Секреты космического здоровья
Сегодня со дня, когда на околоземную орбиту был выведен корабль «Восток», пилотируемый первым космонавтом Юрием Гагариным, прошло 57 лет. Еще совсем недавно космос для человека был за пределами земных мечтаний, а сейчас этим никого не удивить. Хотя попытаться можно. Эффектно отравить в космос, например, машину Tesla, как сделал это совсем недавно инженер и предприниматель Илон Маск.
Сфера высоких технологий развивается семимильными шагами и взамен требует жертвовать экологией и первозданной природой, размеренным образом жизни без пробок, стресса, информационного шума и дедлайнов. И даже отсутствие вредных привычек и хронических болезней сегодня вовсе не гарантируют ни активного долголетия, ни профпригодности для космических дел. А вот некоторые полезные привычки космонавтов в сочетании с апифитопродукцией ТЕНТОРИУМ® способны в разы увеличить Ваш потенциал здоровья, который пригодится для жизни как на Земле, так и на других планетах. Продукты ТЕНТОРИУМ® — это союз лучшего от природы и высших научных достижений, которые необходимы современному человеку.
Движение как свойство бытия
Врачи, которые готовят космонавтов, советуют много двигаться и вести активный образ жизни. Некогда сотрудник NASA Джоан Верникос много лет отвечала за здоровье космонавтов и издала книгу “Сидение убивает, движение исцеляет”. Она пишет, что для того, чтобы быть здоровым всю жизнь недостаточно регулярных тренировок в зале, нужно изменить своё отношение к движению. Мы не любим много двигаться и даже избегаем этого, чтобы сэкономить время. А тем временем, постоянное сидение на месте сводит на нет самые эффективные тренировки, уверена она. Ключ к здоровью весьма прост и не требует особенных усилий. Просто наполнить свою жизнь постоянными, простыми и естественными движениями.
Доктор Верникос советует отрываться от сидения не реже 35 раз в день.
«Если подниматься с места хотя бы 1 раз в час, то эффект будет такой же, как от 15 минутной ходьбы!»
Это благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает обменные процессы, также Вы сможете избежать ухудшения осанки, к которому приводит неподвижность. Больше ходите пешком, начните пользоваться лестницей вместо лифта. Не ограничивайте себя в движении, экономя, как вам кажется силы. Если Вы испытывайте недостаток энергии в течение дня вам необходим прием энерго-драже Тенториум BeeActive (280 г). Особая питательная формула драже богата натуральными источники бодрости и сил, а комбинация кедровых орехов и маточного молочка способствует активации жизненного тонуса и стимулирует обмен веществ. Организм скажет вам спасибо – от активных движений и приема драже Тенториум BeeActive мышцы придут в тонус, а мозг почувствует прилив кислорода – Вы точно почувствуете себя лучше.
Спасибо зарядке
«Павел Виноградов единственный космонавт, который встретил 60-летие в космосе, рассказывает, что до сих пор делает по утрам зарядку. Обязательные упражнения – 80 раз присесть и 50 раз нагнуться»
Приседания помогают нормализовать давление и кровоток, укрепляют позвоночник, суставы и мышцы всего тела, а также улучшают координацию, что помогает избежать различных травм. Наклоны развивают гибкость, растягивают мышцы и улучшают кровоснабжение. Качественные тренировки не менее полезны, чем пешие прогулки, но с их помощью можно не только улучшить показатели здоровья, но и сделать свой силуэт более привлекательным.
Если вы хотите, чтобы зарядка и тренировки приносили максимальный эффект и способствовали естественному развитию мышечной массы, то вашим спортивным спутником должен стать Концентрат белкового коктейля B.N.R.G. (500 г). ТЕНТОРИУМ® знает, что организм девушки устроен несколько иначе, чем организм мужчины и требуют они разного подхода. Всё учтено. В линейке функционального питания ТЕНТОРИУМ® имеются концентраты белковых коктейлей для девушек и для мужчин. Регулярное выполнение этих упражнений и употребление Концентрата белкового коктейля B.N.R.G. улучшат самочувствие, укрепят здоровье организма и приведут мышцы в тонус.
А вы летаете во сне?
Здоровый сон гарантия хорошего самочувствия. Космонавты знают, что такое высокая утомляемость, бессонницы и сбитые биологические часы. Не так давно NASA проводило исследования, которые выявили универсальные методы, позволяющие улучшить сон не только в космосе, но и на земле.
- У каждого человека свой биологический ритм и при составлении режима дня это важно учитывать. Неплохо было бы понаблюдать в свободном режиме, за тем, в какое время Вы лучше всего засыпаете и просыпаетесь.
- Ужин должен быть лёгким (без отбивных, кулебяк и поросёнка в яблоках) и не позднее чем за 2-3 часа до сна.
- Примерно за час до того, как лечь спать, следует подальше от себя убрать все девайсы и гаджеты.
- Для хорошего сна важно какое освещение в вашем доме. Ученые уверены, что чем “теплее” свет, тем лучше для нервной системы, а яркое и холодное освещение способствует торможению выработки гормона сна — мелатонина.
- Все дедлайны и беспокойные мысли нужно оставить за пределами спальни и не стараться в экспресс-режиме доделать то, на что не хватило времени за день. Утро вечера мудренее, помните об этом.
В случае, когда вы не имеете возможности постоянно соблюдать режим сна, бодрствуете ночью и спите днём, а после тяжело переносите возвращение к привычному ритму, вам помогут восстановится Медовые композиции от ТЕНТОРИУМ®. Кстати, упакованы они в удобные тубы по 100 г., как еда настоящих космонавтов. Они идеально подходят как для космических путешествий, так и для ночных трудовых подвигов, перелётов и прочих занятий, требующих мобильности.
Лидером продаж среди медовых композиций стал Активный комплекс ТЕНТОРИУМ-Велнес (100 г), который является дипломантом премии «100 лучших товаров России». На основе научных разработок и инновационных технологий компании ТЕНТОРИУМ® активные компоненты продуктов пчеловодства объединены в комплекс для поддержания умственной, физической и эмоциональной активности на высоком уровне. Комплекс способствует нормализации обменных процессов в ситуации стресса и при высоких физических и умственных нагрузках. Также в коллекции медовых композиций представлено множество других уникальных продуктов в удобной упаковке, например, Мёд с лецитином (100 г), который позволяет контролировать уровень холестерина и помогает печени.
«В будущем полеты в космос будут не сложнее полетов на самолете — полагает Российский космонавт Сергей Волков»
Профессия космонавта, как и сами полёты в космос за минувшие десятилетия стали более доступными широкому кругу. Научная и техническая революция, развитие космической медицины, а также немалый опыт в организации полетов смягчили условия приёма в космонавты, но здоровье по-прежнему является важным критерием отбора. Здоровье – это уникальный человеческий ресурс, который требует постоянного внимания, заботы и контроля!
Не важно, планируйте Вы в ближайшее время отправиться в космос или предпочитаете иметь космическое здоровье и находиться в пределах атмосферы, ТЕНТОРИУМ® станет Вашим верным соратником в любом случае!
Источник
«Здоров как космонавт!». Что это значит?
10 Октября 2018
Если вы воспользуетесь тонометром и получите результат «120 на 80», кто-нибудь поблизости обязательно скажет, что давление у вас «как у космонавта». Сравнение с космонавтом – вообще расхожий в нашей стране способ отметить и похвалить чье-то здоровье и физическую подготовку.
Со времен космической гонки середины ХХ века мы представляем космонавтов такими: молодыми, крепкими, белозубыми парнями, которые вертятся в центрифугах, готовятся к любым перегрузкам и помещаются при этом в скафандры и ложементы.
Тогда отрасль была слишком рискованной, и чтобы минимизировать риски, в космонавты отбирали кандидатов с идеальными показателями здоровья.
Но так ли это сейчас?
Я думала, что несмотря на развитие технологий, требования к физическому состоянию космонавтов по-прежнему крайне строги. Потом я прочитала книгу Юрия Батурина «Властелины бесконечности. Космонавт о профессии и судьбе», и его замечания на эту тему меня очень удивили.
Вот несколько мифов о космонавтах, которые мы сейчас развеем.
1. Космонавт – это однозначно человек молодой.
Жестких ограничений для кандидатов по возрасту нет. Сам Юрий Батурин впервые полетел в космос в возрасте 49 лет. Его коллега Павел Виноградов встретил в 2013 году в космосе свое 60-летие. А американский астронавт Джон Гленн летал на шаттле «Дискавери» в возрасте 77 лет!
2. Вес, рост и телосложение космонавта жестко регламентированы из-за конструкции скафандра и ложемента.
«Обычно удивление вызывает рост 190 см. Не опечатка ли? Все слышали, что в космонавты отбирают людей низкого роста. Действительно, для первого набора предельный рост был 165 см. Но в новом корабле «Союз» места было больше, изменились и требования по росту. Когда начала осуществляться программа сотрудничества с США и американские астронавты стали летать в продолжительные экспедиции на орбитальный комплекс «Мир», НАСА оказалась в затруднительном положении. Шаттл — большой корабль, и ограничений по росту у американцев не стало вовсе. В результате в отряде астронавтов НАСА появились в большом числе высокорослые пилоты. Но «Союз» всегда был спасательной «шлюпкой» для экипажа на случай нештатной ситуации, требующей срочного покидания станции. Значит, для каждого американского астронавта, работающего на «Мире», в корабле «Союз» должен быть ложемент. Возникла ситуация, когда лишь несколько американцев вписывались в российские ограничения по росту. И НАСА попросило российских инженеров внести конструктивные изменения в спускаемый аппарат, чтобы требования по росту были более приемлемыми. Это удалось сделать. Корабль «Союз» тогда получил индекс ТМА («Союз» ТМА), а буква «А» означала — «антропометрический».
3. Физическая подготовка космонавтов и их спортивные способности не сравнимы с результатами, которых может добиться обычный человек.
Система требований, оценок, шкал и коэффициентов при отборе в космонавты по физическим показателям даже самого хладнокровного кандидата может привести в ужас. Но, по сути, требования вполне реальные, например:
- нужно пробежать 3 км за 12 минут 20 секунд;
- проплыть 800 м вольным стилем за 19 минут;
- подтянуться на перекладине 14 раз;
- удержать угол в упоре 25 секунд;
«Оценивается выносливость, сила и быстрота. Наиболее значимыми упражнениями для оценки выносливости являются лыжная гонка на 5 км и плавание на 800 м, для силы — подтягивание на перекладине, для быстроты — плавание на 25 м, для ловкости — спортивные игры. Как видите, вас отбирают не на Олимпийские игры. Если какое-то время в своей жизни вы уделяете спорту, то приведенные показатели вас не испугают. Если по каким-либо параметрам, например, в подтягивании вы не укладываетесь в норму, просто потренируйтесь месяц-другой, этого достаточно».
4. Космонавты – это абсолютно здоровые люди.
«Медицинские требования к претендентам несколько снизились (например, никого уже не удивляет космонавт в очках). Кроме того, требования стали немного разными для пилота, командира корабля, ученого, космонавта-исследователя. Но другой стала и медицинская техника, она сейчас позволяет увидеть много больше, чем полвека назад. Если бы космонавтов первого отряда поместили в компьютерный томограф, которого тогда просто не существовало, не факт, что все они были бы допущены медициной к полетам. Сейчас с помощью новейшей медицинской техники обнаруживается то, о чем раньше никакого представления не имели. Так что в чем-то медицинские требования упростились, а в чем-то усложнились. И медицинский отбор оказывается наиболее трудной частью профессионального отбора».
Конечно, здоровье – это только часть требований, которые предъявляются к космонавтам. Но если вы отказались от космической мечты только потому, что посчитали себя недостаточно подготовленным физически, надеюсь, что эти факты вас переубедили.
Кто знает, может, через несколько лет, выступая в прямой трансляции на МКС, вы передадите привет «Альпина.Медиа»!
Источник
Жертвы космоса. Как профессия влияет на здоровье космонавтов и к чему стоит готовиться тем, кто мечтает о межзвездных путешествиях
Зачем люди стремятся в космос? Что космонавты делают на борту и в открытом космосе? Какими они возвращаются? Об этом — в книге российского летчика-космонавта Юрия Батурина «Властелины бесконечности: Космонавт о профессии и судьбе», которая вышла в издательстве «Альпина Паблишер». Журнал «Нож» публикует фрагмент, посвященный жертвам, которые человек должен принести космосу, чтобы овладеть этой уникальной профессией.
За шесть десятилетий космической эры в просторах Вселенной побывало более полутысячи людей, полеты в космос стали считаться обычным делом и едва ли не рутиной. Тем не менее и сейчас каждого российского космонавта после полета чествуют и награждают. Привычка? Традиция? Обычай?
Несмотря на значительные технические достижения, полеты в космос по-прежнему остаются очень сложной и опасной работой, которая не зря именуется подвигом.
Космос — это опасно.
В космосе с 1961 г. побывало 553 человека (по состоянию на 29 мая 2018 г.), и каждый двадцать второй из них погиб. Среди них пять советских космонавтов, 13 астронавтов США и первый израильский космонавт. Всего в космосе и при подготовке к космическим полетам на Земле погибли 25 космонавтов и астронавтов.
Космос — агрессивная среда, недружелюбная для людей, и на здоровье никогда положительно не влияет. Наоборот.
С первой секунды невесомости в организме начинают происходить процессы, вредные для человека.
Проявляется болезнь движения в космической форме (аналог морской болезни), меняется взаимодействие сенсорных систем и развиваются сенсорные конфликты в организме, нарушается работа вестибулярного аппарата и координация движений, из костей начинает вымываться кальций, снижается минеральная плотность различных частей скелета, происходит перераспределение минералов, причем кости ног теряют меньше, нежели поясничные позвонки, кости таза и бедренная кость. Наиболее подверженной риску перелома оказывается шейка бедра.
Меняется обмен веществ (отрицательный азотистый баланс и превалирование процессов катаболизма; изменение секреции ряда гормонов; прогрессирующее замедление утилизации глюкозы при сахарной нагрузке по мере увеличения продолжительности полетов) и водно-солевой баланс (уменьшение объема плазмы и межклеточной жидкости; установление отрицательного баланса ряда ионов) в крови появляются патологические формы эритроцитов. В невесомости снижается не только артериальный, но и венозный тонус, что чревато развитием в раннем послеполетном периоде варикозного поражения вен нижних конечностей.
Не забудем про большие дозы радиации.
В невесомости жидкость и кровь приливают к голове, от чего возникают головные боли. Когда вы смотрите репортажи из космоса и видите в орбитальном модуле космонавтов с несколько одутловатыми лицами, так это не потому, что они там отъелись, а из-за перераспределения жидких сред организма.
В космосе снижается и иммунитет, изменяются даже вкусовые ощущения. На самых ответственных участках полета (выведение на орбиту, стыковка, выход в открытый космос, спуск с орбиты, приземление, нештатные ситуации) негативное влияние на организм оказывает нервно-психическое, эмоциональное напряжение.
Постоянный шум на орбитальной станции от работающей аппаратуры, величина которого достигает предельно допустимых значений — 70–80 дБ (этот уровень шумности легко представит читатель, живущий на втором этаже прямо над трамвайной остановкой), не может не сказаться отрицательно на состоянии слухового анализатора. А учитывая гемодинамические нарушения в области внутреннего уха в невесомости, возникающий сдвиг порогов слуха проявится в будущем, после выхода космонавта на пенсию, в различной степени нейросенсорной тугоухости, которую можно назвать одной из профессиональных болезней космонавта.
Гипокинезия (ограничение количества и объема движений) и гиподинамия (недогруженность мышечной системы), несмотря на то, что модули орбитальных станций имеют достаточно большой объем, чтобы не сковывать движения — а космонавтам в полете в обязательном порядке предписаны занятия на силовых тренажерах — влечет уменьшение объемных и силовых характеристик мускулатуры, особенно мышц спины и всего мышечного корсета. Это обстоятельство практически у всех космонавтов приводит к остеопорозу с последующим обострением (после полета) остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Один из специалистов-медиков, выступая на международной научной конференции в Звездном городке, в которой участвовали и космонавты, нимало не смущаясь, сформулировал: «Космонавт — это модель остеопороза». Другой, проводя занятия с космонавтом, сказал так: «Космонавт — уже не человек…»
Потом задумался, глядя в погрустневшие глаза своего ученика, и выкрутился: «Он — личность!» Третий (психолог) рассказал о своем исследовании, в котором в одну группу были объединены сумасшедшие, заключенные и космонавты.
На самом деле все это, хотя и не слишком вежливо и корректно преподнесено публике, частично состоящей из космонавтов, но — чистая правда.
Действительно, сумасшедшие, заключенные и космонавты схожи в том, что их свободу ограничивают, помещая в небольшие закрытые помещения, убежать откуда, как правило, не представляется возможным. Мне приходилось слышать и суждения, что только сумасшедший согласится на такую жизнь и работу, как у космонавта.
Да и вправду, космонавт — уже не человек. За годы тренировок при выполнении и поставленных задач в космосе, он приобретает черты биоробота.
Говорю это без всякого намерения обидеть космонавтов, просто констатирую точность автоматических действий при сложных операциях с опасностью для жизни.
Да, за годы тренировок и в ходе космического полета здоровый из здоровых космонавт постепенно приобретает нарушения функционирования организма и болезни. Здоровье теряется и полностью восстановить его после полета можно не до исходного уровня, а до состояния, которое позволяет отправить космонавта в следующий и следующий полет, пока не окажется, что, увы, больше летать нельзя.
В ЦПК проанализировали данные за довольно длительный период, в течение которого было проведено 14 наборов и отобрано в космонавты 110 человек, по здоровью отчислено 25 космонавтов (то есть четверть отобранных!). Медицинские основания следующие:
— сердечно-сосудистые заболевания (атеросклеротический кардиосклероз, вегетативно-сосудистая дисфункция, нарушения сердечного ритма, снижение устойчивости к ортостатическим и физическим нагрузкам) — шесть космонавтов;
— заболевания мочевыделительной системы (мочекаменная болезнь, гематурия, нефроптоз) — пять космонавтов;
— заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки) — три космонавта;
— болезни крови — два космонавта;
— болезни печени — два космонавта;
— заболевания центральной нервной системы — два космонавта;
— травмы — два космонавта;
— болезни зубов — один космонавт;
— болезни позвоночника — один космонавт;
— болезни суставов — один космонавт.
Средний возраст отчисленных космонавтов составлял 34 года, средний стаж профессиональной деятельности — шесть лет, а наибольшее количество дисквалификаций по состоянию здоровья пришлось на первые 5 лет профессиональной деятельности и возраст 25–30 лет.
А предполетная подготовка? Здоровье у космонавтов страдает не только во время полетов, но и во время спецподготовки на Земле. Когда вас сажают в центрифугу и покрутят немного при 8g, у вас может лопнуть какой-нибудь кровеносный сосудик в головном мозге. А после инсульта вы не только в космос не полетите, но весь остаток жизни можете провести в инвалидной каталке.
Космонавты — такие же люди, как и представители других профессий, и болеют они теми же болезнями, но вот как будет протекать обычная болезнь у таких необычных пациентов, медики сказать не могут, пока нет достаточной статистики. Можно лишь пытаться нащупать тенденции.
Так, от онкологических заболеваний космонавты умирают чаще, чем от послеоперационных осложнений, а от болезней сердца еще чаще. И это люди, которых отбирали, придираясь к работе сердца как нигде!
Космонавты проходят жесткий отбор, в том числе по состоянию здоровья, и имеют доступ к весьма качественному медицинскому обслуживанию, поэтому их здоровье, как правило, лучше, чем в среднем по стране. И вместе с тем в возрасте от 40 до 50 лет умерли четыре космонавта в нашей стране и 12 астронавтов США.
Вот поэтому профессия космонавта считается рискованной и опасной. Но не как приключения (хотя, может быть, для кого-то с Земли это и выглядит приключением), а именно как трудная работа в необычных, угрожающих человеку условиях, иногда чреватая гибелью. Именно из-за этого космонавтов и награждают, ведь они не только рискуют жизнью, но и сознательно отдают свое здоровье ради продвижения человечества в космос. Это означает, что они понимают: их работа привносит в мир нечто более ценное, чем отдельная жизнь, как бы безжалостно это ни звучало.
И тем не менее не стоит задача героически пожертвовать своей жизнью. Наоборот, спасение жизни экипажа — приоритет любого алгоритма выхода из нештатной ситуации.
Эта профессия включает в себя постоянную готовность к подвигу. Тренировок по совершению подвига не бывает, но умение управлять собой в опасных обстоятельствах, часто в условиях дефицита времени, возникает в процессе профессиональной подготовки космонавта. Правда, могут возразить: разве четкие действия в условиях опасности, которым космонавты обучены — это героизм?
Феномен подвига космонавта рождается на границе сознания и души, он совершается велением сердца, чувствами, а не осознается таковым. Подвиг — глубоко личностный процесс, он основывается на индивидуальной мотивации, требует обсуждения только с самим собой, понимания внутреннего смысла совершаемого, немалых внутренних усилий. «Но, — возразят другие, — разве не ради этого работали с космонавтами психологи?»
Подвиг совершается во взаимодействии человека с миром. И как бы ни были необычны возникшие опасные обстоятельства, они произведены нашим миром. Такова повседневная, но героическая работа спасателей, пожарных… Ситуации, с которыми сталкиваются космонавты, могут возникать в контакте с миром иным.
Они складываются по неизвестной нам логике, и справиться с ними могут только профессионально и психологически подготовленные космонавты, настроенные не на разовый выдающийся поступок, а на длительное преодоление опасностей, без которых космические полеты не обходятся. Именно поэтому их ежедневная обыкновенная работа в необычных условиях равнозначна подвигу.
Возможно, именно постоянная готовность к тому, чтобы выйти за пределы собственных возможностей (что и означает совершить подвиг), глубокая внутренняя работа в не меньшей степени меняют личность космонавта, чем общение с космосом или наблюдение за ним.
Источник