Как выбрать море для здоровья

Просто о здоровье

Едем к морю!

Если вас беспокоят нарушения сна, нервозность, головные боли, а чувство усталости не проходит за выходные; если ваш организм кричит «sos!», потому что ему не хватает йода, кальция, магния и других важных элементов, не спешите пичкать себя дорогими синтетическими лекарствами и витаминами. Лучше отправляйтесь на море – к первому лекарю на земле! Ученые определили, что в составе морской воде – более ста тридцати микро- и макроэлементов, биологически активных веществ, и все они обладают теми или иными лечебными свойствами.

Какое море полезнее? Какое море выбрать?

Научно установлено, что наиболее благотворно действует на здоровье морская вода, в которой содержание солей максимально. Таким образом, на первом месте по «полезности», безусловно, находится Мертвое море. Как известно, содержание солей в этом море таково, что в нем невозможно утонуть – около 300 г на кг воды (правда, и находиться в такой воде без ущерба для здоровья можно не дольше 10 минут). Для сравнения – 18 г/кг имеет Черное море и примерно 10 г/кг – Балтийское море (5-е и 6-е места соответственно).

На 2-м месте – Красное море, здесь содержание солей около 42 г/кг; на 3-м – Средиземное (40 г/кг); на 4-м месте по солености находится Атлантический океан (37 г/кг).

Так же неравномерно распределены по морям и другие элементы: натрий, калий, кальций, магний, хлор, бром. Так, натрия и магния в Атлантическом океане в два раза больше, чем в Черном море, зато калия в обоих поровну – по 0,4 г/кг, а брома (который в Черном море отсутствует вовсе) – 0,07 г/кг. Следовательно, если ваш недуг связан с дефицитом калия, то Черное море для лечения вполне может подойти.

Дефицит йода – причина многих заболеваний

Наряду с натрием, калием, кальцием, магнием, хлором, бромом в морской воде содержится довольно большое количество йода (в 1 л воды – около 50 мкг йода). А ведь именно этого микроэлемента, согласно принятой в начале 90-х годов прошлого века резолюции Всемирной ассамблеи здравоохранения (ВОЗ), катастрофически недостает организму современного человека. Его дефицит становится причиной развития многих заболеваний.

Дело в том, что йод является структурным компонентом гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов), которые определяют активность течения практически всех метаболических процессов в организме. Эти гормоны играют важную роль в жизнедеятельности человека любого возраста, но особенно важны они в детстве. Тиреоидные гормоны стимулируют образование энергии и повышают потребность тканей в кислороде, в физиологических дозах стимулируют синтез белка и способствуют процессам роста. Под влиянием этих гормонов дети растут и взрослеют; у них созревает мозг, формируется интеллект. Дефицит тиреоидных гормонов на любом этапе формирования мозга оборачивается большой бедой: мозг останавливается в развитии, подвергается дегенеративным изменениям, что резко ухудшает интеллектуальные и моторные функции человека.

Недостаток йода можно восполнить за счет потребления йодированной соли или йодсодержащих продуктов: морской капусты, морской рыбы, креветок, мидий и т.д. Кроме того, неоценима роль использования морских ванн: во время купания в морской воде организм не только выводит шлаки и токсины, но и впитывает необходимые ему вещества, причем, ровно столько, сколько ему необходимо. Судите сами: за время десятиминутной водной процедуры в организм через кожу проникает до 140–190 мкг йода, который избирательно накапливается в щитовидной железе.

Морская вода лечит все болезни!

Список недугов, которые излечиваются на море, – довольно велик. Это объясняется тем, что лечебным действием обладает не только само море, но и ионизированный морской воздух, солнце, пешие прогулки, правильно подобранное питание и т.п.

Медики считают, что лечение морской водой полезно при:

• недугах центральной и вегетативной нервной системы, костно-мышечного аппарата (особенно остеопороз);

• кожных заболеваниях (нейродермит, экзема, псориаз, дерматозы);

• ЛОР-заболеваниях и болезнях верхних дыхательных путей;

• заболеваниях сосудов (атеросклероз, варикозное расширение вен, трофические язвы, вегето-сосудистая дистония);

• проблемах, связанных с заболеваниями пищеварения;

• гинекологических и андрологических заболеваниях;

• болезнях эндокринной системы и нарушениях обмена веществ;

• болезнях органов кровообращения.

Принятие морских ванн отлично помогает при стрессах, невралгии, усталости и суставных болях. Великолепен и последующий косметический эффект: отжившие клетки кожи быстрее заменяются новыми, повышается тонус и эластичность кожи. Массажные ванны с морской водой улучшают кровообращение и стимулируют работу лимфатической системы.

Гимнастика в теплой морской воде помогает при лечении легких повреждений опорно-двигательного аппарата, при ожирении и нервных переутомлениях. Во время купания в морской воде улучшается обмен веществ, а организм пополняется необходимыми минералами и микроэлементами.

На море – с ребенком

Поездки на море, как оздоровительный отдых, чрезвычайно полезны детям всех возрастов. Проверено: после того как ребятишки надышатся целебным морским воздухом, вволю поплавают, пополощут в соленой водичке горло, они осенью гораздо меньше болеют. Да и взрослым такой отдых, безусловно, пойдет на пользу. Но, разумеется, перед поездкой необходимо предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Если вы хотите, чтобы ребенок не только отдохнул, но поправил свое здоровье, то на море ему следует пробыть не менее 14 дней, еще лучше – 21 день.

Выбирая место отдыха, имейте в виду, что детям не рекомендуется ехать в места очень с влажным климатом (субтропики) и, наоборот, с очень сухим климатом (пустыни), там у детей труднее проходит акклиматизация, они чаще болеют. Поэтому, скажем, Южный берег Крыма предпочтительнее курортов Черноморского побережья Кавказа. Анапа, Евпатория, Феодосия, Керчь вполне подходят для отдыха детей уже с 1,5–2-летнего возраста. Подходят и зарубежные зоны отдыха со средиземноморским климатом – Греция, Италия, Турция, Болгария, Хорватия, Черногория. Только не нужно ездить туда в самую жару, когда температура в тени превышает 25 градусов. Лучше отправляться на отдых в жаркие страны весной или в начале лета и осенью.

Кроме того, выбирая морской курорт и место отдыха, нужно учитывать, что ребенку на море будет комфортнее, если есть пологое песчаное дно, по которому удобно входить в воду, чистая «нецветущая» вода и отсутствие в ней всякой опасной живности вроде медуз, морских ежей, кораллов и т.д. Иначе у малыша можно надолго отбить охоту купаться.

Противопоказанием к отдыху в южных краях врачи считают заболевания эндокринной системы, сердечно-сосудистые патологии (в том числе и нередкой среди подростков «возрастной» гипертонии).

Что положить в летнюю детскую аптечку

Не забудьте взять с собой в отпуск лекарства первой необходимости и медицинский страховой полис и для себя, и для ребенка.

Напомним, что с 1 января 2011 года вступил в силу новый закон «Об обязательном медицинском страховании» (ОМС). Теперь получить бесплатную помощь врачей по полису обязательного медицинского страхования (ОМС) в объеме базовой программы ОМС можно в любом регионе, вне зависимости от места постоянной регистрации и получения документа. Ранее лечение иногородних осложнялось тем, что взаиморасчеты между территориями, где застрахован больной и где ему неожиданно понадобился врач, происходили с большими задержками, а иногда не производились вовсе. Новый закон предполагает четкие правила и сроки взаиморасчетов – в течение 25 дней. И никаких проволочек быть не должно.

Не лишними будут все специфические лекарства, которые, возможно, были назначены вашему малышу: например, какие-то ферменты, если у него есть проблемы в желудочно-кишечном тракте, и т.п.

В детской «летней» аптечке должны также быть: фуразолидон (при поносе – по 1/2 таб. 3–4 раза в день в течение 5–7 дней); смекта (при жидком или очень частом стуле – по полпакета 2 раза в день); но-шпа (при сильных болях в животе по 1/4 таблетки разово). На всякий случай положите в аптечку клизму и препаратысорбенты (активированный уголь, полифепан, энтеросгель, энтеродез). Неплохо иметь с собой на всякий случай сильный антибиотик (например, сумамед или аугментин) и обязательно что-то из детских жаропонижающих средств или свечей.

Обязательно купите свежие антигистаминные препараты: тавегил, супрастин, кларитин и т.д. При аллергических проблемах их дают по 1/2 таб. 1–2 раза в день), кларитин – раз в сутки по инструкции. Их можно дать и в случаях укусов насекомыми, если боитесь, что у ребенка будет на них тяжелая реакции.

Из наружных средств: йод или зеленка (при травмах), перекись водорода, бинты, марля, стерильные салфетки и т.д., если у ребенка часто бывает насморк – подходящие капли в нос. Может пригодиться и пантенол-спрей – эффективное средство от ожогов, в том числе солнечных.

Надеемся, вы прекрасно отдохнете. Но все-таки на месте постарайтесь узнать, где находится ближайший медпункт!

Другие статьи на эту тему:

Источник

Море и иммунитет. Как поездки на море укрепляют иммунитет?

Провести отпуск с семьёй или каникулы на море – для этого многие наши соотечественники зарабатывают и откладывают деньги круглый год. Отдых в тёплых краях для одних является приятным времяпрепровождением, для других возможностью позагорать, для третьих отвлечься от рутины. Но есть люди, которые едут на юг, чтобы поправить здоровье . Ведь давно известно, что море повышает иммунитет, укрепляет тело, полезно для кожи. Морская вода лечит некоторые заболевания. В чём именно заключается польза такого недешёвого отдыха для нашего организма? И чем он полезен для иммунитета ?

Как определить слабый иммунитет?

Иммунитет – это не орган. Это целая система органов, иммунных клеток и тканей. Сложная система их взаимодействия образует защитный механизм организма от болезней . Без надлежащей профилактики иммунная (защитная) система может дать сбой, перестать должным образом защищать наше тело от вторжения в него болезнетворных микроорганизмов (вирусов, инфекций , бактерий и т.п.). Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем.

Для того, чтобы точно сказать, что в текущем состоянии вашего здоровья виновен именно ослабленный иммунитет, нужны результаты анализов, обследование, заключение врача . Но вероятными признаками сниженной защитной функции могут быть:

• Частые сезонные простуды (более 4-5 раз в году);
• Возникающие осложнения от болезней, затянутый процесс выздоровления;
• Обострение некоторых хронических заболеваний;
• Усталость, сонливость, апатия, общее плохое самочувствие;
• Нарушения сна;
• Болезненный вид;
• Появление или обострение аллергии;
• Проявление признаков заболеваний, которыми раньше вы никогда не болели;
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

Как восстановить иммунитет?

В качестве лечения заболеваний, связанных с иммунитетом, могут назначаться различные способы лечения. Всё зависит от диагноза . Но помимо медикаментозного лечения, приёма препаратов и витаминов иммунологи могут назначать профилактически меры. Ими могут быть:

• Увеличение двигательной активности;
• Пересмотр питания, диета;
• Приём препаратов;
• Бросание вредных привычек;
• Лечение в санатории;
• Отдых на море, лечение морской водой;

Многие считают, что отдых на солнце, на живописном берегу солёного водоёма – это просто развлечение, приятное занятие. Для кого-то так и есть, мы не будем спорить. Но поговорим о целительной силе той самой солёной воды, свежего прибрежного воздуха, тёплого солнца и горячего песка под ногами.

При каких болезнях рекомендовано ездить на море?

Есть целый ряд заболеваний и диагнозов, с которыми людям нужно периодически бывать на море, дышать морским воздухом. А с некоторыми диагнозами рекомендуется жить если не близ водной черты, то в относительной её доступности. Это прежде всего:

• Заболевания дыхательных путей (астма, туберкулёз, поллиноз, море лечит хронический бронхит, тонзиллит);
• Кожные заболевания (прежде всего псориаз, крапивница, прыщи);
• Некоторые хронические заболевания;
• Проблемы с нервной системой (релаксирующее действие снимает стресс);
• Заболевания опорно-двигательного аппарата (полезно плавание);
• Проблемы с деторождением;

Единого мнения по поводу аллергиков у специалистов нет. Например, им не рекомендуется посещать курорты в период цветения растений.

Обычно южный отдых рекомендует врач. Самостоятельно принимать решение лечить ту или иную болезнь таким способом не рекомендуется. Не редко в купе с отпуском на курортах назначается грязелечение, гидротерапия. Которые так же доступны в санаториях и оздоровительных учреждениях.

При любом раскладе, чтобы избежать неприятностей, п еред тем как отправиться в отпуск в дальние страны лучше посетить врача.

Как море поднимает иммунитет взрослых и детей?

Море является отличным иммуностимулятором. В чём именно заключаются его полезное воздействие? Рассмотрим подробнее.

Через кожу во время загорания на солнце мы получаем так необходимый нашему организму витамин D . Его недостаток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза, остеопороза, некоторых видов рака. Витамин D укрепляет мышечную и костную ткани . Помогает иммунитету в противостоянии вирусам и инфекциям.

Без холекальциферола (витамин D3) невозможна нормальная работа лейкоцитов , т.к. он является транспортировщиков молекул кальция в костные и мышечные ткани.

Солёная морская вода содержит более 100 микроэлементов, минералов и соединений, благотворно влияющих на организм . Одним из таких полезных веществ является йод . У большинства людей в той или иной степени есть недостаток йода в щитовидной железе. Купания помогают это компенсировать. Щитовидной железой вырабатываются трийодтиронин и тироксин. Это гормоны-стимуляторы роста тканей и обменных процессов. Они отвечают за синтезирующую иммунные тела активность костного мозга . Поэтому йод так необходим для продуктивной работы иммунной системы.

Так же морская вода обладает обеззараживающими свойствами для поверхности кожи. Тем самым избавляет ее от вредных бактерий и грибков . Нормализует состав микрофлоры поверхности кожи. Поэтому люди после многократных купаний усиливают защитную функцию кожного покрова.

При переходе от загорания к купанию образуется перепад температуры. Он может стать причиной инсульта или инфаркта. Но для людей не склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям эти перепады тонизируют стенки сосудов. Это происходит за счёт постоянного сужения/расширения. Так же такая процедура является профилактикой атеросклероза. Вода морей и океанов улучшает циркуляцию крови , тем самым увеличивает количество красных кровяных телец.

Аналогом согревающих процедур являются прогретый солнцем воздух, само палящее солнце и нагретый песок . Ежедневные прогревания помогают взрослым и детям избавиться от воспалений мышц, сосудов, суставов. При согревающих процедурах быстро проходят остаточные от ОРВИ симптомы .

Хождение по морскому тёплому песку так же благотворно сказывается на здоровье. Такую процедуру называют псаммотерапией . От греческого слова “ psammo ” – песок. За счёт прогревания тканей нагретым песком в организме нормализуется обмен веществ. Псаммотерапия полезна при отёках суставов и для снятия воспалительных процессов. Через песок, путём прогревания, в кожу проникают оксид кремния, карбонат кальция и магния.

Даже тем, кто не умеет плавать подойдёт антистресс-иммобилайзинг . Это простое лежание на поверхности воды. Или на берегу в воде. Релаксирующее действие такой процедуры снимает стресс, избавляет от депрессии. Ведь, как мы помним, все болезни от нервов. И это не пустые слова. У людей, регулярно подверженных стрессам часто наблюдаются сбои в работе иммунной системы .

К сожалению, настоящую целебную морскую воду нельзя привезти с собой. Полезные микроорганизмы, живущие в такой воде, погибают в течение двух суток. А растворами из морской воды можно делать промывания носовой полости, полоскание рта (при простудных заболеваниях).

Воздух вблизи моря содержит микроскопические капельки полезной морской воды. Которые мы вдыхаем вместе с воздухом, богатым кислородом, озоном и множеством полезных микроэлементов (кальций, бром, йод, калий, хлорид натрия). Это делает его полезным, т.к. увеличивает его бактерицидные свойства . Во время тёплых воздушных ванн оказывается положительное воздействие на нервные окончания кожи. Которые дают сигнал внутренним органам. От этого улучается процесс обмена веществ, увеличивается поступление кислорода через лёгкие. Ка к следствие – внутренние органы лучше насыщены кислородом, чем во время пребывания в городских условиях.

Те, кто регулярно отдыхают в тёплых краях точно знают, что море укрепляет иммунитет. Ведь по возвращении из этого “рая” значительная часть людей на полгода-год забывает о простудных или хронических заболеваниях . Или болеют ими реже. Крепкое здоровье ценится всеми. Поэтому люди стремятся хотя бы раз в год устраивать себе такой отпуск.

Все полезные свойства пребывания на море перечислить сложно. Поэтому дополнительно рекомендуем к просмотру видеоролики, которые мы разместили в конце статьи .

Кому противопоказан такой отдых?

Такой вид отдыха, к сожалению, имеет противопоказания. К группе таких диагнозов и состояний относятся:

• Инфекционные заболевания;
• Сердечно-сосудистые заболевания (стенокардия, гипертония, варикоз);
• Сахарный диабет;
• Острые заболевания бронхо-лёгочной системы;
• Люди с отрытыми ранами (солёная вода их разъедает);
• Рецидивы герпеса;
• Гинекологические заболевания;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• Аллергия на йод;
• Некоторые кожные заболевания;
• Люди, перенесшие операции (если не прошло 2-х месяцев);
• ОРВИ, ОРЗ, грипп;
• Повышенная чувствительность к солнечному свету;
• Беременные;

Список далеко не полный. Поэтому осторожность не помешает.

Чтобы южный отдых не был ничем омрачён и принёс реальную пользу здоровью так же рекомендуется:

• Соблюдать правила техники безопасности (особенно находясь на воде);
• Пользоваться кремами для загара (чтобы не сгореть на солнце);
• Не злоупотреблятьалкоголем (иначе лечебного эффекта от отдыха не будет) ;
• Не контактировать с морскими обитателями (они могут в целях самозащиты нанести вам вред);
• Не допускать солнечного или теплового удара (правильно одеваться);
• Тщательно выбирать пляж (чтобы исключить контакт с загрязнённой водой);
• Не выбирать страну для отдыха с нестабильной политической или террористической обстановкой.

Дополнительные способы поднятия иммунитета

Естественно, что одним лишь отпуском под жарким солнцем иммунитет не повысится. Для повышения уровня защиты нашему телу так же нужны круглый год:

• Приём витаминов. Как в составе пищи, так и в виде витаминно-минеральных комплексов;
• Физическая активность . Занятия спортом , прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, туризм;
• Отказ от вредных привычек . Полное отсутствие в жизни алкоголя, табака , наркотиков;
• Правильное питание. Необходимо, чтобы питание было полноценным, включало полный набор белков, жиров, углеводов;
• Проживание в экологически чистом районе . Загрязнённый воздух, вода, почва могут негативно сказаться на самочувствии;
• Минимальные стрессы.Стрессы пагубно влияют на нервную системы, что может отражаться на работе иммунитета ;
• Нормальный вес тела.Ожирение и избыточная масса тела ослабляют организм;
• Периодический отдых (можно на родной природе).

Видео по теме:

Источник