Как состояние твоего здоровья

7 способов самостоятельно проверить здоровье, которые могут спасти вам жизнь

Коронавирус заставил многих из нас внимательнее относиться к своему здоровью. Предлагаем вам провести мини-мониторинг, не выходя из дома. Перечисленные ниже способы самостоятельно проверить свое здоровье не заменят профилактических осмотров, но позволят получить вам важную информацию о состоянии своего организма. В том числе и ту, которая ускорит ваш визит к врачу — и тем самым, возможно, спасет вам жизнь.

Примите позу фламинго

Встаньте на одну ногу, согнув вторую под углом в 40 градусов и проследите: сколько вы сможете балансировать в таком положении? Получившийся отрезок времени — простой способ проверить, как далеко зашел процесс старения в вашем организме. Также «поза фламинго» показывает, есть у вас риск инсульта или деменции.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: постойте на одной ноге. Фото: Depositphotos

В 2015 году ученые из Киотского университета (Япония) обнаружили, что неспособность простоять на одной ноге в течение 20 секунд и более связана с повышенным риском мини-инсультов. По словам ведущего исследователя, данная неустойчивость может быть признаком повреждения кровеносных сосудов и результатом аномалий мозга.

Если вам не удалось продержаться на одной ноге и 20 секунд — это повод обратиться к врачу.

Пересчитайте родинки

Количество родинок (невусов) на коже — ценный маркер. В 2015 году ученые Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что 100 родинок и больше — признак повышенного риска развития меланомы.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: cледите за родинками. Фото: Pixabay

Необязательно пытаться сосчитать каждый невус на теле. Британские эксперты также обнаружили, что и число родинок на правой руке может быть информативным. Как сообщает The Sun, люди с 11 родинками на правой руке в пять раз чаще заболевают меланомой. Семь родинок на правой руке удваивают риск.

Кроме того, специалисты разработали тест ABCDE, который нужно проводить каждый месяц. Проверяйте качество родинок:

А означает асимметрию: доброкачественный невус, как правило, симметричен;
B (border) — граница. У нормальной родинки края не должны быть неровными;
C (color) — цвет. Если родинка изменила его — следует насторожиться;
D — диаметр. В норме родинки не должны превышать 6 мм в диаметре;
E (evolution) — означает любое развитие. Новые или изменяющиеся родинки — подозрительный признак.

И, разумеется, родинки не должны кровоточить ни при каких условиях.

Попросите близкого человека осмотреть вашу спину. Если вы заметили какие-либо изменения, без промедления запишитесь на прием к дерматологу или онкологу.

Тест со шнурком: измерьте объем талии

Лишний вес — не просто житейская проблема, мешающая вам втиснуться в любимые джинсы. Ожирение может увеличить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний, тринадцати разновидностей рака. Кроме того, лица с ожирением более подвержены тяжелому течению Covid-19.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: измерьте объем талии. Фото: Depositphotos

Самый опасный жир — висцеральный — накапливается вокруг талии и на животе. Определить его количество поможет тест со шнурком:

Измерьте свой рост с помощью шнурка или веревки и разрежьте его/ее пополам.
Оберните шнур вокруг талии и посмотрите, сходятся ли концы с концами.
Золотое правило: объем талии должен быть меньше половины вашего роста.

Еще один способ проверить, находится ли ваш вес в правильном диапазоне, — это рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Здоровый ИМТ, измеренный с учетом вашего роста и веса, составляет от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес, от 30 до 39,9 — признак ожирения.

Коснитесь пальцев ног

Дотянувшись до пальцев ног, можно оценить свою гибкость. По мнению ученых, она указывает на здоровье сердца.

Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене.
Наклонитесь вперед и держите спину прямо, пытаясь ухватить пальцы ног.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: дотянитесь до пальцев ног. Фото: Depositphotos

Если вам за 40 и вы не можете до них дотянуться, вы подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья и питания в Японии, показало, что у людей среднего и пожилого возраста, которые не могут похвастаться гибкостью, — такие же жесткие артерии. Этот фактор ухудшает кровообращение в области сердца и повышает давление, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Хорошая новость: в этой ситуации поможет физическая активность. Большие нагрузки не предполагаются. Старайтесь уделять не менее 20 минут в день быстрой ходьбе или плаванию.

Следите за скоростью пищеварения

Продолжительность пищеварения — тот отрезок времени, который проходит с момента приема пищи до похода в туалет — может быть показателем здоровья кишечника. К такому выводу пришли ученые из Дании. Исследование, проведенное несколько лет назад, показало: чем дольше пища проходит через кишечник, тем выше риск рака кишечника, а также заболеваний почек.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: следите за пищеварением. Фото: Depositphotos

Чтобы проверить скорость пищеварения в домашних условиях, медики советуют съесть ложку кукурузных зерен и проверить, через какое время они покинут ваш организм (то есть проследить за стулом). В идеале здоровый кишечник должен переваривать пищу от 12 до 48 часов.

Здоровье внутренних органов можно поддерживать, потребляя 30 г клетчатки в день. Ее в больших количествах содержат фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты (такие как коричневый рис). Кроме того, необходимо двигаться. Упражнения также помогут вам оставаться в норме.

Оцените уровень гормонов

Выпадение волос может указывать на гормональный сбой, последствия перенесенного облучения и проблемы с щитовидной железой. В норме у человека выпадает по 50–100 волос в день. Конечно, пересчитывать каждый волосок не представляется возможным, поэтому проведите простой тест.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: следите за выпадением волос. Фото: Depositphotos

Проведите пальцами по шевелюре — от корней до кончиков волос. Два-три выпавших волоса — не повод для беспокойства. Но если их значительно больше, посоветуйтесь со специалистом.

Осмотрите грудь

Проверка на наличие опухолей груди имеет решающее значение, потому что ранняя диагностика рака спасает жизни. По статистике, 98% пациентов, которым посчастливилось «поймать» рак груди на первой стадии, проживут 5 лет и дольше. Однако на четвертой стадии такая выживаемость встречается только у 26% пациентов.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: проверяйте состояние груди. Фото: Pixabay

Возьмите за правило осматривать грудь регулярно:

По крайней мере раз в месяц поднимайте руки вверх, по бокам, затем на бедрах, и оценивайте состояние груди визуально. Вас должны насторожить морщинки, натяжение, ямочки или сухость кожи.
В душе проведите намыленными пальцами по области груди и подмышками. Убедитесь, что в молочных железах нет узелков и припухлостей.
Прислушивайтесь к ощущениям в груди на разных этапах месячного цикла.

Не каждая обнаруженная шишка в груди является раком, но абсолютно каждая требует незамедлительного похода к маммологу.

По мнению специалистов, уход за собой должен стать частью нашей повседневной жизни. Стоит включить все вышеперечисленное в список своих регулярных и даже повседневных процедур. Хотя нелишне напомнить: при возможности всегда обращайтесь к своему терапевту, если вас что-то беспокоит.

Источник

Как оригинально ответить на вопрос Как здоровье?

Могу я фразочки три-четыре кинуть, но не буду. Вспомню одну, которая мне запомнилась из фильма Вечный Зов. Там её произносит председатель колхоза, по-моему на вопрос кого-то из начальства. Надо вообще заменить, жизнь была тяжёлая, не откуда было особенно взяться радости веселью и юмору. И вот на этот вопрос председатель колхоза «Красный партизан», Панкрат назаров, роль которого блистательно сыграл Иван Лапиков и ответил. Коротко, просто, по существу и в рифму. А именно: Как здоровье. _ Да как здоровье. как дерьмо коровье! Точно, просто, ёмко. по мне так не скажешь лучше. Даже немного удивился как не «зарубили» эту фразу. Нет в ней правктически никакого криминала. Но это уж будет КТО и Как Смотреть. Слава богу-осталась. Многие над ней могут поразмыслить и найти много и много верного. А сам фильм-один из лучшиэх, если не лучший большой фильм-сериал. Рассказывающий историю России почти от начала 19-го века и до его примерно 60 годов. Там же звучат прекрасные песни. Кто хочет Может их послушать ЗДЕСЬ

Спрашивать про здоровье — это не любопытство, а хороший тон и доброе пожелание. Поэтому можно что-то оригинальное придумать в тон, чтобы сделать приятное.

«Как здоровье?» — Еще с утра было сомнительное, а с тобой встретились и уже отличное!
«Как здоровье?» — Лучше всех!
«Как здоровье?» — «Будешь тоже всех бодрей, — молоко коровье пей»!
«Как здоровье?» — Здоровье, как здоровье, каким ему еще быть у меня? Здоровое!
«Как здоровье?» — Здоровье ходило, желало успеха, И вам — не хворать, А улыбок и смеха!
«Как здоровье?» — Как здоровьице — нормально! Вообще — парадоксально!
«Как здоровье?» — «не хворает» и того же вам желает!
«Как здоровье?» — Как здоровье — я не знаю. Сам давно узнать желаю! (И сама узнать желаю!)
«Как здоровье?» — Здоровье доброе и вам того же!
«Как здоровье?» — В здоровом теле — здоровый дух. А у меня его за двух!
«Как здоровье?» — Кто поймет? Счастье что-то не идет! И давно пусты карманы. И не сыпят с неба манны!
«Как здоровье?» — Лучше было! Но уже давно остыло!
«Как здоровье?» — «Ничего. Ничего хо — ро — ше — го!»

Мне когда-то попался один очень симпатичный универсальный ответ на многие вопросы. Его прекрасно можно использовать в случае с подходящими людьми.Звучит так:»У меня все хорошо и я ни чем не могу вас порадовать.»

Оригинальничать лучше с людьми, которые Вас хорошо знают, или могут догадаться, что Вы шутите.

Думаю, что оригинально будет говорить о своём здоровье как о своём втором «я». Например:

«Моё здоровье Вашему привет передаёт»,

«Моё здоровье хочет на курорт поехать»,

«Моё здоровье? (хлопаете себя по карманам) Похоже, что я его дома оставил»,

«(Если при себе есть сумка) Да вот (показываете на сумку) я его аккуратно сложил, и к врачу несу»,

«Моё здоровье (грустным голосом) категорически не хочет со мной иметь общее тело»,

«Моё здоровье пошло (отпустил) погулять, а оно обратно не торопится».

Принцип ответа, думаю, донёс, может сами что ещё придумаете.

Сначала стоит оценить, поймёт ли человек, что с ним шутят или обидится. Иногда предпочтительнее просто ответить одно сложно: «хорошо», «нормально» и так далее. Но есть и более интересные варианты:

присутствует;
здоровье впорядке, спасибо зарядке!
заплутало, все никак не вернётся;
не хочу сказать, что старею. Но все те звуки, что раньше издавала при сексе, теперь издаю, когда встаю с дивана;
лапы ломит, хвост отваливается;
позволяет. ;
если это здоровье, то что тогда недуг?
лучше чем у всех;
ещё живу;
всем бы такое.

Если о вашем здоровье спрашивают близкие люди, беспокоящиеся о вас, то здесь уместно прямо ответить на вопрос, не пытаясь оригинальничать. Другое дело, если вашим самочувствием интересуется малознакомый человек, которому нет смысла выкладывать правду. В этом случае можно ответить остроумно, при этом не обижая спросившего человека.

Варианты ответов могут быть такими:

◆ Вы действительно хотите об этом поговорить?

◆ С какой целью интересуетесь?

◆ Пока жив, чему и радуюсь.

Если вы не хотите отвечать, то просто переключите внимание человека на совсем другую тему. Например, так: «Ой, а что это у тебя на щеке? (на носу, на ухе, возле глаза и т. п.)».

Варианты навскидку, могут быть бояны:

Не дождетесь.
Как спросят — легче становится.
Без слез не расскажу.
И вам того же.
Мне хватает.
Слава Богу, не долечили.

Да ответов на этот вопрос очень много. Сейчас все и не вспомнишь, но ответы есть. смотря еще, что за человек, который у вас спросил. Можно ответить в шутку » Ну лучше, чем у тебя!». Или вот так » На букву Х, но не подумайте, что хорошо». Да много ответов смешных можно найти, чтобы звучало оригинально и с приколом, но все зависит от того человека, который это спрашивает. Можете вспомнить новогоднее свое состояние и сказать «Как утром первого января». «Также, как пять минут назад», «Тебе все сразу или частями», «Лучше всех и никто не завидует», «

«Как здоровье?» — это обычный повседневный вопрос, который не должен вызывать неприязни.

Но если он звучит от малознакомого или не близкого вам человека, то может покоробить.

Ответить можно, если есть желание, рассказав о своих диагнозах и подробностях посещения всех врачей.

Думаю, после такого подробного ответа желание второй раз задавать такой вопрос отпадет.

Но можно придумать и краткие ответы:

2.Надеюсь на лучшее.

4.Хорошо, сам себя обслуживаю.

5.Живу не хвораю и вам того же желаю.

6.Неплохо, но жду окончательного выздоровления.

7.Переживаю, что улучшения медленные.

Не откажусь от путевки на море\санаторий, давай ее сюда.
Не, не выйду внеурочно.
Ой, потащить не пойду, и не упрашивайте.
Откладываю на будущее.
Хочешь поделиться со мной своим?
Как масло коровье.
Слышь, гуляй.
Молодости в сердце нет конца.
Дружим.
Чье?
Кот не кашляет, спасибо.
Не сбежало.
Не дам.
Можешь и поделиться.
Твое?
Да я не доктор, не пойму, как оно у тебя.
По цене?
В отпуск еще бы сходил.
В поликлинике есть свой стул в очереди.
Как у десяти бабок вместе взятых.
Прибавилось.
Лишнего нет.
А тебе зачем это знать?
Ты шпион моей бабки?
Врачам не нравится, да и аптекам.
Да занялась вампиризмом, только и напиваюсь здоровьем ежедневно.

На вопрос:»Как здоровье?» лучше отвечать спокойно и уверенно.

спасибо, хорошо;
спасибо, все в норме;
спасибо, дай бог каждому;
спасибо, а как Ваше?

После такого вопроса собеседник может на несколько минут растянуть рассказ о показателях личного давления, сахара, болей в суставах и отношения к собственному здоровью.

Людей, в большей степени, интересует не состояние здоровья окружающих и собеседника, а их личное здоровье, о котором они готовы долго говорить. Умение выслушать такого общительного собеседника очень ценится, особенно у людей зрелого возраста. Даже традиционное обсуждение погоды плавно переходит на рассказ о реакции его организма на дождь или жару.

Не смотря на то, что удален желчный пузырь, наш организм лишился лишь резервуара, где храниться желчь. В результате, она идёт напрямую по желчному протоку да в двенадцатиперстную кишку, где она участвует в пищеварении. В связи с операцией рекомендуется значительно ограничить жирную пищу, чтобы меньше вырабатывалось желчи.

Оксисайз (Oxycise) — это комплекс упражнений для снижения веса. Автор — Джил Джексон (учительница из Колорадо)

Про оксисайзе физические упражнения выполняются в сочетании с дыхательной гимнастикой.

Кровь обогащается кислородом, который борется с жировыми отложениями и человек худеет.

Ничем. Может только на психику факт подействовать и самовнушение человека о пользе росы. Если подумать, то ведь это вода, вряд ли она чистая, стерильная, не содержит микроорганизмы и частицы каких-то вредных веществ. Закапав её, можно ждать и конъюнктивита, и аллергической реакции. Чувствительность глаз высокая. А вот от болезней глаз вообще вряд ли поможет. Только как самовнушение о пользе. Катаракту не уберёт, глаукому, близорукость тоже, а при воспалительных заболеваниях может сделать ещё хуже.

Бесчеловечно делать из людей бесчувственное оружие. Они не смогут полноценно жить.

Боль нужна, так как сигнализирует о нарушениях, чтобы выявить и вылечить их. Чтобы когда порещался, повредиося, стал лечиться. А то так он может дождаться, когда получит травмы несовместимые с жизнью.

Скажем, человек инстинктивно старается защитить важные органы, а если боли нет, то зачем?

Крепкий алкоголь вообще, не только коньяк, в значительных количествах приводит к эффекту «сгущения крови», об этом свидетельствует сильная жажда при похмелье и употребление аспирина для облегчения состояния, объективно регистрируется повышенное выделение влаги с дыханием. В таких условиях говорить о снижении вероятности возможных отложений на стенках сосудов не приходится. В возникновении представлений о положительном влиянии крепкого алкоголя на сосуды были работы по изучению состояния сосудов у алкоголиков, там действительно получалось, что в смысле атеросклеротических бляшек их сосуды идеально чистые, но причина этого совсем в другом. На поздних стадиях происходит радикальная перестройка обмена веществ и качества питания, они пьют и не едят, в организм не поступают белки/жиры/углеводы, источником энергии в организме становится этанол.

Положительное влияние могут оказывать мелкие дозы алкоголя 50-70 г они вызывают расширение сосудов, снижение артериального давления.

Источник