Массаж и гимнастика для самых маленьких
Каждая мама старается дать своему ребенку все самое лучшее. Да и вообще современные родители озабочены здоровьем и правильным воспитанием своих детей, поэтому гармоничное развитие ума и тела малыша начинают уже с рождения. Физическим совершенствованием ребенка можно заниматься с самых первых месяцев жизни, и помогут в этом гимнастика и массаж, которые просто необходимы каждому малышу. Массаж и гимнастика вкупе творят с ребенком настоящие чудеса: с их помощью младенец лучше развивается, у него исчезают многие проблемы со здоровьем.
Что такое материнский массаж, когда он показан малышу и каковы правила его проведения, в каком случае необходимо пригласить профессионального массажиста, когда лучше делать гимнастику грудничку. На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой статье. Сразу стоит оговориться, что массаж и гимнастика — это серьезные процедуры, по эффективности воздействия на организм не уступающие медикаментозному лечению, а иногда и превосходящие его. Что касается ребенка, то это актуально вдвойне. Организм малыша — очень податливый материал, как пластилин, из которого можно вылепить все что угодно. Благодаря этому с помощью гимнастики и массажа достигаются отличные результаты как в лечении, так и в профилактике многих заболеваний. Массаж в современной педиатрической практике применяется очень широко. Особенно он эффективен на первом году жизни малыша, и чем младше ребенок, тем большего эффекта можно ожидать от курса массажа.
Основная цель массажа у малышей до года — стимуляция общего развития ребенка, причем не только физического, но и эмоционального и даже, интеллектуального (ведь импульсы от раздражения рецепторов кожи передаются в мозг, заставляя его реагировать, а значит развиваться). Массаж оказывает и общеукрепляющее действие на организм: у малыша улучшается кожное дыхание, усиливается кровоток и лучше кровоснабжаются все органы и ткани, а это значит, что ребенок будет легче осваивать новые движения и быстрее развиваться. Благоприятное влияние массаж и гимнастика оказывают на формирование опорно-двигательного аппарата — укрепляются мышцы, костно-хрящевая система, развивается координация. Не секрет, что после курса массажа ребенок становится активнее, крепче, выносливее, а родители отмечают, что малыш начал переворачиваться, ползать или ходить. Массаж и гимнастика способствуют улучшению функций всех систем организма ребенка — дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной и обмена веществ. В зависимости от того, в каком темпе, с какой силой и какой длительности проводится массаж, можно добиться расслабляющего или тонизирующего эффекта, улучшить сон или стимулировать перистальтику кишечника, помочь избавиться от газов в животике и колик или укрепить мышцы.
Детский массаж бывает оздоровительным и лечебным. Остановимся на первом из них.
Оздоровительный (общеукрепляющий) массаж рекомендует педиатр, как правило, он необходим всем малышам и делать его может сама мама. Идеальный вариант, когда гимнастика сочетается с грамотно сделанным массажем. Самым простым приемам детского массажа и гимнастики лучше обучиться у специалиста (профессионального массажиста) или в кабинете здорового ребенка в детской поликлинике. Делая ежедневный профилактический массаж здоровому малышу, вы можете пользоваться пособиями для грудничков, где описаны приемы в зависимости от возраста ребенка. Главное условие для проведения материнского общеукрепляющего массажа — ребенок должен быть абсолютно здоров. И, наоборот, наличие у малыша какой-либо патологии является противопоказанием к проведению материнского массажа. Дело в том, что мама, которая сама берется проводить массаж такому малышу и не владеет медицинскими знаниями, может навредить крохе. Прежде чем начинать делать массаж и гимнастику ребенку, необходимо проконсультироваться с врачом, так как в развитии каждого малыша возможны те или иные особенности.
Самое главное для любящей мамы — обеспечить правильное развитие крохи и подарить ему радость. Массаж является хорошим способом объединить полезное с приятным. Он укрепляет здоровье малыша и дарит ему радость общения с мамой. Через нежные прикосновения ребенок ощущает вашу заботу, тепло и бесконечную любовь. Известно, что дети, к которым часто прикасаются, лучше спят, меньше капризничают и растут более общительными и активными. Специалисты утверждают, что ежедневные 10-15 минут массажа и гимнастики не только помогут вам установить крепкую эмоциональную связь с малышом, научиться понимать и распознавать его сигналы, но и также создадут у крохи ощущение защищенности и доверия к окружающему миру. К тому же это еще один способ общения ребенка с мамой, возможность увидеть ее улыбку, глаза, услышать ее голос, почувствовать ее руки. Если малыш с первых месяцев жизни получит достаточно любви и нежности, у него появится доверие к людям.
Итак, хотите помочь своему крохе приспособиться к новым условиям? Это просто: регулярно делайте массаж и комплекс гимнастических упражнений.
Основные правила проведения материнского массажа:
Еще один очень важный аспект, о котором скажем отдельно. Во время оздоровительного материнского массажа ни в коем случае не допускаются нефизиологичные приемы (подъем за руки или за одну руку, подъем за ноги вниз головой, раскачивание малыша из стороны в сторону и т. д.). Большинство педиатров, неонатологов, неврологов и ортопедов категорически против динамической гимнастики или, как ее называют родители, бэби-йоги. Кстати, специальный курс бэби-йоги для младенцев представлен даже в Интернете. Там, в частности, рекомендуется поднять ребенка за обе руки или за руку и ногу и потрясти от души. Дорогие родители, помните, что динамическая гимнастика противопоказана при перинатальных поражениях ЦНС, пороках сердца, заболеваниях суставов, врожденной мышечной кривошее, нестабильности шейного отдела позвоночника, любых родовых травмах, грыжах и многих других заболеваниях. К тому же, даже если ребенок совершенно здоров, очень велик риск травмирования связок, вывихов и подвывихов суставов, ведь связки у малыша слабые и неокрепшие, а суставы не до конца сформированы. И уж тем более ребенка нельзя трясти или подбрасывать во время гимнастики — это чревато кровоизлияниями в мозг и глаза ребенка, что ведет к параличам и слепоте. Поэтому подумайте, прежде чем заниматься со своим малышом бэби-йогой.
Автор: Т. Карих, врач-педиатр ГЦМП.
Источник
10 способов укрепить иммунитет ребенка
Иммунная система — это часть тела, которая защищает его от вредного воздействия микробов. После рождения ребенка его в основном защищают материнские антитела. Постепенно у ребенка развивается иммунитет, и этот процесс можно эффективно поддерживать.
1. Прививки
Прививки на первом месте, потому что они наиболее важны для здоровья и жизни ребенка. Вакцины — это препараты, которые при введении могут имитировать настоящую инфекцию, что приводит к реакции организма. Он начинает производить антитела, чтобы бороться с инфекцией.
Прививки защищают от тяжелого течения и возможных осложнений многих заболеваний. В последнее время особое внимание уделяется вакцинации против пневмококков, которые могут вызвать тяжелое пневмококковое заболевание. Также стоит подумать о вакцинации против менингококка, особенно опасного для детей до 2-х месяцев. Еще одна важная вакцина — вакцина против гриппа и ротавируса.
2. Закаливание
«Закаливание» не означает подвергать ребенка воздействию мороза и микробов, это можно назвать соответствующим образом жизни. Занятия на улице, прогулки независимо от погоды, правильная температура в квартире, ее регулярная вентиляция и правильная одежда ребенка — вот основы ухода за ее сопротивлением.
Также важно поддерживать в помещении достаточную влажность во время отопительного сезона. Распространенная ошибка — перегрев малыша. Следует помнить, что у малышей еще нет хорошо развитой терморегуляции. Не надевайте на всякий случай несколько лишних слоев одежды. Младенцам добавляют на один слой одежды больше, чем надевают взрослые. Дети постарше должны носить такое же количество слоев, как и взрослые.
3. Отдых
Правильное количество сна в течение дня поддерживает нормальное самочувствие ребенка. Кроме того, отдых, даже если он активен, поддерживает все тело, включая иммунную систему. Отказ от повседневных обязанностей, в том числе от школьных, благодаря развлечениям, снизит стресс ребенка и положительно скажется на его иммунитете.
4. Грудное вскармливание
Пища матери снабжает организм новорожденного многими веществами, поддерживающими его иммунную систему. Грудное молоко богато иммуноглобулинами класса А — IgA. Это антитела, которые могут проникать через слизистую желудочно-кишечного тракта и защищать ее от инфекций.
Они также влияют на дыхательную систему, снижая вероятность развития у ребенка инфекций дыхательных путей, кашля и отита. Этот эффект быстро исчезает после прекращения грудного вскармливания. Однако грудное вскармливание не защищает ребенка от болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцинации.
5. Диета
Она имеет большое значение для развития ребенка. Также стоит обратить внимание на составляющие рациона питания, способные повысить иммунитет ребенка. Регулярное, дробное питание 5 раз в день, богатое белком, железом, кальцием, микроэлементами и необходимыми витаминами, необходимо на каждом этапе жизни.
6. Избегание стрессов
Стресс — враг иммунитета. Родители должны поддерживать ребенка в трудных ситуациях, особенно в первые дни в школе, когда меняется обстановка и дети заводят новых друзей. Стресс снимается соответствующей дозой расслабления и веселья.
7. Избегание стерильных условий
Откажитесь от стерильных условий — полное выведение микроорганизмов из организма не способствует формированию иммунитета. Уменьшение контакта с ними не поможет ребенку развить иммунную систему. Поэтому давайте ребенку время от времени пачкаться, прыгать по лужам. Во всем нужно искать золотую середину.
Частые инфекции, даже 8 раз в год, которые легко поддаются лечению, не должны настораживать. Они особенно распространены, когда ребенок посещает детский сад или школу. Заболевание — это способ укрепить иммунную систему.
8. Устранение сигаретного дыма
Воздействие этого фактора на ребенка увеличивает риск не только респираторных инфекций, но и хронических заболеваний, таких как астма.
9. Избегание больных
Этот момент будет понятен не всем родителям. Больные появляются не только в больницах или клиниках. В период обострения гриппа и простуды, например, осенью или весной, нельзя водить детей в торговые центры, супермаркеты и другие места большого скопления людей.
10. Ограничение приема добавок
Да, чрезмерное количество травяных сборов и добавок, часто не прошедших надлежащую проверку, может быть вредным для ребенка. Это неэффективно для лечения или предотвращения инфекции. Правильно сбалансированной диеты, полной всех витаминов и питательных веществ, достаточно для нормального функционирования иммунитета ребенка.
Источник
Выстраиваем защиту
Лучшая клиника города
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник