Как выбрать коллаген для здоровья

Коллаген — белок молодости: какой лучше выбрать и принимать

Коллаген для женщин является одним из источников молодости. Он помогает сохранить красоту кожи и волос. Но это вещество можно использовать не только в косметических целях. Его польза для организма в целом неоценима. Какой коллаген лучше принимать для кожи, а какой для суставов? Какой тип коллагена лучше усваивается, и в каких продуктах содержится? Разберём эти вопросы в статье.

Польза

Прежде чем выбрать какой тип коллагена начать принимать, следует знать о его полезных свойствах:

является главным строительным материалом для кожи и опорно-двигательной системы;
повышает эластичность кожных покровов, разглаживает мелкие морщинки;
способствует быстрому заживлению кожных повреждений;
защищает волосы от внешнего воздействия, помогает избавиться от секущихся кончиков;
нормализует гормональный фон.

Рейтинг морского коллагена (1+3 тип)

Одним из способов того, как увеличить выработку коллагена в организме, является приём внутрь.

Основные виды коллагенов-это животный и морской.

Наиболее эффективным является морской. Он достигает глубоких слоёв кожи, так как наиболее близок к человеческой структуре. Добавка помогает восполнить нехватку коллагена в организме .

Его добывают из частей тел морских организмов: например, из рыбьей чешуи или кожи. Так как процесс добычи вещества достаточно сложный, цена на него довольно высокая.

Морской коллаген обладает низкой устойчивостью к внешним воздействиям. Для производства косметики на основе этого вещества требуется специальное техническое оснащение, а также соблюдение строгих условий его переработки.

№3 Nature’s Life, Морской коллаген

Добавка производится в США. Состав основан на натуральных компонентах и направлен на поддержку красоты и молодости кожи. Дополнительно вещество обогащено витамином С.

После применения препарата волосы растут быстрее, кожа становится более напитанной.

В одной банке-60 капсул. Концентрация дозы действующего вещества составляет 1100 мг.

№2 Youtheory

Принимать вещество можно для того, чтобы устранить недостаток коллагеновых волокон. Он подойдёт для пожилых людей, чтобы укрепить суставы и связки. Дополнительно в составе есть цинк и селен.

Основной спектр его действий:

восполнение запасов белка;
устранение признаков старения;
нутритивная поддержка организма.

Одна банка содержит 290 таблеток. Цена-1614 рублей.

№1 Maxler Marine, Collagen Complex

Формула обогащена элементами: витамины типа А, С и D, гиалуроновая кислота, алоэ вера. Однако, в его составе содержится низкая доля основного действующего вещества. Несмотря на это, он укрепляет здоровье и замедляет процесс старения организма.

удерживает в коже влагу;
предотвращает процесс повреждения суставов;
активизирует волосяной рост;
способствует поддержке иммунной системы.

В одной упаковке 90 капсул. Доза концентрации действующего вещества составляет 600 мг. Цена-1399 рублей.

Тройка лучших препаратов с животным коллагеном (1+3 тип)

Его добывают из частей тела крупного рогатого скота или свиней. Процесс добычи несложный.

Молекулы крупные по размеру, что усложняет их прохождение в глубокие слои покрова кожи.

Его также можно использовать как коллаген для кожи лица. Пожилые люди могут принимать его для суставов.

№3 ООО «ВЕДА», Коллаген Ультра с витамином C

Форма выпуска-порционные пакеты. Порошок является жидкорастворимым. Спектр действий отечественного препарата:

снижает боль и воспаление;
замедляет процесс разрушения ткани хрящей;
можно использовать как источник энергии;
при переломах помогает сращивать кости.

Цена одной банки начинается от 819 рублей.

№2 Doctor’s Best, Коллаген типа 1 и 3 в порошке

Благодаря специальной обработке действующей основы, добавка легко усваивается. В формулу входит совокупность веществ: очищенные бычьи белки и кальций.

Гидролизованный коллаген помогает сохранить красивый вид кожи и волос, повысить спортивную активность и поддерживает связочный аппарат.

Стоимость препарата-773 рубля.

№1 Blue Sky, Natural Collagen

Состоит китайский препарат только из животного коллагена. В качестве добавок присутствуют масло сои и желатин. Он воздействует следующим образом:

как коллаген для лица: предотвращает опущение мягких тканей;
воздействует на скорость волосяного роста;
помогает восстанавливать кожу после повреждений.

Одна банка содержит в себе 100 капсул. Цена-от 600 рублей.

Добавки с животным коллагеном (2-го тип)

Этот вид в основном состоит из животного белка. Он подходит для приёма внутрь.

№3 Jarrow Formulas, Комплекс коллагенов типа II

Эффективность препарата доказана клиническими испытаниями. Его основу составляют вещества, которые добываются из костей куриц. Средство является гипоаллергенным.

Препарат поддерживает здоровое состояние связок, а также обогащает кожные покровы влагой.

№2 Doctor’s Best, Лучшая гиалуроновая кислота с сульфатом хондроитина и коллагеном BioCell

Помимо природного белка 2-го типа в формулу добавлена гиалуроновая кислота и хондроитин.

не имеет ГМО в составе;
улучшает работу связок;
сохраняет молодость кожи.

Возможно, пить этот коллаген будет неудобно из-за крупного размера капсул.

Цена одной банки (60 таблеток)-1591 рубль.

№1 Now Foods, Неденатурированный коллаген типа II UC II JointHealth

Препарат с живым коллагеном делает соединительную ткань более эластичной. Формула содержит кальций, который улучшает функционирование опорно-двигательной системы.

увеличивает подвижность;
снижает боль при движении;
избавляет от суставного хруста.

Доза действующего вещества достаточно низкая-40 мг.

ТОП 3 препаратов с мультиколлагеном

№3 Dr. Axe/Ancient Nutrition, Протеиновый порошок с мультиколлагеном

Формула совмещает в себе животные и морские аминокислоты. Добавка содержит белок 1, 2, 3, 5 и 10-го типов для насыщения организма белками.

После приёма кожа становится мягкой и напитанной.

Также действие препарата направлено на улучшение состояния суставов.

№2 Nature’s Plus, Пептиды коллагена

В состав добавки входят 6 типов коллагена, работа которых необходима для нормального функционирования организма.

Спектр его действий:

делает крепкими волосы и ногтевую пластину;
предотвращает появление первых признаков старения;
избавляет от дискомфортного состояния в суставах.

Препарат производится в США. Цена-1602 рубля.

№1 CMTech, Native Collagen

Формула препарата российского производства содержит белок 1, 2, 3-го типов с витамином С. Также присутствует дополнение от CMTech, изготовленное из природных соединений, которые обогащены полезными аминокислотами.

обновляет тканевую организацию;
повышает физическую активность;
основан на натуральных компонентах.

Стоит обратить внимание, что добавка может вызвать высыпания.

Источник

Польза и вред коллагена для организма

О коллагене в наше время слышал каждый. Это белок, которого насчитывается в организме 28 видов. Однако превалирует всего три вида. Их задачей является замедление процессов старения, уменьшение и разглаживание морщинок. Также коллаген в организме отвечает за процессы похудения, качество сна, уровень выносливости и даже хорошее пищеварение.

Он активно применяется в антивозрастной косметологии, как элемент спортивного питания и препарат дополнительной терапии при лечении ряда заболеваний. Его используют в различных формах – от сывороток и инъекционных продуктов до привычных таблеток, компонентов спортивного питания. Однако самым простым вариантом является потребление продуктов, содержащих коллагеновый белок.

Для чего нужен организму

Данное вещество является одним из самых распространенных и неповторимых по свойствам структурных белков. Он выступает «строительным материалом» для зубов, костного аппарата, мускулатуры, кожи, соединительных тканей. Он составляет около 80-90% от всего объема, а «качество» собственного коллагена человека определяется его генетическими особенностями. Коллаген включает аминокислоты: глицин, гидроксипролин, пролин. Именно они способствуют выработке нового белка.

Признаки недостатка

Чтобы продуцировался этот связующий белок, ему требуется достаточное количество таких элементов:

О недостатке белкового вещества говорят следующие проявления:

Появляется кариес,
Выпадают зубы,
Появляются морщины,
Ухудшается рост ногтей,
Кожа теряет упругость и эластичность,
Чувствуется мышечная слабость,
Ухудшается зрение,
Проявляется сколиоз,
Кости и суставы становятся хрупкими.

Эти состояния приносят организму вред. Они возникают при хроническом дефиците этого вещества, а также под влиянием на организм старения. Синтез коллагенового компонента прекращается в период 21-25 лет, после чего запускается процесс старения.

Чем мы повреждаем коллаген

Данное вещество начинает меньше синтезироваться под влиянием естественных возрастных изменений. Однако на этом сказывается образ жизни человека. К повреждению коллагеновых участков приводят такие факторы:

Несбалансированное питание, а также потребление продуктов с большим содержанием сахара,
Вредные привычки,
Продолжительное нахождение под воздействием УФ-лучей,
Недостаток сна,
Гормональные сбои,
Плохая экологическая обстановка,
Частые стрессовые состояния, дистресс,
Недостаток физической активности.

Из-за этих факторов уровень коллагенового белка снижается, как и количество эластина, в результате теряется молодость, появляются проблемы со здоровьем. Именно на фоне дефицита отчетливо видна его роль в организме.

Вредные привычки

Количество коллагенового вещества снижается и по причине вредных привычек, поскольку он разрушается под действием токсичности табака, алкоголя, наркотических веществ.

Если человек неправильно питается, живет в месте с загрязненной окружающей средой, а еще нагружает свой организм вредными привычками, он стареет значительно быстрее.

Генетические особенности

За структуру коллагена в нашем организме отвечает ген COL1A1. При его изменении коллаген обладает худшими механическими свойствами. Это проявляется преждевременным проявлением признаков старения, а также предрасположенностью к остеопорозу и повышенной хрупкости костей. Таким людям просто необходимо проводить профилактику разрушения коллагена, использовать гидролизованный коллаген, принимать витамин C и делать биоревитализацию. А вот агрессивные косметологические процедуры им противопоказаны.

Аутоиммунные расстройства

Есть некоторые заболевания, сказывающиеся на уровне белка. К ним относятся аутоиммунные. При их наличии вырабатываются антитела, повреждающие коллагеновое вещество. Решением проблемы является исключительно прием коллагенсодержащих добавок. Самостоятельно совершать их подбор не стоит – это должен делать врач, определяющий необходимость подобного назначения.

Большую часть факторов, оказывающих разрушительное воздействие на коллагеновые вещества, человек может держать под контролем. Полностью остановить процесс его утраты в силу старения невозможно, однако его контроль и пополнение способны не допустить снижение уровня, считающегося естественным по возрасту.

Полезные свойства

Главное полезное свойство – внешнее омоложение. Вещество воздействует на фибробласты, после чего они вырабатывают больше требующихся волокон. Как следствие, улучшается внешний вид кожи, процессы старения существенно замедляются. Также белок обладает полезными свойствами:

Является строительным материалом для кожи, двигательного аппарата и т.д.,
Прием коллагенсодержащих препаратов помогает повысить эластичность кожи, сделать морщины меньше, наладить пищеварение.
Коллагеновые пептиды положительно сказываются на состоянии суставов, качестве сна, процессе снижения веса.
Компонент повышает влажность кожного покрова. Влага распределяется по клеткам, за счет чего кожа подтягивается, улучшается контур лица. Также это способствует ускоренному заживлению ранок, царапин.
Польза коллагена в том, что он защищает волосы от внешних отрицательных воздействий, устраняет секущиеся концы, придает волосам блеск и делает их гуще, препятствуя выпадению.
Компонент нормализует гормональный фон, делает суставы здоровее, улучшает работу ЖКТ.

Похудение

Коллаген для женщины может быть особенно актуален при похудении. Он прекрасно помогает при избавлении от лишнего веса. При правильном применении он помогает сбросить несколько лишних килограммов за счет разгона метаболизма. Принимая по 1 ст. ложке добавки каждый день, можно за 3 месяца снизить вес на 4,5 кг. Как видите, действие на организм оказывается разнообразное.

Еще один момент, чем полезен коллаген – это улучшение состояния кожи, а также замедление процессов ее старения. Принимающий его человек выглядит моложе, а его кожа меняется:

Становится более эластичной,
У возрастных женщин морщины становятся меньше. Согласно проводимым исследованиям прием коллагенсодержащих препаратов дает поразительный эффект на 1-3 месяца,
Происходит общее оздоровление кожного покрова, уходят дерматиты, акне, воспаления,
Исчезает шероховатость кожи.

Чтобы получить максимальный эффект для кожного покрова, необходимо воздействовать снаружи и внутри. Следует выбирать косметические продукты, содержащие коллаген, а также принимать вещество в таблетированной форме.

Как правило, специалисты рекомендуют начинать прием белка от 1 грамм/сутки. Дальнейшую дозу можно увеличить до 5-7 грамм/сутки. Продолжать такой курс нужно на протяжение 3 месяцев.

Улучшение пищеварения

Многих интересует в отношении коллагена, для чего он нужен организму в плане ЖКТ. Его воздействие на пищеварение полностью не изучено, однако те, кто предпочитает дополнительный прием белка, отмечают его способность делать течение расстройств легче. Коллагенсодержащий препарат обладает хорошим эффектом для страдающих высокой проницаемостью кишечника. Белок заполняет микроотверстия в стенках кишечника и препятствует таким образом проникновению токсинов в кровь.

Отмечаются также другие возможности вещества:

Снятие раздражения слизистой ЖКТ,
Расщепление других белков до простых. За счет коллагена их усвоение происходит легче,
Восстанавливает клетки тканей пищеварительного тракта и продуцирует новые,
Поддерживает нормальную моторику кишечника.

Все это улучшает процессы пищеварения, избавляет от множества проблем с ЖКТ и даже оказывает положительный эффект при борьбе с лишними килограммами.

Укрепление костей и суставов

Антропогенный коллагеновый компонент (природный) есть в костях и суставах. В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что при дополнительном приеме препаратов в организме существенно улучшается состояние суставов и сухожилий, становятся крепче кости. Человек избавляется от болей в любом положении, включая ходьбу, подъем объектов и их перенос. Для больных артралгией и страдающих от болей в коленях прием этого препарата – оптимальное решение.

Для организма человека, не имеющего проблем с опорно-двигательным аппаратом, прием коллагенсодержащих добавок также приносит пользу – снижается риск ухудшения состояния суставов.

При суставных болезнях рекомендуется принимать от 2 грамм/сутки, постепенно увеличивая дозу до 5-7 грамм/сутки. Продолжительность курса – 3 месяца. Для профилактики остеопороза можно принимать 5 грамм/сутки на протяжение 12 недель.

Выносливость и сила

В ряд спортивных добавок включает коллагеновый компонент. Это делается с учетом того, что он способствует наращиванию мышечной массы, а также помогает атлетам добиваться более высоких результатов за счет увеличения силы и выносливости. К тому же прием такого продукта позволяет спортсменам сократить риски получения травмы связок и сухожилий. Для этого необходимо принимать коллагеновые пептиды по 30-70 грамм/сутки.

В ходе исследования, в котором сокращали время сна на 2 часа при предварительном приеме коллагенсодержащей добавки, выяснили, что после пробуждения испытуемые не ощущали усталости и разбитости.

В обычной жизни включение такой добавки в рацион нормализует сон, избавляет от сонливости в течение дня, а также положительно сказываются на памяти. При этом вещества не являются снотворными – они лишь оказывают положительное влияние на сон.

Гормональный баланс

Белковое вещество помогает восстановить нормальный уровень гормонов. Его механизмы до конца не изучены, однако ученые уже установили факт: прием добавки влияет на процесс нормализации гормонального фона.

Вред для организма

Прием добавок с коллагеном не связан с особым вредом для организма. Однако могут иметь место такие проявления:

В добавках могут быть помимо коллагенового компонента другие ингредиенты, способные вызвать пищевую аллергию. Нужно тщательно изучать состав перед покупкой.
В ходе исследований испытуемые иногда отмечали, что подобные препараты дает неприятное послевкусие.
Иногда могут возникать побочные эффекты – изжога и вздутие.

Несмотря на такие нюансы, препараты с коллагеном признаны безопасными. Их применение допускается даже беременными и кормящими женщинами, но только после консультации с врачом.

Как повысить уровень

Разобравшись, зачем нужен коллаген, следует выяснить методы его повышения. К ключевым способам относятся:

Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием этого белка. При этом должны присутствовать три его типа, поскольку каждый из них необходим разным типам тканей – костной, мышечной, хрящевой, коже.
Добавки. Чаще они представлены в формате спортивного питания или лекарственных препаратов. Должны назначаться специалистом.
Подкожные инъекции. Временный метод, применяемый в косметологии.
Применение косметических средств, в составе которых есть коллагеновый компонент.

Продукты, содержащие коллаген

Различные типы данного белка присутствуют в привычных продуктах питания:

Говядине,
Курице,
Мембране скорлупы куриного яйца,
Рыбе.

Можно пить костный бульон – это самый эффективный вариант. Также можно вводить в рацион больше блюд с желатином, напитки с пептидами.

Препараты

Коллагенсодержащие препараты продаются в магазинах спортивного питания, аптеках. Оптимально покупать витамины с коллагеновым компонентом – они несут пользу для кожи, волос. Цена добавки зависит от дозировки и точного состава.

Можно применять смесь белка, гиалуроновой кислоты, минералов и витаминов. Это дает выраженный эффект омоложения и оздоровления кожи.

Очень важно подобрать правильные препараты, основываясь на вашем образе и жизни и учитывающие ваши генетические особенности. Препараты с коллагеном рекомендуется применять совместно с витамином С. Он способствует усиленному синтезу белка, регулирует баланс эластина в прослойке дермы. Также витамин помогает генерировать природный коллаген.

Косметические процедуры

Стоит отдать должное косметическим процедурам. Они нацелены на повышение выработки белка в организме и пополнение его искусственным путем. К таким мероприятиям относятся:

Инъекции с этим белком,
Термаж,
Лазерная терапия.

Также используются косметические средства с коллагеновым компонентом совместно с витамином А для стимуляции синтеза «родного» белка и эластина. Однако стоит понимать: кожа очень слабо впитывает коллаген, но он создает защитный барьер на ней и отлично увлажняет.

Выводы

Коллаген отвечает за молодость и красоту кожи, а также здоровье опорно-двигательного аппарата, ЖКТ и эндокринной системы. Он синтезируется в достаточном количестве до 21-25 лет, а после постепенно сокращается в количестве по мере старения организма. Восполнение возможно с помощью продуктов питания, инъекций, добавок и косметических процедур. В результате улучшается состояние кожи, суставов и костей, нормализуется гормональный фон, стабилизируется пищеварение, улучшается сон и повышается выносливость и сила.

Источник