Чем полезно солнце для человека | почему опасен ультрафиолет
Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня поговорим и узнаем чем полезно солнце для человека, чем оно вредно и является другом или врагом для организма человека. Почему опасен ультрафиолет, и стоит ли находиться долго на пляже?
Онкологи пугают раком кожи и советуют не загорать, эндокринологи призывают не идеализировать солнце и не использовать его полезную силу. В этой заметке мы узнаем солнце друг или враг, чем опасен ультрафиолет и решите сами — оставаться дома или загорать.
Известный американский офтальмолог Джейкоб Либерман утверждает, что ультрафиолетовое излучение для нас так же важно, как витамины и элементы, содержащиеся в пище. Некоторые хвалят солнце, другие остерегаются разрушительной силы его лучей, у каждого факта есть веские аргументы в поддержку научных исследований.
Чем полезно солнце для человека
Польза солнца огромна. Солнечный свет оказывает существенное влияние на правильное функционирование человеческого организма, достаточно упомянуть, что солнечные лучи стимулируют выработку витамина D в коже. Они также регулируют наш цикл сна — одна из эндокринных желез, шишковидная железа, реагирует на солнечный свет.
Под ее воздействием вырабатывается мелатонин, который отвечает за фазы сна и бодрствования и нейтрализует свободные радикалы. Эндокринологи не отрицают риск возникновения рака кожи, однако напоминают, что солнце является лучшим источником витамина D.
По словам медиков, правильный синтез витамина D достигается только тогда, когда мы подвергаем 35% поверхности тела воздействию солнечного излучения в течение не менее 90 минут. Это означает, что по крайней мере руки и ноги должны быть открыты, и это возможно только тогда, когда мы загораем или выходим на улицу в легкой одежде. Конечно, этого не стоит делать между 11 и 16 часами.
С возрастом наша кожа производит все меньше и меньше витамина D, что увеличивает риск развития метаболического синдрома, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Исследователи из Уорика и Шанхая провели исследования в Китае, в которых приняли участие более 3000 человек — люди в возрасте 50-70 лет, у 94% был обнаружен дефицит витамина D, у 42% — метаболический синдром. Это связано не только с физиологическими изменениями в функционировании организма, но и со снижением физической активности и менее разнообразным питанием.
По мнению исследователей, из-за более длительного воздействия солнечных лучей пожилые люди реже страдают от болезней сердца или диабета.
Польза солнца
Профессор Йохан Моан из Онкологического центра в Осло, изучая негативное влияние солнца на формирование различных видов рака, пришел к выводу, что солнце не только полезно для здоровья, но и предотвращает образование и размножение опухолевых клеток с меланомой включительно. По его мнению, это связано с тем, что многие виды рака зависимы от нашей иммунной системы.
Это, в свою очередь, работает хорошо только тогда, когда организм постоянно поддерживает высокий уровень солнечного витамина. Как оказалось, это еще не конец, исследователи из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что частое пребывание на солнце и высокий уровень витамина D улучшают состояние людей, страдающих астмой.
Эксперимент, проведенный учеными из Эдинбургского университета, доказал, что под воздействием солнечного света в организме человека образуется оксид азота, понижающий артериальное давление. Это снижает риск гипертонии, которая является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты и инсульты).
По словам шотландцев, при таком подходе загар может даже продлить жизнь, а польза от загара может перевесить риск возникновения рака. Другое исследование показало, что солярий также усиливает силу сокращения миокарда, что повышает его эффективность, солнечные ванны также стимулируют кровообращение, благодаря чему организм насыщается кислородом.
Польза солнца в том, что оно помогает бороться с депрессией, которая, по данным ВОЗ, затрагивает около 121 миллиона человек во всем мире и занимает 4-е место в списке болезней цивилизации. Согласно этому, повышение концентрации витамина D является простой и эффективной терапией, которая улучшает состояние и качество жизни.
Исследователи из Эдинбурга и Саутгемптона утверждают, что умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей помогает высвобождать ключевое химическое вещество, которое замедляет развитие ожирения и диабета типа 2.
Это подтверждается другими исследованиями, которые доказывают, что потовые железы интенсивно работают в теплые дни — токсины выводятся из организма впоследствии, летом мы избавляемся от них в 10-20 раз быстрее, чем зимой.
Солнце также является союзником страдающих псориазом и атопическим дерматитом, успокаивает зуд, а также подавляет появление кожных образований, работает антибактериально.
Солнечная ванна успокаивает ревматические боли, результаты исследования, проведенного в клинике ревматологии, показали прямую связь между ревматическими заболеваниями и уровнем витамина D3.
У 75% больных ревматизмом выявлены серьезные недостатки, результаты были однозначными для всех возрастных групп и не зависели от пола пациентов. Загар также устраняет симптомы, связанные с фибромиалгией, эта загадочная болезнь обычно проявляется симметрично возникающими мышечными болями и нарушениями сна.
Вред солнца
Несомненно, самым опасным последствием принятия солнечных ванн является меланома. Под воздействием солнца возникает много свободных радикалов, ответственных за так называемые стресс окислительные процессы кожи, что ослабляет способность клеток и уменьшает защиту.
Свободные радикалы также повреждают генетический код и вызывают генные мутации, это накапливаются годами, со временем они могут привести к образованию раковых клеток, которые вызывают рак.
Научные исследования подтвердили, что двух и трехкратные солнечные ожоги в детстве с появлением эритемы, фолликулов и воспалений (ожоги II степени) увеличивают риск развития рака кожи в четыре раза, это потому, что клеточный белок, особенно в иммунной системе, поврежден.
Кому нельзя загорать
Ультрафиолетовое излучение заставляет кожу приобретать золотисто-коричневый цвет, при слишком большом количестве он вызывает ожоги эпидермиса. УФА-излучение, на которое приходится 95% УФ-излучения на Земле, еще более опасно, достигая более глубоких слоев кожи (дермы), оно вызывает повреждение коллагеновых и эластиновых волокон.
Эффекты: потеря эластичности кожи, морщины, изменение цвета и расширение капилляров, избыточный загар обезвоживает кожу, сушит эпидермис. Ученые доказали, что если бы не солнечные лучи, которые мы ловим в течение всего года, выходя на солнце без надлежащей защиты, отдыхая на пляже и посещая солярий, первые морщины появятся на коже только после 60 лет.
Вывод таков: чем лучше кожа защищена от солнца с раннего возраста, тем дольше она сохраняет свою молодость, пребывание на солнце усиливает процесс появления так называемых возрастных пятен. Кому нельзя загорать и почему?
Загорать нельзя при приеме антибиотиков (особенно доксициклина и тетрациклина) и гормональных препаратов (контрацептивы или заместительная гормональная терапия), эстрогены повышают чувствительность к солнцу и вызывают неравномерный загар.
Кроме того, будьте осторожны, загорать нельзя, если вы принимаете мочегонные средства — например, фуросемид вызывает изменение цвета и появление пятен на коже. Загорать нельзя кому? Все чаще врачи сообщают о случаях аллергии на нестероидные противовоспалительные препараты, поэтому не загорайте, если вы недавно принимали, например, ибупрофен.
Реакции на солнце также включают сульфонамиды, противодиабетические препараты, препараты, снижающие кровяное давление и холестерин, средства против сердечной аритмии, а также антидепрессанты. К сожалению, здесь нет никаких правил — почти каждый препарат может повысить чувствительность к солнцу, это индивидуальный вопрос.
Поэтому спросите у своего врача кому нельзя загорать на солнце. А также можно ли загорать при использовании определенного лекарства, если вы принимаете лекарства без рецепта, спросите об этом фармацевта, кроме того, внимательно ознакомьтесь с листовками в лекарствах.
Как защититься от солнца
Мы знаем, что солнце вредно для кожи, но часто пренебрегаем этим фактом и совершаем много ошибок, которые приводят нас к ожогам и другим неприятным последствиям. Дерматологи пришли к однозначному выводу: мы нуждаемся в защите от солнца, защита от солнца необходима.
Конечно солнце источник света, необходимого для существования почти всего живого на земле, но оно излучает опасные для нашей кожи УФ-лучи, которые вызывают ее преждевременное старение и запускают раковые заболевания в организме человека. Сегодня дерматологи не рекомендуют находиться на солнце с 11 утра до пяти вечера. Даже утром рекомендуют появляться на улице только под прикрытием солнцезащитного средства.
Для похода на пляж лучше всего носить льняные изделия с длинным рукавом. Не стоит игнорировать шляпы и панамы, и обязательно одевать солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром. Кстати, не любая ткань блокирует UV-лучи, сейчас появились в продаже изделия, изготовленные по специальной технологии, обеспечивающей коже защиту от ультрафиолета.
Кожу необходимо защитить изнутри. Свободные радикалы увеличивают риск развития рака кожи, антиоксиданты помогают блокировать свободные радикалы. Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат антиоксиданты: морковь, сладкий картофель (батат), тыква, дыня. Они содержат бета-каротин, препятствующий появлению солнечных ожогов и морщин.
Казалось бы, натуральные продукты безопасны, однако, как выясняется, популярные овощи и травы могут быть коварными, особенно когда они регулярно находятся на наших столах.
В летние дни также опасно пить настои из зверобоя, одуванчика, календулы, чертополоха, руты или подсолнечника. Сенсибилизация к солнцу может также вызвать использование мази с арникой или препаратов, содержащих экстракт дягиля. Помните — аллергическая реакция появляется даже в пасмурные дни, защитите себя от солнца.
Заключение
После прочтения заметки можно определить чем полезно солнце для человека, и какой вред от солнца. Солнце друг или враг организму человека: почему опасен ультрафиолет. И это так, кому солнце может быть другом, а кому врагом, решать только вам, главное все делать в меру.
Выбирайте по своему здоровью и самочувствию идти на пляж загорать или остаться дома, если вам опасны ультрафиолетовое излучение. Возможно, стоит обратиться к естественным солнечным ваннам и рассматривать солнце как лекарство, которое в зависимости от дозы может помочь или навредить.
Вы считаете солнце другом или врагом? Если вам понравилась моя заметка,то напишите свой отзыв в комментариях.
Источник
Статьи
Солнце – это источник света и источник жизни. Оно абсолютно необходимо всему живому: растениям, животным и, естественно, человеку.
Как влияет солнце на наш организм?
Солнце оказывает на наш организм положительное влияние. Оно является основным источником выработки витамина D в нашей коже. С этой точки зрения выглянуть на солнышко очень полезно, и, конечно, гораздо приятнее, чем прием заменяющего его в этом отношении рыбьего жира.
Пребывание на солнце повышает иммунитет и общую сопротивляемость организма болезням, увеличивает умственную и физическую производительность, делает более прочной костную ткани и зубную эмаль.
Естественные ультрафиолетовые лучи проникают под кожу всего на 1 мм, но даже этого достаточно, чтобы начал понижаться уровень холестерина, уменьшалась вязкость крови, разрушались вредные бактерии и вирусы, усиливалось тканевое дыхание, восстанавливались обменные процессы. Важным влиянием, которое способно оказывать на нас солнце, является то, что под воздействием лучей синтезируется белок, различные ферменты и гормоны.
Собственно загар пользу организму как таковую не приносит. Загар является следствием пребывания на солнце. Он свидетельствует о том, что человек находился под солнечными лучами определенное время. В коже под воздействием солнца вырабатывается меланин. Если загар легкий, приятного золотисто-бронзового оттенка, то его можно расценивать, как благоприятный фактор – значит, пребывание на солнце было не очень долгим, но достаточным. С другой стороны, слишком выраженный загар свидетельствует о превышении нормы пребывания на солнце, которую можно считать полезной для здоровья. Чрезмерное ультрафиолетовое облучение способно оказать серьезное отрицательное воздействие и даже явный вред. Речь идет не о видимых ожогах или солнечном ударе. Существует такое понятие, как «отложенное воздействие» солнца. Оно означает, что последствия слишком длительного пребывания на солнце могут проявиться серьезными заболеваниями (включая злокачественные опухоли) спустя годы.
Полезная норма пребывания под солнечными лучами.
Всемирная Организация Здравоохранения нормой пребывания на солнце, полезной для здоровья, назвала 60 минимальных эритемных доз в течение года. Это означает, что под прямыми лучами можно находиться около 5-10 минут в начале солнечного сезона и до 50 минут в его разгар. Если задуматься о том, сколько времени мы проводим под прямыми лучами во время отдыха на море или в знойные дни в городе, то становится понятно, что норму мы порой превышаем в разы. Стоит задуматься и хотя бы уделить больше внимания панамам и солнцезащитной косметике.
Когда можно загорать?
Если вы задались целью приобрести умопомрачительный загар, то помните, что делать это нужно с умом. Безопасными для загара считаются утренние (с 8 до 11) и послеобеденные (с 16 до 19) часы. Днем солнце агрессивно, а воздух максимально насыщен влажностью, что создает условия для получения ожогов. Интенсивные лучи особо глубоко проникают в кожу, начиная влиять на нее разрушительным образом и провоцируя фотостарение. Если вы, тем не менее, остаетесь на пляже в районе полдня, укрывайтесь под зонтиком. При этом вы не перестанете приобретать загар и защитите себя от коварства солнца. Не забывайте на пляже пользоваться солнцезащитными кремами. При этом наносить кремы и лосьоны нужно за 20-30 минут до выхода из дому, а не на пляже, как зачастую делают отдыхающие.
Через 30 минут пребывания на солнце процедуру нужно повторить, причем независимо от того, купались вы или нет. Используйте защиту с фактором выше SPF 15, причем, чем светлее ваша кожа, тем более высокий фактор защиты нужен.
«На ярком солнце под угрозой не только кожа, но и волосы, потому используйте обязательно солнцезащитные средства для волос. Ультрафиолет и морская соль усиливают окисление липидов защитного слоя кожи головы и волос, что значительно снижает прочность волос. В отличие от кожи, в которой предусмотрены механизмы защиты и восстановления, как от свободных радикалов, так и от любой другой «агрессии» окружающей среды, волосы охраняются только меланином и кератином.
Потому на пляже обязательно нужно находиться в головном уборе! Это убережет не только от пересыхания волос, но и от солнечного или теплового удара.
При отдыхе на природе под ярким солнцем — постоянно нужно пить воду, хотя бы по пару глотков раз в 20-30 минут.
Пить желательно минеральную, без газа (ни в коем случае, не пиво, пакетированные соки или квас) – таким образом, вы увлажните кожу «изнутри», избежите ее пересыхания и утраты минералов, которые выходят вместе с потом.
Также стоит помнить, что малышам до 3-х лет и беременным женщинам вообще лучше не находиться под открытыми лучами солнца. Загара в тени будет вполне достаточно для красивого оттенка кожи и оздоровления организма.
У детей до 3 лет нет достаточного количества меланина-пигмента, фильтрующего солнечные лучи, к тому же, защитные реакции у малышей только формируются. Не говоря уже о том, что детская кожа очень нежная и обгореть может за считанные минуты. На маленьких деток нужно даже в тени надевать легкую одежду, чтобы не обгорела спина и плечики, а на голову – обязательно кепку или панамку, только из легких материалов, чтобы уберечь ребенка от солнечного удара. В разумных количествах солнечные лучи необходимы детям. Это прекрасная профилактика рахита, укрепление защитных реакций организма, питания кожи. При загаре под действием ультрафиолетовых лучей в коже вырабатывается витамин Д, который отвечает за обмен кальция в организме, а он крайне необходим всем детям и подросткам в период формирования.
Правила безопасности во время пребывания на пляже для беременных те же, что и для малышей. Пребывание на свежем воздухе в солнечную погоду пойдет только на пользу, так как солнце стимулирует образование витамина Д3. А в первом триместре беременности идет закладывание скелета будущего малыша, то пребывание на солнце обеспечит достаточное количество кальция и фосфора. То есть будущим мамам стоит почаще бывать на солнце, но только не под прямыми лучами, а в тенечке – лучше если это будет не навес, а «глухая» тень от листвы, т.к. там еще и концентрация свежего воздуха намного выше.
Что делать при солнечных ожогах?
Сначала необходимо убрать с кожи остатки соленой воды (в дальнейшем избегать ее попадания на пораженную поверхность). Для лечения ожога используют препараты, способствующие заживлению кожи, содержащие пантенол. Если образовались волдыри — протыкать их нельзя. Это предохранит кожу от заражения.
Солнце полезно, как лекарство, в разумных пределах. Поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте без надобности норму нахождения под солнцем для своего же блага.
Врач-дерматовенеролог
УЗ «Минский областной кожно-
Венерологический диспансер»
В.Г. Коцур
Источник