Как укрепить здоровье ребенка летом?
После долгой зимы все ждут лета, родители устали от болезней малышей в мокрую и холодную погоду, и все надеются укрепить здоровье ребенка летом, чтобы он как можно меньше болел зимой. Как же это можно сделать?
Закаливание
Лето — лучшее время для закаливания малыша. На улице тепло и родители могут не закрывать форточку на ночь, начните обливать ножки ребенка холодной водой перед сном, хорош и контрастный душ для ребенка. Начните с прохладной воды, а затем постепенно начинайте снижать ее температуру.
Природные ингаляции
Кроме водных процедур укрепить здоровье ребенка в летний период помогут природные ингаляции: чаще гуляйте с ребенком на природе, особенно в лиственных и хвойных лесах. Отправьтесь с малышом в гористую местность с чистым воздухом или к морю. На природе ребенок дышит чистым воздухом, который насыщен полезными компонентами и веществами, а они в свою очередь насыщают организм, укрепляют иммунную систему ребенка, помогают легче переносить переутомления. Однако следует помнить, что если температура воздуха превышает +30 градусов, то гулять с ребенком не стоит, отложите прогулку на вечернее время, когда температура воздуха снизится.
Активный образ жизни
Для укрепления здоровья ребенка летом не забывайте про активный образ жизни, играйте с ребенком в активные игры на свежем воздухе (футбол, теннис, салки и т.д.), физические нагрузки укрепляют мышечную систему, способствуют укреплению иммунной системы малыша, благотворно влияют на весь организм ребенка.
Солнечные ванны
Очень хорошо укрепляют здоровье ребенка солнечные ванны, позагорать на солнышке вдоволь можно только летом. Однако находиться на солнце ребенок должен под контролем родителей, не забывайте про перегревание на солнце и неблагоприятных последствиях, которые могут испортить Ваш летний отдых.
Ходьба босиком
Еще одна закаливающая процедура для укрепления здоровья ребенка в летний период — это ходьба босиком. Процесс ходьбы босиком по траве или песку укрепляет иммунитет ребенка, способствует нормализации артериального давления, является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Витамины
Кроме всего вышеперечисленного, лето прекрасное время для насыщения организма ребенка витаминами и микроэлементами. Старайтесь давать ребенку овощи и фрукты, выращенные на огороде, которые не имеют добавленных химикатов. Однако не забывайте, что у ребенка может быть аллергическая реакция на те или иные фрукты и овощи. Незнакомые овощи и фрукты вводите в рацион питания ребенка постепенно.
Мельниченко Л.А., главный врач детской поликлиники «Маркушка».
Источник
Как оздоровить ребенка летом?
Лето — самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше.
Общие рекомендации про оздоровление ребенка летом
Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должны быть примерно такими, как и в остальное время года, или изменены в разумных пределах.
Рацион должен содержать достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих фруктов и овощей.
Лето — самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.
Для начала детям не помешало бы отоспаться вволю! Известно, что большинство детей недосыпают 1-1,5 и даже иногда и 2 часа. А ведь детские неврозы наиболее часто развиваются в результате систематического недосыпания.
Максимально оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до гигиенически рекомендуемых норм (7 минут — дети до 5 лет; 10 минут — дети 6 лет; 15 минут — ученики начальных классов).
На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипяченую охлажденную (но не ледяную) воду, которую надо пить в небольших количествах маленькими глотками, а также соки или фрукты.
Во время купания в реке или озере на ребенка действует несколько факторов внешней среды — температура воздуха и воды, ветер, солнце. Кроме того, при купании ребенок активно двигается, задействованы практически все группы мышц, в то время как нагрузка на позвоночник и суставы резко снижена. Этот вид закаливания требует внимательного контроля со стороны взрослых.
Купаться в открытом водоеме можно с 3-4-летнего возраста, но только после прохождения курса подготовительных процедур (обтирание, обливание, душ). Температура воздуха должна быть 24-25o С, а температура воды — не ниже 20o С. Продолжительность купания вначале составляет 1-2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка — 5-10 минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег. Необходимо правильно выбрать надувные средства для маленьких и не умеющих плавать детей: лучше всего использовать надувные жилеты, ни в коем случае нельзя использовать матрац.
Исключительно сильное влияние на организм ребенка оказывают морские купания (вода имеет сложный химический состав). Очень полезен морской воздух. Купание в море разрешается детям с двух лет. Начинать эти процедуры можно при температуре воды не ниже 20o С. При первых купаниях ребенок по существу только окунается, находясь в воде 20-30 секунд. Постепенно продолжительность пребывания в воде увеличивается для дошкольников до 3-5 минут, для школьников — до 8-10 минут. Необходимо внимательно следить за состоянием здоровья ребенка и его реакцией на купание.
Многие дети любят играть на песке около воды. Периодически они сами забегают в воду. Такой вариант — отличная закаливающая процедура.
Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребенку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надежную преграду для болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по росе считается профилактикой плоскостопия.
Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.
Летние тезисы: солнце, воздух, вода и витамины
Солнце. Принимая солнечные ванны, очень важно не переусердствовать. Чем меньше ребенок, тем опаснее ему долго находиться на солнце, ведь в отличие от взрослых дети не имеют собственной защиты от ультрафиолетового облучения. Механизм защитной реакции на солнце (загар и есть та самая реакция) сформируется у ребенка только к трем годам.
Поэтому малышам, которые проживают в средней полосе, не рекомендуется ее покидать до этого возраста и выезжать куда-нибудь в субтропики, то есть, к морю. Если же вашему малышу уже исполнилось три года, и вы планируете поездку к морю, то примите во внимание основные правила «солнечной безопасности». Их, кстати, нужно стремиться соблюдать не только у моря, но в летнее время везде.
Ребенку следует находиться на солнце до 11.00 утра, а вечером после 17.00.
Защищайте нежную детскую кожу специальным солнцезащитным кремом для детей с максимальной степенью защиты.
Приобретите ребенку солнцезащитные очки. Как привило, они выполнены в специальном «детском» дизайне и очень нравятся детям.
Не забывайте про головной убор. Именно его отсутствие наиболее частая причина теплового удара.
Воздух. Важное правило лета – воздуха мало не бывает! Конечно, очень хорошо, если это будет воздух за пределами города. Например, богатый озоном чистый лесной воздух, дающий огромный заряд энергии и сил. Будет хорошо, если удастся на какой-то месяц отправить ребенка в «лесные» места: оздоровительный лагерь или бабушка в деревне – наилучший вариант для детей постарше.
Если малыш еще мал, а бабушки в деревне не имеется, то альтернативный (и очень, кстати, востребованный вариант в последние годы) снять дачу в сельской местности и провести там время с ребенком. И сами оздоровитесь, и малыша «напитаете» живительной энергетикой земли. А если и этот вариант по каким-либо причинам не доступен, то хотя бы запланируйте поездку-другую в лес на выходные. На самый крайний случай найдите удаленный от заводских труб парк и почаще там гуляйте.
В общем, ваша задача состоит в том, чтобы отвлечь ребенка от мультиков или компьютерных игр и максимально приобщить к природе. Тем более, что эта стратегия беспроигрышна, ведь именно сейчас вы закладываете у ребенка отношение к лету. Когда-нибудь потом он не только скажет вам «спасибо», но и станет примером для своих детей.
Вода. Ищите ее летом повсюду: море, лесное озеро или речка, сгодится даже бассейн на даче. Конечно, море – это всегда хорошо, но многие дети на первых порах боятся бурного поведения моря и его масштабов. Поэтому лучше всего начинать приучать ребенка к воде в специальном детском бассейне, установленном, например, на даче. При этом важно соблюдать температурный режим воды, для первого купания на открытом воздухе оптимальная температура составляет 22 градуса, а время пребывания ребенка в воде до 10 минут.
Следующий этап – спокойная гладь реки или озера. Конечно, ни один бассейн не идет ни в какое сравнение с природными водоемами, которые богаты микроэлементами и минералами, а влажный воздух вблизи дополнительно способствует оздоровлению и укреплению иммунитета. Только ищите чистые места и следите за тем, чтобы ребенок не нахватался речной воды – кишечные инфекции ему летом ни к чему.
Теперь, когда ребенок готов к знакомству с морем – смело отправляйтесь туда. Однако прислушайтесь к рекомендациям педиатров, а они в один голос говорят о том, что ребенок не менее, чем неделю адаптируется к новым условиям и только потом начинает «напитываться здоровьем и оздоравливаться». Поэтому лучше всего планировать поездку на 3-4 недели – в этом случае вы будете уверены, что малыш действительно не зря туда ездил.
Витамины. Это один из самых ценных и доступных практически всем подарков лета. Фрукты и овощи, которые в изобилии представлены на прилавках рынков и магазинов, не должны переводиться на вашем столе, а в детском рационе должны присутствовать обязательно. Если до сих пор вы разрешали ребенку газировку летом замените ее недорогим и очень доступным яблочным (или любым другим) свежевыжатым соком. То же самое и с перекусами: вместо бутерброда – фрукты, вместо чипсов (хот-дога, шоколадного батончика и т.д.) — овощной салат.
Приучите ребенка правильно питаться витаминами и получать от этого удовольствие и не только обеспечите ему жизнь без болезней, но и сформируете полезные привычки на всю жизнь вперед. Но только следите за тем, чтобы все фрукты и овощи были тщательно вымыты – кишечная палочка – это, к сожалению, частая летняя гостья.
Если все предусмотрите и ребенок проведет лето с толком, то лучшей наградой станет отличный иммунитет, высокая работоспособность и отличные эмоции вашего ребенка. Кроме того, ему будет о чем написать в школьном сочинении на тему: «Как ты провел лето».
Мнение специалистов про оздоровление ребенка летом
Татьяна Стеценко, заведующая педиатрическим отделением по оказанию медицинской помощи школьникам
— Именно летом дети активно растут в высоту. Растут кости, мышцы и сосуды, а значит организму нужна повышенная порция витаминов, которые являются катализаторами всех обменных процессов. Поэтому в рацион детей как минимум три раза в день должны входить фруктовые или овощные соки, салаты, а также цельные фрукты и ягоды. Нельзя в это время уменьшать количество белкой пищи (мяса и рыбы). И ни в коем случае нельзя забывать о растительном и сливочном масле, благодаря которым происходит усвоение жирорастворимых витаминов группы А. Также неотъемлемым элементом оздоровления детей является поддержание эмоционального тонуса — все, что дети делают с позитивным настроем, идет им на пользу. Поэтому даже такие не очень приятные для детей вещи, как гимнастика, нужно постараться превратить в веселую игру.
Александра Данилина, детский психолог
— Большой ошибкой родителей будет оградить детей от активной познавательной деятельности в дни летних каникул. Ребенок, безусловно, должен отдохнуть от умственных нагрузок. Но это значит, что эти нагрузки должны быть посвящены другим вопросам и быть организованы в иной форме, чем это было в школе. Например, можно посвятить время изучению генеалогического древа, подтолкнуть ребенка к тому, чтобы он побеседовал с разными членами семьи, узнал об детстве и юности. Очень важно, чтобы в это время источником информации стали кто-то из родителей или старшего поколения в семье. Ведь во время школьных занятий ребенок неизбежно дистанцируется даже от самых близких родственников.
Процесс познания нового прекрасно обеспечивают экскурсии, мастер-классы и походы. Также родителям желательно хотя бы раз взять ребенка к себе на работу, чтобы он увидел, где и чем занимаются его мама или папа, и понял, откуда в семье берутся деньги и каким трудом они зарабатываются.
Расскажите нам, как вы оздоравливаете своих деток летом?
С удовольствием разместим Ваши статьи и материалы с указанием авторства. Ждем их на почту Late-maestro@ukr.net
коллектив авторов
07.06.2019 278162 
оздоровление, лето
Источник
Охрана и укрепление здоровья детей в летний оздоровительный период.
Забота о здоровье детей наряду с их всесторонними развитием – приоритетное направление в организации деятельности дошкольником в летний период .
Основные задачи оздоровительной работы : охрана и укрепление соматического (физического) и психологического здоровья воспитанников , оптимизация физического развития – двигательной подготовленности, повышение защитных функций организма.
Улучшение физической и умственной работоспособности, реализация различных видов оздоровления детей летом – это:
· специальные физкультурные занятия,
· подвижные и спортивные игры,
· утренняя и дыхательная гимнастика,
· физкультминутки во время занятий другими видами деятельности,
· физические упражнения в сочетании с закаливающими процедурами,
· физкультурные досуги и праздники,
· Дни здоровья ,
· физическое воспитание в семье,
· а также самостоятельная двигательная деятельность детей в повседневной жизни.
Летом в детском саду создаются оптимальные условия для физического развития воспитанников :
— максимальное пребывание на свежем воздухе;
— систематическое проведение закаливающих мероприятий (водой, воздухом, солнцем) ;
— формирование правильной осанки;
— последовательное совершенствование двигательных умений и навыков, таких физических качеств, как ловкость, быстрота, выносливость, улучшение координации движений, пространственной ориентировки, равновесия, способности оценивать качество выполнения упражнений, соблюдения правил подвижной игры.
Система эффективного закаливания в ДОУ реализуется на основе следующих принципов :
-одежда детей (на открытом воздухе и в помещениях) должна соответствовать погоде;
-хождение босиком может быть эффективным закаливающим средством при условии постепенного эго применения;
-ведущими научно обоснованными методами эффективного закаливания являются контрастные температурные воздействия. Именно эти методы способствуют развитию и совершенствованию системы физической терморегуляции;
-циклические упражнения, особенно на открытом воздухе, выполняемые детьми в свободной, не стесняющей движений одежды на занятиях и прогулках, обладают хорошим закаливающим и оздоровительным эффектом .
Немаловажным фактором физического воспитания является реализация оздоровительного режима :
· стереотипно повторяющиеся режимные моменты : время приема пищи, дневной и ночной сон, общая длительность пребывания на открытом воздухе и в помещении. Остальные компоненты режима – динамические.
· полная реализация (по возможности ежедневная ) следующей триады :
ü оптимальная индивидуальная двигательная активность с преобладанием циклических упражнений;
ü достаточная индивидуальная умственная нагрузка
ü преобладание положительных эмоциональных впечатлений;
· достаточный, не укороченный и не излишний по продолжительности дневной и ночной сон. Его длительность определяется не только возрастом детей , но и их физиологическим особенностями.
Одним из направлений охраны и укрепления здоровья дошкольников является формирование у них осознанно-правильного отношения к своему здоровью , то есть валеологизация образования. При построении валеологического образовательного процесса в ДОУ необходимо соблюдать основные принципы :
-нацеленность на укрепление физического , духовного и социального благополучия ребенка.
-становление взаимоотношений малыша с окружающей средой (во всех ее проявлений, адекватной психо-физиологическим особенностям ребенка на каждом этапе его развития, а также возрастным особенностям мозга.
Для этого ДОУ обеспечено соответствующим программно-методическим материалом, помогающим приобщить детей к ценностям здорового образа жизни . Это — схемы. символы, модели валеологического направления.
Результативная оздоровительная работа во всех возрастных группах требует постоянного медико-педагогического контроля. она оценивается следующими параметрами :
— перемена группы здоровья на более высокую ;
— уровень физического развития по местным стандартам, его гармоничность;
— функциональные возможности : улучшение, ухудшение (по тестам) ;
— возрастное, нервно-психическое развитие (насколько опережает, отстает) ;
— владение основными движениями (их качественные и количественные характеристики по возрасту, координированность, согласованность, амплитуда, естественность);
— выполнение стандартных тестов на развитие физических качеств и способностей;
— самоорганизация (по наблюдениям, в беседе) занятий. подвижных игр – индивидуальных и коллективных;
— проявление индивидуальных особенностей, склонностей, интересов ребенка.
Заботясь о здоровье и всестороннем развитии детей , педагоги нашего дошкольного учреждения стремиться создать такие условия для их жизни в летний период , чтобы они чувствовали себя комфортно.
Источник