20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Как укрепит здоровье без лекарств
Легкое недомогание — это еще не повод принимать лекарства. Существует множество простых способов поддержания работоспособности, укрепления иммунитета. А что делать, если немного приболели, обожглись, или случилась еще какая-нибудь мелкая неприятность? Можно не сразу бежать в аптеку, а чуть позже, если захотите. Рядом с нами повседневные продукты, которые могут помочь.
1. Если болит голова, выпейте стакан чистой холодной воды. Через 15-20 минут голова пройдет. Иногда наш организм таким образом сигнализирует о нехватке жидкости.
2. Если растет в комнате обычная герань с неприятным запахом листьев, она будет доктором при головной боли. Пошевелите листвой герани, чтобы пошел запах, и вдохните несколько раз.
3. Боль в горле отлично снимает пряность гвоздика. Нужно держать во рту две-три гвоздички как можно дольше, можно даже целый день, периодически заменяя их на свежие. Горло пройдет. Помогает даже при ангине. Гвоздика — очень сильный антисептик.
4. Чтобы повысить давление достаточно выпить чашку натурального кофе, можно с добавлением коньяка.
5. Чтобы понизить давление — заварите чай с имбирем. Мелко нарежьте очищенный корешок имбиря, добавьте сушеную мяту и залейте кипятком. Дайте постоять минут 7-10. Затем положите лимон и мед по вкусу, остудив воду до 60 градусов.
6. При простуде и насморке имбирь будет очень полезен. Имбирь имеет разогревающий эффект, улучшает кровообращение, обладает потогонным действием.
7. Если у Вас плохое кровообращение, у Вас постоянно мерзнут конечности, разогрейтесь имбирным чаем!
8. Если нужно взбодриться, поможет эфирное масло розмарина. Натрите им виски, и можно забыть о сонном состоянии.
9. Пчелиный мед — лучшее снотворное. Съедайте чайную ложку меда перед сном и Вам гарантирован спокойный и крепкий сон.
10. При простуде, гриппе, ангине очень полезен натуральный яблочный уксус. Разбавьте водой 1:1, добавьте немного меда, и такой напиток утолит жажду, понизит температуру, насытит организм витамином С, ускорит выздоровление.
11. Если Вы обожглись, очень быстро приложите к обожженному месту лед, или подставьте под струю холодной воды на 2-3 минуты, затем намажьте медом. Будет сильная жгучая боль около получаса. Нужно потерпеть, зато потом никаких шрамов не остается.
12. Элексир молодости: лимонно-медовая вода и оливковое масло. Утром натощак за пол-часа до еды нужно принять чайную ложку оливкового масла и запить ее стаканом воды с медом и лимоном. Напиток лучше приготовить с вечера. Этот элексир помогает нормализовать работу пищеварительной системы, очистить от шлаков, насытить организм с утра витаминами.
13. Чабрец (или тимьян) — хорошее отхаркивающее средство. Пейте его обязательно при бронхите, выздоровление пойдет значительно быстрее. И лучше не пейте на ночь! Чабрец — сильное мочегонное.
14. Насморк можно вылечить без привычных капель за 2-3 дня. Сок каланхое отлично пробивает нос и лечит воспаление. Дома сделайте простую ингаляцию: закипятите воду (1,5-2 литра), снимите с плиты, добавьте по 5-7 капель эфирного масла сосны, эвкалипта, чайного дерева, накройте голову полотенцем и дышите паром до остывания воды. Эту процедуру делают на ночь, или днем с тем условием, что нельзя в течение минимум двух-трех часов выходить из помещения, или другим образом мерзнуть.
15. Неприятная косметическая проблема — черные точки на лице. Как от них легко избавиться? Взбиваете яичный крем — белки плюс сахар, в очень крепкую пену, как на торт. Наносите тонким слоем на лицо и начинаете похлопываниями вбивать крем. Он должен липнуть. Чем сильнее будет липнуть, тем больше кожа очистится. Потом смывает водой. Приятный бонус — остатки «маски» можно съесть!
a. Белковое очищение можно чередовать с нанесением пятиминутной маски лимон плюс мед. Она хорошо растворяет все загрязнения на лице. Если будете так очищать кожу, то уже через несколько дней забудете о черных точках!
16. Если на стопе образовался болезненный сухой мозоль, есть простой народный рецепт. Хорошо распарьте ногу, приклейте лейкопластырем маленький кусочек сырого мяса, и забинтуйте ногу на 2-3 дня. Секрет в том, что мясо должно сгнить. Такая процедура может помочь даже с первого раза, или сделайте 2-3 раза для полного выздоровления.
Эти рецепты я применяю сама еще с детства. Надеюсь, Вам тоже пригодятся. Желаю всем здоровья!
Источник
Как сохранить и укрепить своё здоровье на долгие годы
Как сохранить и укрепить своё здоровье? Многие люди после 40 лет задаются этим вопросом. Здоровье нужно беречь смолоду, но к сожалению мы это понимаем слишком поздно. Ввиду различных, жизненных, ситуаций иногда нам приходится напрягать свой организм чрезмерно много. Тогда наступает тот момент, а он обязательно наступит, когда в один прекрасной день происходит резкий сбой в организме. И испугавшись от такой неожиданности, берём ноги в руки и пулей к врачу.
Хорошо, если сами добежим. Плохо, если на скорой довезти не успеют.
– Доктор помогите! А доктор вам и говорит: – Да что ж вы себя не бережёте, организм то не железный. Превратили вы его в тряпку половую.
- у кого сердце кольнуло слишком сильно, аж дыхание встало – инфаркт миокарда;
- у кого спину прострелило чуть ли не до пяток – радикулит;
- отказала резко рука и нога – инсульт;
- упало давление в крови – сердечная недостаточность.
Как сохранить и укрепить своё здоровье
Да, уважаемый читатель,всё это я сам видел своими глазами. И некоторые ситуации со мной происходили и не раз. И это мне ещё и пятидесяти не было.
А питаемся мы чем? Где они, качественные продукты, без добавления химии? И что интересно, большинство людей знает об этом. Перечислять такие ситуации можно много. И чего мы хотим после всего этого. Только потом мы начинаем думать, как сохранить и укрепить своё здоровье.
Начинается скрупулёзное лечение. Сдача анализов, процедуры, беготня по аптекам. Мало того не все лекарства эффективно помогают, а то и вовсе на подделки попадёшь. Конечно об этом особо и не узнаешь, просто эффекта от лечения не будет.
Ну что ж поделать, что случилось, то случилось. Могу сказать по своему опыту (а он у меня, к сожалению есть, и не маленький) половина денег на лекарства уходит в пустую.
Зачем я всё это. Немного хочу внести ясности, и решил все точки расставить над “И”. В интернете такую чушь пишут, что меня побудило написать данную статью. Начну со своей истории, чтоб в дальнейшем было понятно к чему я всё это всё клоню.
История
Я бывший алкоголик со стажем. Первый раз попробовал вино ещё в школе. И за нехватки родительского контроля (мама воспитывала одна), плюс моя неудержимая и не поддающаяся воспитанию натура, сделало почти к пятидесяти моим годам из меня “качественного” алкоголика.
Дошло до того, каждый день мне нужна была доза алкоголя. Нет, я не валялся по закоулкам и мед.вытрезвитель меня не забирали. Просто я стал тихим выпивохой, которому нужен алкоголь каждый день (нем много). На работу ходил как положено.
Деньги получал тоже каждый день, работал в частном автосервисе. Каждый день после работы в “Бристоль”. Здоровье к моим сорока восьми годам стало потихоньку покидать меня.
По ночам сердце стало плохо работать, аритмия страшная. Вскакивал от испуга, думал умру. Почки иногда сжимало как в тисках, от крепкого пива. День не попью, ночью спать не могу. Нервы и психика стали не к чёрту.
Это всё надоело мне и тем более моей жене. Зашился я у частного врача. Всю эпопею, как я бросал пить описывать не буду. Если есть желание, читайте статью “Как я вылечился от алкоголизма”. Суть в другом.
После зашивки капсул в моё мягкое место, врач сказал, если будут шалить нервы от нехватки алкоголя, нужно подойти к нему для выписки по рецепту транквилизаторов (успокаивающие).
Да, после резкого отказа от алкоголя происходит встряска организма, психика кардинально нарушается и ты становишься неуправляемым со своими эмоциями и хочется обратно выпить чтобы нервы поутихли.
Как ни странно, но я продержался полгода. И всё, в один прекрасный день нервы сдали. Выпил я, не поверил в эти манипуляции с вшиванием, думал как обычно обман, сбор денег, а зря. В общем, очень плохо мне было. Про это ничего сейчас писать не буду, читайте в статье выше где я оставил ссылку.
Мягко говоря вывел меня врач в нормальное состояние. Капельница помогла. Жена возила к врачу где я зашивался.
– Если хочешь сохранить своё здоровье, не дури, это не шутки, говорит доктор.
Да, и как сохранить его когда психика расшатана.
Выписали мне эти транквилизаторы, продаются только по рецепту. Жена тоже попросила, так как у неё нервная работа. Курс 10 – 14 дней по две таблетки. Ей помогло, мне не совсем. Состояние, как будто тебя по голове подушкой двадцать раз ударили. Мне не понравился такой эффект.
Я понимал, что у нас организмы разные и восприятие лекарств тоже может быть разным. Я ещё продержался пару месяцев, после чего обратно пошёл к своему врачу. Нервы опять на пике.
– Ну да, значит на тебя такой подход не действует, говорит мне врач, будем лечить комплексно. Но вначале тебе нужно опять пропить эти таблетки курс, так как ты ездишь за рулём (получил права после лишения), сильные я тебе выписывать не буду. И после этого десятидневного сеанса тебе нужно начать пропивать БАД (биоактивная добавка) Нейростабил.
У нас в городе его нет, купишь в интернете у проверенной компании, дал мне ссылку. Стоят в районе одной тысячи рублей. Денег жалеть не нужно, если хочешь поправить своё здоровье. Да и тяга к алкоголю снижаться будет.
Предупредил, чтобы нормально укрепить и сохранить собственный организм, возможно одним тюбиком не обойдёшься. Там дальше надо смотреть по состоянию своего организма.
Лечение
Пришёл домой, забил в поисковике заветное название с адресом. Выдал он мне производителя этого препарата компанию “Артлайф”. Решил я почитать кто это и чем занимается. А производит эта фирма БАДы (биоактивные добавки). Я знаю что бады это не лекарства. И меня как то насторожило всё это дело. Объясню по чему.
Артлайф — крупнейший отечественный производитель продуктов здорового питания, биологически активных комплексов, косметики, а также материалов и оборудования для фармацевтической, пищевой, сельскохозяйственной отраслей. Производство компании развёрнуто в трёх странах: в России, в Индии, в Украине. Входит в число национальных чемпионов-компаний, вносящих значительный вклад в развитие высокотехнологической сферы российской экономики.
Раньше в девяностых и в двухтысячных годах очень распространялись эти чудо препараты – бады, особенно гербалайф. И я знаю своих знакомых которые ими пользовались. Кому-то они приносили пользу, кому-то, в большинстве случаев, нет. Но эти бады, правда, были все из америки. Здесь же выступает наша Российская компания из города Томска. 20 лет уже на рынке. Прочитал я про неё всё. Отзывы всяких и хороших и плохих.
Звоню своему врачу, задаю вопрос, мол отзывы есть плохие.
– Ты сначала сам попробуй, а потом, если нужно, сам и напишешь отзыв, как тебе стало хорошо или плохо.
Конечно читать отзывы нужно, но и нужно понимать кто их пишет. Пока сам не убедишься верить никому нельзя, сказал он мне.
Ну, что делать, врач посоветовал надо брать. Заказал я тюбик где 90 таблеток. Есть и по 180 штук, само собой дороже. Подумал, обойдусь и 90. Оказывается у них свои базы в 24 регионах России. Уже внушает доверия. Ближе к теме.
Почитал я состав, куча трав и витаминов, вроде химии нет, что тоже радует. Начал пропивать курс как указано в инструкции, 3 раза в день во время еды.
Кратко о препарате.
- Повышает работоспособность, устойчивость к стрессам, высоким физическим нагрузкам.
- Уменьшает артериальное давление.
- Увеличивает эффективность терапии заболеваний.
- Способствует профилактике витаминной недостаточности.
Пропил я этот тюбик не особо понял хорошо мне или плохо. Наверное надо было упаковку больше брать. Похоже как случай с женой, ей транквилизаторы помогли, мне нет. Звоню врачу, эффект так себе, говорю.
Покупай лучше упаковку где 180 таблеток, дешевле выйдет и для дальнейшей профилактике всё равно понадобятся. Они на травах и пить в разумных дозах очень полезно, ответил он. Всё понял, купил. Деньги жалко, а что делать.
Так вот, выпил я их все, как положено по инструкции. Что могу сказать, а эффект, то есть. И причём очень ощутимый, реально по утрам не нервничаю с женой. А то у нас постоянно повод находился поругаться.
В голове стало ясно, как будто ты весь мусор выбросил, ну в общем сделал генеральную уборку в голове. Как то соображать лучше стало. Теперь у меня появилось доверие к этой компании, ну и к своему врачу ещё больше.
Бад польза или вред
Есть ли польза от бадов? Мнение специалиста. В этом ролике очень точно описано что это такое и как правильно принимать такие препараты.
Так к чему я начал писать всю эту эпопею. В интернете, извиняюсь за выражение, обсирают что можно и что нельзя. Начитавшись отзывов про эту компанию я понял, что люди несут такой бред, уму не постижимо.
Пишут отрицательные отзывы, что препарат не помог и тд и т.п., только деньги на ветер. А вы с врачом консультировались о данном препарате?
Прежде чем что-то употреблять, нужен совет врача, а самолечением ни в коем случае заниматься нельзя. Организм у всех разный и усвояемость препарата тоже разная. В идеале, вообще анализы сдавать надо и только по этим показателям врач может принять решение стоит вам пить такой препарат или нет. Головой думать надо. Это вам не волшебная пилюля.
Ещё нашёл такой отзыв, что одна девушка покупала препараты для красоты тела, и ела их вместо еды и довела себя до такой дистрофии, что обратно вернутся не смогла. Я так понял, её парень написал такие отзывы, что реально можно подумать что эта фирма яды продаёт. То есть человек не думал, что делал (я про девушку).
Для особо “одарённых” там написано, что БАДы не являются лекарственным средством и принимать их нужно с пищей, а не вместо пищи (в целом, это концентрат) . Плюс, ещё раз, консультация врача. Обратно же, простое легкомыслие и вера в туже пилюлю.
Да, конечно ещё и заказных отзывов полно. Как плохих так и хороших, конкуренция всё-таки. В общем, пока сам не испытаешь верить никому нельзя.
Компания “Артлайф”
Эта компания уже 23 года выпускает биоактивные добавки.
А продукция у этого предприятия довольно обширная, приведу не список категорий.
- Контроль веса–Health&Body Control; Желе гиалуроновое Beautelle 14 саше по 10 г.; Токсфайтер Люкс 300гр.
- Обмен веществ–Комплекс ферментов Биокаскад 180 таб.; Формула женщины 180 таб.; Формула мужчины 180 таб. и ещё 10 наименований.
- VIP-комплексы– Mega Pro Age (Мега Про Эйдж) 24 пакета-саше; Викториа 120 таб.; Энергиа 120 таб. и ещё 5 наименований
- Нервная система –Алконейтрал (пачка 10 саше по 30г.); Лецитин 300 гр.; Нейростабил 180 таб. и ещё 10 наименований.
- Мозг и когнитивные функции –НовОмегин 60 капс.; Софиа 120 таб.; Нейростронг 90 табл. и ещё 8 наименований.
- Антиоксиданты –Prima Lady’s (ПримаЛедис) биокомплекс для красоты и здоровья; Коллаген 7000; АстаМегин и ещё 9 наименований.
- Сердце и сосуды –AD-Баланс 60 капс.; Ангиофорт 90 таб.; Кардиогель (коробка, 30 шт.) и ещё 14 наименований.
- Зрение –Визус 120 таб.; Глазорол Интенсив 60 капс.; МультиМегин 120 капс.
- Кожа и волосы –Дискавери Очарование, 120 таб.; Желе гиалуроновое Beautelle 14 саше по 10 г.; Напиток с коллагеном “Неоколлаген Артро” 300 г и ещё 3 наименования.
- Кости и суставы –Джоинт Флекс Форте 120 таб.; Джоинтгель (коробка, 30 шт.); Кальцимакс 45 капс. и ещё 9 наименований.
- Дыхательная система – Взвар “Цетразин”; Поли-Цетразин (Poly-Cetrazin) 40 капс.; Спиреа 120 таб. и ещё 3 наименования.
- Пищеварительная система – “МультиЛиз”; Артемизин-М 90 таб.; Гастрокалм Макси 45 капс. и ещё 21 наименование.
- Очищение организма –Токсфайтер Люкс 90 капс.; Сорбиотик 250 г. ; Хепар Формула 90 таб. и ещё 6 наименований.
- Эндокринная система –Глюкосил Норма 120 капс.; Тиреобаланс 90 таб.
- Защита печени –Взвар “Гепатон-3”; Олеопрен Гепа 60 капс.; Фитосорбовит 60 таб. и ещё 4 наименования.
- Пробиотики –Панбиолакт 60 капс.; Пробинорм 60 капс.; Спрей для полости рта “ИммуЛиз Актив” 30 мл.
- Антипаразитарная защита –Артемизин-М 90 таб.; Холегон 90 таб.
- Поддержка иммунитета –АСЕвит 30капс.; Грин Стар 45 капс.; и ещё 16 наименований.
- Витамины и минералы –Дискавери Очарование 120 таб.; Кальцимакс 45 капс.; ФерроДок 60 капс. и ещё 6 наименований.
- Косметические гели – Гель – антисептик “Аргосепт”, 10 мл.; Интим-гель “Цветок женщины”
- Экодом –Средство очистки воды “SilverPro” 60 табл.
- Спорт –Ангиофорт 90 таб.; Джоинт Флекс Форте 120 таб.; Хондро Формула с MSM 500 мл. и ещё 5 наименований.
- Гигиенические средства –Антисептическое средство “Арголайф” 10 мл.; Кандифайтер – F 90 капс.; Ополаскиватель для полости рта N-zim DENTA EXPERT 220 мл
- Мужское здоровье –АстаМегин; ДИМ-прост программ (DIM-prost programm); Формула мужчины 90 таб. и ещё 3 наименования.
- Здоровье детей –Весёлые витаминки (Funny Vit), 150 гр.; Лецитин-гель с витаминами, 165 гр.; Панбиолакт Кидс 60 капс. и ещё 3 наименования.
- Олеопрены –Олеопрен Генез; Олеопрен Гепа 60 капс.; Олеопрен Кардио
- Здоровье почек –Взвар “Урошилд Комфорт”; Поли-Цетразин (Poly-Cetrazin) 40 капс.; Ренсепт 90 таб. и ещё 2 наименования.
- От вредных привычек –Пульмоклинз 90 таб.
- Фитогели –Седагель (коробка, 30 шт.); Джоинтгель 100 мл.; Сорбиогель (коробка 30 шт.) и ещё 10 наименований.
- Иммунная система –Бальзам для растираний “Живица-Эвкалипт”; Взвар “Кошачий коготок”; Сорокотравник и ещё 10 наименований.
- Лечебно Профилактические –Бальзам Актив 10 гр.; ФЛЮ-СТОП+ 10 пак. в коробке; Бальзам для растираний “Живица-Эвкалипт”
- Женское здоровье –Младомастон 60 капс.; Формула женщины 180 таб.; Кандифайтер – F 90 капс. и ещё 5 наименований.
- Детское здоровье –Конфеты “Пантогемка Плюс Ягодный пломбир”; МультиМегин 120 капс.; Панбиолакт Кидс 60 капс. и ещё 4 наименования.
Сертификация компании
Ассортимент постоянно обновляется. Выпускаются новые виду продуктов.
Также имеются лицензия, сертификаты соответствия и качества продукции.
И так же, каждый препарат тоже прошёл сертификацию и лабораторные исследования. Показываю скриншоты моего препарата “Нейростабил”, который я покупал:
Выводы
Да, после моей покупки и испытания данного препарата в положительную сторону, моя жена тоже заинтересовалась продукцией данной компании. У неё проблемы с пищеварением, тоже захотела купить, попробовать.
Нашли препарат-метабиотик, продукт ферментации овощных культур, “МультиЛиз” стоит недорого. Активирует иммунитет и поддерживает здоровое пищеварение. Но я ей сказал, посоветуйся с врачом, потом купим.
Врач дал добро. Пока про результаты ничего написать не могу, так как прошла неделя на момент написания статьи. Курс употребления – минимум месяц. После опишу её состояние после курса (если не забуду). Что удобно, лечится можно в домашних условиях с соблюдением предписаний врача и инструкции к препарату.
Так что если и у неё пройдёт всё благополучно, значит уверенно будем пользоваться продукцией данной компании. Всё-таки пришло время ухватится за поручни вагона уходящего поезда. Говорят что здоровье не купишь. Полностью нет, но хотя бы поддержать в нужном режиме, чтобы дальше жить как-то комфортно.
Так вот, уважаемый читатель, чтобы сохранить молодость и здоровье после 40, 45 или 50 лет мужчине или женщине, нужно употреблять только натуральные продукты, которая даёт нам природа.
Источник