Как восстановить разрушенное здоровье

Как восстановить здоровье?

Состоянием своего здоровья человек обязан наследственности, переданной ему родителями, на него также влияет образ жизни, место обитания и многие другие факторы. Однако, в мире наблюдается непостоянство всего сущего, и здоровье не является исключением. Его легко потерять или разрушить самостоятельно в силу обстоятельств или легкомыслия.

Восстановление здоровья – это кропотливый ежедневный труд и мечта миллионов людей, которые страдают от болезней тела или души

Всемирная Организация Здравоохранения трактует здоровье, как отсутствие телесных, психических недугов, а также социального неблагополучия.

Можно ли добиться состояния здоровья, гармонии души и тела или не стоит и пытаться, довольствуясь лишь тем, что имеется в данном месте и в данное время? Самостоятельно достичь такого благополучия чрезвычайно сложно. Ведь по своей натуре многие люди достаточно слабы и привыкли жалеть себя чаще, чем это требуется для любых усилий, направленных на достижение какой-либо цели. Гораздо проще бороться за свое здоровье, когда рядом есть грамотный и опытный наставник, под руководством которого абсолютно любой человек может всерьез заняться собой.

Куда обращаться, чтобы вернуть здоровье?

О том, как восстановить здоровье,, пишут многие врачи-гигиенисты, терапевты, геронтологи, психологи и последователи нетрадиционной и народной медицины. Сколько умов, столько и мнений на этот счет. Трудно найти город, в котором отсутствует центр восстановления здоровья, где можно пройти курсы восстановления здоровья.

Мирзакарим Санакулович Норбеков разработал комплексную методику восстановления здоровья. Сюда входят как физические упражнения, восстанавливающие здоровье, так и медитативные практики, влияющие на психосоматику и стимулирующие положительные психологические тенденции у человека.

Взяв за основу восточный подход к оздоровлению, М. С. Норбеков поставил во главу угла стремление человека к здоровью и его волю к победе. Душевное равновесие и благодарность к себе за старания помогают пациентам преодолевать самые различные патологии.

Система защиты человека от болезней и от своей внутренней слабости представлена в ряде курсов, которые предлагает Центр восстановления здоровья Норбекова.

На чем основано восстановление здоровья по системе М.С. Норбекова? ↑

Это мышечная и суставная гимнастики, укрепление иммунной системы, тренировка воли, эмоций и воображения, омоложение кожи, восстановление зрения, слуха, позвоночника. Двигаясь от малого к большому, от простого к сложному, слушатели курсов учатся преодолевать свои страхи и бессилие перед болезнью. Многие одерживают действительно блестящие победы.

Курсы восстановления здоровья по методике М.С. Норбекова – это учебная система, в которой трудятся ученики и последователи ее создателя. Помимо очных занятий, Центр восстановлении здоровья проводит онлайн трансляции курсов и вебинары.
Для всех, кто думает о том, как вернуть себе здоровье, стоит порекомендовать оздоровительный курс М. С. Норбекова, сочетающий практические методики и действенные рекомендации с образными практиками.

Восстановление здоровья по шагам ↑

Что же придется делать, чтобы укрепить свое здоровье и вернуть его утраченные части?

Настроиться на работу. Собрать всю свою волю, желание исцелиться и готовность к самоотдаче в одно целое, направленное на достижение результата.
Научиться радоваться и своей готовности позаботиться о себе, и самым первым или скромным результатам на пути оздоровления. Благодарить себя за каждый шаг в сторону благополучия и совершенствования своей жизни.
Овладеть методикой создания мышечного корсета и осанки здорового человека, которые помогают не только придать нужный настрой, но и приучают тело к ощущению бодрости и радости.
Освоить мимику уравновешенного и счастливого человека. Улыбаться в самых сложных ситуациях и начинать с улыбки каждый свой день или новое дело.
Начать мыслить, как здоровый человек. Всегда помнить, что основа болезни — неправильный образ жизни, построенный на негативном мышлении, готовности смириться с обстоятельствами, поддаться искушению вредных наклонностей и пассивного образа жизни.
Волевое усилие – это первый толчок на пути оздоровления. Искусственно навязав себе мысли счастливого победителя всех невзгод и надев улыбку и осанку здорового человека, можно приучить себя не зацикливаться на болезни и приучить организм самому работать над своим восстановлением.
Аутотренинг и образные упражнения – важная составляющая занятий. Их стоит изучить и усвоить максимально. Но не менее важно ежедневно на практике применять полученные знания и совершенствовать их использование. Важно в полной мере научиться воспроизводить свой внутренний образ молодости и здоровья.
Как можно чаще надо мысленно настраивать себя на успех, повторять себе, что все получится, что здоровье будет просто превосходным, а дела удачными, и представлять образы здорового и успешного себя, постоянно чуть завышая планку.
Важным элементом настройки организма является постановка правильного рационального дыхания. Овладев методиками дыхательных упражнений, стоит ежедневно практиковать их. Несложная система дыхания позволит раскрыть многие возможности организма к саморегулированию.
Упражнения самомассажа – это способ улучшить питание тканей и лимфоотток от них, а также переходный этап для включения внутреннего распределения энергии в организме в зависимости от его потребностей и наличия проблемных органов и очагов.
Массаж с элементами акупунктуры позволяет произвольно влиять на те системы органов, которые максимально в этом нуждаются на данном этапе оздоровления. Не пренебрегая навыками такого массажа можно добиться продуктивного ответа организма в короткие сроки.
Научившись все упражнениям из гимнастических оздоровительных комплексов, нужно регулярно и тщательно прорабатывать их, не отступая от намеченных целей и не теряя упорства.

Грамотно используя систему, которую практикует центр восстановления здоровья М.С.Норбекова, можно взять под полный контроль свои эмоции и физическое состояние, научиться добиваться желаемого самочувствия.

Источник

Как восстановить силы и психику после сильного стресса

Именно этим «попутчикам» стресса посвящено масса научных трудов. Еще древние греки пытались решить проблему стрессоустойчивости. По их мнению, и нужно признать, что они правы, сила личности заключается не в избегании стресса, а в способности восстановления после него.

Общие советы по восстановлению после стресса

Затяжной стресс способствует возникновению заболеваний первоначально функционально характера, а затем и более серьезных. По этой причине быстрое избавление от сильного стресса, поможет спасти организм от проблем со здоровьем.

И так, первый способ восстановления после стресса заключается в хорошем, длительном сне. После пережитого стресса важно расслабится. В этом и призван помочь сон. Спать нужно как можно дольше, чтобы сон надоел.
Непосредственно после стресса было бы неплохо прогуляться на свежем воздухе. Лучше если эта прогулка будет длительной, позволяющей насладиться целительным воздухом и красотами природы.
После сильнейшего стресса восстановит душевный покой соляной раствор из одной чайной ложки соли и пол литра слегка прохладной воды. Этим раствором следует растереть все тело днем и не смывать часа два.
Чаще улыбайтесь. Возьмите себе в привычку начинать день с улыбки. В течение дня улыбайтесь знакомым, если улыбка не уместна, улыбайтесь мысленно. Вечером, подготавливаясь ко сну, улыбнитесь самой искренней улыбкой своему отражению в зеркале.
Наведите порядок дома, разберите вещи в шифоньере, на рабочем месте. Среди психологов бытует мнение, что подобным образом, можно «навести порядок» в своей голове.
Непосредственно после стресса, не позднее 15 минут, нарисуйте свои эмоции при помощи цветных карандашей и сожгите или порвите «шедевр».
После стресса восстановить силы поможет дело по интересам. Наверняка есть какое-то занятие, о котором вы только мечтали: связать крючком ажурный воротничок, вырезать из дерева фигуру коня, научиться танцевать танго или плавать. Тем самым вы абстрагируетесь от стресса, установите новые цели, пусть и не глобального масштаба.

Баня от стресса

Баня – прекрасный источник сил и положительных эмоций. О ней мы уже говорили, но ее значение просто неоценимо. Банные процедуры помогут расслабиться, избавиться от стресса и привести свое тело в порядок. О том, что наши эмоции и состояние тела связаны, мы уже говорили неоднократно. Приятное мышечное расслабление, даруемое баней, приносит покой в мыслях, успокаивает эмоции и психику. Вода смывает грязь не только с кожи, но и с души.

В бане из организма выводятся шлаки и гормоны стресса. Усилит такое очищение чай из сухих ягод и листьев малины, цветков ромашки и листьев мяты.

Ни одна хорошая баня не обходится без применения веника. В качестве «лекарства» от стресса следует использовать березовый, можжевеловый или дубовый веник. Для того чтобы процедура была столь же приятной, сколько и полезной, веник необходимо запарить. Веник не любит кипяток, запаривает его горячей водой за час до процедуры. Перед использованием веника необходимо в парилке прогреть тело. Затем слегка похлопывая по телу веником, «пройтись» по рукам, ногам, туловищу. Постепенно силу похлопываний увеличивают. После процедуры следует выпить чаю с медом. Это поможет вызвать усиленное потоотделение. Во время отдыха от парилки следует заворачиваться в махровое полотенце все для того же усиления потоотделения. Количество подходов зависит от вашего желания и состояния сосудов.

Заряд позитива принесет косметологическая процедура. После парилки идеальное время для использования скраба. В качестве скраба можно использовать смесь меда и морской соли (1:1). Натирая тело скрабом, снимаются все отложения, открываются поры. После скраба можно вновь посетить парную, прикладывая веник к лицу, создавая тем самым эффект аромопроцедуры. В заключении зеленый чай с медом. После бани нужен хороший отдых. Полноценный поход в баню способствует очищению организма от шлаков, снижению веса до двух килограммов, облегчает работу почек и сосудистой системы. Но самое важное после бани «уходит» плохое настроение, его место занимает умиротворение и покой. После бани улучшается сон и память.

Сила растений

Среди народных рецептов для восстановления сил после стресса особое место занимает напиток 9 сил. Он способствует восстановлению душевного равновесия, устраняет депрессивное расстройство. Готовят его из стакана корня девясила, 5 г «живых» дрожжей, стакана сахара, двух литров охлажденной кипяченой воды. Все ингредиенты смешивают и ставят на 10 дней в темное место, закрыв емкость крышкой, чтобы снадобье набрало силу. Готовое лекарство следует процедить и принимать от стресса три раза в день по столовой ложке.

Настой нормализует работу почек, легких, печени, помогает разгрузить сосуды, восстанавливает сон, укрепляет память.

Поможет вернуть безмятежный сон и принесет стойкое успокоение после стресса настой из мяты, вахты трехлистной, хмеля, валерианы (2:2:1:1). Смесь трав залить 1 ½ стакана воды. Настаивать две недели. Полученным снадобьем моют голову.
Восстановит жизненные силы после перенесенного расстройства, укрепит память и позволит сохранить «ледяное» спокойствие весь день снадобье из столовой ложки гречишного меда, сока одного лимона, 18 шт миндального ореха, 16 листочков герани, 10 г валериановой настойки и 10 г настойки боярышника. Принимать лекарство следует утром по чайной ложке.
Вернет сон, укрепит психику водочная настойка из трех кедровых шишек, ст. ложки валерианы, ст. ложки готовой настойки сабельника болотного, четырех ложек сахара. Для снадобья понадобиться пол литра водки. Перечисленные ингредиенты заливают водкой на 10 дней. Хранят снадобье в темном месте. Пьют самодельное лекарство полгода по столовой ложке перед сном. Если не удалось найти настойку сабельника, то можно приготовить ее самостоятельно. 20 дней настаивают 100 г сабельника в водке (0,5 л).
Засыпать в пол литровую банку на ¼ измельченные корни валерианы, залить их водкой. Снадобье готовиться месяц. Применяют как аромосредство от стресса. Нюхать снадобье нужно перед сном и во время ночного просыпания. Не сразу, но постепенно сон вернется.
Восстанавливает психику после стресса молочной настой из 5 г зверобоя и молока. Зверобой заливают кипяченым молоком, томят на медленном огне не более пяти минут. Пьют весь приготовленный за один раз перед сном.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика приносит мгновенный результат. Она снимает мышечное и эмоциональное напряжение, нормализует артериальное давление.

Одно из самых простых упражнений восстанавливающее после стресса — расставьте ноги на ширину плеч, руки расположите на поясе, сделайте медленный вдох «животом». Выдох делайте быстро, резко, при этом выбрасывая руки вперед, произнося звук «ха». В момент выдоха, представляйте, что вы выплескиваете весь негатив. Упражнение можете повторять несколько раз, по потребности.

Психологические способы восстановления

О психологических способах восстановления от стресса говорено много, однако мы ни разу не упоминали такое средство, как идеомоторика. Дословно этот термин означает мысленное движение. Ученые считают идеомоторику внутренним, резервным, механизмом психики.

Отличительными особенностями непроизвольных моторных движений и автоматически управляемых является то, что последние разработаны для избавления от стресса и его последствий, выраженных психологическим напряжением.

Проводятся занятия под руководством инструктора. Заключаются они в создании мыслительного образа движения. Приемы идеомотрики представляют собой симбиоз мыслительных образов и мышечно-суставной релаксации.

Эмоциональную нестабильность помогут побороть:

Визуализация – умышленное создание мыслительных образов, ощущений, переживаний, процессов (тепло в ногах, горные вершины, полет, чувство влюбленности и пр.)
Мотивация – ряд упражнений, направленных на обучение технике движения, активации сознания и создание идеомоторных образов
Восприятие – ряд методов, позволяющих правильно оценить ситуацию, выстраивать модели желательно будущего, создавать алгоритмы его достижения.

При самостоятельной работе с личным постстрессовым состоянием необходимо мысленно разобраться в ситуации, разложить ее «по полочкам». Выстроив образ обидчика, простите его, не несите обиду. Поймите, что человек, обидевший вас, даже не думает о вас, а вы добиваете себя собственными переживаниями. Ваши переживания – это ваши переживания, и никому они не приносят ни облегчения, ни возмездия.

Чтобы приостановить саморазрушение от стресса, замените негативные эмоции прощением, успокоением, радостью. Научитесь этому приему и затем в любых случаях, лишающих вас покоя, используйте его.

В том случае, если ваши усилия не приносят желаемый результат, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Источник