Живи один и не переживай: Дуров назвал семь способов борьбы со старением
«Мне исполняется 36 лет, и меня спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста», — написал Дуров в Telegram-канале. По его словам, он задавал тот же вопрос другим людям, которые выглядят младше своих лет, в частности, голливудскому актеру Джареду Лето и фитнес-тренеру, «который в 50 лет выглядит на 25». По итогам он вывел семь основных правил:
- Не употреблять алкоголь. По словам Дурова, алкоголь, как и другие вызывающие зависимость вещества, делает большинство людей «менее здоровыми и визуально выглядящими старше».
- Много спать. Дуров признался, что высыпаться для него оказалось самым сложным из-за работы. При этом он предостерег от того, чтобы отсыпаться в выходные за недосып в будни.
- Не переедать. По словам Дурова, он отказался от перекусов и обычно ест дважды в день в течение 6-часового окна или всего один раз в день. «Есть 3+ раза в день — это просто (плохая) привычка», — написал он.
Делать упражнения. Основатель Telegram рассказал, что не делает кардиотренировки, а предпочитает гулять, кататься на велосипеде или плавать на свежем воздухе и заниматься с умеренными весами.
Ограничивать стресс. По его словам, в этом могут помочь некоторые ментальные привычки и принципы стоицизма: например, вера в то, что все происходит к лучшему, негативная визуализация и пофигизм. Дуров также посоветовал жить рядом с природой.
- Жить одному. «Удивительно, но все выглядящие молодыми мужчины среднего возраста, с которыми я говорил, большую часть своей жизни жили одни, — написал Дуров. — Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни».
По словам Дурова, он следует этим принципам больше 10 лет. Главным советом для молодых людей миллиардер назвал отказ от алкоголя. «Отказавшись от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет подсказывать, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — написал он.
Источник
Как сохранить здоровье и выглядеть моложе своих лет? Павел Дуров назвал семь правил
10 октября Павлу Дурову исполняется 36 лет. По этому случаю основатель Telegram решил поделиться советами, как сохранить молодость и здоровье.
По словам предпринимателя, время от времени его спрашивают, как ему удается выглядеть моложе своих лет. Этим же вопросом Дуров интересовался у многих других людей, в том числе у Джареда Лето и тренера, «который в 50 лет выглядит на 25».
Вот так выглядит перечень правил Дурова:
- Избегайте алкоголя. Редкие исключения возможны, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие привыкание) ослабляют здоровье и делают людей визуально старше.
- Много спите. Во время сна ваше тело восстанавливается. Нельзя откладывать сон на потом: недосыпание в будние дни не должно компенсироваться долгим сном в выходные.
- Не переедайте. Люди выглядят старше из-за избыточного веса, и с этим связаны десятки болезней. Обычно я ем дважды в день раз в шесть часов или один раз в день, не перекусывая. Есть три раза в день и чаще — это просто (плохая) привычка.
- Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее, и они дольше живут. Лично я немного занимаюсь кардио (ходьба / езда на велосипеде / плавание на открытом воздухе), но больше мне нравится тренироваться с небольшими весами.
- Сократите стресс. Есть умственные привычки, которые работают и помогают верить в то, что все делается к лучшему. Методы стоиков, такие как негативная визуализация и безразличие к происходящему, тоже работают. Жизнь на природе облегчает все вышеперечисленное.
- Не ешьте мясо. Есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, полезно. Однако выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм ).
- Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, жили одни большую часть своей жизни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или, возможно, это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.
Дуров подытожил, что многим этим утверждениям можно найти научные объяснения. Он также заявил, что если вы вдвое моложе, чем он, то главный вывод звучит так — никогда не пейте алкоголь.
«Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая говорит, что хорошо для вас и плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — подчеркнул предприниматель.
Источник
Состояние Льва Дурова улучшилось, констатируют врачи
Состояние здоровья народного артиста СССР Льва Дурова улучшилось. Он начал общаться с медиками. Об этом журналистам рассказал главный врач Первой градской больницы, где находится артист, Алексей Свет.
«Сейчас в состоянии Льва Дурова наблюдается положительная динамика. Состояние улучшилось — пациент идет на контакт с медиками, разговаривает. У него пропала лихорадка и высокая температура», — цитирует Света ТАСС.
7 августа Лев Дуров был экстренно госпитализирован из-за тяжелой пневмонии и дыхательной недостаточности. В 2008 году артист перенес операцию по установке кардиостимулятора, годом позже был экстренно госпитализирован в кардиологическое отделение Боткинской больницы.
Лев Дуров родился в 1931 году. На его счету работа в столичных театрах (Центральный детский театр, Ленком, Театр на Малой Бронной), а также более 200 киноролей.
Ранее по теме
Москва простилась с великим актером: Льва Дурова проводили аплодисментами
Лев Дуров похоронен на Новодевичьем кладбище
Театр на Малой Бронной предлагают назвать именем Льва Дурова
Москва прощается со Львом Дуровым
Московские депутаты предлагают назвать именем актера Дурова улицу в Москве
Льва Дурова похоронят на Новодевичьем кладбище
Вести.Ru в социальных сетях:
Программы
На сайте функционирует система коррекции ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Павел Дуров – 7 правил здоровья и молодости
Известный создатель крупнейших интернет проектов, Павел Дуров, на днях (10 октября) отметил свой 36-й День Рождения. Поклонники, а также те, кто просто интересуются жизнью знаменитостей, знают о том, что молодой миллиардер выглядит прекрасно. Можно сказать, даже идеально. И это касается далеко не только внешности Павла, но и его внутреннего состояния.
Молодой мужчина придерживается определённых жизненных позиций. Известно, что он уделяет внимание своему питанию, физической активности, образу мышления и пр.
В связи с этим Павла часто спрашивают о том, как ему удаётся так хорошо выглядеть, что конкретно этому способствует. Дуров подошёл к вопросу основательно. Он поинтересовался у множества других людей, что же позволяет им сохранять молодость долгие годы. Например, одним из опрашиваемых был известный актёр Джаред Лето.
В итоге Павел сформировал список из семи пунктов, которым он поделился в День Рождения на своём Телеграм-канале. Рассмотрим их подробнее.
Семь правил здоровья и молодости от Павла Дурова
1. Откажитесь от алкоголя. За редким исключением, все вызывающие зависимость вещества негативным образом сказываются на здоровье человека, провоцируют старение. Даже небольшое количество алкоголя является для организма сильнейшим токсином, который разрушает клетки тела.
Также Павел отмечает, что алкоголь заглушает работу интуиции, которая позволяет нам принимать самые верные решения.
2. Спите много. Во сне тело восстанавливается, приходит в норму работа систем организма, запускаются очистительные процессы. Всё это происходит естественным путём. Если мы спим недостаточно, то наши тела не успевают восстанавливаться после дневных часов, наполненных как умственным, так и физическим трудом.
Также Павел Дуров отметил, что важно не компенсировать недосып по будням в выходные дни. Мы не можем таким образом «одалживать» часы на естественное восстановление организма.
3. Не переедайте. Лишний вес не молодит человека, а также связан со многими заболеваниями. Для хорошего самочувствия и крепкого здоровья нет необходимости много и часто принимать пищу. К примеру, сам Дуров обычно ест один или два раза в день. Во втором случае между приёмами пищи проходит минимум 6 часов (без перекусов). Если человек есть три или больше раз в день, то это просто плохая привычка, от которой нужно избавляться.
4. Упражняйтесь. Для того чтобы выглядеть молодым и здоровым, нужно обязательно уделять внимание физической активности. При этом тренировки должны быть умеренными, но регулярными.
Павел Дуров говорит по этому поводу следующее:
«Я не налегаю на кардио нагрузки (лучше прогулки/велосипед/плавание на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса».
5. Сократите стресс. В этом помогают определённые ментальные привычки, которые можно в себе выработать. К примеру, верить, что всё, что ни делается – к лучшему. Также хорошо работают принципы стоицизма: негативная визуализация (представлять худший исход событий), не беспокоиться и не волноваться по самым разным поводам. Если жить ближе к природе, то всё это даётся проще, и избегать стрессов намного легче.
6. Не ешьте мясо. Павел считает, что допустимо употреблять в пищу морепродукты или рыбу, выловленную в дикой природе. Но никто из людей, которые выглядят моложе своих лет и имеют хорошее здоровье, не едят красное мясо. Этот фермерский продукт имеет нездоровую природу, что связано с тем, как выращивают и убивают домашний скот (применяют гормоны роста, определённые корма и пр.)
7. Живите в одиночестве. Мужчины среднего возраста, но обладающие молодой внешностью, с которыми общался Павел Дуров, большую часть своей жизни провели в одиночестве. Когда человек живёт независимо от привычек (в плане сна, питания и др.) своего партнёра, то он может больше ориентироваться на нужды собственного организма. Это позволяет лучше слышать потребности тела для того, чтобы поддерживать его в хорошей и здоровой форме.
Но также отсутствие пары у опрашиваемых может быть связано с тем, что их свобода от общественных норм привела их к независимости и в личной жизни.
Про соблюдение представленных принципов Павел говорит следующее:
«Я следую этим правилам уже более 10 лет, и «больше спать» является самым сложным из-за моей работы».
Источник
«Это его личные заморочки»: что думают врачи и ученые о секретах молодости Павла Дурова
В день своего 36-летия основатель «ВКонтакте» и Telegram Павел Дуров рассказал о том, как продлить молодость и сохранить здоровье. По словам бизнесмена, его часто спрашивают, как ему удается выглядеть младше своих лет. Дуров и сам интересовался этим вопросом у других мужчин, например, у Джареда Лето, известного своим «иммунитетом» к старению, и у фитнес-тренера, «который в 50 лет выглядит на 25».
Пост с советами по омоложению от российского бизнесмена вызвал неоднозначную реакцию. Кто-то отметил, что советы «не пить», «не есть больше двух раз в день», «не волноваться» и «жить в одиночестве» очень аскетичны — зачем тогда жить вообще? Другие же саркастически заметили, что бизнесмен не написал главного правила — быть миллиардером. Forbes Life поговорил с геронтопсихиатром, диетологом и биоинженером и узнал, почему не стоит воспринимать все советы Дурова всерьез.
Мария Гантман
Врач-геронтопсихиатр психотерапевтической клиники Mental Health Center, вице-президент фонда «Альцрус»
«Меня смешит, что Павел Дуров приобрел в этом вопросе какую-то экспертность. Все медицинское сообщество много лет ломает голову, как сохранить молодость. А тут Павел Дуров сказал, что нужно делать, чтобы долго жить, и все всерьез задумались. В принципе многие из этих правил прописаны Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Вообще сердечно-сосудистые заболевания — убийца №1, поэтому их профилактикой лучше заниматься по рекомендациям кардиолога. А то что нельзя есть больше двух раз в сутки — это личные заморочки Дурова.
«Совершенно точно у женатых мужчин продолжительность жизни больше»
Что касается жизни в одиночестве, боюсь, что 36-летний миллиардер немного оторван от реалий повседневной жизни, где большинство мужчин попадают к врачу только по настоянию своих жен. По статистике, люди, у которых есть партнер, в среднем живут дольше и лучше, чем одинокие. И совершенно точно, что у женатых мужчин продолжительность жизни больше. То, что лично Дурову так нравится, не надо выдавать за общую научную закономерность. Но я согласна с тем, что люди, которые находятся в постоянном стрессе, больше подвержены депрессивным состояниям, у которых есть посттравматическое расстройство (ПТСР), раньше стареют. Депрессия и стресс сокращают жизнь, безусловно. А жить счастливо, иметь смысл своего существования — это научно-подтвержденный гарант долгой жизни».
Андрей Беловешкин
Врач, эксперт в диетологии, автор книги «Что и когда есть»
«Не переедать — это хороший и правильный совет. Исследования показывают, что если здоровые люди сокращают количество потребляемых калорий, то они лучше себя чувствуют в плане сна, либидо и умственной активности. Лишние калории ускоряют процесс старения. Я сам придерживаюсь похожей схемы питания и ем два раза в день. Тут нет ничего необычного, это разновидность интервального голодания. Но хочу подчеркнуть, что женщинам такая схема не очень подходит. Из-за особенностей организма им лучше питаться, как минимум, три раза в день.
Что касается алкоголя, то потребление более одного-двух бокалов в неделю уже увеличивает риски для здоровья. Сейчас говорить о какой-либо пользе алкоголя совсем нельзя. К тому же он, действительно, негативно отражается на внешности: появляются отечность, покраснения, ухудшается состояние сна. Обратите внимание, что все алкоголики визуально похожи, потому что алкоголь деформирует всех одинаково.
«Кто-то называет советы Дурова аскетичными, но для богатых людей, как мне кажется, это может быть реально полезно»
Я не сторонник ограничительного поведения в диетологии. Поэтому я бы советовал не отказываться от красного мяса совсем, а уменьшить его количество — не чаще двух порций в неделю. Важно, чтобы это был цельный фрагмент, например, стейк, но ни в коем случае не сосиски или колбаса. Переработанное красное мясо повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кто-то называет советы Дурова аскетичными, но для богатых людей, как мне кажется, это может быть реально полезно. Когда у человека много денег, то много и возможностей. Но это ведет к перенасыщению, он перестает получать удовольствие от жизни. Поэтому сознательные ограничения, дофаминовое голодание помогают вернуть вкус к жизни. Но опять-таки для человека, у которого и так мало радостей, ограничивать имеющиеся — плохая идея».
Максим Скулачев
Ведущий научный сотрудник факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ имени М.В. Ломоносова, генеральный директор фармацевтической компании «Митотех»
«Избегать алкоголя, много спать и не переедать — очень правильные советы. Но Дуров придерживается модного интервального голодания, эффективность которого научно не доказана. Последние исследования показали, что у людей с похожей схемой питания нет никаких преимуществ. Так же и с красным мясом. По поводу физических упражнений — вообще не важно, чем вы занимаетесь, главное- иметь хоть какую-то физическую нагрузку. Прогулка до работы тоже считается. Более того, нагрузки с утяжелением, наоборот, могут быть вредны. Это не имеет прямого отношения к старению, но очень рискованно для позвоночника и связок.
«Я не знаю, какой степени нирваны достиг Дуров, но одиночество провоцирует очень опасное заболевание — депрессию»
Хронический стресс, конечно, вреден. Он приводит к серьезным психологическим расстройствам, что угнетает иммунитет, а это, в свою очередь, ведет к различным заболеваниям. Но при этом жить в состоянии полного безразличия к происходящему для меня странно. Я считаю, что периодические небольшие стрессы, которые благополучно разрешаются, крайне полезная вещь. Поясню: по наблюдениям врачей, детям с аллергией полезно заниматься спортом, который связан с небольшими стрессами, например, горными лыжами. Благодаря этому часто аллергия проходит.
Правило «жить одному» вовсе противоречит научным наблюдениям. Одинокие люди стареют быстрее и живут меньше. Если мы говорим о 36-летних миллиардерах, которые живут в свое удовольствие, то может быть. Я не знаю, какой степени нирваны достиг Дуров, но одиночество провоцирует очень опасное заболевание — депрессию.
Социологи отмечают, что человек на протяжении своей жизни должен чувствовать, что он кому-то нужен. Именно поэтому очень долго живут университетские преподаватели: они знают, что их студенты и аспиранты в них нуждаются. Но отмечу, чтобы не быть одиноким, необязательно жить с человеком. Можно завести кошку или собаку. Если Павел Дуров возразит и скажет, что он живет один, но работает для человечества, постоянно встречается с другими людьми и понимает свою нужность, то я заберу свои слова обратно».
Источник