Как улучшить состояние здоровья
По определению здоровье – это не только отсутствие болезней или каких-либо дефектов. В это понятие входит психическое равновесие, социальное благополучие и физическая активность. Поэтому для улучшения здоровья недостаточно избавиться от патологий, необходимо комплексное воздействие на все сферы жизни.
Человек не может жить без сна: если полностью отказаться от него, уже через 4 суток начнутся тяжелые нарушения здоровья. Но некоторые люди регулярно ухудшают свой сон, сами не подозревая об этом. Отсутствие режима дня, позднее засыпание и вечер у компьютера или перед телевизором могут привести к тяжелым последствиям и разным формам бессонницы.
Причина такого влияния сна на здоровье – выработка гормона мелатонина. Это вещество синтезирует эпифиз – небольшой участок головного мозга. Процесс происходит только при определенных условиях:
- ночью;
- во время глубокого сна;
- при полной темноте.
Когда человек ложится поздно спать и еще несколько часов смотрит в монитор телефона или компьютера, мозг получает сигнал и тормозит работу эпифиза.
Мелатонин важен для всех систем организма, он «дирижирует» эндокринной и иммунной системой, влияет на головной мозг. Но если качество сна уже пострадало, только при помощи режима дня не справиться. В этом случае можно с помощью пептидов помочь эпифизу синтезировать собственный мелатонин. От этого не пострадают другие органы, не возникнет побочных реакций.
Питание
Человек – это то, что он ест. Все, что поступает внутрь, разбивается на составные части и используется организмом для работы органов, обновления клеток и синтеза необходимых веществ. У каждого человека индивидуальная потребность в питательных веществах, калорийности пищи, витаминах и микроэлементах. Если она покрывается не полностью, появляются состояния, связанные с дефицитом определенных веществ.
Для укрепления организма необходимо пересмотреть свой подход к питанию. Но этого недостаточно, если имеются проблемы с пищеварением. Сначала необходимо их устранить, не навредив другим органам. Помогает изменение образа жизни и использование специальных пептидов желудка, которые входят в комплекс «Гастро 3 Плюс». Они состоят из ферментов и специфических гормонов, поэтому все, что поступило с пищей, максимально переваривается.
Физическая активность
Без физической активности невозможно укреплять здоровье. Элементарные упражнения дарят чувство бодрости, помогают равномерно расходовать запасы калорий, повышают общий тонус. Известно, что нехватка нагрузок является одним из факторов риска патологий сердечно-сосудистой и эндокринной системы, нарушений обмена веществ.
Чтобы улучшать здоровье, а не вредить ему, физические нагрузки подбирают дозированно, в соответствии с возрастом и уровнем тренированности. Занятия дома принесут больше пользы, если поддержать основные органы и ткани при помощи пептидов. Мышцы после физической нагрузки накапливают молочную кислоту, которая вызывает неприятные ощущения. Если при помощи пептидов мышц нормализовать метаболизм, восстановление происходит быстрее. Также клетки получают возможность запасать больше энергии для активных сокращений и увеличения в объеме.
Повышенная физическая активность заставляет лучше работать иммунную систему, активирует кровоток в жизненно важных органах. Но к этой категории не относится профессиональный спорт, когда организм работает на пределе возможности и быстрее использует свои ресурсы. При помощи пептидов тимуса можно поддержать иммунную систему в период активных тренировок.
Как пептиды влияют на здоровье
В современном мире увеличение здоровья при помощи простых способов не всегда помогает, здоровый образ жизни имеет ограниченный эффект. Как показала пандемия коронавируса, заразиться и тяжело перенести инфекцию может даже абсолютно здоровый на первый взгляд человек.
Существуют способы безопасно сохранить или улучшить здоровье. В этом помогают короткие пептиды. Это вещества натурального происхождения, которые были открыты и подробно изучены профессором Хавинсоном.
Короткие пептиды встречаются во всех живых организмах, они активируют участки ДНК и стимулируют клетки синтезировать именно те белки, в которых имеется потребность в данный момент.
Дефицит различных биологически активных веществ развивается в любом организма из-за нездорового образа жизни, негативного влияния внешних факторов, вредных привычек или плохой экологии. Но чтобы исправить это состояние, организм должен активировать нужный фрагмент ДНК. Эту задачу выполняют пептиды.
Можно пытаться улучшить самочувствие правильным питанием, но не дождаться появления нужного пептида. Выход есть – принять его в готовом виде.
Какие пептиды могут улучшить здоровье
Повлиять на здоровье можно, если улучшить функцию эпифиза, тимуса и косного мозга. Эти органы больше остальных влияют на иммунную систему. Для этого разработан комплекс полипептидов «Протектор 3 Плюс». В нем содержатся короткие пептиды, которые могут значительно повысить уровень здоровья. Тем, кто предпочитает повышенные физические нагрузки, подойдет комплекс “Спорт 5 Плюс”.
Этот способ позволяет противостоять инфекциям, действию внешних раздражителей, которые ухудшают состояние организма. Пептиды действуют строго на свои органы-мишени, не вызывают негативных реакций.
Хороший метод укрепления организма – сочетание здорового образа жизни и использование пептидов для поддержки иммунитета. В комплексе можно устранить нарушения в работе многих органов и восстановить их нормальную функцию.
Источник
20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ: 10 ГЛАВНЫХ СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
Мы все хотим жить как можно дольше, но волшебный эликсир молодости пока не найден, хотя ученые уже много лет выдвигают достаточно смелые теории и предлагают различные методы омоложения.
Но нам не нужны «добавленные» годы жизни, если они будут наполнены болезнями и страданиями, физической немощью, отсутствием возможности самостоятельно себя обслуживать, получать радость от жизни. Поэтому качество жизни, во многом обусловленное состоянием физического и психического здоровья, так же важно, как и ее продолжительность. Сохранять активность и бодрость духа и жить до 90-100 лет сегодня уже не кажется нереальной задачей. Но что же нужно сделать человеку, чтобы достичь долголетия? И не просто долголетия, а именно активного долголетия?
Существует множество способов продлить свою жизнь. Они варьируются от методик управления стрессом до соблюдения диетической дисциплины. Взгляните на эти десять способов, которые помогут поддерживать оптимальное состояние организма и ваше здоровье в старости, и оцените их простоту и доступность. Попробуйте принять каждую область и внедряйте ее в свою повседневную жизнь – пункт за пунктом. Это гарантирует, что вы будете восстанавливать здоровый и сбалансированный образ жизни, ведущий к долголетию, а также улыбаться этому миру каждый день, получая удовольствие от жизни.
1. Исключите высокую стрессовую нагрузку
Стресс может быть «тихим» убийцей, так как приводит к сердечным заболеваниям и воспалению в разных органах, вызывая целый ряд проблем со здоровьем, включая астму, диабет и депрессию. Не зря врачи все больше уделяют внимания психосоматике – области изучения влияния стресса на соматические заболевания. Все больше доказательств представлено в пользу выражения «все болезни от нервов». Однако есть способы справиться со стрессом, поэтому примите практические меры, как только вы заметите, что ваш стресс нарушает привычную жизнь и вы постоянно напряжены или расстроены.
Когда мы моложе, можно иногда позволять себе вольности в диете, но с возрастом нерациональный выбор пищи берет свое. Легко убедиться, что вы едите правильно — просто придерживайтесь необработанных, натуральных и свежих продуктов. Вы никогда не ошибетесь со свежими фруктами и овощами, постным мясом, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и редкими лакомствами. Сделайте здоровое питание нормой своей жизни в среднем возрасте, и в старость вы шагнете гораздо более здоровым человеком!
3. Бросьте курить
Более 5 миллионов курильщиков ежегодно умирают во всем мире из-за последствий пагубной привычки, а еще 600 000 некурящих умирают от воздействия на их организм пассивного курения. Поэтому, отказавшись от этой привычки, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье своих близких. Табачный дым разрушает бронхи и легкие, отравляет организм, изнашивает сосуды и уменьшает продолжительность жизни. Запомните: каждая выкуренная сигарета – это минус 7 минут жизни. Посчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете за день, за неделю, месяц, год. И умножьте это количество на 7. Вы получите количество минут, которых вам не позволила прожить ваша пагубная привычка. Возможно, если вы злостный курильщик со стажем, это будет очень внушительное число. Переведите минуты в часы, сутки, дни, а может, даже годы, которые вы сейчас отнимаете у себя. Не жалко?
Существует множество способов бросить курить. Не выбирайте «мягкие» и комфортные пути отказа от никотина. Стоит радикально бороться с вредной привычкой, не подменяя ее иными, «менее вредными» (а на поверку, порой еще более вредными) устройствами (вейпами, электронными сигаретами, никотиновыми пластырями, кальяном т.д.). Они приносят вред и только отдаляют вас от главной цели – бросить курить. Она достижима! Проявите силу воли и откажитесь от курения раз и навсегда.
4. Спите спокойно и достаточно
Когда речь идет о сне, у всех есть немного разные потребности, но длительный период без полноценного и качественного сна может привести к болезни. Старайтесь спать примерно от 7 до 8 часов в сутки и всегда вставать в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать полноценный цикл сна, который зависит от ваших биологических часов, или циркадных ритмов. Если развивается бессонница, и она не устраняется привычными способами – режимом, изменением диеты и устранением из спальни всех раздражителей, обратитесь к врачу. Проблему нужно решать как можно раньше.
5. Откажитесь от алкоголя
Существуют исследования, которые показали, что если вы пьете в умеренных количествах и правильные напитки (например, качественное красное вино), это приносит пользу для здоровья. Но далеко не все эксперты поддерживают данную точку зрения. Большинство врачей уверены, что не существует безопасных доз алкоголя. А полезные элементы (например, ресвератрол) совершенно не обязательно получать из вина, если его много в шкурке и косточках красного винограда.
6. Заведите домашнего питомца
Ученые доказали, что наличие домашних животных помогает сохранить здоровье, психологический комфорт и продлить жизнь их хозяевам на несколько лет. В среднем владельцы домашних животных имеют более стабильное артериальное давление, более здоровую сердечно-сосудистую систему (в медицинской литературе даже описываются случаи, когда сердечники, заведя кошку или собаку, полностью излечивались от своего недуга и меньше страдают от депрессии. Кроме того, уход за питомцем, прогулки и выход из дома в магазин за питанием для собаки или кошки – это физическая активность, пребывание на свежем воздухе, что крайне необходимо каждому человеку.
7. Поддерживайте активность
Если у вас есть собака, это будет достаточно легко, так как вы будете гулять с ней ежедневно. Но сделайте прогулки более активными и энергичными, длительными. Однако, даже если собаки нет, всем нужны физические упражнения, поэтому будьте максимально активны, с учетом вашего общего состояния и имеющихся патологий. Любая форма упражнений, которые вам нравятся, будет более полезна, чем лежание на диване или сидение перед телевизором. Если вы включаете в график занятий упражнения с нагрузкой, это поможет защитить вашу мышечную массу с возрастом и укрепит ваши кости.
8. Давайте регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу
Ваш разум должен быть таким же активным, как и ваше тело, если вы хотите предотвратить деменцию в дальнейшей жизни и стареть медленнее. Обретение новых навыков, изучение новой информации (освоение иностранного языка, компьютерных программ, навыков работы с цифровой средой и т.д.) помогут вам надолго сохранить ясность и гибкость ума.
9. Активнее включайтесь в жизнь общества, помогайте другим
Мы все становимся активнее и бодрее, когда чувствуем, что вокруг нас есть друзья и семья, которые поддерживают нас. Ученые доказали, что уровень осознания себя счастливым во многом зависит от нашей социальной реализации. Люди, которые чувствуют свою нужность, востребованность, живут гораздо дольше одиночек. Если вы в силах кому-то помогать – делайте это! Это преумножит ваши собственные силы и позволит себя чувствовать счастливее. А счастливые люди живут гораздо больше тех, кто вечно всем недоволен – это связано с выделением в организме гормонов удовольствия – эндорфинов.
10. Постарайтесь оставаться оптимистом!
Оптимизм – это лучшая жизненная стратегия! Именно оптимизм, вера в лучшее улучшает самочувствие на протяжении всей жизни, так что смотрите в будущее с оптимизмом и будьте максимально позитивным и активным человеком. Это позволит вам получать дополнительные силы и желание жить дольше.
Автор: Алена ПАРЕЦКАЯ, врач, диетолог, консультант, автор исследований и научных публикаций по широкому кругу вопросов здоровья.
Источник