Женщины – сильный или слабый пол? И как влияют физические нагрузки на женское здоровье?
Полезная информация
от врача-гинеколога клиники «Диксион»
— Воронковой Т.В.
Замечали ли вы у себя признаки недержания мочи при физическом усилии, кашле или чихании? Часто ли появляется невозможность удержать газы в кишечнике, запоры? Возникает ли дискомфорт при половой близости, ощущение, как будто что-то мешает во влагалище, или более выраженное раскрытие половой щели, а может и выпадение стенок влагалища или половых органов?
Женщины — слабый пол, и слабый не потому, что не в состоянии поднимать тяжести, а потому, что такие нагрузки противоречат женской анатомии, вызывая слабость «тазового дна» (т. е. системы мышц и связок, удерживающих внутренние половые органы в правильном положении).
Это вызывает опущение половых органов, и «провисание» мочевого пузыря и (или) прямой кишки вместе со стенками влагалища. Тазовое дно напоминает гамак, и при нагрузках и повышении внутрибрюшного давления этот «гамак» может ослабевать, увлекая за собой стенки влагалища, шейку матки и саму матку.
Нагрузок, и факторов, предрасполагающих к ослаблению тазового дна в жизни женщины немало!
1. длительные и травматичные роды;
2. системная патология:
- не проходящие «растяжки» на коже после родов или значительного изменения веса,
- варикозное расширение вен,
- расхождение мышц передней брюшной стенки,
- паховые и пупочные грыжи,
- «гипермобильность» суставов — повышенная гибкость суставов.
3. лишний вес (особенно за счет разрастания жировой ткани вокруг внутренних органов (женская фигура по типу «яблоко»);
4. физические нагрузки, и ВНИМАНИЕ! фитнесс нагрузки, особенно с весом более 5-10 кг и неважно, поднимаем ли мы мешок картошки, носим детей на руках или выполняем «становую тягу»
- систематическая работа с большим весом медленно, но верно выдавливает мышцы тазового дна и растягивает связки, на которых крепятся органы.
5. регулярные запоры, наличие таких заболеваний, как бронхиальная астма или хронический бронхит также повышает внутрибрюшное давление
6. физические упражнения и виды спорта, связанные с прыжками (легкая атлетика, баскетбол, волейбол, популярные сейчас прыжки на батуте и др)
7. снижение уровня женских половых гормонов (в менопаузе пролапс тазового дна наблюдается более чем у 50% женщин).
Конечно, перерастяжение (пролапс) тазового дна — не моментальный процесс, на часто пациентки обращаются к врачам уже при сильно выраженных симптомах.
И если на связки тазового дна повлиять, практически, невозможно, то укрепить мышцы и обеспечить профилактику тазового пролапса и коррекцию на начальных стадиях реально, для этого существуют комплексы упражнений для укрепления мышц промежности («упражнения Кегеля»), некоторые виды занятия йогой и др.
Варианты коррекции для женщин с симптоматическим пролапсом включают в себя наблюдение, тренировку тазовых мышц, механические опоры (пессарии), и хирургические вмешательства.
Использование пессариев должно быть рассмотрено до операции у женщин, которые имеют симптоматический пролапс.
Радикальным и самым эффективным методом коррекции пролапса тазовых органов в выраженных стадиях является хирургическое лечение — сочетание реконструкции тазового дна с применением специального сетчатого импланта.
Оценить состояние тазового дна, провести необходимые диагностические исследования с целью уточнения степени выраженности процесса и подобрать оптимальный способ коррекции вы сможете, обратившись на гинекологический прием в Клинику Диксион.
Источник
Три тренировки в неделю — и вы мечта любого парня! Как спорт влияет на женское.
Мужик в юбке или привлекательная красотка: как спорт влияет на женщин?
Женское здоровье и спорт — совместимы ли эти понятия? Правда ли, что спортивные девушки активнее и чувственнее в сексе, чем те, кто прогуливает физкультуру еще со школы? А может, спорт вовсе не повышает либидо, делая из вас «мужика в юбке»? Сегодня предлагаю поговорить о влиянии спорта на психическое состояние женщины. Вы уже готовы?
Нужно ли женщине заниматься спортом? Раньше такого правила не было, и ничего!
Знаете поговорку «движение — жизнь»? Я уверен, что тот, кто ее придумал, был прав на все 100%. Многие из вас могут со мной не согласиться: Павел, что вы, в самом деле?! Да я умираю на следующий день после тренировки в зале! Какое тут здоровье, о чем вообще речь? Если уж и говорить о том, как влияет спорт на женщин, то только отрицательно!
Милые девушки, здесь я категорически с вами не согласен. Мышечная слабость после первых тренировок естественна и для мужчин, и для женщин. Ваше тело годами не испытывало подобных нагрузок, любая физическая активность станет для него стрессом. Поэтому давайте лучше поговорим о перспективах, которые ждут тех, кто регулярно занимается спортом.
Вы будете намного выносливее. Поскольку физические упражнения укрепляют сердце и дыхательную систему, любые нагрузки начнут даваться легче.
Повысится самооценка. Спорт участвует в формировании красивой фигуры, а стройные и подтянутые люди увереннее ведут себя в обществе.
Улучшится иммунитет. Вы перестанете постоянно страдать от сезонных простуд и вирусных заболеваний.
А вдруг я не стану «тестостероновым монстром»?
«А как же все эти бодибилдерши? — спросите вы. — Они не то, что удовольствия в постели не достигают, на них редкий мужчина может взглянуть без страха!» Девушки, давайте условимся: мы сейчас говорим не о влиянии профессионального спорта на жизнь человека. Вас никто не заставляет проводить в зале 24 часа в сутки, тягая штанги и поглощая протеиновые коктейли.
То, о чем рассказываю я — это любительский спорт, которым вы можете заниматься 2-3 раза в неделю. Исследования показывают, что влияние такого спорта на сексуальное здоровье и качество половой жизни может восприниматься только как положительное.
Что произойдет с либидо, когда вы начнете бегать, плавать или заниматься йогой?
Предлагаю подробнее поговорить о том, как спорт влияет на женское либидо. Во-первых, даже непродолжительные занятия разгоняют кровь в малом тазу. Это положительно сказывается на репродуктивной функции, а также помогает в процессе возбуждения. Специалисты выяснили, что спортивные девушки быстрее оказываются готовы к половому акту, чем те женщины, кто пренебрегает физическими упражнениями.
Во-вторых, спорт повышает гибкость тела. А это значит, что вы сможете заниматься сексом не только в миссионерской позе, но и в десятках других.
В-третьих, спортивные упражнения усиливают выработку тестостерона. В небольших количествах он необходим и женщинам, поскольку увеличивает активность и помогает бороться со стрессами. А спокойная, уверенная в себе, отдохнувшая девушка гораздо быстрее настраивается на сексуальную волну.
Какие виды спортивной активности показаны девушкам?
1. Танцы
Самый женственный вид спорта, к тому же, довольно разнообразный. Выбирайте, что вам больше по душе: зажигательная латина, активная зумба, чувственный боди-балет или яркая народная хореография.
2. Плавание
Находясь в воде, мы прилагаем больше физических усилий, заставляя работать все мышцы тела. Но при этом не чувствуем усталости: нахождение в бассейне расслабляет и снимает стресс.
3. Йога
Эти занятия помогают укрепить суставы, повысить общую выносливость и гибкость.
Помните, что тренироваться лучше, когда у вас есть мотивация: понравиться мужчине, улучшить сексуальную жизнь без помощи врачей или сексологов. Но не слишком заостряйте внимание на этих целях, ведь главное — ваше собственное самочувствие и настрой. Почитайте статью «Пампушки VS Худышки: какие женские фигуры на самом деле нравятся мужчинам?» чтобы убедиться: парень полюбит вас в любом теле, но далеко не с любым характером.
Больше о том, как спорт меняет жизнь женщины, читайте в статьях рубрики «Красота и здоровье». И помните, что для большей эффективности любые физические нагрузки необходимо сочетать с правильным питанием. О том, как составить правильное меню и вести здоровый образ жизни, вы можете узнать на курсе Академии дополнительного образования EDPRO «Нутрициология и диетология в ЗОЖ», подробности смотрите на официальном сайте ТЦ Павла Ракова.
Согласны ли вы, что спорт в жизни женщины — это здоровье, в том числе, сексуальное? Почему да? Почему нет?
Источник
Польза физической нагрузки для женского организма
Сейчас все больше женчин стали ценить себя и вести здоровый образ жизни. Они задумались о здоровье и о поддержании красоты. И это очень важно и правильно, ведь именно женчина оказывает огромное влияние, от неё зависит всё: и её семья, и рождение здоровых детей, а значит и здоровье человечества в целом. Женчина прививает своей семье здоровые привычки в питании, занятии спортом, в образе жизни.
В нашей современной цивилизованной жизни мы не получаем необходимой физической нагрузки, которая задействовала бы все группы мышц. Обычно большую часть дня мы проводим сидя или стоя. Поэтому, предлагаю рассмотреть, почему важна физическая нагрузка, и какую пользу она несёт для женского организма.
Увеличение мышечной массы
Мышечная масса помогает нам поддерживать опорно-двигательный аппарат в здоровом состоянии и увеличивает скорость обмена веществ. Сильные мышцы поддерживают кости и суставы. С возрастом, при отсутствии силовых упражнений, происходит потеря мышечной массы, тело теряет упругость и привлекательность форм. Для увеличения и поддержания нужного количества мышечной массы необходима силовая тренировка.
Увеличение уровня метаболизма
Происходит за счёт увеличения мышечной массы. Мышечная ткань является метаболически активной, даже на просто поддержание мышечной массы в покое, организм интенсивно расходует энергию. Дополнительные полтора килограмма мышц увеличивают скорость обмена веществ в среднем на 7%.
Укрепление опорно-двигательного аппарата
Улучшаются обменные процессы в костно-мышечном аппарате, что способствует укреплению костей и является профилактикой остеопороза, которому особенно подвержены женчины при климаксе, ускоряется выработка синовиальной жидкости в полостях суставов, улучшается кровоснабжение, поступление питательных веществ в суставы, происходит укрепление суставно-связочного аппарата. Особенно важно укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник и красивую осанку.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Кардиотренировка способствует укреплению сердечной мышцы. Со временем повышается ударный объем сердца, улучшается кровообращение, повышается выносливость организма, очищаются артерии, что снижает риск формирования налёта на стенках артерий, профилактика тромбоза, улучшается способность организма растворять любые сгустки крови.
Поддержание здорового веса и профилактика ожирения
При занятиях спортом повышается скорость основного обмена веществ, увеличивается суточная потребность в калориях, происходит использование жировых запасов в качестве энергии, лишняя жировая масса постепенно заменяется на недостающую мышечную. Тренировки также помогают и при недостатке веса: набирается недостающая мышечная масса, повышается аппетит и нормализуется процентное содержание жира в организме.
Улучшение психического состояния и подъем уровня энергии
У регулярно тренирующихся людей наблюдаются улучшения в эмоциональной и физической сфере, они становятся более энергичными, общительными и довольными жизнью. Физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, снижают нервный стресс и напряжение. Общеизвестные научные исследования показали, что во время тренировок выделяются гормоны радости: эндорфин и допамин.
Поддержание женского здоровья и репродуктивной системы
Физические упражнения, в особенности на нижнюю часть тела, способствуют увеличению притока крови к половым органам и устраняют застойные процессы в них. Также происходит восстановление баланса репродуктивных гормонов, которые влияют на поддержание нормального овуляторно-менструального цикла, отодвигается срок наступления менопаузы. Кроме того, регулярно занимающимся женчинам легче забеременеть и выносить ребёнка
Дорогие женчины, любите и цените себя, будьте здоровыми, энергичными и всегда прекрасными!
Источник
Влияние физической нагрузки на женский организм
Физиологические реакции на физическую нагрузку и механизмы, определяющие функциональные возможности организма и их изменения под влиянием тренировки, у женщин и мужчин принципиально не различаются.
Организм женщины реагирует на регулярные физические нагрузки также, как и организм мужчины. У тренированных женщин происходит увеличение силы, скорости, выносливости. как и у тренированных мужчин. Но в связи с различиями в телосложении, в качественном составе тела и эндокринной системе (система эстроген-андроген) существуют половые различия в физической работоспосоности. силе, скорости и аэробной способности. Эти количественные различия объясняют уровень мировых рекордных результатов, который у женщин на 7-10 % ниже, чем у мужчин.
При сравнении функциональных возможностей женского и мужского организма прежде всего необходимо учитывать разниуц в размерах и строении тела — длина тела и вес у женщин меньше, чем у мужчин. У женщин меньше линейные размеры (длина всех частей тела и конечностей), объемные размеры (объем легких, сердца и др.), поверхностные размеры (площадь поперечного сечения мышц, альвеолярная поверхность легких и др.), а также длина рычагов (расстояние от оси вращения сустава до места прикрепления мышц). Есть также значительные различия в качественном строении тела между женщинами и мужчинами: соотношение жировой и мышечной ткани, строение мышечной системы, особенности кардиореспираторной системы, различия гормонального фона и репродуктивной системы.
Сравнительная характеристика качественного состава тела и данных антропометрии женщин и мужчин
| Показатели |
Задняя поверхность плеча
Особенности телосложения женщин дают им преимущества при выполнении физических упражнений в равновесии с опорой на нижние конечности, в плавании рекорды женщин приближаются к мужским, в то же время у них ограничены скорость бега и высота прыжков. Разница в силовых возможностях женщин и мужчин зависит в сосновном от разницы в размерах тела и объема мышечной массы.
Особенности мышечной системы у женщин проявляются в следующих различиях:
- максимальна произвольная сила мышц (МПС) одинакова у девочек и мальчиков до периода полового созревания, а у девочек после 11-13 лет она меньше, чем у мальчиков;
- у женщин МПС мышц ниже, чем у мужчин и составляет в среднем 2/3 от МПС мышц у мужчин;
- толщина мышечного волокна у женщин меньше, чем у мужчин;
- более слабое развитие мышц у женщин приводит к более низким показателям силы различных мышечных групп;
- становая сила у женщин в 1,8-1,9 раз меньше, чем у мужчин;
- общая мышечная сила — сумма максимальных силовых показателей основных мышечных групп — у женщин тоже меньше;
- у женщин относительно более слабые мышцы верхних конечностей, плечевого пояса, туловища по сравнению с мужчинами;
- МПС мышц пояса верхних конечностей и туловища у женщин составлят 40-70% МПС этих мышц у мужчин;
- МПС мышц нижних конечностей и тазового пояса у женщин меньше примерно только на 30%, чем у мужчин, что объясняется бытовыми нагрузками на эти мышечные группы.
Так как результаты в прыжках и спринтерском беге в определенной степени зависят от мышечной силы, проявленной при быстрых движениях, женщины заметно проигрывают в этом мужчинам. Кроме этого следует также отметить, что под влиянием силовой тренировки у женщин проявляется относительно меньшая способность к росту мышечной силы (тренируемость мышечной силы), а также меньше увеличение мышечной массы, чем у мужчин, что обуславливается ролью андрогенов (мужских половых гормонов — их концентрация в крови у женщин в 10 раз ниже, чем у мужчин) в развитии мышечной гипертрофии.
При этом процентное соотношение быстрых и медленных волокон в мышцах у женщин и мужчин — представителей одного вида спорта — одинаковое. Но у женщин ниже сила отдельных мышечных групп: сила кисти у женщин в среднем в 1.5-1.6 раз меньше, чем у мужчин. Силовые возможности мышц одинаковых размеров (толщины) у женщин почти такие же, как и у мужчин. Так сила мышц сгибателе и разгибателей бедра у женщин в среднем не отличается от таковой у мужчин.
Анаэробные энергетические системы женского организма таже имеют свои особенности. Наиболее значимые из них следующие:
- Из-за меньшей мышечной массы у женщин ниже емкость анаэробных энергетических систем — фосфагенной (АТФ + КФ) и лактицидной (гликолитической).
- Концентрация АТФ и КФ в мышцах у женщин и мужчин примерно одинаковая, но из-за меньшего объема мышечной ткани общее количество мышечных фосфагенов у женщин меньше.
- Ниже и емкость анаэробной лактацидной системы, о чем свидетельствует более низкая концентрация молочной кислоты в крови после максимальной аэробной работы (при этом максимальная емкость фосфагенной системы у спортсменок высокого класса (гребля) в среднем приравнивается к таковой у нетренированных молодых мужчин, об этом говорит величина алактатной фазы кислородного долга)
Перечисленные особенности являются основной причиной того, что женщины имеют более низкие результаты, чем мужчины в беге на 400 м и 800 м и в плавании на 100 м.
Анатомические отличия женского организма обусловливают особенности кардиореспираторной системы: вес сердца у женщин меньше на 10-15%, чем у мужчин, объем сердца — в среднем на 160-180 см 2 , размеры полостей сердца (желудочков). Среди других отличий следует отметить следующее:
- ударный объем сердца в покое у женщин меньше на 10-15 см 3 , а минутный объем кровообращения — на 0,3-0,5 л/мин, чем у мужчин;
- ЧСС в покое у женщин выше на 10 — 15 ударов в минуту;
- максимальная ЧСС у нетренированых женщин больше, чем у нетренированных мужчин: около 205 и 200 ударов в минуту соответственно;
- в условиях выполнения максимальной физической нагрузки сердечный выброс у женщин существенно ниже, чем у мужчин;
- общий объем крови у женщин меньше;
- частота дыхания у женщин меньше;
- глубина дыхания у женщин меньше;
- преобладающий тип дыхания у женщин — грудной, у мужчин — брюшной;
- минутный объем дыхания у женщин меньше;
- ЖЕЛ у женщин меньше на 1000-1500 см 3 (из-за меньших размеров грудной клетки)
Размеры сердца у женщин, как и у мужчин, зависят от направленности тренировочного процесса — наибольшие соответственно у тренирующихся на выносливость и близкие к норме при занятиях скоростно-силовыми видами спорта. У женщин также имеются физиологические особенности в регуляции дыхания при мышечной работе. Они достигают одинаковых с мужчинами величин легочной вентиляции менее выгодным соотношением частоты и глубины дыхания, что обусловлено уменьшенным легочным объемом и более слабой дыхательной мускулатурой.
Соответственно и аэробная работоспособность отличается тем, что максимальное количество кислорода, которое может транспортироваться артериальной кровью у женщин меньше, чем у мужчин. Максимальная аэробная производительность у женщин ниже, чем у мужчин, что преопределяет более низкие результаты женщин в видах спорта, требующих выносливости, особенно по мере увеличения дистанции. МПК у женщин меньше на 500-1500 мл/мин — это обусловлено сниженными кислородтранспортными возможностями женского организма, меньшим объемом циркулирующей крови, концентрацией эритроцитов и гемоглобина в крови. Главным механизмом повышения кислородтранспортных возможностей организма у женщин-спортсменок является увеличение систолического объема. При выполнении одинаковой немаксимальной аэробной работы, концентрация лактата в крови у женщин выше, чем у мужчин, т.е. здесь женщины работают при более высоком потреблении кислорода. Поэтому систематическая тренировка выносливости вызывает значительный прирост МПК (до 25-30%), у ранее нетренированных женщин. При аэробных нагрузках ниже 80-85% МПК, окисление жиров работающими мышцами у женщин больше, чем у мужчин.
Между приростом МПК и его исходным уровнем существует обратная зависимость: чем ниже исходное МПК, тем оно больше увеличивается в результате тренировки. Эта тренируемость максимальных аэробных возможностей у женщин и мужчин примерно одинаковая, но абсолютный прирост у женщин меньше.
Наиболее важные отличия женского организма связаны с особенностями его репродуктивной системы. Физиологическое состояние разных систем организма и физическая работоспособность у женщин находятся в определенной зависимости от фаз менструального цикла.
Продолжительность нормального овариально-менструального цикла колеблется в пределах от 21-30 дней и характеризуерся сменой различных фаз. Первая половина цикла — фолликулярная фаза (фаза развиия фолликула в яичнике) — составляет 10-15 дней. В этот период в крови преобладае фолликулярный (эстрогенный) гормон, фаза заканчивается созреванием фолликула и его разрывом. В середине цикла происходит фаза овуляции — выход яйцеклетки из фолликула и попадание ее в матку. После овуляции начинается постовуляторная или прогестероновая фаза, характеризующаяся преобладанием в крови гормона желтого тела — прогестерона. Длительность фазы составляет 10-15 дней, желтое тело развивается на месте лопнувшего фолликула, в матке протекает секреторная фаза. Если не происходит оплодотворение яйцеклетки, желтое тело прекращает существование и наступает фаза менструации, продолжающаяся от 2 до 7 дней — отторжение внутреннего слоя матки, кровотечение.
Функциональное состояние женщин существенно изменяется в различные фазы овариально-менструального цикла. Так, в середине менструального цикла уменьшается содержарние гемоглобина в крови, концентрация эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов, что связано с увеличением объема плазмы крови в связи с задержкой воды и натрия в организме. К снижению кислородной емкости крови приводит и потеря эритроцитов и гемоглобина в дни менструации, это зависит от объема кровопотери. Вследствие уменьшения количества тромбоцитов и активности фибринолитической системы снижается свертываемость крови. Кровопотеря является мощным и физиологическим раздроажителем для последующего усиления эритропоэза. К середине менструального цикла кислородная емкость крови восстанавливается и достигает максимума.
Непосредственно перед менструацией и в фазу менструации снижены основной обмен и температура тела. В фазу менструации при мышечной работе раньше начинается потоотделение, что связано со снижением содержания эстрогенов, оказывающих тормозящее действие на потоотделение. В это время мышечная работоспособность особенно чувствительна к повышенной температуре окружающей среды. ЧСС увеличивается на 5-15 в минуту, может увеличиться диастолическое артериальное давление на 10-15 мм рт.ст. Ухудшается ортостатическая устойчивость (разница ЧСС между исходным положением лежа и положением стоя увеличивается на 10-15 в минуту; в большей степени уменьшается пульсовое давление). Максимальная мышечная сила снижается за несколько дней до начала менструации и остается сниженной в менструальную фазу.
Таким образом, уровень общей физической работоспособности в менструальную фазу снижен. Наибольшая работоспособность определяется в период овуляции. За 1-2 дня до менструации и в фазу менструации ухудшается самочувствие женщины. Отмечается повышенная раздражительность, снижается внимание, общая слабость, повышенная утомляемость, боли внизу живота и в области поясницы; нарушается сон. Эта симптоматика укладывается в картину ПМС (предменструального синдрома).
Значительных изменений МПК на протяжении менструального цикла не происходит, не изменяется систолическое АД. Практически не меняются также показатели функции внешнего дыхания в менструальную фазу.
В целом, овариально-менструальный цикл обычно существено не влияет на спортивную работоспособность, но имеются индивидуальные различия, определенное значение оказывает и вид спорта. Так, фаза менструации в большей степени влияет на работоспособность женщин, тренирующих выносливость и в меньшей степени — на физическую работоспособность спринтеров, эффективно развитие гибкости. В фолликулярную фазу эффективней происходит развитие выносливости и затрунены быстрые реакции. В фазу постовуляции эффективно развитие скоростно-силовых качеств.
Противопоказания к занятиям спортом у женщин
Интенсивные физические нагрузки могут быть прчиной задержки начала менструации. Наиболее опасный возраст для начала физических нагрузок — 11-13 лет, благоприятный — 7-8 лнт.
В период полового созревания и при нарушениях менструального цикла противопоказаны физические тренировки и в фазу овуляции, которая также опасна для физических нагрузок.
Чрезмерные физические нагрузки могут быть причиной гормональных изменений в женском организме. К ним относиться прежде всего нарушение (дефицит) лютеиновой фазы — при этом продолжительность менструального цикла не меняется, но лютеиновая фаза укорачивается, секреция прогестерона недостаточна. В этом случае нет необходимости медикаментозной терапии, исключение составляет только необходимость беременности.
Частыми последствиями чрезмерных физических нагрузок могут быть ановуляция и аменорея. Ановуляторные циклы (ановуляция), при которых продолжительность менструального цикла может быть нормальной, очень короткой (менее 21 дня) или очень длинной (от 35 до 150 дней), характеризуются следующими признаками: уровень прогестерона очень низкий, количество эстрогена достаточное, пролиферация эндометрия приводит к нерегулярным, обильным кровотечениям. В этом случае необходима терапия для стимуляции овуляции.
Причинами аменореи (отсутствия менструации) могут быть снижение прооцента жировой ткани в результате интенсивных тренировок, энергетическое истощение (ограничение в питании) и влияние физических упражнений на ЦНС. Помимо неспособности к беременности, при аменорее уменьшается плотность костной ткани, повышается вероятность травматизма, переломов. Различают первичную аменорею — отсутсвие менструации до 16 лет, связанную в основном с интенсивными тренировками и низким процентным содержанием жировой ткани, и вторичную — отсутствие от 3 до 12 менструаций подряд. Наиболее часто она встречается у бегуний на длинные дистанции.
Если в стечение 3-6 мес посля начала аменореи менструальный цикл не восстанавливается, а также в случаях, когда до 16 лет менструальный цикл отсутствует, необходимо обследование гинеколога-эндокринолога. Аменорею спортсменки часто воспринимают благоприятно, ошибочно принимая за свидетельство «худобы» и хорошей подготовки и отсутсвия влияния менструального цикла на показатели выступлений.
Перечисленные анатомо-физиологические особенности женского организма обусловливают необходимость систематического осмотра гинекологом в течение тренировочного цикла. Кром того, спортивный врач должен учитывать особенность менструального цикла женщино (продолжительность фазы менструации, обильность и длительность кровотечения, ПМС, переносимость тренировочной нагрузки и менструальную фазу, отклонения в течение овариально-менструального цикла и заболеваний репродуктивной системы).
При наступлении беременности спортивная тренировка и подготовка к соревнованиям категорически запрещаются. Разрешены лишь специальные физические упражнения, направленные на укрепление мышц живота, тазового дна, спины, под наблюдением акушера-гинеколога.
Оптимальный срок возобновления тренировки после родов — 6-12 мес, минимальный — через 3 мес. Возобновление тренировок после аборта допустимы не ранее, чем через 1 мес после нормальной менструации и контрольного осмотра гинеколога.
Источник
➤ Adblockdetector