Как быстро восстановить здоровье после 50!
(На фото — Синди Джозеф, 60 лет).
Здравствуйте, Виталий! Я Ваша ровесница. болезней накопилось много, а врачи лечить не умеют и не хотят, к тому же запись к ним за 1.5 месяца, результат один. да, Вы сами все знаете. Я уже была в отчаянии, но Бог был милостлив, и послал мне Ваши видео — ролики. Я всегда интересовалась народной медициной, но у Вас все собрано воедино, а главное ясно и понятно. Уже 14 дней перешла на противопаразитарное питание, исключила сахар, теперь даже боюсь смотреть на него.
Питаюсь молоком из пшеницы, тыквенных семечек, пеку лепешки из пророщенных зерен, наквасила сама капусты разной (с клюквой, морковью, свеклой, варю гречку, пшено, горох., фрукты заедаю чесноком. Постоянно смотрю Ваши ролики. Парю ноги, делаю гимнастику для шеи и глаз. и пр., стараюсь не переборщить. Результат меня очень порадовал — легкость в теле, хороший сон, исчезли бородавки на шее, от керосина с йодом.
Самое главное, что все мне очень нравится. Огромное Вам спасибо за труд. Очень хочу ,чтобы дети поняли, чем надо питаться, надеюсь на собственном примере им это показать. Я заказала на Московском сайте Вашу книгу, но они закончились, мне предложили подождать две недели и купить новый выпуск. Буду с нетерпением ждать. С уважением Вита.
Что можно сказать по этому поводу? Пока один просмотрел, отложил нашу книгу, покрутил головой, так ничего и не поняв, — другой все быстро сделал, и получил РЕЗУЛЬТАТ! Да еще какой результат! Он дороже всех сокровищ – восстановление утерянного здоровья! Приобретение энергии! Вылечилась без врачей, и пожалуй, самое главное – сама стала врачом природной народной медицины. А моя скромная обязанность, просто подтолкнуть, дать знания, чуть помочь, и мощная сила, заложенная в скрытой форме в каждом организме, как вулкан, станет извергать пламя энергии, молодости и великолепия.
Источник
ЗОЖ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ МЕНЯТЬСЯ?
«Пока не грянет гром, мужик не перекрестится». Часто и в жизни бывает как в поговорке. Нередко люди только в пожилом возрасте задумываются о необходимости беречь здоровье, когда за плечами уже груз нажитых хронических болезней и последствий вредных привычек, подпитанные печальными примерами из близкого окружения.
Эти факторы и становятся пусковыми, в голову приходят мысли о том, что наступило время поменять что-то в жизни и начать следовать принципам ЗОЖ. Но, как показывает практика, перестроить жизнь под эти принципы удается не всем. Мешает многое: лень, отсутствие мотивации, но все же самая большая проблема – нежелание прилагать усилия, чтобы достигнуть результата. Да и после 50-60 лет сложно менять привычный уклад жизни, да и стоит ли?
Мотивация и страх
Люди среднего и тем более пожилого возраста вспоминают о ЗОЖ, когда начинаются проблемы со здоровьем: появляется повышенная утомляемость, донимают болезни сердца и сосудов, артериальная гипертензия, частые, буквально, хронические головные боли. Все это, кстати, сигналы для беспокойства.
Если все хорошо, нет никаких жалоб, то о такой необходимости мало кто вспоминает и задумывается. Именно физический дискомфорт, страх за свое здоровье и настоятельные рекомендации врача с описанием последствий – одна из самых сильных мотиваций к переменам.
Сильное негативное впечатление на человека могут оказывать и происшествия с родственниками, близкими и знакомыми. Появляется стимул сделать все, чтобы не оказаться в подобной ситуации, хотя так реагируют не все.
Красота и молодость отнюдь не вечны
После 40 лет в организме начинаются возрастные изменения, которые могут стать причиной лишнего веса, морщин, изменения внешнего вида. И как раз в это время приходит осознание, что здоровье и красота вовсе не вечны. Действительно, это так, но ЗОЖ может продлить молодость и улучшить качество жизни и ее продолжительность. А начинать никогда не поздно!
Продлить жизнь возможно
Здоровый образ жизни, который поддерживается в пожилом возрасте, может продлить жизнь у женщин в среднем на 5 лет, а мужчин – на 6. Цифры действительно впечатляющие, особенно для представителей сильного пола, чья продолжительность жизни статистические меньше.
Многочисленные исследования показывают, что 90-летний рубеж перешагивают чаще люди, которые придерживались ЗОЖ и даже в преклонном возрасте сохранили активность и не утратили социальных связей. Проще говоря, если хочется жить долго, нужно и в 50, 60 и даже старше 70 лет не отказываться от прогулок на свежем воздухе, пусть и неспешных, и не забывать общаться с друзьями.
Кстати, именно физическая активность оказывает наибольшее влияние на продолжительность жизни. Достоверно известно, что средний возраст на момент смерти на 2 года больше у тех, кто посещал бассейн, занимался ходьбой или гимнастикой.
Если начать следовать принципам ЗОЖ хотя бы к 40 годам, то продолжительность жизни увеличится в среднем на 5,4 года. Исследования китайских ученых показали, что даже после 85 лет, при наличии хронических заболеваний, люди без вредных привычек и занимающиеся спортом, живут на 4 года дольше, чем их сверстники с вредными привычками.
Стоит отметить, что курильщики проживают в среднем на год меньше, чем те, кто неподвластен этой привычке. Но положительный эффект отмечен даже при отказе от сигарет уже в пожилом возрасте.
Спорт в пожилом возрасте
Возраст – не противопоказание и не преграда для занятий спортом. Но, конечно, имеются свои особенности: так, к дозированию нагрузки нужно подходить с умом, учитывая состояние здоровья, прошлую подготовку. Но делать зарядку и прогуливаться вечером перед сном под силу и полезно каждому.
Скандинавская ходьба зарекомендовала себя как лечебно-профилактическая методика в первую очередь при болезнях сердца и сосудов, диабете и его осложнениях и др. Этот вид физической активности доступен каждому, причем в любое время года.
Всего получасовая физическая активность обеспечивает хороший обмен веществ, настроение и бодрость, помогает поддерживать мышцы в тонусе.
Плавно и постепенно
Если образ жизни в молодом и среднем возрасте был далек от правил и принципов ЗОЖ, то постепенность и умеренность при переходе к нему в зрелом возрасте – главные правила. Независимо от возраста не стоит бросаться в омут с головой и брать высоты.
Среди долгожителей можно найти много людей, которые обливаются по утрам холодной водой, соблюдают все религиозные посты, но начинали-то они постепенно и продолжают это делать долгие годы. Неподготовленному человеку такие занятия противопоказаны, так как они принесут больше вреда, чем пользы.
Нужно начинать с малого и постепенно расширять горизонты. Во-первых, так безопасно. Во-вторых, меньшая вероятность срывов.
После 60 лет правильное питание особенно важно. Груз хронических заболеваний и возрастных изменений накладывает свой отпечаток. Если говорить о преимуществах здорового питания, то они следующие:
предотвращение и в некоторой степени лечение обострений уже имеющихся хронических заболеваний;
придерживаясь определенной диеты, можно быстрее восстановиться после перенесенных заболеваний и тем более хирургических вмешательств;
поддержать нормальную работу кишечника и предотвратить столь распространенную проблему запоров. Статистические данные показывают, что от этой проблемы страдает 20-30% людей в возрасте старше 40 лет.
Питание – это та сторона жизни, которая помогает сохранить здоровье, и как приятный бонус – получить наслаждение. Людям в возрасте нужно обязательно придерживаться следующих принципов питания:
обязательно наличие клетчатки в рационе, которая стимулирует работу кишечника, снижает риски диабета, помогает контролировать вес;
больше овощей и фруктов как источников витаминов, антиоксидантов и минералов;
нежирная белковая пища позволяет снизить калорийность рациона и ограничить потребление холестерина. Кстати, с возрастом в рационе должны преобладать растительные жиры – растительные масла и др.;
учитывая повышенную вероятность остеопороза, особенно у женщин, в рационе должны присутствовать продукты-источники кальция;
питьевой режим особенно важен. Дело в том, что с возрастом пить хочется меньше, но вот потребность в жидкости у организма остается прежней.
Конечно, ни одна диета не дает 100% гарантии долголетия, но все же значительно увеличивает шансы его достигнуть. Исследования показали: люди в возрасте 70-80 лет, которые внесли изменения в свое питание и образ жизни в целом после 50-60 лет, в меньшей степени подвержены риску серьезных заболеваний, например, ишемической болезни сердца, чем их ровесники, которые игнорируют принципы ЗОЖ.
Источник
Как пожилому человеку восстановить силы после болезни
Для пожилого человека банальная простуда не проходит бесследно, изматывает симптомами, забирая жизненные силы. С помощью разных способов и правильного питания можно поддержать организм, ускорить восстановление и поднять тонус после болезни, избежать осложнений и рецидива.
Упадок сил после болезни
В пожилом возрасте воспаление или хирургическая операция забирают запас сил и энергии. Многие процессы протекают замедленно, поэтому регенерация тканей и восстановление требует больше времени и ресурсов. Ситуацию ухудшают хронические заболевания, необходимость принимать больше лекарственных препаратов.
После болезни пожилые люди в большей степени подвержены апатии. У них чаще развивается депрессия, недостаток сил провоцирует раздражительность, нарушение сна и потерю аппетита. Поэтому родные и члены семьи при поддержке врача должны подобрать методы для восстановления и улучшения состояния.
Основные причины апатии у пенсионеров после перенесенной болезни: пониженный гемоглобин после кровопотери, проблемы с пищеварением, дисбактериоз. При отсутствии аппетита ослабленный организм не получает достаточно витаминов группы В, С, Д, магния и калия, поддерживающих работу нервной системы, сердца, сосудов. Проблемы со сном могут провоцировать боли в ногах при обезвоживании.
Правильный ритм для восстановления после болезни
После выздоровления пожилой человек не может сразу вернуться к привычной жизни. Его могут раздражать необходимость ограничивать себя в питании, потребность постоянно принимать препараты. Период восстановления часто сопровождается спазмами, болями при реабилитации, скачками давления. Особенно остро проблемы стоят после перенесенного инсульта, диабетической комы, гипертонического криза.
В первые недели для восстановления сил врачи рекомендуют наладить правильный ритм:
- Отказаться от курения и других вредных привычек, избегать алкоголя в любой дозировке.
- Организовать условия для полноценного сна в течение 8−9 часов. Ложиться спать и просыпаться пожилой человек должен в одно время, чтобы восстановился биологический ритм. Лучше убрать из комнаты телевизор, предложить книгу перед засыпанием.
- Обеспечить ежедневные прогулки под присмотром родственников. Свежий воздух улучшает сон и повышает аппетит, успокаивает нервную систему, запускает регенерацию тканей.
- Окружить пожилого человека положительными эмоциями, приятным общением. Можно организовать поездку в музей, на выставку, в театр, подобрать интересные книги. Снимает стресс после болезни любимое хобби: рисование, вязание или вышивка.
Забронируйте номер
на сайте
и получите 2 дня
проживания родственника в пансионате
На пожилого человека не следует давить, заставлять гулять или общаться: психологи рекомендуют постепенно менять режим, вводить новые привычки или увлечения.
Диета и правильное питание
Восстановление после болезни необходимо начинать со специально подобранной диеты. Меню должно содержать больше фруктов и овощей, натурального белка в виде мяса птицы, творога, сыра. Лучше исключить сладости и сдобу, которые вызывают брожение и замедляют работу кишечника.
Вместо витаминного комплекса пожилому человеку лучше предложить легкие салаты, десерты из ягод, морсы и натуральные соки. В ежедневный рацион можно включать мед, сухофрукты, черный шоколад. Кофе рекомендуется заменить ароматным какао и зеленым чаем.
У пожилого человека силы восстанавливаются постепенно. По мере улучшения состояния можно добавлять в режим дня лечебный и укрепляющий массаж, легкую гимнастику, дыхательные упражнения и занятия на кардиотренажерах. Это укрепит иммунитет пенсионера, поддержит силы, поможет избежать набора лишнего веса и других осложнений.
Источник
Как женщине поддерживать крепкое здоровье после 55 лет: 10 советов
1. Проверка параметров
Каким должен быть идеальный вес:
Рост женщины 150-155 см. – вес 55,9-57,6 кг.
Рост женщины 155-160 см. – вес 59-64,5 кг.
Рост женщины 160-165 см. – вес 64,6-65,8 кг.
Рост женщины 165-170 см. – вес 71,4-74,8 кг.
Рост женщины 170-175 см. – вес 75-79,4 кг.
Рост женщины 175-180 см. – вес 78-81,6 кг.
Рост женщины 180-185 см. – вес 82,9-87,4 кг.
Рост женщины 185-190 см. – вес 92-95,6 кг.
Пульс женщины в спокойном состоянии должен составлять 60-85 ударов в минуту.
Варьироваться пульс может во время физических нагрузок в пределах 120-170 ударов в минуту.
Примечание: пульс – это толчок крови, проходящий по кровеносным сосудам вследствие сокращения сердечной мышцы. Сердце при сокращении производит колебание стенок сосудов кровеносных. Измеряется частота пульса путем подсчета пульсовых толчков за одну минуту.
Верхнее давление артериальное 120-130.
Нижнее давление артериальное 80-90.
Примечание: для измерения частоты сокращений сердечных рекомендуется пользоваться секундомером. На запястье руки лучше прощупывать артериальный пульс в области основания большого пальца. Прощупывать пульс лучше всего четырьмя пальцами. При этом палец пятый должен использоваться в качестве опоры. Пальцы на запястье опустите, прижмите это место так, чтобы нащупать пульсовое биение на лучевой артерии. В течение одной минуты подсчитайте частоту биения пульса. Измерить пульс можно тремя пальцами на запястье или шее. Пульс измеряйте шесть секунд и умножьте количество ударов на десять. Также можно измерить пульс в течение десяти секунд, а результат умножить на шесть.
2. Сбалансированное питание
Женщинам возраста за 55 лет особенно важно правильно питаться. Это значит, что необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Такая пища благотворно влияет на здоровье, укрепляет сосуды, препятствует повышению в крови холестерина.
Больше ешьте рыбы. Рацион рыбный способен замедлять выработку гормонов голода.
В этом возрасте показано употребление масла семени льняного. В нем содержится полезный жир, поддерживающий здоровую функцию щитовидной железы.
Если при сбалансированном питании прибавляется вес, постоянно возникает чувство холода, часто происходит смена настроения, то необходимо обратиться к врачу эндокринологу для проверки работы щитовидной железы.
Диета должна быть сбалансированной. У женщин этого возраста повышается риск заболевания остеопорозом и болезнями сердечно-сосудистой системы. Рациональное питание является профилактикой остеопороза, рака, сердечнососудистых заболеваний. Продукты, содержащие животный жир и соль в большом количестве снижают уровень кальция в организме.
В диету важно включать меньше жира, а больше кальция, овощей, фруктов, достаточное количество углеводов.
Норма калорийности для женщин этого возраста в сутки составляет 2000.
600 калорий – завтрак;
700 калорий – обед;
600 калорий – ужин;
100 калорий – перекусы между основным приемом пищи.
Избегайте кофеина и алкоголя. Старайтесь выбирать кофе и чай без кофеина. Избыточное потребление кофеина провоцирует выведение кальция почками из организма. Это способствует утончению и хрупкости костной ткани.
Принимать пищу старайтесь четыре — пять раз в день в определенное время.
В день нужно выпивать минимум два литров воды.
Определите индивидуальную суточную норму калорий исходя из собственного возраста, веса, роста, физической активности, распорядка дня.
Для того, чтобы по специальной формуле рассчитать суточную норму калорий, нужно выполнить следующие действия:
- Измерить в сантиметрах рост и умножить эту цифру на 1,8;
- Вес в килограммах умножить на 9,6;
- Умножить возраст на 4,7;
- К результату первого и второго действия прибавить 655 и отнять действие третье (показатель возраста). Полученный результат считается индивидуальным уровнем вашего обмена веществ.
- Полученный индивидуальный уровень метаболизма умножить на коэффициент вашей физической активности, что окажется суточной нормой калорий.
3.Физическая активность
Регулярные физические упражнения показаны женщинам 55 лет. Полезно заниматься быстрой ходьбой. Она поможет преодолеть хроническую усталость, повысить жизненный тонус, укрепить здоровье.
Упражнения физические способны постепенно замедлить увеличивающуюся с возрастом слабость. Бороться с остеопорозом (хрупкостью костей) помогут регулярные тренировки.
Вследствие физических упражнений костная ткань укрепляется независимо от возраста.
Примечание: женщинам этого возраста полезны упражнения силовые. Направлены они должны быть на укрепление костной ткани. Заметим, что к подобным упражнениям плавание не относится.
4. Обязателен достаточный сон
Сон должен быть минимум семь часов без пробуждения. Это минимальное время, необходимое для восстановления сил организма и клеток кожи. Недосыпание отражается на лице усталостью, четко выраженными морщинами, синяками, отечностью под глазами, сероватым цветом лица.
Обращайте внимание на позу, в которой спите. Например, если во время сна вы любите прижимать к груди подбородок, то появятся на шее некрасивые складки, второй или третий подбородок.
Примечание: вредно спать на одном и том же боку, так как с этой стороны лица появится больше морщин и станет заметнее носогубная складка. Лучшая поза – лежа на спине с приподнятым подбородком.
5. Меры профилактики
Женщинам в период менопаузы показана гормональная терапия. Врач гинеколог или эндокринолог может назначить принимать вам гормоны, чтобы наладить гормональный баланс и восполнить нехватку эстрогенов в период климакса. Терапия снижает неприятные симптомы, вызванные естественным старением организма женщины: приступы жара, боль вагинальную, нервно-психические расстройства и другие.
Гормональная терапия противопоказана при наличии тромбов нижних конечностей, в малом тазу, легких, рака матки, груди, яичников. Также гормональное лечение не назначается при хроническом высоком кровяном давлении, воспалении желчного пузыря и желчевыводящих протоков, сахарном диабете, фиброме матки.
Примечание: правильно подобранная гормональная терапия способна предотвратить сердечные болезни, остеопороз, нарушение обмена веществ, расстройства эмоциональные и другие проблемы со здоровьем. Выбор гормональной терапии должен проводить только врач с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний.
6. Регулярное посещение маммолога, гинеколога
Женщинам старше 55 лет показана консультация врача маммолога каждые шесть месяцев.
Обязательно нужно проходить обследование ультразвуковое, выполнять пальпацию груди самостоятельно.
Выполняйте самостоятельное обследование своих молочных желез раз в месяц.
Гинеколога посещайте один раз в год.
Примечание: рисквозникновения рака молочной железы повышается с возрастом. После 55 лет рак груди встречается чаще, чем у женщин более молодого возраста. Самолечением в данном случае заниматься нельзя.
7. Регулярная консультация стоматолога
Тщательно очищайте зубы, десны и язык каждый день утром и на ночь. Длительность чистки зубов – 3 минуты. После каждого приема пищи применяйте ополаскиватели для рта, а для труднодоступных мест – зубочистку, зубную нить.
С целью профилактики проходите осмотр у стоматолога раз в полгода.
Важно полоскать зубы после каждого даже незначительного приема пищи. Во рту не должны находиться остатки еды.
Один раз в полгода — год проходите обязательно профессиональную чистку зубов. С помощью специальных материалов и оборудования стоматолог поможет снять зубные отложения.
К выбору зубной щетки, пасты необходимо относиться внимательно в зависимости от особенностей здоровья зубов и десен, ваших потребностей и возможностей финансовых.
Если вы являетесь обладательницей чувствительных зубов, реагирующих на перепады температуры, вкус пищи, то вам понадобятся специальные пасты для чувствительных зубов. Их состав способствует снижению чувствительности. В состав таких паст входит хлористый стронций и нитрат калия.
Для профилактики появления зубного камня используйте пасты с цитратом цинка, триклозаном, пирофосфатами. Эти составляющие могут защитить ротовую полость от бактерий и образования налета. Выбирайте зубную щетку с мягкой щетиной, которая не повреждает эмаль и не травмирует десна. Помните, что через каждые три месяца нужно покупать новую щетку зубную.
Примечание: паста повседневного применения должен содержаться фтор. Этот элемент способствует укреплению эмали и защищает зубы от влияния болезнетворных бактерий.
8. Контроль эмоционального состояния
Для женщин после 55 лет характерным состоянием является меланхолия, нежели приступы ярости.
Не стоит замыкаться в себе. Нужно стараться определить круг общения, который вам приятен.
Примечание: в этом возрасте женщинам противопоказаны стрессы, так как они могут спровоцировать скачки артериального давления. Именно поэтому нужно максимально поддерживать позитивное мышление и следить за собственными эмоциями.
9. Сексуальная активность
Женщинам в возрасте не стоит забывать о сексе. Возможно снижение сексуального влечения, однако сексуальные отношения должны присутствовать в личной жизни. Тем более, на способность получить удовольствие от секса с возрастом не снижается.
Единственным недостатком может быть снижение уровня влагалищной увлажненности. Однако, эта проблема легко устранима при помощи лубрикантов.
Больше времени уделяйте любовной прелюдии. Изменения гормональные в организме, вызванные менопаузой, зачастую становятся причиной истончения и уменьшения смазочных выделений вагинальной слизистой оболочкой. В результате этого бывают болезненными половые акты.
Данные обстоятельства стоит принять во внимание. Зная о дефиците смазки необходимо сделать более продолжительной подготовку к половому акту (прелюдию).
Полезно разнообразить секс и найти другие способы удовлетворения сексуального партнера помимо полового акта.
Рекомендуется использовать специальные кремы или гели для смазки входа во влагалище.
В аптеке вам помогут посоветовать специальные мази, максимально приближенные к естественной смазке.
Примечание: вазелин не стоит использовать в качестве искусственной смазки. Он слишком липкий и жирный для этих целей.
10. Кожа и волосы требуют ухода
Очень важно правильно ухаживать за волосами и кожей. В этом возрасте в вашем организме протекают изменения гормональные. Кожа постепенно лишается эластичности, обезвоживается, снижается ее способность вырабатывать коллаген. Контуры лица становятся более расплывчатыми, а кожа дряблой. Четче очерчиваются морщины носогубные. Нарушается нормальная пигментация кожи, отчего цвет лица становится неровным. Таким образом, женщинам за 55 лет нужны особые средства ухода.
Наносить увлажняющий и питательный крем на лицо нужно утром и вечером на очищенную кожу.
Применяйте увлажняющую сыворотку, с высоким процентом содержания ретинола, а также крем с лифтинг эффектом.
Отбелить кожу помогают косметические средства с витамином С или маслом зародышей пшеницы.
Раз в неделю делайте маску от морщин. Против морщин и пигментных пятен на лице поможет такой рецепт маски: один яичный белок смешайте с двумя чайными ложками меда. Нанесите маску на лицо на 25 минут, затем смойте теплой водой.
Одну столовую ложку пшеничной муки разведите крепким свежезаваренным зеленым чаем до образования консистенции густой сметаны. Добавьте в массу один яичный желток, перемешайте все и нанесите на две минуты на лицо. Маску смойте теплой кипяченой водой, затем нанесите на кожу питательный крем.
В возрасте от 55 лет необходимо пользоваться декоративной косметикой, чтобы подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Не стоит покрывать все лицо тональным кремом. Достаточно лишь нанести маскирующее средство на зону под глазами по мере необходимости.
Примечание: не забывайте о бровях. Придавайте им четкую линию, направленную слегка вверх. Нехватку волос в бровях можно замаскировать при помощи карандаша для бровей или теней для век.
Источник