Как укрепить свое здоровье если часто болею

Профилактика простуды у часто болеющих взрослых: что сделать, чтобы больше не болеть?

Опубликовано: 20 октября 2018

В норме взрослые люди переносят до 2-3 эпизодов ОРВИ за год. У людей с крепким иммунитетом болезни проходят быстро и без осложнений. Если же простуды случаются чаще, затягиваются, осложняются бронхитами, гайморитами, пневмонией, нужно обратиться к врачу. Специалист направит на комплексное обследование, по результатам которого оценит состояние иммунной системы и организма в целом.

Причиной постоянных простуд у взрослых могут быть системные заболевания, например, сахарный диабет, патологии щитовидной железы, других органов эндокринной системы. Но иногда обследование не показывает никаких серьезных нарушений, а простуды не прекращаются. В таком случае врачи разрабатывают для часто болеющих индивидуальную программу профилактики. Она может включать витамины и иммуномодуляторы, закаливание, особую диету, физиотерапевтические процедуры и многое другое. Узнайте, что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет и забыть о вечных больничных.

Закаливание

Эффективная профилактика для часто болеющих людей — закаливание. Оно является своеобразной тренировкой для сосудов и помогает им легче переносить резкие перепады температур осенью и зимой. Но закаляться нужно с умом: если начать этот процесс резко, можно только навредить здоровью. Основные принципы грамотной профилактики:

перед началом проконсультироваться с врачом,
начинать плавно — закаливание не должно быть стрессом,
приостановить процедуры при плохом самочувствии, болезни, сильной усталости или больших нагрузках.

Наиболее безопасный способ профилактики для часто болеющих людей — контрастный душ. Достаточно всего одной процедуры в день, чтобы укрепить иммунитет. Не нужно сразу переходить к обливаниям ледяной водой, лучше просто чередовать теплые и прохладные струи. Завершать процедуру всегда нужно теплым душем.

Еще один эффективный способ профилактики для часто болеющих взрослых — умывание холодной водой. Врачи советуют делать это дважды в день, утром и вечером. Сначала вода должна быть просто прохладной, потом ее температуру можно постепенно снижать.

Необычные способы профилактики

Ученые постоянно ищут новые способы лечения и профилактики простуды. Вот какие советы современная наука дает часто болеющим людям.

Займитесь пением. Немецкие врачи выяснили, что певцы в хоре болеют гораздо реже людей, которые не любят петь. Исследования показали, что во время пения в крови увеличивается концентрация иммуноглобулинов, необходимых для борьбы с вирусами и бактериями.
Чаще смотрите комедии. По исследованиям ученых, оптимисты и весельчаки лучше защищены от вирусных инфекций. Тесты показали, что после просмотра веселого фильма количество белых кровяных телец повышается в несколько раз.
Начните ходить на йогу. Американские ученые считают, что это лучший способ справиться с хроническим стрессом, от которого страдает каждый житель мегаполиса. Стресс приводит к усиленной выработке гормона кортизола, который ухудшает работу иммунной системы.

Аптечные средства

В сезон простуд профилактика у часто болеющих также может включать прием аптечных препаратов. Современные иммуномодуляторы снижают риск заражения, помогают организму успешно сопротивляться постоянным атакам вирусов.

Не стоит покупать разрекламированные средства до консультации с врачом. Специалист учтет возраст, анамнез, склонность к аллергии и другие важные факторы и выберет наиболее безопасный и эффективный иммуномодулятор. Современные врачи чаще назначают препараты комплексного действия, например, Деринат — данное лекарственное средство отлично зарекомендовало себя в терапевтической практике. Препарат имеет сразу несколько полезных свойств:

иммуномодулирующее,
репаративное,
противовирусное.

Благодаря очень важному репаративному эффекту Деринат восстанавливает и заживляет слизистую носоглотки, улучшает ее барьерные свойства. Она активно сопротивляется атакам микробов и не дает инфекции разрушать клетки и распространяться в другие отделы организма. Комплексный препарат также укрепляет местный и гуморальный иммунитет. Средство действует только на те элементы иммунной системы, которые не справляются со своими функциями. На нормально работающие звенья иммунитета препарат не влияет.

Деринат подходит как для профилактики, так и для лечения простуды у часто болеющих детей и взрослых. Средство помогает организму справиться с вирусом — главной причиной простудных заболеваний, снижает риск развития осложнений и присоединения вторичной бактериальной инфекции.

Для самых маленьких предназначен Деринат в виде назальных капель. Для детей постарше и взрослых выпускают спрей. Удобные лекарственные формы позволяют быстро доставить активные компоненты к слизистой носоглотки — участку, где вирусы атакуют организм.

Правильный образ жизни и грамотная профилактика помогут часто болеющим людям забыть о постоянных простудах. Будьте здоровы!

Источник

Что делать, если вы часто болеете ОРВИ

Давайте сначала разберёмся, что значит «часто болеть ОРВИ»? Согласно данным исследований, для ребёнка дошкольного возраста считается нормальным болеть до шести раз в год. А по нормам Всемирной организации здравоохранения взрослый человек может болеть шесть – восемь раз за год без осложнений — и это нормально!

В последнее время стало популярным такое направление, как «поднятие» иммунитета. Во всех средствах массовой информации то и дело появляются рекомендации пить витамины, кефир с пробиотиками и прочие «иммуномодуляторы».

Кто «роняет» иммунитет, и могут ли предлагаемые рекламные средства что-то «поднимать»? Давайте разбираться.

В красивой рекламе иммунитет представлен как нечто аморфное, борющееся с вредными бактериями и вирусами. На деле же это крайне сложная система, которая атакует инфекционный или инородный агент, сохраняя постоянство организма. Это настолько непростой процесс, что учёные до сих пор занимаются вопросами иммунологии и ведут непрерывные исследования в данном направлении. А человек из рекламы предлагает нам попить кефир и «исправить» иммунитет. Звучит неубедительно, не правда ли?

Когда у человека появляются какие-либо проблемы с клетками и органами иммунной системы, возникает иммунодефицит. И он бывает разный, например первичный, или врождённый, который насчитывает свыше 200 видов и обусловлен «поломками» на генетическом уровне. К счастью, такие иммунодефициты крайне редки (один случай на 8,5–10 тыс. человек).

Вторичные же иммунодефицитные состояния могут возникать на фоне тяжёлых заболеваний (туберкулёз, ВИЧ, онкологические, эндокринные и аутоиммунные заболевания, серьёзные отравления), и в таких ситуациях пациенты принимают дорогостоящие препараты, воздействующие не только на звенья иммунитета, но и на основное заболевание.

Поэтому, как понимаете, если вы болеете ОРВИ не более шести – восьми раз в год без осложнений, то с большой вероятностью иммунодефицита у вас нет и ничего «поднимать» не нужно.

Источник

Как укрепить организм в период простуд и вирусных инфекций

Да, недостаток сна может негативно влиять на ваш иммунитет. Депривация сна (иначе говоря, расстройства сна, в том числе его нехватка) напрямую влияет на выработку Т-лимфоцитов — клеток, которые играют важную роль в механизме иммунного ответа. Их количество снижается. Таким образом, каждая ночь, проведенная со смартфоном в руках или перед рабочим ноутбуком, ослабляет способность нашего организма обезвреживать чужеродные и потенциально опасные микроорганизмы, и мы с легкостью подхватываем простуды и вирусы при контакте с ними. Кроме того, как и сколько мы спим, влияет на то, как быстро мы восстановимся, если все-таки заболеем. Поэтому расхожее утверждение о том, что сон лечит, имеет вполне научное объяснение.

Старайтесь спать семь-восемь часов в сутки, ложиться в одно и то же время и обеспечить в спальне максимально располагающую ко сну атмосферу — без световых и звуковых раздражителей.

Умеренные и регулярные физические нагрузки способны уменьшить нашу восприимчивость к вирусам и болезнетворным бактериям. Они улучшают кровообращение, чем усиливают циркуляцию различных веществ иммунной системы в организме, и стимулируют сопротивляемость. Исследования показывают устойчивую связь между регулярной физической активностью и снижением частоты респираторных заболеваний на одну треть. А на восстановление в случае болезни физически активным людям потребуется в два раза меньше времени, чем тем, кто не уделяет внимания тренировкам.

Умеренность — золотое правило спорта. Чтобы избежать обратного эффекта, ограничьтесь часовым занятием в день. Чрезмерные нагрузки могут нанести вред защитным механизмам организма.

Питайтесь с умом

Продумайте список покупок так, чтобы максимально помочь своему организму в борьбе с вирусами и простудами. Что лучше всегда иметь в холодильнике осенью? Кефир богат пробиотиками, которые, кроме того что способны улучшить пищеварение, положительно влияют на иммунитет. В имбире содержится гингерол — активное вещество, которое снижает риск заражений и останавливает рост части бактерий. Аллицин в составе чеснока борется с бактериями и влияет на выработку лейкоцитов. Зеленый чай — отличный источник антиоксидантов. Дневная норма витамина А, витамин С, запас B6 и магния содержится в порции брокколи. Важно: не пропускайте приемы пищи и не допускайте долгого голодания.

Когда мозг перегружен текущими задачами, сон не регулярный, а на работе аврал, надпочечники начинают вырабатывать гормон стресса — кортизол, который при длительном воздействии истощает резервы организма. Повышенный уровень кортизола в крови ухудшает состояние кожи и волос, возникают аллергические реакции, снижается иммунитет, мы все чаще «ловим» простуды и вирусы. Если избежать стресса не получается по объективным причинам, вспомните совет про спорт и по возможности добавьте физическую активность. Аэробные нагрузки лучше всего снижают выработку кортизола и помогают восстановить защитные функции организма.

Обезопасьте себя на работе

Избежать столкновения с вирусами и бактериями не получится: офис, общественный транспорт, магазины или любое другое место скопления людей — потенциальный очаг простудных заболеваний. Что мы можем сделать в связи с этим?

Особенно тщательно соблюдать базовые принципы личной гигиены. Мойте руки после возвращения из общественных мест, пользуйтесь собственной или одноразовой посудой в офисе, не забывайте надевать перчатки, прикасаясь к поручням в метро или открывая дверь в кафе.

Не лишним будет вспомнить о вакцинации против гриппа. Попадая в организм, препараты вакцин развивают иммунитет перед определенным типом и подтипом гриппа. Современные вакцины содержат в себе сразу несколько подтипов «убитого» вируса, которые распространены именно в текущем сезоне. О противопоказаниях не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Помогите организму современными препаратами для профилактики гриппа

Нам повезло жить во времена развитой медицины и фармацевтики. Современные достижения в этой области могут существенно облегчить жизнь и снизить риск подхватить простуду. Если у вас грандиозные планы на эту осень, болеть некогда, а коллеги под натиском дедлайнов один за другим приходят на работу с заложенным носом и температурой, обзаведитесь надежным помощником — иммуномодулятором «Трекрезан». Это иммуномодулирующее средство двойного действия для повышения работоспособности и укрепления иммунитета. Подойдет как для профилактики, так и для лечения гриппа. «Трекрезан» активирует клеточный и гуморальный иммунитет, способствует профилактике постинфекционной астении и повышает устойчивость организма к гипоксии, переохлаждению и перегреванию. Эта маленькая хитрость поможет вам сохранить привычный активный образ жизни даже в сезон эпидемии гриппа и простудных заболеваний.

Источник

Частые простуды у взрослых — норма или отклонение?

Статистика не врет, особенно когда касается заболеваний, а не политики. Простудные заболевания – самые распространенные в мире и составляют 90% от всех других инфекционных заболеваний. Каждый городской человек несколько раз в год болеет простудой.

Стоит пояснить, что представляет собой простуда. Слизистая носоглотки – чуткий орган, реагирующий на любую смену привычной температуры. Когда мы выходим на холод, она реагирует несильным отеком, чтобы предотвратить переохлаждение организма. Но если человек находится на холоде длительное время, отек увеличивается, могут появиться боль в горле, выделения из носа. Это – начало простудного процесса.

Значительно охлажденный организм более уязвим к вирусам. Человек простыл, а на следующее утро – головная боль, температура, кашель, насморк. Тут уже постарались вирусы. Поэтому простуду рассматривают глобально, в составе ОРВИ. Среди вирусов встречаются аденовирусы, риновирусы, всем известный грипп и многие другие.

Достаточно часто вирусное заражение провоцирует развитие бактериальной инфекции. В таком случае говорят об осложнении вирусного заболевания. Организм ослаблен, сил иммунитета уже не хватает на борьбу, и бактерии легко проникают в организм. Помимо этого просыпаются спящие бактерии, уже присутствующие в организме, и начинают свое дело.

Многим людям непонятна разница между ОРВИ и ОРЗ — острым респираторным заболеванием. На самом деле, особой разницы нет. Просто врачи предпочитают ставить диагноз ОРВИ, когда уверены в том, что изначальным возбудителем инфекции является вирус. ОРЗ же диагностируют, когда нет уверенности, что виноват именно вирус, и есть подозрение на бактериальное заражение 1 .

Причины простуды у взрослых

Источником заболевания является больной человек, который разносит инфекцию дальше. При этом пути заражения различны. Самым частым путем является воздушно-капельный 2 . Следом идет тактильное заражение, поскольку на любом предмете, которого касался зараженный, могут оставаться вирусы.

Стоит отметить, что вирусы имеют тенденцию к концентрации. Это значит, что здоровому человеку гораздо легче заразиться внутри помещения, а не стоя с больным «посреди поля». Вирусы уверенно сохраняют жизнеспособность в течение нескольких дней, особенно в непроветриваемом помещении 2 .

Попав в организм, вирус начинает активно размножаться, продвигаясь все глубже. Человек сам становится источником заражения для других людей. Особенно для тех у кого проблемы с иммунитетом, для пожилых, для детей, для уже простудившихся или больных другими заболеваниями 2 .

Как именно проявляет себя вирус, и какие этапы проходит заболевание? Определяют четыре основные фазы инфекционного респираторного заражения:

Вирус возбудитель попадает в организм через дыхательную систему и закрепляется на клетках слизистых оболочек. Человек на данном этапе ничего не замечает.
Возбудитель проникает в кровь. Организм чувствует вторжение, иммунитет начинает работать, появляются симптомы интоксикации в организме — слабость, недомогание, температура и прочее.
Вирус находит место в организме, в котором ему будет комфортней всего, и создает очаг воспаления. На этом этапе у человека начинается кашель, воспаление горла, сильный насморк и другие признаки.
Четвертая стадия знаменует итог. Либо очаг заражения переходит в осложнение и другую форму заболевания, либо организм справляется с вирусом. Наступает выздоровление 1 .

Симптомы ОРЗ у взрослых

Симптомов для каждой отдельной вирусной и бактериальной инфекции очень много. Но существуют общие признаки ОРЗ у взрослых, по которым можно судить о начале заболевания:

Насморк. Всем знакомый насморк, при котором тяжело дышать носом, текут обильные выделения. Часто причина в вирусном заболевании, но возможна и бактериальная инфекция на фоне общей ослабленности организма. При насморке диагностируют ринит, синусит, либо их осложнения.
Кашель. Привычное состояние. Кашель бывает разным по степени тяжести, сопровождается болью или першением. Это крайне разнообразный симптом, при котором могут диагностировать ларингит, бронхит, трахеит, а также заболевания гортани, трахеи или бронхов.
Повышение температуры. Легкие формы простуды могут проходить без повышения температуры, однако это не всегда хорошо. Температура показывает, что иммунитет борется с захватчиками. Но температура выше 38ºC требует пристального внимания со стороны больного и врачей. Высокая температура характерна для вирусов гриппа.
Общая слабость и головная боль являются следствием интоксикации организма и очень характерны при простуде.

Вирусам свойственно захватывать конкретное место в организме, и развиваться там. Изначальный очаг заражения может быть в слизистой носа или горла. Именно отсюда берут начало конкретные заболевания дыхательных путей — синусит, ринит, трахеит, бронхит, ларингит, тонзиллит, фарингит и прочие 1 .

Плохой иммунитет – главная причина простуды

Остается вопрос, почему один человек заболевает, а его сосед по парте или месту в общественном транспорте остается здоровым? Все дело в иммунитете, его состоянии, готовности и работоспособности.

Для развития вирусного заболевания достаточно трех условий:

Контакт с вирусом или его носителем;
Проникновение в организм и прикрепление вируса (вирусы ОРВИ селятся на слизистой носоглотки);
Неспособность иммунитета справиться с ним.

Иммунитет – главный защитный барьер. Он должен предотвращать проникновение вирусов и бактерий, а при их проникновении успешно справляться сам и лучше без посторонней помощи. Иначе болезнь будет навещать человека слишком часто. В таких случаях однозначно иммунитету нужна поддержка.

Лечение ОРЗ у взрослых

Нередко при простуде возникает вероятность осложнений. Именно поэтому необходима диагностика простудного заболевания. Обычно после диагностирования симптомов ОРЗ у взрослых лечение включает в себя лекарственную терапию.

В первые дни после заболевания рекомендуется соблюдать постельный режим. Важно почаще проветривать помещение и снижать окружающую температуру, чтобы избежать распространения вируса и заражения окружающих. При любом вирусе необходимо потребление большого количество жидкости, чтобы побыстрее вывести токсины из организма. Если иммунитет в порядке, то он сам в состоянии справиться с заболеванием, главное не помешать 1 .

При осложнениях или опасных вирусах, например гриппе, организму требуется лекарственная поддержка:

Боль в горле лечат полосканием специальными растворами, отхаркивающими и смягчающими препаратами.
Кашель лечат отхаркивающими, противокашлевыми или смягчающими препаратами (в зависимости от типа кашля). Отметим, что такое популярное народное средство, как «дышать над картошкой» крайне не рекомендуется специалистами, т. к. высока вероятность получить ожог слизистой. Также это может опасно при повышенной температуре тела.
При высокой температуре назначают анальгетики и НПВП (нестероидные противовоспалительные средства).
Для борьбы с вирусами применяют специальные противовирусные препараты.
В помощь иммунитету назначают иммуностимуляторы.
При бактериальном заражении используют местные противобактериальные лекарства.
При заложенности носа рекомендуют сосудосуживающие препараты и препараты морской воды.
В особо тяжелых случаях назначают антибиотики (под строгим контролем специалиста). 2

Чем вылечить ОРЗ у взрослых

Лечить простуду можно различными средствами. Но не стоит забывать про иммунитет. Для активации местного иммунитета может применяться препарат ИРС ® 19, содержащий в составе бактериальные лизаты 5 .

ИРС ® 19 многие годы применяется в лечении простуды, ОРВИ или ОРЗ. Лизаты бактерий активизируют местный иммунитет, тем самым происходит подавление микроорганизмов на слизистых оболочках дыхательной системы. Новым вирусам и бактериям становится тяжелее проникнуть в организм. Сроки лечения простудных заболеваний при употреблении ИРС ® 19 сокращаются 4 .

Профилактика простуды у взрослых

Предупредить легче, чем лечить — это выражение особенно актуально для простудных заболеваний. Выйти из списка часто болеющих людей возможно. Для этого необходимо держать иммунитет в тонусе, и тогда можно будет спокойно улыбаться каждому кашляющему встречному.

Для профилактики простудных заболеваний стоит соблюдать неизменные терапевтические рекомендации:

Укреплять иммунитет посредством физических упражнений и закаливания;
Держать в норме свой вес;
Всегда соблюдать гигиену: мытье рук после улицы никто не отменял;
Как можно чаще проветривать помещения и поддерживать комфортную, слегка прохладную температуру.

Дополнительным средством в поддержании иммунитета и защите от простудных заболеваний может стать лекарство — назальный спрей ИРС ® 19. Бактериальные лизаты, входящие в его состав, стимулируют иммунитет на противодействие респираторным инфекциям 3,5 .

Источник