Как вернуть здоровье своему позвоночника

Остеохондроз: как вернуть позвоночнику здоровье

Под остеохондрозом подразумевают хронически протекающую деформацию тканей дистрофического характера как самого позвоночного столба (точнее – межпозвоночных дисков), так и прилегающих к нему суставных поверхностей и связок. Обычно заболевание характеризуется уменьшением толщины (высоты) межпозвоночных дисков, что связано с естественным возрастным износом позвонков и фасеточных суставов, их дегидратацией, либо травмами с последующим развитием межпозвоночных грыж и протрузий (а также хирургическим вмешательством, связанным с удалением последних).

Следует помнить, что даже незначительное истончение межпозвоночных дисков приводит к многократному увеличению нагрузки на фасеточные суставы. В таких позвоночных сегментах запускается механизм остеофитных реакций (известных всем как «отложение солей») с последующим появлением микротравм и разрывов при резких движениях или увеличении давления на сустав. Солевые отложения в суставных тканях способствуют формированию на теле позвонков дополнительных образований, которые значительно ограничивают функциональность межпозвоночной хрящевидной ткани, а также сдавливают корешки спинного мозга, вызывая болевой синдром.

Остеохондроз в той или иной степени распространен среди людей, перешагнувших 40-летний рубеж (по статистике – у каждого второго), хотя первые симптомы заболевания могут наблюдаться в возрасте около 20 лет и даже раньше. Также остеохондроз часто встречается среди строителей и грузчиков, гимнастов и штангистов (профессионально испытывающих регулярные чрезмерные нагрузки на позвоночник).

Классификация остеохондроза

В зависимости от локализации пораженных позвоночных сегментов остеохондроз может быть:

шейным (связан с продолжительным сидячим положением тела, при работе на компьютере или за рулем автомобиля, из-за чего мышцы шеи достаточно слабо развиты и не могут защитить шейные позвонки даже от минимальной нагрузки на нее);
грудным (наиболее редко распространен и обычно связан со сколиозом из-за неправильной осанки);
поясничным (самый распространенный вид и обычно связан с чрезмерными нагрузками на поясницу, часто провоцируя возникновение межпозвоночных грыж);
распространенным (поражает два и более отделов позвоночника).

Каковы симптомы остеохондроза?

Симптоматика остеохондроза часто зависит от его разновидности, поэтому обычно характеризуется:

(при локализации в шейном отделе)

головными болями, усиливающимися при движении;
головокружениями и «мушками» перед глазами при резком повороте головы;
болевыми ощущениями в плечах и руках, а также грудной клетке;
ухудшением слуха (с характерным «звоном» в ушах) и зрения;
иногда – онемением языка с изменением голосового тембра;

(при локализации в грудном отделе)

болевыми ощущениями в груди, между лопатками, особенно по ночам, при физических нагрузках (включая поднятие руки и наклоны, ходьбу), при переохлаждении;
онемением (до появления «мурашек») на коже;
зудом и жжением в ногах, а также ощущением в них холода;
ощущением «сдавленности» грудной клетки;

(при локализации в поясничном отделе)

постоянными болевыми ощущениями различного характера в пояснице, с усилением при движении или физических нагрузках, иногда – с «отдачей» в крестец и органы малого таза, а также ноги;
нарушением ножной чувствительности;
значительным ограничением подвижности.

Чем опасен остеохондроз?

Отсутствие эффективного лечения остеохондроза может привести к развитию:

радикулита, межпозвоночной грыжи (что может привести к повреждению спинного мозга и параличу) и протрузии межпозвоночного диска;
гипертонии либо гипотонии, а также вегето-сосудистой дистонии (повышается риск развития инфаркта и инсульта);
межреберной невралгии и ишиасу (с последующим поражением органов малого таза);
дисфункции органов пищеварительной и выделительной систем;
серьезных патологий сердечно-сосудистой и дыхательной систем, связанных с нарушением кровоснабжения головного мозга (из-за сдавливания позвоночных артерий при шейном остеохондрозе), а также проблем со зрением, слухом и координацией.

Диагностика остеохондроза

Диагностирование остеохондроза обычно проводится на основании:

врачебного осмотра и сбора анамнеза;
лабораторных исследований;
электрокардиограммы (ЭКГ);
УЗИ;
МРТ.

Лечение остеохондроза

Лечение остеохондроза достаточно продолжительное и связано с неукоснительным выполнением больным всех предписаний доктора. Терапевтические действия при лечении данного заболевания направлены на:

снятие болевых ощущений и нейтрализацию воспалительного процесса;
возобновление нормального питания межпозвоночных дисков, остановку их разрушения с последующим восстановлением их структуры;
освобождение зажатых нервных корешков;
расслабление напряженной мускулатуры с последующим укреплением мышечного корсета;
нормализацию артериального давления и обмена веществ;
возвращение гибкости позвоночнику.

Эффективное лечение остеохондроза в Центре Терапии Боли строго индивидуально и может включать в себя:

медикаментозную терапию;
точечный массаж и акупунктуру;
грязевые процедуры;
гирудотерапию;
магнито- и лазеротерапию;
инновационный электродный фармафорез на итальянском аппарате Farma T.E.B. (данный метод не имеет побочных эффектов и абсолютно безопасен для пациента, не причиняя тому болевых ощущений и показывая положительную динамику успешного излечения в 95% случаев при всех видах остеохондроза).

Профилактика остеохондроза

Для профилактики остеохондроза рекомендуется:

регулярно заниматься плаванием, фитнесом и спортивной ходьбой, поддерживать в тонусе мышечный корсет и брюшной пресс;
работать за компьютером или за письменным столом, правильно держа спину, регулярно делая перерывы на гимнастику с наклонами головы и тела;
выбирать мебель с правильной поддержкой спины во время сидения и сна;
правильно поднимать и носить тяжелые предметы;
правильно заниматься спортом и на тренажерах.

Необходимо помнить, что боль в спине – это сигнал опасности! Поэтому специалисты Центра Терапии Боли всегда готовы прийти Вам на помощь в любую минуту, не теряя драгоценного времени!

Источник

Остеохондроз. 7 простых правил, которые помогут вам сохранить спину здоровой

Заведующий нейрохирургическим отделением № 3 Краснодарской краевой клинической больницы № 1 Игорь Басанкин дает советы, которые пригодятся большинству.

Остеохондроз – очень распространенная патология, которая сопровождается болевыми ощущениями и приносит серьезный дискомфорт. Лечение этой болезни далеко не всегда помогает полностью избавиться от ее проявлений, поэтому профилактика здесь особенно актуальна.

Что приводит к остеохондрозу

Внешняя причина, по большому счету, одна – неправильные нагрузки на позвоночник.

В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.

Это случается при сидячем образе жизни; травматических повреждениях спины; сколиозе, кифозе и прочих патологиях спины; постоянное ношение тяжестей, плоскостопие; некачественная подушка либо матрас, вредные привычки – чрезмерное употребление спиртного, курение.

Как распознать болезнь

Периодическая или постоянная боль в спинной области, шее, онемение конечностей или постоянное напряжение спинных мышц. Стреляющие боли в спине, груди или пояснице. Боль при поднятии рук вверх. Боль при наклоне или повороте головы, головокружения, тянущие боли в руке и/или ноге. Шум в ушах. Неожиданные приступы тошноты.

7 способов облегчить себе жизнь

Важно: Чтобы все перечисленные ниже действия приносили результат, они должны носить комплексный характер

Научитесь держать прямую осанку. Идеальная осанка – это такое положение тела, когда голова находится со спиной на одной линии. Голова – высоко поднята, плечи – расправлены, грудь – приподнята, живот – втянут. Походка должна была ровной и пружинистой. Проявите дисциплину, добейтесь идеальных результатов.

Организуйте свое рабочее место. Многие пренебрегают этим очевидным советом, но зря. Ведь состояние мышц шеи и плечевого пояса оказывает непосредственное влияние на позвоночник. Профилактика шейного остеохондроза невозможна, если плечи за рабочим столом все время напряжены.

Кресло должно быть оснащено комфортной спинкой и подлокотниками. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, угол между предплечьем и плечом – около 120 градусов. Монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край.

Во время работы за компьютером держите спину выпрямленной. Каждые 40–50 минут старайтесь делать перерыв, чтобы пройтись и немного размяться. Лучше всего сделать специальную гимнастику, так как во время длительного пребывания в одном положении нередко отекает шея.

Правильная посадка за рулем. Автомобилисты часто настраивают водительское кресло не так, как рекомендуется, а так, как им хочется. Через некоторое время они начинают жаловаться на остеохондроз. Поэтому отрегулируйте спинку кресла так, чтобы не только плечи касались его, а вся поясница полностью. Она должна прижиматься к сиденью, а не быть на весу. Спинку сиденья не наклоняйте сильно назад, а фиксируйте в вертикальном положении. Пользуйтесь специальными поясничными подушками, созданными для водительских сидений.

Во время поездки подбородок держите немного поднятым. Следите за коленями: они должны быть выше бедер. Каждые 1,5–2 часа старайтесь делать остановку: выходите из машины и делайте несколько упражнений для поясницы. Так вы вернете тонус спинным мышцам.

Рациональное питание. Несбалансированный рацион является одним из важнейших факторов развития остеохондроза. Поэтому в целях профилактики избегайте сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Особая опасность – это белый рафинированный сахар, именно он вымывает из костей кальций.

Ешьте продукты, богатые витаминами С, Е, В3 (РР): овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, бобовые, орехи, мясо курицы, яйца. Они обеспечат высокую эластичность вашей хрящевой ткани. Не забывайте про нежирные кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Принимайте витаминные комплексы. Избавляйтесь от лишнего веса.

Физическая активность. Лечебная физкультура (ЛФК) – отличное средство для профилактики остеохондроза. С ее помощью вы укрепите свой мышечный корсет и связочный аппарат. Все упражнения, входящие в комплекс ЛФК, – физиологичны: в ходе их выполнения мышцы не переутомляются.

Настоятельно рекомендуется плавание – вода помогает расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений суставов.

Еще один действенный метод – оздоровительная скандинавская ходьба. Во время таких прогулок задействуются основные мышечные группы, увеличивается расход энергии, улучшается функционирование органов дыхания и сердца.

Массаж. Он повысит тонус ваших мышц и устранит чрезмерное мышечное напряжение. Особенно массаж важен в профилактике грудного остеохондроза. Обычно эту процедуру выполняют курсами. Также научитесь самомассажу и выполняйте его ежедневно 10–15 минут.

Правильный сон. На протяжении всего дня на межпозвоночные диски приходится нагрузка всего тела. Только в ночное время удается полностью расслабиться и принять свободное положение. Именно поэтому профилактика остеохондроза позвоночника заключается в организации правильного режима сна.

Основание кровати должно быть ровным и жестким. Старайтесь не спать в гамаках, на раскладушках или надувных матрасах.

Матрас должен иметь хорошую эластичность и среднюю степень жесткости. Благодаря этому удастся сохранить физиологические изгибы позвоночника в естественном положении. Хорошее решение – пробрести ортопедический матрас: он позволит максимально расслаблять мышцы всего тела и снижать степень раздражения нервных волокон.

Пусть ваша подушка будет небольшого размера, прямоугольной формы и умеренной жесткости. Ортопедические подушки помогут устранить болевые ощущения в районе шеи и послужат отличным средством профилактики шейного остеохондроза.

Источник

Как вернуть здоровье своему позвоночника

Как вернуть здоровье позвоночнику

После 35–40 лет практически у каждого человека начинаются проблемы со спиной. Она почему-то начинает болеть. Возможно, это следствие того, что человек – единственный представитель животного мира, ведущий прямостоящий образ жизни. Руки свободны, голова расположена высоко – можно делать массу дел, которые недоступны животным. Это дает человеку возможность господствовать над другими созданиями, изучать окружающий мир и активно влиять на него. Но, как и за все в этом мире, за прямостояние приходится расплачиваться болями в спине. Ведь нагрузка на поясничные позвонки намного больше, чем если бы человек передвигался на четырех конечностях и его позвоночник был бы расположен горизонтально.

По мнению ученых, человек стал прямостоящим очень давно, а согласно Библии, с самого Сотворения мира он уже был таковым. Но что происходит на самом деле? С самого раннего детства человек обучается искусству прямостояния. Причем природный процесс идет так, что в 3–5 лет позвоночный столб приобретает правильную форму, которая наиболее всего способствует прямохождению. Однако в дальнейшем, под влиянием различных факторов жизни, это правильное положение постепенно и незаметно нарушается и возникают различные проблемы со спиной. Чтобы избежать этих неприятностей, человек всю жизнь должен следить за своей осанкой, которая внешне отражает правильное положение позвоночного столба.

Определите, в какой степени ваша спина требует внимания и нужны ли вам соответствующие укрепляющие упражнения. Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет».

• Страдаете ли вы от постоянных болей в спине, которые можно унять только обезболивающими средствами?

• Сопровождается ли эта постоянная боль утомляемостью, потерей аппетита, уменьшением веса или учащением мочеиспускания?

• Распространяется ли боль в спине на ваши гениталии; влияет ли она на вашу сексуальную активность, способность к мочеиспусканию или сексуальное возбуждение?

• Если у вас болит одна нога, сядьте на стул и поднимите здоровую ногу так, чтобы она была расположена параллельно полу. Чувствуете ли вы боль в пояснице или в больной ноге?

• Бывали ли случаи, когда боли в спине мучили вас больше года?

• Не испытываете ли вы онемения бедер?

• Трудно ли вам ходить только на цыпочках или пятках?

• Испытываете ли вы мучительную боль в ногах при отсутствии боли в спине?

Ответ на один или несколько вопросов «да» означает, что вам необходимо заниматься оздоровлением своей спины, и эта книга для вас.

Оцените свою подвижность и гибкость, выполнив три простых тестовых упражнения. Ответьте на вопросы «да» или «нет».

• Можете ли вы, не испытывая боли и неудобств, дотянуться до туфель из положения сидя?

• Можете ли вы из положения стоя дотянуться до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени и не напрягаясь?

• Справляетесь ли вы со своими обычными повседневными обязанностями, не испытывая боли и неудобств?

Если вы ответили на один или несколько вопросов «нет», эта книга для вас.

Позвоночник – основа здоровья

Позвоночник – это основа скелета. Он придает телу нужную форму и правильное положение; в нем располагается спинной мозг, и от него отходят спинномозговые нервы, которые управляют работой всего организма. К позвоночнику крепятся конечности и огромное количество больших и малых мускулов, связок спины и живота, которые, в свою очередь, предназначены для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов – на своих местах.

Общая жизнеспособность в огромной степени зависит от состояния позвоночника, ведь именно позвоночник определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма целом. Когда тело здорово, когда каждый мускул и орган работают в нормальном режиме, человек становится выносливым, сильным и жизнестойким. Жизнестойкость – это нечто большее, чем просто здоровье, это намного больше, чем просто отсутствие болезней.

В настоящее время почти все специалисты в области медицины склонны считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника. Лично я считаю, что неестественное, ведущее к болезням состояние позвоночника во многом определяется неправильной осанкой человека. Сутулость, разнообразные резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от ношения тяжелых сумок и т. п.) могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нервов, отходящих от спинного мозга. Все это приводит к нарушению работы того органа, который управляется тем или иным нервом.

Когда позвоночник искривляется в результате неправильной осанки или болезни, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета. Мускулы и связки позвоночного столба удлиняются или укорачиваются, а внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

Существует и обратная связь – между органами и связками, мышцами позвоночника и спины. Болезнетворные процессы, происходящие в органе, могут через связки передаваться на мышцы, вызывая в них боли. Поэтому, оздоравливая позвоночник, его мышцы и связки, необходимо помнить о здоровье внутренних органов. И наоборот, оздоравливая внутренние органы, нужно стараться поддерживать позвоночный столб в здоровом состоянии.

14 советов для укрепления здоровья

1. Никогда не ленитесь потратить 15 минут на выполнение асан и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других средств при недомогании и болезнях. Только здоровье может дать настоящее счастье. Нет здоровья – нет благополучия, спокойствия и счастья.

2. Выполняя упражнения, не ошибайтесь! Будьте внутренне спокойны и жизнерадостны. Во время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам здоровье, красоту и долгую жизнь.

3. Нет упражнений – нет еды! Это должно стать девизом.

4. Ешьте регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов природы.

5. Не ешьте, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.

6. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.

7. Не ешьте по ночам и не спите днем – это вызывает запоры.

8. Если вы сомневаетесь, есть или нет, – не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет, – идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни.

9. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.

10. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.

11. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, горячей, холодной и тяжелой пище.

12. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.

13. После еды медленно прохаживайтесь, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.

14. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни.

Тот, кто станет правильно выполнять упражнения и следовать нашим советам, никогда не будет знать расстройств желудка. Спустя 4–6 месяцев регулярной практики этих упражнений (асан) наступит полное исцеление от всех заболеваний органов пищеварения.

Очищение суставов по Н. Семеновой

Этот способ очистки по Н. Семеновой позволит избавиться от отложения солей, суставной усталости, остеохондрозов, инфекционного неспецифического полиартрита. Противопоказаниями к ее проведению являются язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Источник