Научитесь ценить здоровье раньше, чем его потеряете
Физическая усталость и переутомление вынуждают людей двигаться как можно меньше. У них совсем нет энергии, необходимой для того, чтобы вести физически активную жизнь. Вследствие этого их наружные и внутренние мышцы становятся все более дряблыми. Серьезной проблемой в настоящее время стало ухудшение физического состояния людей всех возрастов.
Беспокоят головные боли?
Мы – страна людей, живущих на таблетках. Каждый день мы поглощаем 50–75 тонн обезболивающих и других тонизирующих препаратов.
Возьмем, к примеру, нашу молодежь. Еще никогда за всю историю мира люди, не достигшие 30 лет, не принимали так много лекарств. Почему молодым приходится прибегать к препаратам, помогающим двигаться по жизни? Одного взгляда на продукты, которыми они питаются, вполне достаточно, чтобы понять причину столь печального положения дел. Повседневная диета не обеспечивает их достаточным количеством питательных веществ, витаминов и минералов. Они пытаются получать энергию с помощью стимуляторов, таких как кофе, энергетические напитки, табак, алкоголь и рекреационные наркотики. Это истощенное, приученное к стимуляторам поколение подвергает себя опасности произвести на свет болезненных детей со слабыми легкими и другими врожденными дефектами.
Многие люди начинают ценить здоровье лишь после того, как его теряют или оказываются близки к этому. Мы с отцом не устаем повторять: «Мы живем в очень больном мире, и с каждым днем его здоровье неуклонно ухудшается». Пришла пора одуматься, раскаяться в своих грехах и измениться. Мы должны брать пример с наших античных предков, которые исповедовали принцип «здоровый ум в здоровом теле» и считали крепкое здоровье естественным состоянием каждого разумного человека.
Этот человек страдает от хронического утомления, физического и ментального. У него совсем не осталось энергии, бодрости, силы и честолюбия. Его отравленный токсинами организм взывает о помощи.
Здоровое, энергичное тело и живой, здоровый разум позволяют человеческим существам справляться с любыми разочарованиями, тревогами, заботами, напряжением и стрессами, наслаждаться жизнью и радостями этого мира, даже такого хаотичного и лихорадочного. Пока здоровье человека остается крепким, он избавлен от необходимости задумываться о происходящих внутри его тела сложных механических и химических процессах, которые предоставляют ему такую возможность.
Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.
Гиппократ, отец медицины (460–377 до н. э.)
Мы воспринимаем свое здоровье как данность и обычно даже не считаем нужным никого за это благодарить. Если мы хорошо высыпаемся ночью, то утром встаем и охотно занимаемся повседневными делами, рассчитывая к концу дня испытать приятную усталость. Заработать крепкий здоровый сон помогают физические нагрузки и упражнения, они гарантируют, что вы будете спать лучше.
Источник
Цитаты про здоровье
Человечество издавна осознало цену здоровья, посвящая этой теме мудрые цитаты, которые служат средством передачи знаний и опыта старшего поколения младшему. С пониманием ценности здоровья и разрушительных последствий болезней следует мысль о необходимости бережного отношения к собственному здоровью.
Многие высказывания дошли до нашего поколения от древних и не очень врачей, философов, ученых, исследователей, писателей, в которых утверждается верховенство здоровья над всем остальным в жизни. В своих цитатах они не только констатируют факты, а рекомендуют или отвергают, предостерегают или учат, одобряют или осуждают.
В нашей подборке высказываний содержится немало мудрых мыслей о здоровье человека.
Здоровые цитаты
Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает.
Анри Бек
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Генри Торо
Здоровье — это когда каждый день лучший.
Франклин Адамс
Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.
Николай Амосов
Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.
Сергей Крытый
Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
Геродот
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Анджело Моссо
Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
Ювенал
Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании!
Сара Макклендон
Люди глупее, чем скот. Сначала они жертвуют здоровьем, чтобы заполучить деньги. Потом они приносят в жертву свои деньги, чтобы получить свое здоровье обратно. Поверьте, глупость — это тоже болезнь. Это — единственная болезнь, от которой страдает не сам больной, а его окружение.
Эрнст Хайне
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Ромен Роллан
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным.
Даниил Хармс
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин
Подобно тому, как существует болезнь тела, существует также и болезнь образа жизни.
Демокрит
Приятно поласкать дитя или собаку, но всего необходимее полоскать рот.
Козьма Прутков
Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти.
Уильям Годвин
Самый ценный плод здоровья — возможность получать удовольствие.
Мишель де Монтень
Самые здоровые и красивые люди — это те, которых ничего не раздражает.
Георг Лихтенберг
Скажи мне, что в твоем холодильнике, и я скажу, как твое здоровье.
Степан Балакин
Без здоровья невозможно и счастье.
Виссарион Белинский
Все здоровые люди любят жизнь.
Генрих Гейне
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами.
Бауржан Тойшибеков
Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше.
Эрик Берн
Здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте.
Мишель Крестьен
Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.
Томас Карлейль
Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и добродетели.
Мишель де Монтень
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.
Джованни Боккаччо
Медицина — искусство обманывать пациента на период, пока природа сама справится с болезнью.
Эван Эзар
Надежда — лучший врач из всех, какие мне известны.
Александр Дюма-отец
Какая болезнь самая плохая из всех? Это — лекари. Только врач может безнаказанно убить человека.
Эрнст Хайне
Неудачная операция — половина удачного вскрытия.
Хенрик Ягодзиньский
Не всегда во власти врача исцелить больного.
Публий Овидий Назон
Радостное выражение лица врача — начало выздоровления больного.
Фернандо де Рохас
Почти у каждого врача есть свои излюбленные болезни.
Генри Филдинг
Самый чудесный врач — природа, хотя бы потому, что излечивает три четверти всех болезней и никогда не отзывается дурно о своих коллегах.
Виктор Шербюлье
Болезнь — своего рода преждевременная старость.
Александр Поп
В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа.
Мари Эбнер-Эшенбах
Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою.
Жан Жак Руссо
Если человек начинает интересоваться смыслом жизни или ее ценностью — это значит, что он болен.
Зигмунд Фрейд
Кроме действительных болезней мы подвержены множеству болезней мнимых.
Джонатан Свифт
Источник
Цените свое здоровье
Жизнь большинства людей могла бы длиться 100 лет и более, если бы не преждевременные смерти от разных болезней.
Как сделать так, чтобы отношение к здоровью у каждого из нас было ответственным?
Если сравнить нашу жизнь с бегом на длинную дистанцию, то многие сходят с неё молодыми и работоспособными и только некоторым посчастливится ее преодолеть до глубокой старости.
Возможно, кто-то скажет, что с такими уровнем жизни, медициной и экологией, как у нас, на больше рассчитывать не приходится.
Однако эти факторы влияют на наше здоровье лишь на 50 %, другие же 50 % находятся в наших руках.
Миллионы людей мечтают быть здоровыми. к сожалению, уже тогда, когда здоровье утеряно, и гораздо меньше тех, кто прилагает усилия для его сохранения.
Махатма Ганди говорил: «Хочешь изменить мир — начни с себя» .
Не стоит надеяться, что к нам пожалует участковый врач и убедит принимать контрастный душ, делать зарядку, бросить курить и завтракать овсянкой с орехами.
Нашу жизнь уже сегодня улучшат 6 шагов к здоровью.
Питание
Казалось бы, что неясного? Все есть и все доступно. Но большинство делает свой выбор, наивно доверяя ярким оберткам и рекламе.
И зря, потому что причиной многих заболеваний является употребление глубоко переработанной, высококалорийной еды, с избытком насыщенных жиров и транс-жиров, соли, консервантов, красителей, усилителей вкуса и других химических компонентов, добавляемых в пищу для улучшения вкуса и увеличения доходов производителей.
Регулярное употребление искусственной еды изменяет обмен веществ, вызывает глубокие нарушения на клеточном уровне, мутации клеток, ослабляет системы иммунной и антиоксидантной защиты.
Поэтому, чтобы максимально оградить себя и своих близких от «бомбы замедленного действия», нужно употреблять лишь ту еду, которая существует в природе (даже если она из супермаркета).
Это максимально разнообразные овощи (особенно зелёные листовые), фрукты, ягоды, орехи и семечки, зерновые, яйца, кисломолочные продукты, рыба, птица (изредка — красное мясо).
Отдавать преимущество здоровой термической обработке — варке, запеканию, тушению.
И сладости выбирать не только вкусные, но и полезные — черный шоколад, сухофрукты, ягоды, выпечку с фруктовыми начинками.
Напитки
После молока матери вторым естественным напитком для всего живого является вода. И здесь, казалось бы, что непонятного? Но, очевидно, непонятного таки немало, потому что жертв рекламы ловят на «крючки» наподобие: «а что там, под крышечкой?», «не дай себе засохнуть», «живи на полную» и т.д.
А под крышечкой там — мини-химлаборатория для длительного эксперимента, поскольку действие многих компонентов на организм человека окончательно не установлено.
Дышим мы, едим, или думаем — все эти функции напрямую зависят от воды.
1/2 нашего тела, 1/4 костей и 1/3 мозга составляет вода.
Клеткам не нужные колы, пепси, лонгери или им подобные — эти напитки попадают в печень, где очищаются до чистой воды. И печень, пока молодая, как-то справляется. Хотя и «сигналит» организму утомляемостью, раздражительностью и склонностью к лишним килограммам.
Вода, зеленый чай, натуральный кофе, травяные чаи, не сахарённые компоты, свежие соки и кисломолочные напитки — вот животворные жидкости. Все другое — от лукавого.
Активный образ жизни
В течение тысячелетней эволюции Homo sapiens использовал 96% своих мышц, потому что для выживания нужно было много двигаться. Даже в советские времена всех регулярно обязывали сдавать нормы «ГТО», что в переводе на нормальный язык означало «готовый к труду и обороне».
Страшно подумать, к чему готов современный человек, который почти постоянно сидит или двигается лишь от офиса к дому, супермаркету, холодильнику и туалету.
Всемирная организация здравоохранения советует 30 минут умеренных упражнений пять раз в неделю и 30 минут силовых упражнений дважды в неделю для предупреждения заболеваний.
Регулярное движение замедляет старение и угасание умственных способностей, улучшает обмен веществ, защищает сердце, снижает уровень стресса, предупреждает рак (у женщин, которые ведут сидячий образ жизни вероятность рака в 2 раза выше, половой сферы в 2,5 раза — сообщают ученые Гарвардского университета).
Для сохранения здоровья нужно двигаться, то есть все почти, как в сказке Керрола «Алиса в стране чудес»: «чтобы быть на месте, нужно бежать».
Уменьшение влияния токсинов
Из 80 тысяч химикатов, которые использует современный человек, влияние которых на его организм еще до конца не изучено, есть, по крайней мере, три группы, которые имеют вредное влияние: фталаты, пестициды и ртуть.
Первая группа встречается почти везде — в пластиковых упаковках в супермаркете, лаках для ногтей, внутренней обивке автомобилей и даже в системах для переливания крови.
Поэтому безопаснее всего хранить продукты в натуральной таре — глиняной, стеклянной и эмалированной посуде (покупать соусы и кетчупы в стеклянной таре, не пить горячие чай и кофе из пластиковых стаканчиков и т.д.).
Представители второй группы, в основном, содержатся в овощах, фруктах, ягодах, и продуктах животноводства.
При выборе корнеплодов стоит выбирать более мелкие, от верхних листков капусты и кочана избавляться; отрезать кончики огурцов на ширину одного пальца, овощи тщательным образом мыть (на 20% уменьшается содержание нитратов), выдерживать в холодной воде (еще минус 20-30%).
Последняя группа токсичных веществ — ртуть — часто попадает в наш организм при употреблении долгоживущей рыбы (акулы, щуки, кита), вдыхании запаха красок после ремонта помещений и жизни с зубными амальгамами в пломбах.
Поэтому нужно отдавать преимущество рыбе и морепродуктам, не крупным и короткоживущим: креветке, семге, сайде. Не въезжать сразу в только что отремонтированное помещение. И избавиться от всех амальгамовых пломб.
Умение преодолевать стрессы
Почти каждый из нас ежедневно сталкивается с определенными формами стресса.
Короткий стресс полезен, он мобилизует защитные силы организма, но стресс хронический разрушает их.
Именно хронический связан со всеми главными причинами смерти, включая заболевание сердца и сосудов, рак, цирроз, болезни легких, несчастные случаи и суициды.
43% взрослого население страдает от хронического стресса, причинами которого могут быть длительное недосыпание, несбалансированное питание, в частности, переедание и употребление большого количества сладостей, воспалительные процессы, депрессии, одновременное решение большого количества задач, потребления больших доз алкоголя и т.д.
Поэтому достаточный сон, расслабляющие техники (йога, медитация, массаж), сохранение позитивного настроения, рациональное распределение времени и, по возможности, более частое пребывание на свежем воздухе, возобновят наши силы.
Ирвин Ялом, профессор психиатрии Стэндфордского университета сказал: «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь».
Парадокс здоровья в том, что когда оно у нас есть, кажется, что так будет всегда. И больше всего ценят здоровья те, у кого его мало.
«Что имеем — не бережем, а потеряв — плачем» — говорит народная мудрость. Это сполна относится и к здоровью. Каждому из нас по силам бережно относится к своему здоровью, потому что жизнь того стоит.
Источник