Как витамины для души
Мои приветствия всем!
Рада представить Вам
свой проект – Журнал моих материалов под названием
«Витамины для души»!
( * – проверьте правильность введенного адреса, на него будет выслана аудиозапись)
Для кого этот проект?
Для тех, кто ищет улучшения личных взаимоотношений с близкими людьми – детьми, супругами, партнерами, родителями – через обретение устойчивой внутренней опоры, через обретение Себя.
Много лет назад я сама начала этот путь – к Себе Подлинной – и с радостью могу поделиться с Вами находками этого пути, инструментами, позволяющими:
- быть источником своего собственного вдохновения, творцом прекрасных, гармоничных отношений с теми людьми, которые важны для меня, хозяином своих чувств и настроений, уверенным открывателем собственных талантов любимым и любящим человеком!
Оглядываясь на пройденный путь, я с удивлением могу сказать, что многих результатов я достигла неожиданно для самой себя, так сказать, получила дополнительные призы.
Подробности – в аудиозаписи семинара “Доверяя себе”, который я сейчас дарю всем новым подписчикам:
Подарок Получите подарок…
Доверяя себе Аудиозапись
Для всех новых подписчиков аудиозапись семинара “Доверяя себе”:
- Как расслышать подлинный внутренний голос и обрести уверенность в своём выборе ГЛАВНОЕ правило успешности во всех делах, о котором слишком часто забывают Как раскрывать свой потенциал Как поступать, если близкие не понимают или не ободряют Ваш выбор Как обрести свои истинные цели и подробная история преображения моей собственной жизни
Эта запись смогла вдохновить многих и помогла укрепиться на своём пути счастливой жизни, Вы получите ее в подарок!
Помимо этого, подписка на этот журнал позволит Вам всегда быть в курсе моих новых выступлений и проектов, я буду делиться с вами новыми осознаниями и опытом, заметно выходящим за рамки среднестатистического.
( * – проверьте правильность введенного адреса, на него будет выслана аудиозапись)
Например: более 20-ти лет назад я решила освоить способность общаться без конфликтов со своими родственниками и коллегами, легко и свободно реализуя собственные жизненные цели. Экспериментируя с самыми разными духовными и психологическими практиками, я научилась по своему желанию в любом человеке ощущать его лучшую часть, понимать ее, и этим менять наши взаимоотношения.
В результате сейчас я имею 2 пары родителей – своих собственных и свекров – полностью преобразивших свое мировоззрение. Причем не только в мой адрес , но и вообще в адрес окружающего.
В отличие от большинства своих сверстников (а им от 70 до 87 лет, на минуточку!) они научились радоваться каждому текущему моменту своей жизни, спокойно принимают совершенно не понятный им мой образ жизни «вне Системы», во всем поддерживают меня и моих детей.
Или другой пример – в свое время я пошла против «здравого смысла», оставила престижную но бессмысленную преподавательскую работу в ВУЗе, встретила жесткое сопротивление со стороны тех же родителей, большие финансовые и социальные трудности, но осталась верна своему внутреннему побуждению. В результате я не только занимаюсь тем, что люблю, и сама творю свою «нагрузку», но и получаю огромный отклик от моей аудитории, радуюсь Вашим преображениям и победам.
Еще один «нежданный» результат – мои ДРУЗЬЯ. Много лет я бескорыстно «вкладывала» в личностный рост людей, которые меня окружали. Вкладывала не наставлениями или теориями, а искренней поддержкой и ВЕРОЙ в их великолепный духовный потенциал! И теперь они не просто поддерживают меня, а прямо-таки ведут за собой.
Но главным своим успехом я считаю детей! Задолго до первых книг о детях-индиго я, методом проб и ошибок, старалась вырастить свободных, творческих, щедрых людей параллельно традиционной системе воспитания и обучения. И мне это удалось, а мой опыт, представленный на этом сайте с успехом используется сотнями других родителей.
Итак, друзья, я приглашаю тех, кто готов взять ответственность за свою жизнь в собственные руки и принять от меня волшебную эстафету Преображения собственной реальности!
+ ПОДАРОК!
( * – проверьте правильность введенного адреса, на него будет выслана аудиозапись)
22 комментария
Людмила Апр 29 , 2021 в 21:18 / Ответить
Благодарю Вас, Светлана!
Вита Апр 14 , 2021 в 15:47 / Ответить
Владимир Июл 21 , 2020 в 18:48 / Ответить
Благодарю за чудесный подарок!
Ирина Мар 01 , 2020 в 07:35 / Ответить
Екатерина Фев 14 , 2020 в 17:41 / Ответить
Ольга Фев 07 , 2020 в 18:34 / Ответить
Ольга Фев 25 , 2020 в 09:58 / Ответить
Благодарю! Прослушала курс “Преображение себя”, очень созвучно с моим внутренним состоянием! С удовольствием и благодарностью буду читать полезные статьи!
Людмила Окт 16 , 2019 в 10:41 / Ответить
Елена Май 21 , 2019 в 23:35 / Ответить
Ирина Окт 29 , 2019 в 22:08 / Ответить
Татьяна Дек 05 , 2019 в 15:17 / Ответить
Лия Мар 19 , 2018 в 18:57 / Ответить
Огромная благодарность вам Светлана за ваш бесценный проект.
Владимир Окт 07 , 2017 в 12:12 / Ответить
Ирина Окт 07 , 2017 в 12:10 / Ответить
Лариса Июн 06 , 2019 в 21:25 / Ответить
С благодарностью к Вам!
Наталия Ноя 29 , 2019 в 19:52 / Ответить
Ольга Апр 19 , 2017 в 12:18 / Ответить
Елена Мар 20 , 2017 в 23:10 / Ответить
Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Наталья Мар 06 , 2017 в 10:30 / Ответить
Благодарю Вас, Светлана! Я рада, что узнала про Вас и ваш сайт! Словами не передать всю благодарность за ваш труд! Спасибо Вам огромное и низкий поклон!
Источник
Какие витамины нужно принимать женщинам
Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.
Женские витамины
Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:
- токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
- ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
- аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
- кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
- фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.
Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.
Зачем нужен витамин D
Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.
Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:
- участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
- способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
- обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
- защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
- снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.
Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.
Дозировки витаминов для взрослого человека
Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.
Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.
Остальные компоненты используют в следующих количествах:
- токоферол – 15 мг;
- ретинол – 900-1000 мкг;
- аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
- фолиевая кислота – 200-400 мг;
- В12 – 3 мкг.
Какие витамины нужны в 30 лет
В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.
Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.
Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.
Полезные добавки в 40 лет
Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:
- В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
- Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
- D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
- А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
- К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.
После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.
Для женщин после 50 лет
Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.
Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:
- диету с большим содержанием клетчатки;
- кальциферол – 1100 МЕ;
- кальций 1500 мг.
ТОП-5 препаратов
Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.
SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.
- Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
- Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
- Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
- Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.
Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.
Источник