Как спасти свое здоровье

Это должен знать каждый. Как сохранить свое здоровье

С этой целью многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако, что мы знаем про здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни— это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, здоровье людей зависит:

на 50—55 % именно от образа жизни,
на 20 % — от окружающей среды,
на 18-20 % — от генетической предрасположенности,
и лишь на 8—10 % — отздравоохранения.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье дает сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды. Зная и выполняя правила здорового образа жизни, можно избежать такой исход. Главное, использовать все его компоненты:

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

Еда должна быть разнообразной.Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
Калорийность рациона не должна превышать суточную норму.У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
Не менее 5 приемов пищи в сутки.Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
Кушайте медленно.Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
Хорошо пережевывайте пищу.Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
Ешьте жидкое.Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты.Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
Пить, пить и еще раз пить.Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
Употребляем кисломолочные продукты.Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда.Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

2. Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке.

Движение – это жизнь.

Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Если вы посвятите утренней зарядке 10-15 минут в день, ваше тело всегда будет в отличном состоянии. Отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

3. Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

Принятие воздушных ванн.Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
Принятие солнечных ванн.Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
Прогулки босиком.Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
Обтирания– мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
Обливания холодной водой– самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

5. Моржевание . Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

6. Отказ от вредных привычек

Вред курения, алкоголя и наркотиков — это общеизвестный факт. Если мы ценим свое здоровье — то уже давно отказались от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического и политического характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительные аспекты здорового образа жизни:

эмоциональноесамочувствие:психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальноесамочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельства (позитивное мышление);

духовноесамочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать (оптимизм).

И так, здоровый образ жизни – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. Будьте здоровы!

Инструктор-валеолог Марина Ревковская

Источник

Как сохранить и укрепить своё здоровье на долгие годы

Как сохранить и укрепить своё здоровье? Многие люди после 40 лет задаются этим вопросом. Здоровье нужно беречь смолоду, но к сожалению мы это понимаем слишком поздно. Ввиду различных, жизненных, ситуаций иногда нам приходится напрягать свой организм чрезмерно много. Тогда наступает тот момент, а он обязательно наступит, когда в один прекрасной день происходит резкий сбой в организме. И испугавшись от такой неожиданности, берём ноги в руки и пулей к врачу.

Хорошо, если сами добежим. Плохо, если на скорой довезти не успеют.

– Доктор помогите! А доктор вам и говорит: – Да что ж вы себя не бережёте, организм то не железный. Превратили вы его в тряпку половую.

у кого сердце кольнуло слишком сильно, аж дыхание встало – инфаркт миокарда;
у кого спину прострелило чуть ли не до пяток – радикулит;
отказала резко рука и нога – инсульт;
упало давление в крови – сердечная недостаточность.

Как сохранить и укрепить своё здоровье

Да, уважаемый читатель,всё это я сам видел своими глазами. И некоторые ситуации со мной происходили и не раз. И это мне ещё и пятидесяти не было.

А питаемся мы чем? Где они, качественные продукты, без добавления химии? И что интересно, большинство людей знает об этом. Перечислять такие ситуации можно много. И чего мы хотим после всего этого. Только потом мы начинаем думать, как сохранить и укрепить своё здоровье.

Начинается скрупулёзное лечение. Сдача анализов, процедуры, беготня по аптекам. Мало того не все лекарства эффективно помогают, а то и вовсе на подделки попадёшь. Конечно об этом особо и не узнаешь, просто эффекта от лечения не будет.

Ну что ж поделать, что случилось, то случилось. Могу сказать по своему опыту (а он у меня, к сожалению есть, и не маленький) половина денег на лекарства уходит в пустую.

Зачем я всё это. Немного хочу внести ясности, и решил все точки расставить над “И”. В интернете такую чушь пишут, что меня побудило написать данную статью. Начну со своей истории, чтоб в дальнейшем было понятно к чему я всё это всё клоню.

История

Я бывший алкоголик со стажем. Первый раз попробовал вино ещё в школе. И за нехватки родительского контроля (мама воспитывала одна), плюс моя неудержимая и не поддающаяся воспитанию натура, сделало почти к пятидесяти моим годам из меня “качественного” алкоголика.

Дошло до того, каждый день мне нужна была доза алкоголя. Нет, я не валялся по закоулкам и мед.вытрезвитель меня не забирали. Просто я стал тихим выпивохой, которому нужен алкоголь каждый день (нем много). На работу ходил как положено.

Деньги получал тоже каждый день, работал в частном автосервисе. Каждый день после работы в “Бристоль”. Здоровье к моим сорока восьми годам стало потихоньку покидать меня.

По ночам сердце стало плохо работать, аритмия страшная. Вскакивал от испуга, думал умру. Почки иногда сжимало как в тисках, от крепкого пива. День не попью, ночью спать не могу. Нервы и психика стали не к чёрту.

Это всё надоело мне и тем более моей жене. Зашился я у частного врача. Всю эпопею, как я бросал пить описывать не буду. Если есть желание, читайте статью “Как я вылечился от алкоголизма”. Суть в другом.

После зашивки капсул в моё мягкое место, врач сказал, если будут шалить нервы от нехватки алкоголя, нужно подойти к нему для выписки по рецепту транквилизаторов (успокаивающие).

Да, после резкого отказа от алкоголя происходит встряска организма, психика кардинально нарушается и ты становишься неуправляемым со своими эмоциями и хочется обратно выпить чтобы нервы поутихли.

Как ни странно, но я продержался полгода. И всё, в один прекрасный день нервы сдали. Выпил я, не поверил в эти манипуляции с вшиванием, думал как обычно обман, сбор денег, а зря. В общем, очень плохо мне было. Про это ничего сейчас писать не буду, читайте в статье выше где я оставил ссылку.

Мягко говоря вывел меня врач в нормальное состояние. Капельница помогла. Жена возила к врачу где я зашивался.

– Если хочешь сохранить своё здоровье, не дури, это не шутки, говорит доктор.

Да, и как сохранить его когда психика расшатана.

Выписали мне эти транквилизаторы, продаются только по рецепту. Жена тоже попросила, так как у неё нервная работа. Курс 10 – 14 дней по две таблетки. Ей помогло, мне не совсем. Состояние, как будто тебя по голове подушкой двадцать раз ударили. Мне не понравился такой эффект.

Я понимал, что у нас организмы разные и восприятие лекарств тоже может быть разным. Я ещё продержался пару месяцев, после чего обратно пошёл к своему врачу. Нервы опять на пике.

– Ну да, значит на тебя такой подход не действует, говорит мне врач, будем лечить комплексно. Но вначале тебе нужно опять пропить эти таблетки курс, так как ты ездишь за рулём (получил права после лишения), сильные я тебе выписывать не буду. И после этого десятидневного сеанса тебе нужно начать пропивать БАД (биоактивная добавка) Нейростабил.

У нас в городе его нет, купишь в интернете у проверенной компании, дал мне ссылку. Стоят в районе одной тысячи рублей. Денег жалеть не нужно, если хочешь поправить своё здоровье. Да и тяга к алкоголю снижаться будет.

Предупредил, чтобы нормально укрепить и сохранить собственный организм, возможно одним тюбиком не обойдёшься. Там дальше надо смотреть по состоянию своего организма.

Лечение

Пришёл домой, забил в поисковике заветное название с адресом. Выдал он мне производителя этого препарата компанию “Артлайф”. Решил я почитать кто это и чем занимается. А производит эта фирма БАДы (биоактивные добавки). Я знаю что бады это не лекарства. И меня как то насторожило всё это дело. Объясню по чему.

Артлайф — крупнейший отечественный производитель продуктов здорового питания, биологически активных комплексов, косметики, а также материалов и оборудования для фармацевтической, пищевой, сельскохозяйственной отраслей. Производство компании развёрнуто в трёх странах: в России, в Индии, в Украине. Входит в число национальных чемпионов-компаний, вносящих значительный вклад в развитие высокотехнологической сферы российской экономики.

Раньше в девяностых и в двухтысячных годах очень распространялись эти чудо препараты – бады, особенно гербалайф. И я знаю своих знакомых которые ими пользовались. Кому-то они приносили пользу, кому-то, в большинстве случаев, нет. Но эти бады, правда, были все из америки. Здесь же выступает наша Российская компания из города Томска. 20 лет уже на рынке. Прочитал я про неё всё. Отзывы всяких и хороших и плохих.

Звоню своему врачу, задаю вопрос, мол отзывы есть плохие.

– Ты сначала сам попробуй, а потом, если нужно, сам и напишешь отзыв, как тебе стало хорошо или плохо.

Конечно читать отзывы нужно, но и нужно понимать кто их пишет. Пока сам не убедишься верить никому нельзя, сказал он мне.

Ну, что делать, врач посоветовал надо брать. Заказал я тюбик где 90 таблеток. Есть и по 180 штук, само собой дороже. Подумал, обойдусь и 90. Оказывается у них свои базы в 24 регионах России. Уже внушает доверия. Ближе к теме.

Почитал я состав, куча трав и витаминов, вроде химии нет, что тоже радует. Начал пропивать курс как указано в инструкции, 3 раза в день во время еды.

Кратко о препарате.

Повышает работоспособность, устойчивость к стрессам, высоким физическим нагрузкам.
Уменьшает артериальное давление.
Увеличивает эффективность терапии заболеваний.
Способствует профилактике витаминной недостаточности.

Пропил я этот тюбик не особо понял хорошо мне или плохо. Наверное надо было упаковку больше брать. Похоже как случай с женой, ей транквилизаторы помогли, мне нет. Звоню врачу, эффект так себе, говорю.

Покупай лучше упаковку где 180 таблеток, дешевле выйдет и для дальнейшей профилактике всё равно понадобятся. Они на травах и пить в разумных дозах очень полезно, ответил он. Всё понял, купил. Деньги жалко, а что делать.

Так вот, выпил я их все, как положено по инструкции. Что могу сказать, а эффект, то есть. И причём очень ощутимый, реально по утрам не нервничаю с женой. А то у нас постоянно повод находился поругаться.

В голове стало ясно, как будто ты весь мусор выбросил, ну в общем сделал генеральную уборку в голове. Как то соображать лучше стало. Теперь у меня появилось доверие к этой компании, ну и к своему врачу ещё больше.

Бад польза или вред

Есть ли польза от бадов? Мнение специалиста. В этом ролике очень точно описано что это такое и как правильно принимать такие препараты.

Так к чему я начал писать всю эту эпопею. В интернете, извиняюсь за выражение, обсирают что можно и что нельзя. Начитавшись отзывов про эту компанию я понял, что люди несут такой бред, уму не постижимо.

Пишут отрицательные отзывы, что препарат не помог и тд и т.п., только деньги на ветер. А вы с врачом консультировались о данном препарате?

Прежде чем что-то употреблять, нужен совет врача, а самолечением ни в коем случае заниматься нельзя. Организм у всех разный и усвояемость препарата тоже разная. В идеале, вообще анализы сдавать надо и только по этим показателям врач может принять решение стоит вам пить такой препарат или нет. Головой думать надо. Это вам не волшебная пилюля.

Ещё нашёл такой отзыв, что одна девушка покупала препараты для красоты тела, и ела их вместо еды и довела себя до такой дистрофии, что обратно вернутся не смогла. Я так понял, её парень написал такие отзывы, что реально можно подумать что эта фирма яды продаёт. То есть человек не думал, что делал (я про девушку).

Для особо “одарённых” там написано, что БАДы не являются лекарственным средством и принимать их нужно с пищей, а не вместо пищи (в целом, это концентрат) . Плюс, ещё раз, консультация врача. Обратно же, простое легкомыслие и вера в туже пилюлю.

Да, конечно ещё и заказных отзывов полно. Как плохих так и хороших, конкуренция всё-таки. В общем, пока сам не испытаешь верить никому нельзя.

Компания “Артлайф”

Эта компания уже 23 года выпускает биоактивные добавки.

А продукция у этого предприятия довольно обширная, приведу не список категорий.

Контроль веса–Health&Body Control; Желе гиалуроновое Beautelle 14 саше по 10 г.; Токсфайтер Люкс 300гр.
Обмен веществ–Комплекс ферментов Биокаскад 180 таб.; Формула женщины 180 таб.; Формула мужчины 180 таб. и ещё 10 наименований.
VIP-комплексы– Mega Pro Age (Мега Про Эйдж) 24 пакета-саше; Викториа 120 таб.; Энергиа 120 таб. и ещё 5 наименований
Нервная система –Алконейтрал (пачка 10 саше по 30г.); Лецитин 300 гр.; Нейростабил 180 таб. и ещё 10 наименований.
Мозг и когнитивные функции –НовОмегин 60 капс.; Софиа 120 таб.; Нейростронг 90 табл. и ещё 8 наименований.
Антиоксиданты –Prima Lady’s (ПримаЛедис) биокомплекс для красоты и здоровья; Коллаген 7000; АстаМегин и ещё 9 наименований.
Сердце и сосуды –AD-Баланс 60 капс.; Ангиофорт 90 таб.; Кардиогель (коробка, 30 шт.) и ещё 14 наименований.
Зрение –Визус 120 таб.; Глазорол Интенсив 60 капс.; МультиМегин 120 капс.
Кожа и волосы –Дискавери Очарование, 120 таб.; Желе гиалуроновое Beautelle 14 саше по 10 г.; Напиток с коллагеном “Неоколлаген Артро” 300 г и ещё 3 наименования.
Кости и суставы –Джоинт Флекс Форте 120 таб.; Джоинтгель (коробка, 30 шт.); Кальцимакс 45 капс. и ещё 9 наименований.
Дыхательная система – Взвар “Цетразин”; Поли-Цетразин (Poly-Cetrazin) 40 капс.; Спиреа 120 таб. и ещё 3 наименования.
Пищеварительная система – “МультиЛиз”; Артемизин-М 90 таб.; Гастрокалм Макси 45 капс. и ещё 21 наименование.
Очищение организма –Токсфайтер Люкс 90 капс.; Сорбиотик 250 г. ; Хепар Формула 90 таб. и ещё 6 наименований.
Эндокринная система –Глюкосил Норма 120 капс.; Тиреобаланс 90 таб.
Защита печени –Взвар “Гепатон-3”; Олеопрен Гепа 60 капс.; Фитосорбовит 60 таб. и ещё 4 наименования.
Пробиотики –Панбиолакт 60 капс.; Пробинорм 60 капс.; Спрей для полости рта “ИммуЛиз Актив” 30 мл.
Антипаразитарная защита –Артемизин-М 90 таб.; Холегон 90 таб.
Поддержка иммунитета –АСЕвит 30капс.; Грин Стар 45 капс.; и ещё 16 наименований.
Витамины и минералы –Дискавери Очарование 120 таб.; Кальцимакс 45 капс.; ФерроДок 60 капс. и ещё 6 наименований.
Косметические гели – Гель – антисептик “Аргосепт”, 10 мл.; Интим-гель “Цветок женщины”
Экодом –Средство очистки воды “SilverPro” 60 табл.
Спорт –Ангиофорт 90 таб.; Джоинт Флекс Форте 120 таб.; Хондро Формула с MSM 500 мл. и ещё 5 наименований.
Гигиенические средства –Антисептическое средство “Арголайф” 10 мл.; Кандифайтер – F 90 капс.; Ополаскиватель для полости рта N-zim DENTA EXPERT 220 мл
Мужское здоровье –АстаМегин; ДИМ-прост программ (DIM-prost programm); Формула мужчины 90 таб. и ещё 3 наименования.
Здоровье детей –Весёлые витаминки (Funny Vit), 150 гр.; Лецитин-гель с витаминами, 165 гр.; Панбиолакт Кидс 60 капс. и ещё 3 наименования.
Олеопрены –Олеопрен Генез; Олеопрен Гепа 60 капс.; Олеопрен Кардио
Здоровье почек –Взвар “Урошилд Комфорт”; Поли-Цетразин (Poly-Cetrazin) 40 капс.; Ренсепт 90 таб. и ещё 2 наименования.
От вредных привычек –Пульмоклинз 90 таб.
Фитогели –Седагель (коробка, 30 шт.); Джоинтгель 100 мл.; Сорбиогель (коробка 30 шт.) и ещё 10 наименований.
Иммунная система –Бальзам для растираний “Живица-Эвкалипт”; Взвар “Кошачий коготок”; Сорокотравник и ещё 10 наименований.
Лечебно Профилактические –Бальзам Актив 10 гр.; ФЛЮ-СТОП+ 10 пак. в коробке; Бальзам для растираний “Живица-Эвкалипт”
Женское здоровье –Младомастон 60 капс.; Формула женщины 180 таб.; Кандифайтер – F 90 капс. и ещё 5 наименований.
Детское здоровье –Конфеты “Пантогемка Плюс Ягодный пломбир”; МультиМегин 120 капс.; Панбиолакт Кидс 60 капс. и ещё 4 наименования.

Сертификация компании

Ассортимент постоянно обновляется. Выпускаются новые виду продуктов.

Также имеются лицензия, сертификаты соответствия и качества продукции.

И так же, каждый препарат тоже прошёл сертификацию и лабораторные исследования. Показываю скриншоты моего препарата “Нейростабил”, который я покупал:

Выводы

Да, после моей покупки и испытания данного препарата в положительную сторону, моя жена тоже заинтересовалась продукцией данной компании. У неё проблемы с пищеварением, тоже захотела купить, попробовать.

Нашли препарат-метабиотик, продукт ферментации овощных культур, “МультиЛиз” стоит недорого. Активирует иммунитет и поддерживает здоровое пищеварение. Но я ей сказал, посоветуйся с врачом, потом купим.

Врач дал добро. Пока про результаты ничего написать не могу, так как прошла неделя на момент написания статьи. Курс употребления – минимум месяц. После опишу её состояние после курса (если не забуду). Что удобно, лечится можно в домашних условиях с соблюдением предписаний врача и инструкции к препарату.

Так что если и у неё пройдёт всё благополучно, значит уверенно будем пользоваться продукцией данной компании. Всё-таки пришло время ухватится за поручни вагона уходящего поезда. Говорят что здоровье не купишь. Полностью нет, но хотя бы поддержать в нужном режиме, чтобы дальше жить как-то комфортно.

Так вот, уважаемый читатель, чтобы сохранить молодость и здоровье после 40, 45 или 50 лет мужчине или женщине, нужно употреблять только натуральные продукты, которая даёт нам природа.

Источник