Как восстановить гормональный фон витаминами

Гормональный баланс – залог отличного настроения!

Как вы думаете, от чего зависит ваше настроение? Что влияет на вашу работоспособность? Почему в определенные дни вы активны, а иногда –падаете от усталости без видимых причин? Все дело – в гормонах. Именно они определяют качество жизни любого человека. Даже незначительные отклонения в их работе ведут к гормональному дисбалансу.

Да, «игра гормонов» – это серьезное нарушение, к которому не стоит относиться слишком легкомысленно. Особенно, если вы – женщина. Почему так? Все дело в том, что у мужчин и у женщин набор гормонов отличается. У мужчин все более-менее стабильно. А вот у женщин, к сожалению, нет. Бить тревогу следует, когда у женщины:

нарушается или прекращается менструальный цикл (либо становится болезненным) без объективных причин;
быстро набирается вес/уходят килограммы при сохранении привычной диеты и нормального аппетита;
развивается и прогрессирует акне – кожная сыпь, появляется перхоть, кожа становится жирной и пористой;
меняется настроение, наблюдается раздражительность, появляются проблемы со сном и концентрацией;
кожа становится сухой, выпадают волосы и ломаются ногти, на теле появляются растяжки и целлюлит.

Что же касается мужчин, то у них проблемы с гормонами проявляются в излишней агрессивности или, наоборот, апатии. Также гормональный дисбаланс может проявиться в облысении или резком наборе веса по женскому типу/похудении, постоянных головных болях и хронической усталости.

Перечисленные симптомы гормонального дисбаланса – повод как можно скорее заняться своим здоровьем: отправиться к врачу и провести комплексное гормональное обследование.

Что способствует гормональному сбою?

Организм здорового человека сам в состоянии контролировать работу различных гормонов. Но тонкий баланс нарушается, если на организм воздействуют различные негативные факторы. Например:

Вы не соблюдаете режим сна – поздно ложитесь и рано встаете, засиживаетесь допоздна за компьютером.
Вы питаетесь неправильно и получаете мало витаминов – овощей и фруктов мало, зато жирного, сладкого и мучного – в избытке.
Вы пьете мало воды – рано или поздно это скажется и на коже, и на организме в целом.
Вы находитесь в перманентном стрессе из-за работы, личных проблем или проблем близких людей.
Вы мало двигаетесь – даже пешие прогулки стали редкими, не говоря уже о ежедневной получасовой зарядке.
Вы редко бываете у врача и стоически переносите все болезни на ногах – от легкой простуды до затяжного гриппа.
Вы злоупотребляете гормональными препаратами или различными добавками, или принимаете их не проконсультировавшись с лечащим врачом.

Эти симптомы чаще всего ведут к серьезному гормональному дисбалансу у женщин. И в такой ситуации поможет только вмешательство врача и комплексная восстановительная терапия.

Гормоны счастья и стресса: как соблюдать баланс?

Эндорфин, дофамин и серотонин – «троица» гормонов, которые отвечают за радость, удовольствие и отличное настроение. Кортизол и адреналин стабилизируют оптимальную работу организма в стрессовых ситуациях. И, конечно, нельзя не упомянуть главные мужские и женские гормоны – тестостерон и эстроген.

Все эти гормоны постоянно работают и активно взаимодействуют. Это они делают нас мужчинами и женщинами, веселыми или злыми, спокойными или агрессивными, счастливыми или несчастными. Можно ли раз и навсегда подружиться с этой «компанией», чтобы надолго забыть о такой проблеме, как гормональный дисбаланс у женщин и у мужчин? Да.

Нужно лишь усвоить несколько правил:

Приручаем короля. Дофамин – «король» среди гормонов. Он может подарить ощущение неземной радости, а может повергнут в глубокую депрессию. Недостаток этого гормона проявляется в хронической усталости, снижении либидо и обмене веществ. Повысить уровень дофамина помогут продукты с тирозином. Это рыба, мясо, молочные и соевые продукты.
Привлекаем счастье. Серотонин – гормон счастья. Это он отвечает за отличное настроение и либидо. Для его выработки нужно много солнечного света. Где найти солнце? Если не получается уехать в отпуск, можно баловать себя сладкими фруктами – они дарят организму сахар, который вызывает выброс инсулина и выработку серотонина.
Находим удовольствие. Эндорфин – гормон, отвечающий за удовольствие. Он не только дарит чувство беззаботности, но и следит за работой всех желез внутренней секреции, иммунной системой и артериальным давлением. Часто болеете и нервничаете? Пора повышать уровень эндорфина. Самый простой способ – заняться спортом или позволить себе новые впечатления.
Контролируем адреналин. Нарушение гормонального баланса часто вызвано избытком адреналина – гормона, обеспечивающего организм энергией в сложных ситуациях. В небольших дозах он делает нас выносливее. Но, если адреналина в крови много, это ведет к излишней раздражительности. Концентрация на любимом деле или спорт помогут держать гормон под контролем.
Управляем стрессом. Кортизол – еще один гормон стресса, который не только стабилизирует кровяное давление, но и влияет на половое влечение, пищеварение и иммунитет. Важно научиться управлять стрессом: тогда уровень кортизола будет в норме, гормон не будет подавлять иммунную систему, провоцировать акне, лишний вес и другие проблемы.
Сохраняем женственность. Эстроген – главный женский гормон, без которого сложно представить баланс гормонов в женском организме. Это он отвечает за женскую красоту и здоровье. Недостаток эстрогена и избыток тестостерона провоцирует рак молочной железы и другие заболевания. Чтобы этого избежать, важно пить специальные витамины и правильно питаться.
Развиваем мужественность. Главный мужской половой гормон тестостерон – это не только мускулы. Этот гормон играет решающую роль в гармоничном развитии мужского организма в период полового созревания, а также в поддержании полового влечения и необходимого уровня энергии. Алкоголь и вредная еда снижают тестостерон, здоровое питание и спорт – поддерживают в норме.

Как восстановить гормональный баланс?

Как научиться управлять такими разными гормонами? Как поддерживать их стабильную работу и баланс? Поможет комплексный подход:

Правильное питание. Чем реже вы будете питаться фаст-фудом и чем быстрее откажетесь от вредных привычек (курение и алкоголь), тем скорее восстановится ваш гормональный фон. Гормоны любят полезные продукты питания – овощи, фрукты, медленные углеводы, белки и жиры. Все это в правильной пропорции восстановит стабильную работу гормонов.
Режим сна и отдыха. Важно ложиться спать и вставать утром примерно в одно и то же время. Многие важные гормоны вырабатываются только ночью. Начнете высыпаться – избавитесь от ряда проблем. Главное – превратить здоровый сон в полезную привычку. И тогда у вас не будет серьезных проблем с гормонами.
Физические нагрузки. Спорт практически всегда нормализует гормональный баланс у женщин и у мужчин. Главное – подобрать нагрузку, оптимальную для вашего организма. Не обязательно таскать железо в тренажерном зале и изнурять организм на сложных тренировках. Начните с простого – регулярных пеших прогулок, зарядки дома и бега трусцой.
Отсутствие стрессов. Стрессы – катализаторы многих проблем в организме. Полностью избавиться от них сложно, но свести к минимуму можно, если научиться планировать свое время, отказаться от сомнительных «допингов» в виде кофе, спокойнее воспринимать обстановку на работе, а главное – смотреть на жизнь с позитивом.
Яркие впечатления. Новые покупки, немного горького шоколада или других полезных сладостей, небольшой отпуск, перестановка мебели в комнате, поход в театр или в кино, свидание или встреча с лучшими друзьями – все это дарит положительные эмоции и помогает гормонам удовольствия работать на максимуме.

Теперь вы знаете, как можно восстановить гормональный баланс у женщин и у мужчин. Но это еще не все. Большую работу делаем не только мы сами, но и правильные витамины. Они становятся надежными помощниками в борьбе с различными гормональными нарушениями.

Витамины для хорошего настроения?

Да они существуют. И работают более мягко и эффективно, в отличие от мощных антидепрессантов, обладающих целым списком противопоказаний. Безопасность таких витаминов обусловлена их составом – они на 100% состоят из растительных компонентов.

Эти витамины тонко настраивают работу нейромедиаторов – гормонов счастья и стресса, о которых мы говорили выше. При гормональном сбое одни гормоны вырабатываются в избытке, а выработка других стремительно снижается. Специальные витамины буквально за несколько дней приводят все гормоны в норму.

Вот как работают витамины для гормонального баланса женщин и мужчин:

нормализуют гормональный фон – быстро и на длительное время;
эффективно и мягко снижают уровень тревожности;
снимают раздражение и успокаивают.

В основе витаминов – экстракты трав

С детства мы знаем, что наши предки лечились специальными травами. Они не утратили своей эффективности и сейчас. В списке этих трав зверобой, родиола розовая, валериана, володушка, клевер. Именно такой состав в нашем препарате СилваСан и он оптимально устраняет симптомы депрессии и гормонального дисбаланса, возвращая организм к нормальной работе.

Эффективность таких витаминов в лечении гормонального дисбаланса очевидна и объясняется следующими плюсами:

Безопасность. Растительные компоненты не имеют побочных эффектов. Пить такие витамины можно и курсами, и постоянно. Они подходят взрослым и детям с 14 лет, аллергикам и людям с некоторыми заболеваниями.
Результат. Работа гормонов стабилизируется уже через несколько дней после начала приема витаминов. Настроение улучшается, появляется больше сил для работы, улучшается состояние организма.
Удобство. Капсулы на растительной основе можно пить в любой обстановке. Даже, если вы в командировке или в отпуске. Они хорошо сочетаются со многими лекарственными препаратами.

Можно ли назвать растительные витамины панацеей в борьбе с гормональным сбоем? Вполне, если вы точно уверены, что причина ваших проблем со здоровьем кроется именно в гормонах. Убедиться в этом поможет специальный тест на гормональный баланс.

Заботьтесь о своем здоровье правильно – и с гормонами все будет в порядке!

Источник

Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств

Вопрос, как восстановить гормональный фон у женщины, актуален для многих представительниц прекрасного пола. Безусловно, при серьёзных нарушениях визит к врачу нельзя откладывать. Однако нередко эндокринные неполадки носят вялотекущий характер и могут быть спутаны с хронической усталостью. Важно распознать их, не доводя дело до серьёзных заболеваний. Тем более что на раннем этапе нормализовать гормональный баланс можно без лекарств, скорректировав собственный образ жизни.

Почему нарушается гормональный фон у женщины?

Наиболее проблематична нормализация гормонального фона у женщин с врождёнными отклонениями в устройстве желёз внутренней секреции. Их здоровьем с младенческого возраста занимаются врачи. У изначально здоровых девушек и женщин гормональный сбой может быть спровоцирован следующими факторами:

Ожирение, которым страдают около 30 % россиянок, ведёт к системным обменным нарушениям, в которые включаются и гормоны.
Гормональная контрацепция прямым образом нарушает эндокринный баланс. За несколько циклов можно так сбить уровни гормонов, что на восстановление уйдут многие месяцы и даже годы.
Аборт – грубейшее вмешательство в гормональную сферу женщины.
Биологическое старение организма, которое на гормональном уровне ощущается с приближением климакса. В связи с угасанием репродуктивной функции яичники постепенно сводят на нет выработку эстрогена. Да и тестостерон к 40 годам в женском организме сокращается уже на 50 % по сравнению с 20-летним возрастом.
Наследственная предрасположенность к метаболическим заболеваниям, которые при отсутствии профилактики, обычно дают о себе знать в зрелом возрасте. Сахарный диабет, гипо- или гипертериоз и другие нарушения напрямую связаны с гормональным дисбалансом.
Вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, наркомания – сбивают естественные гормональные настройки.
Недостаток двигательной активности ухудшает метаболизм и кровоснабжение эндокринных желёз, что ведёт к их дисфункции.
Перетренированность при слишком интенсивных занятиях спортом также может стать причиной серьёзного гормонального сбоя. В частности, можно заработать диагноз «триада женщин спортсменок», включающий в себя аменорею (отсутствие месячных), остеопороз и расстройство пищевого поведения.
Несбалансированное питание, избыток жиров и быстрых углеводов при недостатке белков (аминокислот), витаминов и минералов.
Сильный стресс, хроническое истощение нервной системы могут вызвать сбой менструального цикла или ускорить приход климакса с соответствующими гормональными проблемами.

Сочетание нескольких факторов гормональной нестабильности увеличивает риск серьёзных заболеваний. Однако прежде чем искать способ, как восстановить гормональный фон у женщины, необходимо выявить сам факт эндокринных нарушений.

Как распознать нарушение гормонального фона у женщин?

Широкий ряд гормональных отклонений требует тщательного обследования и лечения у специалистов. Это, например, отсутствие месячных (аменорея) и вторичных половых признаков у девушки к 16–17 годам, патологические маточные кровотечения, бесплодие. Или появление зоба, опухоли щитовидной железы. Однако лёгкий гормональный дисбаланс зачастую манифестирует о себе симптомами, которые могут быть списаны на другие причины. Что же должно насторожить?

Постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, снижение физической и умственной работоспособности, рассеянность, ухудшение внимания и памяти.
Перепады настроения, раздражительность, депрессия, низкая стрессоустойчивость.
Нарушение сна, бессонница.
Мигрень, головная боль.
Нерегулярный цикл.
Неприятные ощущения в груди, изменение её формы, обвисание, растяжки.
Снижение либидо, фригидность, трудности с достижением оргазма.
Нарушение терморегуляции, повышенное потоотделение, приливы.
Изменение аппетита, прыжки веса: слишком быстрый набор лишних килограммов или похудение.
Ухудшение здоровья кожи: избыток кожного сала, угревые высыпания, акне либо наоборот – сухость, шелушение, склонность к морщинам, целлюлит. Ослабляется тургор, кожа приобретает дряблый, обвисший и тусклый вид.
Выпадение волос на голове и их рост в неподобающих местах (по мужскому типу). Ухудшение роста и структуры волос и ногтей, их повышенная ломкость.

Нередко нарушение гормонального фона у женщин маскируется именно за внешними проявлениями, казалось бы, чисто косметического характера. Однако в этом случае восстановить и поддержать красоту способны лишь средства, корректирующие работу эндокринной системы.

Как нормализовать гормональный фон у женщины?

Гормональный дисбаланс, не успевший перейти в стадию стойкого обменного нарушения, вполне может быть выправлен без лекарств. Более того, важно не довести дело до необходимости применения гормональных препаратов. Ведь при получении гормонов извне организм быстро привыкает к таким «подачкам», и железы внутренней секреции начинают лениться производить их сами.

Поэтому гормональная терапия может оказаться если не пожизненной, то, по крайней мере, растянутой на несколько лет. А с учётом небезопасности таких средств, велика вероятность развития побочных эффектов гормонозамещения, таких как онкология, тромбоз и др. Поэтому есть все резоны приложить максимум усилий для естественной нормализации гормонального баланса.

Как наладить гормональный фон у женщин без лекарств? Без целостного комплекса мер не обойтись.

Занимайтесь физкультурой. Зарядка с утра, пара 10-минутных перерывов среди офисного рабочего дня, пешеходная прогулка дважды в день способны поставить ваш метаболизм на новые, более прочные рельсы.
Обогатите рацион овощами, фруктами ягодами, зеленью, содержащими лучшую – природную – форму витаминов и минералов. Не забудьте о полезных ненасыщенных жирах, лучшими источниками которых являются рыба, орехи и семена. И помните: оптимальное соотношение углеводов, жиров и белков – 40 : 30 : 30. Не стоит избегать животных жиров и яиц – они снабжают наш организм холестерином, из которого образуются все стероидные гормоны. Восстановить гормональный фон у женщины помогают капуста, свёкла, богатые фитоэстрогенами соевые продукты.
Потребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки, отдавая предпочтение чистой воде, лёгким травным чаям и сокам. Вода – лучший чистильщик организма, выводящий шлаки и токсины и активизирующий метаболизм.
Откажитесь от гормональной контрацепции.
Подстройте своё расписание дня под естественные биоритмы, уделив особое внимание 8-часовому сну с 22–23 часов вечера до 6–7 часов утра.
Прибегните к помощи фитотерапии. Женские травы – это шалфей, солодка, клевер, боровая матка, хмель, пастушья сумка и другие источники фитоэстрогенов.
Откажитесь от вредных привычек и позаботьтесь о детоксикации организма.

Восстановление гормонального фона у женщин с препаратом Остеомед

Качественные витаминно-минеральные комплексы окажутся хорошим подспорьем при коррекции работы желез внутренней секреции. Тем более, если их действие направлено на восстановление и поддержание женской красоты. Именно таким средством является Остеомед – препарат, помогающий укрепить зубы, волосы, ногти и костную ткань благодаря нормализации обмена веществ, включая гормональные процессы.

Остеомед содержит умеренную дозировку кальция в его наиболее биодоступной форме (цитрат кальция). Это делает препарат полезным для зубов, волос, ногтей и костной системы, нуждающихся в этом макроэлементе. Вторым компонентом, особенно важным для восстановления правильного метаболизма, является HDBA органик комплекс.

HDBA – английская аббревиатура от Homogenate Drone Brood Adsorbed, что переводится как гомогенат трутневых личинок адсорбированный. Этот продукт уникален богатейшим набором природных витаминов (А, Е, С, D, группы В) и минеральных веществ (фосфор, натрий, цинк, кальций, железо, магний, медь и др.). Особую ценность представляет полный комплект незаменимых аминокислот в свободном виде, дополненный ещё десятком заменимых аминокислот. Именно эти соединения идут на построение коллагена – основы упругой кожи, крепких волос и ногтей.

Но самое удивительное, что HDBA позволяет без побочных эффектов нормализовать уровни половых гормонов. Содержащиеся в нём прогормоны пчёл (эстрадиол, тестостерон, пролактин и прогестерон) служат строительным материалом для построения человеческих гормонов. Примечательно, что наш организм, исходя из своих потребностей, способен использовать эти прогормоны как конструктор, производя соответствующие гормоны в требуемых ему количествах и пропорциях.

Вот почему применение Остеомед – правильный ответ на вопрос, как восстановить гормональный фон у женщины и вернуть здоровый вид коже, волосам и ногтям. Впрочем, биостимулирующее действие этого препарата распространяется практически на все органы и системы, отдаляя старение и помогая сохранить молодость и бодрость.

Список литературы

Витти А. В гармонии с гормонами. Как научиться понимать сигналы своего организма и вовремя на них реагировать. – М. : Эксмо, 2020.
Агапкин С. Всё о женском здоровье. – ООО «М-Продакшн», 2017.
Бубличенко М. М. Всё о гормонах – современной женщине. – М. : ИГ «Весь», 2008.
Верин В. К., Иванов В. В. Гормоны и их эффекты – М. : Фолиант, 2011
Леонова З. А., Флоренсов В. В. Синтез и функции женских половых гормонов // Сибирский медицинский журнал. – 2013. – № 2. – С. 10–13.

Автор: Дорошина В. А.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.