой вид спорта больше всего положительно влияет на здоровье человека? Этот вопрос мучает многих людей. А особенно тех, кто страдает сразу от нескольких заболеваний. В этой статье мы подробно расскажем вам о том, какой спорт полезен для здоровья. А также разберем какой эффект он оказывает на организм.
Плавание
На него должен обратить внимание каждый человек, так как это самый безопасный вид спорта . Полезное действие оказывается на разные системы:
Если вы регулярно будете плавать, то вы сможете увеличить мощность своего сердца . Под этим понятием ученые подразумевают то, какой объем крови сердце может перекачать за 1 цикл.
Для худощавых и полных людей этот спорт будет крайне полезен. Во время плавания прорабатываются все группы мышц. Поэтому регулярные занятия позволят вам получить идеальную пропорциональную фигуру.
Положительное действие оказывается на состоянии ЦНС. Это благоприятствует созданию уравновешенного типа личности. О бычно, с плаванием появляются только положительные ассоциации . А они помогают формированию хорошего эмоционального фона. С его помощью можно навсегда избавиться от стресса, депрессии, бессонницы.
Хочется так же отметить, что плавание укрепляет иммунную систему . Соответственно, человек будет реже заболевать и простужаться. При плавании состав крови кардинально изменяется, это подтвержденный факт. От этого сопротивляемость инфекции повышается во много раз.
Гольф
В первую очередь гольф полезен умственного здоровья, ведь игроку приходится продумывать сложнейшие стратегии.
За одну игру приходится сделать минимум 9000 шагов, а это хорошая кардионагрузка . Также этот вид спорта полезен для полных людей. Ведь такие физические нагрузки способствуют естественному сбросу веса.
Если вы увлечетесь гольфом, то вы точно забудете дорогу к врачу. Вы станете более подвижным и жизнерадостным, точно забудете о плохом бессоннице, гипертонии.
Теннис
Этот спорт был признан самым полезным еще в 2010 году Всемирной организацией здравоохранения. Причем о н положительно влияет как на здоровье детей, так и на здоровье взрослых.
Польза тенниса заключается в следующем:
- Теннис помогает человеку снять физические и психологическое напряжение. Поэтому отлично борется со стрессами и депрессиями.
- Он укрепляет иммунную систему, а также делает организм человека более выносливым по всем параметрам.
- Подвижная активная игра благоприятствует созданию стройной фигуры, без мышечных впадин и выпячиваний . Поэтому заядлому теннисисту не нужны даже дополнительные нагрузки в тренажерном зале.
- Теннис значительно ускоряет развитие детей, улучшается дисциплинарная ответственность, скорость реакции и концентрация внимания.
- Дыхательная система начинает лучше работать, поэтому вы сможете забыть о заболеваниях органов дыхания (хронический ринит, бронхит и т.п.). При активном дыхании все органы получаются хорошее питание кислородом, а это благоприятно сказывается на работе всех систем.
Баскетбол
Сам по себе этот вид спорта считается увлекательным и зрелищным. Он поможет укрепить вам не только физическое здоровье, но и психологическое.
Эта игра сильно насыщена разными трюками, приемами и маневрами. Поэтому все мышцы хорошо работают. Большую пользу баскетбол несет для глаз, так как им постоянно приходится следить за мячом. Г лазные мышцы хорошо укрепляются, а еще развивается периферическое зрение.
Доказанный факт, что этот спорт повышает выносливость, улучшает ловкость и координацию движений. Если вы хотите получить стройную фигуру, то этот спорт точно для вас. Самое главное – проконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил, что у вас нет никаких противопоказаний.
Если вы будете ежедневно бегать по 5-7 километров, то уже через пару месяцев нормализуется осанка. А также восстановится иммунная система, улучшится работка желудка. Бег вообще полезен для профилактики ССЗ, болезней дыхательной и эндокринной системы.
У людей, которые предпочитают ежедневный бег медленно стареют мышцы, а также пропорционально развивается мускулатура.
Аэробика
Многие люди не считают это спортом, но мы все-таки придерживаемся другой точки зрения. Ведь если делать упражнения изо дня в день, то нагрузка сопоставима с волейболом или плаванием.
Главная польза для здоровья аэробики сосредоточена на том, что хорошо нагружается кардиореспираторная система, а это важно для укрепления иммунитета . Систематические нагрузки позволят вам значительно повысить тонус сердечной мышцы. А это отличная профилактика для многих болезней. Ведь кровь не будет застаиваться, кислород будет постоянно поступать во все органы и ткани.
Врачи утверждают, что занятия аэробикой благоприятно сказываются на работе дыхательной системы . И поэтому продолжительность жизни всех клеток намного возрастает.
Борьба
Этот вид спорта считается довольно травмоопасным, но все же на здоровье его влияние сказывается только положительно . Так как улучшается работа всех систем, улучшается состояние мышц и костей.
Такой вид спорта помогает развить хорошую интуицию. Борцы отмечают, что борьба их научила быстро анализировать ситуацию, принимать верные решения. Развивается ловкость и скорость реакции.
Общая выносливость организма человека повышается. Еще это позволяет вам избежать многих заболеваний, особенно это касается инфарктов, инсультов. Так как регулярные тренировки снижают вероятность развития данных заболеваний.
Во время тренировок разрабатываются все группы мышц, поэтому они начинают работать на уровне рефлексов. Что особенно полезно при случайных падениях (на скользком тротуаре и т.д.).
Приемы борьбы могут быть использованы для самообороны , например, если вашему здоровью угрожают хулиганы, грабители, недоброжелатели.
Велосипедный спорт
Езда на велосипеде улучшает работу внутренних органов, а также укрепляет иммунитет. Такое увлечение само по себе очень увлекательное, но оно при этом положительно сказывается на работе всех систем организма человека.
Активнее всего при катании на велосипеде используются мышцы спины, ног, рук. Поэтому для мужчин этот вид спорта подходит лучше всего. Он входит в тройку самых полезных видов спорта.
Велоспорт – это самая лучшая профилактика варикозного расширения вен. Кровь в данном случае не застаивается. Также езда на велосипеде благоприятно влияет на работу половых органов . Это связано с тем, что кровоснабжение в области таза улучшается.
Если вы с раннего детства приучите ребенка кататься на велосипеде, то таким образом можно в 2 раза снизить вероятность проблем с давлением. Так как кардиологи утверждают, что велоспорт позволяет устранять главную причину вегетососудистой дистонии – гиподинамию.
Волейбол
Игра с перекидыванием мяча через сетку несет исключительно пользу для здоровья. Вот в чем заключается основная польза волейбола:
- Улучшается работа ССС и дыхательной системы.
- Ускоряется реакция и координация в пространстве.
- Глазные мышцы во время этой игры тоже активно работают, поэтому зрение у спортсменов-волейболистов почти всегда хорошее.
- Известный волейболист России Андрей Кузнецов говорит, что волейбол позволяет отдохнуть от проблем, заряжает энергией, не дает скучать и снимает психологическое напряжение.
Теперь вы знаете, какую пользу для здоровья несет тот или иной спорт. Какой вид спорта вы выберите, решать вам, но в любом случае не стоит останавливаться или бросать спорт, ведь сила в движении. Желаем вам успехов и крепкого здоровья!
Видео по теме:
Источник